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Sport in der Prävention Profil: Haltungs- und Bewegungssystem Funktionelle Gymnastik 323 P-HuB Folie 2007 Funktionelle Gymnastik - Folie 1

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Sport in der PräventionProfil: Haltungs- und Bewegungssystem

Funktionelle Gymnastik

323 P-HuB Folie 2007 Funktionelle Gymnastik - Folie 1

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WestLottoDas Unternehmen

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WestLottoDas Unternehmen

WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.

Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des

Landes Nordrhein-Westfalen.

Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700 Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und

ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5.

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Was leistet WestLotto für den Sport?

Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-

Westfalen.

Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.

Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.

Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.

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• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW

Imagefilm WestLotto:

http://goo.gl/y61pQU

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Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRW

Gemeinsam gut für NRW

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Imagefilm WestLotto - Einspieler

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Ziele der Gymnastik

Grundlage für alle Bewegungsformen

Förderung der Bewegungserfahrung

Entwicklung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls

Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens

Erhaltung und Stärkung der aktiven und passiven Strukturen (allgemeine Beweglichkeit, Kraft, lokale Muskelausdauer, Koordination)

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Inhalte der Gymnastik

Übungen zur Kräftigung der Muskulatur

Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit

Übungen zur Koordination

Übungen zur Stabilisation

Übungen zur Mobilisierung von Gelenken

Übungen zur Lockerung der Muskulatur

Übungen zur Körperwahrnehmung

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Modifikation von Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht

Kleinere Bewegungsamplituden ermöglichen

Anzahl der Körperstützpunkte erhöhen oder reduzieren

Übungen vom Liegen ins Stehen / Sitzen übertragen und umgekehrt

Eingesetzte Muskulaturmasse verringern oder erhöhen

Partnerübungen

Gruppenübungen

Einsatz von Handgeräten

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Wirkung von Partnerübungen

Größere Variationsbreite des gymnastischen Übungsgutes

Intensitätssteigerung

Höhere Leistung - weniger Leistung

Ablenken von den eigenen Beschwerden

Verständnis und sorgsamer Umgang mit den Beschwerden des Partners

Gemeinsames Handeln

Kontaktförderung

Motivation

höhere Unfallgefahr

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Partnerübungen – Funktionen des Partners

beide Personen sind gleichzeitig aktiv bei der gleichen Übung

ein Partner leistet dem anderen Widerstand

ein Partner hilft bzw. unterstützt den anderen Partner in seiner Bewegung

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Partner können ganz unterschiedliche Funktionen einnehmen:

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Partnerübungen – Hinweise

Gleichgroße und gleichschwere Partner zusammen

Gleichgeschickte Partner zusammen

Gleichbelastbare Partner zusammen

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Bei der Zusammenstellung der Partner gilt:

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Bedeutung von Handgeräten in der Gymnastik

Hoher Aufforderungscharakter, Motivation, Variabilität, Spielerische Komponente

Belastungssteigerung

Unterstützen und Verbessern die Übungswirksamkeit

Erleichtern die Ausführung

Erleichtern das Erlernen einiger Übungen

Verstärken den Schwung, vergrößern die Bewegungsweite, verlängern die Hebel

Erweitern traditionelles Übungsgut

Erhöhen die Koordinationsanforderungen

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Handgeräte und sonstige Geräte

• Reifen

• Gymnastikball

• Medizinball

• Stab

• Seil

• Bälle in unterschiedlicher Größe und Beschaffenheit (Igelball, Tennisball, Tischtennisball, Luftballon)

• Theraband

• Kleine Zusatzgewichte

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Handgeräte• Pezziball

• Handtuch

• Bierdeckel

• Zeitung

• Hocker

• Matten

• Therapiekreisel

• Aero-Step

• Sitzkissen

• Balance Pads

Sonstige Geräte

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Übungen mit negativen Auswirkungen

Übungen mit maximaler Anspannungsintensität und langer Anspannungszeit (>15 Sekunden)

Übertriebener Ehrgeiz und Spieleifer Schnelle DrehungenKopf zu weit im Nacken Plötzliches Aufstehen aus dem Liegen oder sofortiges

Stehen bleiben nach höherer Belastung Sprünge; NiedersprüngeStarke Gelenkbeanspruchung

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Hinweise zur Praxis der Übungen

Intervallprinzip

Intensitätssteigerung: – Erhöhung der Anzahl der Durchgänge– Erhöhung der Wiederholungszahlen– Hebelverlängerung

Individuelle Differenzierung

Einseitiges Üben vermeiden

Funktionelle Ausführung

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Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit

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