para Aumentar TU

Autodisciplina

La Guía Definitiva

Aunque dices que ‘tú’ quieres disciplina, si eres como la mayoría de los demás, tal vez la tienes sólo en ALGUNAS áreas de tu vida, pero NO en todas.

¿Cómo lo sé? Si tuvieras autodisciplina y la fuerza de voluntad para hacer TODO lo que te propones hacer, hoy serías una de las personas más exitosas del planeta, con una gran prosperidad económica, una salud perfecta, excelentes relaciones…y perfectamente feliz.

Pero, muchas, MUCHAS veces has tomado el propósito de cambiar, de mejorar siempre más para lograr tus metas…pero no ha pasado porque ‘algo’ te bloquea.

Y no sólo eso. Sabes que cuando eres indisciplinado, y cuando más te alejas de la autodisciplina…más tu vida pierde su rumbo.

¿Opciones? ¡Ninguna! PERO, si cambiar es difícil,

NO cambiar es FATAL!

¡AvisO imPORTANTE!

Platón dijo: “La primera y mejor victoria es conquistarte a ti mismo.”Y lo cierto es que tú eres el mayor obstáculo hacia tu éxito.

• Cuanto más te disciplines, mayor será tu sentido de autoestima y orgullo personal.

• Tuauto-confianzavaacrecerexponencialmente.

• Te da fuerza y capacidad de hacer, enfrentar o emprender lo que sea, y lograr lo que decides lograr.

• Cuanto más practiques autodominio y autocontrol, más te gustarás y valorarás a ti mismo, más mejorarás tu propia imagen y te verás y pensarás de una manera cada vez más positiva de ti mismo (a)…y más te sentirás feliz y poderoso.

• Garantiza tu éxito.

• Harás más, más velozmente y mejor.

• Es causante de un mejor salario y avances más rápidos de carrera.

• Laspersonasconfiaránenti.¿Nohasnotadocómolosdemás confían en personas que tienen autodisciplina?

LOs BENEFiCiOs DE LA AUTODisCiPLiNA

‘La autodisciplina es la capacidad de hacer lo que debes hacer, cuando debes hacerlo, te guste o no.’ - Elbert Hubbard

La capacidad de decidir algo…y hacerlo y es una cualidad que se puede aprender y/o fortalecer.

El Doctor Kop Kopmeyer, que dedicó toda su vida a descifrar los principios del éxito, dijo: “Hay otros 999 principios del éxito que he encontrado en mis lecturas y experiencias, pero sin autodisciplina, ninguno de ellos funcionan. Con la auto-disciplina, todos lo hacen”

¿DÓNDE EsTÁs TÚ AHORA COmO AUTODisCiPLiNA?

Siendo 10 lo mejor, ¿en qué nivel estás?

¡Pregúntate! ¿Quiero de verdad lo mejor para mí? ¿Quién me impide realizar mis sueños? ¿Tengounconflictointeriorconmigomismo?

Tu tarea: Hazte un autoanálisis del por qué no tienes autodisciplina. (Te daré más puntos y tareas durante el curso).

¿QUÉ Es ‘EN REALiDAD’ LA AUTODisCiPLiNA?

Tu mente no quiere saber NADA de autodisciplina, porque quiere ser libre de actuar como le complace, o porque no está interesada, o porque no quiere hacer algo donde debe trabajar, y porque NO QUIERE SER CONTROLADA. Y entonces se encuentra todos los obstáculos posibles e imaginables, ‘siente’ (te hace sentir) que esa tarea es ‘compleja’ o ‘difícil’ y, si no puede evitarla completamente, se toma tiempo aplazándola. Mejor dicho, ella no quiere ni empezar esa tarea y la aplaza por tiempo indeterminado, y así se resiste a realizar lo que te gustaría hacer y te convence de no hacerlo. Con ella al mando, muy pronto los propósitos tomados se vuelven una tareamolestaquetienesdificultadparacumplir-iralgimnasio,comermenos o más saludable, leer más, ser más querido y/o atento etc.

…Y es así como tus sueños se alejan cada vez más, hasta desaparecer de tu vista, dejándote la frustración de que –tampoco esta vez- lo lograste.

ENTiEDE CÓmO FUNCiONA TU mENTE

Ella, en un constante chateo interno, que tu mente consciente no escucha, y que llega directamente a tu mente subconsciente, te dice:“Cuidado, porque con este cuento de la autodisciplina…te volverás un esclavo de la rutina…perderás tu libertad…ya no podrás divertirte como te gusta…tu vida perderá el sentido de la diversión…trabajarás tan duro que te ahogarás en un mar de responsabilidades y de cosas por hacer…pondrás demasiada presión sobre ti mismo y sufrirás muchísimo…destruirás para siempre la vida que amas…”

¿Te suena familiar?

Así que el primer paso es entender si eres tú quien manda (tu Ser), o tu mente (https://www.youtube.com/watch?v=q5_6VrT8nmU). Si logras entender que tú eres quien manda, cuando quieres hacer algo, debes convencer a ‘tu’ mente de hacer lo que deseas hacer.

¿Es eso fácil? ¡No! ¡Para nada!

Imagínate a alguien casado con una pareja dominante, volátil y necia ¿Logra él convencerla con facilidad de sus ideas o planes? ¡NO!

Así que esa pobre persona debe convencerla con tacto, astucia e inteligencia. Conociéndola y conociendo su ego, con dulzura (o si no ella le pega) la debe retar diciéndole que -tal vez- no ‘sabe’ hacer una particular cosa.

¿Reacción? Ella, poderosa y segura de sí misma, se sonríe, y sólo para darse el gusto de probarle lo contrario, lo hace.

¿Pasa sólo con la pareja? No, porque esa reacción la encuentras tambiénretandoaunniño,oaunapersonainfladadeego.

¿CÓmO TU mENTE LOgRA CONTROLARTE?

1 Tú…y tu palabra de honor. Si eres una persona honesta y porque tienes un código ético, tú mantienes tu palabra porque para ti ella tiene un valor incalculable y define quién eres.Además lo haces porquerespetas a quien das tu palabra. ¿Quién es más importante, tú o el otro? Si, es como pienso, eres tú, ¿por qué no la mantienes contigo mismo? ¿Cuántas veces tomas una decisión que no mantienes?

2 Visión y Motivación - Tu Visión, motivación, valores fundamentales, filosofía de vida y creencias positivas, dan a tu vida un sentido depropósito y son las fuentes más poderosas de la AUTODISCIPLINA…que es la raíz del éxito. Si tienes una visión clara tendrás disciplina. ¿Cuál es tu visión y motivación para hacer esa particular acción que te inspira y empuja a hacerla? Y esa visión clara, ese camino ya determinadosimplificatuvida,teayudaaresolvertusobstáculosytedaunadireccióndefinida,porqueyasabesquéhacer,cuándohacerloy cómo hacerlo.

3 Sigue un sistema de Prioridades – Enfócate en lo importante. Sigue el principio de Pareto, la regla de 80/20.

4 Orden y autocontrol - Entiende que la primera persona a quien tienes que dirigir es a ti mismo. El autocontrol, que manejas a través de la autodisciplina, te permite evitar el mal, y te impone un estándar alto para la búsqueda de tu meta, que lograrás sólo si sabes auto-imponerte y auto-gobernarte.

5 RitualesDiarios-CreaunosRITUALESdiariosquesimplifiquentus tareas y decide seguir un estilo de vida disciplinado y perseverante.

11 TiPs DE AUTODisCiPLiNA

6 Aprende a entender las TRAMPAS de tu mente. Ya sabes cómo ella lo logra…

7 100% de Responsabilidad - Sabes que eres 100% RESPONSABLE. Puedes quejarte de los demás y de cómo son imperfectos, o de los políticos, o del clima… Entiende que cuando te quejas estás mirando hacia AFUERA. La autodisciplina es mirar hacia ADENTRO, es aprender a gobernarte a ti mismo. No dejes que ningún obstáculo te haga desistir. Recuerda que gracias a la disciplina tendrás el poder para lograr tus sueños.

8 El Factor de la Conveniencia – En lugar de lo que es necesario para el éxito, con poca o ninguna preocupación por las consecuencias que vas a tener luego, no hagas sólo lo que es conveniente, divertido y fácil en el momento presente, sino haz lo que DEBES hacer, te guste o no.

9 Evita el camino del menor esfuerzo – Es el camino de la masa. No busques lo fácil en todo lo que te pasa y/o haces. Haz lo que es duro, pero necesarioparaalcanzarelverdaderoéxito.Tenespíritudesacrificioylacapacidad de saber renunciar al placer poco importante e inmediato, y trabaja por lo difícil o de largo plazo pero importante.

10 Desayuna y duerme bien - Toma un buen desayuno, come nueces, y aprende a dormir bien. Eso te proveerá con un impulso de energía metabólica que dará más energía a tu cerebro y ayudará a compensar los efectos de la pérdida de energía debida al autocontrol que te desgasta cuando tomas decisiones que no quieres.

11 Prémiate y recompénsate cuando hayas terminado tu tarea. – La mente AMA los premios y los reconocimientos y así, como la niña necia que es, es importante que la mimes porque por ese ‘premio’ te ayudará a lograr tu meta.

La palabra japonesa ’Kaizen’, compuesta por Kai (cambio) y zen (sabiduría) significa ‘mejora continua’. Consiste en hacer una tareacada día a la misma hora durante un minuto. La sabiduría escondida en algo tan sencillo, toca la psicología humana y ayuda a resolver el problema de aplazar o nunca hacer las tareas.

¡DOs mÉTODOs PODEROsOsQUE FUNCiONAN!

KAizEN - LA REgLA DEL miNUTO

Si quieres fortalecer tu auto-disciplina te sugiero dos simples, probados y efectivos métodos. Ambos sistemas están basados en ‘convencer’ a la mente de hacer algo que no quiere hacer y, aunque llegan de culturas diferentes, ambos, en una manera psicológica e inteligente, enseñan a fragmentar las tareas donde tu mente se resiste.

Crear una cadena de pequeñas acciones. “Después que yo (hábito existente), yo hago (nuevo pequeño hábito)”. El beneficio es quemientras más pequeñas repeticiones se hacen y más se celebra por el éxitoobtenido,ymásendorfinassonliberadasenlasangreymásgozala mente…y más repeticiones…más celebraciones…y más gozo…y, sin que la mente se de cuenta, se crea una rutina…que ayuda a lograr un éxito pequeño y constante. Una gota que cae constantemente en una roca, crea un hueco…

LOs miNi-HABiTOs

Ya sabemos que la mente ama los retos, particularmente cuando se le dice que no puede hacer algo, o que no es capaz de hacerlo.

Con estos dos métodos, tu mente esta vez no sabe que tú (tu Ser) se va a aprovechar de esa debilidad porque, por el simple hecho de hacer esa acción, se crean varios cambios en ella.

• La tarea es tan pequeña que ella no la puede considerar compleja o difícil. Sabe que la puede hacer con seguridad, y así no se crea en ella ni pereza ni aplazamiento.

• Gradualmente, al repetirla así sea en pequeñas dosis, crea ‘surcos’ mentales en las neuronas. Mejor dicho, se crean nuevas conexiones neurales, y así nuevos hábitos.

• Da a la mente la idea de que lo logró, que triunfó y eso va a liberar hormonas que la harán sentir alegre y satisfecha, emociones positivas que el cerebro AMA y así la empujará a buscar siempre más esas sensaciones placenteras.

• Una vez que la mente logra esa tarea tan sencilla, y está ya en ella, es más fácil que tú (tu Ser), con otro pequeño reto, la empuje a continuar a hacerla diciéndole “Ya que has hecho esto, será que no eres capaz de hacer un poquito más?”

• Además si la mente estaba sufriendo por falta de éxito o porque no lograba una meta, ahora al lograrlo así sea un poco, eliminará el sentimiento de culpa que tenía, y tendrá más ganas de seguir avanzando.

¿CÓmO y POR QUÉ funcionan?

• Debido a que la mente mira a una tarea que no le gusta como un bloque enorme, y por ello se resiste a empezar, las micro-tareas ayudan a fragmentar ese bloque porque se enfrentan una a una y de una manera fácil y poco compleja.

• Sin que la mente se de cuenta, se logra un crecimiento gradual y constante.

• Cuando la mente empieza a notar mejoras, y se siente grandiosa porque estás logrando un éxito, le podrás exigir más -en verdad ella misma lo quiere. Le puedes exigir un poco más cada día, un 1% más. Eso parece poco y casi nada, pero la perseverancia es la principal cualidad de la persona exitosa. Es así como la ‘gota sabe crear un hueco en la roca’.

• Con ese éxito actuará como un dínamo y, también porque ella misma nota los cambios que desde hace mucho estaba esperando, creará un entusiasmo que la hará sentir aún más positiva y efectiva.

[Podrás encontrar más informaciones sobre Kaizen en https://es.wikipedia.org/wiki/Kaizen. En http://www.bjfogg.com encontrarás el concepto de ‘Tiny Habits’, y aquí hay un enlace de Stephen Guise sobre los ‘Mini Habits’ http://stephenguise.com/mini-habits/].

Y para terminar, recuérdale siempre a tu mente que un viaje de mil millas empieza con el primer paso…y que lo que no se sabía era cuán pequeño debería ser ese primer paso.

Si quieres ser grande – y no sólo bueno – debes combinar al mismo tiempo tu autodisciplina con tu perseverancia y duro trabajo.

¡Haz esos pequeños pasos TODOs LOs DÍAs…vARiAs vECEs AL DÍA!

Con cariño,Dada Japamantra

El iNFiNiTO está YA en ti…¡Descúbrelo!

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