L'ANNÉE DE TOUS LES POSSIBLESVOTRE ANNÉE DE A À ZEN • SORTIES DE ZONE • LA FATIGUE DÉCISIONNELLESIGNER UN CONTRAT • NOUVELLE SECTION LE WELLNEST • COIN DU COACHKRIS CARR • LES LIVRES DU MOI • DES TENDANCES QUI FONT SUER

Sonia Benezra notre plus belle rencontre...

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ÉDITO

Sonia... Toronto, avril 2012. Je suis avec mon amie Geneviève Young dans l'avion qui nous ramène à Montréal. Nous arrivons d'un trip de filles d'une nuit pour aller voir Oprah à son Lifeclass. Geneviève a vu Oprah, lui a pris la main, son rêve de toujours. Elle pleure de joie et de gratitude, émue, et me dit : « Tu réalises? Tout est possible… ». J'ai passé une superbe journée à la conférence mais je ne ressens rien

de particulier. Ma Oprah à moi, c'est Sonia.

Depuis aussi loin que je me souvienne, je la regarde évoluer. Je la trouve bonne, gentille, douée, à l’écoute, tellement vraie. Elle représente pour moi l'intervieweuse parfaite, qui

aime les gens, sa job, sait comment obtenir des confidences dans le respect. Je voudrais faire comme elle, la connaître, lui parler. Dans un monde qui a la critique de l'autre facile, où l’on cherche

la cote d’écoute, où les kiosques à journaux sont remplis de mauvaises nouvelles et de potins faisant du tort ou de la surexposition de la vie privée des artistes, elle est la précurseure des entrevues positives, des moments télé qui mettent les gens en valeur. Toutes ces valeurs, qui émanent de cette grande femme, ont teinté mon parcours et ce que je voulais faire de ma vie, pour les bonnes raisons. Comme Sonia qui adore son travail. C'est une naturelle, une vraie. Elle explose d'authenticité, assume sa vulnérabilité, l’une de ses grandes forces.

Il y a environ 5 ans, je la croise au Centre Bell avant le show de Madonna. Je ne peux m'empêcher d'aller lui dire deux mots, avec la peur de la déranger. « Je voulais juste te dire que tu es la meilleure intervieweuse du monde ». Elle est touchée, super gentille. Il y a un peu plus d'un an, elle lance sa collection de vêtements. Je convaincs ma co-animatrice, aussi directrice de TVBL, d'y aller, même si ça déborde géographiquement de la mission de sa télé. Ça passe très vite, Sonia recevra des tonnes de gens dans quelques heures. Une rencontre de 8 minutes. Juste avant, j'ai les larmes aux yeux en lui parlant. Zéro professionnelle, mais 100 % assumée. Puis, vient sa biographie, le moment parfait pour une demande d'entrevue. Je ne veux pas l'avoir au téléphone ou la croiser 15 minutes sur un banc. Je veux manger avec elle. Elle dit oui.

Novembre 2014. Je l'attends à une table près de l'escalier qui la mènera vers moi. Quand elle descendra, je lui ferai un signe, on ne se cherchera pas, me dis-je. En tournant les marches de l'escalier colimaçon, elle me voit. « It's you? », me demande-t-elle avec un sourire. Elle ne savait pas qui elle venait voir, mais me reconnait. Elle me dit qu'elle a donné plein d'entrevues, qu'elle est fatiguée, mais me dit que quand son attachée de presse lui a proposé ce dîner, elle a dit oui, sans trop savoir pourquoi. Et c'est moi. Les mêmes frissons que mon amie Geneviève, je les ai eu là, durant ce moment de vie, et ils réapparaissent alors que j’écris ces lignes. C'est mon rêve devenu réalité, un moment qui restera à jamais gravé dans mon coeur et qui me prouvera toujours que tout est possible.

L'agenda Oui-mais, si j'osais? Il est signé et coloré par une fille que j'adore suivre sur le net, Janic Losier. Elle met de la couleur dans nos vie et met-tra de l'ordre dans ma vie cette année grâce à ce bel outil! www..janiclosier.com

100 jours pour le bonheurJ'ai énormément d'admi-ration pour Caroline Proulx. Je l'ai souvent regardée et écoutée faire un métier que j'adore alors qu'elle était une lionne. C'est une très belle femme brillante, articulée, franche, culti-vée, drôle, spontanée.

Je voudrais être sa chum de fille. J'ai été captivée par la lecture de son livre, né du sentiment qui habite plusieurs de nous suite à la lecture du Mange, Prie, Aime

d'Élizabeth Gilbert et dans lequel elle partage des choses intimes de sa vie. Une vie qu'elle a changée, choisie, puis dessinée à son image. Ces pages sont les mots d'une femme sensible qui a osé montrer sa vulnérabilité, qui raconte son cheminement des dernières années, probablement d'abord pour elle-même, mais qui nous fait un énorme bien.

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privilège de compter parmi mes bonnes amies. Un centre de yoga accueillant, épuré et lumineux pour vous choisir. Plein de cours à l'horaire. Abordable. Qui s'intéresse à vous. Qui peut être loué pour vos événe-ments. Je vous souhaite à tous de pouvoir vous y arrêter. Pour voir toutes les photos de l'ouverture, rendez-vous sur notre site. Voici celui à ajouter à vos favoris : www.yogalaurentides.com

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ENTREVUEENTREVUE

SONIA BENEZRA VÉRITÉ ET VALEURS

Elle peut se vanter d’avoir toutes les qualités qui sont synonymes d’authenticité. Elle est selon moi la meil-leure intervieweuse au monde. On connaît peu de choses sur elle parce qu’elle est discrète et qu’elle a construit son enviable réputation en faisant parler les autres, ce qu’elle fait avec brio. Alors que le beau,

le bon et le mieux ont la cote en télé depuis quelques années (avec des émissions du genre Tout part de soi, Donnez au suivant, etc.), Sonia Benezra incarne la bonté télévisuelle depuis des lunes. Vulnérable à la critique, elle a parfois été blessée par les commentaires concernant son style d’entre-vues, alors qu’elle devançait simplement les autres par sa compréhension des gens, son ouverture et son empathie. Brillante et pas-sionnée, elle expose une grande partie d’elle-même dans sa bio, parue à la fin 2014. Récit du plus beau dîner de ma vie.

JE ME PLAIS ÉNORMÉMENT À DIRE AUSSI SOUVENT QUE POSSIBLE QUE MON TRAVAIL EST TEINTÉ DU TIEN ET INSPIRÉ PAR CE QUE JE CONNAIS DE TOI PROFESSIONNEL-LEMENT : TU ES INTÉRESSÉE, TU NE CHERCHES JAMAIS À METTRE LES GENS MAL À L’AISE, MAIS PLU-TÔT À LEUR AVANTAGE. CERTAINES PERSONNES ONT PENSÉ QUE C’ÉTAIT FEINT, QUE TU ÉTAIS TROP GENTILLE, MAIS TU AS CONTINUÉ, TU ES DEMEURÉE « TOI ».Je ne savais pas être autre chose. Mais de l'entendre, ça affecte. Je n'ai jamais entendu ça du public, juste des gens de l'industrie. Je suis chanceuse, ma famille ne m’a jamais dit « tu es folle », jamais dit de faire autre chose ou que je n'étais pas comme les autres. Je ne connaissais pas la signification du mot « ethnique » avant l’université. J’ai grandi dans un quartier où tout le monde était différent. Pour moi, la différence faisait partie de la norme. À l’université, avec l’étiquette « ethnique » est venue une certaine responsabilité. À mes débuts, personne n’avait mon look. Les gens se sont attachés à moi et ne connaissaient même pas mon origine. J’étais un visage qui reflétait la leur. Aujourd’hui, il y a un gros changement, pas seulement avec l’ethnie, mais aussi avec le poids. Jamais tu n’aurais vu une femme à l’écran avec un surpoids de 30 livres.

QU'EST-CE QU'UNE BONNE ENTREVUE POUR TOI ?Quand j'en sors et que j’ai appris quelque chose. Et je fais toujours de la recherche, alors j'en sais plein. Quand l’artiste dit : « I never told

this to anyone but… ». J’ai été très chanceuse, car on m'a beaucoup fait confiance. Je ne l’ai jamais pris pour acquis. Quand je voulais aborder un sujet délicat avec un artiste, je lui disais d’avance pour ne pas le prendre par surprise. Je lui laissais le choix de me répondre ou non en ondes. Mon père m’a toujours dit que le plus gros péché au monde est d'humilier quelqu’un. Je suis totalement d’accord. Je ne veux pas que les artistes regrettent de s'être confiés, même si cela aurait été bon pour moi et les cotes d'écoute. Je travaille comme cela parce que je suis ainsi. Je n'ai pas inventé d'être d'une telle ou

telle façon. J’ai souvent été dans le bureau de mes patrons qui me demandaient d'être plus dur. Je ne me voyais pas faire cela. Aujourd'hui, je suis totalement confortable avec qui je suis et la façon dont je fonc-tionne. Cela ne veut pas dire que je ne peux pas m’améliorer. Un artiste vient à mon émission en premier parce qu'il a besoin de promouvoir quelque chose. Les gens voulaient revenir à mon émission à cause de ma façon de fonctionner. C'est le plus beau cadeau. Quand tu appelles un artiste et tu lui demandes de venir, qu'il n'a rien à vendre, qu'il sait que tu as besoin de lui. Tu te sens vraiment appréciée. J’aime beau-coup les artistes; ce sont des êtres si fragiles.

J'ai toujours pensé que je devais travailler plus fort que les autres pour montrer

que je méritais ma place.

TU ES UNE ARTISTE, DONC TU ES FRAGILE AUSSI ?Oui et non. J’ai toujours mis l’accent sur les autres, même si depuis l’âge de 4 ans, je désire être artiste. J’ai fait mes études en ce sens. Je suis toujours émerveillée par les gens qui ont du succès mondialement, qui, devant moi,

tremblent à connaître mes questions. Comme lors de l’entrevue avec Mick Jagger : il a hésité entre deux chemises pour faire l’entrevue. Les gens réagissent devant les artistes. Parfois, avec le temps, certains se croient plus spéciaux qu’ils le sont en réalité, encore plus si tu es chanceux et que ta carrière n’a pas connu de bas... Je le comprends. Chaque chemin est pavé différemment. Le mien a été pavé avec des bouts lisses et d’autres couverts de roches et petites montagnes. Je me considère chanceuse, ça fait 28 ans que je travaille et que je suis à la télévision. C’est ma première année sabbatique en 28 ans.

PAR CHOIX ?Oui et non. Je travaille sur mon livre et ma ligne de vêtements. De plus, ma mère a eu des problèmes de santé, mais ça va mieux.

Elle a fait la lecture de mon livre avec une grosse loupe. Elle me dit souvent qu’elle ne savait pas tout ce que j’ai vécu. Elle a parfois de la peine. Je suis émerveillée qu’elle puisse lire mon livre. La vie fait bien les choses parfois. Je suis très fière de ma mère et je suis heureuse d’en prendre soin, ce que me permet cet arrêt. Mes parents ont fait beaucoup de sacrifices en venait ici à l’époque où l’anglais dominait. Ils parlaient français et espagnol. Tout cela pour que les enfants puissent vivre mieux. Je n’ai pas eu le courage de déménager à Los Angeles pour tenter ma chance. Mes parents, eux, ont traversé l’océan avec trois enfants sans savoir où ils allaient. Un livre sur mes parents serait plus intéressant qu’un livre sur moi.

CROIS-TU L'ÉCRIRE ?Oui, ma sœur aimerait sans doute. Je suis fière de ce que j’ai fait. À l’époque, on faisait 210 émissions par année. Je ne sais pas com-ment j’ai fait, je n’en ai pas manqué une. Ensuite, je partais en Israël voir ma grand-mère, pour la connaître, en tant que femme et non pas comme grand-mère. Elle ma raconté des histoires que même ma mère ignorait. Je pose aussi des questions à ma mère. Il est important de réaliser qu’elles ne sont pas seulement une mère, mais aussi une femme. Ce livre est un bilan. Mes nièces l’ont lu et j’aimerais qu’elles le reprennent dans 40 ans pour se rappeler le passé. Je les aime telle-ment. Je les aime comme si elles étaient mes filles.

QUE DOIT AVOIR UNE PERSONNE POUR RÉUSSIR À TE FAIRE PARLER DE CHOSES DONT TU NE PARLES PAS SOUVENT ?Quelqu'un comme toi, quand tu sais que c'est vraiment intéressé. C’est un cadeau quand les gens s’intéressent à toi. Pour moi, les choses sont plus faciles quand elles viennent vers moi. Quand je décide, c’est plus difficile. C’est dommage. J’ai quand même reconnu certaines opportunités, comme Musique Plus. Je ne savais pas ce que c’était, mais je sentais que cela serait gros. Mon instinct m'a dit que ma vie allait changer. Cette fois, j’ai eu raison.

Je trouve que le pardon envers soi-même est le plus difficile. Alors, j’essaie de me pardonner les choses que je n’ai pas osé faire,

ce que je considère mes regrets. Mais j’ai de la difficulté à comprendre comment une personne peut, par exemple, pardonner à son agresseur. Mon livre s’intitule « Je ne regrette presque rien », car je suis toujours étonnée quand quelqu’un dit ne rien regretter dans sa vie. Est-ce que

c’est vraiment possible ? Je ne crois pas. J’ai peut être tort.

C’EST IMPORTANT DE FAIRE ATTENTION À CE QUE L’ON DIT ?Il faut réfléchir avant de parler. Il faut bien choisir les mots que l’on dit.

J'AIME BEAUCOUP CETTE CITATION : « LES MOTS QUI SORTENT DE TA BOUCHE SONT LE REFLET DE LA MAISON QUE TU HABITES ». J’aime ça! Nous essayons d’être le meilleur possible. J’essaie de trou-ver le bonheur et la joie dans le processus du vieillissement, qui est un privilège et non une maladie. Je reproche aux journalistes de tou-jours poser la question « comment c’est de vieillir ? ». C’est quoi cette question? Marilyn Monroe est morte à 35 ans. Je crois qu’elle aurait choisi de vieillir avec des enfants. La vie est dure. Je ne pensais pas cela quand j’avais 20 ans. Si tu regardes se qui arrive autour de toi, tu réalises que ce n’est pas facile. Comment Dieu décide ?

CROIS-TU QU'IL DÉCIDE ?Je trouve que le contrôle n’est pas entièrement entre nos mains. La chose dont je suis certaine est que nous avons le contrôle sur comment nous allons réagir. J’ai besoin de croire que le karma existe et que les étoiles doivent être alignées pour que les choses se passent bien avec succès. Je trouve que les gens vivent une vie plus facile lorsqu’ils croient. J’adore une chose que John Lennon a dite : « God laughs while you are making other plans ». Tu peux vouloir tout planifier, mais la vie décide certaines choses. C’est une combinaison des deux.

TU AS DIT QUE TA MEILLEURE ENTREVUE N’EST PAS ENCORE ARRIVÉE.Oui, j’espère toujours avoir Oprah Winfrey et Barbara Walters, car je n’ai jamais vu une entrevue faite avec ces femmes qui était à ma satisfaction. Il y a tellement de questions que j’aurais aimé poser. Par exemple, Oprah n’a jamais parlé de sa relation avec sa mère comme je voudrais l’entendre. J’aimerais savoir comment sa propre mère a réagi quand Oprah a déclaré publiquement que Maya Angelou que était sa mère spirituelle. Je viens d'une famille qui me soutien, mais il me semble qu’Oprah a plus de soutien de son entourage que de sa famille. C’est ce genre de choses dont j’aimerais parler avec elle.

Mon père parlait très bien français et il aimait les émissions québécoises. Il aurait aimé me voir à la télé française. Je pense souvent au genre de

conversation que j’aurais eue avec lui comme adulte. J’aurais aimé le voir vivre aujourd’hui. Je crois que le succès de sa fille lui aurait donné de la fierté.

QUEL EST LE MEILLEUR CONSEIL QUE TU AS REÇU ? Il est de mon père et je ne le savais pas. Sur son lit d’hôpital, il m’a demandé si je voulais vraiment faire du show business, puis, il m’a dit ok. Et ma sœur Esther m’a dit : « Just being you is enough ». J’aime beaucoup cette phrase à la fin de mon livre. C'est très impor-tant. « Nous sommes obsédés par le concept de devenir, becoming

Par Catherine Verdon

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Photos : avec sa maman au lancement de sa collection de vêtements, ses nièces et neveux (Chloé, Shane, Sonia, Jesse, Alexandra), Sonia à l’âge de 6 mois, pour son 33e anniversaire, la surprise de sa maman sur le plateau de son émission à TQS, avec ses sœurs Kelly, Myriam et Esther, son papa Albert Benezra.

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ENTREVUEsomething, mais dans la réalité, la vraie évolution est de pouvoir se libé-rer, défaire, undo toutes les choses qui ne sont pas nous afin de pouvoir être la personne que nous étions destinée à être ». Je suis rendue là. Je veux me débarrasser de la tristesse qui a habité ma vie un bon bout de temps, retrouver mon optimisme. La vie est un apprentissage énorme. Il faut savoir vivre et savoir célébrer. Trouver une façon de se décrire. Je sais maintenant que je ne suis pas juste une animatrice de télé. Je suis une fille, une recherchiste, une amie, une bonne sœur, une tante gâteau, une désigner de mode, je chante. Je suis vivante, créative… Je ne suis pas obsédée pas le spotlight. J’adore mon travail. J’aime mon métier, mais je n’aime pas toujours le milieu. Je veux avoir le droit de choisir quand c’est fini. Qui a le droit de me dire que c’est fini ? Je ne crois pas que nous ayons le droit de briser les rêves des autres.

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rendez-vous à l’onglet « concours » sur le site internet www.partoutici.com. Tirage le 17 février 2015.

- Encore plus de temps avec Sonia sur le web, avec des ques-tions en rafale : « exclusivités web sur www.partoutici.com »

Nous sommes très fiers de collaborer avec la CCI2M qui présente, pour la première fois dans la région, la conférence de Sonia, pour souligner la Journée de la femme ! Un dîner inspirant à mettre à l’agenda ! Toutes les infos en page 14.

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LU - VU - PLU LU Deux chouchous de notre équipe font des couvertures de magazine ce mois-

ci! On ne se lasse pas de lire sur Jacynthe et Marilou, aussi inspirante l'une que l'autre. Je suis très reconnaissante envers mon commanditaire de magazines,

la Tabagie Durra à Sainte-Thérèse. Choisir le local, c’est ça : une proprio, Nancy, qui connait et jase avec tous ses clients, est toujours de bonne humeur quand on la visite, a toujours des trucs à nous raconter. Un gros merci d’être ma « pusher de pages », moi qui suis accro. Ses murs sont le paradis des magazines! Sa famille possède aussi le Beau-Soir, juste l’autre côté de la rue, boulevard Labelle. Deux adresses familiales qu’on vous suggère fortement!Tabagie Durra : 207 boul. Curé-Labelle, Sainte-Thérèse

VU MAYA.cc, une firme de communication de Sainte-Thérèse, vient de lancer la campagne Recycler Intelligemment afin de sensibiliser la population aux saines pratiques en matière de recyclage. Plus d’une vingtaine de muni-

cipalités ont choisi de participer, grâce au soutien financier de Tricentris. Pour maximiser la portée de la campagne et partager son message, MAYA.cc a utilisé diverses plateformes médiatiques : page Facebook, panneaux le long des autoroutes, publicité sur plus de 30 écrans de cinéma et la mise en ligne du site web PasDansTonBac.org. Souhaitons que cette cam-pagne revienne l’an prochain.

PLU Je suis tombée en amour avec les créations de Mélanie Houde lors d'un marché d'artisans de Sainte-Adèle. L'Atelier La Louve est syno-nyme de respect, de matières brutes et d'originalité, avec ses illustra-

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DES LIVRES POUR (SE) CHOISIRPar Catherine Verdon

Je m’excuse même si ce n’est pas ma faute. J’ai du mal à demander de l’aide. Je me mens. Je procrastine. Je mets du temps à prendre des décisions. Je fais jouer la télé ou la radio quand je suis seul. Ça vous dit quelque chose? Moi oui. À au moins 75 %. Une tonne de livres nous proposent de changer. Celui-ci nous rentre dedans, sans nous ménager sur ce que veulent dire ces comportements nuisibles qu’on répète. On se reconnait, on comprend mieux, on a des solutions concrètes. PRÊT À CHANGER?

Son nom est peut-être moins connu que son oeuvre; Les 5 grands rêves de vie et Le why Café, eux, sont des vedettes du mieux. JOHN P. STRELECKY présente un carnet qui se lit au fil du temps, qu’on laisse traîner sur la table de chevet ou dans la sacoche. Un extrait qui me plait : « La façon dont je me définis exprime ce que je suis prêt à accepter dans la vie ». Ça fait réfléchir : « Attendre d’être malade pour commencer à vivre une vie saine me semble une stratégie plutôt inefficace ».

LA COLLECTION ET SI… a retenu mon attention pour ses sujets qui nous interpellent au quotidien et minent parfois (ok, souvent!) nos vies. Pour ne pas commencer une nouvelle année sans reprendre votre souffle ou décider et réaliser que vous avez le pouvoir de programmer ce que vous dit votre hamster... Chaque livre est hyper bien présenté, avec une foule de notes et de références qui proposent des outils à ajouter à nos favoris, des méthodes, exercices et suggestions de lecture. Et si on se faisait ce cadeau?

GUÉRIR EN TABARNOUCHE. C'est rempli d'humour, ça fait réfléchir sur tous les sous qu'on passe dans la « santé » parce que ça semble bon à faire, tout le monde le fait, c'est écrit sur le pot, pourquoi donc? Posez-vous des questions avec Olivier Bernard, Le Pharmachien très connu grâce à son blogue ultrapopulaire du même nom. D'emblée, il avertit ses lecteurs : « ce livre est une déclaration de guerre aux gens qui te font miroiter des thérapies miracles, qui te font des promesses qu'ils savent être irréalistes ou qui inventent leur propre science. Au marketing douteux des biens de consommation, des médicaments et des produits naturels ». En plus d'avoir été plutôt gâté par la vie côté matière grise, il a illustré son livre. À défaut de se bourrer de pilules, il est bourré de talent ! Un agent provocateur juste assez chien, plein de bon sens et de connaissances.

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ÊTREMIEUX

AAROMATHÉ-RAPIE. Mon nouveau dada. Je n’aurais pas pensé être si excitée en recevant ce petit bouquin, muni d’une clé USB pour diffuser nos huiles partout! Bureau, voiture, voilà une belle

idée pour faire autre chose que blasphémer dans le traffic! Aussi, ce livre présente les propriétés, utilisations et précautions des 80 principales HE.

BBÉNÉVOLAT. Réduire le stress lié à la solitude. Faire de la collectivité un meil-leur endroit où vivre. Réduire le taux de depression et d'anxiété. Je bénévole, tu bénévoles…

CCHAGA. « Le champignon de l’immor-talité » se développe sur le bouleau blanc ou jaune. Il s’introduit par une blessure de l’arbre et se nourrit de la sève. Mijoté de 30 à 120 mins (selon le goût), 15 ml de chaga donne 6 tasses de tisane. Les morceaux peuvent être utilisés plusieurs fois et être congelés entre les trempages.

DDODO. Faire la sieste contribue à augmenter la per-formance mentale, aiguise l’esprit, améliore l’humeur

par la libération de sérotonine dans le cerveau.

EESPACE. Décors chaleu-reux et rangés. Idées pour aménager ou placer son chez-soi, si important pour l’équilibre mental. Présenté

par Art&Décoration, ce livre fait évoluer nos rangements afin que ce soit esthétique, mais surtout fonctionnel. Cet ouvrage, lui, on peut le laisser traîner!

F FALUNDAFA. Une ancienne pratique pour l’ère moderne qui gagne des adeptes et qui serait le mouve-ment spirituel le

plus important en Asie. Authenticité, bien-veillance et tolérance sont les mots d’ordre de cet exercice aussi nommé Falun Gong, enseigné gratuitement par des bénévoles. Photo : Quartier chinois, Montréal, été 2014. www.falundafa.org

GGOUACHE, ACRYLIQUE, CRAYONS, parce que l’art est beau à regarder et thérapeutique à pratiquer. Gros coup de cœur pour Hachem, qui offre des cours de toutes sortes dans ses différentes succursales (chez nous : Mascouche, Laval et St-Jérôme) à chaque semaine. www.hachem.com

HHIER. Le meilleur moment pour commencer quelque chose, perdre une mauvaise habitude, décider de changer. Demain, c’était hier.

IINDICE DE BONHEUR. J’adore le site de Pierre Côté, le créateur de l’IRB (Indice relatif de bonheur), une façon nouvelle d’évaluer qualitativement et quantitative-ment l’état d’esprit général des populations et de les comparer entre elles. L’IRB évalue donc l’impression et la perception que les gens ont de leur propre état.Faites-le! http://www.indicedebonheur.com/votre-irb.htm

J

JUICING. Pas une mode, mais un mode de vie. Si vous pensez que ce n’est pas bon, c’est que vous n’avez pas goûté.

KKM. À la marche, à la nage, sur la route pour des vacances, visiter ceux qu’on aime, aller suivre cette formation qui nous tente tant ou juste pour découvrir notre région. Pour en mettre entre soi et des gens toxiques. Pour les coureurs qui en font dehors dans la neige, Martine Calce a pensé à vous! p.26

LLECTURE. Toujours, à l’année. Le bon-heur de vivre parmi les livres. Parlez-en à notre Julie! Ses suggestions p.23

ÊTREMIEUX

VOTRE ANNÉE de A à ZenPar Catherine Verdon

MMOINS de gaspillage, d’achats, de conditionnements, d’importance accordée aux choses futiles, de déchets, de « j’aurais dû ». Le transformer en plus : d’espace, de nouveauté, de sommeil, de gens précieux, de valeurs, de sourires.

NNON. « Non est une réponse complète ». « Quand vous dîtes oui à quelqu’un, assurez-vous de ne pas dire non à vous-même ». Ça vous dit quelque chose? Dire non quand ça fait non en dedans…

0Observer plus. Écouter davantage, parler moins.

PPLEIN AIR. Jouer dehors! C’est bon pour le moral, le teint et le portefeuille. Pas de chance d’attra-per la grippe au gym bondé. Environ 15 % des Canadiens

souffrent du spleen de l’hiver, selon l’Asso-ciation canadienne pour la santé mentale. Envie de challenge? Je vous suggère la montée vers le sommet du mont Kaaikop (Ste-Lucie-des-Laurentides), le 2e sommet le plus haut des Laurentides avec une vue panoramique incomparable, ou d’essayer le snowkite sur le Lac des Deux-Montagnes à Oka. http://aerosport.ca/localisations/parc-national-doka/

QQUINOA. Ce « super- aliment » pro-vient d'une plante verte, proche des légumes verts feuillus (épinards, cardes) et est considéré comme une « pseudo- céréale »

puisqu'elle n'appartient pas vraiment à la famille des graminés. Outre ses nombreuses qualités nutritives, le quinoa a une faible teneur en gluten. Il serait l’un des meilleurs aliments santé de la planète. Ce livre est pour ceux qui, comme moi, passent constamment sous la loupe les salades de quinoa du marché afin de les recréer chez soi, avec en plus une foule d’autres façons d’utiliser cet aliment autrement qu’en salade. Pain de viande, brownies, quiches…moi, je n’y aurais pas pensé!

RRESPIRATION CONSCIENTE. Notre collaboratrice Alexandra Otis s’occupe de vous! p.24

SSOLO. Apprécier sa propre présence. Faites-vous jouer la télé ou la radio quand vous êtes

seul? Appréciez votre demeure en silence, allumez-vous des bougies. Allez au musée, au cinéma ou au resto, seul. Pour faire différent jusqu’au bout, laissez le serveur décider de votre plat ou commandez quelque chose que vous n’avez jamais mangé!

TTEMPS. Arrêter de courir après. Se garder des moments libres à l’agenda. Jacynthe René a dit cette phrase en confé-rence: « Si tu n’as pas de place dans ton horaire, la vie n’a pas d’espace pour te faire des surprises ». Vous aimez? Elle revient à Boisbriand le 13 février!

UUn cadeau qui ne peut pas être jeté n’est pas un cadeau mais un piège. Tad Williams.

Analysez ce qui est conditionnel dans votre vie. Puis, éliminez.

VVÉRITÉ. La dire, par une communi-cation authentique. Thich Nhat Hanh propose une communication authentique, sans jugement, permettant le changement autour et en soi. « Dites la vérité. N’exagérez

jamais. Soyez cohérent. Ne condamnez jamais. » Un petit livre à faire circuler…

WWALT DISNEY. Sa stratégie, pour avoir de la créati-vité sur demande, pour voir les moments de vie

sous un autre angle, en considérant et examinant un problème selon 3 points de vue différents : celui du rêveur, du critique et du réaliste. Le rêveur sans réaliste ne peut pas concrétiser ses idées. Le critique et le réaliste vont être peu créatifs et/ou innovants sans le rêveur. Le critique et le rêveur dans le même bateau sans réaliste = conflits sans fin. Le rêveur et le réaliste peuvent accomplir des choses ensemble, mais sans atteindre le degré de qualité qu’ils auraient pu avoir avec un critique à bord. Et, comme disait Henry Ford, « À faire toujours la même chose, on obtient toujours la même chose ».

X En faire un sur ce qui ne nous convient plus….

Y La lettre du progrès, de l’évolution.

ZZOOTHÉ-RAPIE, qui est synonyme de présence, amitié, engagement, rires,

activité au quotidien, valeur. On peut aussi en faire un métier. Adoptez.

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François Garon est

conférencier, formateur et

créateur du Code Donneur.

Surveillez la sortie de son

premier livre en 2015.

Le monde des possibles en réseautage Une des situations les plus stimulantes en affaires ou dans la vie est d’avoir un projet rêvé entre les mains. Être mobilisé par une passion, une vision… Un rêve! Notre niveau d’énergie monte, nous sentons une force émerger en nous, un enthousiasme contagieux ajouté à une résilience à toute épreuve pour aller de l’avant.

Le rêve évolue et nous réussissons à passer à travers les premières embûches qui se présentent : les jugements de nos proches, les défis financiers, etc. Nous persévérons et sentons un vent de confiance, jusqu’au moment où des obstacles dépassant nos facultés s’inter-posent entre nous et notre rêve. Le moment déterminant! Nous devons choisir entre laisser une partie de notre rêve partir pour se contenter de moins, abandonner ou tenir le cap et continuer. Nous mettons nos capacités et nos connaissances en doute et cherchons malgré tout à maîtriser la situation et pouvoir tenir le coup. Plusieurs voudront se montrer valeureux et faire face à la musique, seuls. Certains pour se prouver à eux-mêmes, et d’autres, pour prouver à autrui qu’ils peuvent réussir. Parfois, c’est lorsque ces obstacles importants s’imposent et nous poussent au bord de l’abandon qu’on découvre un monde de possibilités. La conscientisation d’une réalité très simple, voire évidente :

très peu d’accomplissements ont été réalisés par des individus qui travaillaient en solitaire.

Lorsque nous nous arrêtons, nous réalisons que la mesure la plus si-gnificative de notre richesse (après la santé), c’est la qualité des gens qui nous entourent. Avoir un réseau qui nous appuie, c’est précieux. Pensons au sentiment de fierté à aider une personne à atteindre son objectif. Prenons le temps de reconnaître, avec beaucoup de grati-tude, toute l’aide que nous recevons et continuons de recevoir dans votre vie. C’est ça, le réseautage! Il est important d’investir et de s’in-vestir dans son réseau, de prendre le temps de nourrir nos relations, sans quoi la vie se met rapidement dans notre chemin et nous isole devant les défis. Tout à coup, nous sommes surchargés et manquons

de temps pour tout le monde, y compris nous-mêmes.

Je sais, la douleur des échecs du passé se fait encore sentir. Nous jouons « safe », nous ne regardons plus les défis avec les mêmes yeux et notre vision peut être brouillée. Je vous invite à investir ou réinvestir dans le capital humain et de puiser dans l’expérience des autres. Allez-y! Osez avoir confiance, entourez-vous des ressources nécessaires et foncez! Peu de choses dans la vie procurent autant de satisfaction que la réalisation d’un rêve. C’est la meilleure manière de s’occuper de la personne principale de notre réseau… nous!

FERME les yeux, BAISSE la tête, AVANCE !Catherine verdon rencontre Daniel Blouin

Daniel Blouin a vendu il y a 2 ans la compagnie qu’il dirigeait depuis plus de 10 ans, sans savoir ce qu’il ferait ensuite dans la vie. « Ça ne me tentait plus. Je ne voulais pas rester juste pour l’argent, cela ne m’intéressait pas. J’ai fait plein de choses, j’étais très ouvert. Je me suis intéressé aux gens qui ont fait ça, changer. Comme c’était ce qui m’intéressait, je me suis dit que je deviendrais un spécialiste, sans aucune idée du comment. J'allais rencontrer plein de gens qui l'ont fait et apprendre. Leur demander : le regrettes-tu?, le ferais-tu de nouveau?, avais-tu de l’argent, un conjoint, des enfants? et tout le contexte ».

COMMENT EST NÉ LE LIVRE?J'ai tenu un blogue suite aux conseils d'une amie. Puis, elle m'a dit que les articles se liraient mieux en livre. J’ai imprimé 100 copies. Pour moi, c'était 100 cartes d’affaires. J’avais un site internet, les gens pouvaient l'acheter en ligne. Puis, Christine Michaud m'a reçu en en-trevue. Les libraires de partout m’ont téléphoné pour le livre. Je ne pouvais l'envoyer un par un aux gens. Elle m’a mis en contact avec le Dauphin Blanc à Québec, qui m'a publié.

DANS LES HISTOIRES DE SORTIES DE ZONE, AS-TU L’IMPRESSION QU’IL Y A BEAUCOUP DE CHOSES QUI NE SONT PAS PLANIFIÉES ET QUI NE DOIVENT PAS L'ÊTRE, COMME POUR TOI? TROUVES-TU QUE LES GENS S’ACCROCHENT TROP À LA PLANIFICATION?C'est parfois un prétexte pour ne pas le faire immédiatement.

QUELS SONT LES TRUCS QUE TU PEUX DONNER POUR FAIRE UNE SORTIE DE ZONE?Ferme les yeux, baisse la tête et avance. Ne regarde pas trop en avant. Un pas à la fois. Je ne serais pas là ayant su d’avance tout ce qu’il y avait à faire. J’ai souvent des bulles au cerveau, de fortes intuitions. Ça prend toujours une étincelle pour que ça commence. Je ne serais pas là aujourd’hui à avoir été rationnel. Ce n’est pas une job.

QUI A DIT QUE CE N’EST PAS UNE JOB?Certaines personnes ont des barrières mentales. Fred Pellerin est conteur. Ce n’est pas un métier. Il n'y a pas d’école de conteur. Ça ne l'a pas arrêté. Il n'y a rien de logique là-dedans, mais il le sentait.

QUELS SONT LES PLUS GROS FREINS QUE LES GENS ONT?La sécurité financière, l’argent. Ce que les autres vont dire. Penser que si ça ne fonctionne pas, c’est une finalité, le néant. Notre première grosse zone de confort, c’est l’utérus de notre mère, mais nous serions morts d'y être resté.

D’OÙ VIENT L’INTUITION DE FAIRE LES CHOSES COMME ÇA?C’est un talent, je pense. Les gens qui ne sont pas bien, c’est qu’ils sont à contre-courant. Ils restent là sans passion, sans être heureux. Annie Brocoli a décidé à 28 ans de devenir chanteuse pour enfants et n’avait pas un sou. Personne ne lui aurait conseillé de faire ça. Elle seule pouvait le savoir. Passer du primaire au secondaire, c’est stressant, une grosse sortie de zone. Tu le fais même si tu es stressé, car tout le monde le fait. Entre la job après les études et la retraite, il y a un trou noir. Personne ne te dit cela. Si tu sens que tu aimerais faire autre chose, go!, car tu es à contre-courant. Si tu restes dans l'utérus, tu vas crever.

POURQUOI SIGNER UN CONTRAT ?

Par Me Marie-Noëlle Closson Duquette

D’abord, sachez qu’un contrat verbal est tout aussi légal qu’un contrat écrit, mais peut être beaucoup plus difficile à mettre en preuve lorsque survient un conflit entre les parties. Je pense que la première vertu d’un contrat est de clarifier les rapports. C’est bénéfique sur le plan psychologique et force les parties à se compro-mettre sur leurs droits et leurs obligations. Je m’engage à quoi, dans quel délai, pour quelle durée, dans quelles conditions, pour quelle contrepartie, dans quelle condi-tion le contrat peut être résilié et qu’arrivera-t-il si je ne respecte pas mes obligations? Si vous n’êtes pas en mesure de répondre à ces questions avant de débuter une relation professionnelle… Attention, lumière rouge!

Puis, quand vous faites affaire avec quelqu’un que vous connaissez, ne faites pas l’économie d’une discus-sion sur vos rôles et responsabilités… Au contraire, ce sont parfois les situations ayant le plus grand potentiel de conflit. Parce que les rapports ne sont pas clairs, on nage en pleine zone grise, on n’ose pas dire nos insatisfactions, puis, comme le dit si bien l’expression, « on étire l’élas-tique jusqu’à ce qu’il pète! ». C’est à ce moment qu’on regrette de ne pas avoir signé de contrat. Entendez-vous dès le départ, établissez clairement vos engagements ré-ciproques avant de commencer toute relation d’affaires.

Vous pouvez rédiger vous-même votre contrat. Il n’est pas nécessaire d’avoir recours à un avocat ou un conseil-ler juridique. Internet regorge d’informations, qu’il faut évidemment lire avec discernement en s’assurant du sérieux de la source. La fondation du Barreau du Québec publie de nombreux articles qui peuvent vous aider.

http://www.fondationdubarreau.qc.ca/publications/affaires/index.html

www.closson-duquette.com

S’INVESTIR AVANT D’INVESTIR

par Cedrick Remy

Fondateur de Motivation Québec

Quel est le meilleur investissement pour faire fortune? Est-ce dans l’immobilier? Les technologies? L’énergie? C’est une

question complexe qui varie selon les experts et aussi selon la période. Moi, Cedrick Remy, jeune homme de 21 ans qui rentre à peine

dans le milieu des affaires, je n’ai pas la réponse pour vous. Cependant, je connais

un investissement qui vous rapportera gros! Très gros! Peut-être pas en dollars du premier

coup, mais certainement dans votre esprit. Le meilleur investissement à faire, c’est en vous! Pourquoi? Parce que je le sais. En comparant le Cedrick d’il y a à peine

3 ans (déprimé, timide, isolé) avec le Cedrick d’aujourd’hui (ambitieux, persévérant, courageux), j’ai constaté que c’est en

investissant en moi que j’allais réussir dans la vie. Lecture motivante, méditation,

entraînement physique, etc. Ce sont des activités qui aujourd’hui font partie de mon quotidien et dont je me sers pour devenir un meilleur être humain. Que faites-vous pour investir en vous? Investissez-vous en vous?

(Je sais, ça fait beaucoup de «vous»!). Si j’ai un conseil à donner, c’est de commencer

à réfléchir à ces questions! Commencer à «s’investir avant d’investir». Tiens, c’est le titre du Lancement-Conférence de mon tout nouveau projet : Motivation Québec. Je vous

laisse jeter un coup d’oeil sur le site web, ça ne vous fera pas mal. Je vous l’assure!

Lancement - ConférenceS’investir avant d’investir

Mardi 24 fév. 2015 • Cabaret Lion d’Or - 18 hInvestissement de 50 $

www.motivationquebec.com

avez-vous PRIS VOS résolutions 2015?et VOS RÉSOLUTIONS

WEB, elles?

Par Simon Dumouchel

Si ce n'est déjà fait, en cette nouvelle année qui commence, pensez à

analyser la santé de votre site web.

Les technologies changent extrêmement vite et, en tant qu'entreprise, nous

devons nous assurer que toutes nos plateformes de diffusion (site

web, facebook, linkedin, etc) sont à jour. Dans le cas de votre site web,

assurez-vous qu'il soit en santé :

Performe-t-il toujours sur google?Est-il à jour?

Le visuel convient-il toujours?Vos informations (adresse et numéro de téléphone)

sont-elles à jour?Les produits et services proposés par votre entreprise sont-ils tous présents

sur le site?

Avec ces quelques habitudes faciles, votre site ne sera que plus en santé,

donc plus performant.Allez, en route pour 2015!

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RELATIONS

La CCI2M est fière de donner la parole à sa présidente pour présenter ses entreprises coup de coeur, toujours en ayant le souci de valoriser l'achat local et l'entrepreneuriat dans la région. Julie Hubert, copropriétaire du Domaine Lafrance, a choisi de présenter ses découvertes gourmandes bien de chez nous!

Selon les chiffres de Statistique Canada, plus de 36 % des Québécois sont célibataires. Bref, nous sommes nombreux à chercher l’amour. Même si la majorité des couples se créent au travail ou à travers des amis com-muns, plusieurs tentent de stimuler Cupi-don grâce au virtuel, parmi la pléiade de sites de rencontre disponibles sur Internet. Fort de cette constatation et obligé de re-connaître que ce mode de rencontre fait désormais partie du quotidien d’un nombre sans cesse croissant de célibataires, nous avons décidé d’aller y faire un tour, question de voir comment ça se passe dans le monde virtuel de la séduction. Nous avons choisi divers sites, gratuits ou non, et nous nous y sommes inscrits, en bonne et due forme.

Première constatation, la technologie est au rendez-vous. En effet, la plupart des sites ne lésinent pas côté plateforme d’échange; l’utilisation est facile, les modes de consulta-tion sont nombreux, les outils de recherche et de discussion en ligne franchement effi-caces, les photos affichées de membres sont souvent vérifiées en concordance avec Facebook et la confidentialité, assez bien assurée. On nous propose divers outils pour dresser efficacement un autoportrait flatteur de notre personne.

Contrairement au préjugé que nous avions, l’éventail de candidats de tous âges et mi-lieux est impressionnant. Le nombre de personnes qui fréquentent et utilisent ces

sites est absolument faramineux et les nou-veaux membres affluent chaque semaine. Bref, pour les compagnies qui gèrent ces sites, ça marche!

Mais, pour les célibataires, eux? L’amour est-il au rendez-vous à l’autre bout du clavier? Après un mois d’utilisation, nous avons in-terrogé divers utilisateurs de ces sites pour connaître leur opinion, qui sont partagées. Franche101, membre d’un des sites les plus fréquentés au Québec, nous dit ceci :

« Allo Robert. Je me demande pourquoi je me suis inscrite à ce genre de site. Je n'y croyais pas beaucoup et encore moins maintenant. Je n'ai pas la patience de me taper la multitude de messages qui me découragent de l'humanité. Des bizarres qui habitent à 200 km de Mon-tréal, des hommes qui disent avoir dix ans de plus que moi, mais semblent en avoir 70, des incultes, des paumés, des poètes du dimanche qui font une faute par mot. Puis, il y a les beaux gosses de 35 ans qui doivent penser que j'ai beaucoup de sous. Les gars de mon âge qui semblent intéressants ne me répondent pas… »

Franche101 résume très bien ici la majorité des faiblesses de tous les sites de rencontre. Si l’habit ne fait pas le moine, l’orthographe en détermine le niveau de culture. Je veux bien croire qu’on puisse utiliser des abré-viations pour faciliter et alléger le clavar-dage, mais ce que j’ai lu avait de quoi faire exploser mon correcteur. Les « Je sus t’un homme qui aimes la vis » et les « je veut ren-contrez » pullulent, autant chez les hommes que les femmes, jeunes ou vieux. C’est à mourir de rire ou de désespoir. Ces sites ont la fâcheuse tendance à oublier que le Canada est un pays de la largeur d’un conti-nent et que Nadine39 de Vancouver Canada ne prend pas son petit déjeuner dans mon arrière-cour. L’outil de recherche nous pro-pose souvent des flirts potentiels qui ne tiennent vraiment pas compte des distances, car oui, elle a de l’importance. Hélas pour Franche101, le virtuel est comme l’alcool; certains le portent mieux que d’autres. Il est donc impossible de se prémunir des mes-sages provenant de ceux qui « s’essayent », qui ne lisent pas les profils ou écrivent des inepties à 4h a.m. dans un « hi » de roman-tisme éroticoquétaine quasi hallucinatoire.

Et que dire des profils? Sûrement pas que l’originalité est au rendez-vous! Tout le monde aime les voyages, la nature et les sor-ties au restaurant. Mais quoi encore?

Lisez la suite des échanges de Robert sur ce dossier sur www.partoutici.com

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LA GÉNÉRATION ARC-EN-CIEL

Par Joannie Roy • joannie.f.roy@gmail.com

Septembre 2014. Première rencontre de parents à l'école de mon fils dans l'est de Montréal. Sur le chemin, on rencontre ses camarades sur le trottoir. Ils se font des signes amicaux de la main. Dans la classe, les petits bureaux portent le nom de chacun des élèves : Samara, Mathias, Hannah, Asim, Bradley, Julie, Minh et Xavier, le nom de mon fils. Je prends place entre un papa barbu et une maman qui porte un voile sur ses

cheveux. Sa classe est diversifiée et chapeau-tée par un professeur aux origines haïtiennes.

À l'âge de mon fils, mes camarades s'appe-laient Steve, Caroline ou Véronique. Le pro-fesseur, François ou Louise, était caucasien. La diversité culturelle que côtoie mon fils est différente de celle de ma génération. Encore plus de celle de mes parents. Le lendemain,

j'ai demandé à Xavier d'où venait sa copine Hannah. Comme réponse, un grand point d'interrogation dans les yeux. J'ai reformulé : de quel pays Hannah vient-elle? Il a répondu: «Ben maman! Le même que moi». Ton naïf, enfantin, léger. Pour lui, Hannah, elle est née ici. Ses parents sont nés ici, puisqu'ils habitent ici. Elle est donc comme lui et sa maman, comme moi. Mon fils se fout éperdument que la maman de Maïté, d'origine africaine, porte un voile sur ses cheveux, que Minh mange avec des baguettes et donne des oranges à une statue dorée bedonnante. Il a une attitude passive, voire détachée, devant la diversité culturelle et de religion.

Mon fils est de la génération arc-en-ciel. Cette génération aux teints bronzés, blancs et foncés qui parle cinq langues différentes. Qui apprend à prononcer le prénom Anna et Hannah différemment et vit dans une diversité qui est, pour elle, simplement la même chose que nous, en un peu différent. Xavier sait que les parents de Hisham ne mangent pas pendant que le soleil est dans le ciel en été.

Les futurs dirigeants de notre province font actuellement leur entrée à l'école. Que diront-ils de nous? De notre tolérance dans 25 ans? Quel regard auront-ils sur les attentats comme le Charlie Hebdo? Ou la Charte des valeurs? Nos valeurs sont-elles les mêmes que la génération que nous sommes en train d'élever? J’ai bon espoir que non.

Le Plat né Terre vous offre plusieurs cuisines du monde, concoctées avec des produits de chez nous et des procédés respectueux de l'en-vironnement. Ce traiteur vous invite à renouer avec les tra-ditions ou à explorer de nouvelles cultures culinaires. Tous les mois, le chef Pierre Leblanc propose plus de 20 nouvelles créations fraîches servies dans des contenants pratiques et recyclables. Les menus hebdomadaires sont présentés sur leur page facebook et peuvent vous être envoyés par courriel chaque semaine. Raviolis de crevettes et pétoncles de baie sauce à l'anis étoilé, kefta d'agneau en croûte de miel et pistaches, polpettes de veau à l'artichaut et noix de pins...ça vous met l'eau à la bouche? Le traiteur de l'Abbaye d'Oka est aussi le vôtre, pour vos réceptions privées ou en milieu corporatif!

Le plat né terre • (514) 777-5719www.leplatneterre.com

Le magasin de l’Abbaye d’Oka est un paradis de bons produits, avec environ 180 fromages différents, dont le célèbre fromage d’Oka. On y retrouve aussi des chocolats uniques, truffes, pâtes d’amandes et confiseries, une boulangerie- pâtisserie où tous les produits sont faits maison, un comptoir de gibier et de charcuteries fines : le comp-toir de l'Auberge des Bois Noirs, un autre trésor de la

région. De nombreuses dégustations offertes chaque jour vous permettent de succomber aux produits de chez nous et trouver les accords parfaits pour vos menus. Sur place, un coin bistro vous accueille avec son menu du jour, pour luncher dans un cadre enchanteur! Le personnel chaleureux, la magie de ce lieu historique et les odeurs de produits frais vous rendront accro à cette adresse.

1500, chemin Oka, Oka • 450 415-0652www.facebook.com/pages/ Magasin-de-lAbbaye-dOka/

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Par Robert Brisebois, auteur doté du grand don de susciter des réflexions et discussions!

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QU'EST-CE QUI DIFFÈRE LE MAÎTRE DE SA VIE DE CELUI QUI EN EST VICTIME?La majorité des êtres humains veulent être heureux, vivre un grand bonheur au quotidien. Se sentir bien en tout temps, quoi! Maintenant, qu'est-ce qui fait qu'on n'est pas constamment dans un état de bien-être et que par moment, la vie semble moins rose? On est agacé par certains comportements des gens qui nous entourent, on se révolte à propos de ce qui se passe, on s'en veut de ne pas réussir comme on le voudrait et on s'inquiète pour demain...

Est-ce qu'il vous arrive de vous questionner au sujet de ce qui vous manque pour vous sentir pleinement épanoui et de vous deman-der ce que les gens heureux ont de plus que vous pour rayon-ner autant? Ils semblent diriger leur vie exactement comme ils le veulent, réaliser leurs rêves, avoir des relations enrichissantes et vivre passionnément. Alors que vous, vous ressentez de l'insatis-faction chronique.

Voici ce qui différencie le maître de sa vie de celui qui choisit le rôle de victime, qui préfère accuser les autres de ses malheurs et cherche la cause de ses tourments à l'extérieur de lui-même.

Le maître de sa vie lui...

1. Il est constant et persévère dans ses actions. Parfois, il tombe. Puis, se relève.

2. Il se détache du juge intérieur qui l'habite et des idées qui lui viennent en tête. Il sait qu'elles ne sont qu'une partie de lui.

3. Il prend la responsabilité de ses choix et de sa vie entière.

4. Il accepte que la vie est composée de mouvements et de vagues.

5. Il fait son bilan de lui-même et de ses actions.

6. Il se réinvente, a l'esprit ouvert et est curieux d'apprendre.

7. Il est optimiste. Il s'attend constamment à ce qu'il y a de meilleur.

8. Il exprime ses talents, ses dons et accorde du temps à ses passions. Il sait s'entourer de personnes avec qui il partage les mêmes valeurs.

9. Il s'entraîne à diriger son attention sur ce qui est beau et bon. Il a une saine hygiène de vie. Il se nourrit bien, sait se reposer, s'énergiser et prendre soin de lui.

ÊTRE MAÎTRE DE SA VIE, C'EST UN CHEMIN. Le chemin de la vie. Les avantages à développer ces compétences sont nombreux. À la base, intégrer ces aspects dans votre quotidien vous permettra de vous libérer de la colère, de la déprime et des autres émotions qui nuisent à votre bonheur. En incorporant ces pratiques dans votre vie, par de nouvelles habitudes, vous vivrez une plus grande joie, de la satisfaction, de l'enthousiasme plus souvent, plus intensé-ment et longtemps.

Follement sexyJe ne connaissais pas vraiment Kris Carr. Sa devise? Faites du jus, pas la guerre. Ça me plaît en partant! J’ai ouvert le livre de la fesse gauche, comme on dit, en mangeant des fruits (le 31 au matin, après de nombreux jours d’excès, en me disant que « demain », je me reprenais en main). Je voulais voir de quoi il s'agissait et la lecture de son histoire dans les premières pages a complètement changé mes plans pour l'avant-midi. Attention, il ne s'agit pas ici de diète comme dans privation, maigrir, moins, jeûne ou restriction. Il s'agit de sa proposition pour un mode de vie que l’on souhaite tous secrètement mettre en place, quand on aura plus de temps, qu’on sera moins stressé, qu’on aura plus de ci, mois de ça. Souvent, c’est quand il sera trop tard.

De sombre à lumineux fluo, le parcours de vitalité de Kris est une invi-tation à se choisir. Évidemment, si vous n’êtes pas prêt, vous pourrez le terminer (ou pas) en vous disant que pour vous, c’est pas pareil. Moi? C’est un autre signe qui arrive pile poil dans un processus que je mets en place depuis des mois et que je maintiens en mode yo-yo. Lors de ma 2e lecture, j’ai ouvert direct sur cette page : « Prendre soin de soi va au-delà de la nourriture qui se trouve dans votre frigo (…) : réflexion, exercice, produits de beauté naturels, repos, relaxation. Pourtant, il est si facile de surcharger notre emploi du temps ou de mal le gérer. Pendant des décénies, vous avez écrit bien manger et faire de l’excercice sur la liste de vos résolutions. Le dilemme avec ces montées et descentes de wagon de l’autogestion de sa santé tient à votre perte de confiance en votre propre parole, qui mène à la perte de croyance en votre propre valeur personnelle ». Message reçu.

Kris Carr est une jeune américaine, ambassadrice de la vitalité et au-teure, qui signe les best-sellers Crazy Sexy Cancer et Crazy Sexy Diet où elle raconte l'histoire de sa « résurrection » suite à un diagnostic de cancer incurable. Peu de temps après, un panneau attire son at-tention. Il dit entre autres :

• Impossible est juste un grand mot lancé par de petits hommes qui ont trouvé plus facile de vivre dans un monde qu'on leur a donné plutôt que d'explorer le pouvoir qu'ils ont de le changer;

• Impossible est une opinion, pas un fait;• Impossible n'est pas une déclaration, c'est un défi;• Impossible est temporaire;

Son livre est enfin disponible en français, grâce à notre partenaire, Les Éditions Un Monde Différent! Le site web de Kris regorge de recettes saines, dont celle-ci!

Smoothie Vert & Agrumes• 1 citron pelé• 1 orange pelée• 3T de kale• 1 banane congelée• 2T d'eau• une pincée de Stevia• 1/2 concombre• une poignée de coriandre• un morceau de gingembre pelé

Passez le tout au mélangeur. Faites le plein d'énergie!

kriscarr.com/recipe

Cette année, soyons maître de notre vie

par Martine Lacasse www.martinelacasse.ca

CONNAÎTRE SA PALETTEJulie Niquette, consultante514-655-6818 | julie_pour_partoutici@hotmail.fr

On dit que pour faire des choix qui nous correspondent davan-tage, il importe de bien se connaître. Je suis d’accord, mais on commence par quoi? On peut utiliser le profil Nova, dont les résultats m’ont tellement éclairée que j’offre désormais ce service. Cet outil simple et utile vous permettra de mieux vous comprendre, vous connaître et facilitera vos communications. Il sera un précieux atout, si vous désirez trouver votre place au niveau professionnel ou vous réorienter en cours de route.

Le profil Nova, c’est d’abord quatre couleurs (des énergies, en quelque sorte) que chacun possède, mais à des intensités qui varient d’une personne à l’autre. Par exemple, si votre couleur dominante est le jaune, vous avez tendance à aimer vous expri-mer en public et, incidemment, à convaincre. Votre présence est remarquée, car vous rayonnez. Vous adorez vous amuser. Donc, si vous travaillez dans un cubicule loin du regard d’autrui, il se peut que vous ne soyez pas dans votre emploi de rêve. Par contre, si vous êtes bleu, vous vous focalisez davantage sur la tâche et votre côté perfectionniste et normatif vous soutient. Vous avez besoin de structure! Pour sa part, le rouge adore rele-ver les défis et évolue bien dans l’action. Il a un rythme rapide. Le vert, lui, privilégie l’harmonie. Il a besoin de périodes de soli-tude pour se recentrer.

Ainsi, si vous êtes rouge et évoluez dans un environnement de travail où les défis sont rares, l’ennui et la frustration vous guettent! De même, un vert dont le travail privilégie la tâche et non les relations humaines se sentira mal à l’aise et certaine-ment déphasé. Bien sûr, vous l’aurez compris, il y a des nuances à apporter à tout ça. En plus des quatre couleurs, le profil vous dévoile vos motivations conscientes et inconscientes. Êtes-vous inspiré par le don de soi, l’avancement social, l’acquisition de connaissances, la beauté…?

PROFIL ADAPTÉ ET PROFIL NATURELQuand nous évoluons dans un milieu qui correspond plus fidè-lement à nos couleurs, nous vivons un peu plus en fonction de notre profil naturel (notre essence), que de notre profil adapté (nos conditionnements). À l’inverse, lorsque nous agissons plus en fonction de notre style adapté, nous éprouvons des pertes d’énergie et de plus grands stress. L’analyse de votre profil permet de mettre la lumière sur ces comportements afin qu’ils deviennent conscients. Ensuite, il n’en tient qu’à vous d’en tirer profit et de changer ce qui convient moins, un geste à la fois. Rappelez-vous qu’aucun profil n’est meilleur qu’un autre. La force de cet outil, c’est de nous apprendre à mieux conjuguer avec notre propre nature.

Où en êtes-vous en 2015 ?Par Eric Quesnel • www.preventiondespertes.com

Vols et fraudes internes ou externes, erreurs humaines, vices de procédures... Ça vous dit quelque chose? Les pertes augmentent et fleurissent comme de la mauvaise herbe, coriace et récurrente. Malgré de coûteux systèmes de caméras, un agent de sécurité, des présentoirs verrouillés et des bornes magnétiques, le fléau persiste et progresse en vous arrachant de la colonne des profits des montants faramineux. Le budget se rattachant à cette guerre est onéreux, et malheureusement sans garantie de résultats. Les solutions sont souvent plus coûteuses que les problèmes en soi. « Rien d’encourageant », comme dirait l’autre.

Grosso modo, les pertes sont généralement divisées ainsi : 50 % vols et fraudes internes; 35 % vols et fraudes externes. Le pourcentage restant : les erreurs de commandes et de fournisseurs, erreurs à la caisse, bris de marchandise, mauvais entreposage ou manipulation, utilisation abusive des marchandises en magasin. Ce pourcentage varie aussi selon le type de commerce, comme en supermarché, où l’on retrouve fréquemment des produits périmés. Il existe des centaines de petits trucs faciles à appliquer, qui ne coûtent rien et qui diminueront vos pertes à coup sûr et de façon significative :

- Vérification aléatoire des transactions des caisses, versus ce que l’on voit sur la vidéo. Vous trouverez, un jour ou l’autre, des irrégularités;

- Vérification aléatoire des caméras sur les points de sorties de votre commerce, incluant la réception. Il est surprenant de voir le nombre de vols et de suspects détectés de cette façon;

- Faire un facing quotidien de vos marchandises à risque vous per-mettra de faire des vérifications rapides lorsqu’il en manque, à savoir si c’est une vente ou un vol potentiel;

- Ne pas seulement demander à un client s’il a de la marchandise sous le panier, mais se pencher pour regarder en même temps. Cela fait toute la différence pour quelqu’un de mal intentionné;

- Pour les pauses des employés, les ajustements d’inventaire, les poinçons, la réception des commandes (pour ne nommer que cela), sachez que des vérifications aléatoires, sans être pour au-tant nombreuses, créent, chez les personnes mal intentionnées, un effet psychologique qui freine l’envie de voler ou de frauder.

L’intégration de la prévention des pertes passe par la connais-sance et le savoir. À titre d’exemple, si aucun de vos employés n’était formé pour son poste, vous risqueriez de mal dormir. Ce qui vous permet de dormir sur vos deux oreilles, c’est que vos employés ont un programme d’apprentissage relié à chacun de leurs postes respectifs, pour accomplir leurs tâches quotidiennes. Pour la prévention des pertes, il en est de même. Un cadre, un employé de réception, un vendeur, le personnel des caisses ou de bureau doivent comprendre et connaître la façon de prévenir tous genres de pertes, en lien à leur poste et fonctions. Les pertes, c’est aussi les ventes qui ne se font pas, les clients mécontents, les bris de marchandises, les pertes de temps et j’en passe. La solution, c’est vous et vos employés d’abord.

Suggestions de lecture :

18 PARTOUTICI.COM

FATIGUESANTÉPRENDRE SOIN DE SOI EN

S’OFFRANT UN COACHING PNL

Le Coaching est une démarche orientée vers l’action, qui permet de clarifier ses objectifs personnels et professionnels et qui se base plutôt sur le comment que sur le pourquoi.

Une séance vous permet de :

Établir votre objectif (motivation, confiance, perte de poids, image corporelle, communication

couple, ados ou travail, etc.)•

Renforcir votre confiance et estime de soi.•

Définir les outils qui sont bon pour vous.•

Améliorer vos outils de communication avec votre environnement

(conjoint, ados, collègues…)•

Apprendre à reconnaître vos capacités ainsi que vos limites afin de mieux s’épanouir.

•Devenir plus conséquent dans votre vie

personnelle / professionnelle.•

Découvrir vos stratégies gagnantes

La PNL (Programmation Neuro Linguistique) est une approche de la communication qui permet d’élargir sa vision des choses, de découvrir ses véritables valeurs, de clarifier ce qui nous limite (nos croyances et pensées) afin de se dépasser

en tant qu'être humain.

Un Coach PNL saura vous aider à définir vos projets de vie et vous accompagner à les réaliser

à votre propre rythme.

Consulter un Coach PNL, c’est se donner les moyens d’y voir plus clair dans ses motivations

profondes, de transformer ses limites en atouts, de s’épanouir pleinement en étant plus profondé-

ment en relation avec soi et avec le monde.

Au plaisir,Rita Tourigny B.A, CCPNL

Base PNL Communiquer autrement 30-31 Janvier, 1er février 2015 à Laval

Info : 514 582-6360 • Investissement : 425 $

Sexy, zen & happy On a vraiment très hâte à la journée montréalaise Sexy, zen & happy de Christine Michaud, qui correspond aussi au lancement de son livre Le Miracle, en librairie autour du 20 février! La pétillante gourou québécoise du mieux et du bon a réuni de grandes pointures pour partager la scène avec elle lors de ce party de sourires qui risque de vous transformer! Mini-rencontre bonbon avec cette auteure-joie-de-vivre!

Je me sens sexy... quand je suis passionnée par la vie, émerveillée de ce qui m'entoure et connectée à mon coeur! Quand je fais de l'exercice, que je m'amuse, et que je souris, aussi!

Pour me sentir zen, je... médite presque tous les jours, je prie, je vis en pleine conscience et je fais régulièrement le ménage de mon esprit! Je fais des « cures de rien » aussi!

Ça me rend happy...les moments de connexion humaine, les synchronicités et la magie de la vie, danser, lire, rêver, contempler, voyager, animer à la télé, écrire, donner des conférences, aller au-delà de mes peurs, oser un brin de folie, créer et je pourrais continuer à lister ainsi à l'infini! Mais le vrai bonheur est à l'inté-rieur. Il ne vient pas d'ailleurs, mais il part du coeur. Il est un état d'être.

Crédit photo : Carl Labrie

MAUVAIS DÉCIDEUR OU DÉCIDEUR FATIGUÉ ?

PETIT SURVOL DE LA FATIGUE DÉCISIONNELLE

Chérie, tu veux manger quoi pour souper? Ça, c'est mon homme et l'éternelle question quotidienne. Après de grosses journées, je suis souvent incapable de savoir ce qui me fait envie. Je me force à y penser et mon cerveau est vide. Il m'arrive de penser que j'ai un trouble de l'attention et parfois même, à la blague, de lui répondre que je suis simple d'esprit. Gros soulagement, donc, de lire sur le sujet, nommé décision fatigue par le psychologue Roy F. Baumeister.

Choisir une sorte de riz, l'itinéraire à emprunter, la couleur d'un logo, un menu pour un groupe ou la date d'un événement; prendre un grand nombre de décisions au quotidien est épuisant. On explique qu’en apparence, les gens veulent avoir beaucoup de choix, mais dans les faits, on irait quasi toujours vers les mêmes un ou deux choix. Je me vois, devant les soupes, en apparence sûrement concentrée, mais en fait, je ne vois rien. Mais, c'est rarement le cas le matin : c'est pour moi un comportement de fin de journée. Ça vous arrive? On peut pousser la réflexion en lisant sur la paralysie ou surcharge de choix.

La prise de décision peut nous épuiser, mais aussi les choses qu'on ne fait pas : dire non à quelque chose peut contaminer nos pensées et demande des efforts. Résister à la boîte de chocolats qui traîne est une distraction mineure, mais qui nous suit durant la journée.

« L’effort physique fatigue les muscles; de la même façon, mobiliser sa maîtrise de soi l'affaiblit à court terme. »- Jane C. Hu

Cette forme de fatigue explique pourquoi des gens sensibles vont se fâcher contre les autres, manger de la mal-bouffe ou dépenser de façon un peu exagérée, par exemple. Peu importe qu'on soit rationnel et discipliné, on ne peut prendre décision par dessus décision sans que ça affecte, d'une fatigue différente à celle qui vient d'une activité physique, mais qui affaiblit l'énergie mentale. Plus les décisions s'accumulent, plus elles finissent par chercher des raccour-cis (impulsivité, envie de ne rien faire...). Ça me fait penser à un automobiliste dans le traffic; après d'interminables minutes, on se demande quel chemin nous ferait sauver le plus de temps.

HELP!!! Comme la productivité baisse à mesure que le cadran avance, il est logique de s'occuper des choses importantes le matin. On évite ainsi les décisions impulsives. On peut se donner moins d'options (choisir de manger italien, par exemple, réduit déjà les choix). Se tenir à notre choix et ne pas entrer dans la roue infernale du oui mais si...? Douter fait jongler avec encore plus de décisions et épuise davantage. Il semble que les gens qui se satisfont d’une option qui est bonne sans être parfaite sont plus heureux que les perfectionnistes. Reconnaître qu'on fait de son mieux avec les outils qu'on a à ce moment. On se donne un délai pour choisir ou décider. On délègue. Et, enfin, on se repose pour recharger nos batteries.

P.S. Si vous vous dîtes « on dirait que l'auteure de ce texte essaie de se passer elle-même un message », eh bien, c'est le cas! Signé : une fille qui a le doute facile.

Sources : www.columbia.edu/~ss957/articles/Choice_is_Demotivating.pdf www.psy.fsu.edu/faculty/baumeister.dp.html • http://janehu.net

« Je fais ma To-Do List chaque jour et j'y mets toujours mon objectif principal de l'année, ça m'aide à prendre mes décisions en fonction de : est-çe que ça m'aide à atteindre mon objectif ? Est-ce mes valeurs? » - Anilou St-Denis« J'inverse la situation. Si j'hésite entre deux projets, je me demande lequel des deux je risque de regretter ne pas avoir fait dans 10 ans. » - Mélissa Miron

À lire sur le web www.partoutici.com : Prendre des décisions de qualité, une piste d'exploration, par Alain Boisclair www.facebook.com/coachalainpnl

NOS SUGGESTIONS DE LECTURE :

Par Catherine Verdon

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Manger santé Survivante du cancer, l’auteure de trois best-sellers Kris Carr transforme notre supermarché en véritable pharmacie. Un plan pour tout militant du mieux-être qui cherche la santé optimale.

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PETITESANNONCESMIEUXÊTRECLASSÉQU’EST-CE QUI EST TRÈS IMPORTANT

POUR VOUS? Déterminer vos priorités pour bien vivre, en

cohérence avec ce qui est essentiel pour vous, personnellement et professionnel-lement, voilà la clé du succès pour vivre selon vos aspirations et en congruence avec qui vous êtes.

Durant une rencontre de coaching, je demande à Marc de m’écrire ses priorités

personnelles et professionnelles : Je veux changer d’emploi, je veux passer plus de

temps avec ma fille, je veux m’occuper davan-tage de mes parents vieillissants.

À partir de sa liste de priorités, je le questionne. « En quoi est-ce si important pour toi de changer d’emploi? » Pour être mieux au travail. « En quoi est-ce si important pour toi d’être mieux au tra-vail? ». Pour m’épanouir davantage.

Épanouir est sa valeur. C’est sa source de motivation à vouloir chan-ger de travail, pas juste de mieux être au travail. C’est encore plus fort : cela lui permettra de s’épanouir professionnellement, ce qui aura définitivement un impact sur son épanouissement personnel par ricochet.

Continuons. « En quoi est-ce si important pour toi de passer plus de temps avec ta fille? » Pour créer une belle relation. « En quoi est-ce si important pour toi de créer une belle relation avec ta fille? » Parce que je l’aime, c’est de l’amour pur. L'amour est sa valeur. « En quoi est-ce si important pour toi de t’occuper de tes parents vieillis-sants plus souvent? » Ils ont besoin de moi, je suis leur seul enfant dans la région. « En quoi est-ce si important pour toi de combler ce besoin qu’ils ont? » Parce que c’est ma famille, pour moi, c’est très important. Cette valeur est la famille.

Nos valeurs sont le carburant qui nous propulse à atteindre nos ob-jectifs, nos rêves, nos buts. Ce qui est le plus important pour Marc présentement dans sa vie, c’est de s’épanouir, c’est l’amour, c’est la famille. Il est beaucoup plus motivant de savoir pourquoi on fait telle chose; passer du temps avec sa fille comble sa valeur amour, être avec ses parents comble sa valeur famille, etc. Je vous invite à vous poser cette question fondamentale dès maintenant.

Nathalie Hamelin, présidenteInstitut Coaching Internationalwww.icipnl.com • 514 241-8731

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BOUQUINS

RENCONTRER SES PEURS par Marcel Leboeuf et Marilou BrousseauPour certaines personnes, la peur constitue un moteur et pour d’autres, elle agit comme un frein. Qu’à cela ne tienne! Les auteurs ont décidé d’aborder ce thème afin nous aider à apprivoiser la peur et, ultimement, la guérir. Comme moi, vous aimerez sûrement découvrir les témoignages de plusieurs per-sonnes dans la seconde partie du livre. Il s’agit d’un ajout intéressant.

OSER par Jocelyn Pinet et Olivier BouleauJ’ai beaucoup apprécié ce livre, car les questions qu’on y pose permettent de voir des situations autrement. De même, le jeu de cartes inclus dans ce bouquin constitue un plus. Son contenu donne envie d’oser! Attention : cette lecture risque de vous motiver à passer à l’action. Nous préférons vous en avertir!

FINIR LE JOUR par Nathalie BillonNous allons tous finir par quitter cette terre ou vivre le deuil d’une personne chère à notre cœur. La mort est un passage obligé. Nathalie Billon explore justement les ques-tions liées à la fin de vie en interrogeant des hommes et des femmes qui la vivent. Elle donne une voix aux gens réellement concernés… Poignant, vrai et utile!

RECONQUÉRIR LE MOMENT PRÉSENT… ET VOTRE VIE par Jon Kabat-ZinnAvec ce livre, l’auteur s’est donné comme objectif de nous aider à penser autrement. Ainsi, cela se reflétera sur différents aspects de notre vie. Que vous soyez un méditant débutant ou avancé, vous y trouverez votre compte. Un CD contenant cinq méditations est aussi disponible. À lire, si vous ressentez le besoin de vivre plus en conscience.

ÉLOGE DE LA COMPASSION par Sa Sainteté le dalaï-lama et Victor Chan Parfois, la lecture transforme… Grâce à celle-ci, on comprend mieux la puissance de la compassion. Le dalaï-lama dit d’ailleurs que : « Si vous êtes capable de venir en aide aux autres, faites-le, si vous ne le pouvez pas, au moins ne leur nuisez pas. » Dans ce livre, on aborde plusieurs sujets importants dans notre société actuelle. Cette année, pourquoi ne pas ajouter de la compassion à notre quotidien?

MOTS DE PASSE – PETIT LEXIQUE POUR LA JOIE DE VIVRE par Jean Proulx et Rémi TremblayUn entrepreneur et un philosophe dialoguent et font une place à des mots essentiels à l’être humain en quête de spiritualité et de sens. On discute de plusieurs sujets dont la gratitude, le bien commun, le sacré, le dépouillement, la célé-bration, la foi… Mots de passe est rempli de perles de sagesse et de pistes de réflexion. Comme les auteurs l’indiquent : « Ces mots de passe ouvrent aussi des chemins vers la joie d’être et de croître dans l’être. La joie est ce sentiment exaltant qui envahit tout l’être. C’est l’un des plus beaux sons émis par l’âme, qui se sent alors comblée. »

« Lire des livres. Lire délivre. »

Comme la couverture du magazine l’indique, 2015 est l’année de tous les possibles. Afin de vous aider à matérialiser certaines de vos aspirations, voici quelques suggestions de livres.

Julie Niquette est chroniqueuse littéraire,

rédactrice et auteure du livre Juliette & Marguerite.

Suivez-la sur Twitter et sur Facebook!

Les livres du moiPar Julie Niquette

VidyEssence

Essayé, adoptéJ’ai beaucoup aimé l’effet des faux cils permanents quand je m’en suis fait offrir la pose il y a quelques années. Les dom-mages sur mes cils, même s’ils n’ont pas été majeurs, et le coût du remplissage, pas mal moins. Belle surprise, donc, de me faire offrir le mascara Moodstruck 3D Fiber Lashes de Younique.

On l’applique sur notre mascara habituel qui colore nos cils. Puis, 2 tubes font un petit miracle sur notre regard. Une base composée d’eau et de collagène constitue l’étape 1, donnant élasticité aux cils, donc texture et structure. Puis, la brosse garnie de fibres naturelles provenant du thé vert, qui ressemblent à de petits poils noirs et qui viennent se coller aux cils. On réapplique une couche de la base pour fixer, afin d’éviter que les petits poils tombent sur le haut de nos joues. On peut répéter les étapes selon le volume et la longueur recherchés. Il s’enlève avec un nettoyant régulier.

Une trentaine de dollarsOffert par Julie Carrier, Saint-Eustache • 450-280-9990

C O N C O U R S !À gagner, ce sain duo!

BREATHE : Feuille de laurier, menthe poivrée, eucalyptus, melaleuca, citron et ravensara. Purifie et apaise les voies respiratoires. À appliquer sur la poitrine ou sous les pieds ou en diffusion dans l’air.

BAUME À LÈVRES : Le pouvoir protégeant des huiles essentielles de menthe poivrée et d’orange douce avec agents hydratants.

www.vidyessence.com

Pour participer : visitez la section concours sur partoutici.com

A N N O N C E Z AV E C N O U S

25PARTOUTICI.COM24 PARTOUTICI.COM

ESSOUFLER LE DOUTE par Alexandra Otis

Quand notre souffle est calme et continu, notre corps envoie un message à notre système nerveux pour lui dire que tout va bien. Lorsque nous sommes confronté à une situation causant de l’anxiété, notre respiration devient courte et saccadée, ce qui a comme consé-quence d’intensifier les effets du stress sur notre corps.

Afin d’atténuer et minimiser ces effets, la pratique de la respiration consciente s’impose. Du moment où l’on s’arrête pour prendre le temps d’allonger son souffle, l’emprise du stress sur notre corps se dissipe automa-tiquement. Le rythme cardiaque et le système nerveux étant intimement reliés, un ralentissement des batte-ments du coeur, possible grâce à de longues et pro-fondes respirations, rappelle au système nerveux que vous êtes en contrôle de la situation.

Bien respirer fait partie intégrante d’une saine hygiène de vie. Les bienfaits qui en découlent sont nombreux : le système immunitaire est renforcé, le sang oxygéné, le système nerveux apaisé, nous réfléchissons mieux et les idées sont plus claires.

RESPIRATION DÉTENDUE + LIBRE =

MENTAL APAISÉ ET CLAIR

Notre inspiration stimule et amène de l’énergie. Notre expiration nous aide à relâcher le stress, les toxines et laisser aller le passé pour mieux vivre l’instant présent. Je vous invite à respirer consciemment et intentionnel-lement!

Ambassadrice Lululemon, l'auteure enseigne le yoga avec des intentions inspirantes pour votre coeur, tout en portant une attention particulière

à l'alignement de votre corps.

Agenda

FESTI-VENT SUR GLACE DE SAINT-PLACIDE

les 14 et 15 février 2015www.festi-vent.com

JEAN-MARIE LAPOINTELE BONHEUR DE « BÉNÉVOLER »Sainte-Adèle, Place des citoyens 19 février 2015 - 19 h 30 450-229-2921

2E ÉDITION DU SOUPER-SPECTACLE BÉNÉFICE DU CENTRE PRÉVENTION SUICIDE LE FAUBOURG Le 4 février prochain, sous la présidence d’honneur de Monsieur Enrico Ciccone de TVA

Sports. Un grand tirage (billets en vente sur place au coût de 10$) ainsi que de nombreux items seront également mis à l’encan silencieux, tels que des œuvres d’artistes des Laurentides, des forfaits de golf, des billets de spectacles et plus encore.

125 $ (avec émission de reçu d’impôt)(450) 565-0490 poste 227

admistration@cps-le-faubourg.org

DÎNER DE LA FEMME AVEC SONIA BENEZRAJeudi 12 mars 2015Une rencontre vibrante d'authenticité en compagnie d'une femme passionnée...coût spécial de 46 $ pour toutes les femmes, membre ou non-membre (homme non- membre, 60 $)www.chambre commerce.com

A L E X A N D R A

Y O G A . C A

RÉGINE APOLLONDESIGN D’INTÉRIEUR

ET LA GAGNANTE POUR 2015 EST… MARSALA 18-1438Depuis plusieurs années, la maison de couleur Pan-tone Institute couronne la couleur de l’année. Cet événement est l’un des plus attendus de certains professionnels du design et ce, au même niveau que la sortie annuelle du catalogue IKEA.

MAIS QUI EST DONC PANTONE?Desservant principalement l’industrie des cosmé-tiques lors de sa création vers 1950, Pantone a débuté dans la création de couleur et l’impression. L’entreprise s’est, dès lors, appliquée à créer un standard pour la reproduction de couleurs. Voilà comment Pantone est devenue au fil du temps une des références principales auprès de domaines tels que le graphisme, l'imprimerie, la mode, le design, le textile, etc.

ET QU’EST CE QUE ÇA VEUT DIRE POUR VOUS?Les manufacturiers, designers, couturiers, etc. qui sont abonnés au Color Report de Pantone, reçoivent celui-ci bien longtemps avant que nous soyons informés de la couleur de l’année. Donc, en 2015, attendez-vous à voir en magasin plus d’accessoires et davantage de vêtements de cette couleur. Certains, comme les manufacturiers de peinture, se basent sur cette prédiction pour an-noncer leurs propres palettes de l’année. Palettes qui s’y agenceront à merveille…

COMMENT L’UTILISER?Comme tout ce qui est « à la mode » ou « ten-dance », nous préférons nous en tenir à quelques accessoires qui s’incorporeront facilement à un intérieur plutôt que d’y aller avec un look total.

Sources : Pantone, New York Time

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(450) 433-3932www.kameleon-mtl.com

rapollon@kameleon-mtl.com

Les Astuces de JoséeT r o u v e zle jean parfait!Incontournable dans la garde-robe, il en existe une grande variété! On le veut confortable et polyvalent, il est donc essentiel de trouver LE jean parfait, qui avantagera votre silhouette...

L’ABC du jean!OPTEZ pour un bleu foncé, amincissant et plus chic. L’effet délavé est plus décontracté. PRÉFÉREZ un jean composé d’élasthanne. Plus confortable et plus flatteur.PORTEZ-LE suffisamment long. CHOISISSEZ-LE une taille légèrement plus petite, car il aura tendance à se détendre.

Le lookUrbain : avec veston cintré, chaussures à talons hauts, collier et joli sac à main. Élégant, tout en allongeant la silhouette. Weekend : avec chandail et ballerines ou espadrilles.

À chaque silhouette son jean• Vous avez des hanches : un jean à

taille légèrement haute et jambes semi-évasées.

• Vous êtes ronde : une coupe droite ou légèrement évasée, sans poches à rabats sur les fesses.

• Vous êtes mince : choisissez un jean à jambes étroites.

• Vous avez les fesses plates, optez pour des détails sur les poches arrières (rabats ou broderie)

Attention au « muffin top » créé par une taille basse et trop serrée; pas très flatteur.

Le jean parfait mettra en valeur vos formes et dissimulera vos petites imperfections!

Des tendances qui font suerPAS UN JEU D’ENFANT! Discipline peut-être pas si connue, mais extrê-mement efficace, la trampoline existe depuis plus de 50 ans. Il semble que le rebon-dissement brûle dix fois plus de calories que la marche et trois fois plus que la course. On saute sur ce sport sans tarder! Plusieurs centres de trampoline vous offrent ce sport dans la région.

À essayer aussi : l’aqua-trampoline.

CLASSIQUE ADAPTÉ Le Core Barre est un entraînement complet pour le corps à la barre, alliant ballet, conditionnement physique, tonification et étirements, qui travaille la stabilité et la posture. Plusieurs variations et techniques ont été mises au point au cours des dernières années, comme Xtend Barre, Hot Barre et Barre-Concept. Des classes similaires sont offertes par le Conservatoire de Ballet Classique des Laurentides, sinon, cette tendance ne se trouve qu’à Montréal pour l’instant.

SUER Un peu comme le hot yoga et le bikram qui font fureur depuis quelques années, le Pilates nous fera aussi bientôt suer puisque la tendance fort populaire de Hot Pilates arrive chez nous!

LA FORMAVIE Un outil complet pour offrir à votre corps un entraînement de qualité que vous pouvez effectuer n'importe où avec un minimum d'équipe-ment, alliant plusieurs disciplines sportives telles que le yoga, pilates, kickboxing, combinant aussi l'intensité du CrossFit. Obtenez le meilleur de votre silhouette, à la maison, avec un entraînement que vous pouvez créer en choisissant chacune des séquences selon votre goût, votre énergie de la journée et votre temps. Évitez la routine. Flexibilité, cardio, brûle graisse, équilibre. Chez vous ou dans quelques gyms de la région avec Jonathan Lavallée. www.laformavie.ca

DANS MA BULLE Si vous additionnez le soccer et des joueurs couverts d’une boule de plastique géante, vous obtenez le bubble football. Un sport pour 8 joueurs ou plus dont on parle de plus en plus. Les risques de blessures, malgré les contacts fréquents entre joueurs, seraient réduits au minimum. www.lebubblefootball.com

LE FAT BIKE, le sport dont tout le monde parle! Notre partenaire Garneau Vélo Espace Boisbriand s’occupe de vous! p. 28

YOGA BUDOKON « Way of the spiritual warrior », en japonais. Mais ce qu’on a surtout besoin de savoir, c’est que cet art enseigne au corps, de façon fluide, à retrouver son état naturel, instinctif et en forme. Une part importante du Bodokon, créé par Cameron Shayne, comprend des postures inspirées des animaux : marcher sur les mains, postures qui imitent la grenouille ou le lion, etc. Les stars des USA ne jurent que par cette discipline spirituelle qui mélange yoga, arts martiaux et medita-tion et qui enseigne l’agilité, la force, la concentration et la fluidité dans le corps et l’esprit. budokonuniversity.com

SKI JORING Une formule pour les skieurs de tout niveau. Avec votre propre équipement, un cavalier meneur vous tire sur un parcours dans les sentiers. Les plus habiles feront du slalom, des sauts ou même du hors piste. Idem pour les plan-chistes. La Ferme L’Auteuilloise à Laval vous fait vivre cette expérience. www.fermelauteuilloise.com/Services

L’ACRO-YOGA OU YOGA AÉRIEN est une nouvelle façon de s’en-voyer en l’air! Se déplacer et s’étirer autant en position verticale, horizontale qu’en inversion. Une remise en forme en sensation d’apesanteur. Le Centre Yoga Santé vous l’offre. Nathalie Longtin a récemment été chercher sa certification, on se pro-met de l’essayer avec elle!

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LECOIN

DUCOACH

LES 10 RÈGLES D’OR DE LA COURSE À PIED EN HIVER

1 Le corps prend 10 degrés à l’effort, il faut donc prévoir de quitter la maison avec un léger frisson pour être bien durant la course.

2 Pensez multicouches et vêtements techniques, à enlever au besoin durant la course et nouer à la taille: un chandail à manches longues de type laine de Mérinos pour évaporer la sueur du corps. Mesdames, pensez également à vos sous-vêtements; le coton est votre pire ennemi. Une couche isolante comme un chandail ou un demi-zip plus épais de type softshell et une couche protectrice, comme le super coupe-vent pour couronner le tout! Idéalement, avec une ouverture en dessous des bras pour l'évacuation de la sueur, qui pourra aider à garder la chaleur et la température du corps stable tout au long de votre course. N’oubliez pas de couvrir vos mains et votre tête avec des accessoires techniques et de protéger votre visage pour éviter les engelures.

3 Vous avez un léger trouble à respirer par temps froid? Réchauffez-vous à la maison ou débutez avec un 5 mins de marche rapide et progressez plus lentement. Intégrez des minutes de marche dans votre parcours (ex : 10 m de course pour 1 m de marche).

4 Courez en boucle pour rester près de votre maison en cas d’urgence ou de malaise causé par le froid.

5 Se munir de crampons ou de chaussures de type randonnée en cas de grande bordée de neige ou de glace. Sinon, comme moi, vous pouvez utiliser vos souliers de saison régulière et apprivoiser une différente technique (points 6, 7 et 8).

6 Gardez votre propulsion au minimum pour éviter de glisser. Faire des petits pas rapprochés avec un atterrissage plus droit du pied pour éviter de vilaines chutes. N’oubliez pas que courir dans la neige et modifier notre technique fait travailler de nouveaux muscles, alors écoutez votre corps et pensez à adopter les changements progressivement.

7 Réduire votre vitesse. L’hiver sert à maintenir la course et aussi à avoir du plaisir. Les entraînements d’intervalles à haute vitesse peuvent attendre les journées dégagées.

8 Ne tournez jamais le coin des rues rapidement, car sous la neige se cachent parfois des plaques de glace.

9 Soyez visible. Un manteau jaune ne suffit pas le soir. Des petites lumières, ça coûte moins cher qu’une vie!

10 Si vous courez sur le tapis, conservez un entraînement de course par semaine à l’extérieur et ajou-tez le ski de fond pour garder la forme et être prêt pour le printemps.

Truc du coach : mettre votre cellulaire dans un bas de laine, puis dans un sac « ziploc » dans votre man-teau pour le protéger du froid et de votre sueur!

MARTINE CALCE, PTSEntraîneure privée et co-fondatrice de Allez Hop! www.allezhopquebec.ca

Oui, la fibromyalgie se traite avec succès grâce à une vision globale de la personne en complémentarité de l’approche médicale traditionnelle. Cet ouvrage collectif de 16 au-teurs inclue l’apport de quatre témoignages et apporte un regard neuf sur la fibromyalgie, les multiples facteurs précipitants et les traitements (ostéopathie, alimentation, psychothérapies, acupunc-ture, fasciathérapie, gymnastiques douces, etc.) ayant fait preuve d’efficacité dans le soulagement de cette maladie sévère.

En vente dans toute librairie ou sur le site Internet : www.editionsdugrandruisseau.ca pour envoi postal ou numérique.

CONFÉRENCES À VENIR : Association de fibromyalgie de St-Jérôme, le 17 mars, 13 h et Association de fibromyalgie de Mont-Laurier, le 26 mai, 13 h. Avec Paule Mongeau, éditrice et co-auteure du collectif Choisir ses batailles.

AU STUDIO YOGA/ MÉDITATION ESPACE TEMPS DE PRÉVOST : atelier de visualisation pleine conscience avec Maude Ruisseau, dimanche le 22 février, de 13 h à 16h. Veuillez contacter Doris McCarvill (aussi co-auteure dans cet ouvrage collectif) au 579-765-4777 ou info@studio-espace-temps.com.

FORMATION POUR THÉRAPEUTES : Résolution d’un deuil par hypnose conversationnelle en psychothérapie. Par Paule Mongeau, psychologue, à Montréal ou St-Sauveur, les 13-14 mars, 3-4 avril et 8-9 mai 2015. Veuillez visiter le site Internet paulemongeau.ca ou téléphonez au 514-247-3127.

Présence des Éditions du Grand Ruisseau au Salon du livre

de Gatineau, Trois-Rivières, Québec

et Val-D’Or.

Décor AdoNnéQUI? Carolynn Ruel, une jeune femme de 36 ans, maman de 2 belles grandes filles de 9 et 10 ans, marié à un homme positif avec qui elle travaille dans leur entreprise de Blainville, ou ils habitent également.

SES VALEURS : « Mon père a tou-jours été impliqué dans sa commu-nauté, c’est une valeur avec laquelle j’ai grandi. J'aime les gens et apprendre d'eux. J’adore ce que les jeunes ont à nous offrir, ils sont si beaux. Je veux améliorer ma vie, celle de ma famille et de tous ceux qui m’entourent et je crois que cela débute par de petits gestes au quotidien ».

Ça me fait chaud au coeur de participer au bonheur de Mme Morin

en lui offrant une chambre à son image. C'est en la visitant que j'ai vu que notre geste la rendait très heureuse. J'ai été attentive pour

comprendre ses goûts et ses besoins et qu'elle se sente chez elle dans son nouveau décor. Prendre les mesures

de la chambre m'a donné l'impression d'être une mini-décoratrice et

j'ai beaucoup aimé! Frédérique Marchand, école Rive-Nord,

programme international

MISSION : Décor AdoNné offre aux personnes âgées seules et/ou moins nanties et/ou malades le relooking de leur chambre avec l'aide d'adolescents en rendant leurs lieux plus chaleureux et douillets et ainsi créer un lien inter-générationnel dans un contexte de par-tage. Un processus entièrement gratuit pour l'ainé choisi. Les adultes et adoles-cents sont bénévoles.

LES AIDER : Décor AdoNné a besoin idéalement de 500 $ par chambre pour peindre, changer les rideaux et le couvre-lit et ajouter de petits accessoires décoratifs. On peut aider par des dons monétaires et/ou en étant bénévole.

info@decoradonne.comBientôt : www.decoradonne.comPage Facebook : Décor AdoNné

Je trouve votre organisme vraiment unique. C'est très valorisant de sentir

que l'on peut aider concrètement quelqu'un qui en a besoin. C'est

certainement quelque chose dont je me souviendrai toute ma vie

Camille Desjardins-Leduc école Rive-Nord

programme international

OUVRAGECOLLECTIF

sous la direction dePaule Mongeau

MédecineOstéopathieAlimentationPsychologie

PsychothérapiesFasciathérapieAcuponcture

YogaGymnastique douce

Méditation

Témoignages

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jmagazine.ca est synonyme de vitalité, bonheur et santé. Ce sont des recettes vivifiantes, soignantes, délicieuses, sans gluten, des secrets beauté et inspirations bien-être. Votre plateforme beauté et bonheur, un raccourci pour gagner du temps vers tout ce qui procure du bien-être. On dévoile nos secrets : sans rien inventer, on fait des recherches pour vous, on récolte, on expérimente, on éva-lue et on vous propose tout ce qui peut améliorer votre vie...

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Jacynthe revient à Boisbriand le 13 février 2015. Venez la rencontrer de 12 h à 15 h pour découvrir LA GAMME DE SOINS DE JACYNTHE et échanger avec elle. À 18 h, elle vous offre un moment de partage avec sa conférence qu'elle présente en 2015 à travers le Québec.

Billets : http://jmagazine.ca/ConferenceInfos : anik@jmagazine.caUne période questions-causerie est prévue. Après la conférence, les livres et la gamme de soins de Jacynthe seront disponibles pour achats. L'équipe de Partout Ici y sera pour une journée sous le signe de la vitalité!

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JUSQU'AUBOUT!

JUSQU’AU BOUT !

VOTRESPORTÀL'ANNÉE

Connaissez-vous le vélo sur neige, plus connu sous le nom de fat bike?Ces vélos sont conçus pour être utilisés sur des surfaces habituellement non accessibles pour les vélos, permettant de pratiquer le vélo de mon-tagne 4 saisons. Les pneus à basse pression sont très larges et très cramponnés, ce qui permet de rouler sur presque toutes les surfaces, en parti-culier les sentiers enneigés!

Ce sport existe depuis quelques années, mais est vraiment en vogue depuis l’an dernier. Le fat bike a vu le jour en Alaska à la fin des années 80 pour rouler sur la neige et aussi dans l’ouest Américain pour rouler dans le sable. Il a été com-mercialisé dans les années 2000. Vous en ver-rez de plus en plus dans les sentiers au Québec, puisque ce sport est en hausse et les adeptes de vélo de montagne peuvent maintenant s’adon-ner à leur sport à l’année!

La neige rend les sentiers un peu moins tech-niques, puisque les obstacles rencontrés en vélo de montagne l’été sont cachés sous celle-ci. Ces vélos se manœuvrent très bien malgré leur largeur et leur poids. Il faut cependant être un peu plus prudent dans les virages pour éviter les dérapages, mais lorsqu’on tombe dans la neige, c’est pas mal moins douloureux que sur les roches et racines… Une sortie en fat bike est synonyme de découvertes, rires et plaisir!

Vous avez envie d’essayer cette activité?Chez Vélo Espace Garneau Concept du Fau-bourg Boisbriand, les Fat bike sont disponibles pour l’achat, mais vous avez aussi la possibilité de les louer! Pour aussi peu que 50 $ par jour, vous pouvez découvrir ce sport vraiment plai-sant! Dans la région, vous avez accès aux sen-tiers du Parc d’Oka et aussi à plusieurs sentiers pour la randonnée en raquette.

Pour informations supplémentaires, n’hésitez pas à téléphoner ou passer à la boutique, un conseiller se fera un plaisir de vous renseigner.

Location de raquettes

Vous avez envie de découvrir la raquette à neige avant d’en faire l’achat, ou tout simplement passer une belle journée de plein air en famille? Vous avez l’opportu-nité de louer des raquettes à la boutique Vélo Espace Garneau Concept! La loca-tion est disponible à la journée, pour un week-end et à la semaine, et ce, à prix très abordable. Nous avons plusieurs catégo-ries de raquettes pour la location, question de répondre aux besoins de chacun : les raquettes Course, conçues pour courir sur la neige, Everest, pour les excursions hors-pistes, Neotrail, pour les sorties récréatives en sentiers ainsi que les raquettes pour enfants. Vous serez emballés par ce sport si agréable à pratiquer, soit en entraînement intense ou pour le plaisir de se balader dans la forêt… et pourquoi ne pas en profiter pour faire un petit pique-nique d’hiver? Vous serez ravis!

CET HIVER, VENEZ ROULER CHEZ VÉLO ESPACE GARNEAU CONCEPT!Vous désirez continuer votre entraînement sur vélo pendant l’hiver, mais trouvez ennuyant de le faire seul dans votre sous-sol? Nous avons la solution idéale pour vous!!! Avec sa salle d’entrainement, la boutique Vélo Espace Gar-neau Concept du Faubourg Boisbriand saura vous plaire. Vous aurez l’option de participer aux cours de vélo-cardio dynamiques, soit sur vélo stationnaire ou encore, sur rouleaux libres avec votre propre vélo de route. Nous avons à votre disposition 7 vélos stationnaires et 6 rouleaux libres. Vous pouvez aussi en tout temps, sur les heures d’ouverture de la bou-tique, venir rouler sur les rouleaux libres. Nous offrons aussi la possibilité d’entreposer votre vélo pendant la saison hivernale. Pour des in-formations au sujet des tarifs et des horaires, visitez notre site internet www.veloespace.com ou téléphoner à la boutique!

Par Carolyn Murphy

Au cours des dernières années, j’ai eu le privilège de col-laborer avec Catherine à plusieurs reprises, notamment dans ses émissions à la TVBL où j’y ai fait des chro-niques livres, des entrevues, etc. Elle m’a toujours offert carte blanche pour choisir des thèmes qui m’inspiraient.

Je lui en suis d’ailleurs très reconnaissante. Lorsqu’elle m’a approchée pour travailler avec elle de façon plus concrète pour les magazines Partout Ici et Qu4tre, j’ai été très flattée! Quel bonheur pour moi de participer à ces publi-cations gratuites, qui sont tout à fait alignées avec mes valeurs profondes pour la santé, le bien-être, l’alimentation, etc. C’est donc avec beaucoup de joie que je vous présente officiel-lement la page Caro – Jusqu’au bout!

Depuis quelques années, mon chemin de vie est le dépassement de soi. Ma page Facebook, qui compte près de 1500 membres, a comme objectif d’innonder les réseaux sociaux d’his-toires inspirantes de gens de chez nous qui sont allés plus loin, qui ont fait plus, peu importe de quelle façon. Cette page en sera le reflet. J’y partagerai des bribes d’histoires de gens qui m’inspirent, des phrases qui ont marqué ma vie, des bonnes adresses, etc. Chaque capsule

vous permettra de réfléchir, afin de vous inciter à faire les bons choix, à vous dépasser et vous réaliser! Bienvenue dans mon univers!

Caro xxTOUT EST POSSIBLE En 2012, je participais à l’émission Le parcours avec Chantal Lacroix. Ce changement de vie m’a permis de me remettre en forme, mais aussi de réaliser que je suis maître de tout dans ma vie. Comme prof d’anglais, je souhaitais trouver une façon plus dynamique d’enseigner. J’ai alors développé le concept Anglais en action! Marcher et bouger tout en apprenant! Qui aurait cru! Meilleure décision de ma vie! www.jusquaubout.ca

VOTRE TABLEAU DE RÊVES Pour se réaliser, lancer nos projets, idées et demandes à l’univers! La création de notre tableau de rêves est un merveilleux outil. Une feuille de papier sur laquelle écrire ses idées ou une boîte dans la-quelle insérer des découpures de revue, à mettre près de notre lieu de travail… J’aime bien Le journal créatif pour ces projets. www.sylviefrancoeur.com

IL FAIT ME FAIT TRIPPER!

Connaissez-vous Jean-Pier Gravel? Il est devenu Le

Missionnaire afin de permettre aux auditeurs de Rythme Fm de réaliser des rêves, de prendre du temps

pour se ressourcer ou d’aider un proche dans le besoin.

lemissionnaire.tv

METTRE FIN À UN PROJET SANS ISSUE J’ai plein de projets! Je suis la première à inciter les gens à aller jusqu’au bout! Cependant, parfois, cela veut aussi dire de mettre fin à un projet qui ne me parle plus. J’évolue, je grandis, je change! L’important, c’est d’assumer mes choix, de les accepter et d’avancer.

À VOUS DE JOUER! Dites-moi ce que vous avez fait pour vous dépasser.

Santé? Projet de vie? Choix? Écrivez-moi sur ma page Facebook Carolyn Murphy – Jusqu’au bout!

Qui sait, votre histoire pourrait être publiée ici dans un prochain numéro!

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RÉDACTRICE EN CHEF Catherine Verdon DESIGN GRAPHIQUE CRÉATIFHypnose communications inc.514 225-4103hypnosecommunications.com

IMPRESSION Le Groupe Communimédia inc.

DISTRIBUTION Diffumag inc.

TIRAGE 15 000 copies EN COUVERTURE Sonia Benezra© CrilaPhoto

Dépôt légal – Bibliothèque et Archives nationales du Québec, 2012 ISSN 1927 9027 (édition IMPRIMÉE) ISSN 1927 9035 (édition INTERNET)

ÉDITIONCatherine Verdon Communications inc.

Toute reproduction des textes, illustrations et photographies contenus dans ce document est interdite sans le consentement écrit de l’éditeur. Bien que toutes précautions aient été prises pour assurer la rigueur des rensei-gnements contenus dans ce document, il est entendu que l’éditeur ne peut se tenir respon-sable des erreurs et des négligences commises dans l’emploi de ces renseignements, non plus que leur réalisation.

Au service du corps et de l’âme

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Pour se faire du bien par Sylvie Côté www.sylviecote.com

Bradfield Wiltse est l’auteur-compositeur dans l’ombre de la magnifique voix d’Anael. Pendant les douze ans de cette association sonore, il a vécu, écrit, pensé et imprégné la voix de son amoureuse. Une fusion qui a donné d’excel-lents résultats. En complément à son album « Heart of Mary » pour célé-brer le féminin sacré en musique et en chant, un projet visuel comme une odyssée créative sera présenté en cinq (5) vidéos sur YouTube dès le 22 janvier.

www.bradfield.ca

Mini-concert de Bradfield à Laval, 21 février 2015 18 h, au Château Royal. Pour le portrait complet que Sylvie Côté a dressé de Bradfield, rendez-vous sur www.partoutici.com

Vous souhaitez démarrer un projet? Atteindre un objec-tif ou réaliser un rêve? LE DREAMCLASS EST POUR VOUS! Qu’il soit petit ou grand, utilisez la force d’un groupe pour obtenir des res-sources, tisser des liens, pas-ser à l’action et atteindre des

résultats ! Une classe riche de gens qui partagent leurs dons et talents pour s’entraider à se réaliser! Plusieurs prix sont remis dont une bourse de 1 000$ comptant, tirée au hasard, afin d'aider un(e) participant(e) à réaliser son rêve! Tous les participants ont 1 chance sur 130 de gagner ce prix! En 2015, OSEZ RÊVER et PASSEZ à l'action!

Samedi le 21 février de 13 h à 16 h, Best Western de Saint-Jérôme, 45 $.

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Maman et Lili ont testé…Le savon mousse naturel carré jauneMaman A-D-O-R-E tout simplement le produit! Voilà, c’est dit! On aime l’odeur (et on aime enfouir son nez dans le cou de bébé après le bain!!), on aime son utilisation à la fois pour le corps et les cheveux (un must, sérieu-sement…), on aime la courte liste d’ingrédients 100 % naturels (disponible sur le site web de carré jaune) et on aime (vraiment beaucoup!) la pompe qui transforme le produit en mousse, conférant une application facile d’une seule main (re-must!). Décidément, l’un des meilleurs produits sur notre banc d’essai.

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