Otyłość Wśród Nieletnich

Co powinniśmy wiedzieć i jak z nią walczyć?

Przymykamy oko na dodatkowe kilogramy naszego dziecka

Otyłość dzieci to już poważny problem społeczny. Często nie rozumiemy, skąd bierze się nadwaga naszych dzieci. Pomyślmy o ukrytych przyczynach problemu, sprawdźmy, czy nie popełniamy błędów innych rodziców grubych dzieci.

Dziecko niedostatecznie dużo śpi

Deficyt snu to jeden z czynników sprzyjających otyłości, także u dzieci, o którym mało się mówi. Najmłodsze dzieci - niemowlęta i przedszkolaki powinny spać co najmniej 10 godzin na dobę, inaczej może dojść u nich do zaburzeń metabolizmu. Późno wracamy z pracy, serwujemy później kolację. Niedosyt snu może wpłynąć na obszary mózgu, które odpowiadają za przemianę materii i nie pomoże wtedy nawet poobiednia drzemka dziecka.

Nie kontrolujemy co je poza domem

Wydaje nam się, ze maluchy jedzą rozsądnie - regularne i zrównoważone posiłki, żadnego podjadania miedzy nimi i tak rzeczywiście może być w domu. Tymczasem im dzieci są starsze, tym więcej czasu spędzają poza domem jedząc często byle co i to w niekontrolowanych ilościach - zwłaszcza fast-foody, słodycze i gazowane napoje. To może być przyczyna jego ukrytej nadwagi.

Piją słodzone napoje i soki

Myśląc o nadprogramowych kilogramach bierzemy pod uwagę skład posiłków, a przecież często towarzyszą im napoje i to nie mile widziana woda niegazowana czy naturalny wyciskany sok ze świeżych owoców, ale naładowane cukrem gazowane napoje czy soki.

Dziecko było karmione mlekiem modyfikowanym

Jedną z korzyści dzieci karmionych naturalnie jest fakt, że ryzyko otyłości maleje u nich o 20-30 proc. w stosunku do dzieci na mleku modyfikowanym. Dodatkowo dzieci karmione butelką zwykle później przestają jeść, nawet gdy nasycą już głód. Poza tym karmienia nocne z butelki wpływają też na zwiększenie masy malucha.

Dziecko dostaje za duże porcje jedzenia

Kiedyś dzieci jadły to samo co dorośli, tylko mniejsze porcje. Dziś ulegamy zachciankom na dania specjalne np. frytki.W efekcie jadają tylko to, co lubią i nie mają dostatecznie urozmaiconego menu. Prawidłowy posiłek dla malucha to taki, którego połowę stanowią warzywa i owoce i po jednej czwartej węglowodany oraz mięso lub ryby.

Masa rodziców odgrywa rolę

Według najnowszych badań, duże znaczenie w przypadku otyłości dzieci ma też masa rodziców. Im więcej mama przytyje w ciąży, tym potężniejsze może mieć dziecko w wieku 3 lat. Ponadto naukowcy uważają, że chodzi też o rolę wzorca, za jaki często uważany jest w rodzinie tata - dzieci chętnie go naśladują.

Jak walczyć z otyłością u dzieci?

Po pierwsze:

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić tyle ile u zdrowego dziecka w danym wieku. Proces zmniejszania kaloryczności powinien przebiegać stopniowo. Pomimo, że kaloryczność posiłków będzie się stopniowo zmniejszała, konieczne jest, aby dostarczały one wszystkich niezbędnych składników.

Po Drugie:

Należy zwiększyć udział warzyw i niskokalorycznych owoców, pieczywo białe i półsłodkie zastąpić pieczywem razowym oraz grubymi kaszami - są to naturalne źródła błonnika, który szybko powoduje uczucie sytości (co znacznie obniża łaknienie).

Po Trzecie:

Od najmłodszych lat trzeba systematycznie wypracowywać u dziecka prawidłowe postawy żywieniowe: spożywanie regularnie 4-5 wartościowych posiłków dziennie i unikanie podjadania pomiędzy nimi (zwłaszcza słodyczy, słodkich, gazowanych napojów oraz fast-foodów).

Po Czwarte:

Bardzo istotną i często praktykowaną metodą wychowawczą jest stosowanie pokarmu jako nagrody! Należy się tego wystrzegać i nie przyzwyczajać dziecka do tego typu praktyk.

Po Piąte:

 Innym ważnym elementem w procesie chudnięcia jest zwiększenie aktywności fizycznej dziecka – spacery, gry i zabawy ruchowe na świeżym powietrzu, należy starać się odwracać uwagę dziecka poprzez zachęcanie go do różnego rodzaju zajęć pozaszkolnych przez co więcej czasu i uwagi zacznie ono poświęcać swoim nowym zainteresowaniem aniżeli posiłkom.

Po więcej...

Dla uzyskania większej ilości informacji skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Nie ufaj ludziom na forach internetowych nieznanego pochodzenia.

Kieruj się artykułami i poradami osób wiarygodnych które znają się na sprawach zdrowotnych i zywieniowych.

Mateusz ŻebrowskiAdrian GuławskiKlasa 3a

Wykonali: