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~NORnIC WALKING / La prima associazione

Una cura miracolosa? No,solo la salute in cammino

dispendio energeiico e soprattuttoper favorire un eserciziobeneficoper il sistema cardiocircolatorio.Sinteticamente le differenze fra uncammino normale ed un camminoin N.W. consistono, nell'uso deicitati bastoncini molto simili nel-l'impugnatura a quelli dello sci difondo. L'altezza del bastoncino si. calcola con una semplice formula(O,66x altezza della persona) e va-riandolain funzione del tipo diprestazione a cui si vuole giungere.Gli arti superiori, tramite i baston-cini, non utilizzati come sempliciappoggi ma come mezzo di spinta,partecipano come componente at-tiva all' azione di propulsione. Ciòfavorisce l'avanzamento e l'alleg-gerimento del peso del corpo a van-taggio dellearticolazioni degli artiinferiori e della colonna vertebralefavorendo la diminuzione dellostress dei muscoli della schiena .Inoltre le mani, che grazie a specia-li lacciolihanno la possibilità di.eseguire un movimento di aperturain fase di spinta e chiusura in fase direcupero del bastoncino, diventa-Ono organo di supporto al cuore inquanto facilitano, la circolazionedel sangue. _Altri organi estremamente impor-tanti al fine del raggiungimento delmassimo beneficio sono i piedi.Essi governano un po' tutti i movi-menti che gambe, braccia e spallefaranno nel corso dell'azione dicamminare. I piedi assumono vestedi organo posturale e vascolare.Nordic Walking non rappresentasolo-una-piacevolissima attività fi~sica, utile a mantenersi in forma inmodo soffice e naturale, ma ancheuna disciplina che, oltre alla for-ma, persegue la " Formazione"della persona che lo pratica neisuoi molteplici ambiti.La neonata associazione locale diNordic Walking intende proporsiquale avanguardia e punto di meri-.mento nell' area della Bassa Roma-gna avvalendosi. di un istruttorediplomato dalla Scuola ItalianaNordic Walking.. n programma comprende corsi baseper 1'acquisizione della tecnicaspecifica, camminate di allenamen-to, corsi per bambini ed anziani eduscite nei comuni della BaSSaRomagna ed in altre zone turistica-rnente interessanti, una palestranaturale sotto sòtto il cielo dellaRomagnaPer info visitate il sito www.nordicwalkingbassaromagna.com

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di Vito Minguzzi

BASSA ROMAGNA. All'ariaaperta, fa bene al cuore e alla circo-lazione, rafforza braccia e spalle,migliora la postura della schiena,tonifica glutei ed addominali, au-menta la capacità di coordinazio-ne: a prima vista sembrerebbe dav-vero una cura miracolosa, invece èil Nordic Walking, un nuovo meto-do per praticare sport che si staaffermando in tutto il mondo. Edora nella Bassa Romagna è nataun'associazione sportiva dedicata ..A Massa Lombarda c'è un bellissi-mo canale, il Canale dei Molini:ogni massese lo conosce perché loha percorso almeno una volta apiedi, correndo, col proprio cane,da solo, in compagnia ed in ognistagione.n canale è comodo perchèèproprio appena "fuori dalla parta.di casa". Inoltre, attorno a MassaLombarda ci sono· infiniti percorsiche possano, essere sfruttati in que-" sto modo: stradine sterrate in mez-zo alla bellissima campagna o,ancor meglio, rivali di fiumi ocanali. Ad esempio si può salire sulponte a Sant'Agata e avventurarsilungo la sponda del Santerno con lacertezza di trovare il percorsa idea-le per soddisfare la voglia dimuoversi. Queste rive si prestano,molto bene per questa disciplina.Percorrerle facendo Nordic Wal-king significherà goderne la bel-lezza e sfruttarle per il propriobenessere.

I, benefici e la tecnican camminare, come ogni forma diesercizio fisico, è stato studiato intutte le sue caratteristiche cinema-tiche, energetiche e biomeccaniche.Per quanto ognuno di noi sia buoninterprete del gesto, del camminare,esistono ottimizzazioni in grado, direnderlo meccanicamente più effi-cace, metabolicamente più allet-tante, fisicamente completa coin-volgendo nell'atta propulsivo nonsolo, carne è avvio gli arti inferio-ri, ma anche gli arti superiori attra-verso l'usa di speciali bastoncini.E' importante imparare la tecnicacorretta per ottenere il massimo deibenefici. Istruttori qualificati sonoin grado di aiutare e fornire le basifondamentali per eseguire il movi-mento in modo opportuno.Lbastoncini hanno la funzione dispinta per coinvolgere la maggiorparte dei muscoli della parte altadel corpo al [me di aumentare il