A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

!

!

!

!

!North Rockhampton

Ang Living Strong ay isang panggrupong programa ng malusog na istilo ng pamumuhay…

…para sa mga komunidad ng Katutubo at taga-islang Torres Strait. Tungkol ito sa pagtulong sa mga tao na makagawa ng pangmatagalang pagbabago sa istilo ng pamumuhay, gaya ng pagpili ng mas nakalulusog na mga pagkain at inumin at higit na magpakaaktibong pisikal.

Ang Pamahalaang Queensland ay nagtaguyod ng mga pondo sa Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton para pahusayin pa ang mga mapang multi-linguwal, sa ilalim ng Programa sa Aktibong Pagsanib ng Isport at Libangan para hikayatin pa ang mga taga-Queensland na maging aktibo sa palakasan at paglilibang. Ang karagdagang pondo ay tinaguyod ng Pamahalaang Australya sa ilalim ng kampanyang Swap It, Don’t Stop It (Ipagpalit Ito, Huwag Ihinto).

Malakas na Pamumuhay

Ang Kickstart CQ ay isang inisyatibo ng Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton…

…nakatuon sa pagpapahusay ng kalusugan at kasiglahan ng ating komunidad. Ang Kickstart CQ ay may komprehensibong website www.kickstartcq.com.au na nagtatampok ng mga parating na aktibidad, impormasyong pangkalusugan at mga database para sa komunidad at mga grupong pampalakasan at paglilibang sa Rehiyon.

Lighten Up sa isang Mas Malusog na Istilo ng Pamumuhay ay panggrupong programa na nakadisenyo sa:

Ang proyektong 10,000 Mga Hakbang ay naghahangad na pataasin ang araw-araw na aktibidad ng mga Australyano…

…sa pamamagitan ng hikayat sa kanilang gumamit ng pedometer na pambilang ng hakbang sa pagtipon ng “paminsan-minsan” na gawaing pisikal bilang bahagi ng kanilang bawat araw na pamumuhay. Ang makabuluhang mga benipisyo sa kalusugan at kasiglahan ay maaaring magawa sa pamamagitan lamang ng higit na paggalaw bawat araw at ang 10,000 Mga Hakbang ay makapagtataguyod ng suporta, libreng mga rekurso at impormasyon sa mga indibidwal at mga lugar ng trabaho. Ang proyekto ay matagumpay sa pagganyak sa mga lokal na komunidad, mga lugar ng trabaho at mga indibidwal para pataasin ang mga antas ng pisikal nilang aktibidad.

Siguruhing mayroon kayong komportableng sapatos

Magsuot ng sombrerong malapad ang panabing at magpahid ng sunscreen

Sa tag-araw balakin na maglakad sa madaling araw o kaya bandang gabi para maiwasan ang maghapong init

Uminom ng maraming tubig

Kung may hadlang na pananakit sa dibdib habang aktibo itigil kaagad ang huli at humingi ng medikal na payo

Tseklis sa Paglalakad Simulang Padyak CQ

Makapagpapabulas ng isang malusog na gawi sa pagkain

Maghanda at kalugdan ang malusog na pagkain

Magsanib ng pisikal na aktibidad sa kanilang araw-araw na pamumuhay

Marendahan ang istres

Matutunan ang malulusog na paraan ng pagkontrol sa timbang

Makagawa ng pangmatagalang mga pagbabago sa gawi para patatagin ang isang malusog na istilo ng pamumuhay

Lahat ng impormasyong kailangan ninyo para maging aktibo!

Ang Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton sa pakikipagtulungan ng Pamahalaang Queensland ay naglathala ng mga mapa ng Rehiyon para makaganyak ng aktibong pagbiyahe at gawaing pisikal

Mayroong mga mapa para sa:

· North Rockhampton· South Rockhampton· Yeppoon· Emu Park at Zilzie· Gracemere at Mt Morgan

Lakaran ng Pundasyon ng Puso

Tawagan kami sa telepono 1300 22 55 77 Bisitahin kami online sa website ng Rockhampton Regional Council, www.rockhamptonregion.qld.gov.au

Ang Heart Foundation Walking ay isang masaya, mapagsalamuha at mainam na paraan ng pagkaaktibo at ang pinakamahusay sa lahat ay LIBRE ito! Ito ang pinakamalaking network sa Australya ng mga grupong naglalakad na nakatalaga sa komunidad na abot ng mahigit 16,000 ang aktibong mga miyembro. Ang mga grupo ay pinamumunuan ng Mga Organisador ng Lakad at mayroon tayong mga bagong grupong nagpapasimuno kada linggo.

Ang Dibisyon ng Pangkalahatang Pagsasagawa sa Capricornia (Capricornia Division of General Practice) ay nag-aalok ngayon ng libreng Palihan sa Pagbabasa ng Etiketa sa Pagkain.

Ang mga palihan ay pinapatnubayan ng Nutrisyonista ng Komunidad at isasagawa sa tanggapan ng sangay sa Rockhampton, sa Ospital ng Yeppoon o kaya sa pagdadausang angkop sa grupo. Ang pangunahing tuon ng mga palihan ay ang pag-unawa kung paano magbasa ng mga etiketa sa pagkain at kung ano ang ibig sabihin nito, para makatulong sa mga kalahok na makagawa ng maláy na pagpili para pahusayin ang kanilang kalusugan at kasiglahan.

Mga Palihan sa Etiketa sa Pagkain

Tungkol sa mga Mapa

Para sa dagdag na impormasyon o sa paghanap ng grupong malapit sa inyo ay kontakin po lamang ang Yunit ng Isport at Libangan ng Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton (Rockhampton Regional Council’s Sport and Recreation Unit) sa 1300 22 55 77.

Para sa dagdag na impormasyon o sa hiling na palihan tumawag po lamang sa 4921 7777.

10,000 Mga Hakbang

Ang mga Pedometer ng 10,000 Mga Hakbang ay maaaring makuha sa pamamagitan ng Iskema sa Papapahiram sa Aklatan (Library Loan Scheme) at matatagpuan sa aklatang malapit sa inyo.

Kung gusto ninyong magparehistro para sa libreng diyaryo ng Kickstart CQ, na puno ng libre o murang mga aktibidad at mga okasyon at impormasyon sa kalusugan at kasiglahan, kontakin ang Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton sa 1300 22 55 77.

Kung gusto ninyo ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga programa ng Living Strong o Lighten Up tumawag lang po sa 4920 6900.

Magpakasigla

North Rockhampton

BirdwoodPark

Yaamba R

d

Lakes Creek Rd

Moo

res

Cree

k Rd

Fitzroy St

Yeppoon Rd

George St

Toft StAlbert S

t

Fitzroy Bdge

Thoz

et R

d

Farm St

Main St

Bers

erke

r St

Dea

n S

t

High St

Elphinstone St

Dip

lock

St

Rockonia Rd

Norman Rd

Quay L

Frenchville Rd

Charles St

Richardson Rd

Kent St

Earl St

Kerrigan St

Coo

per S

t

Reaney St

Wat

er S

t

Edington St

Nob

bs S

t

Dee

St

Ford

St

Rice St

Glenm

ore Rd

East L

Sheehy St

Alexandra St

Kent LM

cLaughlin St

Rodboro St

Bowlin Rd

Scott St

Mar

sh A

v

Park St

Wat

erlo

o St

Mostyn St

Stac

k St

Philp

Av

Eldo

n St

Plahn St

Simpson StMedcra

f St

Carlton St

Hyde St

Quay St

Pillich St

Ibis Av

Potts St

Clifton St

Bolsover St

Shie

lds

Av

Duth

ie A

v

Denning St

Crane Av

Stamford St

Stewart St

Sunset Dr

Haynes St

Rosewood Dr

Burnett St

Mills Av

Denison St

Gair StH

orto

n St

Twigg St

Prin

cess

St

Moo

res

Cre

ek R

d

Springfield Dr

Mason St

Alma L

Wooster St

Baw

den

St

Edw

ard

St

East St

Gray St

Campbell St

Nagle Dr

Barrett St

Talbot St

Fenl

on A

v

Tom

kins

St

Buzacott St

Victoria Pde

Peter St

Locke St

Bloxsom St

Alma St

Card St

Knight St

Robison St

Witt St

Sala

man

ca S

t

Face St

Boundary Rd

Alick St

Cruikshank St

Brem

ner S

t

Wigginton St

McColl St

Forbes Av

Welch St

Cheney St

Feez St

Robinson St

Foulkes St

Germ

an St

Paterson Av

Doo

ley

St

Fren

ch A

v

Ellis

St

Merrill Av

Eich

elbe

rger

St

Quinn St

Lucas St

Spik

e St Bedford St

Cedar

Dr

Geaney St

Guymer St

Rog

ar A

v

Menzies St

Bulman St

Hinds St

Hobl

er A

v

Con

nor S

t

Murphy St

Ran

dwic

k St

Hinchliff St

Mus

grav

e St

Stenlake Av

Denison L

Honour St

Bramble St

Bolsover L

Danker St

Venables St

Moy

le St

Irvin

g Av

Cric

k St

Livingstone St

Bridge St

Maxwell St

Schmidt St

Leamington St

Bruigom St

Harrison St

Cra

ig S

t

Flowers Av

Taylor StHogan StCowap St

Pilk

ingt

on S

t

Beak

St

Kerr St

Edgar St

Duffy St

Goodsall St

Henderson St

Hinton St

Stumm

St

Elwing St

Blanchfield St

Vallis St

Chappell St

Ros

e St

Cant St

Ever

ingh

am A

v

Pine

St

Hempenstall St

Archer S

t

Lawr

ence

Av

Peltophorum St

Brya

nt S

t

Wat

t St

Bake

r St

Thirkettle Av

Brazil St

Bernard St

Booker St

Saunders St

Lille

y Av

River Rose Dr

Laird Av

Tynan St

Cypress Av

Ruff St

Neill St

Yewdale Dr

Sharples St

Wackford St

Nuttall St

Geo

rdie

St

Kavanagh Cr

Macaree St

Harriette St

Kershaw St

Wilson St

Thackeray S

t

Tung Yeen St

Bala

clav

a St

Bond St

Hardy Av

Grevillea Dr

Flanagan St

Vict

oria

Pl

Hatte St

Armstrong St

Kirkellen St

Housden St

Chalmers St

Reddy Dr

Grim

ley

St

Neish Ct

Jard

St

Har

bour

ne S

t

Gut

hrie

St

Webber Av

Thomasson St

Wehmeier Av

Daw

es S

t

Brookside Av

Skyline Dr

Sisl

ey S

t

Capricorn Cr

McGrath StR

ustic

St

Horace St

Wright St

Cargill AvBoyd St

Lutton St

Warner Av

Carpenter StAtherton St

Donnollan St

Smithwick St

MacNevin St

Fairfi

eld Av

Goddard St

Fisher St

Hume St

Lambourne Av

Julie Cr

Weaver St

Price Av

Docherty St

Gross

kopf

St

Rowe St

Harris Cr

Africander Av

Currawong St

Berk

elm

an S

t

Kirby St

Mor

en S

t

Milf

ord

Av

Shillam St Tamarind Av

Rus

h St

Hodda D

r

Cok

er S

t

Halligan C

r

Rosella Ct

Roselt St

Kingfisher Pde

Geo

rges

on S

t

Shee

dy A

v

Walker St

Meyenberg Ct

Marwedel St

Sharpe St

Macarthur St

Ingham St Constantia Cr

Davidson St

Founders Dr

Kilk

enny

Ct

Dowling St

Rickart St

Cav

an L

Aqua

tic P

l

Buntain St

Parkside Pl

Acacia Pl

Royal St

Seigle St

McMurtrie St

Magnolia Ct

Magee St

Cobble Ct

Felh

aber

Av

FITZROY RIVER

Moo

res C

reek

Fitzroy River

Thoz

ets

Cre

ek

Frenchmans Creek

Limestone Cre

ek

Fitzroy River

"W

"W

"W"W "W

"W "W

"W"W "W

"W

"W

"W

"W

"W"W"W

"W"W"W

"W"W

"W

"W"W

"W

"W

"W"W

"W "W

"W

"W "W

"W

"W

"W"W

"W"W

"W

"W"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

SunsetDrive

ParklandGermanStreet

Bushland

CQCommunity

SportsCentre

CallaghanPark

Racecourse

GuthrieStreetPark

Legend!Í Dog Off Leash Areas

9:| Playground

­±°̄ Child Care

87S Education Facility

87R Retirement Village

!r Swimming Pool

m5 Shopping Centre

Ñ Ambulance

®v Hospital

)"G" Police

n£ Bus Stops

10,000 StepsPathwaysRailwayDept of Transport & Main RoadsCouncil RoadsRegional Parks

±

Copyright protects this publication. Reproduction by whatevermeans is prohibilited without prior written permission of the ChiefExecutive Officer, Rockhampton Regional Council. RockhamptonRegional Council will not be held liable under any circumstances inconnection with or arising out of the use of this data nor does itwarrant that the data is error free. Any queries should be directedto the Customer Service Centre, Rockhampton Regional Council ortelephone 1300 22 55 77. The Digital Cadastral Data Base is currentas at March 2012. Copyright The State Government of Queensland (Dept. of Environment and Resource Management) 2012. All other data copyright Rockhampton Regional Council 2012.

Yaamba R

d

Norm

an Rd

Boundary Rd

McM

illan Av

Alfred Rd

Olive St

Mason Av

Bean AvWillia

m Palfrey R

d

Rachel DrH

inz Rd

Kidd St

Vincent Rd

Lim

esto

ne Creek

"W

"W

"W"W

"W

ParkhurstNorth Rockhampton

Galaan ng mga Asong Hindi Nakatali

Mga Palaruan

Kalingaan ng Bata

Pasilidad ng Edukasyon

Bileyds ng Pagreretiro

Languyan

Mga Sentrong Pamilihan

Ambulansya

Ospital

Pulisya

Mga Bus Stop

10,000 Mga Hakbang

Mga Daan

Daan Patungong Beach

Dept of Transport & Main Roads

Council Roads

Mga Pangrehiyon na Parke