Pet čajeva za žensko zdravlje20. Novembar 2012. Autor: Danijela Karać

Dio smo prirode pa nam za održavanje zdravlja i liječenje najviše odgovaraju preparati od ljekovitog bilja, među kojima su najpristupačniji biljni čajevi.Biljke imaju nježan i djelotvoran učinak na naše tijelo. Pet čajeva koje vam donosimo održaće ženski polni sistem savršeno zdravim i snažnim pa bi ih svaka žena koja drži do sebe i svog zdravlja trebala imati u svom domu. Iako počinju djelovati odmah, treba ih uzimati duže vrijeme da bismo postigli željene rezultate. Takođe, imajte na umu da svako drugačije reaguje na biljke – najbolje ih je sve isprobati i vidjeti koje vam najviše odgovaraju.

 ČAJ OD BREZEDOBROBITI: smatra se jednim od najboljih diuretika jer ima vrlo blago djelovanje i ne nadražuje bubrege; pomaže u liječenju upalnih procesa mokraćnog sistema, problema s bubrezima; uklanja višak vode iz tijela pa se preporučuje piti čaj za vrijeme PMS-a (5-7 dana prije menstruacije); pospješuje izbacivanje štetnih tvari iz organizma i pomaže pri uklanjanju celulita.NAČIN PRIPREME: kašičicu lista breze prelijte sa 2,5 dl vrele vode, poklopite i pustite da odstoji 15 minuta. Procijedite i uzimajte tri puta na dan.Breza(Betula pendula) je nježno i elegantno, možda najpoznatije stablo u gradskim drvoredima i parkovima. Potiče još iz ledenog doba, a Kelti su od nje izrađivali kolijevke da bi djecu zaštitili od zlih sila. U Njemačkoj predstavlja drvo života oko kojega su plesali zaljubljeni, a Velšani su je smatrali drvom ljubavi ispod kojeg se još i danas sastaju ljubavnici.ČAJ OD VRKUTE I STOLISNIKA (kunica, hajdučka trava)DOBROBITI: Zaustavlja krvarenje, čisti krv, jača želudac i jetru; pospješuje cirkulaciju, reguliše menstrualni ciklus te ublažava bolove, uključujući i bolove u grudima. Nadalje, liječi gljivične infekcije, upalu mokraćnog sustava, bijelo pranje i upalu jajnika, djeluje protiv cisti na jajnicima,

ublažava neugodne simptome PMS-a, menopauze i klimakterija; uravnotežuje hormone, jača maternicu te time smanjuje sklonost pobačaju; jača cijeli polni sistem.NAČIN PRIPREME: Pomiješajte stolisnik i vrkutu u jednakim omjerima. Za jednu šoljicu čaja prelijte kašičicu mješavine s 2,5 dl vrele vode, poklopite i pustite da odstoji 10-15 minuta, zatim procijedite. Po želji se može zasladiti medom. Piti 2-3 šoljice dnevno (ovaj je čaj najbolje piti redovno, s tek povremenim pauzama).NAPOMENA: nakon šest nedelja redovnog uzimanja napraviti pauzu od četiri nedelje. Ovu čajnu mješavinu ne bi smjele konzumirati trudnice. Uzimanje same vrkute preporučuje se za vrijeme trudnoće jer osnažuje polni sistem i sprečava komplikacije pri porođaju.Vrkuta   (Alchemilla vulgaris) je jedna od najdjelotvornijih i najpoznatijih biljaka protiv svih ženskih tegoba. Ženama širem svijeta poznata je već stotinama godina, a danas je njezino raznovrsno ljekovito djelovanje priznala i moderna medicina. Koristi se još od antičkog doba, a u srednjem vijeku smatralo se da može očuvati djevičanstvo i mladolikost te dati ljepotu. Osim toga jača mišiće i zaustavlja krvarenja kod unutrašnjih ozljeda. Trudnice bi redovno trebale piti ovaj čaj jer olakšava porođaj i povoljno djeluje na bebu.Stolisnik (Achillea millefolium) je izuzetno ljekovita biljka koja je narodima širem svijeta poznata još od davnina. Čuveni Grk Ahilej njime je liječio rane svojim ratnicima. Upravo otuda i potiče naziv Ahillea, a millefolium znači hiljadu listića.ČAJ OD GOSPINE TRAVE (kantarion)

DOBROBITI: umirujuće djeluje na nervni sistem, održava nivo serotonina normalnom, liječi poremećaje spavanja, uklanja umor, tugu, bezvoljnost i melanholiju. Budući da djeluje na hormone, odlična je za uklanjanje simptoma PMS-a i menopauze (naročito čestih promjena raspoloženja), dobra je protiv svih ženskih bolesti, uklanja menstrualne grčeve, liječi anemiju i još mnogo toga. Može se davati djevojčicama u pubertetu kako bi im pomogla u pravilnom razvoju polnih organa.

NAČIN PRIPREME: veliku kašičicu gospine trave prelijte s 2,5 dl kipuće vode, poklopite i pustite da odstoji 10-15 minuta, procijedite te pijte tri puta na dan.NAPOMENA: čaj treba piti 6-8 nedjelja bez prestanaka i onda napraviti pauzu od 3 nedjelje, nakon čega se ponovo može piti. Rezultati su vidljivi nakon nekoliko nedjelja. Dok ste pod terapijom, ne izlažite se suncu jer je biljka fototoksična – može izazvati stvaranje pigmentacijskih mrlja na koži. Takođe, poništava djelovanje kontracepcijskih pilula.Gospina trava   (Hypericum perforatum) dražesna je biljka žarko žutih cvjetova koja je ime dobila po grčkom bogu Sunca Hiperionu. Mnogi narodi upotrebljavali su je u obredima kojima su slavili solsticij. Vrlo je ljekovita i bere se kad je sunce najsnažnije – za vrijeme vladavine astrološkog znaka Lava. U modernoj medicini, a o njoj se u posljednje vrijeme puno govori zbog snažnog antidepresivnog djelovanja. Naučnici tvrde da je za tretiranje depresije djelotvorna kao Prozac, samo bez nuspojava. Ima i mnoga druga ljekovita djelovanja: u Njemačkoj je uobičajeno davati čaj maloj djeci i djeci u pubertetu da bi se lakše nosila s hormonalnim promjenama.ČAJ OD TAHEBO KORE

DOBROBITI: pomaže u liječenju gotovo svih bolesti. Jača organizam, daje energiju i snagu, reguliše tjelesnu težinu, djeluje protiv gotovo svih bolova, pa tako i menstrualnih; sadržava tvari koje su dokazane kao preventiva protiv raka; organizam oslobađa toksina i djeluje kao antioksidant (drugim riječima, podmlađuje); jača obrambene snage organizma; djeluje protiv upalnih procesa mokraćnog i polnog sistema, spolnih bolesti i anemije. Preporučuje se kod hroničnih bolesti (bronhitis, herpes, kožne bolesti, rak…), u stanjima iscrpljenosti i stresa te uopšteno za održavanje dobrog zdravlja.NAČIN PRIPREME: U litru kipuće vode stavite veliku žlicu kore i kuhajte na laganoj vatri 5 minuta. Čaj mora odstajati još najmanje 20-25 minuta kako bi kora pustila sve korisne tvari i aromu. Čaj od

kore taheba mora se kuvati u staklenoj posudi jer u kontaktu s metalom gubi ljekovito djelovanje. Za miješanje upotrijebite staklenu ili plastičnu kašičicu, a za cijeđenje plastično cjedilo ili gazu.NAPOMENA: Za održavanje zdravlja i kao prevenciju od gripe i prehlade piti jednu šoljicu čaja ujutro i u veče. Za liječenje i vraćanje organizma u formu piti 2-8 šoljice dnevno. Čaj je vrlo ukusan i ima blagi miris vanilije. Bez obzira na snažno djelovanje, zapravo je vrlo blag i može se piti neograničeno bez pauze. Može se piti i u večer prije spavanja.Tahebo   (Tabebuia avellanedae) je stablo poznato i kao lapacho i pau d’arco. Potiče iz Južne Amerike s Anda i raste u atmosferi bogatoj ozonom, što je jedan od razloga njegove ljekovitosti. Još su stari Maje i Inke koru tog stabla smatrali vrlo ljekovitom i njome liječili gotovo sve bolesti, pa i ugrize zmija otrovnica. Ruski car je svaki dan pio ovaj čaj za dugovječnost, a i Gandhi je vjerovao u terapijski učinak šoljice ovoga čaja.ČAJ OD RUSOMAČE

DOBROBITI: reguliše menstrualni ciklus, smanjuje i zaustavlja menstrualno krvarenje, jača mišiće i tkiva maternice te ih obnavlja (vraća spuštenu i oslabljenu maternicu u prirodan položaj nakon porođaja i kod starijih žena), pomaže u liječenju mioma i tumora maternice i jajnika; ublažava tegobe klimakterija i menopauze, reguliše visoki i niski krvni pritisak.NAČIN PRIPREME: kašičicu rusomače prelijte s 2,5 dl vrele vode, poklopite i pustite da odstoji 10 minuta. Procijedite i pijte 2-3 puta na dan. Za ublažavanje PMS-a i menstrualnih tegoba piti 6 dana prije i za vrijeme menstruacije.

Da biste smanjili i zaustavili prejako menstrualno krvarenje, pripremite čaj na sljedeći način: dvije velike kašike rusomače prelijte s 2,5 dl vruće vode, pustite da odstoji 10 minuta i popijte naiskap. Najkasnije u roku od sat vremena zaustavit će prejako krvarenje. Ovako pripremljen čaj pijte samo drugi i treći dan menstrualnog ciklusa, kada je krvarenje pojačano. Nije baš ukusno, ali kaže se da što je gori okus, to je bolji lijek. Dovoljno je popiti jednu šoljicu dnevno, a po potrebi može i više.NAPOMENA: Budući da rusomača ne sadržava štetne tvari, može se uzimati dugo bez pauze. Ne smiju je konzumirati trudnice jer izaziva kontrakcije maternice, što može uzrokovati preuranjene trudove.Rusomača   (Capsella bursa pastoris) je biljka koju uklanjamo iz svojih vrtova kao vrlo raširen korov. Njene sjemenke pronađene su kod čovjeka iz kamenog doba. Još u srednjem vijeku znalo se da blagotvorno djeluje na ženski reproduktivni sistem, te se od tada koristi kao sredstvo za poticanje trudova i olakšavanje porođaja. Indijanci i Kinezi je jedu zbog njezine velike hranjive vrijednosti.

Najbolje biljke za ženeKonvencionalni analgetici i antibiotici sjajna su stvar, ali i medicina ima svoje favorite. Donosimo vam

spisak efikasnih prirodnih lekova za ženske tegobe koji su sastavili ugledni svetski fitoterapeuti. 

Pišu: Kristina Ivčić, Iva Jerković

Izvor: Sensa, magazin za srećniji zivot

 

Virak 

(Alchemilla vulgaris) 

NAJBOLJE ZA: bolne menstruacije 

Virak je vrlo cenjena lekovita biljka jer ima široku primenu kod mnogih ženskih tegoba i bolesti. U

prošlosti je toliko bio korišćen i cenjen da ga je narod uzdizao dajući mu imena kao što su gospin

plašt ili sveta biljka. Nije ni čudno kad pomaže kod gotovo svih ženskih bolesti: od bolnih i

neredovnih menstruacija, belog pranja, spuštene materice i povreda materice do upala praćenih

sekretom. Virak jača zidove materice, te zato, osim što štiti od pobačaja, i olakšava porođaj. Osim

toga, primenjuje se i u drugim područjima: zaustavlja povećanje šećera u krvi, leči upalu disajnih

organa i anemiju, a smatra se i da ublažava reumatske bolove. Olakšava i izbacivanje vode iz

organizma. Najnovija naučna istraživanja pokazuju da neke materije u virku sprečavaju rast

stafilokoka, bakterije koja je postala otporna na mnoge antibiotike. Japanski istraživači otkrili su i da

supstanca agrimonin iz virka sprečava rak dojke. 

KAKO GA KORISTITI: uzima se u obliku čaja. Jedna kafena kašičica prelije se šoljicom vrele vode i

ostavi da odstoji od pet do deset minuta. Pije se uvek u gutljajima. Potrebno je da se uzimaju dve

šoljice na dan. Posle porođaja preporučuje se mnogo čaja u prvih osam do deset dana. Protiv belog

pranja priprema se napitak. U litru vode skuva se 50 grama osušene biljke bez korena i tako se pije

tokom dana. Za regulisanje menstruacije može da se kombinuje sa hajdučkom travom. Tri velike

kašike te mešavine preliju se litrom vrele vode i posle 20 minuta čaj se procedi. Pije se vrlo toplo. 

SAVET: budućim majkama od trećeg meseca trudnoće preporučuje se čaj od ove biljke. Ako je

pomešate s rusomačom (Capsella bursa), dobićete lek protiv skoro svih ženskih bolesti. 

UPOZORENJE: ne smeju je uzimati osobe koje imaju problema sa žuči i one koje boluju od

gastroenteroloških bolesti. 

Čaj od virka 50 g (Biljna apoteka), 200 din.

Lek u obliku čaja

Iako ima svoje zagovornike, ali i oštre protivnike, prirodna medicina bez svake sumnje ima svoje

prednosti. Uz to što je dostupna i najčešće jeftina, vekovi primene u narodu dokazuju njenu

efikasnost. Većina biljaka može da se pripremi u obliku čaja, što je mnogim ljudima privlačnije od

uzimanja tableta. 

Očajnica ili macina trava 

(Marrubium vulgare) 

NAJBOLJE ZA: pomoć pri začeću 

Macina trava od davnina se koristi za lečenje neplodnosti žena. U narodu je zovu i očajnica, što

slikovito opisuje njene davne korisnice, žene koje su očajavale zbog nemogućnosti da postanu

majke. Osnova njenog delovanja jeste normalizacija lučenja polnih hormona i uravnotežavanje

hormonalnog ciklusa, što je, kako svi danas znamo, preduslov uredne trudnoće. Pomaže kod

menstrualnih tegoba i niza ženskih bolesti. 

KAKO JE KORISTITI: macina trava uzima se u obliku čaja. Dve kašičice treba preliti s dva i po

decilitra vrele vode i procediti posle tri do pet minuta. Savetuje se uzimanje od tri do pet šoljica na

dan. Zbog oporog ukusa, nekima je lakše da čaj piju kad je hladan. Može i da se zasladi, ali malom

količinom meda. Ovu biljku dobro je kombinovati s virkom jer zajedno deluju vrlo pozitivno. 

SAVET: čaj treba da se pije najmanje tri meseca u kontinuitetu. U vreme menstruacije napraviti

pauzu.

UPOZORENJE: čim se utvrdi trudnoća, prekinuti uzimanje čaja. 

Čaj od macine trave 50 g (Biljna apoteka), 120 din.

Cimicifuga 

(Cimicifuga racemosa) 

NAJBOLJE ZA: napade vrućine i noćno znojenje 

Lekari u Evropi za simptome menopauze cimicifugu propisuju već od pedesetih godina prošlog veka.

Dokazano je da ova biljka kod većine žena efikasno smanjuje valunge kao hormonalna zamena za

estrogen. 

U njoj može da se nađe nekoliko blagih fitoestrogena. Nova istraživanja pokazuju da cimicifuga pre

svega deluje tako što smanjuje luteinizirajući hormon (LH), hormon hipofize, te se tako veže uz

serotoninske receptore, poput antidepresiva. Ova aktivnost cimicifuge poklapa se s onim što učimo o

valunzima. Poslednja istraživanja idu u prilog teoriji da su uzrok napada vrućine promene u hemiji

mozga zbog menopauze, a ne isključivo manjak estrogena. 

Neki antidepresivi pokazali su se kao dobri u borbi protiv valunga, a rade na sličnom principu kao

cimicifuga. Kod problema s valunzima cimicifugom ne zamenjujte odmah klasične lekove. Biljci je

potrebno nekoliko nedelja da pokaže delovanje, zato počnite da je uzimate dok ste još na terapiji.

Posle četiri nedelje možete da odustanete od tableta, naravno uz savet lekara. 

KAKO JE KORISTITI: najčešća doza u istraživanjima bila je 40 mg čistog ekstrakta na dan. Biljka

može da se nabavi posebno ili u kombinaciji s konopljikom, anđelikom i sladićem, namenjenim

ženama u menopauzi. 

UPOZORENJE: nagađa se da cimicifuga može da pospeši razvoj onih vrsta karcinoma koji su

osetljivi na estrogen. Strah se pojavio posle jednog istraživanja na miševima, ali mnogi stručnjaci

veruju da to istraživanje ne može da se meri s višegodišnjom upotrebom ove biljke. Tvrdnje o

izazivanju raka još su kontradiktornije kad se zna da u ovoj biljci estrogena nema ni u merljivim

tragovima. 

Nagađa se i da bi cimicifuga mogla biti povezana s bolestima jetre. U svetu je prijavljeno 47

slučajeva reakcija jetre na cimicifugu. Većina njih bila je privremena žutica, ali je jedan bio

otkazivanje rada jetre. Prema mišljenju australijske botaničarke Ker Bou (Ker Bow), postoje

neusklađenosti u dokazima. Iako to nije rečeno, osoba je u terapiji uzimala i tri klasična leka koja

mogu da budu odgovorna za otkazivanje jetre. Bouova smatra da se u ovakvim slučajevima javlja

nesvesna pristranost: prirodni preparati prvi su na udaru. 

U obliku kapsula (Josif Pančić), 450 din.

Kurkuma 

(Curcuma longa) 

NAJBOLJE ZA: prevenciju raka dojke 

Ovaj žuti indijski začin upoređuju sa đumbirom, a cenjen je zbog protivupalnog dejstva. Najnovija

istraživanja bave se njegovim dejstvom protiv tumora. Prošle godine objavljeno je 250 studija o

kurkuminu, aktivnom sastojku kurkume. Kurkuma deluje antibakterijski i antigljivično. Sprečava

nastanak upalnih čestica povezanih s raznim tipovima artritisa. Sprečava autoimune bolesti, čuva

nervni sistem i povećava proizvodnju glutationa, važnog antioksidansa koji proizvodi jetra. 

Istraživanja pokazuju da kurkuma na rak deluje kao pametni lekovi: kancerogene ćelije uništava, dok

zdrave ostavlja netaknutima. U istraživanjima raka dojke pokazalo se da kurkuma pojačava

delovanje nekih tipova hemoterapije i to tako što povećava osetljivost ćelija raka na lek. Kurkuma se

pokazala kao efikasna i u sprečavanju metastaza. 

KAKO JE KORISTITI: prosečan obrok s karijem sadrži 250 mg kurkume. Većina biljnih tableta

sadrži između 300 mg i 1.000 mg. Tablete se preporučuju onima s velikom predispozicijom za rak

dojke. Konsultujte se s lekarom. 

SAVET: za svakodnevnu prevenciju raka dojke razmislite o upotrebi kurkume kao začina. Jelima

daje žutu boju i ljutkast ukus. Zapamtite da kurkume nema samo u kariju, već i u vorčester sosu,

čatni umaku i senfu. Prah kurkume možete da stavite u neka jela umesto šafrana. 

UPOZORENJE: ne uzimajte je ako ste trudni ili planirate trudnoću. Zbog pretpostavki da može da

ošteti DNK, ovaj sastojak teoretski bi mogao da ošteti fetus. 

Ne preporučuje se posebno velika koncentracija ovog sastojka. Delovanje na DNK može da se

neutrališe vitaminom E, pa se preporučuje da se uvek kombinuje s njim. 

Čaj kurkuma (Biošpajz, Kalenić pijaca) 100 grama, 150 din.

Sladić 

(Glycyrrhiza glabra) 

NAJBOLJE ZA: policistične jajnike 

Slatki koren upotrebljava se kao aroma u slatkišima. Zanimljiva je činjenica da je aktivni sastojak u

ovoj biljci pedeset puta slađi od saharoze. Upravo zato sladić je sastojak mnogih lekova kao što su

sirup za kašalj ili lekovi za čir. Povećava izlučivanje kortizola i estrogena, a smanjuje testosteron. 

Takvo delovanje važno je za žene s policističnim jajnicima jer taj sindrom podrazumeva preteranu

količinu testosterona, što može da prouzrokuje neplodnost, povećanje telesne težine, dlačice na licu

i akne. 

Istraživanja su pokazala da sladić kod žena smanjuje količinu testosterona za pedeset odsto. Ključ

je u aktivnom sastojku koji blokira enzim za proizvodnju testosterona u jajnicima. Sladić blagotvorno

deluje i na kosu i na kožu sprečavajući tako, s druge strane, aktivnost testosterona. 

KAKO GA KORISTITI: kod policističnih jajnika sladić se najčešće kombinuje sa božurom. Božur

takođe smanjuje proizvodnju testosterona, pa zajedno ove dve lekovite biljke imaju vrlo snažno

dejstvo. Božur podstiče ovulaciju i poboljšava proizvodnju progesterona. Najbolje ih je pomešati u

razmeri 1:1. 

SAVET: žene kojima je potrebna ova biljka često imaju želju za slatkišima koji je sadrže. Ali, količina

u bombonama nije dovoljna za tretman. 

UPOZORENJE: velika doza te biljke može da izazove gubljenje joda u organizmu, a to može da

prouzrokuje visok krvni pritisak. Ovde preporučene doze, međutim, nisu štetne. 

Čaj od sladića 50 g (Biljna apoteka), 150 din.

Konopljika 

(Agnus-castus) 

NAJBOLJE ZA: probleme sa menstruacijom i PMS-om 

Još od 1. veka bobice konopljike uzimaju se za regulaciju menstrualnog ciklusa. Uzimali su ih i

sveštenici da bi smanjili seksualnu želju, pa je, u međuvremenu, dobila i nadimak monaški biber.

Konopljika deluje tako što potiskuje prolaktin, hormon koji stimuliše proizvodnju mleka. Kada je nivo

prolaktina previsok, menstruacije postaju neredovne, pa čak i izostaju. 

Konopljika smanjuje prolaktin imitirajući zapravo dopamin, važan neurotransmiter vezan za

raspoloženje i libido. Istraživanja su pokazala da konopljika vraća normalni tok menstrualnog ciklusa

za tri meseca. Kontinuiranim uzimanjem konopljike ovulacija postaje redovna. Upravo zato korisna je

i za pospešivanje plodnosti, naročito kod nešto starijih žena. Konopljika se uzima u slučaju da vam

je menstruacija neredovna ili ako potpuno izostaje. Nije preporučljiva za devojke mlađe od 18

godina. 

KAKO JE KORISTITI: počnite rano u menstrualnom ciklusu, pre ovulacije, a prestanite pet dana pre

menstruacije. 

SAVET: ciklusi će postati normalni za dva-tri meseca i biće uredni čak i kada prekinete terapiju.

Preporučuje se da se uzima od tri do devet meseci. Ako je potrebno, može da počne i drugi krug

korišćenja, ali tek posle tromesečne pauze. Tog pravila treba se pridržavati. 

UPOZORENJE: konopljika ne sme da se uzima s kontracepcijskim hormonalnim lekovima. Budući

da izaziva ovulaciju, prekinuće dejstvo kontracepcijskih tableta. Negativno utiče na in vitro oplodnju

jer može da podstakne preteranu stimulaciju jajnih ćelija. 

PMS Free (Pharma), 530 din. ili u kombinaciji s drugim biljkama u Menopause formula, 1.380 din.

Žalfija 

(salvia officinalis) 

NAJBOLJE ZA: simptome menopauze 

Iako je dobro poznata kao lek za upalu grla i krvarenje desni, žalfija ima mnogo širu primenu. Žalfija

ima adstringirajuća, antiseptična i antibakterijska svojstva, pa osim toga što je korisna kod problema

disajnih organa, pomaže i kod probavnih tegoba, čireva, rana, bolova i grčeva unutrašnjih organa.

To je prava ženska biljka, o čemu govori i poslovica: „Tamo gde raste žalfija, gospodari žena“. 

Čaj od žalfije vrlo je efikasna pomoć kod talasa vrućine (valunga) i znojenja, koji su česti u

menopauzi. Osim toga, pomaže i kod naglih promena raspoloženja i depresije, takođe

karakterističnih za taj specifičan period u životu žene. U narodnoj medicini poznata je i kao sredstvo

za prevenciju pobačaja, ali ako se čaj od žalfije pije u poslednjem mesecu trudnoće, stimulisaće

kontrakcije materice i olakšati porođaj. Primenjuje se i kod drugih ženskih bolesti, na primer protiv

belog pranja. 

KAKO JE KORISTITI: iako je dobro poznata kao začin, žalfija se u lečenju uzima u obliku čaja. Dve

kafene kašičice preliju se sa dva i po decilitra vrele vode. Piju se dve-tri šoljice dnevno. 

SAVET: ako želite da smanjite znojenje, potrebno je da skuvate jači čaj. U tom slučaju tri kašičice

lista žalfije prelijte šoljicom vrele vode. 

UPOZORENJE: žalfija, posebno njeno eterično ulje, otrovna je u velikim količinama i ne sme da se

uzima dugo. Nikako ne smeju da je uzimaju trudnice i ljudi koji boluju od epilepsije jer sadrži tujon,

koji može da izazove napad. Žalfija je, međutim, potpuno bezopasna kad se uzima u malim

količinama, što dokazuje i njena popularnost kao začinske biljke.