Yo Me Relajo, Tú También

7/25/2019 Yo Me Relajo, Tú También.

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Yo me relajo, tú

también



Relajémonos juntos

• Esto te tomará solo 10 minutos

• Puedes realizarlo antes de acostarte

• También puedes hacer estos ejercicios cuando te sientmolesto por algo

• Y cuando te sientas agobiado por las actividades del d



Manos y brazos• magina un lim!n en tus manos" vas a e#primirlo

• E#primeeeeee" saca todo el jugo

• $isto%%%

• &hora cambia de mano" e#prime

• 'aca todo el jugo

• $isto%%%



Brazos y Hombros• magina (ue eres un gato muuuu) *lojo

• Estírate" tira tus brazos hacia arriba ) tíralos hacia atrás por tus oreja

• &hora deja caer los brazos" +Estás más relajado,

• ntentémoslo de nuevo

• -amos E'T.&&&&&&" trata de tocar el techo" /ieeen%%%

• -amos una ltima vez" estiraaaaaa

• $isto%%%



Hombros y Cuello• &hora eres una tortuga" estás tran(uilamente sentada en una roca" con un be

(ue te mantiene calentito

• Pero 23 42%" se acerca el peligro5 -&62'" E4T.& .7P82 E4 T9:&P&.&;<4%%%

• Pon tus orejas entre tus hombros" enc!gete%%%%

• $isto%%%%%%% El peligro pas!" sal de la caparaz!n ) toma el cálido sol de nuevo5

• Pero nooo" peligro otra vez%

• .ápido a la caparaz!n%%%%

• Pas! de nuevo el peligro" relájate%%%



Mandíbula• 6mm comamos un rico chicle" pero es mu) grande ) está duro

muerde *uerteeee%%%

• 6ueve toda t boca

• $isto% Ese chicle abland!== &hora b!talo ) toma otro chicle

• 2h" está peor (ue el anterior%%%

• -amos masticaaaa" t puedes%=== /ien" ahora bota ese chicle=

• >ue bien se siente ahora nuestra boca" más relajada=



Cara y Nariz• 'e acerca una molesta mosca" 4222%

• Y se ha posado en t nariz" trata de (uitarla" pero sin usar tusmanos" solo mueve tu nariz%

• &rruga la nariz lo (ue más puedas

• /ien%" se ha ido la mosca" pero5 42% 3a vuelto

• &rruga la nariz" lo (ue más puedas

• /ien% 'e *ue esa molesta mosca" &l *in%



Pecho y Pulmones• 6&?4& >@E E.E' @4 ?$2/2

• .espira lo (ue más puedas ) comienza a in*larte" Toma aire por tu nariz

• &hora desin*la el globo" bota el aire por tu boca

• &hora lo harás más lento

• $lénate de aire" respira por tu nariz" aguanta la respiraci!n ) cuenta hasta mente

• &hora bota suavemente el aire por tu boca" 'uelta%%%%

• /ien% Estás más relajado



st!ma"o• magina (ue (uieres pasar a través de una estrecha valla" pero no puedes

• ntenta pasar" para eso aguantarás la respiraci!n ) esconderás tu guatita

• -amooos" estamos pasando" sigue asi%%%

• $2 3&' $2?.&82%%%% /ota el aire ) saca tu guatita= Pero 42% 2tra valla

• -uelve a aguantar la respiraci!n ) esconde la guatita otra vez" -amooos" epasando otra vez% /ien%

• $o has logrado otra vez" '@E$T&&&%

• $2 3&' 3E:32 6@Y /E4



Piernas y #ies• &hora estamos descalzos" dentro de un pantano lleno de barro espeso

• 6ueve tus dedos del pie dentro del barro" necesitarás tus piernaspara empujar5 Empuja hacia dentro

• &hora sale *uera del barro" puedes relajarte=

• -uelve al barro" el barro está más duro

• Empuja más *uerte

• &hora sal de nuevo

• Estás totalmente relajado



• 6u) bien ahora estás más relajado ) podrás hacer mej(uehaceres=• .ecuerda si te sientes enojado" puedes realizar alguno

ejercicios para relajarte ) aliviar tu sentimiento de rabia

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