Revista Magazine Urbano

Primavera 2011

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Publicación de interés general y de distribución gratuita en las ciudades de Cipolletti, Centenario y Cinco Saltos

Con secciones sobre: farmacias de turno, recetario,radiotaxis, humor y entretenimientos.

Conozca los enormes beneficios que reporta el adoptar una actitud positiva como filosofía

de vida (Pág. 8)

Y también:“El valor de los buenos hábitos” (PÁG. 2)

Beneficiosdel Ejercicio Físico

(PÁG. 6)

CONOCIENDO LACONDUCTA DE SU

PERRO(PÁG. 10)

EDITORIAL

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El valor de los buenos hábitosA lo largo de la historia, muchos pensadores han coincidido en la

importancia que poseen los hábitos como base para alcanzar el éxito en diversas áreas de nuestra vida.

Por ARNALDO J. MENZO (Periodista. Editor de Magazine Urbano)

¿Qué es lo que lleva a un hombre a llegar tan lejos? Indudablemente muchos factores. Uno de ellos probablemente sea su educación. No sólo su educación formal, sino también aquella educación adquirida en el transcurso del tiempo.

Ahí es donde tal vez haya radicado el secreto del éxito de Alejandro Magno: en la educación práctica recibida por su padre –quien lo instruyó en lo que respecta a la experiencia militar- y su educación intelectual –impartida por uno de los más grandes filósofos de todos los tiempos: Aristóteles.

Aristóteles influyó no sólo en la vida del mencionado Conquistador, sino que también su pensamiento permeó prácticamente toda la cultura occidental hasta nuestros días. Conocido como el padre fundador de ciencias como la lógica o la biología, es extraño encontrar en la historia pensadores que no hayan sido influenciados en mayor o menor medida por las ideas del filósofo griego.

¿Qué era lo que proclamaba Aristóteles? Se sabe que escribió y enseñó sobre una enorme variedad de temas tales como la ciencia, la ética, la retórica, la física y la astronomía, por mencionar sólo algunos. Y que también pronunció varias frases célebres.

Una de ellas, precisamente, tiene que ver con el tema en torno al cual gira esta nota editorial. La frase en cuestión es la siguiente: “La excelencia moral es resultado del hábito. Nos volvemos justos realizando actos de justicia; templados, realizando actos de templanza; valientes, realizando actos de valentía”. Que sencillez, y, sin embargo, cuanta profundidad hay en esta frase de tan sólo 24 palabras.

El diccionario de la Real Academia Española define al hábito como “el comportamiento repetido de una persona en forma regular”. O sea, aquello que uno hace todos los días, a veces hasta varias veces al día, y prácticamente sin darse cuenta.

Todos tenemos hábitos de los que prácticamente no nos damos cuenta: respirar, dormir, comer, caminar, hablar, etc. Pero no creo que sea de estos hábitos de los cuales hablaba el sabio Aristóteles. Estos son hábitos que no requieren –hablando en términos normales- de ningún tipo de esfuerzo. Y salvo raras excepciones, muy pocas personas podrían sacar un verdadero rédito de ellos.

Pienso que el énfasis de Aristóteles está puesto en aquellos hábitos que es necesario desarrollar, pero que necesitan cierta dosis de esfuerzo.

Veamos: él hablaba de excelencia moral, de templanza (autocontrol), de valentía, etc. Me parece que pocas personas nacen con estas tendencias de manera innata y, sin embargo, sí creo y estoy convencido de que muchas personas han llegado a desarrollar estos valores aplicando lo que se denomina “la disciplina del hábito”. Parecería ser que no podemos lograr ningún resultado sostenible en el tiempo sin aplicar esta premisa.

Pregunto entonces: ¿qué cosas está deseando alcanzar usted? ¿Bajar de peso? ¿Lograr un mejor nivel intelectual? ¿Tener una pareja más estable o mejor comunicación con sus hijos? Tal vez sea tiempo de empezar a desarrollar la “disciplina del hábito”: de cambiar su estilo de alimentación; de leer ese libro indefinidamente postergado; o de dedicar más tiempo y de calidad al diálogo familiar.

No lo olvide: muchas cosas son posibles de cambiar si cambiamos nuestros hábitos. Sólo depende de usted el tomar la decisión de comenzar en este preciso momento.

no de los grandes íconos de la historia universal fue, sin lugar a dudas, Alejandro UMagno. No caben dudas de que el

notable Emperador Macedonio llegó a ser el hombre más influyente de su época, y su Imperio (el Griego) uno de los más poderosos que hayan existido sobre la Tierra.

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Preparación:Cortar los morrones en tiras gruesas y la cebolla en tiras más finas. Rehogar las verduras en un poco de aceite. Preparar las

tortillas de trigo y añadir: primero la salsa,después las verduras, el pollo a la plancha fileteado y por último el queso rallado. Salpimentar con sal y pimienta a gusto.

Cerrar las tortillas y calentarlas en una sartén a fuego suave con un chorrito de aceite durante unos tres minutos. Darlas vuelta para que se pueda dorar toda la superficie.Cuando vemos que el queso está medio fundido, retirar de la sartén. Servir caliente.

Recomendación: Si quiere las fajitas más crujientes las puede gratinar en el horno durante cinco minutos. Si las prefiere picantes, le puede añadir un poco de pimentón y una guinda.

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En lo que respecta a la depresión, en diferentes trabajos de investigación se ha podido constatar un efecto antidepresivo del ejercicio. El ejercicio físico, por tanto, es un elemento terapéutico importante en las depresiones leves o modera-das.

Al mejorar la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Aspectos a tener en cuentaLos programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. El momento de ejercicio no debe ser algo agotador, sino que por el contrario, debe buscarse que sea placentero.

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ener una rutina de ejercicios físicos regular es de suma importancia para nuestra salud, Ttanto física como mental. El ejercicio físico

produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima y extroversión. Se modera la indefen-sión y la impotencia, y mejora la percepción de uno mismo.

Cuando realizamos ejercicio físico no sólo estamos actuando sobre nuestro cuerpo, sino que eso repercute en el conjunto de

nuestro ser a nivel químico, energético, emocional e intelectual.

Beneficios específicosLos trastornos de ansiedad mejoran ostensible-mente con la práctica del ejercicio físico. En general los diversos síntomas de tensión, inquietud, excitación del sistema nervioso autónomo, hormigueos, etc, disminuyen significativamente con la práctica persistente del ejercicio físico.

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ConsejosSi Ud. estuvo inactivo muchos años deberá iniciar su entrenamiento con bajas intensidades de esfuerzo.

Las caminatas son una excelente manera de comenzar, pero también existen actividades recreativas y deportivas adecuadas para todas las edades y para todos los físicos.

Si tiene la posibilidad de utilizar piletas de natación, recuerde que caminar en el agua es un excelente ejercicio y, si se a n i m a , p u e d e c o m e n z a r c o n movimientos de flotación siguiendo los consejos de un profesor.

Es necesario recalcar que antes de iniciar un programa de actividades es conveniente conocer si el organismo está en condiciones adecuadas para tolerarlo. Esto es más importante a medida que aumenta la edad, más aún si se ha dejado de hacer actividad física por períodos prolongados. La consulta a su médico de cabecera es importante.

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La actitud optimista sin lugar a dudas reporta muchos beneficios para la calidad de vida de las personas.

Tal actitud aporta a las personas esperanza, deseos de vivir, perseverancia y voluntad para afrontar las dificultades con buen ánimo y capacidad para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades en todo lo que se le presente.

Cabe resaltar que ser optimista no significa no darle importancia a las cosas, sino de darle la relevancia justa a los aspectos positivos y buscar soluciones a los negativos sin desesperar.

El optimismo es la capacidad que tienen las personas para observar de forma positiva los acontecimientos, tanto en el presente como en el futuro. Esto es un factor clave para marcar la diferencia entre ser feliz y no serlo.

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La importancia del

Optimismo

Qué es y qué no es el optimismoEl optimismo no supone tener una opinión simple de todo lo que nos rodea o negar la realidad, sino asumir la existencia de la misma y definir estrategias para afrontarla. Esto no es necesariamente conformarse pensando que las cosas podrían

VIDA COTIDIANA

oy en día se habla mucho acerca de la importancia del optimismo. Ya sea para encarar un negocio, enfrentar un Hproblema o resolver una situación que, a priori parece

complicada, todos los expertos coinciden en señalar que una buena dosis de optimismo no sólo es necesaria, sino también fundamental. Pero, ¿qué es en realidad el optimismo?

ser peores sino más bien enfatizar los puntos ventajosos y p r o m e t e d o r e s d e l a s situaciones vividas.

En consecuencia, el optimismo desemboca en actitudes tan positivas como el coraje, el entusiasmo, la pasión, la confianza, la esperanza y el ver los errores como oportunidades para aprender. Las personas optimistas tienden a ser más perseverantes y a ver realizados sus proyectos en mayor medida que las pesimistas.

El aval de la cienciaMuchas investigaciones han demostrado que las personas c o n a l t o s n i v e l e s d e

destruir a los microorganismos nocivos.

Además, las estadísticas también indican que el optimismo ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y a afrontar mejor las enfermedades tumorales, y que los optimistas viven alrededor de un 19% más que los pesimistas. Lo que demuestra que la salud no depende sólo de valores físicos, sino también de la actitud con la que las personas enfrentan la vida.

Sus beneficiosLa actitud optimista sin lugar a dudas reporta muchos beneficios para la calidad de vida de las personas. Por un lado las personas optimistas tienden a ser más perseverantes, tener mejor humor y ser más exitosos. De este modo la persona tiene una capacidad mayor de controlar sus emociones sin permitir que estas le afecten negativamente.

El optimismo favorece la autoestima y ambos factores ayudan a que la persona tenga más confianza en sí misma y sea más sociable.

Además quienes visualizan el futuro con buenos ojos, sienten el ánimo para emprender proyectos e ideas con éxito. La constancia, la dedicación y las capacidades intelectuales como la resolución de problemas o la motivación, hacen que las personas optimistas sobresalgan.

Por otro lado el optimismo beneficia muchísimo la salud. Sí. Las personas optimistas, además de sentirse más felices, gozan de mejor salud, porque su sistema inmunológico es más fuerte.

En conclusiónEl optimismo no siempre se trae en los genes. Es, sobre todo, una actitud adquirida y para aprender a serlo no hay edad. Depende de uno mismo el adoptarlo o no como filosofía de vida.

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o p t i m i s m o , s a l e n m e j o r beneficiadas de situaciones traumáticas y estresantes. Los optimistas también tienden a tener menos problemas de depresión porque ven su vida de forma positiva y, por lo tanto, la estiman y la aprovechan al máximo.

También se ha demostrado que la filosofía optimista mejora la actividad en el cíngulo anterior y en la amígdala, que son las mismas áreas cerebrales que parecen funcionar mal en casos de depresión, y a la vez favorece la actividad de un tipo de c é l u l a s d e l s i s t e m a inmunológico denominadas T-killer que se encargan de INVESTIGACIÓN: REVISTA MAGAZINE URBANO.

MASCOTAS

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Conociendo el comportamiento canino podemos tratar la mayoría de problemas de conducta, problemas que, generalmente, se deben a la incomprensión por parte del dueño de las necesidades y conductas propias de su perro.

El cambio a un medio artificial impide al perro llevar a cabo conductas que le son propias por resultar molestas al ser humano y esto es fuente de ansiedad y frustraciones en el animal. Esta inadaptación a un medio artificial, unida a la incomprensión por parte del ser humano de sus patrones conductuales, provocan que la ansiedad del perro derive en conductas aberrantes y molestas que nunca se darían en estado salvaje.

Realmente los problemas conductuales son muy molestos para los dueños y en muchos casos peligrosos, por tanto requieren de la intervención de un profesional cualificado que pueda diagnosticar el problema y elaborar un tratamiento adecuado para cada caso.

Los problemas más tratados en consulta son: agresividad, miedos y fobias, ansiedad, conductas destructivas, eliminación inadecuada, ladrido insistente, vagabundeo y pseudogestación, entre otros.

Estas conductas dependen de dos factores fundamentales:

Conociendo la conducta

Perro Cuando conocemos el comportamiento canino, podemos tratar la mayoría de los problemas de

conducta y hasta evitar muchos de ellos.

FACTORES GENÉTICOS: patrones raciales, conductas hereditaria.FACTORES AMBIENTALES. Dentro de ellos tenemos:

Conducta adquirida Temprana: la que adquiere un cachorro en sus primeros meses de vida. Es necesario darle importancia al cachorro y que no adquiera malos hábitos, ya que estas conductas quedan marcadas a fuego. Conductas Presentes: las que adquieren día a día y modifican su comportamiento en forma positiva o negativa.

Otros factores ambientales a tener en cuenta son:Hábitat: espacio físico(animales grandes en espacios reducidos), sumado al poco ejercicio, conlleva un sinnúmero de alteraciones en el comportamiento. Es importante el grupo social que convive con la mascota, tanto humano como otros animales.El Propietario: es un factor central dentro del ambiente y depende de su personalidad (autoritario, violento, timorata, estable emocionalmente), el estilo de vida (si esta poco tiempo en la casa) y el tiempo disponible que tiene para dedicarle a su mascota.

Como dijimos al principio, cuanto más conozcamos a nuestra mascota, más podremos ayudarla a mejorar su comportamiento y le evitaremos ansiedades y frustraciones innecesarias.

¡Hasta la próxima!

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La Etología aplicada es una derivación de la ciencia pura que nos ayuda a comprender los patrones de conducta de aquellas especies que en su pasado fueron libres y ahora acompañan al hombre en calidad de animales domésticos. Por tanto podríamos definir la Etología Canina como la ciencia que estudia los patrones conductuales caninos.

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Ft6 Del Centro - Norte - MartínezFT7 Río Limay - Cipolletti - Cruz del SurFT8 Arévalo - Don Bosco - ComahueFT9 Antu - FernándezFT10 Martín - Tarico

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SEPTIEMBRE 2011

ANTU: Brentana 449. 477-2500. AREVALO: Rivadavia 505. 477-0579. AUSTRAL: Mengelle 1788. 479-0472

AVENIDA: Av. Alem 802. 477-6063. BANCARIA: Roca 865. 477-0025. CIPOLLETTI: Mengelle 835. 478-2612.

COMAHUE: D. Bosco y Urquiza. 478-1623. CRUZ DEL SUR: Av. Alem 1899. 478-3428.

DE LA ROCA: Roca 219. 478-3777. DEL CENTRO. Roca 607. 477-4973. DEL PUEBLO: España 252. 477-6191.

DEL SOL: Roca 2. 477-4115. DON BOSCO: Esmeralda e Ituzaingó. 478-4330. FERNANDEZ: Villegas 87. 478-1220.

GAZZOLA: Alem 565. 478-3017. LA BOTICA: Toschi 421. 478-1541. MARTIN: 9 de Julio 429. 478-1599.

MARTINEZ: M. Moreno 151. 478-1679. MATURI: San Martín 459. 478-1243. MENGELLE: Mengelle 1263. 478-3566.

NACIONES UNIDAS: Naciones Unidas 1021. 477-4678. NORTE: Esmeralda 1604. 479-1077/2020.

PASTEUR: 25 de Mayo 475. 478-1989. PURPURA: F.M. Esquiú 1453. 479-0401.

RIO LIMAY: San Martín 702. 478-1081. SAN PABLO: Yrigoyen 1064. 478-4447. SERATTI: 9 de Julio 690. 478-3564.

SUYAI: Alem y Villegas. 477-6659 TARICCO: Don Bosco 998. 477-6279.

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AGOSTINI Buenos Aires 486 / 0299-4898092ELEBORA Antártida Argentina 319 / 0299-4891268FARMASUR Av. del Libertador S/N casa 756 0299-4898544

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MAGAZINE URBANO es una revista de interés general pensada para entretener, informar y acompañar a nuestros lectores cada mes con información útil y de interés general. Es de distribución

gratuita en las ciudades de Cipolletti, Centenario y Cinco Saltos. Prohibida su venta. Las ofertas o promociones publicadas por los anunciantes son de su exclusiva responsabilidad.

*****Septiembre de 2011 / AÑO 2-N° 13

*****Para Publicar en la Revista llame al:

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EntretenimientosDificultad: FácilSudoku

En la edición anterior publicamos un sudoku de dificultad muy fácil. Esta vez les traemos un desafío. El siguiente sudoku es de dificultad Fácil, para que de modo progresivo podamos aprender las técnicas de este ingenioso juego que nos hace pensar y hasta renegar de la capacidad de nuestra mente cuando no podemos resolverlo. Pero, todo el que se esfuerza, encuentra la solución. Esperamos que pueda resolver este sudoku... y para que tenga más emoción, le sugerimos que tome el tiempo con su reloj cronómetro, a ver con cuánta rapidez podrá resolverlo. ¡Ánimo y que lo disfrute!

Humorl médico le dice al paciente: “Mire Rodríguez, tengo que darle una mala noticia”. “¿Qué pasó, Edoctor?” “Al operarlo hemos dejado, sin

querer, una pinza dentro de su abdomen. Tenemos que volver a operarlo”. Rodríguez muy sorprendido, le contesta: “¡Pero doctor! ¿Por qué no se compra otra?”

El recorte en Saludno afectará a la atención

directa de la gente...

iez hombres y una mujer están aferrados a una cuerda que pende de un helicóptero. DEl peso de 11 personas es demasiado para

la cuerda, por lo que el grupo llega a la conclusión de que una persona debe de soltarse. Al ver que nadie se anima la mujer se ofrece a hacerlo. En un conmovedor discurso les dice que se sacrificará para salvarlos, porque las mujeres son capaces de todo por sus esposos e hijos. Cuando termina …todos los hombres le aplaudieron.

Amor de padre -”Papá, papá, en el colegio no saben pronunciar mi nombre”. -”Tranquilo, KyrnfÂbvmwq'tqy, ya lo van a aprender”.

l sobrino le escribe a su tío, la siguiente carta: -”Querido tío, me Esiento incómodo. Desearía que

esta carta no te llegara, pues me veo en la necesidad de pedirte dinero...” Después de una semana el sobrino recibe esta respuesta: -”Querido sobrino: para tu consuelo te digo que tu carta ¡no me ha llegado!”

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“Aunque sientas el cansancio; aunque el triunfo te abandone; aunque un error te lastime; aunque un negocio se quiebre; aunque una traición te hiera; aunque una ilusión se apague; aunque el dolor queme los ojos; aunque ignoren tus esfuerzos; aunque la

ingratitud sea la paga; aunque la incomprensión corte tu risa; aunque todo parezca nada; ¡VUELVE A EMPEZAR!” (Cecilia Prezioso)

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