OJITOS

SANOS

LOS MEJORES

CONSEJOS

PARA TU VISTA

ENFERMEDADE

S OCULARES

COMUNES Y

MÁS

AUTOR

EVELYN CAJAS

Diez consejos para mantenerla como nueva

Mirar todos los días a tus seres

queridos, disfrutar de los fascinantes

paisajes que hay a tu alrededor o

distraerte con una buena película.

Pequeños placeres que son tuyos gracias

a la vista pero, ¿cómo la cuidas?.

Aprovecha el Día Mundial de la Salud

Visual y pon en práctica estos pasos para

mantener sanos tus ojos

A propósito del Día Mundial de la Visión, que se conmemora este

10 de octubre, la expertaElvira Jiménez Guerra, máster en

optometría clínica y portavoz de las ópticas Alain Afflelou,

ofrece diez consejos para evitar problemas mayores con la vista.

Una vez al año, no hace daño…

Al contrario, visitar al optometrista cada uno o dos años es lo

más recomendable, aún cuando no hayas detectado algún

problema con tus ojos. En el caso de los niños, la experta invita a

que comiencen a ir desde los 3 años a revisión.

Las zanahorias son buenas para la vista, pero no previenen enfermedades.

“Que todo el mundo se realice un examen visual evita una posible

pérdida de desarrollo en la visión, sobre todo en los niños, pues

puede traer retrasos en el cole. En adultos, se controla el avance

de enfermedades como miopía o astigmatismo”, cuenta la

especialista.

Mira lo que comes

Una buena alimentación también es importante para la salud de

tus ojos. Según explica Elvira Jiménez, las vitaminas A y C, así

como el magnesio, son fundamentales para el desarrollo de la

vista aunque advierte que no sustituyen la revisión y otros

cuidados.

“No evitan la miopía, pero son buenas. En la retina tenemos unas

células que se alimentan de vitamina A, ésta ayuda a que esas

células trabajen bien y evitamos complicaciones o riesgos

mayores. Cualquier fruta y hortaliza es buena para los ojos”,

subraya.

Cuida tus gafas como a tus ojos

Nada de cristales arañados y armazones flojos. Las gafas son

como asistentes para tu vista y debes darles el mantenimiento

adecuado para que permanezcan como nuevas el mayor tiempo

posible.

“Hay que limpiarlas en húmedo y con productos de óptica, no

con otros hechos para la limpieza del hogar que son corrosivos

y estropean las lentes. Al final, una lente estropeada hace que la

gente fuerce la vista”, señala la experta.

Más que un lujo, una necesidad…

El antirreflejante en las gafas es muy necesario, pues ayuda a

que los ojos convivan mejor con las luces artificiales y no se

esfuercen en enfocar.

“Cuanto más gordita es la lente, más reflejo se genera. Este

reflejo es molesto y hace que el cerebro trabaje de más”.

Higiene máxima con las lentillas

Las lentes de contacto requieren de una estricta rutina de

limpieza cada vez que te las vas a poner o quitar; no hacerlo

puede derivar en una infección.

Entre los cuidados a tener en cuenta está el uso de un líquido

adecuado para limpiarlas cada vez que se colocan y se retiran, así

como guardarlas en un recipiente libre de bacterias al que hay

que cambiar el líquido a diario.

“Las mujeres debemos cuidar de no dejar ningún residuo de

maquillaje y, en general, todos deben tener cuidado de llevar

protección si van a realizar alguna actividad de riesgo, como un

deporte o un trabajo en el que se manipulen productos que

puedan entrar al ojo”, agrega Elvira Jiménez.

La experta tampoco recomienda dormir con lentillas, a menos que

estén hechas para eso. EPA/FRANCKROBICHON

Gafas oscuras, hasta en invierno

La especialista asegura que incluso cuando la luz del sol no es

molesta, nuestros ojos están a la orden de los rayos UV, que

desgastan la vista y generan problemas como cataratas,

quemaduras de retina u otras enfermedades.

“Antes de los 12 años, los niños no tienen desarrollado su sistema

de protección y los rayos les dan directamente; por eso es

importante que también a ellos se les cuide desde pequeños”,

especifica la optometrista.

Monitores a distancia

Imposible vivir sin ordenadores, tabletas o televisión, ¿cierto?

Sin embargo, los ojos se resienten, pues muchas veces abusamos

de estos aparatos y no los usamos de manera correcta.

“La televisión la tenemos que ver a una distancia de dos metros,

más ahora que son tan grandes. En el caso del ordenador, la

mejor distancia es la de 50 centímetros y de manera lineal, para

que el ojo no tenga que acomodarse tanto”.

Sobre la iluminación, la experta señala que nunca hay que

utilizar estos aparatos a oscuras, pues eso genera problemas en

la graduación y cansancio extremo a los ojos.

Humecta tus ojos

Al igual que la piel, tus ojos necesitan estar húmedos. En caso de

que sufras de ojo seco, procura llevar contigo siempre lágrimas

artificiales o gotas que te haya recetado tu oftalmólogo para

mantenerlos húmedos.

La portavoz de Alain Afflelou apunta: “Las personas que tengan

los ojos sensibles deben utilizar productos adecuados para evitar

la sequedad”.

Con la edad, más cuidados

Después de los 40, afirma la especialista, hay que aumentar la

precaución, pues es cuando suelen presentarse algunas

enfermedades relacionadas con los ojos.

“El glaucoma llega después de esa edad. También hay que cuidar a

las personas propensas a determinadas patologías como diabetes,

hipertensión o colesterol, por ejemplo”.

Y al final, el descanso

Ellos también lo merecen así que, como recomienda la

optometrista, dales un tiempo fuera y realiza estos ejercicios

para que descansen del uso:

20/20. Por cada 20 minutos frente a un monitor, mira al

horizonte 20 segundos sin enfocar a nada, de esta manera tus

ojos se relajan.

Cierra los ojos sin apretar y relaja los párpados. Tápalos un

poco con tus manos suavemente. En caso de que los sientas

inflamados, utiliza compresas frías.

Ahora, solo tienes que llevar todos estos pasos a tu rutina y

gozarás de una buena vista durante más tiempo.

Muchas de las patologías que

afectan la visión tienen

tratamientos quirúrgicos que

pueden mejorar la calidad de

vida de los pacientes. A

continuación el doctor Julián

García, Oftalmólogo de

Puerta del Sol detalla cada

una de ellas.

Miopía: se presenta cuando

los objetos lejanos son

difíciles de distinguir. Se

corrige con lentes que alargan

la distancia focal o con

cirugía refractiva y se puede

dar desde temprana edad.

Hipermetropía: cuando los

objetos cercanos se ven

borrosos. Se puede padecer

desde la infancia. Se puede

corregir con anteojos, lentes

de contacto o cirugía

refractiva (la cirugía

refractiva es la que se usa

para diminuir o eliminar la

necesidad de anteojos)

Astigmatismo: cuando la

imagen de un objeto se ve

confusa y distorsionada. Los

lentes que corrigen este

problema son los cilíndricos.

También se puede corregir

con cirugía refractiva. Este

problema ocasiona dolor de

ojos, cabeza y mucha fatiga

visual.

Presbicia: también se le

conoce como “vista cansada” y

se desarrolla con la edad. Se

corrige con anteojos para ver

de cerca o con anteojos

bifocales o multifocales,

estos últimos también

llamados progresivos.

Aparece después de los 40

años y avanza regularmente

hasta más o menos los 65

años de edad, cuando el

problema generalmente ya no

aumenta más. En algunos

casos puede ser operado con

cirugía láser o implante de

lentes intraoculares o

implante de discos dentro de

la cornea especiales para

corregir este tipo de

defectos.

Estrabismo: cuando uno de los

ojos se desvía. El problema se

corrige mediante el uso

anteojos especiales, con

parches, ejercicios

musculares y en algunos casos

por medio de cirugía. La

detección precoz es esencial

para establecer el equilibrio

muscular, es decir, recuperar

el paralelismo de los ojos.

El tratamiento quirúrgico

está indicado en los casos

severos o que no se corrigen

con los tratamientos anteojos

o ejercicios, también es

importante señalar que la

mayoría de los estrabismos

en el cual un ojo se desvía

hacía arriba o hacia abajo

también requieren cirugía.

Glaucoma: es una de las

principales causas de ceguera

a nivel mundial junto con la

retinopatía diabética,

especialmente en los adultos.

Es asintomática y se

caracteriza por el aumento

de la presión en el ojo. Un

diagnóstico oportuno es vital

para prevenir la pérdida

visual. Se da principalmente

en adultos sobre los 40 años.

Dependiendo del tipo de

glaucoma, se aplican distintos

tratamientos. El glaucoma

primario de ángulo abierto (el

90% de los casos) suele

aparecer entre los mayores

de 55 años y en pacientes

miopes. Este puede

controlarse con medicación

tópica o bien con cirugía de

láser, con una cirugía con

bisturí o una implantación

valvular, que facilite el

drenaje.

Puede manifestarse con dolor

ocular, cefaleas, visión

borrosa, náusea y vómitos. El

tratamiento definitivo

consiste en la utilización de

láser, aunque si es crónico

también requerirá la

administración de fármacos

tópicos o de cirugías con

bisturí o con válvulas.

Cataratas: es propia de la

tercera edad, aunque

excepcionalmente también

afecta a jóvenes. Las

cataratas se producen cuando

el cristalino con el paso de los

años, se torna opaco y va

perdiendo su transparencia

ocasionando vista borrosa e

incluso pérdida de la visión.

Requiere cirugía cuando la

visión no es lo

suficientemente buena como

para que el paciente pueda

realizar sus actividades

normales, siempre es

conveniente implantar un

“lente intraocular” al mismo

momento de la cirugía para

remplazar el cristalino que se

retira. Usualmente se usa el

método de ultrasonido para

extraer la catarata.

Conjuntivitis: la más

recurrente es la conjuntivitis

alérgica que se da

principalmente en los meses

de primavera y verano. Es una

inflamación de la conjuntiva

causada por alérgenos (polen,

pasto, polvo, etc.) y sus

síntomas son picazón,

lagrimeo, sensación de

arenillas, enrojecimiento

ocular y secreción. También

existe la conjuntivitis

infecciosa causada por

bacterias, virus u otros

agentes infecciosos.

Oftalmía neonatal: o también

llamada conjuntivitis

neonatal. Hay una secreción

excesiva de los ojos, la que

puede ser acuosa,

sanguinolenta, espesa y

purulenta. Se da en los recién

nacidos y se controla con

gotas y ungüentos oftálmicos,

antibióticos orales o por vía

intravenosa.

Ojo Seco: es uno de los

padecimientos más

frecuentes en mujeres

mayores de 40 años. Algunos

de los síntomas son irritación

ocular, sensación de párpados

pesados, ardor en los ojos,

molestias al mirar la luz. El

uso de antihistamínicos,

antidepresivos, uso de lentes

de contacto y algunas

enfermedades reumáticas

pueden ser la causa. Se trata

con gotas o ungüentos

lubricantes, tapones

lagrimales, en algunos casos la

cirugía puede ser útil.

Obstrucción del lagrimal:

suele darse en niños de entre

2 y 3 meses de vida. Sus

síntomas son lagrimeo

constante y secreción en los

ojos pero sin enrojecimiento.

En la mayoría de los casos, es

suficiente realizar un masaje

y seguir las normas higiénicas

correctas para curarlo.

-Vitrectomía para extraer el

gel o el tejido cicatricial que

tira de la retina, empleada

para los desprendimientos o

desgarros más grandes.

-Revisar los ojos si hay molestias como dolor de cabeza o de ojos,

lagrimeo o dificultad para ver bien. En caso de ya usar lentes, se

debe checar la graduación cada vez que se requiera.

Es recomendable que los niños sean revisados por un oftalmólogo

para detectar a tiempo cualquier problema de daltonismo,

ambliopía o estrabismo y a los 6 años para detectar problemas de

agudeza visual.

En los adultos que no usen lentes, es recomendable un examen

entre los 20 y 39 años y con más frecuencia después de los 40.

- En el trabajo, utilizar protectores o lentes según lo dispongan

las reglas de seguridad de cada empresa y el trabajo que se

realiza.

- En la casa, hay que manejar con mucho cuidado los solventes,

detergentes, desinfectantes y otros productos que con

frecuencia penetran a los ojos. Si este es el caso, enjuague de

inmediato con agua por lo menos durante 15 minutos y deje que el

ojo llore. Si la molestia sigue acuda de inmediato al médico.

- Evite los golpes en los ojos, en la cabeza y en los oídos, si

después de alguno de esta no ve bien acuda de inmediato al

médico.

- Si penetra algún objeto al ojo, polvo, basura, insecto, vidrio, por

ningún motivo lo talle, déjelo llorar y si el objeto está muy

enterrado, cubra el ojo suavemente con un paño limpio y acuda de

inmediato al médico.

- Si practica algún deporte use los cascos de protección completa

y goggles para nadar.

- Proteja sus ojos del sol y de la luz artificial como rayos

infrarrojos, lámparas bronceadoras o arcos de soldar.

- Nunca vea directamente hacia el sol, sobre todo cuando se

presente un eclipse.