ReumatismoEl trmino reumatismo viene de la palabra griega ' reuma', que significa hinchazn.sta es una enfermedad aguda o crnica caracterizada por dolor y congestin de las articulaciones o en las partes musculares y fibrosas del cuerpo.Entre sus prncipales causas estn la predisposicin gentica y, adems,el medioambiente juega un papel importante como son las infecciones y el trauma.Las personas con reumatismo no slo sufren en el aspecto fsico muchas tambin presentan problemas psicolgicos o sociales, que pueden conllevar una reduccin de sus actividadesen la comunidad.

A continuacin se detallan algunos remedios caseros y naturales que ayuda a aliviar esta dolencia.Remedios popularesRemedio para el reumatismo#1Un remedio tradicional muy curioso, pero altamente efectivo para la cura del reumatismo, consiste en llevar siempre en el bolsillo del pantaln una patata pequea la cual no se pudrir sino que se ir, poco a poco, secndose y endurecindose y cuando est muy dura, se debe desecharla para reponerla por otra nueva.Remedio para el reumatismo#2Extraer jugo de hojas de mostaza, luego se calienta el jugo,se remoja en unas tiras de tela limpias y se aplica en las reas donde se siente dolor. Luego se coloca encima de las tiras unas toallas para conservar el calor por ms tiempo.Remedio para el reumatismo#3En Italia, algunos aseguran que comer diez aceitunas negras diarias cura el reumatismo.Remedio para el reumatismo#4En otros lugares, se dice que para aliviar el reumatismo es necesario masajear con frecuencia la base del cuello, la boca del estmago, debajo de la nuez de Adn y la sien derecha.Remedio para el reumatismo#5 Elaborar un alcohol para masajes con 20 g de flor dernica, 20 g de lavanda, 40 g de romero, 40 g de hiprico y un litrode alcohol Se introducir todos los ingredientes dentro de un recipiente y se dejar 9 das macerando a oscuras. Durante ese tiempo, sedebe agitar cada noche. Luego, pasados los 9 das, ha de colarse mediante una gasa, exprimiendo bien las hierbas. Se aplicar sobre la zona dolorida friccionando y masajeando Si la piel queda algo tirante, puede utilizarse tras el masaje el gel hidratante de lavanda.Remedio para el reumatismo#6:Preparar un jugo curativo con un diente de ajo, un cuarto de cebolla morada, una rama de perejil, una naranja y una bara de apio. Colocar todos los ingredientes en una batirdora. Es importante que este jugo no sea colado. Tomar preferiblemente por la maana.Remedio para el reumatismo#7:Hervir 150 gr. desalviaen2 litrosde agua durante 10 minutos. Deja reposar, colar y agregar al agua del bao.

Remedio para el reumatismo#8:Aplicar una cataplasma.Para su elaboracin se debe llenar una bolsita de tela con flores de grama aromtica e introducir dentro de 3 litros de agua.Deja hervir durante 1 minuto y despus se mantiene dentro del agua, sin fuego.Luego exprimir y aplicar, bien caliente, sobre la zona afectada.Remedio para el reumatismo#9:Hervir varias hojas de nogal en un litro de agua. Aadir 3 cucharadas de sal marina. Seguir con la coccin. Cuando est en ebullicin, retirar del fuego. Realizar un baocon esta preparacin todos los das por 15 das sucesivos.Remedio para el reumatismo#10:Llevar un imn en el bolsillo(segn creencias populares en ciertas regiones.)Remedio para el reumatismo#11:Efectuar un cocimiento de flores de laurel y hojas de saco y aplicar esta preparacin en las articulaciones adoloridas.Remedio para el reumatismo#12:Preparar un cocimiento con un puado de hojas deeucalipto,romero y ramas de pino en suficiente agua. Lavar las articulaciones adoloridas,con esta preparcin an tibiay envolver en una toalla para resguardarlas del fro.Remedio para el reumatismo#13:Hervir 2puados de ortiga en mediolitro de agua y lavar, an tibia,las zonas adoloridas.Remedio para el reumatismo#14:Calentar tres puados de hojas de floripondio yaplicar, a modo de cataplasma, sobre las articulaciones con reumatismo.Remedio para el reumatismo#15:Hervir 20 gramos de hojas secas de laurel en 4 litros de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego y aadir al agua dela baera. Para tomar el bao, verificarque el agua est a 38C. Los baos no deben sermayores de 15 minutos tres veces semanales.Remedio para el reumatismo#16:Fundir 1 kilo de margarina sin sal y agregar 200 gramos de mejorana secada. Remover y dejar al bao Mara durante media hora. Verter en un frasco de vidrio y dejar tapado. Cuando se vaya a usar, poner nuevamente al bao maria durante 30 minutos y colar an caliente. De esta preparacin de obtiene una pomada que se fricciona sobre las zonas doloridas.Remedio para el reumatismo#17:Elaborar un caldo con varios puerros el cual debe ser consumido con frecuencia.Remedio para el reumatismo#18:Lavar un puado de cerezas y colocar en la licuadora en conjunto con un vaso de leche. Licuar hasta obtener un jugo.Tomar un vaso a diario preferiblemente en la maana.Su contenido en vitamina C retiene calcio para conservar la flexibilidadenlas articulaciones.Remedio para el reumatismo#19: Mezclar media taza de harina deavenacon un poco devinagre en un recipiente. Batir hasta formar una pasta homognea y colocar en un pao de algodn. Poner, a modo de emplasto, sobre el rea afectada. Si puede calentar la masa antes de aplicar sobre la zona, mucho mejor.Remedio para el reumatismo#20:Sumergir un puado de hojas de tabaco en agua muy caliente. Despus, aplicarsobre las reasafectadas. Evitar este remedio si la piel estinflamada.Remedio para el reumatismo#21:Hervir una col grande en unlitro de agua durante 15 minutos.Empapar un pao de algodnen esta preparacin caliente y aplicar, como fomento, durante toda la noche en las articulaciones sufrientes

Remedio para el reumatismo#22Remojar unos 6 higos en 2 tazas de agua hirviendo durante unos minutos para suavizarlos un poco; machacar para hacer una cataplasma y aplicar sta, ancaliente (pero sin llegar a quemar), sobre una tela delgada que se colocar sobre la parte afectada.Remedio para el reumatismo#23Verter 1 cucharada de flores y hojas secas de malvavisco en 1taza de agua que esthirviendo. Colar despusde algunos minutos y beber en caliente, endulzando con miel. Tomar dos o tres al da.Remedio para el reumatismo#24Derretir en un recipiente al bao mara 40 g de vaselina y luego aadir 1 cucharadita de nuez moscada rallada. Remover durante 30 minutos, colary dejar enfriar. Adicionar 6 gotas de aceite esencial de neroli,verter en un frasco de vidrio y dejar reposar hasta que cuaje. Aplicar este ungento sobre las zonas con dolor.Remedio para el reumatismo#25Calentar 5 gramos de resina de pino al bao mara hasta que se disuelva y al enfriar aadir 3 gramos de aceite esencial de romero y 2 gramos de aceite esencial de enebro. Aplicar esta preparacin sobre el rea afectada mediante masajescirculares.Remedio para el reumatismo#26Calentar 1/4 taza de flores demanzanillaen 1/2 taza de aceite de oliva. Dejar macerar por 6 das en un recipiente de vidrio opaco y de cierre hermtico. Agitar el frasco 5 veces al da y al llegar al sexto da no se debeagitar. Al da sptimo, filtrar y guardar en el recipiente con tapa hermtica. Realizar, cuando se requiera, suaves fricciones sobrelas articulaciones doloridas.Remedio para el reumatismo#27Hacer fricciones con ajo machacado a diarioen las zonas afectadas.Remedio para el reumatismo#28: Hervir, en 5 litros de agua, por10 minutos 15 gr de romero, 10 gr de salvia, 15 gr de lavanda, 10 gr de ajenjo, 10 gr de flores desacoy 2 cucharadas de sal marina integral. Retirar del fuego y cuando la infusin este fra, colarexprimiendo las hierbas. Verter el lquido en la baera y agregar el agua caliente necesaria para el bao.Tomarunbaode15minutosmximo.Remedio para el reumatismo #29 Hervir en 1 litro de agua 1 puado de hojasdeabeduldurante 10 minutos. Transcurrido este tiempo, tapar y dejar refrescar. Verteren una baera con agua caliente (pero tolerable). Tomar un bao por 15 minutosRemedio para el reumatismo #30Machacar un puado de semilla de amapola y luego mezclar con un poco de miel.Beber2 cucharadas adiarioRemedio para el reumatismo#31Verter en un recipiente que contenga 1/2 litro de agua que estcaliente un puado de arcilla y un puado de algas picadas y lavadas. Mezclarhasta obtener una pasta homognea. Ponera modo de emplasto calientesobre las reas afectadas por el dolor. Dejar puesta este emplasto hasta que se enfreRemedio para el reumatismo #32:Hervirpor 10 minutos en 1 litro de agua 100 g. de frutos de biznaga. Aadir esta preparacin, ancaliente (sin quemar y agradable al tacto), en el agua de la tina de bao. Tomar un bao por 15 minutos. Al salir, procurar estar abrigado y alejado a fuentes de aire froRemedio para el reumatismo #33Hervir 500 g de brezo en 1litro de agua durante10minutos, Filtrarel lquido y aadiral agua de labaera. Tomar un bao con el agua caliente (pero agradable,sin llegar a quemar)por 15 minutos.Remedio para elreumatismo #34Colocar60 g de sumidades floridas de brezo y 250 g de aceite de oliva en un frasco de vidrio. Dejar en maceracin durante 15das; tiempo que seremover a diario. Pasado ese tiempo, filtrar y guardaren un frasco con cierre hermtico. Friccionar con este aceite las zonas afectadas.Remedio para el reumatismo#35Mezclar 1 cucharadita deaceite esencial de canela (que puede ser obtenida en las farmacias boticarias)con 1 cucharada de aceite de almendra. Frotar esta mezcla sobre la zona que presenta dolorRemedio para el reumatismo#36Ingerir sopa de cebada, por lo menos, una vez por semana. La cebada resulta til paraeliminartoxinas que pueden producir reumatismo.Remediopara el reumatismo#37Mezclar 20 gr de cola de caballo, 40 gr deharpagofito, 20 gr deabeduly 20 gr de sauce y extraer 1 cucharada. Colocar sta en una taza de agua que esthirviendo. Tapar y dejar refrescar por5 minutos. Beber3 tazas diarias luego de las comidasRemediopara el reumatismo#38Se prepara al bao maria, revolviendo hasta que todos los componentes se hayan mezclado perfectamente: 2 cucharadas de aceite extra virgen de oliva, 2 cucharadas de resina de abeto, 2 cucharadas de cera de abejas. Dejar enfriar e incorporar 1 cucharadita de tintura de romero..Remediopara el reumatismo#39Poner en 1 litro de agua que est hirviendo un puado de flores frescas dehisopo. Tapar y dejar refrescar. Agregar al agua de la tina debao y permanecer por15 minutosRemediopara el reumatismo#40Lavar varias hojas de lechugas y hervir en un poco de agua. Colocar,an caliente a modo de cataplasma, en el rea afectadaRemediopara el reumatismo#41:Consumir 2cucharadas de gel de aloe, 2 o 3 veces al da, y aplicar, tambin,la hoja de aloe vera o sbila directamente en la zona del dolor.Remediopara el reumatismo#42:Mezclar30 g. de yemas deabetoy30 g. de bayas de enebro y extraer una cucharadita. Verter sta en una taza de agua y hervir por 3 minutos. Dejar refrescar y filtrar. Tomar 2 tazas al da.RecomendacionesUsar metalesDesde hace varios aos, se dice que existen algunos metales, como el cobre y la plata, que tienen un efecto positivo sobre los problemas reumticos.Por ello, es altamente recomendable llevar un brazalete de uno de estos metales.Con referencia a la ubicacin de dicho brazalete.En algunos sitios indican que debe ser en el antebrazo, entre el codo y la mueca, pero otros dicen que puede estar en la mueca.Con respecto a las pulseras metlicas con dos bolitas en los extremos que se venden en el comercio, existen opiniones diversas.Algunos manifiestan una gran mejoras al usarlas mientras que otros no.*/-*/*/-*/

Si te duele el taln y la planta del pie con cierta frecuencia, puedes padecer una fascitis plantar

Si te duele el taln y la planta del pie con cierta frecuencia, puedes padecer unafascitis plantarque en el futuro incluso puede derivar en una cojera crnica que te impida andar bien.Algunos deportistas de lite, como el jugador de bsquet Pau Gasol, han sufrido las molestias de la fascitis plantar. Es una inflamacin del tejido que cubre los msculos de la parte inferior del pie, una lesin muy comn entre los atletas, pero tambin entre aquellos que no viven del deporte. Si no se trata a tiempo, los dolores pueden agravarse y causar un gran malestar. Por ello, te aconsejamos que acudas al especialista cuanto antes.La planta del pie est cubierta por una envoltura de tejido que recubre los msculos que hay en esa zona. Esa envoltura es una capa gruesa y fibrosa de forma triangular que se extiende desde el taln a los dedos y recibe el nombre de fascia plantar. El vrtice posterior se encuentra insertado en el extremo inferior de un hueso que forma la parte externa del tobillo y se extiende hacia el taln (el calcneo). Ese hueso tiene la misin de soportar la tensin que ejerce el pie al andar. Segn se dirige a los dedos, este tejido se va ensanchando insertndose en la primera falange de cada uno de los cinco dedos del pie. Cuando se produce una inflamacin de la fascia plantar se dice que hay una fascitis. El resultado es un dolor agudo al caminar. La aparicin de esta enfermedad se relaciona con anomalas en la forma de andar que pueden ser debidas a:1- Problemas biomecnicos del pie, como por ejemplo, un aumento del arco longitudinal (lo que se conoce como pie excavado).2- El exceso de peso.3- El uso habitual de un calzado plano sin tacn y con poca amortiguacin.4- Trabajos que obligan a estar mucho rato de pie.5- Un esfuerzo continuado, como el que realizan los deportistas, por el impacto repetitivo del pie en el suelo.El principal sntoma es el dolor en el taln al caminar. Las molestias son especialmente intensas al levantarse de la cama y apoyar el pie descalzo en el suelo. Al principio, estos dolores continan con la misma intensidad al andar en el curso de la jornada para luego disminuir, hasta que de nuevo se recrudecen si se someten los pies a mayores esfuerzos.Con reposo puede parecer que estas molestias se alivian, pero este retroceso del dolor es slo aparente y, si no se trata, volver al iniciar las tareas habituales, incluso acompaado de una cojera. La dolencia es a menudo bilateral, pudiendo doler un pie ms que otro.Para su diagnstico, el mdico o podlogo, estudiar tu historia clnica y examinar tu pie. En el primer examen se observar el estado del arco plantar interno, si el pie tiende a meterse hacia dentro o hacia afuera, y si hay tirantez del tendn de Aquiles. Luego palpar la superficie del taln para comprobar si hay dolor. Se suele descubrir que la mitad inferior de la cara interna del taln es dolorosa a la presin. Te pesar y tallar para averiguar el ndice de masa corporal. Es posible que te pida radiografas o una resonancia magntica para hacer un diagnstico acertado.Para el tratamiento de este mal, se recomienda:1- El uso de plantillas ortopdicas.2- Tambin funciona la crioterapia (tratamiento de fro) combinada con plantillas.3- El calzado debe tener algo de tacn para amortigue el choque al caminar.4- Hay que reducir la actividad para dar reposos al taln.5- Reducir el sobrepeso para disminuir la tensin de la fascia plantar.6- Ejercicios de fisioterapia que provocan un estiramiento de la zona y del tendn de aquiles.7- Para reducir el dolor se pueden prescribir antiinflamatorios no esteroides.8- A veces se emplea una frula de uso nocturno que mantiene el pie extendido.9- Las infiltraciones de esteroides pueden ser eficaces en casos ms severos.TAGS:saludfascitis plantarplanta del pietalncojerapie*/-*/*-*/Te duele el talon o la planta del pie? Mira lo que tenes.SALUD Y BIENESTAR |HACE MS DE 3 AOS63896Fascitis Plantar!!!Si cuando al levantarse, generalmente a la maana, los primeros pasos al bajar de la cama le causan un dolor agudo en el taln y/o planta de su pie, existe la posibilidad de que usted presente una Fascitis Plantar.Esta es una patologa que afecta el taln y la planta del pie y consiste en la inflamacin de una banda fibrosa que se origina en el taln, especialmente en su cara interna, y como si fuera un abanico, se extiende hasta la base de los dedos.Las personas ms propensas a padecer este cuadro, son: en su mayora mujeres, personas con sobrepeso, y las que en su trabajo requieran caminar mucho o permanecer parados sobre una superficie dura durante un tiempo prolongado. Tambin es frecuente en personas que caminan o corren para hacer ejercicio, especialmente si tienen una retraccin o acortamiento de los grupos musculares del miembro inferior. La gente con pie cavo (arco aumentado) tambin tiene tendencia a padecer esta patologa.La lnea azul muestra dnde se une el msculo al taln. Ah es donde tena dolor causado por permanecer mucho tiempo de pie.El diagrama verde son unos escarpines hechos de neopreno, con un corte hecho por encima y hacia delante de la zona dolorosa.Aqu se muestra una plantilla ortopdica que es ms gruesa donde el color es ms denso.Tambin tengo una plantilla de gel. Es como caminar sobre una pequea cama de agua. Siento el msculo masajeado con cada paso que doy. Compr zapatos ms grandes para meterlas. Las sandalias no van bien, ya que las plantillas se deslizan.:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)Esta enfermedad comienza en forma gradual con un dolor no muy fuerte en la planta del pie, habitualmente en el lado interno del taln. Este dolor puede presentarse despus de realizar algn ejercicio fsico, generalmente, no mientras se realiza el mismo. El dolor aparece despus de un perodo de reposo, por ejemplo luego del almuerzo. Si la Fascitis Plantar no se trata, puede convertirse en una dolencia crnica, y llevarlo a perder su ritmo habitual de actividad como as tambin desarrollar sintomatologa asociada ms compleja, como problemas en el pie, rodilla, cadera y regin lumbar, debido al cambio en el patrn normal de la marcha.:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)TratamientoLa disminucin de la actividad o reposo es el principal tratamiento para la Fascitis Plantar, fundamentalmente por la disminucin de la carga del peso en el pie. Recuerde que en cada paso, ud. carga 1,5 veces su peso corporal. Tambin es aconsejable aplicar hielo sobre la superficie afectada durante 15 minutos tres o cuatro veces al da para aliviar los sntomas. En algunos casos su mdico especialista, puede prescribir alguna medicacin anti-inflamatoria.Una serie de ejercicios domiciliarios para estirar el Tendn de Aquiles y la fascia plantar, son el tratamiento principal para sta patologa, y de esta manera reducir la posibilidad de que sta dolencia sea recurrente o se instale en forma crnica.En uno de los ejercicios debe pararse contra una pared con una rodilla estirada y la otra flexionada. En ambos casos la planta del pie debe estar apoyada en su totalidad sobre el piso. La pierna que trabaja es la de atrs. Acrquese a la pared con su tronco, sin levantar el taln, como si empujara la pared. Mantenerse en esta posicin durante 10 segundos, relajarse y elongar. Repetir este ejercicio 15 veces por cada pierna.En el segundo ejercicio, debe inclinarse hacia delante en una mesa, con los pies lejos de la misma, pero uno delante del otro. Flexione sus rodillas y agchese hacia bajo manteniendo la planta de los pies sobre el piso tanto tiempo como sea posible. Sus talones y arcos del pie se estirarn. Mantenerse en esta posicin durante 10 segundos, luego relajarse y elongar.Prese en el ltimo escaln de una escalera y deslice sus pies hasta que el taln y el arco queden sin apoyo. Luego deje caer el peso de su cuerpo lenta y gradualmente. Mantenga la elongacin de la pierna, Aquiles y arco del pie, el mismo tiempo que en el ejercicio anterior y reptalo 10 veces:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)Cerca del 90 % de las personas con fascitis plantar mejora significativamente luego de dos meses de iniciar el tratamiento. Es aconsejable usar calzado con un poco de taco (4cm.), suelas absorbentes, eventualmente con una talonera siliconada o almohadilla de un material blando. Si su Fascitis Plantar contina luego de algunos meses de realizar el tratamiento, su mdico especialista puede indicar una infiltracin en la cara interna del taln con un medicamento anti-inflamatorio. Si los sntomas son persistentes, tal vez necesite usar plantillas o una frula de dorsiflexin nocturna que utilizar mientras duerma, todas las noches. En muy pocos casos se necesita llegar a una ciruga para aliviar la sintomatologa, y de ser necesaria, habitualmente no se practica antes de los 8 a 12 meses de tratamiento.:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)Evalue su pie, usted mismo.Qutese el calzado y siga estos pasos para realizar usted mismo una evaluacin general de sus pies.Piel.Examine su piel, verifique si tiene callos, ampollas o reas de irritacin. Ahora compare sus pies con sus zapatos. Tienen la misma forma o apariencia que sus pies o existen zonas de compresin de las cuales puedan derivar los callos, ampollas o irritacin? Ahora examine por dentro de su zapato y observe si hay all costuras, tachuelas o lugares rugosos que se correspondan con las reas irritadas, callos o ampollas en su pie.Circulacin.Mire el color de sus dedos. Tienen un color rosado, rojo, azul prpura?. Presione el extremo de la ua del dedo gordo hasta que el color desaparezca. Ahora deje de presionar el dedo y permita que la sangre regrese a su dedo. El retorno de la sangre a un color normal tomara unos segundos en una persona con circulacin normal.Flexibilidad.Intente tomar con los dedos una bolita o una toalla. Abra y cierre sus dedos. Para evaluar la flexibilidad de sus tobillos, prese en el borde de un escaln y deje caer su taln por debajo del nivel de la escalera. Si esto causase dolor, pare. Si su taln queda debajo del nivel de la escalera sin causar tensin o molestia en el msculo de su pierna, esto es ptimo. Si existiese alguna tensin, esto se puede mejorar con ejercicios de flexibilidad.Sensibilidad.Tome un lpiz con goma de borrar en el extremo y suavemente recorra ambos lados y la planta de sus pies. La sensibilidad debera ser la misma en todos los cuadrantes.Dolor.No debera haber dolor en un pie normal.:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) Nodaparahacerunabarraespaciadora :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)Mantenga su pie flexible.Todos tratamos de mantenernos en forma, haciendo ejercicios fsicos para todo el cuerpo, excepto para nuestros pies. Ellos cargan una vez y medio nuestro peso corporal en cada paso, y debido a la cantidad de horas que pasamos sobre nuestros pies cada da, merecen una atencin especial, sobre todo en las mujeres que utilizan calzado con taco alto. La Sociedad Argentina de Medicina y Ciruga del Pie y Pierna, as como otras sociedades internacionales (AOFAS), recomiendan realizar ejercicios simples para fortalecer la musculatura de los pies y mantener los dedos flexibles, tratando de esa forma de evitar patologas frecuentemente asociadas al uso de calzado angosto y con taco alto. Todos pueden beneficiarse con estos ejercicios.1. Extensin y flexin de los dedos:Se debe mantener cada posicin por 5 segundos y repetir 10 veces.2. Ejercicios de presin:Utilice bolitas de algodn. Ubquelas entre sus dedos y presione por 5 minutos, repita 10 veces.3. Fortalecimiento de los Dedos:Coloque una banda elstica que rodee ambos dedos gordos y llvelos lejos uno del otro y hacia los otros dedos. Hacer este ejercicio durante 5 segundos y repetir 10 veces.4. Fortalecimiento de los dedos:Coloque una banda elstica alrededor de sus dedos y seprelos. Mantenga esta posicin por 5 segundos y repita 10 veces.5. Hacer Rodar una Pelota de Golf:Coloque una pelota de golf debajo de la planta del pie y hgala rodar por 2 minutos. Este es un buen ejercicio para la planta de su pie6. Aprehensin con los dedos:Coloque una toalla pequea sobre el piso y levntela, usando nicamente sus dedos. Si desea incrementar resistencia puede colocar peso en la punta de la toalla. Descanse y repita este ejercicio 5 veces.7. Levantar bolitas:Colocar 20 bolitas en el suelo. Levantar una bolita por vez y colocarlas en un recipiente. Hacer este ejercicio hasta que halla levantado las 20 bolitas.8. Caminar sobre la Arena:En cualquier momento que tenga la posibilidad, qutese los zapatos y camine por la arena en la playa. No solo estimula su pie, sino que fortalece la musculatura^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ posta,noda,sonlas4delamaana ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^Bueno gente, eso es todo, si sienten que tienen Fascitis Plantar, no duden en preguntarle a un medico, O de lo contrario, si leyeron el post, se van a dar cuenta de que puede traer problemas en el futuro si no se trata la enfermedad.Hice el post para tambien informarme yo, dado que ayer el medico me diagnostico Fascitis Plantar, y por un momento pense que hablaba del faso.. Pero no. Eso esta todo bien, por ahora.:cool: Fuentes:http://www.samecipp.org.ar/infogral/afecciones.php?var=menuhttp://demedicina.com/fascitis-plantar/http://www.coccyx.org/espanol/coping/stand.htm/*/*/-/-/Dolor de piesUsualmente las personas no les prestan mucha atencin ni cuidados a sus pies e inclusive los someten a diversos tipos de situaciones que pueden causar malestar o dolor como caminar con zapatos sumamente apretados o con tacones altos.Sin embargo, es importante observar que los piesson una estructura compleja compuesta por 28 huesos en cada uno y con unamusculatura de 107 ligamentos, 31 tendones y 18 msculos.

Todo ello exigen el suministro de nutrientes mediante una dieta balanceada y, a la vez, que se les proporcione cuidados (como masajes, baos, entre otros) con el fin de evitar dolor, ardor o irritacinRemedios popularesRemediopara el dolor de pies#1:.Remojar los pies en una vasija de agua tibia (ni muy fra ni muy caliente) donde se aada una a dos cucharadas de sal marina.Luego, enjuagar con agua limpia y fresca, secar los pies a golpecitos.Despus, aplicar masajes circulares con una crema humectante y deslizar el pulgar con fuerza por el arco del pie para hacer desaparecer los dolores.Remediopara el dolor de pies#2:Hervir tres tazas de agua por 10 minutos.Luego, aadir siete hojas dementa. Retirar del fuego.Cuando est tibia, colocar esta preparacin en un recipiente lo suficientemente ancho para que entren bien los pies.Remojar los pies por 5 minutos. Luego enjuagarlos con agua fresca.Remediopara el dolor de pies#3:Exponer los pies al chorro de agua caliente durante un minuto y luego con agua fra por otro minuto.Alternar entre caliente y fro por 5 minutos.Terminar con agua fra.No usar este remedio si se padece de diabetes u otros problemas de salud.Remediopara el dolor de pies#4:Remojar, durante cinco minutos, los pies en un recipiente con poco agua la cual debe estar tibia y donde se haya aadido seis gotas de aceite deeucaliptoy seis gotas de aceite de romero. Mover los pies adentro del agua.Remediopara el dolor de pies#5:Frotar los pies con agua de hamamelis o vinagre para obtener un efecto refrescante que atena el dolor.Remediopara el dolor de pies#7:Aplicar una cucharadita de aceite de castor en ambos pies mediante masajes si adems de dolor en los pies se siente irritacin o excesiva sequedad.Este masaje debe realizarse en forma circular en las plantas de los pies y luego apretando firmemente cadadedo desde su baseRemediopara el dolor de pies#8:Sumergir por 30 minutos los pies en un recipiente que contengaun puado de cebada o mijomezclado con 2 litros de agua el cual debe estar entre tibio y caliente.Remediopara el dolor de pies#9:Introducir los adoloridos pies en una palangana de agua que contenga 15 gotas de esencia de menta.Este remedio es muy eficaz para los calurosos das de verano.En el caso de invierno se recomienda el uso de esencia de mirto o el geranio que debe seraadir a una palangana de agua tibia. (Remedio proveniente de laaromaterapia).Remediopara el dolor de pies#10:Poner en un recipiente con agua caliente (lo suficientementeespacioso para que el agua llegue un poco ms arriba de los tobillos) 7 gotas de aceite de lavanda. Dejar los pies dentro del agua por 20 minutos.Remediopara el dolor de pies#11:Hervir 2 cucharadas de salvia y 2 de romero en 1 litro deagua por 10 minutos. Verter esta infusin en un recipiente donde se pueda colocar bien los pies. Luego remojar los pies con esta preparacin por alrededor de 15 minutos.Remediopara el dolor de pies#12:Verter un puado de flores de manzanilla en una taza de aguaque est hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Realizar masajes en los pies con esta preparacin. Este remedio se considera un anti-inflamatorio natural que ayuda a reducir los dolores de los piesRemediopara el dolor de pies#13:Colocar en 2 litros de agua, el gel contenido en una hoja de sbila o aloe vera, 1/2 taza de agua de rosas y 1/2 de agua de Carmen. Luego poner esta preparacin en un recipiente suficientemente ancho para introducir los pies. Dejar all por 15 minutos. Este remedio es muy eficaz para aliviar el dolor causado por el espoln calcaneo de los pies..RecomendacionesElevar los pies.Es aconsejable, despus de un duro da de trabajo, sentarse, elevar los pies y mover los dedos para restablecer la circulacin.Caminar y cambiar de postura cuando se est de pie.Si se debe permanecer de pie durante mucho tiempo, se recomienda caminar en el sitio o cambiar continuamente la postura.Igualmente, se debe tratar de descansar uno de los pies sobre un banquillo o un cajn.Cambiar la altura de los tacones.Usar siempre calzados de tacones altos aprieta los msculos de la pantorrilla y encoge los tendones lo que causatanto dolor como fatiga en los pies.Por ello, se recomienda usar tacones dediferentes alturas durante la semana e inclusive si es de obligacin usar tacones altos en la oficina, usar zapatos para hacer deporte de ida y regreso del trabajo.Cuidar las plantas de los pies.Tratar de utilizar zapatos con suelas gruesas, acolchonadas y absorbentes para proteger sus pies.

Reemplazar las suelas o comprar otros zapatos tan pronto como se adelgacen o se desgasten demasiado.Utilizar plantillas. Debido a que los tacones altos hacen que los pies, al caminar, se deslicen hacia delante causando gran presin en el dedo gordo del pie, se aconseja el uso de plantillas en los zapatos para ayudar a mantener los pies en su sitio.Estirar los zapatos.Si al introducir plantillas en los calzados, se observa que stos quedan apretados en la punta, tal vez se pueda estirar el zapato mediante la colocacin de ornas o papel peridico dentro de ellos.Sacudir los piesSi durante el da se siente cierto dolor o calambre en los pies, se recomienda dar una buena sacudida, como cuando las manos estn acalambradas. Primero se debe sacudir el pie.Luego se relaja y se flexiona los dedos arriba y abajo varias veces.Despus se hace lo mismo con el otro pie.Realizar ejercicios con los pies para aliviar el dolorA continuacin se presentan una serie de ejercicios ideales para eliminar el dolor de los pies; Girar los piesCon el fin de quitar la rigidez de los pies despus de estar mucho tiempo de pie o sentado, es necesario sentarse en una silla, quitarse los zapatos y luego estirar los pies.Luego se hace crculos con ambos pies moviendo los tobillos 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha. Al girar los pies, se debe apuntar los dedos hacia abajo y luego hacia lo ms alto posible. Estirar la pantorrillaDe pie y descalzo, se debe parar sobre las puntas 10 veces.Luego descansar y hacer tres sesiones ms lo cual reactivar la circulacin y aliviar el dolor al mover los msculos de las pantorrillas y los talones. Estirar los talonesDe pie, colocar las manos contra una pared, a la altura de los hombros.Luego se debe inclinar hacia delante como30 pulgadasy despus hacia atrs a esa misma distancia manteniendo en todo momento los talones en contacto con el piso. Revitalizar los pies Sentado y descalzo, se debe rodar con la planta de cada pie una pelota de tenis, de golf, un rodillo de cocina o una lata de refrescos de12 onzasde uno a dos minutos Otro ejercicio para revitalizar los pies consiste en lo siguiente: Sentado o de pie, dispersar lpices o canicas por el piso y luego se debe tratar de recogerlos con los dedos de los piesDejar que los pies respiren.Si ms que un dolor lo que se siente es ardor en los pies, puede ser que se deba a los zapatos cuyo material impide que penetre el aire o por calcetines de fibras sintticas que retienen el sudor. Es necesario usar material natural que permita que el pie respire.Igualmente, puede producir ardor en el pie las reacciones alrgicas al tinte de las medias nuevas, el tinte de los zapatos o los compuestos de goma de los zapatos deportivos.Acudir al doctorsi se presentan los siguientes sntomas, ya que puede ser seal de mala circulacin,pie de atleta, diabetes, anemia, anomalas de la tiroides u otros problemas. Tiene un dolor o ardor persistente y constante en los pies a pesar de los masajes y baos relajantestomados. No puede ponerse los zapatos, ya que los pies estn muy hinchados Tiene problemas para dar los primeros pasos al levantarse en la maana./-*/-*/*/*http://www.youtube.com/watch?v=s8TzN7sG8PU