Veti avea un copil... Imediat dupa nastere, va trebui sa ramaneti cateva ore in sala de nasteri sub supraveghere medicala. Urmeaza sa traiti o bulversare puternica totusi! Si din momentul in care va veti afla in camera dumneavoastra, corpul va reactiona in continuare. Imediat dupa nastere In sala de nasteri, bebelusul si tatal sau sunt alaturi de dumneavoastra si va minunati de reusita dumneavoastra. Daca aveti nevoie de puncte de sutura, ele va vor fi facute in acestmoment. In acest timp, medicii va supravegheaza. Ei verifica daca uterul dumneavoastra se contracta bine. De fapt, de la iesirea bebelusului, el incepe sa piarda in volum (el pierde 1 cm pe zi). Aceste contractii se numesc si colici uterine. Ele se vor intensifica in zilele care urmeaza nasterii. Sunt mai discrete daca este primul dumneavoastra copil. Tensiunea arteriala va va fi controlata regulat. Trebuie sa treaca efectul anesteziei care va impiedica sa va ridicati in picioare. La capatul a doua ore, veti fi dusa in salon cu copilul foarte frumos si curat. Si daca totul decurge bine pentru dumneavoastra, veti putea face un dus. Cateva zile dupa Mai intai va veti reface la maternitate. Urmeaza sa faceti cunostinta cu micutul dumneavoastra, iar corpul dumneavoastra isi va relua ritmul normal. Mai multe manifestari fizice vor aparea in zilelele ce urmeaza nasterii. Mai intai sangerarile sau lohiile. Ele sunt foarte abundente in primele zile. Este un amestec de cheaguri mici, sange si reziduuri de mucoasa uterina. Se clarifica si se diminueaza de la o zi la alta. Apoi, exista contractiile ce permit uterului dumneavoastra sa ajunga la dimensiunea normala dupa 9 luni. Si din momentul in care va veti simti mai bine, incepeti sa va contractati perineul pentru a-l fortifia. Daca aveti o epiziotomie, trebuie sa o curatati. Pentru acest lucru, veti fi ajutata de infirmiere. Si daca durerea este prea puternica, nu ezitati sa vorbiti despre acest lucru. Pentru a va aseza, ganditi-va la un colac, foarte practic! Veti avea fara indoiala hemoroizi cauzati de afluxul de sange pelvin si o constipatie legata de o incetinire a tranzitului intestinal. Sunt micile neplaceri ale nasterii. Dar nu va ingrijorati, totul revine la normal foarte repede. O echipa de cercetatori de la Universitatea Yale, in urma analizei datelor obtinute la mamele care au nascut, au ajuns la concluzia ca mamele care nasc pe care natural au instinct matern mult mai bine conturat si sunt mai receptive la plnsul copiilor, comparativ cu cele care dau natere prin cezarian. Imaginile obinute prin scanarea detaliata a creierelor celor 12 mame supuse cercetarii, imediat dup ce acestea au nscut, au scos la iveal o activitate cerebral mai intens n zonele asociate emoiilor i motivaiei, n cazul femeilor care au nscut pe cale natural, informeaz BBC. Echipa de la Universitatea Yale, care a coordonat studiul, susine c o posibila explicaie a acestui fenomen este diferena hormonal, naterea natural elibernd n corpul mamei anumii hormoni - printre care i oxitocin - despre care se crede ca provoac manifestri ale "instinctului matern". Potrivit acelorai experi, femeile care nasc prin cezarian sunt mai predispuse la depresii postnatale.

"Rezultatele obinute sprijin teoria potrivit creia orice variaie care intervine n procesul natural al naterii, cum ar fi o intervenie prin cezarian, altereaz experiena neurohormonal a naterii, i poate determina scderea receptivitii creierului matern n perioada care urmeaz naterii", susine doctorul James Swain n studiul publicat n Journal of Child Psychology and Psychiatry. Se pare c mamele care nasc prin cezarian sunt mai detaate dect cele care au trecut printr-o natere natural, dar nu exist inca un studiu care s urmareasca consecintele pe termen lung si felul cum evolueaza atasamentul acestora pentru copil. "Nu exist nicio ndoial c multe femei care au nscut prin cezarian s-au dovedit ulterior a fi mame minunate", a spus el. Cercetarile din inforenergetica au relevat ca mamele care nasc natural primesc o cantitate mai mare de energii si informatii specifice nasterii si cresterii copilului decat mamele care au ales nasterea prin cezariana. Aceste energii si informatii suplimentare capatate, le ajuta sa treaca mai usor peste evenimentele ce urmeaza nasterii (plansetul copilului, alaptarea, ingrijirea, stresul), si realizeaza o legatura subtila mult mai stabila cu propriul copil, putand sa il inteleaga si sa il perceapa mult mai bine. Mamele care au nascut prin cezariana, nu pot absorbi intreaga cantitate de energii si informatii specifice, si datorita faptului ca le resimt necesitatea la nivel subtil si nu le pot compensa corespunzator din alte surse, le creste riscul de aparitie a asa ziselor depresii postnatale, orice eveniment stresant putand declansa aceste depresii postanatale. In Marea Britanie aproximativ 10%-20% dintre totalul naterilor nregistrate sunt efectuate prin cezarian. In romania acest procent al nasterilor prin cezariana este mult mai mare. Imediat de la aparitia sarcinii metabolismul femeii incepe sa se schimbe, iar nevoile nutritive cresc, fata de cum era inainte. Prin urmare alimentatia la femeia gravida si care alapteaza joaca un rol foarte important pentru dezvoltarea ulterioara atat a fatului cat si a mamei. Transformarile care se produc in organism impun luarea unor masuri care sa protejeze atat sanatatea organismului matern cat si pe cea a viitorului copil in toata aceasta perioada. Nevoile calorice, in prima jumatate a sarcinii, sunt cu 510% mai mari fata de cele ale femeii ce nu este gravida, iar in a doua jumatate, ajungem la un procent de 15-20%. In cursul sarcinii si alaptarii organismul femeii trece printr-o serie de transformari structurale si functionale; se produc astfel cresterea volumului sangelui, marirea uterului, dezvoltarea glandelor mamare, formarea placentei, modificarea glandelor endocrine, intensificarea metabolismului s.a. Aceasta perioada se caracterizeaza printr-o crestere a nevoii de proteine. Specialistii estimeaza ca, pentru o femeie gravida, este necesar cam 20 g de proteine in plus, peste ratia femeii negravide si pentru cea care alapteaza, cam 40 g

in plus. In ambele situatii vorbim de proteine cu valoare biologica mare, asimilate din carne, oua, lapte, branzeturi, peste. Ratia saraca in proteine predispune la aparitia unor complicatii ale sarcinii ca: edeme, anemie, eclampsie, iar la fat : diverse malformatii, prematuritate, stari carentiale, rezistenta mai mica la imbolnaviri, dupa nastere. Cercetarile privind metabolismul femeii gravide au dovedit ca nevoile sale nutritive cresc fata de cele ale femeii adulte negravide, mai ales in a doua jumatate a sarcinii si in cursul alaptarii. In timpul lactatiei cresterea poate depasi cu 30% nevoile femeii normale. Tinand seama de acestea, pentru prima jumatate a sarcinii se acorda un plus de 400 calorii si pentru perioada alaptarii, un plus de 700 calorii peste ratia obisnuita a femeii (ratia se stabileste in functie de activitatea depusa). Procentual, proteinele cu valoare biologica mare trebuie sa reprezinte 6065% din cantitatea totala de proteine : restul se va acooeri cu proteine vegetale, evitindu-se cele din leguminoase uscate (fasole, mazare, linte, bob). In prima parte a sarcinii cantitatea de lipide consumata va fi moderata, in a doua va fi de cca. 28% din valoarea calorica a ratiei zilnice, ceea ce inseamna 8790 g, ajungand la cca. 29%, adica cca. 100 g pe zi. Din acestea 60% vor fi de origine animala iar restul, 40%, de origine vegetala. Avand in vedere ca leguminoase sunt greu digerabile din cauza continutului mare de celuloza, ele pot provoca balonari postprandiale dificil suportate de femeia gravida. De aceea incercati sa nu luati in timpul sarcinii, cantitati mari de alimente care contin lipide, deoarece suprasolicita functiile ficatului si totodata predispun la acidoza. In cursul sarcinii si alaptarii creste de asemenea nevoia de saruri minerale, in special de calciu, fosfor si fier, care nu poate fi acoperita decat prin suplimentarea ratiei cu lapte, branzeturi, oua, carne, ficat, spanac, rosii, salata verde s.a. Incercati sa acoperiti necesarul caloric cu glucide, adica 5657% din totalul de calorii. Aceasta reprezinta 400426 g pe zi. Nu e recomandabil consumul exagerat de glucide, pentru ca predispune la obezitate si diabet. Se vor prefera mai ales glucidele din legume, fructe, cereale, fara a face insa abuz de fainoase. Creste de asemenea nevoia in unele vitamine; astfel nevoia de tiamina creste de la 1,5 mg/zi in afara sarcinii, la 2 mg/zi in cursul sarcinii si la 2,3 2,5 mg/zi in cursul alaptarii; pentru ribof lavina este de 2 mg/zi, respectiv 2,5 mg/zi si 33,2 mg/zi. Nevoia de piridoxina este de cca. 5 mg/zi in cursul maternitatii, cea de vitamina PP creste da la 1415 mg/zi, cat reprezinta necesarul la femeia care nu e insarcinata, la 1820 mg/zi la femeia gravida si la 24 25 mg/zi la cea care alapteaza. Nevoia de vitamina K este de cca. 0,51 mg/zi la femeia gravida si

creste mai ales in ultima parte a gestatiei, cand organismul se pregateste sa faca fata pierderilor de sange din cursul nasterii. Daca femeia adulta negravida are nevoie de 0,8 g/zi calciu si fosfor, necesitatile cresc la 1,5 g/zi in cursul sarcinii si la 2 g/zi in timpul alaptarii. Necesarul de fier creste de la 1516 mg/zi la femeia negravida, la 20 mg/zi in cursul sarcinii si la 25 mg/zi in cursul alaptarii. In ceea ce priveste aportul de sodiu, acesta va trebui restrans mai ales in ultima perioada a gestatiei stiut fiind ca favorizeaza aparitia edemelor si, in consecinta, aparitia unor complicatii la nastere. Nevoia de vitamina A este de 6 000 UI la femeia gravida si de 8 000 UI la cea care alapteaza, fata de cele 5 000 UI necesare in afara sarcinii. Nevoia de vitamina D, de 400 UI la femeia gravida si de 500600 UI la cea care alapteaza, se asigura atat din alimente (produse lactate mai ales), cat si prin expunere la soare in cursul lunilor de vara. Importanta vitaminei E rezida in aceea ca favorizeaza dezvoltarea normala a embrionului. Nevoile in aceasta vitamina, de 1012 mg/zi, sunt satisfacute prin consumul de uleiuri vegetale, oua, carne, cereale incoltite. Vitamina C e necesara in cantitate de 5055 mg/zi la femeia negravida, de 100 mg/zi la femeia gravida si de 130150 mg/zi la cea care alapteaza. Aportul ei este asigurat de consumul fructelor si legumelor verzi. Vitaminele din grupul B sunt aduse in organism odata cu painea, laptele, ouale, legumele verzi iar vitamina A odata cu produsele de origine animala si cu unele legume verzi. Leguminoasele pot fi date in cantitate mica, de 1520 g pe zi. Fructele se vor consuma in cantitate de cel putin 300350g pe zi, iar in completarea aportului de glucide se vor da cca. 6870 g zahar pe zi. Se recomanda ca ori de cate ori e posibil legumele si fructele sa fie consumate in stare proaspata. Femeia gravida si cea care alapteaza trebuie sa consume alimente din toate grupele principale in urmatoarele cantitati: carne si derivate cel putin 230260 g pe zi, lapte 500900 ml/zi, branzeturi cca. 40 g pe zi, oua cca. 35 g pe zi, grasimi alimentare sub forma de unt sau alte grasimi animale 2025 g pe zi si ulei cca. 35 g pe zi. Dintre legume, cartofii vor reprezenta 250300 g pe zi, radacinoasele 250 280 g pe zi iar celelalte legume verzi -300350 g pe zi. Painea se va da in cantitate de 300320 g pe zi, derivatele de cereale 45 g pe zi. Toate acestea sunt elemente orientative pentru o alimentatie rationala pentru femeia gravida si cea care alapteaza. Recomandarea pentru o alimentatie necesara nu trebuie sa conduca la abuzuri alimentare, din incercarea de a respecta cu strictete niste baremuri autoimpuse. Recomandam a se consuma mese de volum redus si mai dese in special in prima parte a sarcinii, cand gravidele prezinta tulburari dispeptice. Se vor evita alimentele prea grase, prea condimentate, afumaturile, alimentele prea sarate, conservele de carne sau de peste, alcoolul si cafeaua, pentru ca acestea iritand

mucoasa digestiva produc hipersecretie de suc gastric. Vor fi evitate de asemenea, mancarurile preparate cu sosuri prajite cu grasime incinsa sau cu grasime in cantitate mare. In timpul travaliului este interzis consumul de alimente. Dupa nastere se vor da alimente fortifiante, usor digerabile si stimulante cum sunt cafeaua naturala, sucurile de fructe, cafeaua cu lapte, bulionul de legume, bulionul de carne. Din ziua a treia de la nastere se va trece la. un regim mai consistent, mai ales la femeile care alapteaza. Vor fi evitate alimente care, trecand in laptele matern ii imprima gust neplacut sau chiar particularitati care pot produce sugarului tulburari digestive, nervozitate, neliniste. Dintre aceste alimente fac parte: ceapa, usturoiul, cafeaua, alcoolul. Este important ca atat femeia gravida cat si cea care alapteaza sa respecte orele de masa si repartitia cat mai judicioasa a caloriilor pe mese. Masticatia se va face lent, indelung. Se vor evita emotiile de orice fel in timpul mesei si se va respecta obligatoriu repausul dupa masa. Incercati sa pastrati obiceiurile alimentare ale gravidei daca acestea nu incalca regulile alimentatiei rationale. Sunt insa daunatoare interdictiile inutile sau administrarea sistematica si nejustificata a regimului fara sare sau administrarea unor vitamine sau saruri minerale in exces. In cazul cand sarcina survine la o femeie care prezinta unele dezechilibre nutritionale, se va urmari corectarea lor. Daca femeia gravida presteaza o munca cu solicitare fizica si psihica intensa, aportul nutritiv va fi adaptat la nevoile acesteia. Semnalam o atentie deosebita la adolescente care raman gravide sau care alapteaza. Aici ratia va fi suplimentara caloric si in factori nutritivi fata de ratia gravidei adulte, pentru a acoperi si nevoile de crestere si dezvoltare ale organismului matern. Desigur se va tine seama si de efortul pe care il depune adolescenta gravida. In continuare prezentam un model de meniu pentru o gravida adulta. Dimineata: cafea cu lapte, paine intermediara cu unt, rosii sau ardei (in primele luni se recomanda servirea micului dejun in pat, in pozitie culcata pentru a atenua varsaturile matinale). Gustare: tartine cu unt si sunca proaspata (slaba), fructe sau suc de fructe. o Pranz: o Felul I supa de pasare cu taitei de casa o Felul II pui la gratar cu cartofi natur, salata verde, paine intermediara. o Felul III gelatina de suc de fructe. Gustare: iaurt cu paine cu unt si cascaval si ardei gras, fructe.o

Seara: peste in pergament cu sote de legume, papanasi cu branza de vaci si smantana, compot de fructe. Prezentam si un model de meniu pentru o femeie care alapteaza.o

Dimineata: lapte cu cafea de malt, paine intermediara cu unt si sunca si ardei gras, paine cu unt si miere. Gustare: tartine cu branza telemea, unt si rosii, iaurt cu biscuiti. o Pranz: o Felul 1 supa de vita cu galuste de gris. o Felul II dovlecei umpluti cu carne, cu smantana, paine intermediara, salata verde. o Felul III tarta cu fructe. Gustare: orez cu lapte si dulceata sau nectar de fructe, gelatina din suc de fructe. o Seara: o Felul I mamaliguta cu branza de vaci si smantana. o Felul II friptura la gratar cu pireu de cartofi, salata de sfecla, paine intermediara. o Felul III fructe. La culcare: un pahar cu lapte si biscuiti de albus.o

Dieta in timpul alaptarii la san O alimentatie sanatoasa a mamei este la fel de importanta in perioada de alaptare ca si in cea de sarcina. Laptele matern este afectat intr-o anumita masura de alimentele consumate. Iata cateva sfaturi pentru o dieta sanatoasa in perioada alaptarii la san: 1. Consuma fructe si legume din belsug, cereale integrale si alimente bogate in calciu. 2. Aporturile calorice trebuie sa fie suficiente pentru a produce lapte. Mareste ratia zilnica cu pana la 500 calorii si ai grija sa te hidratezi. In timpul alaptarii, este posibil sa-ti fie mai sete si ai un apetit mai mare. 3. Evita alcoolul deoarece poate ajunge prin lapte la copilul tau. Daca totusi consumi alcool, este preferabil sa bei imediat dupa alaptare si nu inainte.

Incearca sa eviti cafeina sau macar sa reduci consumul de cafeina in aceasta perioada. Cafeina tinde sa se acumuleze in organismul bebelusului, care nu o poate elimina cu usurinta. O ceasca de cafea pe zi nu este atat de periculoasa pentru copil, dar excesul de cafeina poate avea efecte neplacute -tulburari ale somnului, nervozitate si iritabilitate. Opteaza pentru sortimentele de cafea decafeinizata sau ceaiuri si evita bauturile carbogazoase de tip Coca-Cola, deoarece contin cafeina. 4. Nu fuma in timp ce alaptezi, sau in preajma copiilor! Fumatul pasiv este periculos pentru copii si in special pentru nou-nascuti. 5. Uneori copiii reactioneaza la alimentele consumate de mamici in timpul perioadei de alaptare. Unele mamici observa ca bebelusul este mai agitat si plange mai des dupa consumul de condimente sau alimente precum fasolea, conopida sau broccoli. Tinand cont ca sugarii care au colici prezinta aceleasi simptome, cea mai buna metoda de disociere a reactiilor alimentare de colici este durata prezentei simptomelor. In cazul reactiilor alimentare, simptomele sunt de scurta durata -mai putin de 24 ore. Simptomele provocate de colici apar zilnic si dureaza uneori cateva zile sau chiar saptamani la rand. Daca sugarul prezinta simptomele de fiecare data cand consumi un anumit aliment, trebuie sa eviti alimentul respectiv. 6. Unii sugari sunt alergici la laptele de vaca din alimentatia mamei. Simptomele pot aparea de la cateva minute pana la cateva ore dupa alaptare si constau in: diaree, eruptii cutanate, agitatie si gaze intestinale. Pentru a stabili daca sugarul este alergic, trebuie sa excluzi toate lactatele din dieta timp de doua saptamani. Apoi, consuma zilnic cate un produs lactat pentru a observa reactia bebelusului. 7. Majoritatea medicamentelor nu sunt contraindicate in timpul alaptarii. Totusi unele medicamente pot fi periculoase pentru sanatatea bebelusului tau. Pentru a evita toate riscurile, informeaza medicul ca alaptezi inainte de prescrierea unui medicament. In plus, este preferabil sa iei medicamentul imediat dupa alaptare si nu inainte de aceasta.

8. Unele anticonceptionale pot afecta producerea laptelui, dar efectele difera de la o femeie la alta si in functie de tipul contraceptivului utilizat. Consulta medicul inainte de a lua orice tip de medicamente. O hrana variata este esentiala Regimul mamei care alapteaza nu este foarte diferit de cel al gravidei. Ceea ce este extrem de important de retinut este ca nu trebuie sa lipseasca din alimentatie proteinele animale (carne, oua, peste) care sunt si o sursa excelenta de fier. Este de retinut ca in aceasta perioada nevoia de fier este la fel de ridicata ca in timpul sarcinii pentru ca micutul apeleaza la rezervele mamei pentru asi favrica propia masa sangvina. Mamele vegetariene sau cu probleme la alimetele de origine animala pot consuma leguminoase (legume uscate, soia) si cereale in formule cat mai complete. Un loc aparte il au legumele si fructele proaspete, ca si alimentele care contin acizii grasi esentiali, importanti pentru dezvoltarea creierului copilului.

Cat mai multe derivate din lapte Ca si in perioada de sarcina, cantitatea de lapte si de produse din lapte trebuie sa ramana la fel de mare, deoarece acestea sunt bogate in proteinme. De asemenea, ele sunt importante in dezvoltarea si functionarea musculaturii copilului si au cel mai mare continut de calciu, un mineral indispensabil in mentinerea sanatatii scheletului mamei si al copilului.

Sanatatea bebelusului (0-12 luni)

Schema vaccinurilor obligatorii si optionale Vaccinarea, mituri si neadevaruri Bronsiolita 7 medicamente interzise bebelusului 10 motive ca s chemi pediatrul Cum sa vorbesti cu medicul pediatru Varsaturile (cand vomita bebelusul) Prevenirea sindromului zgaltairii cu putere a copilului Vaccinurile sau Imunizarile copilului

Stimularea nou-nascutului

Cum putem comunica cu nou-nscutul? Jucarii pentru noii nascuti Masajul bebelusului Importanta jocului cu bebelusul tau Despre memoria copiilor

Pentru suport, prietenie si atitudine, va recomandam urmatoarele forumuri:

Alaptarea Cel mai bun cadou pentru bebelus: alaptarea. Probleme, bucurii si povesti de succes din timpul acestui timp special. O femeie care alapteaza are nevoie de 1200 mg de calciu pe zi, de vitaminele A, B si D benefice pentru oase, creier si piele. Cantitati deci de cel putin 4 produse lactate pe zi, sub forma de lapte, iaurt sau brinza. Aceasta nu obliga insa la inghitirea de cantitati mari de lapte, pentru ca el contine o proteina alergizanta ( beta-lactoglobulina) care il poate face pe un bebelus alergic la laptele matern. Fructe si legume verzi Se recomanda consumarea a 2, 3 fructe pe zi - nu mai mult - si limitarea cantitatii de cruditati si salata verde. Excesul de alimente crude poate fi cauza unor tulburari intestinale ale copilului si pot produce un scaun moale. S-ar putea de asemenea, ca bebelusul sa nu aprecieze alimente cu un gust prea pronuntat, cum ar fi varza, conopida, ceapa, ardeiul iute, usturoiul. Evitati asadar consumul in cantitati prea ,mari a acestor produse, daca nu v-ati obisnuit bebelusul sa le aprecieze cand inca se afla in burtica. In acest caz nu este necesar modificarea obiceilor alimentare. Cereale, vedetele micului dejun Din pacate in Romania, traditiile alimentare nu au inclus cerealele decat recent, in timp ce in tarile vestice, statisticile indica un consum urias de cereale. Majoritatea

mamelor le includ numai la micul dejun al copilului, cunoscandu-le valoarea nutritiva. Cerealele se asociaza perfect cu laptele, suc de fructe, iaurt, piure de fructe. Nutritionistii recomanda cerealele pentru ca sunt bogate in glucide, in proteine vegetale, in vitaminele din grupa B, ca si in minerale si fibre. Un avantaj in plus: cerealele sunt sarace in colesterol. Cititi: Marirea productiei de lapte matern Importanta hidratarii in timpul alaptarii Nu uitati importanta odihnei si consumul unui cantitai de lichide mai mari decat de obicei. Acesta vor favoriza - productia de lapte. Evitati berea, oricat de multe sfaturi primiti in acest sens. Este un lucru demonstrat deja ca aceasta bautura nu creste cantitatea de lapte al mamei . Sunt de evitat de asemenea toate bauturile alcoolice, tigarile si orice alte substante toxice, ca si medicamentele care pot trece in lapte (antibioticile, anticonvulsivele, antifungicile si altele). Evitati cafeaua, ceaiul si toate excitantele. Exist un ghid de alaptare? Ei bine DA - acest site si toate informatiile de la aceasta sectiune dedicata Alaptarii! Citeste si forumul special Alaptarea de la desprecopii.com - vei intalni acolo mamici ca tine care au intrebari si raspunsuri despre alaptare. Suportul Comunitatii Desprecopii.com, intotdeauna un sfat bun, la timpul potrivit: Medicul ei de familie nu o contrazice, dar nu crede c secretia lactat are de-a face cu somnul si alimentatia. E ceva ce tine mai degrab de factori psihologici. Ioana are un punct de sprijin, e mai relaxat si mai odihnit, deci se descurc mai usor cu copilul, a nvtat s-l aseze mai bine la sn si s fie mai rbdtoare cu el, spune doctorul. Si, citeste si forumul special Alaptarea de la desprecopii.com si de asta a inteles ca sunt multe alte mamici ca ea si au format un grup special de suport ce sustine alaptarea. A invatat sa treaca pentru primele probleme ale alaptarii si ar vrea sa isi alapteze copilul pana la 7 luni... cel putin :) Considera alaptarea un motiv in plus pentru a continua dieta sanatoasa din timpul sarcinii. Incearca sa manaci catmai multe cereale , fructe proaspete vegetale si fructe care contin multe proteine , calciu si fier . Dieticienii recomanda ca mamele care alapteaza sa isi suplimenteze aportul caloric cu 500 de calorii pe zi. Ultimele studii au demonstrat, insa ca totusi nu este nevoie de o mai mare cantitate de calorii.

Bea cat mai multa apa! Oxitocina eliberata atunci cand alaptezi te va face sa iti fie sete. Desi nu va influenta cantitatea de lapte , este recomandat sa bei intre 8 si 12 pahare de apa pe zi. Fii atenta la ce mananci Va trebui sa eviti cofeina, alcoolul pentru ca pot influenta componenta chimica a laptelui, iti va fi usor sa iti dai sema dacabebelusul e sensibil la ceea ce bei sau mananci pentru ca iti va arata cand nu este multumit de ceva sau cand nu se simte bine, plangand sau dormind putin. Desi unele mame sunt sigure ca mancarurile condimentate fac raubebelusului numai incercand vei afla la ce este sensibil copilul tau .Tine cont ca alimente cum ar fi broccoli, varza si laptele de vaca pot provoca colici. Verifica-ti cantitatea de fier din sange, chiar daca ai luat un supliment de fier inainte. Trebuie totusi, sa tii cont de faptul ca suplimentele nutritive nu pot tine locul unei diete echilibrate. Nu este gresit sa tii regim in timpul cat alaptezi dar nu trebuie sa exagerezi . Pierde in greutate intr-un ritm cat mai lent , combinand o dieta bazata pe alimente sarace in grasimi cu exercitiul fizic. Pierderea rapida in greutate poate pune in pericol bebelusul pentru ca elibereaza toxine in sange , crescand cantitatea care ajunge in laptele pe care il dai. Afla ca atunci cand alaptezi, pierzi in jur de 800 de calorii in plus fata de o mama care nu alapteaza asa ca vei vedea cum kilogramele pe care le-ai acumulat in timpul sarcinii pur si simplu se topesc. Trebuie sa tin dieta cat timp alaptez? O mama care alapteaza produce in jur de 650 - 750ml lapte pe zi, continand 330mg de calciu per litru. Acest lucru necesita un consum suplimentar de energie de minim 500 calorii pe zi. De aceea, o dieta echilibrata este la fel de importanta pentru dvs cum este si pentru bebelus. Calitatea laptelui produs de sanii proaspetei mamici este afectata doar in cazuri extreme de malnutritie sau de consumul excesiv al unui anumit aliment. Insa cantitatea de lapte depinde foarte mult de dieta mamei. Mancarea ingerata de o mama care alapteaza nu numai ii indeplineste nevoile nutritionale, care sunt mai mari in perioada postnatala, dar ii permite si sa produca lapte. O femeie care nu se hraneste corespunzator poate avea totusi un copil sanatos, dar va fi in detrimentul propriei stari de sanatate. Daca aveti lipsuri nutritionale, corpul va face din

productia de lapte prioritatea sa numarul 1, in timp ce nevoile mamei vor avea de suferit. Este exact ca in sarcina, cand nevoile nutritionale ale fatului erau primele satisfacute, inaintea celor ale mamei. De fapt, bebelusul, care cantareste cateva kilograme, va primi in jur de 1000 calorii zilnic din laptele mamei! Ce inseamna sa va hraniti corespunzator in timpul perioadei de alaptare? Putem compara o mama care alapteaza cu un atlet participand la maraton, insa diferenta o face durata cursei: 24h a mamei fata de doar 4h a sportivului. Notiuni de baza Cresteti consumul de apa cu 1l pe zi, asa incat sa beti in jur de 2.5 - 3 litri de apa zilnic. Mamele care alapteaza au oricum tendinta de a le fi sete mai des, mai ales in timpul sesiunilor de alaptat, deoarece o parte din consumul de apa contribuie la producerea laptelui. Insa nu exagerati: prea mult lichid ingerat poate scadea, de asemenea, cantitatea laptelui produs. Cresteti consumul caloric zilnic pana la 2500 calorii: puteti chiar manca mai mult daca planuiti sa alaptati pentru o perioada mai mare de trei luni (2800 calorii pe zi). Insa, din nou, fiti atente: multe mame care alapteaza sunt tentate de dulciuri. Orpiti-va la alimentele sanatoase! Mancati mai multe proteine: regula de baza este sa consumati 2 grame de proteina pentru fiecare kilogram pe care il cantariti. Impartiti consumul caloric pe parcursul a cinci mese: mic dejun, pranz, gustare de dupa-amiaza, cina, gustare de seara. Fiecare gustare este o noua ocazie pentru a bea apa, a manca un produs lactat sarac in grasimi si un fruct. De vreme ce corpul dvs. produce lapte continuu, este nevoie si ca ingerarea alimentelor sa se faca in mod regulat. Feriti-va de tutun! Nicotina ajunge direct la copil prin lapte. Daca nu va puteti abtine, lasati sa treaca macar 1 ora de la ultima tigara consumata inainte sa va alaptati bebelusul, astfel incat nicotina din organismul dvs. sa aibe timp sa se descompuna cat de cat. Evitati consumul regulat de alcool. Alcoolul trece in lapte in mai putin de 1 ora, iar daca bebelusul il ingera in cantitate mare, ii poate incetini cresterea. Daca beti ocazional un pahar de vin sau de bere, pastrati-l pana dupa alaptarea bebelusului. Nu luati medicamente fara a va consulta medicul. Majoritatea antibioticelor, laxativelor chimice si a produselor ce contin iod sunt contraindicate pe perioada alaptarii. Alte medicamente, administrate pe perioada lunga, poti fi, de asemenea, periculoase. Aveti grija la poluanti, cum ar fi nicotina, reziduurile pesticide, care trec imediat in laptele mamei. Daca alaptati, stati departe de insecticide (mai ales de cele in suspensie cum sunt aerosolii). Incercati sa folositi remedii naturale impotriva insectelor. Consumati grasimi nesaturate primare. Uleiul de floarea soarelui, de rapita, de masline sau de porumb furnizeaza acizi grasi care sunt esentiali pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelusului.

Mancati alimente continand vitamina B9. In tarile vestice, singura vitamina care lipseste in mod regulat in dieta femeilor este vitamina B9 (acidul folic). Pilulele anticonceptionale accentueaza deficitul de acid folic al femeii si poate contribui si la accentuarea carentei de vitamina B6. In timpul sarcinii, acidul folic este vital dezvoltarii sistemului nervos al copilului. De aceea, mamele care alapteaza sunt sfatuite sa continue administrarea de vitamine prenatale. Acidul folic poate fi gasit din abundenta in sparanghel, varza, porumb, naut si spanac. Multe alte alimente, cum sunt graul si sucul de portocale, au fost imbogatite cu acid folic. Consultati ambalajul alimentelor pe care le cumparati! Luati suplimente de zinc. Conform unui studiu britanic, femeile insarcinate si cele care alapteaza au carente de zinc. Ar trebui consumate in jur de 15 - 20mg zinc pe zi. Zincul se gaseste in oua, carne, faina integrala si ovaz. Consumati 1200mg calciu pe zi. O dieta echilibrata furnizeaza doar 800 - 1000 mg de calciu pe zi. Deoarece mamele care alapteaza au nevoie de 1200mg, un supliment de calciu este binevenit. Nevoia de calciu poate fi partial satisfacuta prin consumul de produse lactate, legume crude, migdale si alune. Nu va grabiti sa cumparati suplimente de vitamina A. Oamenii vorbesc, in general, de un surplus de vitamina A in dieta mamei care alapteaza, deoarece nevoile zilnice cresc de la 1000mg la 1300mg. Este adevarat ca daca femeia a avut o deficienta de vitamina A in timpul sarcinii, aceasta se poate agrava dupa nasterea bebelusului. Dar cine mananca suficient morcov, legume, unt, peste (atentie la procentul de mercur) si carne, va absoarbe suficienta vitamina A. Se vorbeste foarte mult despre alimentele care l-ar putea irita pe bebelus, creandu-i gaze si colici sau schimband gustul laptelui: guliile, telina, citricele, ceapa, varza,varza de Brussels, condimentele, conopida, broccoli, prazul, mazarea, fasolea sau laptele de vaca. De exemplu, unii oameni spun ca usturoiul creste productia de lapte, altii ca ii creeaza gaze bebelusului. Nu exista o regula universala. Mai mult decat atat, multe culturi prefera alimente care altora li se par nepotrivite pentru mamele care alapteaza. Nu uitati ca unele popoare au o dieta cu alimente foarte condimentate (arabii, indienii, chinezii), iar mamele din tarile respective alapteaza fara probleme. Fiecare bebelus reactioneaza diferit la alimentele consumate de mama sa. Daca bebelusul dvs. este vizibil deranjat intr-o zi, incercati sa va amintiti ce alimente ati consumat in ultimele 24 ore si, daca vi se pare ceva suspect, eliminati-l din dieta dvs. pentru o perioada. Cand alaptati, fiti foarte atenta la reactiile copilului dvs. pentru a elimina din dieta dvs. acel ceva ce pare a-l deranja pe micut. Exista suplimente nutritionale despre care se spune ca ar creste productia de lapte, insa efectele lor nu au fost dovedite pe cale stiintifica, ci s-a dovedit a avea doar un efect placebo (psihologic). Fiti atente, intrucat aceste suplimente au un continut mare de zahar, fiind, asadar, bogate in calorii. La fel cum moasele sau asistentele va vor spune ca fenelul si berea cresc productia de lapte, iar patrunjelul o reduce. Un mic ghid zilnic pentru dieta unei mame care alapteaza poate fi:

lapte, iaurt si branza: cel putin 4 portii carne rosie, carne de pasare, peste, oua si alune: cel putin 3 portii legume: intre 3 si 5 portii fructe: 2 - 4 portii (2 portii bogate in vitamina C si acid folic si 1 portie bogata in vitamina A) paine, cereale, orez, paste : 6 - 11 portii grasimi, ulei si dulciuri: cat mai putine!

Alimentatia mamei in timpul alaptarii sugarului Articol adugat de Elena Bratu la 15 iulie 2009 Tags: alaptare, alimentatie, sugar, regim, sanatate, sanatos, aliment e permise,alaptat

O proaspata mamica trebuie sa stii ca alaptarea presupune sa fii atenta la ce mananci, deoarece alimentatia ta in aceasta perioada il poate influenta pe copil. Afla cum poti sa ai un regim sanatos pentru a creste un bebelus sanatos si frumos. O proaspata mamica trebuie sa stii ca alaptarea presupune sa fii atenta la ce mananci, deoarece alimentatia ta in aceasta perioada il poate influenta pe copil. Cu cat regimul tau este mai sanatos si bogat in vitamine, cu atat laptele matern va avea compozitia necesara cresterii unui bebelus sanatos si frumos. Nu trebuie sa mananci o cantitate mai mare de produse, dar trebuie sa alegi alimentele ce contin principiile nutritive adecvate unei bune dezvoltari a copilului,ce asigura un aport de minim 2000 de calorii organismului tau. Laptele matern poate fi cauza colicilor bebelusului tau, de accea e bine de stiut ce alimente se recomanda si care nu pentru a proteja sugarul de eventualele colici. Alimente interzise: - Fructe: citrice, prune, nuci, pepene rosu, capsuni, cirese negre; - Legume: varza (brocolli), fasole, mazare, vinete, ciuperci, castraveti, rosii, stevie, usturoi, loboda; - Altele: tutun, dulciuri de "butique", afumatura, carne de porc, mezeluri de porc, prajeala, tocatura, rantasuri.

Bauturi interzise: - nectar - apa minerala acidulata - lapte > 2% grasime - cafea - bere sau alt tip de bautura alcoolizata - cola, fanta, orice bautura acidulata Alimente recomadate: - banane, mere, pere - lactate: lapte < 2% grasime + cereale (orez), branza de vazi, cascaval, telemea de vaca, iaurt fara fructe - fripturi cu cartofi/orez - supe de zarzavat (vita usoara si pui) fara bors; supa cu galuste Bauturi recomandate: Lichide > 2.5 l/zi: - supa - apa plata - compot facut in casa (neindulcit) - ceai (fenicul, anason, chimen, tei, musetel, sunatoare) - lapte