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PRÄVENTIONSKURS Achtsamkeit, Stressbewaltigung & Burnout Prophylaxe 1 PRÄVENTIONSKURS 2020 CONTRACT ACADEMY CONTRACT KG Karlsruhe | Köln | Base Berlin | Kapstadt world-of-contract.com menschlich wirksam MODUL 1: STRESS UND ENTSPANNUNG ZWISCHENPHASE 1 2 2 MODULE • VOM 27.02.2020 BIS 27.03.2020 menschlich MODUL 2: ACHTSAMKEIT UND INNERE RESSOURCEN 3

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  • PRÄVENTIONSKURSAchtsamkeit , Stressbewaltigung& Burnout Prophylaxe

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    PRÄVENTIONSKURS 2020

    CONTRACT ACADEMY

    CONTRACT KG Karlsruhe | Köln | Base Berlin | Kapstadt world-of-contract.com menschl ich wir ksam

    MODUL 1:

    STRESS UND ENTSPANNUNG

    ZWISCHENPHASE

    1 2

    2 MODULE • VOM 27.02.2020 BIS 27.03.2020

    menschlich

    MODUL 2:

    ACHTSAMKEIT UND INNERE RESSOURCEN

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    Lara Dewi Braun

  • PRÄVENTIONS-KURS

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    PRÄVENTIONSKURS 2020

    CONTRACT ACADEMY

    CONTRACT KG Karlsruhe | Köln | Base Berlin | Kapstadt world-of-contract.com menschl ich wir ksam

    KURSBESCHREIBUNG

    In diesem Kurs geht es darum, sich mit ausgewählten Aspekten zu Stress und Burnout auseinanderzusetzen und zu reflektieren, in welchen Situationen persönlich Stress erlebt wird. Im Mittelpunkt steht zu erkennen, wie diese Situationen so gestaltet werden können, dass sich das eigene Stressempfinden reduziert. Wir werden gemeinsam Achtsamkeitsmethoden und andere Ansätze ausprobieren, die zu mehr innerer Balance verhelfen können. Ziel ist die Befähigung nach Abschluss des Kurses die erworbenen Kompetenzen selbstständig und flexibel anzuwenden, fortzuführen sowie in den eigenen beruflichen Alltag integrieren zu können.

    Das Gefühl Schritt halten zu müssen, getrieben zu sein und immer wieder ans Limit des Machbaren zu gehen, ist für viele von uns schon fast Alltag. Burnout wird dabei manchmal geradezu zum geflügelten Begriff eines „Lebensgefühls“, welches beschreibt, dass der subjektiv empfundene Stress zunehmend als nicht zu bewältigende Belastung wahrgenommen wird. Für Betroffene ist es konkret erlebtes Leid. Die gesundheitlichen Folgen von chronischem Stress – gerade im Job – sind enorm und nehmen in unserer Leistungsgesellschaft stetig zu.

    ZIELGRUPPE

    Der Kurs richtet sich an Menschen, die für sich selbst präventiv aktiv werden möchten. Dabei können die Belastungssituation oder das Stressempfinden aktuell hoch sein – müssen sie aber nicht. Der Präventionskurs soll auch für zukünftig anspruchsvolle Phasen wappnen. Der Kurs richtet sich ausdrücklich nicht an Menschen mit diagnostiziertem Burnout.

    FOKUS

    In allen Kurseinheiten stehen die persönliche Reflexion und Entwicklung im Fokus. Durch den Austausch mit anderen und durch die praktischen und theoretischen Ansätze werden die eigenen Handlungsoptionen erweitert.

    AUFBAU Das Gehirn braucht mindestens 21 Tage, um neu Gelerntes in Gewohnheiten zu überführen. Daher ist der Aufbau dieses Kurses in 2 Modulen gestaltet – zunächst 2 Tage und nach ca. 4 Wochen der 3. Tag. Zwischen den beiden Modulen gibt es Übungseinheiten per Email, um die nachhaltige Entwicklung zu stärken.

    [email protected]

    THERESA PFLEGHAR

    +49 (0) 721 92 06 7 0

    ÜBER DIE TRAINERIN

    Theresa ist studierte Psychologin und zertifizierter Fachcoach für Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe FSBOP ®. Den Kurs hat sie entwickelt und über die Prüfstelle für Prävention prüfen und zertifizieren lassen (Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V).Bei CONTRACT arbeitet sie als Trainerin, Beraterin und Coach für verschiedene Kunden im Profit- und Non-Profit-Bereich sowie in öffentlichen Verwaltungen.

    METHODEN & LERNSETTING

    Das Gehirn braucht mindestens 21 Tage, um neu Gelerntes in Gewohnheiten zu überführen. Daher ist der Aufbau dieses Kurses in 2 Blöcken gestaltet - zunächst 2 Tage und nach ca. 4 Wochen der 3. Tag. Zwischen den beiden Blöcken gibt es Übungseinheiten per Email, um die nachhaltige Entwicklung zu stärken.

    Lara Dewi Braun

  • Theresas persönliches Statement zum Thema:

    Wer mit Energie und Freude seinen Beruf ausüben möchte, braucht mehr als „nur“ passende äußere Bedingungen.

    Sich selbst zu kennen und die eigenen Signale des Körpers und der Psyche wahrzunehmen, einzuordnen und entsprechende Handlungsableitungen treffen zu können, ist ein wesentlicher Bestandteil für ein zufriedenes und langfristig angelegtes (Arbeits-)Leben.

    Die Anforderungen in der Arbeitswelt werden dabei zunehmend komplexer, wodurch Themen wie das Gefühl von Nichtkontrollierbarkeit, Daueraufmerksamkeit, Unsicherheit, Angst und Stress an Bedeutung gewinnen. In der Folge nehmen auch psychische Erkrankungen, wie bspw. Burnout zu. Wir müssen uns diesen Entwicklungen jedoch nicht einfach ergeben, sondern können unser Leben und damit auch unser Stress er-leben selbst gestalten.

    Andere Menschen hierbei zu begleiten und zu mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Balance im Arbeits- und Privatleben zu verhelfen, ist eine Facette, die mich in meinem Beruf antreibt und begeistert.

    SEMINARORT

    CONTRACT KG Erbprinzenstraße 4-12, Eingang A76133 KarlsruheTelefon: +49 (0) 721/ 920 67 – 0

    Die Teilnehmenden werden gebeten sich ca. 20 Minuten vor Kursbeginn in den Räumlichkeiten der CONTRACT KG in Karlsruhe einzufinden. Mitzubringen sind eine Yoga- oder Iso-matte sowie ein kleines Kissen.

    [email protected]

    SILVIA KREBS

    +49 (0) 721 92 06 7 0

    KONTAKT & ANMELDUNGIhre Fragen zur Seminaranmeldung richten Sie gerner an:

    PREIS 500 € + MWST. Gesundheitsprävention ist uns ein Herzensthema, daher haben Privatzahler die Möglichkeit einen Rabatt von 50% auf die Kursgebühr zu bekommen. Sollten Sie bei einer NGO/NPO arbeiten kommen Sie gerne auf uns zu – wir vergeben pro Kurs 2 Vollstipendien. Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist bei diesem zertifizierten Kurs möglich.

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    PRÄVENTIONSKURS 2020

    CONTRACT ACADEMY

    CONTRACT KG Karlsruhe | Köln | Base Berlin | Kapstadt world-of-contract.com menschl ich wir ksam

    TAG 1: STRESS- UND STRESSBEWÄLTIGUNG

    Wir werden uns nach einem gemeinsamen Einstieg mit der Begriffsklärung und Rel-evanz sowie den Folgen von Stress und Burnout beschäftigen. Zudem nutzen wir die Stress-Ampel nach Kaluza, um die Ebenen des Stressgeschehens zu reflek-tieren. Anschließend werden wir mit Hilfe eines weiteren Modells mögliche Stress-bewältigungsstrategien sammeln und prak-tisch ausprobieren.

    ZWISCHENPHASE

    Zwischen den beiden Modulen kommen thematische Impulse und Übungen via E-Mail. Diese dienen zum einen dazu, an die eigenen Vorhaben zu erinnern, als auch neue Übungen ausprobieren zu können. Außerdem werden interessante Artikel zum Thema geteilt.

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    27.02.2020 | 09.00 - 12.15 UHR 28.02.2020 | 09.00 - 12.15 UHR

    27.03.2020 | 09.00 - 12.15 UHR

    TAG 2: ENTSPANNUNG – (AUCH) IM BERUFSALLTAG

    Der Tag beginnt mit Entspannungsübun-gen und wir beschäftigen uns danach mit persönlichen Stressmustern und Mögli-chkeiten diese zu durchbrechen. Im zweiten Teil des Vormittags geht es im Zusammen-hang mit dem Thema Selbstmanagement um die persönliche Arbeitsorganisation.

    ACHTSAMKEIT UND INNERE RESSOURCEN

    Wir werden uns dem Thema Wahrneh-mung und Achtsamkeit widmen. Außerdem lernen die Teilnehmenden eine Methode zur Selbststärkung in herausfordernden Situationen kennen. Wir werden den Kurs mit einer Traumreise abschließen.

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    VIA EMAIL

    Lara Dewi Braun