7

Poboljšajte zdravlje štitnjače

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Štitnjača je mala žlijezda koja se nalazi na prednjem dijelu grla. Sastoji se od dvije strane (polutke) koje se protežu sa obje strane dušnika. Štitnjača proizvodi dva primarna hormona, trijodtironin (T3) i tiroksin (T4). Kada je razina ovih hormona previsoka ili preniska, tada se javljaju nuspojave.

Citation preview

Page 1: Poboljšajte zdravlje štitnjače
Page 2: Poboljšajte zdravlje štitnjače

Revitalizirajteštitnjaču iubrzajtemetabolizampomoću ovognapitka!

CentarZdravlja.hr

Štitnjača se smatra baterijomljudskog tijela. Hormoništitnjače reguliraju rad svaketjelesne stanice. Hipotireoza sejavlja kada je rad štitnjačeoslabljen zbog nepravilneprehrane, nakupljenih toksina,nezdravih životnih navika ivisoke razine stresa.

Hipotireoza je stanje koje sejavlja kada štitnjača neproizvodi dovoljno hormona.Povećava rizik nastanka nizabolesti, uključujući i Hashimotosindrom – autoimuno stanjekada imunitet napada staniceštitnjače. Donosimo vampraktične savjete pomoću kojihćete smanjiti rizik od nastankabolesti štitnjače.

Vaša štitnjača je odgovorna zapuno stvari. Regulira radmetabolizma, sudjeluje uodržavanju zdrave tjelesnetežine, održava stabilnu razinuenergije, potiče rad probavnogsustava i regulira kvalitetu sna.

Uravnotežena prehrana iredovita tjelovježba će pomoćispriječiti bolesti štitnjače, a usvoju svakodnevnu prehranuuvrstite napitak zarevitalizaciju štitnjače iubrzanje metabolizma.

Recept za napitak kojirevitalizira štitnjaču i ubrzavametabolizam potražite ovdje!

Povećajte unos vode – držitebočicu s vodom pored sebekuda god idete. Za poboljšanjezdravlja cjelokupnogorganizma je ključno unositiadekvatnu količinu vode.

Page 3: Poboljšajte zdravlje štitnjače

Imate problemasa štitnjačom ine možetesmršaviti?

CentarZdravlja.hr

Ugljikohidrati nisu nužno loši,ali ugljikohidrati u oblikudodanih šećera i škroba jesu.Ova vrsta ugljikohidrata nemanutritivnu vrijednost, a sadrževisoku razinu kalorija.Dosadašnja istraživanja supokazala da ljudi iz godine ugodinu unose sve više šećera, apod time mislimo i na djecu.

Smanjite unos brze hrane,sokova, alkohola, bijelog kruha,slatkiša i grickalica. Nitko odvas ne očekuje da baš nikadane jedete ove namirnice, ali ihjedite što rjeđe.

Meso iz proteina će vas bržezasititi i dulje će vas držatisitima za razliku od masti iugljikohidrata.

Proteini će vam pomoći uregulaciji apetita i ukupnogunosa kalorija. Osim u mesu,proteine možete pronaći u ribii morskim plodovima, jajima,orašastim plodovima, mlijeku imliječnim proizvodima.

Povrće je vrlo važan dioprehrane osoba koje boluju odhipotireoze i drugihautoimunih bolesti kojeotežavaju apsorpcijunutritivnih spojeva. Odaberitezeleno lisnato povrće, gljive ikupusnjače (brokula, cvjetača ikupus).

Pročitajte savjete koji će vampomoći smršaviti ako imateprovlema sa štitnjačom!

Svaki dan spavajte barem 7 sati– manjak sna uzrokuje manjakenergije (koja vam jeneophodna za vježbanje),otežava regulaciju apetita (štovam je neophodno zaprevenciju prejedanja iizbjegavanje slatkiša igrickalica).

Page 4: Poboljšajte zdravlje štitnjače

5 namirnicakoje liječehipertireozu!

CentarZdravlja.hr

Istraživanja su pokazala dabobičasto voće pozitivnodjeluje na funkcioniranjecjelokupnog organizma.Borovnice, brusnice, jagode imaline su odličan izvorantocijanina, moćnogantioksidanta koji smanjujerazinu slobodnih radikala i rizikod nastanka kancerogenihstanica.

Kupusnjače mogu smanjitirazinu hormona štitnjače.Brokula je jedan od najboljihizbora jer ima pozitivnodjelovanje na zdravlje. Drugevrste kupusnjača koje takođermožete uvrstiti u svakodnevnuprehranu su kelj, kupus,prokulice i cvjetača. Svaki danpojedite jednu do dvije porcijekupusnjača.

Puretina je odličan izvorproteina koji su važni zaodržavanje stabilne razineenergije i rada mišića. Naglo ibrzo mršavljenje je vrlo čestsimptom hipertireoze, zbogčega je važno povećati unosproteina. Nisu svi proteini istijer uz neke dolazi i visok udiomasti. Upravo zato su pureća ipileća prsa jedan od najboljihizbora. Proteine možetepronaći i u namirnicamabiljnog porijekla, kao što sugrah i orašasti plodovi.

Saznajte koje još namirniceliječe hipertireozu!

Kliknite ovdje!

Do hipertireoze dolazi kadaštitnjača proizvodi previšehormona. Ne može se upotpunosti izliječiti pomoćuprehrane, ali odgovarajućenamirnice mogu pomoći kodublažavanja simptoma. Ako steodlučili promijenitiprehrambene navike, svakakose prethodno posavjetujte sliječnikom i nemojtesamostalno mijenjatipropisanu terapiju, čak ni akoosjetite da su se simptomiublažili.

Page 5: Poboljšajte zdravlje štitnjače

7 namirnicakoje liječehipotireozu!

CentarZdravlja.hr

Omega 3 masne kiseline u ribikao što su tuna, sardine i lososmogu poboljšati rad štitnjače.Neliječena hipotireoza možepovećati rizik od nastankasrčanih bolesti jer povisujerazinu lošeg (LDL) kolesterola.Omega 3 masne kiseline ovdjemogu pomoći jer smanjujuupalu, potiču rad imunološkogsustava i smanjuju rizik odsrčanih bolesti. Riba je odličanizvor selena koji značajnoutječe na rad štitnjače. Selentakođer može smanjitikroničnu upalu u tijelu.

Orašasti plodovi su odličanizvor selena, pogotovo brazilskioraščići, macadmija oraščići ilješnjaci. Potiču rad štitnjače iublažavaju simptomehipotireoze.

Zatvor je jedan od najčešćihsimptoma hipotireoze, acjelovite žitarice sudjeluju uprevenciji zatvora. Njihpronalazimo u namirnicamakao što su pahuljice, kruh, riža itjestenina. No, u sastavu tihnamirnica se obično nalazi ivisok udio vlakana koji moguutjecati na proizvodnjuhormona štitnjače. Neke osobekoje boluju od hipotireoze upotpunosti izbjegavajucjelovite žitarice. Ako steodlučili jesti ih, jedite ihnekoliko sati prije ili poslijeuzimanja propisane terapije.

Saznajte koje još namirniceliječe hipotireozu!

Kliknite ovdje!

Najčešći simptomi hipotireozesu kronični umor, depresija izatvor. Srećom, povećanjemunosa određenih namirnicamožete poboljšati rad štitnjače,male žlijezde u obliku leptirakoja se nalazi na područjuvrata i ima značajan utjecaj nazdravlje organizma.

Uravnotežena prehrana vammože pomoći, ali nije zamjenaza propisanu terapiju.

Page 6: Poboljšajte zdravlje štitnjače

Na vrijemeprepoznajtesimptome bolestištitnjače!

CentarZdravlja.hr

Umor je vrlo često posljedicahipotireoze – niske razinehormona štitnjače u krvi. Umorkoji traje više od nekolikotjedana se dijagnosticira kaokronični umor i karakterizira gamanjak energije i iscrpljenost,bez obzira na adekvatnukoličinu sna i usvajanje zdravihprehrambenih navika.

Naglo, iznenadno ineobjašnjivo debljanje je vrločesto simptom bolesti iporemećaja u radu štitnjače,točnije hipotireoze (smanjenarazina hormona štitnjače). Sdruge strane, povišena razinahormona štitnjače poznatapod nazivom hipertireoza,može uzrokovati naglomršavljenje.

Hormoni štitnjače utječu naveliki broj vitalnih organa. Kadaje razina hormona štitnjačepreniska, to može uzrokovatiusporeni srčani ritam. S drugestrane, povišena razinahormona štitnjače uzrokujeubrzani srčani ritam.

Anksioznost je vrlo čestoposljedica hipertireoze,odnosno previsoke razinehormona štitnjače.Hipertireoza uzrokuje pojačanuaktivnost ostalih dijelova tijela istvara osjećaj tjeskobe,odnosno nemir.

Kliknite ovdje i pročitajte ostalesimptome bolesti štitnjače!

Štitnjača je mala žlijezda kojase nalazi na prednjem dijelugrla. Sastoji se od dvije strane(polutke) koje se protežu saobje strane dušnika. Štitnjačaproizvodi dva primarnahormona, trijodtironin (T3) itiroksin (T4). Kada je razinaovih hormona previsoka ilipreniska, tada se javljajunuspojave.

Page 7: Poboljšajte zdravlje štitnjače

Namirnice koještitnjača voli

CentarZdravlja.hr

Vrlo je važno u prehranuuključiti omega 3 esencijalnemasne kiseline u obliku lana i /ili ribljih ulja. Konzumacijadovoljno proteina uz svakiobrok pomoći će u poboljšanjui normaliziranju metabolizma,a to može pomoći unormaliziranju funkciještitnjače. Važno je napomenutida su proteini potrebni zadostavljanje hormona štitnjačekroz krvotok do svih tkiva.

Ostale hranjive tvari potrebneza rad štitnjače uključuju:

Selen: cjelovite žitarice, tuna,haringa, pšenične klice,sjemenke sezama

Cink: sjemenke bundeve,sjemenke suncokreta, plodovimora, iznutrice, jaja, grah,cjelovite žitarice, gljive, soja,pšenične klice

Bakar: repa, melasa, grah,cjelovite žitarice, orašastiplodovi, morski plodovi,grožđice

Mangan: orasi, sjemenke,cjelovite žitarice, alge, lisnatopovrće, mahunarke, žumanjak,ananas

B vitamini: školjke, meso, riba,perad, jaja, sir

Kliknite ovdje i pročitajte kojesu ostale namirnice!

Medicinska istraživanjapotvrdila su da je jododgovoran za stvaranjehormona štitnjače T1, T2, T3 iT4. Bez dovoljno joda, štitnjačamože proizvesti samoograničene količine tihhormona. Najbolji način daosigurate pravilan rad štitnjačeje jesti uravnoteženu prehranukoja sadrži jod. Višak joda uprehrani može biti štetan kao inedovoljno joda.