8/7/2019 Tehnica de Relaxare Profunda

1/1

Tehnica de Relaxare profunda

Inchide ochii si inspira adanc.Pe masura ce expiri,simti cum toate

tensiunile,toate incordarile parasesc corpul tau.Lasa sa se duca

tensiunile,grijile,supararile si devii tot mai calm,tot mai destins,tot mai

profund relaxat.Iti imaginezi ca plutesti intins pe un nor pufos sau ca stai

confortabil intins pe nisipul moale al unei plaje,simtind caldura placuta a

nisipului si a soarelui.Te simti tot mai relaxat,tot mai

confortabil,destins,senin,relaxat.Respira lent,calm,usor,gandurile tale se

linistesc,parca timpul trece mai incet,tot mai incet,ai mult,mult timp,foarte

mult timp.Mintea si corpul se linistesc.Bratele se relaxeaza,picioarele se

relaxeaza,fata se relaxeaza,mintea si corpul se relaxeaza.Traiesti o senzatie

de caldura agreabila,esti linistit,calm,tot mai relaxat,tot mai relaxat si mai

relaxat.Iti imaginezi cum cobori o scara treapta cu treapta,cobori incet,calm

si devii tot mai relaxat,tot mai profund relaxat.Esti foarte linistit,calm,asa delinistit si de calm,ca la un moment dat parca simti ca incepi sa

plutesti,plutesti,linistit,calm,plutesti tot mai relaxat,tot mai profund relaxat.

(de aici se pot da sugestiile specifice)