TAKEMUSU AIKIDO · AIKIDO. L'aikido è un'arte marziale giapponese creata da Ueshiba Morihei detto . O ’ Sensei (Grande Mae-stro), nato il 14 Dicembre 1883 a Tanabe nella prefettura

武産合氣道

TAKEMUSU AIKIDO

INTRODUZIONE ALLA PRATICA


合氣道 AIKIDO L'aikido fu creato da O’ Sensei Ueshiba Morihei, nato il 14 Dicembre 1883 a Tanabe nella prefettura di Wakayama e morto il 26 aprile 1969 a Iwama nella prefettura di Ibaragi. L’aikido nasce come sintesi di diverse arti marziali tradizionali del Giappone ma differisce dalle altre per l’aspetto culturale e filosofico, l’obiettivo della pratica non è la ricerca del conflitto o la definizione di una vittoria.

L'apprendimento dell'aikido richiede dedizione e molta pratica. le tecniche, infatti, soprattutto nei gradi kyu, servono a imparare ad utilizzare il proprio corpo in modo efficiente, ad acquisire stabilità e successivamente, con l'acquisizione della

tecnica, si impara il concetto di awase che consiste nel coordinare il proprio movimento e la propria tecnica con gli attacchi di uke.

Lo studio dell’aikido è innanzitutto una ricerca personale, alla scoperta dei valori di questa disciplina. L’obiettivo non è la difesa personale o l’apprendimento di tecniche atte a procurare lesioni o danni. E’ un effetto collaterale e assolutamente distante dagli scopi dello studio.

L’aikido non può prescindere dalla formale ritualità dei gesti che contraddistinguono le discipline giapponesi, dal saluto prima della pratica, prima di ogni scambio di tecniche e alla fine della lezione, alla salvaguardia personale e altrui, compresa l’attenzione per l’ordine e la cura dei particolari.

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武産合氣道 TAKEMUSU AIKIDO Quando si parla di takemusu aikido, non si intende uno “stile” di aikido, ma la forma completa e definitiva delle tecniche di aikido che O’ Sensei insegnava tutti i giorni nel suo dojo di Iwama. Tali forme sono state tramandate da Morihiro Saito Sensei, l'unico allievo rimasto accanto al Fondatore dell'aikido per ben 23 anni e che mantiene intatto l’insegnamento dando uguale importanza al taijutsu, allo studio del aikiken e dell’ aikijo. O’Sensei diceva infatti che taijutsu, jo e ken sono la stessa cosa e che tutti e tre formano l'aikido. Un aikidoka deve conoscere taijutsu, jo e ken in eguale misura. Saito Morihiro Sensei (31 marzo 1928 – 13

marzo 2002) è stato a tutti gli effetti il continuatore dell'aikido di Morihei Ueshiba.

TAIJUTSU

E’ l'insieme delle tecniche di aikido che si praticano a mani nude e in coppia con un avversario. L'insegnamento del taijutsu, che deriva i propri principi dall'aikiken e dall'aikijo, parte dallo studio del corpo: la posizione hanmi e hitoemi e la differenza, gli spostamenti tai sabaki e le cadute, le ukemi. Si passa poi all'apprendimento dei principi fondamentali e delle tecniche di base : tai no henko, morotedori kokyu ho, suwari waza kokyu ho, ikkyo, nikyo, sankyo ed altre che

si praticano sempre in coppia. Per la corretta esecuzione delle tecniche di taijutsu che consistono, principalmente, in leve articolari, squilibri, immobilizzazioni e proiezioni, non deve assolutamente essere usata una forza prevaricatrice, ma occorre mettere in pratica i principi fondamentali contenuti nelle tecniche di base. Le tecniche si eseguono con entrambi i praticanti in piedi, con entrambi i praticanti seduti, con l'esecutore in piedi e il compagno in ginocchio. Rientrano nella pratica



del taijutsu anche le tecniche avanzate eseguite su attacchi da pugnale, spada tachi dori e bastone jo dori, jo mochi nage waza.

AIKIKEN

E' l'insieme delle tecniche di aikido che si praticano con l'uso della spada giapponese. Si utilizza per questo allenamento una spada di legno (bokken oppure bokuto, da boku, legno). L'insegnamento dell'aikiken, come per il taijutsu, comincia con lo studio dei movimenti di base ken suburi nanahon, che l'allievo esegue da solo, per poi passare a confrontarsi con un compagno, praticando, prima, tecniche di armonizzazione ken no awase e poi per i gradi più avanzati forme di combattimento simulato i kumitachi. Quando si pratica con la spada i ruoli dei due praticanti

assumono il nome di uketachi e uchitachi.

AIKIJO

E' l'insieme delle tecniche di aikido che si praticano con l'uso del bastone il jo. L’aikijo differisce profondamente dal jodo, la disciplina tradizionale giapponese dell’uso del bastone. Infatti, l’aikijo usa il bastone come il manico di una lancia, ponendo chi lo impugna in una posizione più laterale e molto più simile alla naginata o allo yari, armi lunghe tradizionali giapponesi. L'insegnamento dell'aikijo, come per il taijutsu, e per l'aikiken, comincia dallo studio dei movimenti di base i jo suburi nijuppon e delle forme kata, che l'allievo esegue da solo, per poi passare a confrontarsi con un avversario, praticando,

prima, tecniche di armonizzazione con l'avversario stesso i jo no awase e, poi con l’avanzare dell’esperienza e della padronanza delle parate, forme simulate di combattimento, i kumijo. Allo stesso modo del ken, quando si pratica con la spada i ruoli dei due praticanti assumono il nome di ukejo e uchijo.



礼儀 REIGI La parola reigi riunisce in sé i concetti di educazione, cortesia, gerarchia, rispetto reciproco, gratitudine verso il Maestro ed i propri compagni. Il rispetto di questi concetti è comune in tutte le arti marziali e più in senso lato alla vita di relazione. Il reigi è dunque l'espressione del mutuo rispetto all'interno della società, ed è anche il mezzo per prendere coscienza della propria posizione in mezzo ai nostri simili. Il Fondatore sosteneva che l'aikido è il mezzo per essere in armonia con tutte le

creature dell'Universo. Come può esserci armonia se non ci sono regole? Nella società, nella famiglia ed in ogni altro ambito della vita di relazione ci sono regole. Nel budo c'è una gerarchia naturale dettata dal sapere, dalla maturità ed è quella

che distingue il Maestro dai discepoli, i senpai, gli allievi esperti, dai kohai i principianti. L'osservazione di queste regole è la condizione essenziale per la sopravvivenza e l'equilibrio della società.

Nel dojo il rispetto verso il sempai non deve essere provocato, ma il kohai deve sentire naturalmente il rispetto e riconoscenza verso il sempai che lo aiuta nel progredire. Lo spirito di gratitudine, di riconoscenza e di rispetto si manifesta quando si osserva un'etichetta e quando questa viene percepita in modo naturale. Bisogna però arrivare a un punto tale che venga spontaneo rispettare le norme del reigi.

Questo comportamento per essere spontaneo, deve venire dal cuore altrimenti la formalità sarà solo apparenza e falsità. Nel budo, ovvero nella pratica delle arti marziali, come nella vita, le nostre azioni devono essere guidate da un cuore puro, nobile e generoso.

道場 DOJO In origine, il termine dōjō indicava il luogo in cui il Buddha ottenne il risveglio e, di conseguenza, i luoghi destinati alla pratica religiosa nei templi buddisti. In



Occidente, questo termine, viene impropriamente tradotto "palestra" ed è inteso in modo riduttivo come spazio per l'allenamento prescindendo da ogni aspetto spirituale. Nella cultura orientale invece il dojo è il luogo nel quale si può raggiungere, seguendo la Via, la perfetta unità tra pensiero, l’anima e tai "il corpo" ovvero il perfetto equilibrio psicofisico: la realizzazione della propria individualità. Alcune regole da rispettare nel dojo e durante la pratica:

❖ Arrivare nel dojo almeno dieci minuti prima dell'inizio della lezione ❖ Ricordarsi sempre di registrare la propria presenza ❖ Il keikogi deve essere privo di etichette, toppe, distintivi, senza maniche arrotolate

e i pantaloni accorciati a misura, per i senpai i pantaloni non devono vedersi sotto l’hakama

❖ Non indossare magliette colorate sotto la giacca del keikogi ❖ Le donne devono indossare abbigliamento intimo sportivo ❖ Non indossare monili, orecchini, bracciali, catenine di ogni genere ❖ Non si sale mai con le scarpe sul tatami ❖ All’inizio della lezione, sotto la guida del senpai si pratica aiki taiso ed ukemi ❖ Quando il Maestro si avvicina al tatami o al kamiza, il senpai chiama il seiza, ci si

allinea subito per ordine di grado decrescente da destra verso sinistra di fronte al kamiza e si attende in assoluto silenzio che il Maestro raggiunga il centro del tatami per eseguire il saluto insieme agli allievi

❖ Alla fine del primo saluto dopo due inchini e due battiti di mano e dopo un inchino successivo il Maestro e gli allievi insieme pronunciano ad alta voce "ONEGAI SHIMASU"

❖ In eccezionale caso di ritardo ci si ferma a bordo tatami e si assume una posizione di seiza in silenzio e dopo un cenno del Maestro si esegue il saluto iniziale in modo corretto e con concentrazione senza interrompere una spiegazione.

❖ Durante la spiegazione delle tecniche, non è opportuno parlare con i compagni, fare domande, commenti o distrarsi

❖ Quando il maestro interrompe la pratica, dicendo yame, per ulteriori spiegazioni, ci si siede in zarei, e si ascolta in silenzio

❖ Dopo la spiegazione invita gli allievi a praticare dicendo dozo, si sceglie un partner velocemente eseguendo in piedi ritsurei o seduti lo zarei e dicendo



insieme con lui ancora "ONEGAI SHIMASU": questa formalità si ripete ad ogni tecnica.

❖ Si pratica in silenzio ❖ Si pratica in silenzio (meglio ribadire) ❖ Durante la pratica con le armi, non ci si appoggia alle stesse come un bastone

soprattutto sul tatami ❖ Alla fine della lezione ci si allinea nello stesso modo dell'inizio e si esegue insieme

con il Maestro il saluto di fine lezione pronunciando ad alta voce " DOMO ARIGATO GOZAIMASHITA "

❖ Per salire o per scendere dal tatami quando è presente un Maestro o un sempai, va sempre chiesto il permesso preventivamente

❖ Per riordinare il keikogi si chiede permesso al partner, ci si rivolge verso l'esterno del tatami e lo si fa nel più breve tempo possibile

❖ Nel caso in cui durante una lezione ci si dovesse tagliare o graffiare o una ferita preesistente dovesse perdere sangue, avvisare immediatamente il Maestro o un senpai per medicare la ferita.

ANNODARE LA CINTURA Il modo più semplice è sempre il miglior modo, il seguente, senza intrecciare dietro permette di non avere fastidio durante le cadute e un nodo abbastanza piatto:



I NUMERI IN GIAPPONESE

1 一 Ichi 2 二 Ni 3 三 San 4 四 Shi 5 五 Go

6 六 Roku 7 七 Shichi 8 八 Hachi 9 九 Ku 10 十 Juu

11 Juu Ichi 12 Juu Ni 13 Juu San 14 Juu Shi 15 Juu Go

16 Juu Roku 17 Juu Shichi 18 Juuhachi 19 Juu Ku 20 Nijuu

21 Nijuu Ichi 22 Nijuu Ni 23 Nijuu San 24 Nijuu Shi 25 Nijuu Go

26 Nijuu Roku 27

Nijuu Shichi 28

Nijuu Hachi 29 Nijuu Ku 30 Sanjuu

31 Sanjuu

Ichi 32 Sanjuu Ni 33 Sanjuu

San 34 Sanjuu

Shi 35 Sanjuu Go

36 Sanjuu Roku 37

Sanjuu Shichi 38

Sanjuu Hachi 39 Sanjuu Ku 40 Yonjuu

41 Yonjuu

Ichi 42 Yonjuu Ni 43 Yonjuu

San 44 Yonjuu

Shi 45 Yonjuu Go

46 Yonjuu Roku 47

Yonjuu Shichi 48

Yonjuu Hachi 49 Yonjuu Ku 50 Gojuu

51 Gojuu Ichi 52 Gojuu Ni 53 Gojuu San 54 Gojuu Shi 55 Gojuu Go

56 Gojuu Roku 57

Gojuu Shichi 58

Gojuu Hachi 59 Gojuu Ku 60 Rokujuu

61 Rokujuu

Ichi 62 Rokujuu

Ni 63 Rokujuu

San 64 Rokujuu

Shi 65 Rokujuu

Go

66 Rokujuu

Roku 67 Rokujuu Shichi 68

Rokujuu Hachi 69

Rokujuu Ku 70 Shichijuu

71 Shichijuu

Ichi 72 Shichijuu

Ni 73 Shichijuu

San 74 Shichijuu

Shi 75 Shichijuu

Go

76 Shichijuu

Roku 77 Shichijuu

Shichi 78 Shichijuu

Hachi 79 Shichijuu

Ku 80 Hachijuu

81 Hachijuu

Ichi 82 Hachijuu

Ni 83 Hachijuu

San 84 Hachijuu

Shi 85 Hachijuu

Go

86 Hachijuu

Roku 87 Hachijuu

Shichi 88 Hachijuu

Hachi 89 Hachijuu

Ku 90 Kyujuu

91 Kyujuu

Ichi 92 Kyujuu Ni 93 Kyujuu

San 94 Kyujuu Shi 95 Kyujuu Go

96 Kyujuu Roku 97

Kyujuu Shichi 98

Kyujuu Hachi 99 Kyujuu Ku 100 Hyaku



JO SUBURI NIJUPPON TSUKI GOHON

1 CHOKU TSUKI HIDARI JO NO KAMAE

2 GAESHI TSUKI “

3 USHIRO TSUKI “

4 TSUKI GEDAN GAESHI HIDARI TSUKI NO KAMAE

5 TSUKI JODAN GAESHI “

UCHIKOMI GOHON

6 SHOMEN UCHIKOMI MIGI KEN NO KAMAE

7 RENZOKU UCHIKOMI “

8 SHOMEN UCHI GEDAN GAESHI “

9 SHOMEN UCHI USHIRO TSUKI “

10 GYAKU YOKOMEN USHIRO TSUKI ”

KATATE SANBON

11 KATATE GEDAN GAESHI HIDARI JO NO KAMAE

12 KATATE TOOMA UCHI “

13 KATATE HACHI NO JI GAESHI “

HASSO GAESHI GOHON

14 HASSO GAESHI UCHI MIGI KEN NO KAMAE

15 HASSO GAESHI TSUKI “

16 HASSO GAESHI USHIRO TSUKI “

17 HASSO GAESHI USHIRO UCHI “

18 HASSO GAESHI USHIRO HARAI “

NAGARE GAESHI NIHON

19 HIDARI NAGARE GAESHI UCHI ”

20 MIGI NAGARE GAESHI TSUKI “



PARTI DEL CORPO



GLOSSARIO DEI TERMINI

ai armonia

aiki principio universale dell'aikido

aikitaiso ginnastica dell'aikido

aikidoka praticante di aikido

aikijo il jo dell'aikido

aikiken la spada dell'aikido

awase armonizzazione

bokken/bokuto spada di legno

boku legno

bokuto spada di legno

budo arte marziale, disciplina marziale

buki waza tecniche con le armi

deshi studente

do via (cammino, percorso, tao)

dojo luogo dove si pratica

domo arigato gozaimashita molte grazie per l'accaduto

hakama pantalone riservato alle cinture nere

hanmi guardia dell'aikido

hanmi handachi waza tecniche con uke in piedi e tori in ginocchio

henka waza variazioni di tecniche

hidari sinistra

hitoemi posizione defilata del corpo sankaku ura

ikkyo primo principio

jo bastone lungo 1,28 mt.

jo dori - jo mochi nage waza tecniche con il bastone jo

jo no awase esercizi di armonizzazione con il jo

jo suburi nijuppon 20 movimenti base con il jo

kamae posizione del corpo (guardia)



kamiza Altare

kata sequenza di movimenti per la pratica

keikogi vestito per la pratica

ken spada

ken no awase esercizi di armonizzazione con la spada

ken suburi nanahon 7 movimenti base con la spada

ki energia

kiai respirazione armonizzata con la pratica

kohai praticante principiante

kokyu ho esercizio di studio del kokyu

kumijo combattimenti con il bastone

kumitachi combattimenti con la spada

kyu principianti o principio

migi destra

morotedori presa con due mani allo stesso polso

nikyo secondo principio

obi cintura

onegai shimasu grazie per l'insegnamento

oyo waza applicazioni di tecniche

reigi etichetta, protocollo

sankyo terzo principio

seiza posizione seduti sui talloni

senpai praticante esperto

Sensei Maestro

shomen parte frontale (della testa o di un luogo)

suwariwaza tecniche da seduti

tachi nome generico per spada

tachi dori tecniche generiche di disarmo

tachi waza tecniche in piedi

tai no henko movimento di studio fondamentale

tai sabaki movimenti del corpo



taijutsu tecniche a mani nude

takemusu aikido aikido spontaneo

tanken dori tecniche contro un pugnale

tatami materassino dove si pratica

tori colui che esegue la tecnica

tori/uke i due partner della pratica

tsuki pugno diretto

uchi colpo

uchijo colui che esegue la tecnica con il jo

uchitachi colui che attacca con il ken

uke colui che riceve la tecnica

ukejo colui che riceve l'attacco con il jo

ukemi cadute

uketachi colui che riceve l'attacco con il ken

ushiro da dietro

yokomen attacco laterale

yonkyo quarto principio

yudansha praticanti con il grado di cintura nera

zarei saluto in ginocchio

zori ciabatte infradito


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TAKEMUSU AIKIDO · AIKIDO. L'aikido è un'arte marziale giapponese creata da Ueshiba Morihei detto . O ’ Sensei (Grande Mae-stro), nato il 14 Dicembre 1883 a Tanabe nella prefettura