PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN … filepengaruh latihan Stride Jump Crossover dan single leg stride jump terhadap power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user

PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN SINGLE LEG

STRIDE JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI

PADA SISWA EKSTRAKULIKULER PENCAK SILAT

SMA MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO

TAHUN 2016

SKRIPSI

Oleh :

ILYAS FADLI

K5612042

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Oktober 2016


commit to user

i





TAHUN 2016

SKRIPSI

Oleh :

ILYAS FADLI

K5612042



SURAKARTA

Oktober 2016


commit to user

ii

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN

Saya yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama : Ilyas Fadli

NIM : K5612042

Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga

menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “PENGARUH LATIHAN STRIDE

JUMP CROSSOVER DAN SINGLE LEG STRIDE JUMP TERHADAP

PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA

EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMA MUHAMMADIYAH IMAM

SYUHODO TAHUN 2016” ini benar-benar merupakan hasil karya saya sendiri.

Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam

teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.

Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil

jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.

Surakarta, 12 Oktober 2016

Yang membuat pernyataan

Ilyas Fadli


commit to user

iii





TAHUN 2016

Oleh :

ILYAS FADLI

K5612042

Skripsi

diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar

Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga



SURAKARTA

Oktober 2016


commit to user

iv

PERSETUJUAN

Nama : Ilyas Fadli

NIM : K5612042

Judul Skripsi : Pengaruh Latihan Plyometric Stride Jump Crossover Dan

Single Leg Stride Jump Terhadap Peningkatan Power

Otot Tungkai Pada Siswa Ekstrakurikuler Pencak Silat

SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo Tahun 2016

Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji

Skripsi Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan

Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.

Persetujuan Pembimbing

Pembimbing I Pembimbing II

Drs. Agustiyanto, M.Pd. Fadilah Umar, S.Pd., M.Or

NIP 19680818 199403 1 001 NIP 19720927 200212 1 001

v

peeeerpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user

vvvv


commit to user

vi

ABSTRAK

Ilyas Fadli. K5612042. PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVERDAN SINGLE LEG STRIDE JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMA MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO TAHUN 2016. Skripsi, Surakarta : Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Oktober 2016.

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh latihan Stride Jump Crossover dan Single Leg Stride Jump terhadap power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016. (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan Stride Jump Crossover dan Single Leg Stride Jump terhadap power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016.

Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan pretest-postest designs. Pada penelitian ini seluruh siswa putra ekstrakurikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016 yang berjumlah 24 siswa merupakan subjek penelitian. Pengumpulan data yang digunakan adalah tes (Vertical power jump).Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji perbedaan (uji – t) dengan melalui uji persyaratan terlebih dahulu seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas.

Penelitian ini menghasilkan kesimpulan sebagai berikut;(1) Ada perbedaan pengaruh latihan Stride Jump Crossover dan single leg stride jump terhadap power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016 dengan thitung yang diperoleh = > ttabel = 2.201. (2) Latihan Stride Jump Crossover lebih baik pengaruhnya dari pada Latihan Single Leg Stride terhadap peningkatan power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016. dengan presentase peningkatan kelompok 1 (latihan stride jump crossover) sebesar lebih besar dari pada kelompok 2 (latihan single leg stride jump) sebesar .

Kata kunci: power otot tungkai, Latihan, Stride Jump crossover, Single Leg Stride Jump.


commit to user

vii

ABSTRACT

Ilyas Fadli. K5612042. THE EFFECT OF STRIDE JUMP CROSSOVER AND SINGLE LEG STRIDE JUMP EXERCISE ON THE IMPROVEMENT POWER LEG MUSCLES ON EKSTRACURICULAR MARTIAL ARTS STUDENT OF SMA MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO IN YEARS 2016. Thesis , Surakarta : Teacher training and Education Faculty of Sebelas Maret University Surakarta, October 2016.

The purposes of the research are to determine: (1) the difference effects between the stride jump crossover exercise and single leg stride jump exercise concerning the power leg muscles on stdudent ekstracuricular martial arts SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016. (2) the better effect betwen stride jump crossover exercise and single leg stride jump exercise concerning the power leg muscles on stdudent ekstracuricular martial arts SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016.

This research use experimental methods with pretest-post test design. The subject of this study research are the man ekstracuricular martial arts students of SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016 which amounted 24 student. The tecnique of collecting the data of this research is a test (vertical power jump). The technique of analyzing the data used in this research is test difference (test - t) by means of testing requirements before as a reliability test, test for normality and homogeneity test.

The conclusions of the reserch are: (1) There is an difference effects between the stride jump crossover exercise and single leg stride jump exercise concerning the power leg muscles on stdudent ekstracuricular martial arts SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016 with t-count obtained = 3,315> t-table = 2,201. (2) The Stride jump crossover exercise have a better effect than single leg stride jump exercise concering to the power leg muscles on stdudent ekstracuricular martial arts SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016.the percentage increase in group 1 (exercise stride jump crossover) amounted to 14.505% greater than in group 2 (single leg exercises stride jump) amounted to 7,074%.

Keyword: power leg muscle, exercise, Stride Jump crossover, Single Leg Stride Jump.


commit to user

viii

MOTTO

“...Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan”

( Terjemah Q.S Asy-Syarh : 5 )

Tidak ada manusia diciptakan gagal, yang ada hanyalah mereka gagal

memahami potensi diri dan gagal merancang kesuksesannya

Hadapi hidup dengan senyuman

( Penulis)

Barangsiapa yang memberi kemudahan kepada orang lain yang sedang

mengalami kesulitan, maka Allah akan memudahkan kepadanya dunia dan

akhirat.

(HR. Ibnu dari Abu Hurairah)


commit to user

ix

PERSEMBAHAN

Teriring Syukurku pada-Mu Allah SWT, kupersembahkan karya ini untuk :

“Bapak Sumidi dan Ibu Sularmi”

Sebagai tanda bakti, hormat, dan rasa terimakasih yang tiada terhingga

kupersembahkan karya kecil ini kepada Bapak dan Ibu yang telah memberikan

kasih sayang, segala dukumgan, dan cinta kasih yang tiada terhingga yang tiada

mungkin kubalas hanya dengan selembar kertas yang bertuliskan kata cinta dan

persembahan. Doamu yang tiada terputus, dorongan semangat engkau pancarkan

dalam setiap hariku, pengorbanan dan kasih sayang yang tak terbatas. Semuanya

membuatku bangga memiliki kalian. Terima kasih telah mengantarkan saya

sampai kejenjang pendidikan yang tinggi, Kuucapkan terima kasih atas dukungan

yang diberikan kepadaku untuk melanjutkan pendidikan kejenjang yang lebih

tinggi. Semoga dapat terealisasikan.

Kakak Siti Marfu’ah

“Terima kasih untuk dorongan dan do’anya dalam setiap langkah perjalananku.”

Rekan-rekan Penkepor angkatan 2012

“Terima kasih empat tahunlebih bersama kalian, semangat, perjuangan dan

kerjasama yang tak akan tergantikan”


commit to user

x

KATA PENGANTAR

Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Allah SWT, karena telah

memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan

keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan

judul “PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN SINGLE

LEG STRIDE JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT

TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMA

MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO TAHUN 2016”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk

mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.

Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,

bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti

menyampaikan terima kasih kepada :

1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Drs. Agustiyanto, M.Pd., Kepala Program Program Studi Pendidikan

Kepelatihan Olahraga dan Pembimbing I yang selalu memberikan pengarahan

dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

3. Fadilah Umar, S.Pd., M.Or., selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan

pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

4. Kepala SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo, yang telah memberikan ijin

siswanya untuk mengkuti pengambilan data penelitian.

5. Pelatih ekstrakurikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam syuhodo,

yang telah menentukan siswa yang sesuai dengan sampel penelitian.

6. Rekan-rekan mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

angkatan 2012, yang telah membantu mempersipakan segala sesuatu yang

dibutuhkan dalam pengambilan data penelitian.

7. Semua Anggota ekstrakurikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam

Syuhodo, yang telah berpartisipasi dalam penelitian ini.


commit to user

xi

8. Segenap pihak yang telah membantu yang tidak dapat disebutkan satu per

satu.

Peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan

pengembangan ilmu.

Surakarta, Agustus 2016

Peneliti,


commit to user

xii

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ................................................................................... i

HALAMAN PERNYATAAN ..................................................................... ii

HALAMAN PENGAJUAN ........................................................................ iii

HALAMAN PERSETUJUAN ................................................................... iv

HALAMAN PENGESAHAN ..................................................................... v

HALAMAN ABSTRAK ............................................................................. vi

HALAMAN MOTTO ................................................................................. viii

HALAMAN PERSEMBAHAN ................................................................. ix

KATA PENGANTAR ................................................................................. xi

DAFTAR ISI ................................................................................................ xii

DAFTAR TABEL ....................................................................................... xvv

DAFTAR GAMBAR ................................................................................... xvi

DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................... xvii

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................ 1

A. Latar Belakang Masalah ............................................................... 1

B. Identifikasi Masalah ..................................................................... 4

C. PembatasanMasalah ..................................................................... 4

D. Rumusan Masalah ........................................................................ 5

E. Tujuan Penelitian .......................................................................... 5

F. Manfaat Penelitian ........................................................................ 5

BAB II KAJIAN PUSTAKA ...................................................................... 7

A. Kajian Teori .................................................................................. 7

1. Hakekat Pencak Silat ............................................................... 7

a. Pengertian Pencak Silat ....................................................... 7

b. Ekstrakulikuler Pencak Silat di SMA Muhammadiyah

Imam Syhodo ...................................................................... 8

2. Hakekat Latihan ....................................................................... 10

a. Definisi Latihan .................................................................. 10

b. Latihan Fisik ....................................................................... 11


commit to user

xiii

c. Prinsip-prinsip Latihan ........................................................ 12

3. Latihan Plyometric ................................................................... 15

a. Pengertian Latihan Plyometric ............................................. 15

b. Prinsip Latihan Plyometric .................................................. 16

c. Sistem Energi dalam Latihan Pencak Silat ......................... 17

4. Latihan Stride Jump Crossover ............................................... 21

a. Pengertian Stride Jump Crossover ...................................... 21

b. Pengaruh Latihan Stride Jump Crossover Terhadap

Peningkatan Power Otot Tungkai ....................................... 21

c. Pelaksanaan Latihan Stride Jump Crossover ...................... 22

5. Latihan Single Leg Stride Jump ............................................... 24

a. Pengertian Single Leg Stride Jump ..................................... 24

b. Pengaruh Latihan Single Leg Stride Jump Terhadap

Peningkatan Power Otot Tungkai ....................................... 24

c. Pelaksanaan Latihan Single Leg Stride Jump ..................... 25

6. Power Otot Tungkai ................................................................. 26

a. Faktor yang Mempengaruhi Power Otot Tungkai .............. 27

b. Latihan untuk Meningkatkan Power ................................... 28

c. Peranan Power Otot Tungkai dalam Pencak Silat .............. 29

d. Anatomi Otot Tungkai ........................................................ 30

B. Kerangka Berpikir ........................................................................ 33

C. Hipotesis ....................................................................................... 36

BAB III METODE PENELITIAN ............................................................ 37

A. Tempat dan Waktu Penelitian ...................................................... 37

B. Rancangan Penelitian ................................................................... 37

C. Populasi dan Sampel .................................................................... 39

D. Teknik Pengumpulan Data ........................................................... 39

E. Teknik Analisis Data .................................................................... 39

BAB IV HASIL PENELITIAN .................................................................. 43

A. Deskripsi Data .............................................................................. 43

B. Pengujian Prasarat Analisi ............................................................. 44


commit to user

xiv

1. Uji Reliabilatas ......................................................................... 44

2. Uji Normalitas .......................................................................... 45

3. Uji Homogenitas ...................................................................... 45

C. Hasil Analisi Data.......................................................................... 46

1. Uji Perbedaan Sebelum dan Sesudah Diberi Perlakuan Pada

Kelompok 1 dan Kelompok 2 ................................................. 46

2. Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir Pada Kelompok 1

dan Kelompok 2 ..................................................................... 47

3. Uji Perbedaan Persentase Peningkatan .................................... 47

D. Pengujian Hipotesis ...................................................................... 48

1. Hipotesis 1 ............................................................................... 48

2. Hipotesis 2 ............................................................................... 49

E. Pembahasan .................................................................................. 49

BAB IV SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN .................................. 51

A. Simpulan ...................................................................................... 51

B. Implikasi ....................................................................................... 51

C. Saran ............................................................................................. 52

DAFTAR PUSTAKA .................................................................................. 53

LAMPIRAN


commit to user

xv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1. Rincian kegiatan dan waktu penelitian .................................................... 37

2. Deskripsi data hasil kemampuan power otot tungkai pada kelompok 1

dan kelompok 2 ........................................................................................ 43

3. Hasil uji reliabilitas tes awal dan tes akhir ............................................... 44

4. Standar untuk mengintepretasi koefisien reliabilitas ................................ 44

5. Hasil uji normalitas ................................................................................... 45

6. Hasil uji homogenitas ............................................................................... 45

7. Hasil uji beda sebelum dan sesudah diberi perlakuan .............................. 46

8. Hasil uji beda tes awal dan tes akhir kelompok 1 dan 2 ........................... 47

9. Hasil uji perbedaan persentase peningkatan ............................................. 47


commit to user

xvi

DAFTAR GAMBAR

Halaman

Gambar 1. Sistem Energi .............................................................................. 18

Gambar 2. Latihan Stride Jump Crossover ................................................... 23

Gambar 3. Latihan Single Leg stride Jump ................................................... 26

Gambar 4. Otot-otot yang ada pada tungkai atas bagian depan .................... 31

Gambar 5. Otot tungkai bawah dilihat dari bagian belakang ........................ 32

Gambar 6. Kerangka Berpikir ....................................................................... 35

Gambar 7. Rancangan Penelitian “Pretest – Posttest Desing” ..................... 37

Gambar 8. Pembagian Kelompok “Ordinal Pairing” .................................. 38


commit to user

xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Petunjuk Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Standing Board Jump .......... 55

2. Program Latihan Stride Jump Crossover dan Single Leg Stride

Jump ......................................................................................................... 56

3. Hasil perolehan tes awal ........................................................................... 60

4. Urutan rangking tes awal ................................... 61

5. Pemasangan subjek penelitian berdasar hasil tes awal ............................. 62

6. Hasil perolehan tes akhir .......................................................................... 63

7. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 1 ....................................... 64

8. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 2 ....................................... 65

9. Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes awal .................................. 66

10. Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes akhir ................................. 69

11. Uji normalitas data tes awal pada kelompok 1 ......................................... 72

12. Uji normalitas data tes awal pada kelompok 2 ......................................... 73

13. Uji normalitas data tes akhir pada kelompok 1 ........................................ 74

14. Uji normalitas data tes akhir pada kelompok 2 ........................................ 75

15. Uji homogenitas tes awal pada kelompok 1 dan kelompok 2 .................. 76

16. Uji homogenitas tes akhir pada kelompok 1 dan kelompok 2 .................. 78

17. Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 ........ 80

18. Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 2 ........ 82

19. Uji perbedaan hasil tes awal kelompok 1 dan kelompok 2 ...................... 84

20. Uji perbedaan hasil tes awal kelompok 1 dan kelompok 2 ...................... 86

21. Nilai peningkatan ...................................................................................... 88

22. Dokumentasi penelitian ............................................................................ 89

23. Surat keterngan pengajuan judul .............................................................. 92

24. Surat keterangan validasi proposal ........................................................... 93

25. Surat keterangan izin menyusun skripsi ................................................... 94

26. SK Dekan izin menyusun skripsi ............................................................. 95

27. Surat keterangan penelitian ...................................................................... 96

Documents

PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN … filepengaruh latihan Stride Jump Crossover dan single leg stride jump terhadap power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat