Triatlon magasinet nr 4

Nr. 4 – juli 2015

DET STORE RACE-NUMMERLæs alt om:Challenge Denmark ● IRONMAN Lanzarote ● Havnetri ● Karrebæksminde Triathlon ● Vejle fjord Triathlon ● Deloitte Øresund Triathlon ● Suunto Hammer Trail ● 70.3 Kronborg

34/2015 TRIATLON magasinet

TRIATLON magasinetHolger Danskes Vej 106 A

2000 FrederiksbergTlf.: 50426247

WEB // triatlonmag.dk MAIL //

FACEBOOK // facebook.com/triatlonmagasinet INSTAGRAM //

CHEFREDAKTØR // Mia L. Rasmussen // ANNONCERING // Morten Bentzen //

LAYOUT // Mette Legarth // [email protected] // Susanne Hemdorff

FOTO // Jakob Kjeldsen // jakobkjeldsen.dk ogMartin Paldan// martinpaldan.com

Rebel Media House

Ønsker du at bidrage til magasinet med redaktionelt indhold, billeder eller lignende,

så send en mail til os på .

I TRIATLON magasinet udvider vi konstant vores portefølje af spændende samarbejder,

og vi hører meget gerne fra dig.

FORSIDEFOTO // Martin Paldan // Martin Paldan// martinpaldan.comRebel Media House

Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder og annoncer må ikke eftertrykkes uden skriftlig tilladelse fra redaktionen.

Vi påtager os intet ansvar for manuskripter, fotografier og lignende, som indsendes uopfordret.

En KÆMPE tak for råd, inspiration, udviklende sparring, nysgerrighed og opmuntring til alle jer,

som har været med til at skabe dette magasin. TAK.

FORSIDEN

FOTOMARTIN PALDAN

208

46

20

40

50

36

INDHOLD 4/20154 Leder

6 Sådan bruger du magasinet

8 Danmarks vildeste triatlon

14 Verdens hårdeste ironman?

20 Debut på den halve ironman

24 Sindballe og Rørbæk

30 Challenge Denmark

36 Havnetri 2015

40 Personlig træning

46 Karrebæksminde Triathlon

52 Test og valg af sko

56 SwimEars

58 70.3 i smukke rammer

72 Suunto Hammer Trail Triathlon

mailto:mmlegarth%40hotmail.com?subject=

4 4/2015 TRIATLON magasinet

LEDER

MiaMia L. Rasmussen

Chefredaktør

Sæsonen er godt i gang. Forårets og mange af sommerens stævner er løbet af stablen, og rundt om i Danmark sidder mange personlige sejre – og nederlag.

Mit største nederlag i denne sæson var, at jeg måtte droppe mit mål om Deloitte Øresund Triathlon. Manglende tid til fokus i træningen begyndte at blive et stresselement, og da det ikke længere var sjovt, trak jeg stikket. Efter en skade i forbindelse med Hamburg Marathon har jeg stort set intet lavet siden slut april.

Jeg har været ved at miste motivationen fuldstændigt, og jeg føler mig træt, tung og doven. Faktisk var jeg begyndt at miste troen på, om jeg nogensinde ville komme til at lave triatlon igen.

MEN, samtidig følger jeg mange, rigtig mange, triatleter på diverse sociale medier. Og at se de glade updates og billeder vækker lysten i mig. Jeg har den seneste måned siddet og trippet. Jeg har mærket spændingen fra racemorgen, pulsen under race og glæden efter. Og nøj, hvor har jeg SAVNET det!

Derfor besluttede jeg for nogen tid siden at dedikere dette nummer til mange af de fede races, der har været afviklet indtil nu. Således kan I læse beretninger fra både debutanter og de mere rutinerede, og jeg håber, at I ligesom mig kan genkalde jer den særlige følelse, der er under et race, når I læser teksten og ser billederne.

Jeg har i hvert fald fået støvet løbeskoene af. Nu starter en lang genoptræningsproces, men næste år VIL jeg være med igen.

Rigtig god sommerferie. Vi ses igen i august.

WWW.CEPSPORT.DK

DET PERFEKTE PAR

ULTRALIGHTSLEEVE

ULTRALIGHTNO SHOW

SOCK

http://www.cepsport.dk/

76 4/2015 TRIATLON magasinet4/2015 TRIATLON magasinet

SÅDAN BRUGER DU MAGASINET

WWW.CEPSPORT.DK

DET PERFEKTE PAR

ULTRALIGHTSLEEVE

ULTRALIGHTNO SHOW

SOCK

Alle annoncer i magasinet er links til hjemme-sider. Klik blot på billedet, så kommer du helt automa-tisk ind på annoncørens hjemmeside.

Alle billeder med et playsymbol er videoguider. Når du klikker på symbolet, vil videoen gå i gang inde i magasinet. Du kommer ikke videre til en hjemmeside.

Rigtig god fornøjelse med magasinet.

Alle steder, hvor der står en webadresse, og hvor der står 'Læs mere her' er et link til en hjemmeside.

Klik blot på webadressen eller her, så kommer du helt automatisk ind på hjemmesiden.

Alle links i magasinet lyser kortvarigt op med gult, så du lettere kan få øje på dem. Og de bliver lysegrå, når du kører markøren henover.

GUIDE

http://www.cepsport.dk/

http://frederiksvaerkstaalmand.dk/


TEKST HEIDI REITZ NOWACK FOTO MARTIN PALDAN

Hårdt og godt møde med

Triatleten Heidi Nowack deltog i det første Vejle Fjord Triathlon, et mellemdistance-stævne i Vejle i slutningen af maj. Den tidlige dato betød, at løbet bød på 800 meter

iskold svømning, inden Vejle bakker tog over på både cykling og løb. At løbet bød på en speciel oplevelse, kan

du læse i hendes beretning her.

DANMARKS VILDESTE TRIATLON

VEJLE FJORD TRIATHLON

Triatleten Annelisa Jústadottir Møss var en af de mange triatleter, der prøvede kræfter med Vejle Fjord Triatlon

114/2015 TRIATLON magasinet10 4/2015 TRIATLON magasinet

VEJLE FJORD TRIATHLON

Ud af øjenkrogen ser jeg en bleg mand, kun iført hvide shorts, komme vadende ud i vandet. I hånden har han et langt rødt horn. Jeg kigger ned ad mig selv. Jeg er iført et panser af neopren fra top til tå. Jeg kigger op, omkring

mig står 164 andre neopren-frøer og kvækker nervøst. Vandet er yderst friskt. Den blege mand pruster i sit medbragte horn, og starten går. Hold nu kæft, det her kan du ikke mene, skriger min hjerne usandsynligt kort tid efter start. Jeg gisper, nærmest hyperventilerer, mens det kolde vand rammer mig i ansigtet. Jeg tumler om på ryggen og får kontrol over min vejrtrækning og fortsætter armtag for armtag, to gange rundt på den udlagte rute på 400 meter. På vej op af vandet udveksler jeg et par ord med en af de andre neopren-frøer:”Det var koldt,” konstaterer han. Det kan jeg bekræfte: Mit ansigt er stivfros-sent.

JEG GISPER, NÆRMEST HYPERVENTILERER, MENS DET KOLDE VAND RAM-

MER MIG I ANSIGTET.

Første skift ligger på rygraden. Desvær-re er mine fingre ikke enige. De er is-kolde og vil ikke hjælpe mig med at få hverken mine strømper eller min trøje på. Jeg er rasende, min mund bander værre end en havnearbejder, og inde i min hjerne går alt i slow-motion. Til-skuerne har derimod oplevet en arrig atlet, der har valgt at sætte sig på sin flade røv og sidder og bander af et par blå strømper.Afsted på cyklen. Stigningerne er ter-pet, jeg er klar. Første mur er blot en kilometer ude på ruten. Med kolde lår og hvæsende lunger kæmper jeg mig op, op, op. Omkring mig kan jeg høre prustende super-mennesker, og jeg når at tænke: “Så er vi i gang. Bring it on,” mens jeg smiler ud i luften. Il Tempo Gigante (det er min cykel) og jeg er klar til fest, lad bjergene byde op til dans. Det er en teknisk svær rute, og

da der ikke er spærret af for trafik, kræ-ver det stor koncentration hele tiden.Andet skift går en del nemmere end det første, godt hjulpet på vej af de heppen-de tilskuere. Jeg løber ud, og ind løber vinderen. Jeg er kvæstet, han er irriteren-de frisk. Som en anden Pacman går jag-ten nu ind på dem, der løber foran mig. Løbeturen på 10 kilometer føles for mig som de sidste kilo af en hel maraton. Du ved, lige der, hvor du rammer muren. Hjernen skriger til benene “Fortsæt,” men benene lystrer ikke længere og en mental kamp begynder.På de sidste meter sætter jeg prustende en slutspurt ind for at nå den foran lø-bende kvinde inden målstregen. På den anden side af målstregen støn-ner jeg: Det er i virkeligheden verdens største underdrivelse at kalde Vejle Fjord Triathlon ”Danmarks hårdeste triatlon”.


VEJLE FJORD TRIATHLON – NYT STÆVNE SOM VIL VÆRE LIDT HÅRDERE

Efter premieren i 2015 ser arrangøren frem til et 2016, hvor stævnet skal finpudses, så endnu flere kan få en speciel og hård tri-oplevelse. Det for-tæller Thure Kjær, der står bag stævnet:“Vejle Fjord Triathlon startede som en lidt vild ide, fordi jeg syntes, at der manglede et tri-stæv-ne skåret efter samme læst som de ekstreme tri-udfordringer i udlandet, som er blevet meget populære, for eksempel Norseman i Norge. Men da jeg gerne ville give oplevelsen til så mange mennesker som muligt, lå det klart, at vi ikke ville lave den helt lange distance. Den beslutning er vi rigtig glade for, da vi så i år, at vores stævne til-trak både de rigtig gode atleter (vinderen af Vejle Fjord Triathlon, Chris Fischer, vandt måneden efter Challenge Billund) og de motionister, som bare gerne vil have en speciel oplevelse,” fortæl-ler Thure Kjær, som allerede har datoen klar for stævnet i 2016:

“Næste år holder vi fast i, at vores stævne ligger tidligt i sæsonen, så datoen hedder søndag 22. maj. Indtil da vil vi bruge vores kræfter på at fin-pudse løbet. Vi var rigtig glade for, at vi “kun” havde knap 200 deltagere i år, da vi skulle sikre os, at logistikken fungerede, og at hele vores setup kan bære flere deltagere. Det kan det, og vi har i 2016 sat et loft på 500 deltagere, som vi håber at ram-me,” siger arrangøren.2016-udgaven foregår på stort set den samme rute som premiereløbet, dog med et par tilretninger:“I år måtte vi afkorte vores svømning på grund af vandtemperaturen. Det gav os noget sved på pan-den i den sidste uge op til løbet. Så for at kunne

lave en planlægning uden store vejbump forude, er løbets svømmedistance fremover lagt fast på 800 meter på en 2 x 400 meter bane. På cykelruten er vi i gang med at skære et par enkelte sving af for at gøre køreoplevelsen mere konstant. Men bakkerne, de udgår ikke: De er vores signatur i Vejle, så dem vil vi ikke røre ved,” understreger Thure Kjær. ■

FAKTA OM LØBET I 2016:Dato: Søndag den 22 maj. kl. 11.00Distance: 800 meter svømning (åbent vand), 40 km cykling, 10 km løbMaks. antal deltagere: 500Pris: 595 kronerMere info og tilmelding på: www.vejletri.dk

http://www.vejletri.dk

IRONMAN LANZAROTE


Verdens hårdeste IRONMAN?

IRONMAN Lanzarote var i år måske verdens hårdeste race i IRONMAN's historie. Med gennemsnitlige cykeltider på over syv timer var det en dag, hvor der blev kæmpet. TRIATLON magasinet har bedt – næsten – altid glade Que Son Vu om at beskrive sin debut på ruten.TEKST QUE SON VU

UGEN OP TIL RACE

Min tribuddy Thomas og jeg tog afsted lidt over en uge før ra-ceday for at akklimatisere. Alle-rede ved ankomst viste det sig at være en god ide. Temperaturen var 38 grader, og inde i midt-landet havde der været målt 48 grader. Varmen var usædvanlig høj, selv på disse kanter, og gjorde det ulideligt at bevæge sig rundt i byen, selvom det blæste rigtig meget. Vi opholdt os mest i skyg-gen eller hoppede i poolen. Det passede fint ind i den afslappede mentalitet, som hersker på hele øen, og som også prægede selve stævnet.Vi svedte meget mere end nor-malt, så vi var meget opmærk-somme på at indtage nok væske og salt. Aldrig har jeg spist så mange saltede peanuts, morgen, middag og aften. Et fast samta-le-emne var, om ens tis var tilpas lys. I løbet af ugen fik vi testet svømme-, cykel- og løberuten. Vi konstaterede hurtigt, at der ven-tede os en barsk omgang.

RACEDAY. MORGEN

Havde hele ugen haft svært ved at sove på grund af varmen, vin-den, der hylede konstant, og det, at jeg ikke lå i min egen seng. Men det er jo Spanien, så i løbet af dagene tog jeg en lille lur ved middagstid. Jeg orkede alligevel intet midt på dagen i heden og fik dermed følelsen af at have sovet lidt ud, når jeg kun fik 4-6 timers usammenhængende søvn om natten. Siesta, det kunne jeg godt vænne mig til.Jeg stod op ved 4-tiden, inden toilettet blev taget af min room-mate Thomas. Der skulle jo gøres plads til morgenmaden. Mysli med mælk, mandler, rosiner og ja, peanuts. Drikkedunkene blev fyldt op, og de sidste ting blev tjekket. Vores lejlighed lå kun få minutter fra startområdet, så vi kunne i roligt tempo vandre ned og tjek-ke ind til race ved 5-tiden. Det var helt mørkt, men kort tid efter kunne solen lige anes i horison-ten. Der er altid en særlig stemning

på raceday, noget, som binder atleterne sammen. Luften er nær-mest helt elektrisk, sitrer af energi og anspændthed, og man for-nemmer virkelig sommerfuglene i maven på alle. Nogle så helt vildt nervøse ud, andre var helt oppe at køre og klar til gå i gang. Jeg var midtimellem: lidt nervøs, men fyldt med energi og klar til at give den gas.

KORT FØR STARTJeg lavede lidt opvarmning for lige at få kroppen i gang og snak-kede med andre, jeg mødte på min vej. Jeg gumlede på et sødt bolsje, som var et tip, vi havde fået, for at udligne det meget saltede havvand. Det virkede for-bavsende godt, og så er slik altid godt.Vandet var blikstille, og vinden var næsten ikke-eksisterende. Utroligt, at det kan være sådan, efter vi havde oplevet masser af vind i løbet af hele ugen. Det tydede på en rolig dag, men det blev det ikke.Starten var, helt i stil med den spanske afslappede mentalitet, forsinket i nogle minutter. Først kl. 7.03 lød startskuddet.

Svømning: 1:30:43 (1.loop 44:35 - 2.loop: 46:07)

Ruten er med to loop på 1.900 meter. Det vil sige, at vi skulle op på stranden, løbe lidt og i vandet igen. Det fungerede fint. Massestart med cirka 1.600 atleter fylder alligevel en del på en strand.


Inden start kunne man placere sig i sluttider, som man formodede at ende på. Jeg valgte 1.30, selvom jeg følte, at teknikken måske snarere ville række til 1.45. For taktikken var, at så ville dem foran være hurtigere end mig og dermed give mere plads, så jeg kunne få et flow fra starten af. Planen mislykke-des, men på den ”gode måde”, for jeg kunne følge med. Det tændte konkurrence-mennesket i mig. Slåskampe med de store drenge og de efterfølgen-de store bølger på anden runde kunne bare kom-me an.

T1 FØRSTE SKIFTEZONE: 13:13En meget sandet første skiftezone ventede, fra vi løb op af vandet, hen til teltet og op til cyklerne. Løs sand og vand er bare en dårlig kombi. Det var over det hele, og jeg kunne ikke rigtig få det af fødderne. Jeg prøvede at skylle det af med en flaske vand (som ellers var meningen, at jeg skulle drikke) og tørre af bagefter med håndklæde, men det lykke-des ikke rigtig. Heldigvis blev jeg tilbudt at blive smurt ind i solcreme. Ja tak, over hele kroppen. På med det hele: tights, cykeltrøje, sleeves, hand-sker m.m. samt vigtigst af alt hjelm og så op af sandbakken iført cykelsko. Men for dælen, hvor var der langt hen til mountline, hvor vi måtte stige på.

Cykling: 8:04:30

De første par minutter var ren idyl langs strandpro-menaden med solen, der langsomt steg sammen med temperaturen. Det sted vil altid have en særlig plads hos mig. Nøj, hvor så jeg frem til at se dette område igen efter den værste cykeltur nogensinde. Med det samme vi kom ud af byen og ud i det åbne landskab, blæste det så kraftigt, at jeg næsten blev slynget af cyklen. Jeg kørte nærmest med 45 graders vinkel og lænede mig op ad vinden for ikke at vælte.Lanzarote rookiefejl nr. 1: at disponere kræfterne forkert.

Foran mig lå en lang kolonne af triatleter, som jeg synes sneglede sig afsted. Så på de første 40-50 kilometer trådte jeg igennem og susede forbi dem alle med alt for høj puls. Den fik lige det ekstra ved næsten alle bakker og især på de første bjerge. Specielt i starten var der nogle stykker, som ville race imod mig. Vi skiftedes til at overhale hinanden, jeg overhalede dem på bakkerne, og de overhalede mig på flad vej i mod-vinden. Det bødede jeg så sandelig for senere. Benene døde fuldstændig omkring de 80-100 km og kunne til sidst ikke træde fart i pedalerne. Jeg blev senere overhalet af enkelte af de ældre og garvede perso-ner, som med hånende kropssprog over min mang-lende erfaring og ungdommens hovmod kørte forbi mig, stadig i sneglende fart.

TIS OG VÅDE FØDDERLanzarote rookiefejl nr. 2: forkert væskestrategi.Jeg drak en tår ca. hvert 5. minut, da det havde været varmt hele ugen. Så var jeg sikker på at skul-le udskifte flasken ved hvert depot, som der var 10 af. Dog gjorde det, at jeg skulle tisse meget, og da jeg også frygtede ikke at kunne komme i gang igen, hvis jeg stoppede, som sagt, så gjort ... på cyklen. Men, hov?!? Der er jo ikke hul i de her cykelsko, og det er de tynde sokker, jeg har på. De suger ikke så godt, så fødderne var næsten konstant våde. Men det varmede så dejligt hver gang dernede. Bare rolig, havde nye sokker klar til løb. Problemet er mere, at da det tørrede ind, gned stoffet i huden, og det gav en rift i ... ehem ... det område. Det gør ondt at løbe med, skal jeg lige hilse og sige.Lanzarote Rookiefejl nr. 3: utestede ændringer kort før race.

FORKERT FITCyklen blev samlet efter data fra seneste bikefit, men der stod intet om vinklen på bøjlerne eller styret. Fik tidligt under cyklingen ondt i bagskuldrene, som stadig var hårde, spændte og gjorde ondt flere

IRONMAN LANZAROTE

18 4/2015 TRIATLON magasinet 194/2015 TRIATLON magasinet

dage efter racet. Kunne desuden ikke mærke min højre fod fra starten af, da klamperne på min cykel-sko var dårligt indstillet. Havde prøvet i flere uger at indstille dem rigtigt, men det lykkedes aldrig. Det medførte, at foden ”sov” under hele cykeltu-ren. Heldigvis var jeg godt ”underholdt” og beskæftiget undervejs på ruten. Man kører i de mest mageløse omgivelser, som ikke kan opleves ret mange andre steder, og man når op på over 2.500 m. Dermed er det den IRONMAN, der har flest højdemeter. Jeg kan godt lide at køre i grønne landskaber, som der også er en del af. Men at køre i lava-landskab med enten havet eller bjerg- og bakketoppe i bag-grunden er bare noget for sig. Man skal opleve det selv for rigtig at kunne forstå det. Men trods de fantastiske omgivelser var det en barsk og grusom cykeltur. For på denne ø er der en vind, som kon-stant hujer og fyger.

T2 ANDEN SKIFTEZONE: 13:10Sjældent har jeg været så glad for at se en masse piger gå rundt og spørge, om jeg ville have sol-creme på kroppen. Smed straks cykeltrøjen. Smør endelig løs. Jeg spiste og drak lidt for at fylde energi på krop-pen, imens jeg sad og pustede ud. Skiftede derefter til den gule tritop og i dagens anledning: min røde butterfly. Jeg tog mig god tid til at få den bundet ordentlig få ro på sindet igen efter den lange cy-keltur og ellers gøre mig klar til at løbe blandt en masse mennesker.

Løb: 5:05:50

Ruten var ændret lidt i år, så vi først løb ud til et 11 km vendepunkt og derefter 2 x til et 5 km vende-punkt. Noget af det første, som ramte, var varmen. Derefter larmen fra højtalerne og i særdeleshed publikum. Det er simpelthen så fedt at løbe langs strandpromenaden med en masse mennesker, der hepper på hver sin side af cykelstien, som vi løb på. Dog var det mindre fedt, at løberuten var så kuperet. Efter de 5 km sluttede strandpromenaden, og vi kom ud til lufthavnen, hvor der var en gangsti hen til næste strandpromenade. Her var der ingen pub-likum, masser af sand og masser af vind. Jeg løb med en svamp (kaldte ham Bob), der blev fyldt op med vand, som jeg tørrede sved af med undervejs og for at køle mig ned. Den blev min ven under det meste af løbeturen. Ja, jeg snakkede også til ham undervejs.

MASSER AF ENERGII starten fik jeg masser af god energi fra alle, som heppede. Det spanske publikum er fantastiske til det. Vi skulle bare give dem en thumb up, så gik de helt amok. Så jeg prøvede at give dem lidt eks-tra ud over den sædvanlige løftede næve. De steder, hvor der var musik, der gav jeg en lille dans. Humøret var højt, highfives til højre og ven-stre. Hilste på de andre løbere, især dem, jeg kend-te. Alt var, som det skal være på løb ... Men det varede ikke ved. På grund af at min højre fod havde sovet på stort

set hele cykelturen, fik jeg næsten krampe i læggen, hver gang der skulle løbes ned ad bakkerne, og højre hofte brokkede sig op ad bakkerne. Så jeg støttede mere og mere på venstresiden. Få kilometer efter fik jeg ondt i venstre knæ af den ekstra belastning. Min løbestil mindede mere og mere om en med træben. Solen dalede allerede ved 20-tiden lang-somt ned i horisonten, og dermed faldt temperaturen. Det blev koldere og kolde-re, fordi vinden stadig var der. Jeg sagde vemodigt farvel til Bob efter ca. 30 km sammen. Mine fingre frøs simpelthen for meget.

LETTELSEOmkring klokken 21 var solen helt væk, og mørket omsluttede alle os langsomme løbere. Pauserne ved depotet blev længere og længere. Smerten i de forskellige led blev sværere og sværere at ignorere. Man-ge fra publikummet var taget hjem. Kun glimtvis oplyst af de få gadelygter så vi enkelte som standhaftigt klappede og prøvede at få gejst i os. Det hjalp ... kort-varigt.På nær i et depot nægtede jeg at gå under løberuten. Om det så skal være med kun 5 km/t. Den lille detalje holdt mig i gang, fik fødderne løftet op af asfalten og taget skridtene en for en, meter for meter.... Og lige pludselig ud af mørket, ud af stilhe-den, kunne målområdet skimtes. Musikken bragede derudad. Der var fest, der var publikum, og vigtigst af alt, dér var målstregen. Jeg dansede det sidste stykke, løftede i stolthed målbanneret og brølede lettelsen ud til ordene fra speakeren: YOU ARE A LANZAROTE IRONMAN !!!! ■

Samlet tid: 15:07:28

IRONMAN LANZAROTE


A dream written down with a date be-comes a goal. A goal broken down into steps becomes a plan. A plan backed by action makes your dreams come true!

Dét citat beskriver spot-on mit første år som triat-let. I september 2014 meldte jeg mig ind i /tri club denmark, og nogenlunde samtidig købte jeg et startnummer til Deloitte Øresunds halve ironman. Uden cykel. Uden at kunne svømme. Men med et par rutinerede løbeben.

Hundredvis af træningstimer kulminerede forrige søndag til Deloitte Øresund Triathlon.

SPÆNDT FRA MORGENSTUNDENDa vækkeuret ringer kl. 04.00, har jeg allerede ligget vågen en time. Jeg er spændt helt ud til fin-gerspidserne og har virkelig svært ved at spise min morgenmad inden afgang 05.15. Stævnepladsen syder af energi og adrenalin, til trods for at det er en meget tidlig søndag morgen. 1.600 triatleter er klar til at give den gas, dog blan-

For mindre end et år siden kastede Anne-Ditte Termannsen sig ud i triathlon–verdenen.

Nu kan hun kalde sig halv jernkvinde. Læs beretningen om debuten ved Øresund her

DEBUT PÅ DEN HALVEIRONMAN

DEBUT PÅ DEN HALVE IRONMAN


DEBUT PÅ DEN HALVE IRONMAN

det med en god omgang nervøsitet og spænding. Især nattens regnvejr giver anledning til lidt be-kymringer for punkteringer (nok særligt hos os nye triatleter uden den store rutine).

FRYGTET MASSESTARTMassestart! Frygtet af mange, mig selv inklusiv. Jeg placerer mig nogenlunde midt i feltet længst til høj-re i forsøget på at undgå de værste kampe omkring bøjen. De første par hundrede meter er en smule kaotiske, men jeg går heldigvis ikke i panik. Efter den første bøje er der et langt, lige stræk før sidste bøje. Det giver masser af plads i bredden, og jeg finder hurtigt mit eget pace. Det er virkelig en god rute til begyndere, da vi kun skal runde to bøjer. Jeg havde forberedt mig mentalt på, at jeg måske ville få nogle knubs, men de to gange, hvor en kvinde rammer mig, stopper hun op og siger und-skyld. Det er da god stil og ikke mindst sportsånd. Da jeg kommer op af vandet, kigger jeg på mit ur. 39 minutter! Jeg er lidt i chok, på den gode måde vel at mærke. Min drøm var nemlig at svømme distancen på omkring 45 minutter. Jeg løber meget lettet afsted mod T1. Jeg ser mine forældre og bedste veninde og signalerer, at ALT er godt (de ved, hvor meget jeg har frygtet lige præcis svømmedelen).

PULSEN STYREREfter fem minutter i skiftezonen er jeg parat til at begive mig ud på cyklen. Kun få kilometer ude på ruten ser jeg den første mand stå og bakse med en punktering, og jeg bliver en anelse nervøs, men prøver at slå det ud af hovedet og blot nyde turen. Jeg føler, at jeg har gode ben, men er også op-mærksom på min puls. I princippet ved jeg, at min puls sagtens kan stige mindst 10 slag per minut, men jeg har også en dyb respekt for distancen og skiftene mellem disciplinerne, og jeg ved jo ikke, hvordan benene vil reagere på halvmaraton. Jeg

holder mig dermed til min plan, og ligger på 80 % af min makspuls. Jeg er super fristet til at give den lidt ekstra, men fornuften sejrer.

MAKSIMAL OPBAKNINGDa jeg kommer tilbage fra første runde, er mit hep-pekor kraftigt forøget, og jeg bliver ovenud lykke-lig for at se så mange. Yderligere er tri-klubben på pletten og spotter hver eneste triatlet fra /tri club denmark. Man må simpelthen ikke undervurdere, hvor meget energi sådan en opbakning giver. Jeg fortsætter samme tempo på anden runde og nyder, at jeg kender bakker, sving osv. Da jeg nær-mer mig stævnecentrum og dermed 90 kilometer er jeg helt høj over, at jeg ikke er punkteret, og at jeg rent faktisk holder en gennemsnitsfart på lige over 30 kilometer i timen. Jeg løber ind i T2 og får i min iver sat min cykel ind fra den forkerte side, og en dommer beder mig venligt om at løbe de fire meter rundt om stativet, så jeg står på den rette side af min cykel. Jeg smiler tilbage, og siger ”Ej, det må du virkelig undskylde –

det er min første gang,” hvortil han svarer ”Det skal der bestemt også være plads til, vi skal jo alle have en chance for at lære det. God tur!”.

SVÆRE REGLERJeg har virkelig frygtet de strenge dommere på for-hånd, der til racebriefingen talte om gule og røde kort, strafbokse og regler for det ene og det andet. Et er at lære og visualisere regler teoretisk, noget helt andet er jo at praktisere dem i virkeligheden. Men frygten for dommerne blev helt og aldeles gjort til skamme. Jeg har helt fra starten tænkt, at løb ville blive den hårdeste disciplin rent fysisk, fordi man har været i gang i flere timer, når man hopper i løbeskoene. En god nabo, der også dyrker triatlon, inspirerede mig til at dele racet skarpt op i tre, således at man foku-serer på én disciplin ad gangen. Så efter svømningen og cyklingen er jeg ikke læn-gere nervøs. Der er jo ”bare” et halvmaraton til-bage, og jeg føler mig 100 % sikker på, at jeg gen-nemfører.

MÅLET ER NÅETLøberuten er superfin, og det er kun på sidste om-gang, at Jægersborg Allé trækker lidt tænder ud. Virkelig FED opbakning langs ruten med mulighed for at se sit personlige heppekor to gange per om-gang. Vi løber ud og hjem ad samme vej, hvilket også giver muligheden for at heppe og give highfi-ves til ens klubkammerater, der også er i aktion. Da både svømningen og cyklingen er gået bed-re end forventet, er jeg ikke i tvivl om, at jeg kan komme under 6 timer, som var mit mål. Jeg løber med et stabilt pace på 5.30 og krydser målstregen i tiden 5:39:55! – En vildt stor sejr! Det er samti-dig en kæmpe forløsning at nå et mål, som jeg har kæmpet så mange timer for og til tider været dybt frustreret over (læs: svømning)! Jeg indrømmer gerne, at jeg havde en lidt konser-

vativ tilgang til mit første race, og jeg er glad for, at jeg holdt mig til min fart-, puls- og energistrategi. Det gav mig nemlig en super debut fyldt med over-skud hele vejen igennem. Men når det er sagt, så giver det blod på tanden til at give den lidt ekstra gas næste gang! For ja, der kommer helt sikkert en næste gang. Jeg er ikke færdig med triatlon – jeg er faktisk kun lige begyndt. Vi ses på stævnepladser-ne, måske allerede i august til CPH:TRIATHLON? ■

http://cphtriathlon.dk/


TEKST SARAH THORSEN

Deloitte Øresund Triathlon er efterhånden blevet en klassiker. For mange atleter er det sæsonens store mål, mens

andre bruger stævnet som et træningspas før IRONMAN Cph i august. TRIATLON magasinets Sarah Thorsen tog

temperaturen på Øresund.

ENDNU EN SUCCES I ØRESUND

DELOITTE ØRESUND TRIATHLON 2015


Kl.7

blev løbet skudt i gang fra de smukke omgivelser ved Charlottenlund søbad, hvorefter triatleterne blev sendt afsted i waves på de 1.900 meter i Øre-sunds kolde havvand. Der var lettere uoverens-stemmelser omkring længden af den afmærkede svømmerute, men i forhold til sidste år fungerede broforholdene omkring svømmeafslutningen langt mere optimalt.Hurtigste mand oppe af vandet var Tri4-triatleten Anders Stampe, som tilbagelagde de 1.900 meter på ikke mindre end 22.06 minutter, skarpt forfulgt

af Trinordics Jacob Schmidt i tiden 23.24 og Herlev Tri og Motions Adam Powers i tiden 23.31. Hos kvinderne lagde Roskilde Tris Iben Stougaard Duur-loo sig i front på svømmestarten, og hun blev lige-ledes første kvinde oppe af vandet i tiden 26.39, efterfulgt af Tri Club Danmarks Mia Sass Daugbjerg i tiden 27.06. BØGE JENSEN-BRØDRENE I TÆT DUELTrods den kolde og regnfulde vejrudsigt var AH-cy-kelruten i år en kongeetape for triatleterne - en flad og hurtig rute, hvor der i år var særlig meget fokus på drafting, og hvor der blev uddelt bemærkelses-værdigt mange røde kort. Den 45 kilometer lange strækning løb langs Strandvejen, efterfulgt af et

sving ind i landet ved Hørsholm og ud gennem de naturskønne omgivelser ved Holte, inden triatleter-ne ramte Geels bakke for derefter at fortsætte ind gennem DTU-området, hvor de tekniske færdighe-der kom på prøve. Individuelt hos mændene blev det til et tæt opgør mellem brødrene Rene og Ralf Bøge Jensen, som cyklede med en gennemsnitsfart på henholdsvis 39,73 og 39,71 km/t, dog slået af Bjørn Pedersen i tiden 39,79 km/t. Hos kvinderne var Katrine Trol-le endnu engang et åbenlyst eksempel på, at det betaler sig at investere timer i sadlen på Lanzarotes kuperede bjerglandskab. Med et gennemsnit på 35,79 km/t blev hun hurtigste kvinde på cyklen, skarpt forfulgt af Karina Ottosen med 35,44 km/t.

På relay-distancen var der ingen tvivl om, at den begrænsede disciplin tillod triatleterne at investe-re lidt ekstra watt i pedalerne. Hurtigste mand på cyklen blev Ulrich Schaarup med et snit på 40,87 på de 90 km, skarp forfulgt af Jack Dige Streit i tiden 40,29 km/t. KUPERET TERRÆN OVERRASKEDE TRIATLETERNEAllerede i T2 tegnede der sig et billede af et internt opgør mellem de to brødre Rene og Ralf Bøge Jensen. Ralf var hurtigste triatlet ude af skiftezonen



fcykler.dk \\ [email protected] \\ Tlf.: 30 742 242

IA3

AI SERIESFELT FRA

29.900 KR.

IA FRD IA2 IA4

og indledte Dong Energy-løberuten med et snit på 4.01. Men trods et stabilt og kontinuerligt pace lyk-kedes det lillebror Rene at indhente brormand og indtage sejren med et gennemsnitligt løbepace på 3.50 og en samlet tid på 4.04.35. Ved ankomst til T2 lå Iben Stougaard Duurloo til en mindre føring i kvindernes afdeling, efterfulgt af Karina Ottosen og Katrine Trolle. Men løbets kuperede terræn blev en fordel for Jeanette Dommer, som med et stabilt og imponerende 4.10 pace kæmpede sig frem til andenpladsen, skarpt forfulgt af Katrine Trolle og med Karina Ottosen øverst på podiepladsen i tiden 4.36.22Målområdet i år overgik alle tænkelige forventnin-ger! Efter 21,1 teknisk krævende km kunne triatle-

terne i år løbe det sidste stykke mod målportalen omgivet af Dannebrogs smukke faner og blive per-sonligt modtaget i målområdet af Torbjørn Sindbal-les stemme, fotografer, medaljepiger, lækre Saysky finisher t-shirt og alverdens frugt og lækkerier. ■


http://fcykler.dk/


CHALLENGE DENMARK

MÅLSTREGENForløsning ved

Challenge Denmark fik i år afviklet et fantastisk stævne på både den halve og

den hele distance. TRIATLON magasinet har bedt Henrik Lüdemann beskrive sin

oplevelse på den halve distance.TEKST HENRIK LÜDEMANN

FOTO JESPER GRØNNEMARK


På en og samme tid elsker og frygter jeg stævner-ne. Frygter er måske så meget sagt, men jeg re-spekterer dem og er altid meget spændt. Spændt på at komme ud og se, hvad formen er til, og hvad kroppen responderer på. Det hører sig til, og det er de samme ting, der rum-sterer i tankerne. Hvor meget gas skal den ha’? Helst så meget som muligt, men samtidig med respekt for, hvad motoren kan holde til. Jeg har efterhånden deltaget i så mange stævner, at jeg har helt styr på forberedelserne med pakning af udstyr hjemmefra, pakning og aflevering af poser – og alligevel vil min hustru formentlig sige, at jeg er lige forvirret hver gang.

BRUG FOR KONCENTRATIONJeg har brug for tid alene med min cykel og til at studere svømmestart og sådan nogle ting. Jeg går altid ind i mig selv – det er mit race-mode. Og jeg elsker stemningen og mine egne forventninger. Jeg er ikke så struktureret udadtil, men i bund og

grund ved jeg nøjagtig, hvad jeg skal have med, og hvor meget af det ene og det andet. Jeg ser også for mig selv, at jeg kommer i mål i den tid, jeg jagter. Og netop derfor kan der være meget lille forskel mellem succes og fiasko.Challenge Denmark var ikke anderledes. Jeg jagter i mit hoved 4 1/2 time på halv iron-man-distancen Det blev det ikke på Mallorca d. 9. maj i år, fordi jeg lige havde glemt at tage højde for bjergene og varmen på løbet. Derfor måtte det være til Challenge Denmark, at de 4 1/2 time skulle forsøges. Eller måske endda hurtigere, hvis alt spillede. Her er min beretning.

TID TIL RACEMin egen raceplan denne gang er at give den alt, hvad jeg har i mig, og derfor forsøger jeg at finde en plads kort før svømmestart forrest i feltet. Jeg finder en, der svømmer lige lidt stærkere end mig og virker til at have styr på ruten, og jeg ligger

således på fødder. Men da han efter 3. bøje drejer kraftigt til højre, tænker jeg, at noget er galt, så jeg fortsætter i en anden retning, der viser sig at være rigtig. Jeg kommer op af vandet i 31.02. Små tre minutter langsommere end på Mallorca, men otte minutter hurtigere end halv distance i Jels i 2014, så jeg er fint tilfreds.

HØJ PULS PÅ CYKLENAfsted på cyklen i et kontrolleret skift med over-skud til at highfive til et par kendte ansigter. Pulsen er typisk høj for mig, og jeg kører de første 10 kilo-meter med en puls på 170 og 40 km/t. Henter efter cirka 15 kilometer min kone Tanja og får råbt: “Jeg elsker diiiig”, og hun råber tilbage “Hej skat – godt kørt”. Hun startede 20 minutter før mig, så det var første mål på vejen at hente hende. Jeg holder fint mine 230 watt, men pulsen er også

høj, så der er ikke noget at sige til, at jeg føler, jeg må bakke lidt af de sidste 10 kilometer, hvor vin-den også tager lidt til, og der er lidt flere sving. Jeg kommer ind med puls 160, 225 watt og 37.6 i snit. Mit løb bliver ikke med det forventede overskud, da jeg har lidt ondt i maven. Jeg fik ikke tisset på cyklen, heller ikke i T2, så jeg må stoppe op på løbet for at finde ud af, om det kan fjerne mine mavekramper lidt.

FORLØSNING VED MÅLSTREGENJeg går gennem væskedepoterne, holder mig til vand og cola til at starte med, og efter 10 kilometer er maven ved at være ok. Men jeg kommer ikke rigtig op i det ønskede pace, så jeg må tage til tak-ke med 4.29 i snit. Til et halvmaraton har jeg i 2014 præsteret at løbe 3.55, så jeg håber jo lidt på 4.00-4.10 under halv

CHALLENGE DENMARK


ERNÆRING

ironman, men et er håb, noget andet er realiteterne. Jeg har i dette forår også døjet med et højre knæ, der driller – og da jeg ikke er typen, der lytter og hol-der mig i ro, så driller det stadig. Det tynger mig på løbet, og nu skal jeg ha’ styr på det. Jeg har overskud til en få en målstregsspurt, og de sidste 300 meter løber jeg 3.43, og pulsen stiger til 173. Det bliver derfor til et vildt råb, highfives og kæmpe forløsning, da jeg kommer i mål i tiden 4.36:31.

Det var en kæmpe forløsning for Henrik Lüdemann, da han i tiden 4.36.31 løber over målstregen ved Challenge Denmark.

Jeg holder ikke øje med den samlede tid, mens jeg er I gang, men har en nogenlunde fornemmelse ud fra de splits, jeg ser. Jeg forsøgte at hænge på Chris McCormack inde ved hytterne omkring Lalandia, men må efter 200 meter ønske ham god tur.

KÆMPE OPBAKNINGJeg nyder den opbakning, Tanja og jeg møder fra venner og familie – det er guld værd, og jeg er rørt til tårer, da jeg får ungerne i favnen ved målstregen. Det betyder så meget, at vi er sammen om det. Få minutter efter jeg kom over målstregen, går jeg rundt med vores knægt på 4 år i hånden, og han vil ivrigt vise mig legepladsen og hele Lalandia. Det er skønt, som ungernes syn på verden er så meget anderledes. Vi gik rundt 15-20 minutter, og så skulle vi ud og tage imod Tanja.

DET HANDLER OM FAMILIENVi fik begge lov at komme ind til målstregen, og Liam fik lov at give Tanja medaljen om halsen og være den første til at give en krammer. Blandt andet her viser Challenge, at det er "it's all about the athlete", og giver plads til familien. Fø-lelserne får frit løb, da vi mødes ved målstregen. Alle de tidlige og sene træningspas er glemt, og kulminationen af rusen fra sejren over smerten de sidste timer og opbakningen fra familie, venner og med-triatleter giver et sus. Jeg ønsker for alle, at de kan opleve, hvad motion og fællesskab kan give af oplevelser. Vi er hooked. Vi er tossede med triatlon. Challenge Denmark var en succes. Der er nog-le forbedringer, der nemt kan gøre stævnet til en bedre oplevelse, men alt i alt er jeg meget positivt overrasket over, hvor godt arrangeret det var – så en meget fornem debut. Vi ses i 2016. ■

http://www.polar.com/da

HAVNETRIHAVNETRI


– og hvor er det bare fedt!TEKST AMANDA BENTZEN FOTO JAKOB KJELDSEN

DET KØRER

Havnetri i København er på kort tid blevet lidt af en klassiker. I år var anden gang, at stævnet løb af stablen. Vi har bedt Amanda Bentzen berette om sin tur på den lange distance.

Solen kigger lidt frem gennem skyerne, og der er god vind. “Men så er der noget at træde i” ville min far have sagt.

Vandtemperaturen er endelig blevet lidt højere, men det er kun anden gang, jeg er i vandet i min våddragt, og jeg er skide nervøs. Jeg trækker i mit outfitt og gennemgår dagens plan.

START. T1. T2. ENERGI. Cykelruten og løberuten har jeg prøvet inden. Dem er der styr på. Jeg cykler ned til start. På Islands Brygge bliver vi mødt af holdet bag Havnetri, en masse søde


mennesker og nogle superlækre cykler. Sommer-fuglene i maven vokser sig kæmpestore, da jeg trækker ind i skiftezonen. Jeg stiller min cykel og alt, hvad jeg skal bruge under løbet. NU er jeg klar.

LIDT I PANIKJeg hopper i våddragten.Der råbes 09.43. Min starttid. “Er du klar,” siger manden til mig og smiler. Jeg føler mig klar. 3-2-1 og så lister jeg mig frem til kanten og hopper i. Jeg skal svømme 1.000 meter. To runder. Går lidt i panik på første tur. Der er mange bølger og strøm og kommer lidt i karambolage med et par andre svømmere og en stor gul bøje. Under første tur til-bage får jeg ro på min krop, og jeg bliver klar til at give den gas på sidste runde.

Op af vandet. Løbende, lyner våddragten op og trækker armene ud, helt som planlagt. Husker at smile og nyde det. Ind i T1. Dragt af. Strømper på. Vest på. Ærmer på. Hjelm og nummerbælte. Sko på og ud med cykel. Tænker “Jeg er jo flyvende.”Afsted på cykel. Har besluttet mig for, at jeg skal ligge i bøjlerne, selvom jeg slet ikke er vant til det og føler mig usikker. Men det kører, og hvor er det, bare fedt.

HURTIG OG SEJFår drukket min væske og taget min energi som planlagt. Rundt på turen står der folk fra Havnetri med flag og viser vej. De smiler og råber til mig, jeg er hurtig og sej.

Jeg skal cykle 40 kilometer. Fire runder. Nede på Islands Brygge står endnu en mand fra HAVNETRI. Hver gang jeg kører forbi ham, fortæller han mig, at det ser godt ud, smiler til mig og hepper på mig. Og hver gang, jeg kører forbi ham, føler jeg, at jeg godt lige kan give den lidt mere gas. Selvom jeg er træt.Jeg er færdig med fjerde runde og kører ind til T2. Skifter til løbesko og så afsted. Jeg skal løbe 10 kilometer. To runder.

ONDT I MAVEN OG KVALMEIgen møder jeg mange smilende mennesker, der hepper på mig, og jeg tænker, at det nok skal gå. Men jeg synes, det er hårdt, og jeg begynder at få lidt ondt i maven og kvalme.

Manden på Islands Brygge står der endnu. “En runde tilbage,” siger han, da jeg krydser ham første gang. Han når lige at give mig en highfive på min sidste runde, inden jeg løber mod mål. Ind på Bryggens brostensbelagte gade, og jeg sætter gang i min sid-ste spurt.Jeg græder lidt, da jeg krydser målstregen – det er for vildt. Jeg får min medalje om halsen, og jeg flyver på en sky af lykke og overskud.Jeg har kun fået endnu mere blod på tanden, og jeg er så klar til at forbedre min form og teknik, så jeg kan give den gas til næste mål.1/2 ironman d. 2. august! ■

HAVNETRI


lykkesOOB Life har efterhånden mange

succesfulde atleter under deres vinger. Brødrene Lawaetz og de to skarpe jern-

kvinder, Cecilie Mathorne og Lilian Sindahl Glümer, er blot nogle af disse atleter.

TRIATLON magasinet har mødt manden bag OOB Life, Aleksander Sørensen-Marko-

vic, i første afsnit af vores serie om personlige træningsmuligheder.

TEKST SARAH THORSEN

Jeghar altid

at hjælpe andremed at

nydt"

"

Ny serie:Personlig træning

PERSONLIG TRÆNING



PERSONLIG TRÆNING

➤ HVEM ER DU, ALEKSANDER? Jeg er en iværksætter med fokus inden for fitness og wellness, som arbejder ud fra et meget enkelt værdisæt:

• Følg din passion, og læg hele dit hjerte i alt, hvad du laver.

• Behandl andre, præcis som du gerne selv vil behandles.

• Vær ikke bange for at lave fejl. Sig undskyld, når du laver fejl, og lær af dem.

Jeg 37 år og bor i København. Jeg har tidligere levet af triatlon, men efter jeg stoppede min kar-riere, har jeg lavet mange forskellige udholden-heds-events såsom at løbe rundt om Mt Fuji i Japan (160 km voldsomt kuperet) og Arctic Circle Race, men nu holder jeg mig mest til cykling, som jeg sætter stor pris på. Jeg har altid nydt at hjælpe andre med at lykkes. Det gør mig mere glad, end når jeg selv får indfriet personlige mål. Derfor er det også en fornøjelse, at mit firma, OOB Life, har udviklet sig, som det har de sidste tre år. Min drøm er at blive ved med at gøre, hvad jeg gør nu, bare mere af det.

➤ HVORFOR SKABTE DU OOB LIFE?Min indgang til triatlon var egentlig, at jeg gerne ville tabe mig og leve et sundere liv. Jeg opdage-de, at jeg havde et stort talent inden for triatlon og kunne leve af at dyrke triatlon i de år, hvor jeg konkurrerede som professionel. Det var dog aldrig resultaterne, der interesserede mig mest. For mig var det altid værdier, altså sundhed, velvære og det at have et aktivt liv, som interesserede mig mest.

Jeg opdagede, at disse ting også er vigtige for dem, som ønsker at opnå eliteresultater. På den måde begyndte jeg at se nogle sammenhænge, som jeg mente kunne bruges og anvendes på forskellige måder. Jeg systematiserede min viden og lavede den metode, som er grundlag for alt, hvad vi laver i OOB.

➤ HVILKE TANKER HAR DU GJORT DIG I FORHOLD TIL DIT TEAM? Fordi vi har vores egen metode og tilgang til viden, så er det vigtigste for mig, at de, som er i OOB, er passionerede, engagerede og oprigtige og nyder at hjælpe andre med at skabe de resultater, de ønsker. Disse er alle menneskelige kvaliteter. For mig er uddannelse og viden vigtigt, men jeg vil altid veje evnen til at skabe resultater højest. Det føler jeg mig overbevist om sker, hvis man har de menne-skelige kvaliteter, som ens fokusområde kræver.

➤ HVAD GØR OOB COACHING UNIKT? PÅ HVILKE OMRÅDER ADSKILLER OOB SIG FRA ANDRE TRÆNINGSPROGRAMMER/PER-SONLIGE TRÆNERE?Vi har en metode, som er vores, og som vi arbej-der ud fra. Kort fortalt: Træn mindre, perform bed-re. Dette lyder banalt og enkelt, men i alle vores programmer og services er dette noget, vi altid søger at opfylde, ligesom vi altid søger, at de, som træner med os, hvad end det er triatleter, løbere, cykelryttere eller andre, føler sig gladere, sundere og stærkere efter et samarbejde med os. Derudover er vi onlinebaserede, hvilket gør, at vores pro-grammer adskiller sig markant fra traditionelle pro-grammer. Vi er typisk ikke fysisk sammen med de

triatleter, som vi træner, men vi oplever, at det er bedre at have en fast og kontinuerlig kontakt online fremfor at mødes en gang per måned. Samtidig har vi vores egen IT-platform, hvilket naturligvis også adskiller os markant fra andre i vores branche. En-delig er vi et team. Jeg ser en stor fordel i at være en del af noget, som er større, end hvad man selv kan skabe / lave.

➤ FORTÆL MERE OM OOBS TRÆNINGS- PROGRAMMER?Individualitet er det vigtigste i træningsplanlægning. Vi arbejder ud fra en regel om intensitet, som siger, at to mennesker ikke responderer og absorberer identiske træninger ens. Vi tilbyder flere typer pro-grammer, og nogle giver mere mulighed for mere individuel tilpasning end andre. Dette er forskellen på det, vi definerer som coaching, som er meget personligt, og guidance, hvor vi har en mere vejle-dende rolle. Netop denne individualitet betyder, at det er vanskeligt at give en fast opskrift for opbyg-ningen af en OOB’ers program. Ens for alle er dog, at programmerne tager udgangspunkt i målet og er tilpasset de daglige rammer. Hertil er løbende kom-munikation meget vigtig for os.

➤ FOR TRIATLETEN, SOM MOTIVERES AF TRIATLONKLUBBENS FÆLLESSKAB – KAN HAN/HUN DRAGE NYTTE AF OOB?Fuldstændig.. Vi planlægger altid med udgangs-punkt i personlige præferencer. Netop i tilfælde af at man træner med en klub, vil vi kunne sikre, at den tid, man ikke træner med klubben, passer sammen med klubtræningen, og samtidig sikre, at man bruger sin tid i træningen bedst muligt..


➤ HVORDAN HÅNDTERER OOB, AT MOTIVATIONEN KAN VÆRE SVINGENDE GENNEM ÅRET?Dette er et meget interessant område. Vi har indi-viduel kontakt med dem, som vi træner. Gennem denne kontakt lærer træner og atlet hinanden at kende. Det betyder, at man som træner kan forstå og afkode problematikker omkring motivation hos den enkelte triatlet. Dette opnås bedst, hvis man forstår atleten som en helhed – altså at familie, job og andre ting også hænger sammen. Derudover arbejder vi konstant på at udvikle redskaber i vores arbejde, som netop kan være med til at sikre størst mulig motivation, da motivationen spiller en altaf-gørende rolle for, om vi kan skabe succes for dem, som træner med os.

➤ FULDTIDSJOB, FAMILIELIV OG TOP- PRÆSTATIONER – ER DET REALISTISK OG FORENELIGT I OOB-REGI?Uden tvivl! Jeg vil sige, at det især er muligt i OOB-regi. Vi har atleter, der træner omkring ti timer om ugen, og som kører langt under ni ti-mer på ironman-distancen. Som tidligere nævnt, så er det netop denne problematik, vi rigtig gerne vil have mulighed for at løse for dem, som træner med os, og det er blandt andet derfor, at et af vores mantraer er: Træn mindre, perform bedre. ■

Læs mere på ooblife.com

OOB-atleter ved KMD IRONMAN Copenhagen 2014

OOB-deltagere ➤ 104

OOB-trænere ➤ 5 trænere

Første ironman ➤ 40 atleter / 38,5 %

OOB’ere, der satte personlig rekord ➤ 36 atleter / 56,3 %

OOB’ere i aldersklasse top 10 ➤ 6 atleter / 5,8 %

Vindere af aldersklasser ➤ 2 atleter / 1,9 %

OOB’ere i aldersklasse top 3 ➤ 4 atleter / 3,8 %

OOB’ere, der kvalificerede sig til Ironman World Championship i Kona ➤ 7 atleter / 6,7 %!

➤ Bemærk, at ud af de 50 pladser der var til Ironman World Championship i Kona, udgjorde OOB 14 % af pladserne

PERSONLIG TRÆNING

NEWS NEWS NEWS NEWS

PREODRE P1 NOW

COMING SOON | POWERTAP.COM

#TAPINTOPOWER

FAILURE IS NEVER AN OPTION.

C1 LEVERING SLUT JULI

WHERE OTHER PEDALS HAVE FALLEN BE-HIND, WE COME OUT AHEAD BY GIVING YOU THE INDUSTRY-LEADING ACCURACY AND DURABILITY YOU NEED TO DIVIDE AND CONQUER. FOR WHEN YOU WANT TO DIG DEEP INTO ALL THE DATA.

LEVERING START JULI

EDCO AeroSportEDCO har valgt at lave deres AeroSport serie med Reynolds fælge.Edco valgte Reynolds fælge på grund af deres dokumenterede aerodynamik, også ved kørsel i en gruppe eller med sidevind. Er tilgængelige i 46, 58, 72 og 90mm med varierende kant profiler.

EDCO MULTISYSAlle EDCO Hjulsæt og Nav leveres med mul-tisys freehub der gør at alle kasetter passer Campagnolo / Shimano / SRAM.

For mere informationSe på gear4bikes.dk / Gear4Bikesshop.dk Eller ring / skriv til Gear4Bikes - Lars Schram T. +45 6077 7407 M. [email protected]

shop.dk

#GEAR4BIKESKONKURRENCE

Kik ind på vores Facebook og vær med til vores konkurrencer hen over sommeren hvor i bland andet kan vinde hjemmetrænere, Monoblocks, flasker m.m.

EDCO AeroSport Grimsel Disc WheelFuldt carbon hjul der fås både som CLINCHER og som TUBULAR.

EDCO MONOBLOCKGør at du kan lave din 10 speed hjul om til 11 speed uden at skifte din freehub body. Kassetten er fremstillet af CrMo hærdet stål hvilket giver ekstra holdbarhed i forhold til andre kassetter. EDCO Monoblock vejer kun 163 gram!.

http://ooblife.com

http://gear4bikes.dk/gear4bikes-shop/


Fra FERIEPARADIS

til SKIFTEZONE

Hvad er mere oplagt end at udnytte det smukke og idylliske sommer-paradis Karrebæksminde til et triatlon-event?

Sidste sommer fik Nicholas Sroczynski ideen sammen med et par venner – og grundlovsdag i år blev stævnet en realitet. Det var altid stærke Cecilie Mathorne, der løb med sejren blandt kvinderne. Her

fortæller hun om sin dag.TEKST SARAH THORSEN OG CECILIE MATHORNE

KARREBÆKSMINDE TRIATHLON


KARREBÆKSMINDE TRIATHLON

CECILIE MATHORNE, AGE GROUP TRIATLETDer har ikke været mange sommerdage i Danmark endnu, og vejret og temperaturen har været kold, men selveste grundlovsdag skinnede solen fra en skyfri himmel. Jeg havde i den grad en frygt for det kolde vand og var meget spændt på, hvordan mit system ville håndtere det - mon jeg ville få et an-fald så snart svømmestarten gik? Frygten sad i mig, så jeg var ekstra fokuseret på en god opvarmning. Vi ankom i rigtig god tid til Karrebæksminde, fik hurtigt en P-plads, og allerede der mødte vi en masse velkendte, glade ansigter. Der var super-god stemning blandt atleterne, og alle var imponerede over det fine setup. Det var fedt at mærke lokalom-rådets opbakning, og på cykelruten var folk rykket udenfor, de sad og hyggede sig ved stole og borde, og de var ikke nærige med hep undervejs.

SKÆRPET FOKUSDer var fællesgang til svømmestarten – 500 våd-dragter gik som en lang slange ned til vandet. Ro-ligt og stemningsfyldt. Ret hurtigt gik jeg i gang med opvarmningen, og med et skærpet fokus fik jeg fundet frontlinjen, hvor jeg stod med de andre atleter.

Jeg var klar – og pludselig lød startskuddet. Jeg fumler lidt i starten, falder, men begynder at svøm-me. En masse triatleter gik ved siden af mig (jeg har jo ikke så lange ben), så jeg blev svømmende, selv-om jeg nok har tabt noget tid ved det. Fokus var på at få en god svømmetur, da jeg endnu ikke har formået at flytte min fart fra det indendørs bassin til det åbne vand. Men efter sidste bøje, stak jeg af fra en større gruppe, og for første gang har jeg rigtig god navigering lige direkte i mål, hvor jeg kigger direkte op i Anders Rørbæks megafon - og han råber første kvinde er oppe af vandet, FEDT. SÅ var det om at komme afsted. Fint skifte og så afsted på hjul i fuld fart. Superfin cykelrute med en masse vind, tekniske passager og gode, rullende bakker. Jeg skød en god fart, godt placeret i bøjlen, sol på næsen og bare afsted. Jeg


nød i den grad cykelturen, var godt cyklende, og der var frie veje på hele første runde. Jeg kunne snildt have taget to omgange mere på den rute, men jeg skulle jo også lige ind og løbe. Jeg havde gode ben, og der var en kæmpe publikumsfest, høj musik og god stemning, så det var en fornøjelse at skulle ud og løbe. Ret hurtigt fik jeg en følgecykel med, hvilket absolut ikke gjorde motivationen min-dre.

FØRSTE KVINDE I MÅLJeg løb i mål som første kvinde, godt brugt, men yderst glad, stolt og tilfreds. Den 7. april fik jeg konstateret en mindre blodprop i mit ben, og jeg var ikke i stand til at gå. I maj måned kvalificerede jeg mig til VM på halvdistance, og i starten af juni vandt jeg i Karrebæksminde. Kroppen kan alligevel godt, selvom jeg bliver presset på min manglende løbeform, men pyt – den er på vej tilbage, og det tegner godt mod sæsonens store mål: IRONMAN European Championship i Frankfurt. Jeg kan absolut anbefale Karrebæksminde som stævne, og da også som et perfekt træningsområ-de. Det er ret betydningsfuldt at mærke den kæm-

pe opbakning, der er fra hele byen.Der er ingen tvivl om, at dem, der står bag Karre-bæksminde Triathlon, har prøvet det før. De ved, hvad det drejer sig om. Og sikke nogle gode og yderst engagerede frivillige, det er virkelig fedt, når I sørger for sikkerheden og skaber plads for os atle-ter. Jeg havde æren af at møde havnefogeden i skif-tezonen, og vi blev enige om, at det var Danmarks flotteste skiftezone, faktisk i samme stil som den på Hawaii – bare i et lidt mindre målestoksforhold. Og sikken ceremoni. Der blev i den grad gjort noget ud af at fejre de tre hurtigste i de to forskel-lige aldersgrupper for herrer og damer. Det er sejt at dele podiet med andre ret så seje piger, som lige siden start har pustet mig i nakken. Vindercham-pagnen måtte da poppes og deles med alle. En sejr skal fejres. ■

Læs mere om Karrebæksminde Triathlon her


http://karrebaeksmindetriatlon.com

http://www.maxbike.dk/


Alle løbere er forskellige, vi har forskellige målsætninger, og derfor har vi også vidt forskellige behov, når det handler om at finde de perfekte løbesko.

Den specielle rådgivning, som sikrer dig det rigtige valg, finder du hos Endurance Sport på Frederiks-berg.Indehaver Jonas Christoffersen har lavet løbeanaly-ser gennem 20 år, og hans folk er nogle af de dyg-tigste på feltet, så kunden er altid sikker på at få en kvalificeret vejledning.Næste skridt mod at sikre kunden den perfekte ser-vice er indkøbet af en særdeles avanceret RS-scan-ner, som bringer løbeanalysen et vigtigt skridt vide-re.

GRUNDIG LØBEANALYSE– Det kræver at have en veludviklet algoritme i hovedet, når vi laver løbeanalyser på et løbebånd. Vi skal kunne regne ud, hvad der sker med foden nede i skoen, når vi analyserer løberen. Alle her i butikken har efterhånden så megen erfaring, at når vi ser foden, så kan vi også fornemme, hvad der sker i skoen. Men det er jo stadig en fornemmelse,

omend en veludviklet en. Med scanneren fjerner vi noget af den menneskelige faktor, og den gør det rent faktiskfaktisk muligt at aflæse trykfordelingen i skoen, forklarer Jonas Christoffersen.Hos Endurance Sport får du en fire-step løbeanaly-se, hvis du kommer ind i butikken for at købe sko.

UNDERSØGELSE OG SCANNING PÅ BARE FØDDERDialog. Snak om skadeshistorik, træningshistorik og fremtidige mål.Løbestil. Superslow optagelse forfra og fra siden. Snak om økonomisk løbestil og løbestil som ska-desforebygger samt bestemmelse af det det perfek-te hæl/tådrop.

TEST OG VALG AF SKO. TEST I VALGTE SKO PÅ LØBEBÅND SAMT DYNAMISK TEST MED RS-SCANNER– Fordelen med vores løbeanalyse og RS scanner er, at alle detaljer om den enkelte bliver gemt til næste gang, hvor kunden skal have nye løbesko, forklarer Jonas Christoffersen.

Butikken Endurance Sport på Frederiksberg er stamstedet for mange triatleter. Men ud over at vide alt om triatlon har de også taget nye skridt på vejen mod at sikre dig den ultimative løbeoplevelse i de perfekte sko.

NYE SKRIDT MOD DEN PERFEKTE LØBEOPLEVELSE

FOTO ROLSTED

REPORTAGE


OM ENDURANCE SPORT

Butikken har siden 2005 været den største og mest velassorterede triatlon-løbebutik i Danmark.Det er en specialbutik, hvor du inden for de tre sportsgrene, svømning, cykling og løb, kan møde eksperter inden for alle områder. Butikken har kun specialister ansat, så du er sikker på altid at få yderst kompetent rådgivning.I butikken kan du møde indehaveren Jonas, der har 20 års erfaring. Han har dyrket triatlon siden 1994, været dansk mester i AG 35-39 samt europamester i AG 35-39 på langdistance. Dennis er bestyrer, har 15 års erfaring og er tid-ligere eliteløber. Han er indehaver af den danske rekord på 5.000 m (13.24) samt 6 x vinder af Ere-mitageløbet.

Claus er mekaniker med 20 års erfaring. Han har arbejdet ti år som professionel mekaniker på La Santa Sport og er en af Danmarks mest erfarne cykelmekanikere. Og så har han lavet 8 x Ironman på Lanzarote.Malthe er tidligere triatlet på højt niveau. Er nu cy-kelrytter og har fem års erfaring fra branchen.Christian er aktiv triatlet og laver både 70.3 og Ironman, og så er der ikke mindst Emilie, som er aktiv triatlet og tidligere konkurrencesvømmer. Hun er deltager ved diverse 70.3 og har kvalificeret sig til VM 70.3. ■

T5 AL

FIT

AERODYNAMICS

The low profile T5 extensions use the J2 bracket to create a aerobar system that is high performance with a wide range of adjustability.

Designed for TT, this extension provides the lowest extension profile in the Profile Design aerobar collection. This allows a rider to create a low position reducing overall drag.

Length Adjustment: 125mm-275mm

Armrest Adjustment: -180mm-70mm

Stack Adjustment: 60mm to 120mm

Extension Material: 6061-T6 AL

Clamp Material: forged 6061-T6 AL

WEIGHT: 500g

Color: Anodized Black

Clamp Diameter: 31.8mm/26.0mm

T5 AL

FIT

AERODYNAMICS

The low profile T5 extensions use the J2 bracket to create a aerobar system that is high performance with a wide range of adjustability.

Designed for TT, this extension provides the lowest extension profile in the Profile Design aerobar collection. This allows a rider to create a low position reducing overall drag.

Length Adjustment: 125mm-275mm

Armrest Adjustment: -180mm-70mm

Stack Adjustment: 60mm to 120mm

Extension Material: 6061-T6 AL

Clamp Material: forged 6061-T6 AL

WEIGHT: 500g

Color: Anodized Black

Clamp Diameter: 31.8mm/26.0mm

AERODYNAMICS

The shape is inspired from a symmetrical airfoil shape with a Kamm tail with a purpose built accessory box to complete the airfoil. The BTA design keeps the bulk of the system shrouded by the hands.

FC25 & FC35

ENGINEERING

COLOR: clear

FIT

All new BTA system specifically built to be compatible with current bracket systems. The low profile sleek bottle is topped off with the creatively engineered no splash refill port. Integrated accessory mounts puts this at the forefront of BTA design.

The width stays consistent with the previous Aerodrink/Aqualite to be compatible with narrow aerobar positions. Bike handling is improved with the complete volume of the bottle between the rider’s arms.

CAPACITY FC35: 35oz (1035mL)

CAPACITY FC25: 25oz (740mL)

MATERIAL: BPA Free plastic

WIEGHT: XXXg

PN: ACFC25DRK/ACFC35DRK

Skandinavisk distributør: JT Import Aps henviser til nærmeste forhandler på tlf. 48188487 eller www.jtimport.dk

PROFILE DESIGN 2015 NYHEDERREPORTAGE

http://www.jtimport.dk/da


NYHED

SwimEars er en helt ny type øreprop, der formår at holde vandet ude, men samtidig lukke lydene ind.Det er smart, fordi mange oplever, at mens de svømmer, får de enten propper i ørerne, irritationer og betændelse. Og hvis vandet er koldt, bliver mange også svimle.For triatleter og svømmere er det dumt, uanset hvad, da det kan afholde en fra at træne.Derfor er det et ret perfekt produkt til os triatleter, men for at produktionen kan gå i gang, har folkene bag brug for lidt økonomisk støtte.

Læs meget mere om SwimEars herStøt projektet her

http://www.swimears.se

https://www.kickstarter.com/projects/franklyconsulting/swimearstm-let-sound-in-keep-water-out

70.3 I SMUKKE RAMMER


70.3 Kronborg blev endnu engang en succes i smukke Helsingør. Birgitte Krogsgaard rev sejren hjem blandt kvinderne i tiden 4.38.37,

mens Allan Steen Olesen hev en overbevisende sejr hjem i tiden 3.58.29.

Se fotograf Martin Paldans fantastiske skud her.


70.3 KRONBORG

70.3 KRONBORG


70.3 KRONBORG


70.3 KRONBORG


70.3 KRONBORG


70.3 KRONBORG


http://forerunner920.garmin.com/en-US


Smukt og hårdt triathlon på bornholm

Triatlon er i princippet en solosport. Du bruger mange timer i dit eget selskab. Både de mange træningstimer i hverdagen, men også de mange timer, der bruges lige

før og under et race, er tid væk fra familien. Der-for sætter jeg stor pris på, når tid med familien kan kombineres med sporten. Og det var lige netop, hvad den blev i forbindelse med Suunto Hammer Trail Triatlon på Bornholm i år.Suunto Hammer Trail Triathlon er Danmarks hår-deste triatlon. Distancerne hel-, halv- og kvart ironman bliver gennemført i Bornholms smukke, men barske natur med masser af højdemeter og udfordringer. Svømningen foregår i Hammersøen, cykeldelen foregår på MTB i skove, på marker og dyrefolde rundt omkring på nordvestsiden af Borm-holm. Afslutningsvist løbes der hård trail i klippeter-ræn med 400 højdemeter pr. omgang (á 5,3 km). Det er altså ikke et race for tøsedrenge – eller piger.

Bornholm byder på vild natur – og et vildt triatlon. Suunto Hammer Trail Triathlon fandt sted i juni, og Irontand aka Mellanie satte kurs mod klippeøen sammen med sin mand for at delt-age i den halve distance. Her er hendes beretning fra et spektakulært race.

TEKST MELLANIE VENDT

SUUNTO HAMMER TRAIL TRIATHLON


KÆRESTETID I EN TRAVL HVERDAGKombineret trænings- og hyggetur inkluderede i denne omgang ingen børn, så vores to døtre på 10 og 13 år, blev afsat hos mormor og morfar fra onsdag til søndag, så vi på den måde kunne få en lille ferie ud af det, samtidig med at vi skulle race om lørdagen. Ja ja, så helt familietid kan jeg jo nok ikke kalde det. Men så kærestetid, hvilket jeg sy-nes, er lige så vigtigt at prioritere i en travl hverdag. Bilen var pakket med al vores happengut. Vi havde tjekket vejrudsigten ud konstant dagene inden afrej-se, men lige kloge blev vi, så der blev pakket alt fra shorts til regntøj og alt vores stævnegear. Det var ikke småting!Vi havde valgt at tage færgen Køge-Rønne til Born-holm sent onsdag aften. Så kunne vi nemlig sove under overfarten, og så var det ligesom om det var mere rejseagtigt.

ANKOMST OG AFSLAPNING PÅ BORNHOLMMed lidt forsinkelse ankom vi kl. 6.30 torsdag morgen i Rønne. Efter indtagelse af morgenmad hos en lokal bager, gik turen mod Allinge, hvor vi havde booket os ind på Gretha’s Pension. Vi kom allerede kl. 8 – et par timer inden normal check-in, men ægteparret, der bestyrede pensionen, stod og var klar til at tage imod os, straks vi kom. Vi blev indlogeret i en lille lejlighed med tekøkken, bad, entré og stue/soveværelse. Dejlig med lidt ekstra plads, når vi skulle klargøre to cykler samt planlæg-ge energistrategi i dagene op mod race. Det fylder altså en del.Torsdagen brugte vi på at slappe af. Fredag morgen valgte René og jeg at svømme en testtur i Hammersøen. Det rene, klare og rolige vand i de smukke omgivelser overdøvede fuldstæn-digt det faktum, at vandet kun var 15 grader. En kold gyser. Senere på dagen havde Tejn IF arrangeret en fæl-les cykeltur på ruten for alle, der havde lyst til lige at stifte bekendtskab med de 22,5 km cykel-rundstrækning. Det var rigtig hyggeligt. Omkring

30 deltagere var med på denne ”pistevisning”. Det var en virkelig god idé lige at få prøvet terrænet af samt få en idé om diverse sving og stigningers udformning. Så vidste vi bedre, hvordan der under racet skal disponeres.

SÆRLIG ÅND OG FÆLLESSKABAllerede her under denne fællestur mærkede jeg tydeligt denne helt særlige ånd, som jeg ikke har oplevet omkring andre triatlonstævner. Her hand-lede det ikke fart og energistrategier, men det var mere naturoplevelsen og det sociale, der var i høj-sæde. Efter denne tur glædede jeg mig endnu mere til at komme i gang med racet lørdag morgen.

MAGISK SVØMMETURRacemorgen. De atleter, der skulle gennemføre den fulde Irondistance skulle starte i vandet allerede kl. 7. René og jeg var tilmeldt den halve, så vi skulle først starte kl. 10.Vejret havde i dagene op til race ikke været for godt. Blæsende, vådt og koldt. Bestemt ikke en juni måned værdig. Men denne lørdag morgen skete der noget ma-


Mellanie Vendt og Charley Prødel - begge vindere af den halve irondistance


gisk. Vinden lagde sig, og solen havde valgt at titte frem. Det var så fantastisk at ligge der og svømme i Hammersøen med solens stråler varmende på kinderne ved eneste vejrtrækning. Fra Hammersøen og op til skiftezonen var der cirka 200 meter grussti. Så for at beskytte mine fødder på løbeturen fra søen og til skiftet, havde jeg sat mine røde clogs klar på badebroen på rad og række sammen de alle de andre klipklappere og badesandaler. Igen ikke et syn vi så ofte ser til tri-stævner. Men hyggeligt så det ud, da vi alle kom trissende ind i skiftezonen på bedste turistmanér.

UKENDT LAND PÅ CYKLENSkiftet til MTB var for mig lidt mere omstændigt, end hvad det normalt er, når det er tri-cyklen, jeg skal kaste mig ud på. Cykeltrøje med geler og værktøj i ryggen skulle lynes på, strømper på (hvilke jeg normalt altid udelader, når jeg cykler i trisko), MTB-sko, hjelm, briller og handsker på. Så-dan, så var der pakket. Af sted på cyklen. Og vejret blev bare ved med at være skønt. Vinden

var blid, og solen var gavmild. Fik da til og med et par hæderlige tanlines med hjem fra turen. Det var første gang, jeg skulle prøve at cykel så langt på min MTB. Indtil da havde min længste tur været 65 km, så efter tredje runde var jeg på ”ukendt land”. Jo, det var hårdt. Det var bestemt ikke lige så komfortabelt at sidde på en MTB i 90 km som at ligge roligt i bøjlerne på tri-cyklen. Så jeg var glad, da jeg efter knapt 4,5 time kunne sæt-te cyklen.

FØRSTE KVINDE OVER MÅLSTREGENUd af cykelsko og op i løbeskoene. Det var nu, at det virkelig sjove begyndte. Jeg havde glædet mig så meget til den løbetur. Jeg havde ikke nået at være ude at kigge på terrænet inden race, så hvert et skridt på turen var som en overraskelse. Og dem var der mange af. Hold nu op. Aldrig har jeg op-levet så spektakulær en løberute. Virkelig alsidig med trapper, klipper, sandbakker, trærødder, små bitte stier med masser af sving, stigninger, skrænter og løst og fast underlag. Flot opmærket. Ikke en eneste gang var jeg i tvivl om, hvor jeg skulle løbe hen. Jeg løb mest alene. Det var ikke mange, jeg så undervejs på turen, men det gjorde ikke spor. Jeg følte mig meget survivoragtigt, som jeg løb der på smalle bregnefyldte stier med udsigt ud over Opal-søen og med Hammershus slotsruin i sigte.

Ruten skulle gennemløbes fire gange. Efter hver omgang kom vi igennem skiftezonen og dermed også depotet, som diskede op med alverdens læk-kerier. Alt fra slik, chokolade og chips til varme pomfritter, vafler og pasta. Hvilken duft. Efter 7 timer og 45 minutter krydsede jeg målstre-gen som hurtigste kvinde. En kæmpe oplevelse og sejr for mig. Hele dagen havde været så perfekt og omgivelserne så smukke, at en enkelt tåre eller to pressede sig på, da jeg modtog den flotte og unik-ke medalje lavet af en af øens glaskunstnere. ■


Mellanie Vendt kunne lykkelig løbe over målstregen som hur-tigste kvinde


VI HÅBER, DU HAR HAFT EN FEST - VI ER TILBAGE

IGEN I AUGUST

FØLG OS PÅ facebook.com/triatlonmagasinet

og på @triatlonmag

1000,- GEL-Hyper TriHerre + dame 19,- Race

Sports GelFlere smagsvarianter

25,- Beet ItSport Shot70 ml

3450,- Forerunner 920 XTmed puls

150,- VisorFlere farver

275,- Calf R2Flere farver

3100,- Forerunner 920 XTuden puls

650,- Tri Power Pocket TightUnisex

1330,- Sport-solbrillerFlere modeller

Fra

www.loberen.dkEsbjerg Hillerød Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus

FEDT NYT TRI-GREJBliv godt udstyret til sommerens tri-stævner. Vi står klar i butikkerne med det lækreste grej og gode råd.

http://loberen.dk


Vil du forbedre dit løb?

Gl. Kongevej 110 · 1850 Frederiksberg C · Telefon: 33 23 01 17 · E-mail: [email protected] · www.endurancesport.dk

www.facebook.com/EnduranceSport

UDSALG

28/6 2015

kl. 10-15

Vil du forbedre dit løb? Viden Passion Erfaring

•

••

http://endurancesport.dk/

Documents

Triatlon magasinet nr 4