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EL ADELANTADO DE SEGOVIA SÁBADO 19 DE JUNIO DE 2010 PAGINAS ESPECIALES26 EN LA ACTUALIDAD LAS PERSONAS QUE VAN AL GIMNASIO CON EL OBJETIVO DE DESARROLLAR SU VOLUMEN MUSCULAR SON UNA MINORÍA, EN COMPARACIÓN CON LOS QUE ASISTEN PARA MEJORAR SU CONDICIÓN FÍSICA, POR OCIO O SOCIALIZACIÓN LOS PROFESIONALES DEL SECTOR RECOMIENDAN EJERCICIO TRES VECES A LA SEMANA Prevalece cuidar la salud El ejercicio aeróbico y cardiovascular es ideal para perder peso. / A. BENAVENTE SARA SUÁREZ VELASCO U no de los pocos sectores que no se ha visto afec- tado por la actual crisis financiera es el de los gimnasios. “Nosotros no hemos sufrido ba- jas como consecuencia de la cri- sis sino al contrario ya que mu- cha gente está aprovechando que tiene más tiempo libre para ponerse metas con el ejercicio y cumplirlas, por lo que es un sec- tor en alza”, explica Ernesto Martín, instructor de Sala del gimnasio ‘Incorpore. En la actualidad la varie- dad de personas que van a un gimnasio es muy am- plia. Tanto mayores co- mo jóvenes, mujeres y hombres se preocupan por su salud y bienes- tar, ya que esta es la principal razón que les motiva a ir al gimnasio. “El objetivo de la gran mayoría de las personas es la pérdida de peso, pero sobre todo, prevalece cuidar la salud. Muchos clientes vienen por in- dicaciones médicas o para re- solver problemas de alguna dolencia”, comenta Oscar Blan- co, gerente de dicho gimnasio. “Otros buscan entreteni- miento u cualquier otra dis- ciplina, como las artes marciales que este año está en auge. También, hay otro pequeño grupo de clientes, pero son mi- noritarios, que vienen al gimnasio para in- crementar y de- sarrollar su vo- lumen muscular”, añade Blanco. “Además de estos tres grupos diferenciados de clientes: los que buscan perder peso, se mar- can objetivo relacionados con algún problema de salud y los del culto al cuerpo, existe un grupo elevado de personas adul- tas, de más de cuarenta años, que básicamente asisten al gim- nasio pa- ra mantener su condi- ción física o para ini- ciarse en el ejercicio porque nunca han hecho deporte y quieren ponerse en forma”, afir- ma Martín. En función de las caracterís- ticas, prioridades y objetivos del cliente se diseña un tipo de en- trenamiento u otro. Por ello, “pa- ra aquellas personas que deseen mejorar su condición física re- comendaría un ejercicio aeróbi- co, andar o bicicleta elíptica, es decir trabajar el aparato cardio- vascular combinándolo con algo de natación, en la piscina que te- nemos en nuestras instalacio- nes, y un poco de circuito de to- nificación, con el fin de que coja tono pero no volumen. Para la pérdida de peso se enfoca más al ejercicio cardiovascular. Tam- bién se puede realizar algo de to- nificación pero en menor medi- da, para que el trabajo realizado sea sobre todo de quema de lí- pidos. Y para las personas que vienen motivadas por la mejora de algún problema de salud se orienta hacia su patología o molestia, con el fin de fortalecer ciertas zonas o que hagan determinados ejer- cicios con seguridad. Para ello se suele demandar un entre- nador personal y usar máqui- nas específicas como bicicle- tas con respaldo”, expli- ca Martín, instructor y en- trenador perso- nal de ‘Incorpore’. Según Martín “para los que quie- ren adquirir mayor musculatura lo pri- mero que se realiza es un circuito, don- de se tocan varios grupos musculares y se empieza a adaptar el cuer- po al entrenamiento de fuer- za. Cuanto ya lo tienes con una ba- se, es decir un poco entrenado, se trabajan dos grupos musculares al día: pectoral y bíceps; dorsal y trí-

Salud y Belleza. Gimnasios

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EL ADELANTADO DE SEGOVIA SÁBADO 19 DE JUNIO DE 2010

PAGINAS ESPECIALES26

EN LA ACTUALIDAD LAS PERSONAS QUE VAN AL GIMNASIO CON EL OBJETIVO DE

DESARROLLAR SU VOLUMEN MUSCULAR SON UNA MINORÍA, EN COMPARACIÓN CON

LOS QUE ASISTEN PARA MEJORAR SU CONDICIÓN FÍSICA, POR OCIO O SOCIALIZACIÓN

LOS PROFES IONALES DEL SECTOR RECOMIENDAN EJERCIC IO TRES VECES A LA SEMANA

Prevalececuidar la salud

El ejercicio aeróbico y cardiovascular es ideal para perder peso. / A. BENAVENTE

SARA SUÁREZ VELASCO

Uno de los pocos sectoresque no se ha visto afec-tado por la actual crisis

financiera es el de los gimnasios.“Nosotros no hemos sufrido ba-jas como consecuencia de la cri-sis sino al contrario ya que mu-cha gente está aprovechandoque tiene más tiempo libre paraponerse metas con el ejercicio ycumplirlas, por lo que es un sec-tor en alza”, explica ErnestoMartín, instructor de Sala delgimnasio ‘Incorpore.

En la actualidad la varie-dad de personas que van aun gimnasio es muy am-plia. Tanto mayores co-mo jóvenes, mujeres yhombres se preocupanpor su salud y bienes-tar, ya que esta es laprincipal razón que lesmotiva a ir al gimnasio.“El objetivo de la granmayoría de las personas esla pérdida de peso, pero sobretodo, prevalece cuidar la salud.Muchos clientes vienen por in-dicaciones médicas o para re-solver problemas de algunadolencia”, comenta Oscar Blan-co, gerente de dicho gimnasio.

“Otros buscan entreteni-miento u cualquier otra dis-ciplina, como las artesmarciales que este añoestá en auge. También,hay otro pequeño grupode clientes, pero son mi-noritarios, que vienenal gimnasio para in-crementar y de-sarrollar su vo-lumen muscular”,añade Blanco.

“Además de estos tres gruposdiferenciados de clientes: losque buscan perder peso, se mar-can objetivo relacionados con

algún problema de salud y losdel culto al cuerpo, existe ungrupo elevado de personas adul-tas, de más de cuarenta años,que básicamente asisten al gim-nasio pa-ra mantenersu condi-ción físicao para

i n i -ciarse en elejercicio porquenunca han hecho deporte yquieren ponerse en forma”, afir-ma Martín.

En función de las caracterís-ticas, prioridades y objetivos delcliente se diseña un tipo de en-

trenamiento u otro. Por ello, “pa-ra aquellas personas que deseenmejorar su condición física re-comendaría un ejercicio aeróbi-co, andar o bicicleta elíptica, esdecir trabajar el aparato cardio-vascular combinándolo con algode natación, en la piscina que te-nemos en nuestras instalacio-nes, y un poco de circuito de to-nificación, con el fin de que cojatono pero no volumen. Para lapérdida de peso se enfoca másal ejercicio cardiovascular. Tam-bién se puede realizar algo de to-nificación pero en menor medi-da, para que el trabajo realizadosea sobre todo de quema de lí-

pidos. Y para lasp e r s o n a sque vienen

m o t i v a d a spor la mejora

de algún problemade salud se orienta hacia

su patología o molestia, con elfin de fortalecer ciertas zonas o

que hagan determinados ejer-cicios con seguridad. Para ello

se suele demandar un entre-nador personal y usar máqui-nas específicas como bicicle-

tas con respaldo”, expli-ca Martín,

instructor y en-trenador perso-

nal de ‘Incorpore’.Según Martín

“para los que quie-ren adquirir mayormusculatura lo pri-

mero que se realizaes un circuito, don-

de se tocan variosgrupos musculares y se

empieza a adaptar el cuer-po al entrenamiento de fuer-

za. Cuanto ya lo tienes con una ba-se, es decir un poco entrenado, setrabajan dos grupos musculares aldía: pectoral y bíceps; dorsal y trí-

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GIMNASIOS27SÁBADO 19 DE JUNIO DE 2010 EL ADELANTADO DE SEGOVIA

Y CU IDAR LOS EST IRAMIENTOS , EN ESPEC IAL EL RETORNO VENOSO DEL TREN INFER IOR

En la actualidad, las personas que van al gimnasio motivadas por el incremento de volumen muscular son una minoría . / A. BENAVENTE

[ ]”Lo ideal es combinar sala,aeróbico y piscina. Serconstante y cuidar la dieta

ceps; hombros y piernas. Y con el tiempo, ya quees cuestión de meses el músculo tiende a buscarun poco de hipertrofia, de volumen”.

Por último, la oferta de actividades es tangrande que se puede afirmar con seguridad quela persona que no asiste al gimnasio es porqueno quiere o es un poco vago. “Ciclo indoor, (ejer-cicios de tren inferior), clases colectivas como‘body combat’, (ejercicio aeróbico), ‘GAP’ (glúteo,abdominal y piernas, trabajando zonas específi-cas de tonificación) o clases más relajadas orien-tadas a cuerpo y mente, como pilates o yoga, sonalgunas de las actividades ofertadas en dichogimnasio.

“Lo ideal es una combinación de todas ellas,un poco de sala, aeróbico y piscina, y sobre todo,ser constante y tener cuidado con la dieta. De es-te modo, se consiguen buenos resultados”.

Por otro lado, hay que destacar que todos losprofesionales del sector coinciden en que lo ideales ir al gimnasio tres o cuatro veces por semanaun mínimo de hora y media casa sesión. Así co-mo cuidar los estiramientos que según indicanlos últimos estudios lo más importante es el re-torno venoso, es decir, poner las piernas elevadasdespués del ejercicio, especialmente si se ha rea-lizado bicicleta o carrera, ya que requiere muchaimplicación del tren inferior. Y dedicar un día a lasemana a realizar estiramientos con el fin de me-jorar y mantener la flexibilidad.