Upload
cikgu-pak-long
View
3.774
Download
124
Embed Size (px)
Citation preview
BKP
PJKA 1/2010 NEGERI KELANTAN
ZARINA ROSLAH
SHALIFAHNOR ZALINA
RAJA AZIMAH ANI
SITI ROSINANORAZILA
BKP
“HEALTHY MIND”
MINDA SIHAT
Kesihatan Fizikal
PenyakitMasalah Kesihatan Mental
2
BKP
MENYEBABKANKEMARAHAN
ANZIETIKEMURUNGAN
Paras kolestrol tinggi Merokok
Tidak melakukan senaman
Makan berlebihan
BKP
SESIAPA PUN TIDAK DAPAT LARI DARIPADA STRES
SEBAB-SEBAB
Biologi
Sosial 1
2
3 Psikologi
BKP
BIOLOGI• Penyakit fizikal kronik • Kecederaan• Tidak cukup rehat
PUNCA STRES
•Jenis Personaliti • Tragedi
SOSIAL
•Masalah perkahwinan •Masalah perhubungan •Tanggungjawab • Kehilangan
orang yang di kasihi
PSIKOLOGI
• Tidak berpijak di bumi yang nyata
• Malnutrisi
Rumah
Tempat Kerja•Beban Kerja•Tempat kerja kurang selesa•Jenis Pekerjaan•Kurang penghargaan
Persekitaran •Jiran •Sanitasi teruk
BKP
•Jaringan Sokongan sosial lemah
• Masalah kesihatan• Kualiti hubungan interpersonal
•Stressors berhubung rapat dengan golongan umur tertentu
• angry personality
Personality traits ( Jenis A)
•Impulsive personality
• aggressive & anti sosial
• Over-achieving & extreme pressure to perform
•Masalah pemakanan
BKP
Stress Management 12
Optimum level (critical level)
Fatigue
Exhaustion
? Mentalillness
DistressEustress
Perform
ance
NoStress
Arousal/Anxiety level Excessivestress
Relationship between Stress and Performance
Is Stress Always Bad ?
*
BKP
Tiada : Tiada MaknaRingan : Faktor motivasi dalam
perkembangan hidup
Sederhana/Teruk : Dalam tempoh yang lama mengganggu kesihatanSangat Teruk : Menyebabkan Penyakit
Stres berlaku apabila tuntutan seseorang itu tidak setanding dengan kebolehan atau
kemampuan kemahiran daya tindak seseorang.
STRES
8
BKPGlobal Burden of Global Burden of
Disease 2020Disease 2020
Murray CJL, Lopez AD, (1996a). The global burden of disease: a comprehensive assessment of mortality and disability from diseases, injuries and risk factors in 1990 and projected to 2020.
BKP
Diseases
BURDEN OF DISEASE ( % DALY’s) by Specific Diseases (rank top 20)
Ischaemic Heart Disease Cerebrovascular Disease / StrokeRoad Traffic Accident
SepticeamiaUnipolar Major DepressionDiabetesAcute Lower Respiratory Tract InfectionHearing LossOther Chronic RespiratoryAsthmaChronic Obstructive PulmonaryCirrhosisOther Cardivascular DiseasesNephritis And NephrosisOsteoarthritisNutritional AnaemiaOther Intentional InjuriesBirth Trauma / Asphyxia
3.65
Other sense conditionsOtitis Media
9.846.375.754.513.87
3.092.952.902.152.141.931.81
1.65
1.43
1.63
1.491.52
1.391.42
Total (M & F) %1234567
98
1110
1213
16
1415
1817
1920
BKP
Promosi Kesihatan Mental – KCHS 2000 •Aktiviti fizikal, •Makan secara sihat•Pupuk minda sihat•Tidak merokok.
Semenjak itu : Kempen dan ceramah stres dan cara menanganinya
Tiada perkhidmatan khusus di klinik kesihatan bagi klien / kumpulan sasar yang memerlukan
Stres dan Intervensinya telah diperkenalkandi dalam:
•Program Kesihatan Remaja•Perawatan Pesakit Mental•Penjagaan Wargatua
1
2
3
4
11
BKP
12
BKP
• Integrasi dalam KCHSIntegrasi dalam KCHS
• Pelaksanaan Klinik Minda SihatPelaksanaan Klinik Minda Sihat di Klinik Kesihatandi Klinik Kesihatan
– Tangani Stres (Kaedah 10B)Tangani Stres (Kaedah 10B)– Kawal Marah ( Kaedah 3B)Kawal Marah ( Kaedah 3B)– Komunikasi Interpersonal BerkesanKomunikasi Interpersonal Berkesan– Penyelesaian MasalahPenyelesaian Masalah
13
BKP
PAKEJ MINDA SIHAT
PAKEJ MINDA SIHAT
14
BKP
TANGANI STRESKAEDAH 10 B
INTERVENSI SUSULAN
SARINGAN MINDASIHAT
BKP
Mempertingkatkan pengetahuan dan kesedaran masyarakat mengenai minda sihat
Menggalakkan masyarakat menjalani saringanbagi mengenalpasti status kesihatan mental dan faktor risiko
Mempertingkatkan kemahiran menangani stres dengan menggunakan teknik-teknik relaksasi dan kemahiran daya tindak
1
3
2
16
BKP SKOP PAKEJ MINDA SIHAT
1. Saringan Minda Sihat
Ujian “Thermo Stress”
Ujian DASS
Ujian Jenis Personaliti
Ujian Gaya Daya Tindak
2. Mengurangkan Tekanan
Penawar Stres : Kaedah 10 B
Teknik Relaksasi :Latihan Pernafasan
Urutan Leher dan BahuTerapi MuzikAromaterapi
17
BKP
18
Untuk mengetahui tahap status kesihatan
mental individu dan faktor risiko melalui ujian tertentu
OBJEKTIF SARINGAN MINDA SIHAT
UMUM
SPESIFIK
Untuk mengenalpasti faktor-faktor risiko stres seperti : jenis personaliti & gaya daya tindak individu
2
1
Untuk mengenalpasti simptom dan tanda-tanda stres, anzieti & kemurungan
BKP
19
Elemen-elemen saringan yang telah dikenalpasti:
•Jenis Personaliti•Stres•Anzieti•Kemurungan•Gaya Daya Tindak
Ujian yang telah dikenalpasti: •Kad “Thermo Stress”•Ujian Jenis Personaliti•Ujian DASS (Depression, Anxiety, Stress Scale)•Ujian Gaya Daya Tindak
BKP
Ujian “Thermo Stress”
Saringan awal untuk mengetahui sama ada seseorang itu mengalami stres
20
Menggunakan Kad “Thermo Stress”
Teknologi Biofeedback System
BKP
Ujian Jenis Personaliti(Personaliti Jenis A & Jenis B)
Ujian untuk mengetahui Jenis Personaliti seseorang individu (Jenis A atau Jenis B)
21
Soal-selidik mengandungi 16 item atau soalan
Ujian faktor risiko stres1
2
3
Jumlah skor akan meliputi dari 0 - 96 4
BKP
Ujian Jenis PersonalitiScoring
0 : Does not describe 3 : Neutral60 : More prone of being type A
22
The higher the score, the more typical of Type A
Scoring : 0 – 96
The lower the score, the more typical of Type B
BKPJENIS PERSONALITI
23
Personaliti Jenis AStress - ProneStress - Personality
Hard Driving
DemandingAmbitiousCompetitive
Works under pressure
Always seems in a rush
BKP
JENIS PERSONALITI
24
Positive aspects of type A
High degree of mental/physical alertness
Can accomplish a great deal
Carrying others along with their enthusiasm and drive
BKP
Ujian DASS 21 (Depression, Anxiety, Stress Scale)
Ujian untuk mengetahui tahap stres, anxieti &kemurungan seseorang individu
25
Soal-selidik mengandungi 21 item atau soalan yang boleh dibahagikan kepada 3 komponen:
Stres : 7 soalanAnzieti : 7 soalanKemurungan : 7 soalan
BKP
Ujian DASS 21(Depression, Anxiety, Stress Scale)
Ujian ini mempunyai skor yang terbahagi kepada 5 kategori seperti berikut:
26
Normal
Ringan
Sederhana
Teruk
Sangat Teruk
BKP
Ujian DASS 21Pengiraan / Scoring
27
0 -5 0 - 4 0 - 7
6 - 7 5 - 6 8 - 9
8 - 10 7 - 8 10 - 13
11 - 14 9 - 10 14 - 17
15 + 11 + 18 +
Kemurungan Anzieti Stres
Normal
Ringan
Sederhana
Teruk
Sangat Teruk
BKP
Kaedah 10B B - Bertenang - Take 5
B - Bernafas Dengan Dalam B - Berkata : Relaks / tak mengapa B - Beribadat B - Berkongsi masalah dengan orang lain B - Berurut B - Berehat & mendengar muzik B - Beriadah B - Bersenam B - Berfikiran Positif
BKP
KAEDAH 10 B
•Tahu tanda-tanda stres•Kenalpasti Stresor•Berfikir secara positif
•Tingkatkan kemahiran Daya Tindak
•Amalkan komunikasi efektif•Tegas diri: Berani Berkata Tidak
INTERVENSI SUSULAN
•Kemahiran menyelesaikan masalah - melalui pendekatan “IDEAL”
BKP
BERFIKIRAN POSITIF
Kebolehan individu untuk melihat kebaikan dalam mana-mana keadaan
atau perkara walaupun keadaan atau perkara tersebut biasanya dilihat sebagai satu keburukan
BKPBERKOMUNIKASI SECARA EFEKTIF
Kontak mata / Bertentang mata
DO’S DON’T’S
Senyum
Mengakui/ tunjukkan yang anda faham
Jawab secara kasar dan mendadak
Bahasa Mudah & perkataan sesuai
Suara dan Nada sesuai
Bermasam muka
Kata-kata yang kesat
BKP
II Identify the problem (Kenalpasti masalah sebenar) Identify the problem (Kenalpasti masalah sebenar)
DD Describe possible options Describe possible options
(Terangkan atau cari cadangan penyelesaian yang (Terangkan atau cari cadangan penyelesaian yang ada)ada)
EE Evaluate consequences of each options (the pros and Evaluate consequences of each options (the pros and cons) (Buat penilaian setiap cadangan – cons) (Buat penilaian setiap cadangan – kebaikan/keburukan)kebaikan/keburukan)
AA Act (Bertindak berdasarkan pilihan yang terbaik) Act (Bertindak berdasarkan pilihan yang terbaik)
LL Learn (Belajar dari pengalaman samada hasilnya Learn (Belajar dari pengalaman samada hasilnya berjaya atau tidak).berjaya atau tidak).
KEMAHIRAN MENYELESAIKAN MASALAH
BKPPUPUK
SOKONGAN SOSIAL
Menjalinkan hubungan yang baik Menjalinkan hubungan yang baik sesama rakan sekerjasesama rakan sekerja
Berkongsi masalah dengan Berkongsi masalah dengan seseorang yang boleh dipercayaiseseorang yang boleh dipercayai
Ambil masa untuk mendengarAmbil masa untuk mendengar
Elakkan perasaan Elakkan perasaan prasangka dengan rakan prasangka dengan rakan
sekerja sekerja
BKP
GAYA DAYA TINDAK
34
1
2
3
Produktif : Dapat mengatasi masalah yang dihadapi
( Dealing with problem )
Tidak Produktif ( Non- productive coping )
Optimistik (Optimism)
4Kongsi Perasaan (Sharing)
BKP
1. Produktif: Mengatasi masalah yang dihadapi ( Dealing with problem ) - dapat sokongan sosial. bekerja keras untuk mengatasi masalah
- tingkatkan imej kendiri, rancang strategi penyelesaian - tingkatkan perhubungan silaturahim dengan orang lain dan luangkan masa untuk aktiviti rekreasi.
2. Tidak Produktif ( Non- productive coping ) - sakit-sakit ( sakit kepala, sakit perut, sengal-sengal ).- Lepaskan geram dengan menangis. menjerit, .- mengambil minuman keras,
- mengambil dadah, , menghisap rokok. - Berangan-angan, memyalahkan diri sendiri, - pendamkan perasaan dan berahsia, - sengaja mengelakkan diri daripada masalah
GAYA DAYA TINDAK
BKP
3. Optimistik ( Optimism )3. Optimistik ( Optimism )- sembahyang dan berdoa - sembahyang dan berdoa - berfikiran positif, - berfikiran positif, - berangan dengan harapan, - berangan dengan harapan, - luangkan masa dengan aktiviti riadah - luangkan masa dengan aktiviti riadah
4. Kongsi Perasaan ( Sharing ) - berbincang dengan orang lain dan saling bantu
membantu. - berjumpa dengan orang lain dan menyertai
kumpulan sokongan, - minta bantuan profesional
GAYA DAYA TINDAK
BKP
37
BKP
Pit Stop Stres
Ujian DASS
YA
Ujian Gaya Daya
Tindak
Ujian Thermo Stres
Stres
Rujuk Klinik
Kesihatan
Hospital
Positif
Teruk,SangatTer
uk
TIDAK
Ujian Jenis Personaliti
Negatif
Tahap Stres, Anzieti
Kemurungan
Pit Stop RelaksRingan, Sederhana
Positif
38
BKPSARINGAN MINDA SIHAT
Ujian Jenis Personaliti
Edarkan SMS 2a kepada klien untuk dijawab
Interpretasikan skor berpandukan SMS 2b untuk mengetahui Jenis Personaliti klien
Maklumkan dan berikan keputusan saringan kepada klien
1
2
3
BKPSARINGAN MINDA SIHAT
Ujian DASS
1 Edarkan SMS 1a kepada klien untuk dijawab
2 Pindahkan maklumat SMS 1a ke dalam SMS 1bdan dapatkan jumlah keseluruhan skor
3 Interpretasikan skor untuk mengetahui tahap statusstres, anzieti dan kemurungan klien
4 Maklumkan dan berikan keputusan saringan kepada klien
5 Maklumkan dan berikan keputusan saringan kepada klien
BKP
PIT STOP RELAKS
Aktiviti-aktiviti
LATIHAN PERNAFASAN
URUTAN LEHER DAN BAHU
TERAPI MUZIK
41
BKP
URUTAN LEHER DAN BAHU
Jemput klien duduk di atas kerusi dan dapatkan kedudukan selesaKlien diminta pejamkan mata
1
3
2
4
Berdiri di belakang klien. Letakkan tangan atas bahu klien
Ibu jari diletak di bahagian tengkuk. Urut ke bahagian bahu dan kembali ke bahagian tengkuk. Ulangi 3 x
Kedua-dua belah tangan digunakan untuk mengurut dari bahagian bahu ke bahagian atas lengan. Ulangi 3 x
5 Gunakan ibu jari untuk mengurut dari bahagian bawah tengkukmengarah ke luar menjauhi tulang belakang. Ulangi 3 x
6 Gunakan ibu jari untuk mengurut bahagian bawah tengkukmenggunakan teknik memutar
7 Satu tangan diletakkan di dahi, tangan satu lagi di bahagian tengkukPutarkan kepala klien dengan perlahan ke kanan dan ke kiri
8 Jari-jemari mengurut bahagian tengah dahi dan ke bahagian tepi menggunakan teknik memutar
9 Letakkan kembali tangan di bahu klien
PIT STOP RELAKS
BKP
LATIHAN PERNAFASAN
PIT STOP RELAKS
Instruktor mengajar klien LATIHAN PERNAFASAN dengan meminta klien mengikut arahan di bawah:
1
3
2
4
5
6
Berdiri menjarakkan kaki dan longlaikan tangan di sisi
Pejam mata dan tundukkan kepala ke hadapan
Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan kiraan 10
Terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas
Buka mata perlahan-lahan
ULANGI 5 KALI sehingga berasa TENANG DAN RELAKS
BKP
TERAPI MUZIK
PIT STOP RELAKS
Instruktor mempersilakan klien duduk di kerusi sofa1
3
2
4
Pilih CD mengikut kesukaan klien
Pasang CD dan earphone
Pejam mata dan bayangkan keadaan tenang sambil mendengar muzik
5 Sekiranya klien masih stres, minta dia kongsi perasaan denganorang lain yang boleh dipercayai
BKP
Poster (3) & Risalah (6)
Teknik Relaksasi - CD (2) - Pernafasan, Urutan
Soal selidik Saringan – Jenis Personaliti, DASS
Terapi Muzik (7 CD)
45
TAPAK 1Pit Stop Stres
•Model Pit Stop Stres•Poster Tangani Stres Kaedah 10B
2 Petugas
Meja Risalah
TAPAK 2Saringan Minda Sihat
Petugas 1 Petugas 2 Petugas 3
Ujian Personaliti
Ujian Daya
Tindak
Ujian DASS
BOX 1 BOX 2 BOX 3
TAPAK 3Pit Stop Relaks
Latihan Pernafas
an
Poster Latihan
Pernafasan
Terapi Muzik Sofa
2 PetugasCD Lagu CD Radio
TAPAK 4(Pit Stop Relaks)Poster Urut
Leher & Bahu6 Petugas
Kerusi Kerusi
3 Petugas 3 Petugas
SUSUN ATUR PAKEJ PUPUK MINDA SIHAT KARNIVAL SIHAT SEPANJANG HAYAT PROGRAM
JOM KAYUH
TAPAK 5Permainan Minda Sihat
Permainan Ular & Tangga Minda
Sihat
Kuiz Minda Sihat
Puzzle Pokok
Minda sihat
2 Petugas 2 Petugas
2 Petugas
BKPAktiviti PeralatanJumlah & Jawatan Anggota
Saringan Minda Sihat•Ujian DASS
•Seorang Instruktor
MA atau J/K
•Soal-selidik DASS•Stopwatch•Pensil & Pemadam•Kerusi & Meja•Buku Rekod Saringan•Kalkulator
Saringan Minda Sihat•Ujian Jenis Personaliti
•Seorang Instruktor
MA atau J/K
•Soal-selidik Jenis Personaliti•Stopwatch•Pensil & Pemadam•Kerusi & Meja•Buku Rekod Saringan•Kalkulator
BKPAktiviti PeralatanJumlah & Jawatan Anggota
Latihan Pernafasan •Seorang Instruktor setiap stesyen
MA atau J/K
•CD Teknik Relaksasi•Kerusi/Meja•Televisyen
Urutan Leher dan Bahu•Enam orang Instruktor
MA dan J/K
•Minyak Aromaterapi Urut•CD Teknik Relaksasi•Kerusi & Meja
Terapi Muzik •Seorang Instruktor
MA atau J/K
•Kerusi sofa•CD Player•CD Lagu•Earphone
Permainan Minda Sihat•Kuiz Minda Sihat•Jigsaw Puzzle Pokok Minda Sihat•Permainan Ular & Tangga Minda Sihat
•Enam orang Instruktor
2 instruktor setiap permainan
•Soalan Kuiz•Set Permainan Jigsaw Puzzle Pokok Minda Sihat•Set Permainan Ular & Tangga Minda Sihat•Hadiah Saguhati•Pensil & Pemadam•Kerusi & Meja
3 lelaki & 3 perempuan
BKP GENERASI YANG BAKAL MENENTUKAN MASA DEPAN NEGARA
BKPANAK ANAK ISTIMEWA PERLUKAN BIMBINGAN ,KASIH SAYANG,PERHATIAN DAN ILMU
PENGENTAHUAN
BKP
Ikan pulutan ikan keliDi cicah sambal bersama kariDefinisi Kesihatan luas sekali
KESIHATAN dan MENTAL mestilah selari
Masa bersama tamatlah sudahUmur panjang berjumpa lagi
Kalau ada silap dan salahJangan simpan dalam hati.