Starke Kinder, starke Jugendliche durch Lebenskompetenzen

Mag. Ingrid Rabeder-Fink

www.praevention.at

Lebenskompetenzen WHO 1994

WHO 1994: Lebenskompetent ist, wer sich selbst kennt und empathisch ist, kommunizieren und Beziehungen führen kann, kritisch und kreativ denkt, durchdachte Entscheidungen trifft und erfolgreich Probleme löst, Gefühle und Stress bewältigen kann.

Selbstwahrnehmung, EinfühlungsvermögenKommunikation, SelbstbehauptungUmgang mit Stress und negativen EmotionenKritisches Denken, ProblemlösenInformation

Lebenskompetenzen - Ziele

• Sich selbst gut wahrnehmen und die eigenen Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse ausdrücken können.

• Sich, den eigenen Fähigkeiten vertrauen können.• Sich selber annehmen können, etwas von sich halten können

(Selbstwert)• Sich in andere einfühlen können.• Sich verbal und nonverbal angemessen ausdrücken können.• Erfolgreich kommunizieren, Konflikte konstruktiv bearbeiten

können •Meinung, Wünsche äußern können, Nein sagen können,

Gruppendruck, Werbung, Medien widerstehen können. • Konstruktiv mit Problemen des täglichen Lebens umgehen können, • Mit Stress und Angst, Wut … umgehen können.• Kritisch sein und eigene Entscheidungen treffen können.

(durch die Aneignung von gesundheitsbezogenem Wissen in verschiedenen Bereichen z.b. Medienkonsum, Alkohol…)

Beispiel Kommunikation: Lernziele

• sich sprachlich klar und deutlich ausdrücken;

• ihre Gefühle auch non-verbal angemessen ausdrücken

können;

• im verbalen und non-verbalen Ausdruck kongruent sein;

• zuhören können (und dabei empathisch sein);

• den Gefühlsausdruck anderer richtig entschlüsseln können

• sich zu vergewissern, dass man sich richtig verstanden hat

(durch Nachfragen, Verbalisieren des Verstandenen);

• Wünsche explizit zu äußern;

• angstfrei und in angemessener Weise nein sagen.

Beispiel Emotionsregulation(Schröder&Heckhausen, 2001)

1. Gefühle als konstitutiven Bestandteil akzeptieren2. Eigene Gefühlszustände wahrnehmen, beschreiben, in Worte

fassen3. Informationsgehalt von Gefühlszuständen entschlüsseln (was will

mir ein Gefühl sagen)4. Techniken zur unmittelbaren Veränderung (Umstimmung) aktuell

belastender Gefühlslagen zur Verfügung haben5. Früherkennung eines Gefühlsaufbaus, frühzeitige

Gegensteuerung und Situationsbeeinflussung6. Eigenen Stil des Gefühlsausdrucks reflektieren – sozial passende,

gesundheitsförderliche Formen praktizieren7. Bremsung eskalierender Gefühlslagen8. Euthyme Gefühlszustände unter Verzicht auf gesundheitsbeein-

trächtigenden Gebrauch psychotroper Substanzen anstreben9. Negative Gefühlslagen ertragen und zeitverschoben regulieren10.Reinterpretation und Modifikation von Gefühlszuständen auf der

Grundlage kognitiver Tiefenanalyse von Situationen

SELBSTWERT

ich bin wertvoll als genau der Mensch, der ich bin(unabhängig von Leistung, Aussehen, Charaktereigenschaften)

ich fühle mich willkommen in dieser Welt(ich werde gesehen, gehört, wahrgenommen,…)

ich bin für jemanden anderen wertvoll, einfach, weil ich da bin(Spiegelung, Zeit schenken… du bist mir die Zeit wert, Zuneigung)

ich gehöre dazu(einen Platz haben, gebraucht werden, Mithelfen/Mitarbeit,verbunden und eingebunden sein)

mich gibt es nur einmal(Stimme, Körper, Bewegung, Gedanken, Gefühle, Talente, Freuden,Abneigungen…)

und ich bereichere mit meinem So-Sein die Welt

SELBSTVERTRAUEN

ich kann mir selbst vertrauen(ich fühle mich „richtig“, ich habe gute Erfahrungen mit mir gemacht))

ich traue meinen Wahrnehmungen, meinen Gefühlen, meinem Denken,…(ich erhalte Bestätigung, meine Gefühle sind richtig,…)

ich traue meinem Körper(ich kenne meinen Körper, ich kann mich auf ihn verlassen;Bewegungserfahrung, Spüren, körperliche Leistungsfähigkeit,…)

ich traue meinen Fähigkeiten(Erfolgserlebnisse, Möglichkeit zu eigenem Ausprobieren,Erlaubnis, Fehler zu machen)

ich traue mir etwas zu(die Menschen, die mir wichtig sind, trauen mir etwas zu,

andere Situationen habe ich auch gut bewältigt)

SELBSTWIRKSAMKEIT

es ist nicht egal, ob ich etwas tue oder sage(ich erhalte Antwort, Reaktion)

ich kann mich einbringen, ich kann etwas verändern(mein Beitrag ist willkommen

durch Üben werde ich besser

wenn ich dir sage, was mich plagt, wird es leichter…)

ich erfahre, dass meine Worte und Handlungen etwas bewirken(meine Vorschläge und Ideen werden gehört und ernst genommen,

bzw. auch aufgegriffen und umgesetzt

� Lust und Freude am Gestalten, Mitgestalten)

GEFÜHLSFÄHIGKEIT

meine Gefühle sind Teil meiner Lebendigkeit(sie sind Ausdruck des Kontakts zur Welt;auch die traurigen, aggressiven, unangenehmen Gefühle gehören dazu)

es gibt keine falschen oder unangebrachten Gefühle(ich darf ängstlich sein, auch wenn die anderen mutig sind, - undumgekehrt…Gefühle wahrnehmen und anerkennen: alle Gefühle sind in Ordnung)

wenn ich meine Gefühle ausdrücke, bleibe ich innerlich gesund(„sich spüren“, den Körper spüren, Worte finden)

ich bin mit meinen Gefühlen nicht alleine(Gefühle teilen, antworten, Einfühlung,Hilfe beim Sich-Selbst-Verstehen, Worte finden)

KONFLIKTFÄHIGKEIT

Konflikte und Probleme gehören zum Leben dazu(Entwicklungsprozesse, Lernen, Reifung, Entstehung von Neuem)

Konflikte fordern meine Kräfte heraus(Bedürfnisse wahrnehmen, kommunizierenEnttäuschungen aushalten, verzichten, zu mir selbst stehen,Ja-Sagen und Nein-Sagen,…)

es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie ich Konflikten begegnen kann(verschiedene Bewältigungsstrategien kennenlernenZutrauen und Unterstützung erhaltenausprobieren, eigene Wege finden)

Förderung der Persönlichkeitsentwicklung

Kognitive Komponente:

AffektiveKomponente:

Handlungsbez. Komponente:

Selbst-konzept

Unser Wissen über uns selbst

Selbstwertgefühl

Gesamtheit der Bewertung des

Wissens über uns selbst

Selbst-wirksamkeit

Eigene Einschätzung

dessen, was ich bewirken kann

Genese des Selbstschemas

Das Selbstschema entsteht durch

• Bewertung selbstbezogener Erfahrungen (z.B. Erfolg, Misserfolg, Lob, Tadel)

• Vergleiche mit anderen Personen

• Verallgemeinerung der konkreten Erfahrungen zu abstrakteren Einschätzungen

Basisbedürfnisse

AutonomieKompetenz

SozialeEinbindung

Deci & Ryan, 2000

Förderung von Lebenskompetenzen

BeziehungsgestaltungKlassenführung

UnterrichtsqualitätSchulklima

Gezielte Förderungdurch Unterrichts-

programme,soziales Lernen…

Zuträgliches Lernumfeld: wichtige Dimensionen für die psychische Gesundheit (Bilz 2011)

Unterrichtsqualität

interessant gestaltet, lebensnah, dem Ausgangsniveau der SchülerInnen angepasst

Versus: Überforderung, Langeweile und fehlender Unterstützung durch Lehrpersonen

soziale Erfahrungen

Erleben von Akzeptanz und Unterstützung durch die MitschülerInnen.

Versus: Defizitäre Beziehungen zu Mitschülern, soziale Ausgrenzung und Mobbing

Beziehungsgestaltung zu Schüler/innenJoachim Bauer, Gesundheitsprophylaxe für Lehrkräfte, Universität Dresden

1. Den anderen als Person wahrnehmen, sich selbst als Person zeigen;

2. Emotionale Resonanz (einschwingen können auf das, was der andere fühlt)

3. Fähigkeit zum verstehenden Perspektivewechsel (zur Fähigkeit sich von Motiven und Absichten eine Vorstellung, eine so genannte theorie of mind zu machen)

4. Balance zwischen verstehender Zuwendung und Führung (ohne Demütigung, Bloßstellung, Kränkung). Mut der Lehrkraft zu sozialen Regeln, Werthaltungen, erreichbaren Leistungszielen zu stehen.

5. Kontaktaufnahmen zur Klasse, Blickverhalten, Körpersprache6. Weitere Beziehungskomponenten im Setting Schule:

gemeinsame Aufmerksamkeit gegenüber etwas Drittem;Gemeinsames Handeln und Erleben

Hattie Studie – günstiges Unterrichtsklima

Berufsbezogene Auffassungen und Haltungen

�Zuwendung

�Empathie

�Respekt

�Ermutigung

�Engagement

�Leistungserwartungen

Steffens, Höfer 2012

Soziales Miteinander im Klassenzimmer

�Zusammenhalt

�Toleranz

�Gegenseitige Hilfe

�Positive Schüler-Lehrer-Beziehungen

Lebenslust, Motivation, Bereitschaft, sich für ein Ziel anzustrengen (Joachim Bauer, Lob der Schule)

II: Körpereigene OpioideWir fühlen und körperlich und seelisch gut

III.OxytozinFreundschaftshormon: Wir fühlen uns bestimmten Menschen besonders verbunden, sind bereit, uns für sie einzusetzen, Vertrauen,Kooperationsbereitschaft

I. DopaminLust etwas zu tun,uns anzustrengen, Leistung zu zeigen

Neurobiologisches Motivationssystem

entsteht nicht von selbst, nicht genetisch determiniert

Neurobiologisches Motivationssystem

Interesse, Wertschätzung,

Fairness, Vertrauen,

Soziale Akzeptanz

Motivationssystem

(Nervenzellsystem im Mittelhirn)

wird aktiviert

Botenstoffe

(Dopamin, Opioide, Oxytozin)

werden ausgeschüttet

Gesundheit

Wohlbefinden

Motivation

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Bedeutung der Selbstwirksamkeit für die Schulleistungen

Die Selbstwirksamkeit steht in engem Zusammenhang mit dem schulischen Leistungsverhalten

Schüler mit niedriger (schulischer) Selbstwirksamkeit

• bevorzugen leichtere Aufgaben

• strengen sich bei schwierigen Problemen weniger an

• zeigen weniger Durchhaltevermögen beim Bearbeiten von Aufgaben als Schüler mit hoher SW

Selbstbehauptung: Fragebogen Evaluation EW

• Spricht laut und deutlich und vor Klassenkameraden frei und

ungezwungen, aufrechte Körperhaltung.

• Nimmt Kritik an, ohne aggressiv, traurig, abwertend zu reagieren.

• Besteht darauf, von den Klassenkameraden angehört zu werden,

vertritt seine Meinung auch bei Gegenmeinungen, lässt sich durch

Kritik und Gegenargumente nicht schnell verunsichern.

• Verlangt bei entsprechenden Anlässen eine Entschuldigung.

• Sagt es der Lehrkraft, wenn er/sie sich von ihr ungerecht

behandelt fühlt.

• Versucht Schwächen nicht zu überspielen; sagt, wenn er/sie etwas

nicht verstanden hat; entschuldigt sich bei Fehlern.

Wirkt auf die Entscheidungen anderer ein.

Ist explosiv, wirkt unvorhersagbar, feindlich und verärgert.

Fühlt sich in einer Verteidigungshaltung, fühlt sich dauernd im Kriegszustand mit anderen, erniedrigt andere und wertet ihre Handlungen ab.

Erreicht eigene Ziele auf Kosten anderer.

Verletzt die Rechte anderer. Nutzt andere aus.

Entscheidet selbst.

Ist sozial und emotional ausdrucksvoll.

Hat ein gutes Selbstwertgefühl und ein angepasstes Selbstvertrauen.

Erreicht persönliche Ziele ohne andere zu verletzen.

Beschützt ihre eigenen Rechte. Respektiert die Rechte anderer.

Erlaubt anderen, für sich Entscheidungen zu treffen.

Wirkt gehemmt und abweisend.

Fühlt sich frustriert, unglücklich, verletzt und ängstlich.

Erreicht keine Ziele.

Ihre Rechte werden verletzt. Sie wird ausgenutzt.

Aggressive PersonSelbstsichere PersonPassive Person

Selbstsicherheit und VerhaltenAus: Robert E. Alberti & Michael L. Emmons (1995). Your perfect right. A guide to assertive living.

Lernziele Problemlösen

Kinder sollen lernen

• systematisch vorzugehen

• Möglichst viele kreative Alternativlösungen für ein Problem zu finden

• Mögliche Konsequenzen, d.h. die Vor- und Nachteile, die jede mögliche Problemlösung mit sich bringt, abwägen

Schritte des Problemlösensnach D.W. Meichenbaum 1995

1.Schritte des Problemlösens

Problemanalyse

Beschreibung des Ist- Zustandes:

Was belastet mich?

Beschreibung des Soll- Zustandes:

Was will ich?

2. Alternativen/Möglichkeiten benennen

Was kann ich tun?

3. zusätzliche Informationen besorgen

Was muss ich noch wissen?

Was könnte mir helfen?

Was tun andere in so einem Fall?

4. Vor- und Nachteile auflisten

Wie sicher kann ich so mein Ziel erreichen?

Wie viel Mühe macht das?

Welche unerwünschten Folgen sind damit verbunden?

5. Entscheidungen treffen, begründen

Was will ich tun? Warum?

6. nach der Handlung Erfolg überprüfen

Habe ich mein Ziel erreicht?

Woran hat das gelegen?

Probleme lösen - Zusammenhang Sozialverhalten

Forschung: Kinder mit aggressivem/schüchternem und sozial unsicherem Verhalten sind nicht in der Lage

• mehr als zwei Handlungsalternativen zu überlegen,

• Gefühle der anderen richtig wahrzunehmen,

• Konsequenzen des eigenen Handelns zu erkennen (Shure und Spivack)

Stress und Leistung

Wissenschaftliche Befunde: Kinder, Jugendliche leiden unter Stress

Stressoren in der Schule sind: Leistungsdruck, sozialer Bereich

Bei fehlenden Bewältigungsstrategien erhöht sich die Gefahr von Gesundheitsbeeinträchtigungen

• Erhöhte Krankheitsanfälligkeit

• Verhaltensauffälligkeit (sozialer Rückzug, Aggressivität)

• Kognitiv-emotionale Probleme (Angst, Hoffnungslosigkeit, Konzentrationsstörungen, Motivationsverlust)

• Unangemessene Bewältigungsstrategien: Substanzkonsum, Medienkonsum…

Lernziele

•Kennenlernen eines anschaulischen Stressmodells

•Wahrnehmung eigener Stressreaktionen

•Erkennen von Stresssituationen

•Einsatz von Bewältigungsstrategien

Projekt „Eigenständig werden“

• 2 Seminarblöcke zu je 1,5 Tagen

• Mappe „eigenständig werden“ mit 42 UE für die 1.- 4. Klasseinkl. Arbeitsblätter + Lehrerhandbuch

• Umsetzung dieser Einheiten im Unterricht

• Information der Eltern (Klassenelternabend, Elternbrief)

• Durchführung eines Elternvortrags (ReferentIn Institut Suchtprävention)

(für alle Eltern der Schule)

• Reflexionsnachmittag

Eigenständig Werden

� ICH- sich selbst kennen lernen

- Selbstvertrauen entwickeln

- Eigenverantwortung übernehmen

� ICH UND DIE ANDEREN- Verständigung mit anderen

- sich in eine Gruppe einfügen

- Beziehungen zu anderen aufbauen und pflegen

� ICH UND MEINE UMWELT- gesundheitsrelevantes Wissen erwerben

- Verantwortung für die Umwelt und die eigene Gesundheit übernehmen

EW Evaluation

• Abnahme von Verhaltensauffälligkeiten und Gewaltbereitschaft

• sowie zu einer Zunahme sozialer Kompetenzen führen

Insbesondere Schüler, die bereits Verhaltensauffälligkeiten gezeigt hatten bzw. deren soziale Kompetenzen eher defizitär waren, profitierten von der Teilnahme an dem Programm.

Projekt PLUS

• Präventionsprogramm für die 5.-8. Schulstufe auf Basis der Lebenskompetenzen

• 2,5-tägige Schulung der Lehrkräfte im 1. Jahr, dann 1 Tag/Jahr

• Umsetzung von 10 Unterrichtseinheiten pro Schuljahr durch dieLehrkräfte

• Einbeziehung der Eltern (Elternvortrag durch das Institut,Elternbriefe)

Programm PLUS: 5 Themen pro Schuljahr

Miteinander

Konsum

Die anderen

Ich selbst

Die Klasse

Medien

Helfen und helfen lassen

Konflikte

Umgang mit Stress

Identität

Nikotin

Buben und Mädchen

Freunde

Verantwortung übernehmen

Selbstbewusstsein

Alkohol

Freizeit und feiern

Scheitern und Verlieren

Streiten

Werbung

1. Jahr 2. Jahr

3. Jahr 4. Jahr

Wirksamkeit von PLUS

PLUS bewirkt, dass

• sich die Schüler-/innen untereinander besser kennenlernen

• der Kontakt zwischen Lehrkräfte und Schüler-/innen intensiviert wird

• die Schüler-/innen in ihren sozialen Kompetenzen gestärkt werden (Kommunikationsfähigkeit, Konfliktfähigkeit, Umgang mit Stress und unangenehmen Gefühlen,..)

• das Klassenklima verbessert wird.

Übersicht: Einheiten der 5. Schulstufe

Alles klar! Ich habe verstanden.Ich sage, was ich will

Miteinander

VerzichtsexperimentMeine Konsumgewohnheiten

Konsum

Wie geht‘s dir denn?Was ist denn hier los?

Die anderen

Meine GefühleIch bin ICH

Ich selbst

Wir sind eine KlasseWir lernen uns kennen

Die Klasse

Übersicht: Einheiten der 6. Schulstufe

Handy und InternetMedien im Alltag

Medien

Wie/wo kann ich mir helfen lassen?Wie kann ich anderen helfen?

Helfen und helfen lassen

Das passt mir nicht! Was tun wir da?Ich kann mich nicht entscheiden

Konflikte

Wie vergeht Stress?Woher kommt denn Stress?

Umgang mit Stress

Bub und MädchenKörper und Geist

Identität

Übersicht: Einheiten der 7. Schulstufe

Umgang mit NikotinWas bewirkt Nikotin

Nikotin

Was Mädchen ausmachtWas Buben ausmacht

Burschen und Mädchen

Warum Freundinnen wichtig sind?Was ist eine Freundin/ein Freund?

Freunde

Wie übernehme ich Verantwortung?Was ist Verantwortung?

Verantwortung übernehmen

Zeigen was ich willZeigen wer ich bin

Selbstbewusstsein

Übersicht: Einheiten der 8. Schulstufe

Alkohol aus Sicht der JugendlichenWirkung und Risiko

Alkohol

Feiern will gelernt seinWas ich in meiner Freizeit mache

Freizeit & Feiern

Aus Misserfolgen lernenErreichbare Ziele setzen

Scheitern und Verlieren

Wie kann man Streit lösen?Wie kann man Streit verhindern?

Streiten

Wie wirkt Werbung auf mich?Was macht Werbung?

Werbung

Clever und Cool

LehrerInnen: „Ich lerne meine SchülerInnen von einer anderen Seite kennen, weil sie sich im Projekt öffnen und man ihre Sicht auf die Welt und ihre Probleme kennen lernt.“ …Stärkung der Klassengemeinschaft/der Persönlichkeit, interessante Inhalte und neuen Methoden, spezifisches Wissen zu Sucht und Substanzen ist wichtig, insgesamt positiver Effekt auf die Beziehungen …

SchülerInnen:„Ich weiß jetzt, dass es wichtig ist über meine Gefühle und Bedürfnisse zu reden,auch wenn das nicht immer leicht für mich ist.“ …Das Projekt ist wichtig für Gleichaltrige, aktive Beteiligung in den Modulen fiel leicht, eigene Fähigkeiten und Tankstellen wurden entdeckt/erweitert, wichtige INFO zum Thema und zu Hilfsangeboten für Jugendliche …

Eltern: Eigenprofit: Wissen und Selbstreflexion zum Thema, Anregung zu ErziehungsthemenKinder: gute Zusammenarbeit in der Gruppe, Teamgeist entwickeln, über ihre Gefühle reden können, etwas NEUES und WICHTIGES erfahren, die Kompetenz der Fachleute …

Evaluation 2009/10 „Erfahrungen und Nutzen“Clever & Cool, Sucht- und Gewaltprävention 7. und 8. Schulstufe, 11 Module / 31 UE

Evaluationsergebnisse 2009/10

Schüler/innen

82%-95% aktive Beteiligung, haben gerne mitgearbeitet

79% fanden das Projekt für Gleichaltrige wichtig

57% neue Erfahrungen über ihre Tankstellen, Fähigkeiten, Talente, Ressourcen

63% innerhalb des Projektes fiel es einfacher über Gefühle zu sprechen

Lehrer/innen (aktive)

2/3 beurteilten das Projekt als ganz hervorragend

3/4 Wahrnehmung, dass SchülerInnen die Projektthemen auch außerhalb der Schule über diskutierten

92% waren froh, dass sich die Schule am Projekt beteiligt hat

80% das Projekt war für das Klassenklima förderlich

32% durch einzelne Module wurden Probleme in der Klasse sichtbarer, bewusster wahrgenommen