Salud y Belleza - Mente Sana - Cultura - Entretenimiento - Actualidad y Recomendaciones

Año 2 No. 24 Del 1 al 31 de agosto 2015

REVISTAADULTO MAYOR

Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de agosto de 2015. Publicación mensual. Editor responsable: Lic. Miguel Miranda D., Número de Reserva al Título ante el In-stituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2013-060610140400-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105 Direc-ción: Calzada de las Bombas N. 666 Col. Cedros, Del. Coyoacán C.P. 04440. Información: 58-50-25-20, Correo electrónico: adultomayormaria@gmail.com, Impresión y distribución por: Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. Tiraje mensual 10 mil ejemplares. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista.Foto de portada es de: shutterstock.Com

DIRECTORIO

Profa. Ma. Guadalupe MirandaCOORDINACIÓN ADULTOS MAYORES Asociación de Enlace Cultural de México, A.C.adultomayormaria@gmail.com

Lic. Miguel Ángel MirandaEDITOR miguelmiranda@adultomayorrevista.com

Lic. Nayeli Useda ARTE Y DISEÑOnayeliseda@adultomayorrevista.com

Javier Haro y LiceaAUXILIAR DE DISEÑO

Mariana Casanova ZamudioCorrectora de Estilo

COLABORADORES DE ESTA EDICIÓNJavier RoblesChristian NúñezXiomara Hernández BernalGonzalo Basurto DávalosRafael Álvarez CorderoJosé de Jesús ValenciaMónica Roque VázquezRocío Montiel PérezYamile Moncada

SALUD Y BELLEZAMADUREZ Y BELLEZA

NUESTROS AMIGOS DICENEMPODERAMIENTO Y “PODER GRIS”

ACTUALIDADESTUDIAR DESPUÉS DE LOS 60 FAVORECE LA AUTONOMÍA Y EL ENVEJECIMIENTO ACTIVO

MENTE SANAINTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL ADULTO MAYOR

PLACERESEL PLACER DE BAILAR

CULTURA Y ENTRETENIMIENTONUESTRAS TRADICIONES

RECOMENDACIONESTEATRO Y CINE

OPINIÓNPOR UNA CULTURA DE LA VEJEZ¿QUÉ DEBE OFRECER UNA RESIDENCIA PARA ANCIANOS DEPENDIENTES?ATENCIÓN PLENA

MEMORIA¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBEMOS REALIZAR LOS EJERCICIOS DE MEMORIA?

PREGÚNTALE A TU ABOGADOPARA MEJORAR MI PENSIÓN, ¿TENGO QUÉ INVERTIR DINERO EN MI AFORE?

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El Valor de la Experiencia

@RevAdultoMayorO suscíbete a nuestro boletín, podrás conocer actividades dirigidas para tu desarrollo personal.http: //eepurl.com /WFtsbwww.adultomayorrevista.com

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Salud y belleza

Muchos están de acuerdo en que la Edad de Oro de la mujer es su madu-rez. Ese momento en el que se conoce a sí misma lo suficiente para saber lo que realmente quiere. Destaca por sí misma sin necesidad de compararse con otras mujeres, manteniendo con firmeza su espacio. De hecho diversos estudios determinan que hasta los 40 o 45 años, la mujer no alcanza su apo-geo sexual.Y según otra encuesta realizada por Dove, 9 de cada 10 mujeres de más de 50 años se siente demasiado joven para sentirse mayor.La belleza no está ligada al mayor em-pleo de cosméticos, pero hay una se-rie de hábitos que suponen una ayu-da para estar bien a cualquier edad.Piel: Utiliza una crema hidratante adecuada y mantén siempre la piel limpia. Protégete siempre bien del sol; tiene un papel feroz en el enve-jecimiento de la piel.Equilibrio: procura tener una alimen-tación sana, apúntate a los beneficios de la dieta mediterránea rica en frutas y verduras y baja en grasas. La obe-sidad disminuye la esperanza de vida; además de una dieta equilibrada, haz ejercicio físico sistemáticamente y aprende a relajarte; el estrés es una de las principales causas de envejeci-miento cerebral y por supuesto afecta negativamente a nuestra belleza.Rostro: utiliza el maquillaje sólo si tú quieres, nunca por obligación y siem-pre huyendo de las estridencias.

MADUREZ Y BELLEZA Puedes utilizar una crema de noche para renovar la epidermis y una anti-arrugas para mantener la piel tersa y bella.Cabello: con la edad el cuero cabelludo se debilita, especialmente si lo hemos sometido a tratamientos químicos como tintes, permanentes, etc. Con-viene utilizar un tratamiento específi-co para cabellos dañados, un champú que restaure las carencias de aminoá-cidos y protegerlo de las agresiones exteriores (el sol, el cloro…) Si tenemos problemas de caída, conviene que so-licitemos el diagnóstico de un médico para dar con el tratamiento adecuado, ya que puede deberse a problemas hormonales, estados de ansiedad, carencias alimentarias…En cuanto a la ropa, lo importante es que te sientas a gusto contigo misma y conforme a tu edad. Atrévete a dar un cambio de imagen o a arreglarte más que normalmente para una oca-sión especial. Tu talla no debe ser un impedimento para resaltar tu belleza. De esta manera los demás te verán mejor y tú te sentirás más segura de tí misma porque verte guapa eleva el autoestima personal.

“Muchos están de acuerdo en que la “Edad de Oro” de la mujer es su madu-rez; ese momento en el que se conoce a sí misma lo suficiente para saber lo que realmente quiere. Destaca por sí misma sin necesidad de compararse con otras mujeres, manteniendo con

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firmeza su espacio. Sabiendo que hay que darle mayor atención y cuidados a todo su cuerpo y espíritu, pero sin exagerar, ni rebasar límites, hacer todo con lo que ellas se sientan a gusto consigo mismas y conforme a su edad”.La mujer madura ha aprendido a interpretar la vida, conoce su lugar y lo asume con propiedad porque conoce su papel en la vida misma, ama simplemente y se deja amar, esto es sabiduría.

“Después de todo la edad madura es un tiempo para cosechar nues-tra siembra”.“La belleza de la mujer madura… es aquella que per-dura.”Recuerda siempre, nuestra actitud frente a la vida es determinante en nuestro aspecto jovial, y nuestro equilibrio mental y emocional, el amor es fundamental en nuestra vida, la pasión no es solo para la juventud, la debemos experimentar en todos los aspectos de nuestra existencia, todo lo que hacemos debe ser siempre con toda nuestra pasión e Ilusión.Narda Araceli.Fuente: https://nardaaraceli.wordpress

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Nuestros amigos dicen...

Javier Robles

Uno de los temas recurrentes en lo que se refiere a la vejez es el “empodera-miento”.El concepto de empoderamiento de las Personas Mayores está basado en la convicción de que debería de haber una fuerza alternativa contra los mitos y los estereotipos de dependencia sobre las personas mayores. ( Thursz).Estos mitos y estereotipos negativos generan prejuicios que han llevado a una construcción social de la vejez que, más allá de la realidad biológica, impone unas ideas, unas conductas y unas prácticas sociales que condicio-nan, para mal, la vida de las personas mayores. Una creación social que disminuye o anula la condición del viejo como ciu-dadano de pleno derecho. Que le hace perder un rol significativo en la socie-dad. Que le vuelve casi invisible. Que le incapacita en el control de sus propias decisiones, de ejercer su autonomía. Que le hace sentir devaluado el con-cepto de sí mismo.Una creación social claramente discrimi-natoria. Y que por “normal “hace que muchas veces ni los propios viejos se sientan discriminados. Pero esto no es nuevo. En los años 50 la mayoría de las mujeres no “sabían” que estaban dis-criminadas.Una situación que paradójicamente empieza cuando se le otorga el título de viejo, avalado por una credencial que parece indiscutible. Pero que ig-nora todas las circunstancias que han

EMPODERAMIENTO Y “PODER GRIS”modificado el concepto y la realidad de la vejez porque se basa en los pará-metros de edad cuando menos cuatro generaciones.Paul McCartney, uno de los Beatles, en 1966 escribió una canción titulada: “Cuando tenga 64 años”. Básicamente hablaba de la idea de la vejez en esos años: envejecer al lado de la chimenea leyendo o tejiendo, paseando los do-mingos en la mañana, recibiendo a los nietos….y terminada ¿algo más se puede pedir? Cuando en el 2006 cumplió 64 años declaro: Si la hubiera escrito aho-ra la habría titulado “Cuando tenga 94 años”. Hoy en día a sus 73 sigue con su vida de siempre y casi con la misma rele-vancia e influencia social. Ya no estamos en 1966.Por lo tanto parece evidente la necesi-dad del empoderamiento de las perso-nas mayores. Es necesario de construir el discurso actual sobre la vejez para construir otro que modifique las ideas, las conductas y las prácticas sociales hacia los viejos. Que cambie la idea del poder para pasar del que se ejerce “so-bre “las personas mayores al poder “de los adultos mayores que les correspon-de.Un empoderamiento que devuelva a las personas mayores los derechos que se les fueron quitando a partir del “credencialazo” y la posición y relevancia social por número y como personas y ciudadanos del siglo XXI. Un empoderamiento que en el futuro les lleve a no perderlos para no tener que reivindicarlos de nuevo.

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Y la gran pregunta es : ¿ El empodera-miento será dado por el poder institu-cional, sea el que sea, o por la parte de la sociedad que no son viejos?Con toda probabilidad, no. Tenemos la experiencia de otras discriminaciones, por raza, por género etc. Y tenemos el ejemplo del camino que siguen las per-sonas mayores de otros países más en-vejecidos. El poder no vendrá dado. Es difícil creer que la misma sociedad que tiene prejuicios negativos hacia la vejez no tome decisiones que, bien intencio-nadas o no, estén basadas en esa visión de la vejez. Es difícil que quien no es viejo sepa lo que supone serlo y lo que queremos y de lo que somos capaces. Son necesarios los profesionales y los teóricos de la vejez. Pero el cambio será por los que somos los “prácticos” de la vejez. Nadie por nosotros podrá de-mostrar que los prejuicios son solo eso. Nadie nos podrá decir cuál es el lugar y el papel que nos corresponde y que debemos tomar en la sociedad. Nadie lo ocupará en nuestro nombre. Nadie nos lo dará como queremos. Nadie por nosotros tomará las responsabilidades que son nuestras ni exigirá nuestros derechos.

El empoderamiento no se logrará indi-vidualmente. Las acciones individuales tienen escasa influencia y por lo mismo llevan al desánimo y al abandono. Se necesita una acción colectiva de las

personas mayores. El empoderamiento es una acción del “poder gris” y éste es colectivo. Una acción colectiva por la ve-jez en general, más allá de la situación personal de cada uno en esta historia. Una acción del “poder gris” de los nue-vos viejos por un nuevo envejecimiento para los que vienen detrás. Tal vez es lo que podamos hacer por ellosY quiero aquí hacer un reconocimiento al Dr. Rafael Álvarez Cordero, colabora-dor de esta revista y desde que nos conocimos siempre, en nuestras con-versaciones, era redundante la idea del “poder gris”. Idea con la que él encabeza sus artículos. La vejez necesita modelos y Rafael es el ejemplo del poder gris personal y de quien siempre ha tratado de impulsarlo colectivamente. Actualmente está destinado en la Universidad de la Sorbona en París representando a la UNAM. Mi reconocimiento porque ha conseguido que se valoren sus méri-tos, que su experiencia no sólo sea una mención honorífica y que su capacidad se tenga en cuenta con independencia de su edad.El “poder gris” no puede limitarse a to-mar los derechos y los programas de las distintas administraciones. Se necesita más y más rápido. Es la hora del cambio. Es la hora de que el empoderamiento lo haga efectivo el “poder gris”, nosotros. Ud. Que lee esto y es uno de los nuestros. De los que “peinamos “canas o , que sin mostrarlas peinamos la vida con una credencial en la cartera que dice que somos viejos. Y de demostrar que viejos sí, pero no los viejos que parecen querernos obli-gar a ser y a vivir de aquella manera. Nadie puede empoderarnos. Nosotros podemos “apoderarnos” del lugar y el papel que nos corresponde. contacto con el autor: jawierrobles@gmail.com

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Actualidad

Los 60 son los nuevos 50. Actividades que antes a esa edad parecían casi im-posibles de realizar, hoy son una opción real entre los seniors, como estudiar cursos y diplomados en las casas de es-tudios superiores.Ante la mayor demanda por aprender, en Chile la oferta académica ha ido tam-bién al alza entre las instituciones que ofrecen estas opciones, como las uni-versidades Católica, Mayor y Autónoma. En otras, como la UDD, si bien no hay cursos específicos para los mayores, la asistencia de estos ha aumentado en los cursos que se dictan.“La razón por la que los seniors están estudiando más desde el punto de vista emocional es la autonomía y la necesi-dad de sentirse vigentes. Con estos es-pacios se abre para ellos la posibilidad de seguir haciendo cosas productivas y sentir que están al día con los temas de interés, para conversarlos en familia, en sus trabajos o asesorías que presten. Los mantiene actualizados y con la sen-sación de ser útiles”, asegura Raúl Carva-jal, psicólogo de la Clínica Santa María.El experto agrega que la actividad cog-nitiva puede ser positiva desde varios aspectos, ya que permite mirar a futuro, junto con mejorar su trabajo, estimular la actividad cerebral y tener sensación de vitalidad.Se ha comprobado que la educación, formal o no formal, en el continuo de la vida es un factor de “buen envejecer”. A nivel individual se identifican siete ben-eficios duraderos: la auto actualización, el auto enriquecimiento, la autoexpre-

Estudiar después de los 60 favorece la autonomía y El envejecimiento activo

sión, la renovación del yo, la mejora de la auto imagen, la interacción social y la idea de pertenencia a una actividad, aseguró Patricia Alanis, directora del Centro de Estudios Universitarios para la Tercera Edad, de la Universidad Mayor.Perfil profesional.Según coinciden actores del mercado, los seniors interesados en estudiar en general son profesionales jubilados, de diversas áreas de estudio, curiosos e interesados en seguir educándose en sus áreas de interés mediante cursos y talleres presenciales como un lugar de interacción permanente, donde poten-cian nuevas redes y vínculos sociales.Macarena Rojas, directora del Programa Adulto Mayor UC, PAM, explica que en cifras duras, sus alumnos tienen en pro-medio 70 años y cerca del 47% cuenta con estudios universitarios. “La mayoría son mujeres (76%), y solo el 24% son hombres”, indica. “En algunas áreas se ven iniciativas familiares (participan abuelos, nietos, padres e hijos) que enriquecen las relaciones familiares y los conocimientos en forma conjunta y generan temas de conversación que traspasan el aula”, dice Paulina Artigas, directora de Extensión y Capacitación de la Universidad del Desarrollo, donde también han visto un alza de clientes mayores. El estímulo de una «dieta intelectual»Una buena razón para continuar estu-diando en las últimas etapas de la vida son los beneficios que supone para la salud mantener la mente activa. “Estu-diar en la madurez adulta —a partir de

los 50 años en adelante— influirá en cómo nos encontraremos a nivel biológico, psicológico y social cuando estemos sobre los 70 años. La educación permanente tiene como desafío fomentar la autonomía, potenciar el envejecimiento activo y brindar una dieta intelectual para estimularlos cognitivamente y prevenir así enfer-medades”, dice Patricia Alanis, directora del Centro de Estudios Universitarios para la Tercera Edad, U3E, de la Universidad Mayor. Un ejemplo de ello sería el alzheimer, que es una enfermedad degenerativa que, según varios estudios internacionales, se podría prevenir en gran medida haciendo ejercicio físico y mental y con una buena alimentación. (El Mercurio / GDA)

Fuente: http://www.elpais.com.uy/el-empresario/estudiar-despues-favorece-autonomia-enve-jecimiento.html

Nunca es tarde...

Mente sana

Cuando vemos a los adultos mayores de hoy nos damos cuenta lo lejos que están de aquellas concepciones es-tereotipadas sobre la inactividad y la tristeza. Es muy común ver a personas mayores saludables y activas, llevando a cabo algunos de los pasatiempos que no habían tenido tiempo para realizar o disfrutando de sus pasiones de antaño, abundan las personas mayores con es-tados de ánimo llenos de jovialidad y alegría que recuerdan el pasado no con nostalgia sino con placer.Para hablar de estas personas que con los años siguen fomentando la activi-dad, la vida en plenitud y el desarrollo de su propio proyecto de vida, decimos que han cultivado un envejecimiento exitoso, que va más allá de solamente pensar en una vejez saludable pues in-volucra aspectos psicológicos, sociales y espirituales de la persona.La pregunta que surge entonces es: ¿por qué algunas personas pueden en-vejecer exitosamente y otras desarrollan hábitos poco saludables? Sabemos que no existen recetas para la vida, pero sin duda parte de la respuesta a esta cuestión radica en la inteligencia emo-cional.La inteligencia emocional involucra nuestra capacidad de reconocer y darle sentido a toda la maraña de sensacio-

Christian Núñez Psicogerontólogo Contacto: christiannp89@gmail.com

Inteligencia emocional EN EL ADULTO MAYOR

nes y emociones que nos invaden con el día a día. Aunque pareciera algo bas-tante sencillo, el poder darnos cuenta de las cosas que sentimos arrojará gran luz sobre cómo pensamos y actuamos, nos permitirá manejar de una forma más efectiva nuestra emocionalidad y explotar al máximo nuestra alegría, satis-facción y júbilo, mientras que nos dará herramientas para aceptar la tristeza, la ira y el dolor inherentes a estar vivo.El conocer y manejar de forma adecua-da nuestras emociones nos permite tener relaciones más satisfactorias con nuestros seres queridos, además de ini-ciar nuevas amistades. Nadie quiere ser el abuelo regañón que critica fuerte-mente las acciones de los nietos y que a la vez se queja de lo poco que lo visitan. Manejar con inteligencia las emociones nos permite vincularnos con los demás y evitar arranques de ira o estrés, como bien decía el filósofo griego Aristóteles refiriéndose a la serenidad necesaria para manejar las emociones y en este caso al enojo: “Enojarse es fácil, pero enojarse en la magnitud adecuada, con la persona adecuada, en el momento adecuado eso es cosa de sabios”.

La inteligencia emocional no es exclu-siva de una edad, todos podemos de-sarrollarla en cierta medida, sin duda

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Mente sana

Inteligencia emocional EN EL ADULTO MAYOR

explorar nuestra emocionalidad nos lleva a recorrer caminos inhóspitos encontran-do momentos que nos harán reír, llorar, recordar o disfrutar, pero el beneficio es grande: traerá efectos positivos en nuestra autoestima y conseguiremos extender una red de apoyo integrada por personas que estén gustosas de poder apoyarnos cuando lo necesitemos. Vivir desarrollando la inteligencia emocional es vivir en plenitud y nos ayuda a recordar que ¡Ser mayor es vivir a lo grande!

Aquí hay cinco consejos para el adulto mayor que quiera desarrollar su inteligencia emocional:Plasmar los sentimientos en palabrasSi queremos experimentar nuestras emociones de una forma más sana debemos ser capaces de expresarlas por medio del lenguaje. Expresemos las cosas que nos hacen disfrutar y también nuestros miedos; de este modo se puede gozar de una mayor serenidad.

Ser flexiblesLas personas que son más flexibles consigo mismas y con los demás podrán disfru-tar con mayor libertad de sus emociones, no se critican a sí mismas por ser firmes ni juzgan a los demás por actuar de forma distinta. Todos somos humanos y experi-mentaremos dichas, vergüenzas o decepciones de igual manera.

AutocuestionarseLas creencias muy rígidas pueden causarnos malestares emocionales, aquel que logra cuestionar sus pensamientos más arraigados puede desarrollar ampliamente su autoconocimiento. El adulto mayor puede preguntarse por ejemplo, ¿cómo de-seo continuar mi vida? ¿cómo me gustaría ser recordado? ¿qué mensaje me gus-taría darle a mis hijos y nietos?

Adaptarse a los cambiosEl envejecimiento involucra cambios, como todo proceso en la vida. Algunos de ellos podrán ser corregidos con aparatos de audición, lentes o un bastón, si acepta-mos nuestro cuerpo como es no lucharemos con pensamientos tipo: “me veo viejo usando esos lentes” o “los bastones son para viejitos”.

Desarrollar un proyecto de vidaSi deseamos tener inteligencia emocional, necesariamente debemos encontrar co-sas que nos apasionen, para ello podemos desarrollar proyectos que sigan dando felicidad y sentido a cada uno de nuestros días. Las grandes personas requieren grandes proyectos de vida.

Fuente: http://chrisnunezpsicologo.com

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Placeres

En el día a día es usual ver que las per-sonas se reúnen en diversos sitios, ya sea públicos o no, para bailar diversos géneros musicales. La pregunta es ¿Por qué y para qué bailan?Para comenzar, desde siempre se ha sabido que el baile es una actividad social que en sus inicios permitía a las tribus consolidarse, comunicarse y mostrar su unión. Por otra parte, el baile se ha instaurado como un acto de cortejo, no solo en los seres humanos, sino en muchas especies animales, ya que a través de este se demuestran las cualidades corporales de cada uno, los dotes y lo que se tiene para ofrecer al otro. En la antigüedad aquel que bailaba era tomado en cuenta como alguien más inteligente, sano y por ende tenía más probabili-dades de reproducción. Actualmente los motivos del baile han cambiado totalmente.

Xiomara Andrea Hernández BernalPsicóloga – Fundación Universitaria Konrad Lorenz

El Placer

Teniendo en cuenta que a nivel fi-siológico al bailar se segregan en-dorfinas, que son las hormonas gen-eradoras de la sensación de placer, se ha concluido que el hombre baila por placer, por la sensación de bienestar y alegría.

Sin embargo, ¿qué pasa con aquellos que no saben bailar, o que consideran que no pueden hacerlo? Son muchos los que hacen parte de este grupo, y para resolver sus problemas de baile, asisten a centros, clubes o academias para que un experto les enseñe, ig-norando que todos podemos bailar de forma innata. Debido a que en la cultura del baile los diversos géneros han creado reglas de como bailar, son estas las que se enseñan mediante instrucción, pero todos tenemos la capacidad de bailar al ritmo de un compás.

A pesar de que no está comprobado mediante estudios, es sabido que a las academias de baile la gente no solo llega por aprender a bailar, sino que hay un trasfondo más grande para esto. Dentro del cual se encuentran, la necesidad de mejorar la condición física y de salud, mejorar las relaciones

DE BAILAR

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sociales, reducir la timidez, aumentar la seguridad en sí mismo y reducir la tensión generada por los diversos problemas que se presentan, entre otros.¿Cómo o por qué se logra lo anterior? Sencillo, mediante el baile hay con-tacto directo con los demás, lo cual in-mediatamente genera, como lo diría Lawrence Parsons (2008), cohesión de grupo, el cual es un efecto generado desde siempre y utilizado por las tri-bus para afianzar su sentido de perte-nencia. Por otra parte, al usarse como actividad física se tonifica el cuerpo, se reducen las medidas mejorando la apariencia externa y se fortalece el sistema cardiovascular, debido a que se trabajan casi todos los músculos del cuerpo de una forma más diver-tida que frente a una máquina en un gimnasio.

Adicionalmente, al ser una actividad gru-pal hace que se exhiban las cualidades de cada uno y esto genera o aumenta la confianza en sí mismo, y aunque puede ser frustrante tener dificul-tades motrices para la ejecución de los pasos, ver que los demás pueden hacerlo es un motivador de mejora-miento, lo cual impacta directamente en la autoestima de cada individuo. Además, al aprender a bailar junto con un grupo de desconocidos se desarrolla la habilidad para entablar relaciones, lo cual se puede aplicar en diversos contextos socio-culturales.Por otra parte, al ser un proceso de lenguaje, el baile permite la expre-sión de emociones y sentimientos y su respectiva canalización; facilita la distensión o relajación muscular y la distracción mental de los problemas o dificultades que en el día a día se de-

ben enfrentar, lo que a su vez conlleva al conocimiento de si mismo e igual-mente se liga al concepto de autoes-tima.

Los beneficios del baile pueden ex-trapolarse al ámbito laboral, ya que debido a su característica de cohesión social, al bailar en grupo con las per-sonas con las que trabajamos mejo-ramos la comunicación, el trabajo en equipo y el conocimiento del otro, lo cual conlleva al mejoramiento del rendimiento profesional o laboral. Ya que al generar nuevos patrones de movimiento se ejercita la capaci-dad cerebral de aprendizaje y memo-rización, mejorando el rendimiento en la ejecución simultánea de diver-sas actividades, lo cual en términos laborales significa responder al trabajo bajo presión.

Tomando en cuenta todo lo anterior, se puede concluir que el baile si bien hoy en día no es un aspecto que ga-rantice la supervivencia humana, ayuda a que la experiencia de vida sea más grata y placentera, para todo aquel que lo practica. Y es algo que puede ser realizado por todo aquel que quiera en cualquier contexto, la casa, el trabajo y la escuela en compa-ñía de amigos, compañeros, familiares y desconocidos, e incluso solos;

por lo tanto, ¡a bailar!http://www.difementes.com/revista/2012b/El_baile_placer_que_comunica.html

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Cultura y EntretenimientoProf. Gonzalo Basurto Dávalos

Esta vez, mis queridos y contemporá-neos amigos, vamos a hablar un poco de nuestras tradiciones y costumbres, en-tendiendo por ello la transmisión que va de generación en generación de hechos históricos, creencias, música, danza, arte, artesanías, en fin, todo el conjunto de formas de hacer, pensar y decir que nos identifican como mexicanos.Nosotros, que hemos recibido ese legado cultural de nuestros padres y mayores, debemos practicarlo y transmitirlo para que los jóvenes de hoy lo aprendan y, en su momento, lo transfieran a su nueva generación y de este modo se perpetúen nuestros auténticos valores.Veamos rápidamente, tanto como lo per-mite este pequeño espacio, ese legado cultural con el que hemos vivido desde pequeños y que ahora lo sentimos total-mente nuestro.Desde siempre aprendimos que venimos de una raza de bronce fuerte y brava que se asentó en lo que hoy es la República Mexicana, que construyó grandes ciu-dades y que nos dejaron muchas ense-ñanzas científicas y culturales. Además, en nuestro andar histórico como país, hemos agregado muchos otros elementos que han conformado nuestra identidad nacional.El idioma español es parte esencial de nuestra identidad, por lo mismo no debe-mos permitir que se contamine tanto. La influencia extranjera, bajo pretexto de las nuevas tecnologías, además de la pésima influencia del cine y la televisión aunado

Generación PrivilegiadaNUESTRAS TRADICIONES

al deterioro cotidiano de nosotros los hablantes, lo han deformado en gran medida y, para colmo de este mal, se le aplican tonos raros y ridículos, ajenos to-talmente al hablar genuino de la región norte, del centro o de la península de Yu-catán.En el campo musical hay que considerar a nuestro mariachi, que aunque el nombre pueda ser de origen francés, es netamente mexicano lo mismo que la chirimía y el teponaztli, lo mismo que las canciones y bailes folclóricos nacidos en todas partes de nuestro territorio.Y nuestra comida no se queda atrás. Reconocemos y hemos probado platillos extranjeros, muy ricos, pero nuestra comi-da no les pide nada. Sólo como ejemplo menciono los moles de Puebla y Oaxaca, los chiles rellenos, la barbacoa, las carni-tas de cerdo sin olvidar los chilaquiles, las flautas, los tacos de mil sabores, los tama-les, en fin, todos estos platillos a la altura de los mejores del mundo.Y qué decir de nuestras artesanías; en cada rincón de nuestra república existen artesanos que por generaciones han heredado el gusto, habilidad y talento para producir verdaderas obras de arte. Cuando salimos de paseo, a cualquier parte del país, invariablemente encontra-remos muestras del maravilloso quehacer del artesano mexicano.Me queda mucho en el tintero, mi apre-ciado lector: nuestras creencias, relatos, refranes, formas de vestir y forma colec-tiva de ser.

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Me despido con la consideración de que a nosotros, como adultos mayores, nos corresponde hasta donde nuestras condiciones lo permitan practicar, enseñar y recomendar las verdaderas tradiciones y costumbres mexicanas, como un muro de contención contra la mala influencia extranjera y contra todas las calamidades que actualmente aquejan al país.gonzalobasurtod@hotmail.com

Sabías que… ¿Miguel Ángel Buonarroti (1475-1564) fue escultor, pintor y arquitecto que hizo la Piedad y el David y que pintó los frescos de la Capilla Sixtina?

¿Leonardo da Vinci (1452-1564) fue pintor, escultor, arquitecto e inventor y que dentro de sus obras famosas se encuentran la Gioconda y la Ultima Cena?

¿Estos dos artistas están considerados no sólo como las máximas figuras del arte del Renacimiento, sino de toda la historia de la humanidad y que se conocieron y no simpatizaron para nada?

¿Importantes obras de estos dos genios italianos se exhiben en el Museo del Pala-cio de Bellas Artes?

Miguel Ángel: del 26 de junio al 27 de septiembre del 2015, yLeonardo: del 26 de junio al 23 de agosto del 2015

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Recomendaciones

TEATRO Y CINE

HIPOPOTAMIGA (TEATRO)Dirección: Alonso Iñiguez.

Dramaturgia: Louise Bombardier. Elenco: Lucero Trejo, Paloma Woolrich, Adriana Montes de Oca, Eduardo Tanús.

Lectura dramatizada de la historia Millie y Ana, dos mu-jeres adultas mayores de diferente mundo, clase social y educación, lo único que las une son tres cosas: Que cada una sobrevive a su soledad como puede, el deseo y necesidad de un amigo, ah y el amor al hipopótamo de cada una de ellas.Teatro del Centro Cultural HelénicoDel 5 de julio al 20 de septiembre de 2015.Horarios de Hipopotamiga: Domingos 13:00 horas.Boletos: Entrada general $100. Todo público

LA FIESTA DE DESPEDIDA (PELÍCULA)Director: Tal Granit, Sharon Maymon

Título original: Mita Tova (The Farewell Party). Año: 2014.Duración: 95 min.País: Israel.

SinopsisEn una residencia de ancianos de Jerusalén, un grupo de amigos construye una máquina para practicar la eu-tanasia con el fin de ayudar a un amigo enfermo ter-minal. Pero cuando se extienden los rumores sobre la máquina, otros ancianos les pedirán ayuda, lo que les plantea un dilema emocional y los implica en una aven-tura disparatada. (FILMAFFINITY)

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OpiniónDr. Rafael Álvarez CorderoEl poder griswww.bienydebuenas.com.mx

POR UNA CULTURA DE LA VEJEZEs necesario impulsar el “empoderamiento gris”.

Javier Robles

Querido viejo: aquí hemos comen-tado una y otra vez la importancia de que nuestros años viejos sean los más productivos, los más agradables, los más respetados, los más respetables, y de cómo, a pesar de todo, hoy ser viejo todavía se asocia con ser inútil, obsoleto o caduco.

Y si revisamos la historia, el ser humano ha pasado por muchas épocas antes de que se reconocieran los derechos de todos; tú recuerdas bien cómo en la misma Grecia y la Roma Imperial los esclavos eran algo normal, se com-praban y se vendían y sus dueños los maltrataban o los mataban como si fueran animales sin que nadie dijera nada; eso continuó en los albores de la vida en América, en donde se traían esclavos de África para trabajar en las plantaciones yanquis, y aún en el siglo pasado, los negros (me opongo a llamarlos afroamericanos, porque entonces los de África, ¿son afro afri-canos?, no, son orgullosamente ne-gros de África) no tenían todos los derechos y los han conquistado con determinación y con firmeza.

¿Y qué me dices de las mujeres, queri-do viejo?, por siglos fueron considera-das personajes de segunda y aun hu-

bieron grandes discusiones entre los filósofos y los religiosos para decidir si las mujeres tenían alma; por siglos a las mujeres se les negó la entrada a las escuelas y universidades, y poco a poco reclamaron y se reconocieron sus derechos; recuerda que las mu-jeres no podían votar en las eleccio-nes hasta la mitad del siglo pasado, y ahora hay en el mundo presidentas y primeras ministras.

Hoy, tanto los negros como las mu-jeres viven y actúan con pleno derecho, y por eso pregunto, ¿y los viejos?, ¿sabemos cuáles son nuestros derechos y los hacemos respetar?No es un asunto, querido viejo, de ir a una manifestación al Zócalo y llenar de consignas las calles, es por el con-trario, un asunto de actividad diaria, actividad “hormiga”, diría yo, en la que cada uno de nosotros, cada hora del día nos ubiquemos como personas con toda la dignidad y derechos que el resto de los seres humanos y que actuemos en consecuencia.

De entrada es necesario lograr a nivel personal eso que se llama “empodera-miento”, saber que tenemos derechos y poder por el simple hecho de ser viejos, porque nuestro trabajo nos ha

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costado, porque vivimos nuestra ju-ventud y madurez entregados a nues-tra familia, a nuestro trabajo o empleo, porque de una forma u otra contribui-mos al crecimiento y desarrollo de este país y porque merecemos ser tratados dignamente.

Cuando te das cuenta de esto, queri-do viejo, tu actitud hacia el mundo cambia, porque no estás pidiendo que por caridad te hagan caso o que como limosna te den unos pesos cada mes, al “empoderarte” estás exigien-do que haya un programa coherente del gobierno para prevenir y resolver los problemas de más de 13 millones de viejos del país, estás demandando que las políticas para la vejez sean una realidad y no sólo promesas de gobernantes que después se olvidan; tu empoderamiento hará que solicites que haya más universidades de la ter-cera edad, de las que ya hablamos y seguiremos hablando; que haya opor-tunidades de trabajo reales, que puedas seguir siendo útil en lo que sabes y que aprendas cosas nuevas que te permitan ser más independiente y ganar dinero; exigirás con razón y con razones que haya atención oportuna para tus achaques y que cuentes con los medicamentos necesarios para hacer más placentero cada día; que haya oportunidades de esparcimien-to y no solamente te lleven en un au-

tobús “de la tercera edad” a dar una vuelta a la ciudad; éstas y otras de-mandas las podrás hacer y eso servirá para que haya una cultura de la vejez.Hay mucho que hacer, querido viejo, pero lo más importante es que des el ejemplo de vejez saludable y exitosa con todos los actos de tu vida, que lleves siempre esa sonrisa de quien sabe que cada día es importante y merece vivirse plenamente,

y ¡claro que podemos lograrlo, querido viejo!, tu participación y la de miles, millones de queridos viejos harán que pronto en México haya una buena cultura de la vejez.

Médico y escritorFacebook: Bien y de buenas – Rafael Álvarez Cordero

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Dr. José de Jesús ValenciaKILÓMETROS DE VIDAwww.sinmiedoalavida.org

Opinión

Una residencia para ancianos es una institución adonde se llevan las personas quienes padecen ciertas enfermedades además de tener una edad avanzada, pues en casa por diversas razones no es posible brindárselas. Lo anterior consti-tuye una verdadera solución, pues alivia de manera excelente la tensión en la familia y la calidad de vida del anciano es mejor, ya que recibe esos cuidados por parte de personal especializado.Si Ud. internó a un ser querido a una institución de éstas, DEBE estar consciente de lo siguiente:

¿Qué características deben tener esas instituciones? ¿Qué actividades deben ofrecer? ¿Verdaderamente se cumple lo que se ofrecen en su publicidad? El personal que los atiende ¿verdaderamente tiene capacitación? ¿Vocación? ¿Hay congruencia entre lo que se cobra con lo que se brinda? ¿Tienes manera de comprobar que tu ser querido ingresado en una de esas instituciones no recibe maltrato en cualquiera de sus formas? ¿Sabes qué es lo que se les da de comer?Una institución de ese tipo NO es un armario en donde se mete al anciano y se le deja ver la vida pasar o se lo coloca en una cama o frente a una televisión todo el día. Es MUCHO más.

De manera muy general mencionaré lo que se debe ofrecer y realizar en estos centros geriátricos:

¿QUÉ DEBE OFRECER UNA RESIDENCIA PARA ANCIANOS DEPENDIENTES?

1.-Arquitectónicamente deben ser adecuados, es decir, facilitar y dar se-guridad a los residentes al trasladarse o ser trasladados en todas las áreas del mismo.

2.-El personal que los atienda DEBE tener una capacitación continua y una característica MUY importante: VOCACIÓN.

3.-Tú tienes derecho a acceder a informes periódicos acerca de la condición de tu ser querido, así como

el derecho de verificar la veracidad de esos informes con el médico de tu elección.

4.-Debes tener la libertad de visitar-los en todas las áreas de la institución y verificar que sus medicamentos, alimentos y servicios ofrecidos se otorguen verdaderamente.

5.-Debes comprender que cierta-mente estas instituciones son un negocio, mas NO es inmobiliario ni de renta de espacios de vivienda o

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restaurante: es un negocio donde se ofrecen servicios que dignifiquen y mejoren la calidad de vida de los resi-dentes.

6.-Tu ser querido NO debe ser aten-dido con lástima, sino con compasión, amor por el servicio, humanismo, cali-dez, sensibilidad y por supuesto ex-periencia: el que lo traten como niño o como retrasado mental es falta de profesionalismo y conocimiento. La fi-losofía de servicio provista en el lugar debe ser solamente una basada en los puntos mencionados.

7.-Tienes el derecho de llevar un médico externo para que atienda a tu ser querido, al igual que enfermeras, cuidadores, equipo, sin que nadie de la institución te lo obstaculice.

8.-Debes tener acceso vía internet a comunicarte y observar las activi-dades realizadas en la institución (cá-maras de video, Skype, etc.).Los anteriores son solamente unos cuantos puntos que te presento con la intención de hacerte pensar si la atención que recibe tu ser querido residente de una institución de este

tipo en cualquier lugar del mundo es la adecuada, de forma contraria de-berás considerar en tomar medidas para que la calidad de vida que reciba sea la que merece.

Dr. José (Pepe) Valenciapepe.plenitud@gmail.com

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OpiniónMtra. Mónica Roque VázquezEl camino

¿Has escuchado algo sobre esto? Sabes lo que es la ¿atención plena? Pues es nada menos que estar presen-te, aquí, ahora, conectado con lo que está sucediendo a tu alrededor y su efecto dentro de ti, es desconectarte del constante movimiento y ruido de tu pensamiento que te lleva a lugares fuera de lo que está pasando ahora y aquí. El pensamiento puede llevarnos al pasado o al futuro puede crear cual-quier imagen fuera de la realidad del momento. Esto no quiere decir que el pensamiento con toda su posibilidad de creación sea negativo o malo, no, el pensamiento y la imaginación son de gran valor porque gracias a ello hemos podido ir más allá, ser creati-vos, ya que la imaginación no tiene límites y nos ayuda a hacer planes, buscar metas de vida, la imaginación nos ha llevado lejos en descubrimien-tos y avances tecnológicos, etc.; sin embargo, el pensamiento también nos aleja constantemente de lo que sí está sucediendo en el momento pre-sente y evita que nos conectemos con nosotros mismos, con los sonidos del momento con las sensaciones, con todo aquello que pasa y que perdem-os por estar conectados casi todo el tiempo con la mente, con los pensa-mientos. Nuestra mente puede estar volando por horas, perdiéndonos de muchas cosas que están sucediendo en la re-

ATENCIÓN PLENAalidad, a nuestro alrededor y en no-sotros mismos, esto es común que suceda porque nuestra mente no está entrenada a estar con nosotros pre-sente en el aquí y en el ahora, perdió esa habilidad tan natural de la niñez, de la inocencia. Pero es un hecho que se puede entrenar, lo que trae grandes beneficios personales como el sentirnos más tranquilos, más con-centrados y disfrutado más de lo que si vivimos al momento.

Hace poco hice un experimento, me fui a dar un masaje de hora y media y mi propósito fue estar poniendo atención plena los 90 minutos que duró éste, y la verdad es que mi inten-ción estuvo ahí, pero la realidad fue que no logré estar todo el tiempo pre-sente y conectada con todas las sen-saciones que significaba estar consciente recibiendo el masaje, sentir las manos tocando mi piel, sentir como vertían el aceite sobre mi cuerpo, disfrutando de la presión media pero suave, percibir el olor a lavanda del aceite, escuchar la música relajante, sentir la tempera-tura de la habitación adecuada, en fin disfrutando del momento y del masaje de forma consciente y presente. De re-pente me di cuenta que mi mente se fugaba, se iba a pensar cosas fuera de lo que estaba experimentando en ese momento, y eso sucedió en varias ocasiones, cuando me daba cuenta

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regresaba a estar en mi de nuevo con la intención de vivir la experiencia al máximo.

A pesar de que no pude estar al 100%, los ratos que logre conectarme real-mente en el momento y estar presente en la experiencia hicieron la diferencia, logre así que mi experiencia fuera muy distinta a otras que había tenido ante-riormente, realmente lo goce mucho más, solo estando más presente tratando de no perderme en mis pensamientos, solo con la intención clara de estar co-nectada en mi cuerpo, en lo que sentía, en la música y el medio ambiente dis-puesto para poder disfrutar de un rico masaje. En definitiva la consciencia hace la diferencia.

Y es a través de la atención plena que podemos ampliar la consciencia de lo que vivimos y percibirlo con mayor intensidad y presencia.Contacto con la autora: roquemonica00@gmail.com

Mario Benedetti.

No te rindas

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Memoria

Los ejercicios de memoria al igual que los físicos deben ser constantes. No serviría de nada que caminaras 20 minutos cada tres meses. La eficacia del ejercicio está en la CONSTANCIA, por lo tanto debe formar parte de tus hábitos diarios. Podríamos suponer que estas actividades tendrían que ser difíciles para conseguir buenos resultados, sin embrago no es así, ejercicios fáciles, sencillos y divertidos logran nuestro objetivo: UNA MEMORIA CONFIABLE. Recuerda, lo más importante en estos ejercicios es el esfuerzo y el intento que tú reali-zas con cada uno de ellos y no el que aciertes. ¡Diviértete!

EJERCICIO 1¿Cuál es el número que falta en el espacio del asterisco para que la suma sea correcta? Pista: es siempre el mismo número.

3 * 2 5 4 0 *+ * 2 1 4 5 * 1

______________ 1 1 9 1 *

EJERCICIO 2Enlaza cada palabra de la columna 1 con una de la columna 2 que sea sinónimo y con otra de la columna 3 que sea su antónimo.

Psic. Rocío Montiel Pérez. Educador en la Universidad de Tercera Edad, Campus Mixcoac.

¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBEMOS REALIZAR LOS EJERCICIOS DE MEMORIA?

1.- Agradable 2.- Espléndido 3.- Punzante 4.- Arriesgado 5.- Borracho 6.- Fornido 7.- Seguro 8.- Especial 9.- Claro 10.- Hablar

1.- Afilado 2.- Robusto 3.- Indudable 4.- Exclusivo 5.- Luminoso 6.- Grato 7.- Beodo 8.- Decir 9.- Generoso 10.- Intrépido

1.- Sobrio2.- Común3.- Fastidioso4.- Precavido5.- Egoísta6.- Sombrío7.- Enclenque8.- Romo9.- Callar10.- Dudoso

EJERCICIO 3Escribe al menos 3 palabras de 4 sílabas con la A como única vocal

Escribe al menos 3 palabras de 3 sílabas con la E como única vocal

Escribe al menos 3 palabras de 3 sílabas con la I como única vocal

Escribe al menos 3 palabras de 3 sílabas con la O como única vocal

Escribe al menos 3 palabras de 2 sílabas con la U como única vocal.

SOLUCIONES ANTERIORESEjercicio 2

AlfredoInés

Italia

COLOCAR LAS PALABRAS EN SU SITIO

Muchas veces hemos escuchado el término jubilación o pensión; sin embargo, dista un término mucho del otro, lo que lleva a grandes confusiones es el no identificar para qué aplica cada uno.

Debemos entender el término de pensión aquél que resulta por ser derecho-habiente por parte de cualquier Instituto de seguridad social y que por medio de nuestro patrón nos dé de alta ante éste para ser sujetos a los beneficios de la seguridad social, tales como riesgos de trabajo, invalidez, cesantía y vejez, ma-ternidad, vivienda, entre otros; estos resultan por estar inscritos como asegura-dos y al momento de cumplir los requisitos establecidos obtienen una pensión por cualquiera de los supuestos, ya antes referidos. Esto se fundamenta en el Artículo 123 de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos, tanto en el apartado “A” para sector privado, como en el “B” para sector público.

Mientras tanto, el termino jubilación, resulta por años de servicio a un patrón por medio de un contrato colectivo de trabajo entre las partes, es decir, un acuerdo en-tre el trabajador y su patrón, tanto para mujeres como para hombres; al cumplir ciertos requisitos como años de servicio y edad, el patrón jubila a los emplea-dos, donde la empresa les paga mensualmente esta prestación interna hasta en tanto el ex trabajador jubilado viva, ya que una vez que éste o ésta fallezcan, sólo existirá una indemnización a los familiares de acuerdo a las condiciones pactadas entre el patrón y el trabajador, feneciendo la prestación del pago ju-bilatorio por años de servicio.

Por lo tanto, la diferencia entre una y otra es que una es pagada por el patrón, mientras que la otra es pagada por el Instituto en cuestión, existiendo en algu-nos casos ciudadanos con ambas prestaciones, tanto la de su empresa como la que obtiene por ser derechohabiente sin que se contraponga una con otra. Recuerda invierte en ti, invierte en tus semanas cotizadas.

Si deseas más información en seguridad social, te invito a sintonizarme de lunes a viernes a las 9 de la noche por 1470 AM y domingos por 104.1 FM, a las 11 de la mañana, en Radio Fórmula o en Twitter como @YamileMoncada

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¿JUBILACIÓN Y PENSIÓN ES LO MISMO?

Artículo de Ecos SocialesYamile MoncadaTitular del programa radiofónico Ecos Sociales

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