UNITAT DIDÀCTICA “L’ESQUÍ DE FONS / ESQUÍ NÒRDIC”

Contextualització

La següent unitat didàctica es planteja com una iniciació a la pràctica de l’esquí de fons o

esquí nòrdic, tenint en compte que el grup classe no te cap experiència prèvia en aquest

tipus de pràctica.

En aquest procés d’iniciació destaquem per sobre de tot, el principi de seguretat en la

pràctica, evitant situacions que puguin representar perilloses per l’alumne. Tot i així, s’ha de

tenir en compte que tota activitat al medi natural comporta en si mateixa un cert grau

d’incertesa i per tant de risc.

També resultarà essencial que aquest procés es realitzi des de una visió lúdica, sense

buscar el rendiment físic ni la perfecció de moviments tècnics. Es busca que l’alumne es

senti atret per l’activitat, que es diverteixi i que això li permeti i l’animi a segui practicant i

millorant.

Organització:

La heterogeneïtat del grup i la necessitat de personalitzar el procés d’aprenentatge, ens

obliga a plantejar la divisió del gran grup en petits grups (10-12 persones).

Per la realització d’aquests grups, es tindrà en compte els possibles coneixements previs

que tinguin sobre activitats de neu o activitats de lliscament (esquí alpí, patinatge,...), i la

condició física de cada un. També s’intentarà respectar les afinitats personals entre el grup

per aconseguir un millor ambient de treball.

Pel que fa a les sessions, les 4 hores queden repartides en 3 hores matinals i una

després de dinar. Cada sessió s’estructura amb una fase de familiarització, amb el material i

amb el medi, a través de formes jugades, alhora que ens serveix com a escalfament per la

pròpia pràctica esportiva. Aquesta fase ens serveix per començar a adquirir conceptes

importants de l’esquí de fons sense treballar-los directament.

En una fase posterior, es comencen a treballar aspectes una miqueta més tècnics, i que

permeten millorar els errors més importants que apareixen en iniciació. Com a última fase, es

realitza una excursió més llarga, on s’apliquen els conceptes treballats i s’esquia per pistes

més llunyanes de la base de l’estació.

Pel que fa al material específic de la pràctica, cada alumne disposarà d’un equip complet

d’esquí de fons (botes, esquís i bastons). Serà necessari que cada alumne s’equipi amb la

roba adequada per la pràctica, destacant que sigui roba impermeable i que abrigui. Serà

important que es protegeixi correctament la vista amb ulleres de sol, la pell amb crema solar i

les mans amb uns guants.

Per què l‘esquí nòrdic?

Primer de tot, hem de fugir de la imatge de l’esquiador de fons asfixiat i extenuat, com si

aquesta fos la única pràctica possible de l’esquí nòrdic. Aquesta imatge errònia dóna lloc a

preguntes com: això no és molt cansat?, això no és com caminar?, o fins i tot en ocasions la

gent dubta de que realment estigui esquiant...

Lluny d’aquesta visió “pessimista” i poc atractiva, destaquem varis aspectes que fan de

l’esquí de fons una pràctica única i del tot recomanable:

- Activitat molt segura, amb molt poc risc de lesions i/o accidents.

- Activitat adaptable a tot tipus d’edats, condicions físiques o necessitats del grup.

- Activitat dinàmica, sense grans parades de temps ni interrupcions durant la seva

pràctica.

- És una bona introducció al món de la neu, ja sigui per la comoditat del material, la

poca massificació de les estacions o la gran capacitat de realitzar formes jugades.

- Ambient distès, educat i familiar a les pistes.

- Contacte directa i molt profund amb el medi natural.

- Activitat que millora la capacitat cardiovascular i per tant, l’estat físic del practicant.

- Permet un treball interdisciplinari de varies matèries docents.

- Activitat més barata que les altres activitats de neu.

Objectius, continguts i activitats d’ensenyament-aprenentatge :

Objectius:

- Conèixer l’activitat del esquí de fons.

- Gaudir en grup de la pràctica de l’esquí de fons.

- Treballar la familiarització amb el medi i amb el material.

- Aprendre la tècnica bàsica en la modalitat de clàssic.

- Inculcar hàbits de pràctica als alumnes

Continguts:

· Continguts conceptuals:

- Familiarització material.

- Equilibri.

- Lliscament.

- Propulsió.

- Desplaçament.

- Tècnica.

· Actituds, valors y normes: - Respecte pel material.

- Respecte pel medi.

- Respecte pels altres practicants.

- Bona predisposició i actitud positiva.

- Compliment de les normes (seguretat).

Activitats d’ensenyament-aprenentatge:

- Activitats recreatives i formes jugades per treballar la familiarització amb el

material, equilibri, posició del cos i desplaçament / lliscament.

- Exercicis de tècnica específics de desplaçament / lliscament en la modalitat de

clàssic.

- Exercicis de tècnica de baixada en la modalitat de clàssic..