Rph Larian Jarak Sederhana

8/17/2019 Rph Larian Jarak Sederhana

1/5

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Nama : Kalaivaani A/P Rajandran Shantini A/P Raman

Mata Pelajaran : Olahraga

Tarikh : 17/02/2016

Masa : 7:45 hingga 9.45 pagi (2 jam)

Bil M!rid : 17 orang

Kelas : 5 PISMP Pen i i!an "ha#

"#j Pem#elajaran : $i a!hir pengajaran m%ri apa& :

i. P#i!omo&or 1. Se!%rang'!%rangn a #em%a orang apa& mela!%!an

larian alam pel agai jara!.2. M%ri apa& mening!a&!an !emahiran larian jara!

#e erhana.ii. "ogni&i*

1. Mengai&!an per!ai&an an&ara a a &ahan!ar io+a#!%lar engan lari jara! ja%h.

2. M%ri apa& mengapli!a#i!an &e!ni!'&e!ni! larianengan e&%l.

iii. ,*e!&i* 1. $apa& mem%p%! #emanga& !erja#ama an

memp%n ai pera#aan #erono! #ema#a ermain.2. M%ri apa& mela!%!an a!&i+i&i regangan engan

lan-ar.

EMK : Ino+a&i* an "rea&i* !e%#aha anan melal%i pengiraan j%mlahelon e#ar ang iperoleh.

Penera$an nilai : "erja#ama er i#iplin.

BBM : ang!% !on ma& #&op a&-h

,!&i+i&i / a#a Pen gajaran an pem elajaran a&a&an

Pengenalan

• ,!&i+i&i

memana#!

an a an

1. 3%r% pela&ih mem en&%! #a&% %la&an

%n&%! mem %a& a!&i+i&i memana#!an

a an.

2. Sem%a era a alam #a&% %la&an anmengam il jara! ma#ing'ma#ing.

3%r% pela&ih

#eramai 17

orang

men engar


2/5

. Mem%la!an engan po#i#i !epala

men onga! !e a&a# a ah !anan an

!iri engan !iraan .

4. Meregang!an o&o& &angan an ah% !iri

!em% ian !anan alam !iraan .

5. Mem eng!o!!an pinggang !e !iri an

!anan !e epan an !e ela!ang

ma#ing'ma#ing alam !iraan . "a!i

era a alam !ea aan #&a il.6.

7. Meregang!an o&o& !a!i !e epan an !e

ela!ang agi !e %a' %a elah !a!i

alam !iraan .

arahan ang

i eri!an an

mem %a&

regangan

engan e&%l.

Per!em angan 1. Se agai perm%laan g%r% pela&ih

imin&a %n&%! erlari #a&% p%#inganan ma#a agi #e&iap orang &elah

Pelajar

mem eri


3/5

i-a&a&.2. Selepa# 10 mini& ereha& g%r% pela&ih

i ahagi!an !epa a !%mp%lan

imana #e&iap !%mp%lan &er iri

aripa a 5 orang.. ,la&an &elah i#e ia!an i #e&iap

#&e# en.4. Se&iap !%mp%lan a!an mem %a&

a!&i+i&i i #e&iap #&e# en %a !ali

#elama 10 mini&.

5. ,n&ara a!&i+i&in a ialah nai! &%r%n

ang!% star jump’ an ‘push up’ #elama 10 mini&.

Star jump

ai! &%r%n ang!%

!erja#ama

alam #em%a

a!&i+i&i ang

ijalan!an


4/5

Push up

"em%n-a! 1. 3%r% pela&ih i ahagi!an !epa a %a

!%mp%lan iai&% !%mp%lan , an .2. "%mp%lan , a!an m%la erlari an ahli

!%mp%lan a!an men-a&a& ma#a agi

#e&iap pelari !%mp%lan ,.. Se&er%#n a !%mp%lan a!an erlari an

ahli !%mp%lan , a!an men-a&a& ma#aagi #e&iap orang engan e&%l.

Pen%&%p 1. 3%r% pela&ih menjalan!an a!&i+i&i

regangan a&a% -ooling o n ari

ahagian !a!i #ehingga !e ahagian

!epala alam %la&an e#ar.2. 8ari! na*a# #e an a! !ali.

O je!&i*

!ogni&i* apa&

i-apai

apa ila


5/5

. Seorang pelajar a!an menge&%ai a!&i+i&i

&er#e %&.

ooling o n

pelajar

menja a

#e&iap #oalan

ang i&an a

oleh g%r%.

Documents

Rph Larian Jarak Sederhana