Pakej Minda Sihat

  • View
    3.423

  • Download
    102

Embed Size (px)

Text of Pakej Minda Sihat

BKP

PJKA 1/2010 NEGERI KELANTAN ZARINA ROSLAH SHALIFAH NOR ZALINA RAJA AZIMAH ANI SITI ROSINA NORAZILA

BKP

HEALTHY MIND MINDA SIHAT

Kesihatan Fizikal

Masalah Kesihatan Mental

Penyakit2

BKP

Paras kolestrol tinggiMENYEBABKAN KEMARAHAN ANZIETI KEMURUNGAN

Merokok Tidak melakukan senaman Makan berlebihan

BKP

SESIAPA PUN TIDAK DAPAT LARI DARIPADA STRES

SEBAB-SEBAB1

Sosial Biologi Psikologi

2 3

BKP

SOSIAL

PSIKOLOGIJenis Personaliti Tragedi Kehilangan orang yang di kasihi Tidak berpijak di bumi yang nyata

RumahMasalah perkahwinan Masalah perhubungan Tanggungjawab

Tempat KerjaBeban Kerja Tempat kerja kurang selesa Jenis Pekerjaan Kurang penghargaan

PUNCA STRES

BIOLOGI Penyakit fizikal kronik Kecederaan Tidak cukup rehat Malnutrisi

PersekitaranJiran Sanitasi teruk

BKP

Jaringan Sokongan sosial lemah Masalah pemakanan Masalah kesihatan Kualiti

Personality traits ( Jenis A) angry personality Impulsive personality aggressive & anti sosial Over-achieving & extreme pressure to perform

hubungan interpersonal

Stressors berhubung rapat dengan golongan umur tertentu

BKP

Is Stress Always Bad ?

Optimum level (critical level)

*Performa ce No Stress Eustress Distress

Fatigue Exhaustio ? Me tal ill essExcessive stress

Arousal/A xiety level

Relatio ship betwee Stress a d Performa ceStress anagement

12

BKP

STRESTiada Ringan Sederhana/Teruk Sangat Teruk: : : Tiada Makna Faktor motivasi dalam perkembangan hidup : Dalam tempoh yang lama mengganggu kesihatan Menyebabkan Penyakit

Stres berlaku apabila tuntutan seseorang itu tidak setanding dengan kebolehan atau kemampuan kemahiran daya tindak seseorang.8

BKP

Global Burden of Disease 2020

Murray CJL, Lopez AD, (1996a). The global burden of disease: a comprehensive assessment of mortality and disability from diseases, injuries and risk factors in 1990 and projected to 2020.

BKP BURDEN OF DISEASE ( % DALYs) by Specific Diseases (rank top 20)

Diseases1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20Ischaemic Heart Disease Cerebrovascular Disease / Stroke Road Traffic Accident Septiceamia Unipolar Major Depression Diabetes Acute Lower Respiratory Tract Infection Hearing Loss Other Chronic Respiratory Asthma Chronic Obstructive Pulmonary Cirrhosis Other Cardivascular Diseases Nephritis And Nephrosis Osteoarthritis Nutritional Anaemia Other Intentional Injuries Birth Trauma / Asphyxia Other sense conditions Otitis Media

Total (9.84 6.37 5.75 4.51 3.87 3.65 3.09 2.95 2.90 2.15 2.14 1.93 1.81 1.65 1.63 1.52 1.49 1.43 1.42 1.39

& )%

BKP

1

2 3 4

Promosi Kesihatan Mental KCHS 2000 Aktiviti fizikal, Makan secara sihat Pupuk minda sihat Tidak merokok. Semenjak itu : Kempen dan ceramah stres dan cara menanganinya Tiada perkhidmatan khusus di klinik kesihatan bagi klien / kumpulan sasar yang memerlukan Stres dan Intervensinya telah diperkenalkan di dalam: Program Kesihatan Remaja Perawatan Pesakit Mental Penjagaan Wargatua11

BKP

12

BKP

Integrasi dalam KCHS Pelaksanaan Klinik Minda Sihat di Klinik Kesihatan Tangani Stres (Kaedah 10B) Kawal Marah ( Kaedah 3B) Komunikasi Interpersonal Berkesan Penyelesaian Masalah13

BKP

PAKEJ MINDA SIHAT

14

BKP

SARINGAN MINDA SIHAT TANGANI STRESKAEDAH 10 B

INTERVENSI SUSULAN

BKP

1

Mempertingkatkan pengetahuan dan kesedaran masyarakat mengenai minda sihat Menggalakkan masyarakat menjalani saringan bagi mengenalpasti status kesihatan mental dan faktor risiko Mempertingkatkan kemahiran menangani stres dengan menggunakan teknik-teknik relaksasi dan kemahiran daya tindak

2

3

16

BKP

SKOP PAKEJ MINDA SIHAT1.

Saringan Minda SihatUjian Thermo Stress Ujian DASS Ujian Jenis Personaliti Ujian Gaya Daya Tindak

2.

Mengurangkan TekananPenawar Stres : Kaedah 10 B Teknik Relaksasi :Latihan Terapi Muzik Aromaterapi17

Pernafasan

Urutan Leher dan Bahu

BKP

OBJEKTIF SARINGAN MINDA SIHATUntuk mengetahui tahap status kesihatan mental individu dan faktor risiko melalui ujian tertentu

UMUM

SPESIFIK1 Untuk mengenalpasti faktor-faktor risiko stres seperti : jenis personaliti & gaya daya tindak individu 2 Untuk mengenalpasti simptom dan tanda-tanda stres, anzieti & kemurungan

18

BKP

Elemen-elemen saringan yang telah dikenalpasti:Jenis Personaliti Stres Anzieti Kemurungan Gaya Daya Tindak

Ujian yang telah dikenalpasti:Kad Thermo Stress Ujian Jenis Personaliti Ujian DASS (Depression, Anxiety, Stress Scale) Ujian Gaya Daya Tindak 19

BKP

Ujian Thermo StressSaringan awal untuk mengetahui sama ada seseorang itu mengalami stres Menggunakan Kad Thermo Stress Teknologi Biofeedback System

20

BKP

Ujian Jenis Personaliti(Personaliti Jenis A & Jenis B)1 2 Ujian faktor risiko stres Ujian untuk mengetahui Jenis Personaliti seseorang individu (Jenis A atau Jenis B) Soal-selidik mengandungi 16 item atau soalan Jumlah skor akan meliputi dari 0 - 96

3 4

21

BKP

Ujian Jenis PersonalitiScoring

Scoring :0 3 60 : : :

0 96Does not describe Neutral More prone of being type A

The higher the score, the more typical of Type A The lower the score, the more typical of Type B

22

BKP

JENIS PERSONALITI Personaliti Jenis AStress - Prone Stress - Personality Hard Driving Demanding Ambitious Competitive Works under pressure Always seems in a rush23

BKP

JENIS PERSONALITI Positive aspects of type AHigh degree of mental/physical alertness Can accomplish a great deal Carrying others along with their enthusiasm and drive

24

BKP

Ujian DASS 21(Depression, Anxiety, Stress Scale)Ujian untuk mengetahui tahap stres, anxieti & kemurungan seseorang individu Soal-selidik mengandungi 21 item atau soalan yang boleh dibahagikan kepada 3 komponen:Stres Anzieti Kemurungan : : : 7 soalan 7 soalan 7 soalan

25

BKP

Ujian DASS 21(Depression, Anxiety, Stress Scale)Ujian ini mempunyai skor yang terbahagi kepada 5 kategori seperti berikut: Normal Ringan Sederhana Teruk Sangat Teruk26

BKP

Ujian DASS 21Pengiraan / ScoringKemurungan Normal Ringan Sederhana Teruk Sangat Teruk Anzieti Stres

0 -5 6-7 8 - 10 11 - 14 15 +

0-4 5-6 7-8 9 - 10 11 +

0-7 8-9 10 - 13 14 - 17 18 +27

BKP

Kaedah 10BB B B B B B B B B B Bertenang - Take 5 Bernafas Dengan Dalam Berkata : Relaks / tak mengapa Beribadat Berkongsi masalah dengan orang lain Berurut Berehat & mendengar muzik Beriadah Bersenam Berfikiran Positif

-

-

BKP

KAEDAH 10 B

INTERVENSI SUSULANTahu tanda-tanda stres Kenalpasti Stresor Berfikir secara positifKemahiran menyelesaikan masalah - melalui pendekatan IDEAL

Amalkan komunikasi efektif Tegas diri: Berani Berkata Tidak Tingkatkan kemahiran Daya Tindak

BKP

BERFIKIRAN POSITIF

Kebolehan individu untuk melihat kebaikan dalam mana-mana keadaan atau perkara walaupun keadaan atau perkara tersebut biasanya dilihat sebagai satu keburukan

BKP

BERKOMUNIKASI SECARA EFEKTIF

DO SKontak mata / Bertentang mata Senyum Mengakui/ tunjukkan yang anda faham Bahasa Mudah & perkataan sesuai Suara dan Nada sesuai

DON T S

Jawab secara kasar dan mendadak

Bermasam muka

Kata-kata yang kesat

BKP

KEMAHIRAN MENYELESAIKAN MASALAH

I Identify the problem (Kenalpasti masalah sebenar) (Kenalpasti sebenar) D Describe possible options(Terangkan atau cari cadangan penyelesaian yang ada) ada)

E Evaluate consequences of each options (the pros and cons) (Buat penilaian setiap cadangan (Buat kebaikan/keburukan) kebaikan/keburukan) A Act (Bertindak berdasarkan pilihan yang terbaik) (Bertindak terbaik) L Learn (Belajar dari pengalaman samada hasilnya (Belajar berjaya atau tidak). tidak).

BKP

PUPUK SOKONGAN SOSIALMenjalinkan hubungan yang baik sesama rakan sekerja Berkongsi masalah dengan seseorang yang boleh dipercayai Ambil masa untuk mendengar Elakkan perasaan prasangka dengan rakan sekerja

BKP

GAYA DAYA TINDAK1 Produktif : Dapat mengatasi masalah yang dihadapi( Dealing with problem )

2 Tidak Produktif ( Non- productive coping ) 3 4Optimistik (Optimism)

Kongsi Perasaan (Sharing)

34

BKP

GAYA DAYA TINDAK

1. Produktif: Mengatasi masalah yang dihadapi ( Dealing with problem ) - dapat sokongan sosial. bekerja keras untuk mengatasi masalah - tingkatkan imej kendiri, rancang strategi penyelesaian - tingkatkan perhubungan silaturahim dengan orang lain dan luangkan masa untuk aktiviti rekreasi. 2. Tidak Produktif ( Non- productive coping ) - sakit-sakit ( sakit kepala, sakit perut, sengal-sengal ). - Lepaskan geram dengan menangis. menjerit, . - mengambil minuman keras, - mengambil dadah, , menghisap rokok. - Berangan-angan, memyalahkan diri sendiri, - pendamkan perasaan dan berahsia, - sengaja mengelakkan diri daripada masalah

BKP

GAYA DAYA TINDAK- sembahyang dan berdoa - berfikiran positif, - berangan dengan harapan, - luangkan masa dengan aktiviti riadah

3. Optimistik ( Optimism )

4. Kongsi Perasaan ( Sharing )- berbincang dengan orang lain dan saling bantu membantu. - berjumpa dengan orang lain dan menyertai kumpulan sokongan, - minta bantuan profesional

BKP

37

BKPPit Stop Stres

Ujian Thermo Stres

YA