Embed Size (px)
DESCRIPTION
NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”. Handog ng eskwelahang medisina ng Ateneo , Batch 2013 LEC 8: Chua, dela Cruz, Joaquin, Rayel , Redota , Teo, Uy. Ano ang ibig sabihin ng NUTRISYON?. Ang pagbigay ng tamang sustansya sa katawan upang ito ay mabuhay - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Handog ng eskwelahang medisina ng Ateneo,Batch 2013 LEC 8:Chua, dela Cruz, Joaquin, Rayel, Redota, Teo, Uy
NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng
“Busog, Lusog, Talino”
Ang pagbigay ng tamang sustansya sa katawan upang ito ay mabuhay
Para sa mga bata, importante silang mabuhay na:Malusog – walang sakitLumaki na husto para sa edad nila
Ano ang ibig sabihin ng NUTRISYON?
Para sa iyo, importante ba ang
tamang NUTRITION ng anak mo?
Paano mo nasasabing tama o
sapat na ang NUTRISYON ng anak
mo?
QUALITY - “nakakain ng LAHAT NG WASTONG URI ng pagkain ang anak ko araw-araw”Kumpleto ang mga pagkain na nasa plato niyaAt ang mga pagkaing ito ay talagang malusog para sa kanya
QUANTITY – “ang kinakain ng anak ko ay TAMANG-TAMA lang ang dami sa kinakailangan niya araw-araw para:Magawa ang kanyang gawaing pang-araw-araw (daily activities)
Lumaki ng maayos
Anu-ano ang mga WASTONG URI NG
PAGKAIN?
PRUTAS
GULAYKARNE AT ISDA
KANIN
GATAS
Pangunahing pagkain na nagbibigay ENERHIYA
“WHOLE” GrainEg: brown rice, whole wheat bread
Mas mataas sa bitamina at mineral kaysa sa puting kanin
KANIN, TINAPAY
Gaano kadaming LUTONG kanin ang kailangan ng bata?Depende sa edad at gawain niya araw-araw
2-3 yo: ½ - 1 tasa4-8 yo: 1-2 tasa9-13 yo: 2-3 tasa14-18 yo: 3 tasa
KANIN, TINAPAY
“Gawin kalahati ng kinakaing kanin o tinapay ay WHOLE GRAIN”Kumain lamang ng sapat na kanin para sa kinakailangan para sa araw.
Pangunahing pagkain para sa PROTEIN pampalaki ng katawan
Puno din ng bitamina at mineral:Vitamin B complexVitamin E IronZincMagnesium
KARNE’T ISDA
Ang isda at seafood ay puno ng MABUTING CHOLESTEROL nakakatulong sa pag-iwas ng sakit sa puso
KARNE’T ISDA
“Pumili ng karne na halos walang taba at hindi processed.”
Mababa sa taba at asin.
Nakakatulong sa pagtaas ng defensa sa sakit
Puno ng BITAMINA:Vitamin C – nakakatulong sa paggaling ng mga sugat
Folic Acid – nakakatulong sa paggawa ng dugo
PRUTAS
Puno ng FIBER na nakakalinis ng katawan
Puno sa Potassium para sa magandang BP – eg: saging, mangga, kahel, melon
Vitamin A mula sa mga DILAW na prutasNakakatulong sa paningin at pampaganda ng kutis
PRUTAS
Berdeng Gulay:Mataas sa IRON – nakakatulong sa paggawa ng dugo
Mataas sa FIBERMaraming BITAMINA
GULAY
Dilaw at Pulang GulayMataas sa Vitamin AMataas sa Vitamin C
GULAY
Beans at Tokwamataas sa protein pwedeng palitan ang karne
Starchy gulay (eg: cassava, patatas, mais)Nagbibigay enerhiya
GULAY
“Kailangang KALAHATI NG PLATO ay GULAY o PRUTAS”
Puno sa Calcium pampalaki at pangtibay ng buto
Gaano kadaming gatas ang kailangan ng bata?2-3 baso sa isang araw
GATAS
“Piliin ang fat-free o low fat na gatas.”
Tips para sa Tamang Nutrisyon ng Pilipino
Kumain ng sari-saring pagkain araw-araw.Kumain lamang ng tamang daming pagkain sa
tapat na oras. Damihan ang pagkain ng WHOLE GRAIN na kanin
o tinapay.Damihan ang pagkain ng gulay at prutas. Damihan uminom ng fat-free o low fat na gatas.Piliin ang karne na halos walang taba at hindi
processed. Bawasan ang pagkain ng mga maalat na pagkain.Sanayin tingnan ang Food Label/Nutrition
information upang malaman kung nakakatulong sa nutrisyon ang pagkain na balak bilhin.
Ugaliing magbasa ng FOOD LABELS o
Nutrition Information.
Paano ko malaman at mamonitor na
malusog ang anak ko?
Edad ng bataSex ng bataTimbang (kilograms) ng bataTangkad (cm) ng bataGrowth Charts
Weight-for-ageHeight-for-age
Kinakailangang inpormasyon
Jenny, pitong taong gulang, babae, 20 kg, 120 cm
Sample Problem
Kung ang bata ay nasa gitna ng pulang linya na 97th at 3rd percentile, NORMAL ang timbang niya
Kung ang bata ay nasa gitna ng pulang linya na 97th at 3rd percentile, NORMAL ang timbang niya
Arman, walong taong gulang, lalaki, 15 kg, 110 cm
Sample Problem
Kung ang bata ay nasa baba ng pulang linya na 3rd percentile, MABABA ang timbang niya para sa edad niya at kinakailangang ipapacheck up.
Kung ang bata ay nasa baba ng pulang linya na 3rd percentile, MALIIT ang bata para sa edad niya at kinakailangang ipapacheck up.
Resources
Department of Science and Technology: Food and Research Institute. 2000. Nutritional Guidelines for Filipinos. Available at: http://www.fnri.dost.gov.ph/
United States Department of Agriculture. http://www.choosemyplate.gov/index.html
http://www.nourishinteractive.com/
THE END
