of 116 /116
ZEN NIHON KENDO RENMEI JODO (Livret Explicatif) Fédération Japonaise de Kendo (Reconnue d’utilité publique)

ZNKR Jodo - Livret explicatif

Embed Size (px)

Text of ZNKR Jodo - Livret explicatif

ZEN NIHON KENDO RENMEI JODO (Livret Explicatif)

Fdration Japonaise de Kendo(Reconnue dutilit publique)

ZEN NIHON KENDO RENMEI JODO (nouvelle dition corrige)Le Zen Nihon Kendo Renme Jodo existe depuis 1968. Grce une premire dition de ce livret explicatif, lenseignement du Jodo a pu tre transmis. Puis il a t modifi par deux fois en 1977 et 1987. Les changements apports furent minimes et nont pas t suffisants pour viter des diffrences denseignements entre les diffrents professeurs. Cest pourquoi une Commission Jodo a t cre et sest runie ces deux dernires annes afin de rflchir llaboration dun nouveau livret. Le contenu de base reste inchang mais des prcisions dans lexcution des techniques ont t

apportes. Nous esprons que cette nouvelle dition permettra duniformiser lenseignement du Jodo dispens au sein de la Zen Nihon Kendo Renme, facilitant dautant lorganisation des passages de grades, des tournois, etc. Principaux points corrigs Toutes les commissions rgionales de Jodo au Japon ont t contactes afin de rpertorier les points techniques ncessitant une correction et ceci dans le but de retrouver la pratique dorigine. Genzokutki Doza (bases fondamentales deux) elles nont pas subies de modification mais ont t prsentes en dautres termes. Certaines techniques non dtailles dans les ditions prcdentes sont cette fois-ci reprises en dtail. Tandoku Doza (les techniques en solo) dont les explications avaient t omises sont maintenant clairement dtailles. De nouveaux dessins concernant les Ashisabaki ou dplacements de pieds ont t crs. La mme mthodologie utilise pour le Kendo no Kata a t utilise pour expliquer les Kata de Jodo. Le 1er Avril 2003 Fdration Japonaise de Kendo (reconnue dutilit publique) Le Prsident

Takyasu Yoshimitsu

TABLE DES MATIERES

I) Caractristiques du Jodo.5 Equipement standard5 Dimensions du Jo..5 Dimensions du Tachi ou Bokuto...5 Attitude mentale dans le Jodo..5 Objectifs du Jodo et ses aboutissants...5

II) Rgles de salut.......6 1) Salut genoux....6 2) Salut debout........6

III) Zen Nihon Kendo Renme Jodo...........7 Postures en Jodo (Shise).....7 Ritsujo....7 Sagjo........7 Les gardes ou Kama au Jo......7 a) Tsun no Kama....7 b) Hont no Kama....7 Hont no Kama droite....7 Hont no Kama gauche......8 Gyakut no Kama........8 Gyakut no Kama droite....8 Gyakut no Kama gauche......8

d) Hikiotoshi no Kama.........8 Hikiotoshi no Kama droite....8 Hikiotoshi no Kama gauche..9

3) Les diffrentes Kama au Tachi et la Kama no Toki Kata..9 Posture en Sagto..9 Posture en Keto....9 Posture en Tato.9 Kama au Tachi...10 (a) Chudan no Kama......10 (b) Morot Jodan no Kama gauche.........10 (c) Morot Jodan no Kama droite.......10 (d) Gdan no Kama....10 (e) Hasso no Kama.........10 (f) Waki no Kama .............11 Kama no Toki Kata....11 4) Shi Uchi Kota......11 5) KIHON.12 Hont Uchi...........14 Gyakut Uchi.......17 Hikiotoshi Uchi....19 Kashi Tsuki....22 e) Gyakut Tsuki......25

f) Makiotoshi...27 Kuritsuk.29 Kuri Hanashi....32 Ta Atari...........35 Tsuki Hadzushi Uchi...38

Dobara Uchi....41 Ta Hadzushi Uchi...43

6) KATA...48 1er Tsukizu......48

2me Suigtsu.......50 3me Hissag........51 4me Shamen.......53 5me Sakan...54 6me Monomi...55 7me Kasumi........56 8me Tachiotoshi.....58 9me Ra Uchi..............60 10me Segan.....61 k) 11me Midardom........62 l) 12me Ran A.............64

7) Points observer pour juger et arbitrer68

I) Caractristiques du Jodo 1) Equipement standard (armes) Lquipement standard en Jodo est un bton : le Jo, et un sabre de bois : le Tachi, Bokuto ou encore Bokken, voire Ken. Les normes officielles sont dcrites cidessous. a) Dimensions du Jo longueur diamtre qualit forme 128 cm 2,4 cm chne blanc du Japon voir croquis ci-dessous Jo b) Dimensions du Tachi longueur totale 101,5 cm

longueur de la Tsuka 24,2 cm Sori ou courbure qualit forme 1,5 cm chne blanc du Japon voir croquis ci-dessous

Tachi (Bokuto)

2)

Attitude mentale dans le Jodo

Dans lesprit du Jodo nous ne devons pas avoir lesprit offensif, mais en fonction de lattaque nous adapterons notre attitude afin de contrler laction de ladversaire. Il ne sagit pas de blesser ladversaire mais il sagit de lui faire comprendre quil ne faut pas

avoir lesprit dattaquer. Ceci est illustr par un vieux pome japonais waka qui dit : Avec le sabre il est difficile de ne pas blesser gravement ladversaire, mais avec le Jo on peut lui faire comprendre sans le blesser gravement quil ne faut pas avoir lesprit dattaque. Est ce quil existe un autre moyen ? non, il nexiste que le Jo. La plupart des techniques au Jo seffectuent avec ltat desprit du timing Go no Sen. Objectif du Jodo, tenants et aboutissants Les objectifs du Jodo ne doivent pas se limiter augmenter nos capacits physiques mais ils doivent permettre dlever notre degr dveil et ainsi accrotre nos facults de discernement. 1-Le respect dautrui, la confiance, la patience. 2-La sant : le corps se renforcera, les rflexes saffineront. 3-Le Shise : par une position correcte du corps on obtiendra une meilleure prsence. 4-Le jugement : meilleures facults dadaptation, meilleures prises de dcision. 5-Le comportement : en adoptant une attitude de plus en plus juste nous serons mme de faire face avec harmonie aux diffrents alas de la vie.

Explications

II) Rgles de Salut

Salut genoux (Zare) Le salut genoux seffectue lors de dmonstrations au sein du Dojo. Uchi Tachi (Uchi ou celui qui tient le sabre) se trouve genoux, le Bokuto pos sur son ct droit, la Tsuba la hauteur du genou et le tranchant dirig vers lintrieur. Shi Jo (Shi ou celui qui tient le Jo) se trouve genoux, le Jo pos au sol se situe un poing de distance par rapport au corps et son centre se situe la hauteur de la hanche droite. Adopter une attitude correcte du corps (Tadashi Shise), sans se presser placer la main gauche puis la main droite au sol devant les genoux de faon former un triangle avec les doigts.

Puis incliner le haut du corps pour se saluer simultanment, se redresser en plaant la main droite puis la gauche sur les cuisses.

Salut debout (Ritsu Re) Il seffectue avant et aprs les dmonstrations. A partir dune position et dune attitude correctes Uchi tient le sabre gauche le long du corps (Sagto). Shi est en Sagjo ou Ritsujo. Ensemble ils se saluent avec un angle de 15 degrs environ tout en se regardant mutuellement puis se redressent.

Directives des points respecter

Faon correcte de prendre Seza et de se relever

Pour sasseoir genoux (Seza) reculer dun demi-pas partir du pied gauche et de l prendre la position. Pour reprendre la station debout, commencer avancer dun demi-pas le pied droit puis de l finir de se redresser.

Explications

III) Zen Nihon Kendo Renme Jodo 1) Postures en Jodo (Shise) Ritsujo Excution : de la posture naturelle debout (Shizenta), le bras droit est allong, le Jo est tenu sans tension en son milieu. Ouvrir naturellement la main et basculer lextrmit arrire du Jo pour la placer cinq centimtres environ du petit orteil droit, le Jo est vertical. Le poignet droit touche la cuisse. Sagjo Excution : de la position Shizenta le Jo est tenu en son milieu avec la main droite. Incliner lextrmit avant du Jo (Jo Saki), lautre extrmit se colle derrire lpaule. Le pouce de la main droite se plaquant sur le ct droit du corps. 2) Les gardes ou Kama au Jo 1- Tsun no Kama ( droite et gauche) 2- Hont no Kama ( droite et gauche) 3- Gyakut no Kama ( droite et gauche) 4- Hikiotoshi no Kama ( droite et gauche) a) Tsun no Kama Excution : de la position Shizenta le Jo est tenu sans tension en son milieu avec la main droite. Lextrmit du Jo se plaant la hauteur du nombril. Les deux pieds sont runis (1). b) Hont no Kama - Hont no Kama droite Excution : partir de Tsun no Kama avancer main droite et pied droit vers lavant, saisir lextrmit arrire du Jo avec la main gauche, la main droite glisse sur le Jo, la distance entre les deux mains correspond un quart de la longueur totale du Jo. Lextrmit avant du Jo se trouve la hauteur des yeux du partenaire ou At. Les hanches sont tournes dans un angle de 45 degrs environ (Yayahanmi). Directives des points respecter

(1) Pour joindre les pieds, on doit laisser un intervalle de un pied entre les deux talons qui ne doivent pas se toucher.

Explications - Hont no Kama gauche Excution : partir de Tsun no Kama, la main gauche se place devant la droite pour saisir le Jo. Main gauche et pied gauche avancent tandis quen mme temps la main droite vient saisir lextrmit arrire du Jo. La main gauche glisse sur le Jo, la distance entre les deux mains correspond un quart de la longueur totale du Jo. Lextrmit avant du Jo se trouve la hauteur des yeux du partenaire, les hanches sont tournes dans un angle de 45 degrs environ (Yayahanmi). Gyakut no Kama - Gyakut no Kama droite Excution : partir de Tsun no Kama saisir lextrmit avant du Jo en Gyakut avec la main gauche, dans le mme temps avancer dun pas le pied droit. Lextrmit arrire droite du Jo passe sur lavant tout en tournant par-dessus sans lcher la main droite, la saisie devient inverse (main en supination) puis la main droite glisse sur le Jo pour obtenir une distance dun quart de la longueur totale du Jo entre les deux mains. Lextrmit avant du Jo se trouve la hauteur des yeux du partenaire, les hanches sont tournes dans un angle de 45 degrs environ (Yayahanmi). - Gyakut no Kama gauche Excution : se mettre en Gyakut no Kama droite, puis tirer la main gauche de faon saisir le Jo dans toute sa longueur. Tout en avanant le pied gauche, lextrmit arrire gauche du Jo passe sur lavant tout en tournant par-dessus. Glisser la main gauche sur le Jo

pour obtenir une distance dun quart de la longueur totale du Jo entre les deux mains. Lextrmit avant du Jo se trouve la hauteur des yeux du partenaire, les hanches sont tournes dans un angle de 45 degrs environ (Yayahanmi). Hikiotoshi no Kama - Hikiotoshi no Kama droite Excution : partir de Tsun no Kama, tout en saisissant par-dessus lextrmit avant du Jo avec la main gauche avancer le pied gauche, coller sans tension la racine du pouce gauche lextrmit du sein, les quatre autres doigts sont tendus vers le haut, dans la position finale on est compltement (Mahanmi) de profil gauche (Hidarihanmi), Tourner la main droite pour saisir le Jo par-dessous, le dos de la main reste en contact avec la cuisse.

Explications - Hikiotoshi no Kama gauche Excution : partir de Hont no Kama droite, passer le pouce gauche pour tirer le Jo vers larrire, la main gauche pivote pour tirer le Jo vers le bas et larrire. Changer la saisie de la main droite, coller sans tension la racine du pouce droit lextrmit du sein, les quatre autres doigts sont tendus vers le haut, dans la position finale on est plac compltement de profil droite (Migihanmi), le dos de la main gauche en contact avec la cuisse. 3) Les diffrentes Kama au Tachi et la Kama no Toki Kata a) Posture en Sagto Le Tachi est tenu sans tension par la main gauche prs de la Tsuba. Le tranchant est dirig vers le haut, le bras est allong naturellement, le pouce ne contrle pas la Tsuba. b) Posture en Keto Le pouce de la main gauche contrle la Tsuba, les quatre autres doigts saisissent le Tachi, le coude lgrement flchi, tranchant dirig vers le haut, la Tsukagashira (extrmit de la poigne) est dirige vers la ligne mdiane du corps. La pointe du Tachi est incline vers larrire dans un angle de 45 degrs. Larticulation du pouce gauche doit se plaquer lgrement sur la partie suprieure de los iliaque. c) Posture en Tato - Prise de la posture Tato partir de la garde Keto. A partir de la posture Keto amener le Tachi lgrement sur lavant, le pouce de la main gauche contrlant la Tsuba, la main droite saisit la Tsuka et continue tirer le sabre vers lavant, la main gauche vient guider la pointe du sabre (Kissaki) lintrieur du Obi pour le guider sur larrire. Le pouce de la main gauche vient contrler la Tsuba et en fin de mouvement la Tsukagashira est dirige vers la ligne mdiane du corps. - Prise de Tato de la posture o lon a baiss la garde (Kama o Tok). A partir de cette posture retirer la main gauche de la Tsuka pour lamener la taille. La main droite tout en dirigeant le tranchant vers le haut amne le Kissaki la main gauche qui sparera lintrieur du Obi afin dintroduire le Kissaki. Le pouce de la main gauche contrle la Tsuba. La Tsukagashira tant finalement amene au centre du corps, relcher la main droite. Directives des points respecter

En Jodo gnralement le Tachi est reprsent par un Bokuto, mais bien que cela soit un sabre en bois (Bokuto) il faut toujours penser lutiliser comme un vrai sabre tranchant et chercher le manipuler comme un Katana.

Explications d) Kama au Tachi

- Chudan no Kama En avanant le pied droit, la main gauche va se placer un poing devant le nombril, larticulation du pouce gauche se situe la hauteur du nombril. Puis la main droite saisit la Tsuka et dgaine le sabre. Le prolongement du Kissaki doit se diriger soit entre les deux yeux soit vers lil gauche de ladversaire (on est suppos tre la distance dattaque sur un seul pas : Issokuito no Maa). Le terme Segan est aussi utilis pour cette garde. - Morot Hidari Jodan no Kama A partir de Chudan no Kama, avancer le pied gauche, en placant le poing gauche environ un poing devant le front. Le sabre forme un angle de 45 degrs environ, la pointe est lgrement dirige vers la droite. - Morot Migi Jodan no Kama A partir de Chudan no Kama, placer le poing gauche environ un poing devant le front, le Kissaki se situe 45 degrs environ, mais ici la pointe reste sur la ligne mdiane. - Gdan no Kama A partir de Chudan no Kama, baisser la pointe du sabre et sarrter une hauteur denviron trois six centimtres au-dessous du genou du partenaire. - Hasso no Kama De Chudan no Kama, avancer le pied gauche, avec le sentiment de prendre un grand Jodan no Kama, le tranchant dirig vers le partenaire. A partir de Morot Hidari Jodan no Kama descendre le poing droit jusqu lpaule, la Tsuba hauteur et un poing de distance de la bouche. Le poing gauche doit se situer peu prs sur la ligne mdiane du corps. Le tranchant est inclin 45 degrs vers larrire. Les orteils du pied droit sont lgrement dirigs vers lextrieur, veiller ne pas poser le talon au sol.

Directives des points respecter

Quand on prend la garde Keto no Kama partir de Chudan no Kama, il faut orienter la lame dans un geste oblique gauche, sans exagrer le mouvement, ce nest pas un arm (Furi Kaburi).

Pour passer en Hasso no Kama, il ne faut pas passer en Jodan.

Explications - Waki no Kama A partir de Chudan no Kama, tout en reculant le pied droit, faire passer le poing droit peu prs la hauteur de la bouche pour finalement prendre Waki no Kama droite, le corps est compltement de profil gauche. Tourner les orteils du pied droit lgrement vers lextrieur et faire attention ne pas poser le talon au sol. Le Kissaki est sur larrire, tranchant tourn en Migi Nanam (diagonale droite) vers le bas, et surtout ne doit pas tre visible par le partenaire. Le poignet gauche est un poing de distance et la hauteur du nombril, ce moment l le poignet gauche ne doit pas tre cass. Le Kissaki se trouve un peu plus bas que dans Gdan no Kama. - Kama no Toki Kata Le point essentiel respecter est de descendre la pointe du sabre entre trois et six centimtres sous le genou de At, et davoir le dos de la lame dirig en Migi Nanam (diagonale droite) un peu plus que dans Gdan no Kama. Shi Uchi Kota Dans le changement entre Shi et Uchi, veuillez suivre les points essentiels suivants : a) Shi est en Tsun no Kama, Uchi en Sagto ils avancent ensemble pour se rencontrer jusquau centre de la ligne mdiane. b) A la bonne distance, Shi tient le Jo verticalement, Uchi face lui fait passer le Tachi de la main gauche la main droite. c) Shi et Uchi se font face et tendent leurs bras pour changer leurs armes, ils doivent respectivement saisir larme changer en plaant la main au-dessus de celle de lautre (aprs le changement Shi et Uchi sont inverss ). d) Uchi fait un demi-pas sur le ct gauche et descend le sabre le long du corps, tranchant dirig vers le haut, pour finir en Sagto. Shi, devant le corps, descend la main gauche qui a saisi le Jo puis le fait passer dans la main droite tout en faisant simultanment un demi-pas sur le ct gauche, Shi se retrouve ainsi en Tsun no Kama. e) ensemble, ils avancent de quelques pas puis tournent par la droite pour se retrouver face face. Directives des points respecter

Lorsquon passe la pointe du sabre en Nanam (diagonale) sur larrire, cela ne doit pas tre

fait en changeant la main de place sur la Tsuka mais naturellement, le poignet tourne avec la prise de Kama. Lorsquon casse la garde, soit en rapprochant le pied droit vers le pied gauche soit en reculant le pied gauche derrire le pied droit, les deux pieds ne sont jamais joints mais le pied droit reste toujours lgrement devant.

Explications

Kihon Dnomination 1 2 3 Hont Uchi Gyakut Uchi ( droite et gauche) ( droite et gauche) ( droite et gauche) ( droite et gauche) ( droite et gauche)

Hikiotoshi Uchi 4 5 6 7 8 9 Kashi Tsuki Gyakut Tsuki Makiotoshi Kuritsuk Kuri Hanashi Ta Atari

10 Tsuki Hadzushi Uchi 11 Dobara Uchi 12 Ta Hadzushi Uchi ( droite et gauche)

Les 12 Kihon cits ci-dessus sont les principes fondamentaux du Jodo, ce sont des formes dapprentissage qui permettront deffectuer les Kata de Jodo librement et plus naturellement. 1 2 3 4 5 La posture correcte (Shise) et lallure gnrale vont samliorer. Le Maa sera assimil, les frappes et les Tsuki deviendront assurs. Dans lexactitude des gestes, les mouvements deviendront aiss et vivants. Les mauvaises habitudes vont diminuer, les Tsuki et les frappes deviendront plus prcis et plus francs. Le placement du regard (Mtsuk) sera assimil et lon commencera sentir lintention de At dans son regard. Le Kia samliorera. Directives des points respecter

Les Kihon sont les principes de base dutilisation du Jo dans les Kata. Si on regroupe des Kihon ils ne constitueront aucunement un Kata ! Pendant lentranement, il faut avoir toujours lesprit que lentranement au Kihon permettra daccomplir librement et naturellement les Kata de Jodo. Pour la commodit, on peut faire des dmonstrations et ou des exercices en groupe ou faire des sries denchanements de Kihon mais dans tous les cas, on devra veiller pratiquer avec application, point par point les Tsuki, frappes, postures, etc., spcialement lorsque lon pratique seul on sefforcera daccorder : lnergie, le bton et le corps (Ki Jo Ta Ichi). Il faut sentraner afin dacqurir le mouvement le plus exact possible. Explications Il y a deux faons de pratiquer les Kihon : deux (Sota Dosa, ou Genzokutki Dosa) et seul (Tandoku Dosa), dans ce livret explicatif nous allons faire la description chronologique du Sota Dosa et du Tandoku Dosa. Les Kia en Jodo sont respectivement EI (prononcer ie ) pour les frappes et H pour les Tsuki Ils doivent tre noncs dune voix puissante, bien partir du Hara.

Explications a) Hont Uchi Ordre des commandements : Sogo ni Re , Hont ni Kama , Hont Uchi Yo , Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Obectif : Hont Uchi est une technique qui, partir de Hont no Kama et en prenant le Jo dans toute sa longueur, permet une frappe au visage de Uchi. Il y a deux sortes de frappes, Hont Uchi droite et gauche, on les excute alternativement lune aprs lautre. Excution : Sogo ni Re Shi . Uchi Face face dans le Maa, Shi en Sagjo et Uchi en Sagto se saluent. Aprs le salut, Uchi passe en Keto et Shi en Tsun no Kama. Hont ni Kama Uchi Prendre Chudan no Kama. Shi Prendre Hont no Kama droite. Hont Uchi Yo Uchi Casser la garde. Shi De Hont no Kama droite, tirer le Jo vers larrire en passant le pouce de la main gauche et en inversant compltement la main gauche de faon tenir le Jo dans toute sa longueur. Hajim Shi A partir de larrire, la main gauche glisse sur le Jo tout en dcrivant un cercle pardessus, le pied gauche dans le mme temps avance pour raliser la frappe au visage de Uchi. Uchi Au moment de la frappe recule dun pas partir du pied gauche, puis nouveau en reculant le pied gauche par-dessous reprend la garde Chudan no Kama. Uchi Casser la garde. Shi Tirer le Jo vers larrire en passant le pouce droit, la main droite tourne compltement, le Jo est saisi dans toute sa longueur, le pied droit avance pendant que la main droite partir de larrire glisse sur le Jo dans un cercle par-dessus pour raliser la frappe au visage de Uchi. Directives des points respecter

Shi . Uchi Shi

Le Maa entre Shi et Uchi est une distance telle que si ensemble ils avancent le pied droit pour prendre la garde, les extrmits du Jo et du Ken se trouvent une distance de dix centimtres environ. Lorsque que le Ken et le Jo saccordent, la pointe du sabre est la hauteur de la gorge de Shi, le prolongement du Jo vers le visage de Uchi. La rencontre se

Shi

Shi

fait part gale, ne pas croiser trop profondment ce qui obligerait lun des deux reculer. Prendre la garde toujours en Yayahanmi, lextrmit du Jo menace le visage, ne pas perdre la menace lorsque le Jo est tir avec la main gauche, lextrmit du Jo doit bien menacer entre les deux yeux. Quand le Jo est saisi en entier son milieu doit se trouver au centre du corps, quand la main arrire change cest le petit doigt qui contrle le Jo. Ne pas ravancer le pied droit pour frapper, la frappe doit partir avec le pied arrire. Durant la frappe, veiller bien serrer le petit doigt droit et se retrouver ainsi en Hont no Kama gauche. Doit adopter lattitude juste pour chaque frappe, et faire phase par phase (Hont Uchi, Yo).

Shi

Explications Uchi Au moment de la frappe le pied gauche recule dun pas. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet lexcution de ce Kihon).

Yam Shi A partir de la position Hont no Kama effectuer une phase de Zanshin (vigilance). Uchi A partir du pied gauche, reculer pour prendre par-dessous la garde Chudan afin de saccorder avec le Jo. Moto Uchi Casser la garde, le pied droit recule vers le gauche. Shi Dans le cas ou lon finit Hont Uchi droite, lextrmit du Jo cesse de menacer le visage de Uchi, la main droite glisse vers le milieu du Jo, le pied gauche rejoint le pied droit pour finir en Tsun no Kama. Dans le cas o on finit Hont Uchi gauche, tirer le Jo avec la main droite pour prendre le Jo dans toute sa longueur puis placer la main droite au centre du Jo, le pied droit rejoint le gauche pour finir en Tsun no Kama. La faon dcrite ci-dessus reste identique jusqu Makiotoshi. Ichi Kota Shi et Uchi font ensemble un demi-pas sur la gauche, changent de place et se refont face en faisant un demi-tour droite. Puis on continue Hont Uchi selon la mme procdure, ou lexercice suivant.

Directives des points respecter Shi . Uchi Doivent se dplacer ensemble en accordant leur respiration.

Explications Tandoku Dosa O r d r e d e s c o m m a n d e m e n ts : H o n t n i K a m a , H o n t U c h i Y o , Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Hont ni Kama A partir de Tsun no Kama prendre la garde Hont Uchi droite. Hont Uchi Yo Le Jo est tir vers larrire, en passant le pouce de la main gauche et en inversant compltement la main gauche de faon tenir le Jo dans toute sa longueur. Hajim La main gauche partir de larrire glisse sur le Jo en dcrivant un cercle pardessus, le pied gauche dans le mme temps avance pour raliser la frappe au visage de Uchi. Puis le Jo est tir sur larrire en passant le pouce droit, la main droite tourne compltement, le Jo est saisi dans toute sa longueur, le pied droit avance pendant que la main droite partir de larrire glisse sur le Jo dans un cercle par-dessus pour raliser la frappe au visage de Uchi. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet lexcution du Kihon Hont Uchi).

Yam Sarrter en garde Hont Uchi no Kama droite ou gauche. Moto Prendre la position Tsun no Kama.

Mawar Migi Passer en Sagjo puis aprs avoir fait un demi-tour vers la droite reprendre Tsun no Kama. Puis reprendre lexercice du dbut comme expliqu ci-dessus. Directives des points respecter

Pendant lexcution de ce Tandoku Waza, il faut particulirement faire attention ne pas bouger le pied avant lors de la frappe, mais davancer directement le pied arrire. Bien faire chaque action lune aprs lautre avec prcision, Yo sans prcipitation, puis la fin de chaque frappe vrifier si la position est correcte (Tadashi Shise) et plus particulirement veiller avoir une bonne orientation des orteils du pied arrire.

Explications Gyakut Uchi Ord re d es co m m an d em en ts : Gy ak u t n i Kam a , Gy ak u t Uch i Yo , Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Obectif : Gyakut Uchi est une technique qui partir de Gyakut no Kama et en utilisant le Jo dans toute sa longueur, permet une frappe au visage (sur la tempe gauche ou droite de Uchi). Comme pour Hont Uchi, il sagit dune frappe venant den haut pour atteindre le visage. Il y a deux sortes de frappes, Gyakut Uchi droite et gauche, on les excute alternativement lune aprs lautre. Excution : Gyakut ni Kama Uchi Prendre la garde Chudan. Shi Prendre la garde Gyakut droite. Gyakut Uchi Yo Shi Tirer le Jo en arrire pour le tenir dans toute sa longueur. Hajim Shi La main gauche partir de larrire glisse sur le Jo en dcrivant un cercle pardessus, le pied gauche dans le mme temps avance pour raliser la frappe la tempe droite de Uchi. Uchi Lors de la frappe, reculer le pied droit, lever le Tachi pour bloquer la frappe. Shi La main droite tire le Jo sur larrire pour le saisir dans toute sa longueur, le pied droit avance pendant que la main droite partir de larrire glisse sur le Jo dans un cercle par-dessus pour raliser la frappe la tempe gauche de Uchi. Uchi Lors de la frappe, reculer le pied gauche, lever le Tachi pour bloquer la frappe. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet lexcution de ce Kihon). Yam Shi Passer de Gyakut no Kama en Hont no Kama pour marquer la phase de vigilance (Zanshin). Uchi A partir du pied gauche reculer et de l, saccorder en prenant Chudan no Kama. Directives des points respecter

Shi

Lors du Kama, il faut bien se retrouver en Yayahanmi, pendant que lon tire le Jo sur larrire lextrmit avant du Jo doit toujours bien menacer le visage de Uchi. Il faut atteindre la tempe en passant bien par-dessus. Lorsquon reoit la frappe, bien prendre Yayahanmi, tout en bloquant devant soi. Lorsque le Jo est saisi dans toute sa longueur le milieu du Jo doit se trouver au centre du corps. Il faut particulirement faire attention ne pas bouger le pied avant lors de la frappe mais davancer directement le pied arrire. Avancer bien du pied arrire, le poignet avant doit se retrouver correctement align, aussi bien pendant la frappe que dans Gyakut no Kama. Faire avec prcision chaque action lune aprs lautre (larm et la frappe). Doivent se dplacer ensemble en accordant leur respiration. Explications

Shi Uchi Shi

Shi . Uchi

Tandoku Dosa Ordre des commandements : Gyakut ni Kama , Gyakut Uchi Yo , Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Gyakut ni Kama A partir de Tsun no Kama prendre la garde Gyakut droite. Gyakut Uchi Yo En tirant la main gauche prendre le Jo dans toute sa longueur. Hajim De larrire, la main gauche glisse sur le Jo en dcrivant un cercle par-dessus, simultanment le pied gauche avance pour raliser la frappe au visage (ici, la hauteur des yeux). Puis la main droite tire le Jo sur larrire pour le saisir dans toute sa longueur, le pied droit avance pendant que la main droite partir de larrire glisse sur le Jo dans un cercle par-dessus pour raliser la frappe au visage. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet lexcution de ce Kihon). Yam Moto Passer en Hont no Kama droite ou gauche. Prendre la garde Tsun no Kama.

Directives des points respecter

Pendant lexcution du Tandoku Waza, il faut particulirement faire attention ne pas bouger le pied avant lors de la frappe mais davancer directement le pied arrire. Bien faire chaque action lune aprs lautre avec prcision, Yo sans prcipitation, puis la fin de chaque frappe vrifier sa position (Tadashi Shise) et plus particulirement veiller avoir une bonne orientation des orteils du pied arrire.

Explications Hikiotoshi Uchi Ordre des commandements : Hikiotoshi ni Kama , Hikiotoshi Uchi Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Obectif : partir de Hikiotoshi no Kama, Hikiotoshi Uchi permet une frappe au visage de Uchi ou bien encore un chass de son sabre pour finir en menace au visage. Dans le Sota Dosa, le Tachi tant en Chudan, chasser le sabre puis menacer entre les deux yeux. En Tandoku Dosa, ralis gauche comme droite, frapper directement en Hont Uchi et sarrter la hauteur des yeux. Excution : Hikiotoshi ni Kama Uchi Prendre la garde Chudan. Shi Prendre la garde Hikiotoshi droite. Hikiotoshi Uchi Hajim Shi Glisser la main droite partir de larrire sur le Jo tout en passant par-dessus, et chasser le sabre sur sa diagonale droite, puis en avanant dun pas le pied droit, menacer le visage de Uchi et garder la vigilance (Zanshin). Uchi Pendant le chass sur le ct droit, laisser partir simultanment la jambe droite sur larrire. Shi Ouvrir le pouce de la main gauche et inverser la main tout en tirant le Jo vers le bas pour prendre Hikiotoshi no Kama, on est alors compltement de profil droite, la paume de la main droite est dirige vers lextrieur la hauteur du sein et tient le Jo souplement. On se retrouve ainsi en Hidari Hikiotoshi no Kama. Tout en reculant le pied gauche et en faisant un Kia, le Tachi, en passant par-dessus sa tte comme sil venait couper, termine en Chudan no Kama. Glisser la main gauche partir de larrire sur le Jo tout en passant par-dessus, et chasser le sabre sur sa diagonale gauche, puis en avanant dun pas le pied gauche, menacer le visage de Uchi et marquer la phase de vigilance. Directives des points respecter

Uchi Shi

Shi Shi

En Kama on est compltement de profil (Mahanmi), paules, hanches, talons sont sur une mme ligne, il ne faut pas tordre le corps. Avant de tourner la poitrine, monter le Jo partir de larrire le long du corps

Uchi Shi

Uchi

puis en tournant les hanches chasser le Tachi. Dans le rythme avancer simultanment dun pas le pied droit. Il ne faut pas raliser laction en commenant par avancer le pied gauche. Ne pas trop reculer. Aprs la frappe Hikiotoshi, tout en prenant la ligne mdiane du Ken, on se retrouve compltement de profil (Mahanmi). La poitrine et le dos de Shi ne doivent pas tre visibles par Uchi. Le pied avant est tourn lgrement vers lintrieur du corps, mais le genou doit rester souple et bien dirig vers lavant, la jambe arrire est tendue naturellement, le gros orteil et la hanche sont ouverts 90 degrs. Lors de larm ne pas laisser tomber la pointe du sabre plus bas que lhorizontale. Respecter scrupuleusement le Maa.

Explications Uchi Pendant le chass sur le ct gauche, laisser partir simultanment la jambe gauche sur larrire. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet lexcution de ce Kihon). Yam Shi De la garde Hont no Kama conserver le Zanshin. Uchi Tout en reculant le pied gauche, le Tachi en passant par- dessous, saccorde simultanment avec le Jo en prenant la garde Chudan no Kama.

Explications Tandoku Dosa Ordre des commandements : Hikiotoshi ni Kama , Hikiotoshi Uchi Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Hikiotoshi ni Kama De Tsun no Kama, prendre la garde Hikiotoshi droite. Hikiotoshi Uchi Hajim Tout en avanant le pied droit, glisser la main droite partir de larrire sur le Jo tout en passant par-dessus, et venir porter la frappe la hauteur du visage.

Tourner le pouce de la main gauche et inverser la main, tirer le Jo vers le bas gauche pour prendre Hidari Hikiotoshi no Kama, on est compltement de profil droite. Le dos de la main droite est tourn vers lintrieur au niveau du mamelon. La main gauche partir de larrire glisse sur le Jo tout en passant par-dessus, puis en avanant le pied gauche venir frapper au visage. Tourner le pouce de la main droite et inverser la main, tirer le Jo vers le bas droite pour prendre Hikiotoshi no Kama, on est alors de profil gauche. Le dos de la main gauche est tourn vers lintrieur au niveau du mamelon, et tient le Jo lgrement. Ainsi on obtient la garde droite de Hikiotoshi no Kama. La main droite partir de larrire glisse sur le Jo tout en passant pardessus, puis en avanant le pied droit venir frapper au visage. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet lexcution de ce Kihon). Yam Moto Sarrter dans la garde Hont no Kama, droite ou gauche. Revenir en Tsun no Kama.

Directives des points respecter

Dans la pratique du Tandoku Dosa, porter plus particulirement attention ne pas faire partir laction en glissant le pied avant mais bien directement partir du pied arrire. Il ne faut pas tourner la poitrine de suite, mais bien faire partir le Jo le long du corps pour venir frapper par-dessus au visage. Lorsquon est en garde Hikiotoshi, le regard est bien tourn sur lavant, et lon est parfaitement en Mahanmi. Le pied avant est tourn lgrement vers lintrieur du corps, mais le genou doit rester souplement dirig vers lavant, la jambe arrire est tendue naturellement, le gros orteil et la hanche sont ouverts 90 degrs. En Hikiotoshi no Kama, veiller tre compltement de profil. Quand la frappe au visage est ralise on se retrouve en Hont no Kama, les hanches en Yayahanmi. En phase de Yo on doit se retrouver en Hikiotoshi no Kama, compltement de profil (Mahanmi), quand la frappe au visage est finie on se retrouve en Hont Uchi, les hanches en Yayahanmi. Bien raliser point par point ces changements de position des hanches et des pieds, tudier prcisment tous ces passages et faire avec attention chacune des frappes.

Explications Kashi Tsuki Ordre des commandements : Hont ni Kama , Kashi Tsuki Yo , Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Objectif : cest une technique qui permet de faire un Tsuki au plexus solaire, en pivotant suffisamment les hanches, lextrmit avant et arrire du Jo sont inverses de faon raliser le Tsuki. Kashi Tsuki se pratique droite et gauche. Excution : Hont ni Kama Uchi Prendre Chudan no Kama. Shi Prendre Hont no Kama droite. Kashi Tsuki Yo Uchi En reculant la jambe droite prendre Jodan no Kama gauche. Shi A partir de Hont no Kama droite, en ouvrant le pouce de la main gauche, pivoter suffisamment les hanches vers la droite, les deux pieds souvrent et la main droite monte en glissant le long du Jo pour sinverser lorsquelle arrive sur lextrmit arrire du Jo puis elle redescend, le Jo est tenu dans toute sa longueur, le Jo Saki est ainsi la hauteur du plexus solaire de Uchi. Hajim Shi En avanant le pied gauche dun grand pas, faire un Tsuki de la main droite au niveau du plexus solaire de Uchi. Puis monter lextrmit du Jo vers le visage de Uchi pour raliser la phase de vigilance. Uchi Le pied gauche recule pour prendre la garde Chudan, puis partir de Chudan le pied droit recule pour prendre la garde Jodan gauche. Shi En ouvrant le pouce de la main droite, pivoter suffisamment les hanches vers la gauche, les deux pieds souvrent et la main gauche monte en glissant le long du Jo pour sinverser lorsquelle arrive sur lextrmit arrire du Jo puis elle redescend, le Jo est tenu dans toute sa longueur, le Jo Saki est ainsi la hauteur du plexus solaire de Uchi. Directives des points respecter

Uchi Shi

Ne pas reculer de trop en armant, reculer juste dans le Maa pour raliser une coupe sur un seul pas. Veiller ne pas reculer partir du pied gauche. Lorsque lon arme le Jo, les hanches doivent pivoter suffisamment, lextrmit des orteils change de direction. Ne pas dplacer le centre de gravit du corps, les deux pieds se trouvent presque au centre du corps, le Jo Saki tant presque la hauteur du plexus. Le

milieu du Jo se trouve la hauteur du nombril, cest la main arrire (droite ou gauche) qui porte le Tsuki. Durant tout le mouvement, ne pas bouger vers le haut ou vers le bas la main (droite ou gauche), elle doit seulement rester droit devant. Uchi Lorsque lon prend la garde Chudan, faire un Kia, avec le sentiment de raliser une coupe.

Explications En avanant le pied droit dun grand pas, faire Tsuki de la main gauche au niveau du plexus solaire de Uchi. Puis lextrmit du Jo monte vers le visage de Uchi pour raliser la phase de vigilance (Zanshin). Uchi En reculant le pied gauche prendre la garde Chudan. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet lexcution de ce Kihon) Yam Shi En Hont no Kama marquer la phase de vigilance. Uchi En reculant le pied gauche saccorder au Jo en passant par-dessus pour prendre Chudan no Kama.

Explications Tandoku Dosa Ordre des commandements : Hont ni Kama , Kashi Tsuki Yo Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Hont ni Kama A partir de la garde Tsun prendre la garde Hont droite. Kashi Tsuki Yo En ouvrant le pouce de la main gauche, pivoter suffisamment les hanches vers la droite, les deux pieds souvrent, la main droite monte tout en glissant le long du Jo pour sinverser lorsquelle arrive sur lextrmit arrire du Jo puis elle redescend, le Jo est tenu dans toute sa longueur, le Jo Saki est ainsi la hauteur de son propre plexus solaire. Hajim En avanant le pied gauche dun grand pas, faire un Tsuki de la main droite au niveau de son propre plexus solaire. Puis en ouvrant le pouce de la main droite, pivoter les hanches vers la gauche, les deux pieds souvrent, la main gauche monte tout en glissant le long du Jo pour sinverser lorsquelle arrive sur lextrmit arrire du Jo puis elle redescend, le Jo est tenu dans toute sa longueur, le Jo Saki est la hauteur de son propre plexus solaire. En avanant le pied droit dun grand pas, faire un Tsuki de la main gauche tout droit au niveau du plexus solaire. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet lexcution de ce Kihon). Yam Moto Monter lextrmit du Jo la hauteur du visage, et sarrter en garde Hont, droite ou gauche. Revenir en Tsun no Kama.

Directives des points respecter

Prendre chaque Yo correctement et chaque mouvement. Aprs chaque Tsuki vrifier la position du corps, spcialement lorientation des orteils du pied arrire.

Explications Gyakut Tsuki Ordre des commandements : Hont ni Kama , Gyakut Tsuki Yo Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Objectif : le Jo est tenu en Gyakut au-dessus de la tte et on ralise un Tsuki qui vient den haut vers le plexus solaire de Uchi, ensuite partir de Hont droite on ralise une frappe vers la face de Uchi, de cette faon on ralise un Tsuki et une frappe. Excution : Hont ni Kama Uchi Prendre Chudan no Kama. Shi Prendre Hont no Kama droite. Gyakut Tsuki Yo Uchi En reculant la jambe droite prendre Jodan no Kama gauche. Shi A partir de la garde Hont droite, tout en glissant la main droite sur larrire et audessus de la tte, pivoter suffisamment les hanches vers la droite, les deux pieds souvrent, la main gauche est en Gyakut et presque la hauteur de lpaule, le Jo est tenu dans toute sa longueur, le Jo Saki est ainsi dans la direction du plexus solaire de Uchi. Hajim Shi En mme temps que lon avance le pied gauche, partir de la main droite situe audessus de la tte faire un Tsuki tout droit au plexus solaire de Uchi. Puis la main droite tire le Jo vers larrire et au-dessus de la tte, le Jo est tenu en entier. Ensuite, en mme temps que la main droite glisse sur le Jo, le pied droit avance pour raliser une frappe en Hont vers le visage de Uchi. Uchi A partir du pied gauche reculer dun grand pas, et saccorder Shi en faisant une coupe (Kiri Musubi). (Cest la rptition de ces mouvements qui permet lexcution dun Gyakut Tsuki et dune frappe en Hont droite). Yam Shi De la garde Hont marquer la phase de vigilance. Uchi En reculant lgrement partir du pied gauche saccorder au Jo en prenant Chudan no Kama. Directives des points respecter

Uchi Shi

Ne pas reculer de trop en armant, reculer juste dans le Maa pour raliser une coupe sur un seul pas. Veiller ne pas reculer partir du pied gauche. Lorsque le Jo est tenu au-dessus de la tte, tourner suffisamment les hanches,

lextrmit des orteils change de direction. En ce qui concerne la main gauche, elle se trouve presque la hauteur de lpaule, le prolongement du Jo devant pouvoir atteindre le plexus solaire de Uchi. Shi Du dessus de la tte, raliser un Tsuki tout droit vers le plexus solaire, la main droite se situe un poing devant le front. Pendant le Tsuki il ne faut pas monter lextrmit du Jo. En fin de Tsuki on doit tre plac en Yayahanmi, les genoux souples, les petits doigts des deux mains sont bien serrs. Puis une deuxime fois le Jo est arm au-dessus de la tte et on se retrouve en Mahanmi En faisant le Kia, couper en saccordant. Dans le cas dun Maa trop engag, reculer un peu plus partir du pied arrire pour saccorder la bonne distance.

Uchi

Explications Tandoku Dosa Ordre des commandements : Hont ni Kama , Gyakut Tsuki Yo Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Hont ni Kama A partir de la garde Tsun prendre la garde Hont droite. Gyakut Tsuki Yo Tout en levant et en glissant la main droite sur larrire et au-dessus de la tte, pivoter suffisamment les hanches vers la droite, les pieds souvrent, la main gauche est en Gyakut et presque la hauteur de lpaule, le Jo est tenu dans toute sa longueur, le Jo Saki pouvant ainsi piquer au plexus solaire. Hajim Pendant que lon avance le pied gauche, partir de la main droite situe audessus de la tte faire un Tsuki tout droit la hauteur du plexus solaire. Puis la main droite tire le Jo vers larrire et au-dessus de la tte, le Jo est tenu en entier. En mme temps que la main droite glisse sur le Jo, le pied droit avance pour raliser une frappe en Hont la hauteur du visage. (Cest la rptition de ces mouvements qui permet lexcution dun Gyakut Tsuki et dune frappe en Hont droite). Yam Moto Sarrter en garde Hont droite. Prendre la garde Tsun.

Directives des points respecter

Prendre chaque Yo correctement et chaque mouvement. Aprs chaque Tsuki vrifier la position du corps, spcialement lorientation des orteils du pied arrire.

Explications Makiotoshi Ordre des commandements : Hont ni Kama , Makiotoshi Yo Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Objectif : cest une technique qui permet, sur une attaque en Shomen, de faire tomber le sabre adverse en dcrivant un cercle puis enfin de menacer Uchi au visage. Excution : Hont ni Kama Uchi Prendre Chudan no Kama. Shi Prendre Hont no Kama droite. Makiotoshi Yo Uchi Tout en avanant le pied droit, allonger les mains comme pour raliser une coupe en Shomen en Kiritsukru. Shi La main gauche se lve la hauteur de lpaule gauche, simultanment la main droite se place devant, sur le ct gauche du front. Lextrmit du Jo se lve en diagonale, le dos de la main gauche est dirig vers soi et le dos de la main droite est dirig vers lextrieur. Hajim Shi Sur le ct gauche de la lame du sabre dcrire un grand demi-cercle pour raliser le Makiotoshi, tout en avanant le pied droit faire la menace vers le visage de Uchi et marquer la phase de vigilance. Uchi Pendant que le sabre est chass sur le ct droit, reculer le pied droit. Puis en reculant le pied gauche armer le sabre partir de larrire afin de pouvoir couper Shi en Shomen. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de Makiotoshi). Yam Shi Conserver la phase de vigilance en Hont no Kama droite. Uchi Reculer partir du pied gauche et saccorder par-dessous pour finir en garde Chudan. Directives des points respecter

Uchi Shi

Lorsquon saccorde pour prendre le Maa, il ne faut pas chercher couper la main droite du partenaire. Les deux poignets doivent tre placs naturellement, tout droit, ne pas les casser ni les

arrondir. On doit lever le Jo en Yayahanmi, plaquer le coude gauche sur laisselle, mais sans tension. Shi Ne pas enrouler le mouvement en allongeant les mains.

Uchi

En reculant le pied gauche, si le Maa pour couper est trop grand, on peut aussi couper (exceptionnellement) en changeant les pieds sur place (un pied remplace lautre). Cependant il ne faut pas se retrouver trop prs. (Shi) ne doit pas arrter la coupe en avanant les mains.

Explications Tandoku Dosa Ordre des commandements : Hont ni Kama , Makiotoshi Yo Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Hont ni Kama A partir de la garde Tsun se placer en garde Hont droite. Makiotoshi Yo La main gauche se lve la hauteur de lpaule gauche, simultanment la main droite se place devant, sur le ct gauche du front, lextrmit du Jo se lve en diagonale, le dos de la main gauche est dirig vers soi et le dos de la main droite est dirig vers lextrieur. Hajim Sur la diagonale avant gauche dcrire un grand demi-cercle pour raliser le Makiotoshi, tout en avanant le pied droit faire la menace la hauteur du visage et marquer la phase de vigilance la hauteur des yeux. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de Makiotoshi). Yam Moto Sarrter en garde Hont droite. Revenir en garde Tsun.

Directives des points respecter

Lorsque lon monte le Jo, il faut bien avoir conscience de la partie du sabre avec laquelle on rentre en contact.

Prendre chaque Yo correctement et chaque mouvement. Puis aprs avoir termin chaque menace, bien vrifier la posture, plus particulirement la direction des orteils du pied arrire.

Explications Kuritsuk Ordre des commandements : Kuritsuk Yo , Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Objectif : lorsque le Tachi vient couper en Shomen, changer la position du corps vers la gauche, puis placer par en-dessous lextrmit du Jo en travers des poignets de Uchi et immdiatement enrouler et plaquer (Kuritsukru) les poignets sous le ventre du partenaire. Il existe deux formes, Kuritsuk droite et gauche, mais dans le Kihon on ne pratique que la forme droite. Excution : Kuritsuk Yo Uchi Prendre Hasso no Kama. Shi Rester en Tsun no Kama. Hajim Uchi A partir de Hasso no Kama, armer de faon pouvoir couper en Shomen. Shi A partir de la garde Tsun, sur la coupe, le pied gauche scarte dun pas sur la gauche tandis que la main gauche saisit lextrmit du Jo en Gyakut, le pied droit avance en diagonale devant le pied gauche tandis que les deux mains, espaces de la largeur des paules, montent au-dessus de la tte. On place le Jo par en-dessous et en diagonale au centre de la Tsuka. Puis on dcrit un large cercle devant soi et avec lextrmit du Jo on contrle ladversaire sous le ventre, tout en avanant dun pas le pied droit dans sa direction. Uchi Absorber le Kuritsuk en reculant le pied droit, puis en reculant pied gauche, pied droit, prendre la garde Hasso en face de Shi dans lintention de faire Shomen de nouveau.

Shi

En passant la main droite en Hont et en dplaant le pied gauche prendre la garde Hont, lextrmit du Jo menace le visage de Uchi, marquer la menace. Puis en ramenant le pied gauche vers le pied droit revenir en garde Tsun no Kama. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Directives des points respecter

Uchi

Larm partir de Hasso afin de couper doit se raliser en un seul temps.

Shi

Uchi

Lorsque que le sabre est-au-dessus de la tte, ne pas laisser tomber son extrmit plus bas que lhorizontale. Le Jo est plac en travers de la Tsuka environ dix centimtres. Le pied droit se place sur le ct extrieur du pied droit de Uchi. Lalignement du Jo audessus de la tte, la ligne des deux poignets et le cou, la ligne des coudes, des paules, la ligne des hanches, des deux talons doivent se trouver sur un mme plan, il faut tre parfaitement align. Lextrmit du Jo est place la hauteur des yeux de Uchi. A la fin du Kuritsuk la main gauche se place dans le creux de laine gauche, les deux pieds avancent dans le mme alignement que le Jo et sont aligns sur une mme ligne par rapport aux deux pieds de Uchi. Le haut du corps se tient bien droit, ne pas perdre le partenaire du regard, ne pas perdre lattitude juste : Tadashi Shise. Pendant que lon absorbe Kuritsuk, adopter une attitude correcte, sans rsistance, sen remettre la technique de Shi, ne pas dformer son attitude lorsque lon bouge les hanches et les pieds. De plus le Tachi ne doit tre raide afin de ne pas taper le sol avec le Kissaki, il doit conserver et utiliser les poignets et les bras souplement.

Explications

Yam Uchi

Aprs le Kuritsuk, partir de cette posture, reculer pied gauche, pied droit, pied gauche et reprendre sa place, le Kissaki dirig en-dessous du genou gauche de Shi.

Shi

Tout en changeant la main droite en Hont, dplacer le pied gauche pour revenir en garde Hont droite, le Jo Saki menace le visage de Uchi et marque la phase de vigilance.

Moto Uchi Ramener le pied droit vers le gauche. Shi Rramener le pied gauche vers le pied droit pour finir en Tsun no Kama.

Explications Tandoku Dosa Ordre des commandements : Kuritsuk Yo , Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Kuritsuk Yo A partir de la garde Tsun, le pied gauche scarte dun pas sur la gauche tandis que la main gauche saisit lextrmit du Jo en Gyakut, le pied droit avance en diagonale devant le pied gauche tandis que les deux mains, espaces de la largeur des paules, montent au-dessus de la tte. Hajim Pendant que le Jo dcrit un large cercle devant le corps, avancer dun pas sur la diagonale avant droite. Puis avancer dun demi-pas sur la diagonale avant gauche en croisant le pied droit devant le gauche tout en levant le Jo au-dessus de la tte pour revenir en Kuritsuk Yo. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Yam Tout en changeant la main droite en Hont, dplacer le pied gauche pour prendre la garde Hont droite. Revenir en Tsun no Kama.

Moto

Directives des points respecter

Lorsque le Jo est au-dessus de la tte et que lon fait Kuritsuk, il faut veiller plus particulirement conserver la mme hauteur de hanche, il ne faut ni monter ni descendre. Prendre chaque Yo correctement ainsi que chaque mouvement, faire parfaitement et correctement phase par phase le Kuritsuk. Lorsque lon est cens intercepter la Tsuka, veiller bien se positionner en Mahanmi.

: Droite : Gauche : Ligne centrale

1 et 2 Yo 3 et 4 Kuritsuk 5 et 6 Revenir dans laxe

Explications Kuri Hanashi Ordre des commandements : Kuri Hanashi Yo , Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Objectif : lorsque le Tachi vient couper en Shomen, changer la position du corps vers la gauche, puis placer par en-dessous lextrmit du Jo en travers des poignets de Uchi et immdiatement effectuer vers lavant la technique de Kuri Hanashi. Excution : Kuri Hanashi Yo Uchi Prendre Hasso no Kama. Shi Rester en Tsun no Kama. Hajim Uchi Shi A partir de Hasso no Kama, armer de faon pouvoir couper en Shomen. A partir de Tsun no Kama, le pied gauche scarte dun pas sur la gauche tandis que la main gauche saisit en Gyakut lextrmit du Jo, le pied droit avance en diagonale devant le pied gauche tandis que les deux mains espaces de la largeur des paules montent au-dessus de la tte. On place le Jo par endessous en diagonale et au centre de la Tsuka. Puis pendant que le pied droit avance dun grand pas vers le pied droit de Uchi, avec lextrmit du Jo plaque sur la Tsuka, dessiner un grand cercle pour envoyer le partenaire vers larrire (Kurihanasu). Aprs avoir ralis Kuri Hanashi, lextrmit du Jo est la hauteur des yeux de Uchi. Uchi Pendant que lon absorbe Kuri Hanashi, tout en ne perdant pas du regard le partenaire, reculer pied droit, gauche, droit pour finir en Hasso no Kama. Shi En passant la main droite en Hont, revenir en garde Hont droite, lextrmit avant du Jo menace le visage de Uchi en gardant la vigilance, puis le pied droit repart vers la droite et le pied gauche rejoint le droit pour se retrouver en face de Uchi en Tsun no Kama. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Directives des points respecter

Uchi

Doit couper trs correctement en Shomen en Kiritsukru.

Shi

Avec un Shise correct, placer le Jo exactement au centre de la Tsuka, le pied droit doit se trouver sur la ligne extrieure du pied droit de Uchi. Pendant le Kuri Hanashi, les poignets droit et gauche doivent tre placs tout droit dans lalignement du bras (pas casss). Ce nest pas seulement envoyer Uchi vers larrire, mais cest en faisant tourner lextrmit du Jo que lon ralise Kuri Hanashi. Attention la direction des orteils du pied arrire, on doit se retrouver en fin de Kuri Hanashi en garde Gyakut en Yayahanmi.

Uchi

Pendant que lon absorbe le Kuri Hanashi, le pied droit passe sur larrire, puis cestle pied gauche qui en passant bien devant le droit recule, puis nouveau le pied droit recule.

Explications Yam Uchi Pendant le Kuri Hanashi, on recule pied droit, gauche, droit. En reculant le pied gauche de nouveau, diriger la pointe du sabre sous le genou gauche de Shi. Shi Tout en changeant la main droite en Hont, dplacer le pied gauche pour revenir en garde Hont droite, le Jo Saki menace le visage de Uchi et marque la phase de vigilance. Moto Uchi Ramener le pied droit vers le gauche. Shi Le pied droit avance vers la droite, le pied gauche rejoint le droit pour reprendre la garde Tsun devant le partenaire.

Explications Tandoku Dosa Ordre des commandements : Kuri Hanashi Yo , Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Kuri Hanashi Yo A partir de la garde Tsun, le pied gauche scarte dun pas sur la gauche tandis que la main gauche saisit en Gyakut lextrmit du Jo, le pied droit avance en diagonale devant le pied gauche tandis que les deux mains espaces de la largeur des paules montent au-dessus de la tte. Hajim Dessiner un grand cercle avec le Jo Saki, le pied droit avance dun grand pas pendant que lon ralise Kuri Hanashi. Aprs avoir ralis Kuri Hanashi, lextrmit du Jo est la hauteur des yeux. Avancer dun demi-pas du pied droit et lever le Jo au-dessus de la tte pour revenir en position de Kuri Hanashi Yo . (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Yam Changer la main droite en Hont pour obtenir la garde Hont droite. Moto Le pied droit se dplace sur la droite, le pied gauche et le pied droit se rejoignent pour revenir en garde Tsun sur la ligne centrale du commencement.

Directives des points respecter Pendant que lon fait un grand cercle avec le Jo, lextrmit du Jo ne doit pas aller sur larrire. Lon doit supposer que lon est sur le centre de la Tsuka du sabre lors du Kuri Hanashi, lextrmit du Jo est la hauteur des yeux. Pendant le Kuri Hanashi, attention la direction des orteils du pied arrire on se retrouve ainsi en Yayahanmi en garde Gyakut.

Prendre chaque garde Yo correctement chaque mouvement et faire phase par phase, lorsque lon est cens intercepter la Tsuka, veiller bien se positionner en Mahanmi puis aprs Kuri Hanashi, bien se retrouver en garde Gyakut.

: Droite : Gauche : Place pendant Gyakut Uchi : Ligne centrale

Kuri Hanashi 1 et 2 Yo 3 et 4 Kuri Hanashi 5 et 6 Revenir langle dorigine Explications

Ta Atari Ordre des commandements : Ta Atari Yo , Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Objectif : lorsque le Tachi vient couper en Shomen, changer la position du corps vers la gauche, puis placer par en-dessous lextrmit du Jo en travers des poignets de Uchi et immdiatement effectuer Ta Atari en plaant le poing gauche au plexus solaire et le poing droit au niveau du visage de Shi. Excution : Ta Atari Yo Uchi Prendre Hasso no Kama. Shi Rester en Tsun no Kama. Hajim Uchi A partir de Hasso no Kama, armer de faon pouvoir couper en Shomen. Shi A partir de la garde Tsun, le pied gauche scarte dun pas sur la gauche tandis que la main gauche saisit lextrmit du Jo en Gyakut, le pied droit avance en diagonale devant le pied gauche tandis que les deux mains espaces de la largeur des paules montent au-dessus de la tte. On place le Jo par endessous en diagonale et au centre de la Tsuka. Puis avec lextrmit du Jo bien plac sur le centre de la Tsuka, repousser Uchi tout en montant le poing gauche au niveau de son plexus solaire et le poing droit vers son visage, le Jo est vertical. Simultanment avancer le pied droit dun demi-pas sur la diagonale droite pour se retrouver face au partenaire. Uchi Lorsque la Tsuka est leve, ramener le pied droit contre le pied gauche, et allonger avec souplesse les deux mains. La pointe du sabre est dirige sur la droite, la Tsuka est en travers et se retrouve audessus de la tte. Shi Une fois les deux coudes relevs, de l avancer dun pas pour effectuer Ta Atari. Uchi A partir du pied gauche, effectuer en croisant quatre petits pas sur larrire pour finir en Hasso no Kama. Directives des points respecter

Uchi Shi

Doit couper trs correctement en Shomen en Kiritsukru. Avec un Shise correct, arriver exactement au centre de la Tsuka, le pied droit doit se trouver sur la ligne extrieure du pied droit de Uchi. Lorsque lextrmit du Jo repousse le centre de la Tsuka, pour dsquilibrer Uchi, il ne faut pas dplacer le point de contact du Jo sur le centre de la Tsuka. Ne pas trop avancer le pied arrire (gauche), ne pas ouvrir le pied et avoir les orteils bien dirigs sur lavant.

Uchi Shi

Lorsque la Tsuka est leve, les deux pieds ne sont pas joints, les coudes et les genoux sont souples, prts recevoir Ta Atari. Lorsque lon fait Ta Atari, partir du Hara, faire un Kia long (H), pousser avec les deux coudes souples et allongs, bien avancer avec le corps.

Explications

Shi

Tout en changeant la main droite en Hont, dplacer le pied gauche pour revenir en garde Hont droite, le Jo Saki menace le visage de Uchi et marque la phase de vigilance. Puis rapprocher le pied gauche du pied droit pour revenir en Tsun no Kama. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Yam Uchi Lorsquon absorbe Ta Atari, reculer le pied gauche, droit, gauche, droit. Puis en reculant de nouveau le pied gauche, se remettre face Shi, le Kissaki dirig en-dessous du genou gauche de Shi. Pendant que la main droite change en Hont, revenir en garde Hont droite, le Jo Saki menace le visage de Uchi et marque la phase de vigilance. Moto Uchi Ramener le pied droit vers le gauche. Shi Ramener le pied gauche vers le pied droit pour finir en garde Tsun no Kama. Shi

Explications Tandoku Dosa Ordre des commandements : Ta Atari Yo , Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Ta Atari Yo A partir de la garde Tsun, le pied gauche scarte dun pas sur la gauche tandis que la main gauche saisit lextrmit du Jo en Gyakut, le pied droit avance en diagonale devant le pied gauche, tandis que les deux mains espaces de la largeur des paules montent au-dessus de la tte. Hajim Monter par en-dessous lextrmit du Jo, le poing gauche vient au niveau du plexus solaire et le poing droit au niveau de son propre visage, le Jo est bien vertical. Simultanment, partir du pied droit avancer dun demi-pas sur la diagonale droite, puis avec les deux bras bien allongs effectuer Ta Atari en avanant dun grand pas. Puis avancer dun demi-pas sur la diagonale avant gauche en croisant le pied droit devant le gauche tout en levant le Jo au-dessus de la tte pour revenir en Ta Atari Yo . (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de Ta Atari). Yam Tout en changeant la main droite en Hont, dplacer le pied gauche pour prendre la garde Hont droite. Revenir en Tsun no Kama.

Moto

Directives des points respecter

Prendre chaque Ta Atari Yo correctement chaque mouvement et faire phase par phase, lorsque lon est cens intercepter la Tsuka, veiller bien se positionner en Mahanmi, attention votre posture lorsque vous montez en repoussant la Tsuka dans le Ta Atari, attention la position du pied arrire.

: Droite : Gauche 3 et 4 Suriag

Ta Atari 1 et 2 Yo (action de lever les bras de Uchi) 5 et 6 Ta Atari 7 et 8 Revenir langle dorigine

: Ligne centrale

Explications Tsuki Hadzushi Uchi Ordre des commandements : Tsuki Hadzushi Uchi , Hajim , Yam , Moto , Ichi Kota . Objectif : Tsuki Hadzushi Uchi est une technique qui permet, lorsque le Tachi vient attaquer au plexus solaire, de recevoir le sabre tout en le canalisant, en reculant le pied gauche, puis immdiatement de le chasser en laissant tomber le Jo et de menacer Uchi au visage. Excution : Tsuki Hadzushi Uchi Uchi Prendre Hasso no Kama. Shi De la garde Tsun, saisir de la main gauche lextrmit du Jo en Gyakut, puis monter le Jo en le tenant dans toute sa longueur au-dessus de la tte. Hajim Uchi A partir de Hasso no Kama, tout en passant de faon contrle devant le visage de Shi, amener le sabre sur la hanche gauche, puis avancer le pied droit afin de piquer au plexus solaire. Shi Reculer partir du pied gauche, et tout en passant le corps en Mahanmi, dans le mme temps monter la main gauche bien sur larrire et au-dessus de la tte, lextrmit avant du Jo reste vers le bas. Tandis que lon place les deux mains, espaces de la largeur des paules, on canalise lattaque du sabre. Puis la main gauche lche le Jo, tandis que la main droite monte au-dessus de lpaule droite, le corps revient de face. La main gauche vient saisir lextrmit du Jo, en Hont droite laisser tomber le Jo pour chasser le sabre et tout en avanant le pied droit, menacer Uchi au visage. Uchi Lorsque le sabre est chass et sur la menace, reculer le pied droit. Shi Avancer encore du pied droit, toujours en garde Hont droite menacer au visage. Uchi Pendant la menace reculer le pied gauche, puis en reculant de nouveau partir du pied gauche prendre la garde Chudan. Shi Le pied gauche rejoint le droit, tandis que le Jo, tenu dans toute sa longueur, est plac au-dessus de la tte. Directives des points respecter

Shi

Lorque le Jo est au-dessus de la tte il doit tre exactement laplomb du front et non devant le front. Lorsque le sabre est plac la hanche gauche, le tranchant est sur la diagonale gauche, la pointe du sabre doit pouvoir piquer le plexus solaire de Shi. Lors du piqu, le tranchant doit tre dirig vers le bas. Lorsque lon reoit le Tsuki, ne pas fixer la pointe du sabre, mais regarder tout droit Uchi dans son ensemble. Ne pas reculer les hanches, mais penser juste passer en Mahanmi. Ne pas changer la saisie de la main droite sur le Jo lorsque cette derniere monte le Jo naturellement la hauteur de lpaule droite, la main gauche se place strictement sur la ligne centrale du corps.

Uchi Shi

Shi Uchi Shi

Avancer exactement dun pas, puis dun autre pas. Prendre un Maa suffisamment grand. La main droite glisse sur le Jo, arrive lextrmit, la main droite change de saisie, le Jo est ainsi tenu dans toute sa longueur.

Explications Uchi De Chudan piquer au niveau du plexus solaire de Shi. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Yam Shi Sarrter en Hont no Kama droite, lextrmit du Jo menace le visage du Uchi, marquer la phase de vigilance. Uchi En reculant le pied gauche, prendre par le bas la garde Chudan pour saccorder au Jo. Moto Uchi Shi Casser la garde en ramenant le pied droit vers le pied gauche. Ramener le pied gauche vers le pied droit et prendre Tsun no Kama.

Agir de faon identique jusqu Ta Hadzuchi Uchi.

Explications Tandoku Dosa Ordre des commandements : Tsuki Hadzushi Yo , Hajim , Yam , Moto , Mawar Migi . Excution : Tsuki Hadzushi Yo De Tsun no Kama, saisir de la main gauche lextrmit avant du Jo en Gyakut, puis monter le Jo en le tenant dans toute sa longueur au-dessus de la tte. Hajim Reculer le pied gauche, et tout en passant en Mahanmi, dans le mme temps monter la main gauche sur larrire et au-dessus de la tte, lextrmit avant du Jo reste vers le bas, tandis que lon place les deux mains, espaces de la largeur des paules, sur le Jo. Puis la main gauche lche le Jo, tandis que la main droite monte au-dessus de lpaule droite, le corps revient de face. La main gauche vient saisir lextrmit du Jo en Hont droite, laisser tomber le Jo pour chasser le sabre, tout en avanant le pied droit, menacer la hauteur du visage. Avancer encore du pied droit, de la garde Hont droite menacer la hauteur du visage. Ramener le pied gauche vers le pied droit, la main droite glisse sur le Jo, le Jo est ainsi tenu dans toute sa longueur au-dessus de la tte puis la main droite tourne. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Yam Moto Sarrter en garde Hont droite. Prendre la garde Tsun no Kama.

Directives des points respecter

Regarder tout droit pendant que lon passe en Mahanmi, en visualisant bien lattaque du Tachi, le Jo se place en diagonale basse sur la ligne mdiane du corps.

Explications Dobara Uchi Ordre des commandements : Hont ni Kama , Dobara Uchi Hajim , Yam , Moto. Objectif: sur une attaque au anc du Tachi, reculer le pied droit pour bloquer le sabre, puis le chasser vers le bas et menacer vers le visage de Uchi. Excution : Hont ni Kama Uchi Prendre la garde Chudan. Shi Prendre la garde Hont droite. Dobara Uchi Hajim Uchi Armer en Migi Gyakut Hasso, et couper le anc droit de Shi en avanant le pied droit. Shi Ouvrir le pouce de la main gauche, pendant que la main droite monte vers le haut sur une diagonale arrire an de prendre le Jo dans toute sa longueur, le pied droit recule dun pas tandis que la main gauche glisse sur le Jo, les deux mains sont cartes denviron une largeur dpaule, les deux coudes sont tendus, lextrmit du Jo est sur une diagonale descendante, lon se retrouve en Mahanmi pour bloquer le sabre. Puis armer le Jo de la main droite et tenir ce dernier dans toute sa longueur, tourner les hanches et frapper en Hont Uchi droite pour chasser le sabre vers le bas. Uchi Lorsque le Tachi est chass, reculer lgrement le pied droit. Shi Avancer dun grand pas le pied droit pour menacer en Hont no Kama droite le visage de Uchi, marquer la phase de vigilance. Uchi Reculer pied droit, pied gauche an de reprendre la garde Chudan pour saccorder au Jo. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon).

Directives des points respecter

Uchi Shi

Sans baisser le Kissaki, bien couper en Do, veiller galement la bonne direction du tranchant de la lame. Ici, il ne faut pas tirer la main gauche sur larrire, cest en glissant la main droite sur le Jo que celui ci est saisi dans toute sa longueur, dans le mme temps la main gauche glisse vers larrire pour que les deux mains se retrouvent distantes dune largeur dpaule. Tout ceci doit tre ralis dans un seul temps. Chasser juste au-dessous de lendroit ou lon a bloqu le sabre, ce moment ne pas perdre du regard Uchi, les hanches doivent tre parfaitement stables.

Shi

Explications Tandoku Dosa Ordre des commandements: Hont ni Kama, Dobara Uchi Hajim, Yam, Moto. Excution : Hont ni Kama DeTsun no Kama, prendre la garde Hont droite. Dobara Uchi Hajim Ouvrir le pouce de la main gauche, pendant que la main d r o ite m o n te vers le haut sur une diagonale arrire an de prendre le Jo dans toute sa longueur, le pied droit recule dun pas tandis que la main gauche glisse sur le Jo, les deux mains sont cartes denviron une largeur dpaule, les deux coudes sont tendus, lextrmit avant du Jo est peu prs la hauteur du genou, lon se retrouve en Mahanmi. A ce moment le Jo et le corps sont parallles. Puis armer le Jo de la main droite, ce dernier est tenu dans toute sa longueur, tourner les hanches et frapper en Hont droite pour chasser le sabre vers le bas. Puis en avanant le pied droit menacer la hauteur du visage. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Yam Moto Sarrter en garde Hont droite. Revenir en Tsun no Kama.

Directives des points respecter

Ne pas regarder en bas ou sur le ct, pendant que le corps bouge regarder droit devant. On est cens arrter le sabre sur une diagonale droite.Pendant le chass,

garder les hanches stables, le corps ne doit pas se pencher sur lavant.

Explications Ta Hadzushi Uchi Objectif: lorsque le Tachi vient couper en Shomen, Shi recule et chasse immdiatement le sabre. Il existe une forme droite et une forme gauche. Dans le Tandoku Dosa on arrte la frappe au visage. Migi Ta Hadzushi Uchi Ordre des commandements : Hont ni Kama, Ta Hadzushi Uchi Yo, Hajim, Yam, Moto, Ichi Kota. Excution: Hont ni Kama Uchi Prendre la garde Chudan. Shi Prendre la garde Hont droite. Ta Hadzushi Uchi Yo Uchi A partir de Chudan, avancer le pied gauche pour prendre la garde Hasso. Shi De la garde Hont droite, tirer la main gauche sur larrire de faon tenir le Jo dans son entier, puis poser le dos de la main droite au-dessus du genou droit, la main gauche monte sur le ct gauche jusqu la hauteur de lpaule gauche. Hajim Uchi Armer partir de la garde Hasso, venir couper Shi en Shomen. Shi Reculer le pied droit la hauteur du pied gauche, lavant bras gauche se place audessus de la tte, le Jo descend sur le ct droit du corps. La main droite, dos de la main vers soi, est allonge sur le ct droit, le corps est bien vertical. Monter la main droite sur larrire et tout en la faisant glisser, effectuer une frappe en Hont droite pour chasser le sabre, en reculant dun grand pas le pied gauche. Finir en garde Hont droite, et placer le Jo en direction du visage de Uchi pour marquer la phase de vigilance. Uchi Ne pas dplacer les pieds pendant le chass, les hanches et les jambes pivotent sur place vers la droite. Puis en avanant le pied gauche, reprendre Hasso no Kama. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Directives des points respecter

Uchi Shi

Dans la coupe la pointe du sabre doit sarrter la hauteur de la gorge de Shi. Lorsque la main est au-dessus de la tte, elle doit tre laplomb du front et non devant ce dernier. Dans le temps o le Jo descend le long du corps, le dos de la main ne doit pas tre tourn vers lextrieur, laisser lpaule droite souple, le bras droit tourne partir de larrire, la main gauche ralise le chass jusquen bas. Finir la hauteur des yeux, aprs le chass reprendre le Maa en reculant dun grand pas.

Explications Hidari Ta Hadzushi Uchi Ordre des commandements : Hidari Hont ni Kama, Hidari Ta Hadzushi Uchi Yo, Hajim, Yam, Moto, Tachi wa Osam, Sogo ni Re. Excution Hidari Hont ni Kama Uchi Prendre la garde Chudan. Shi Prendre la garde Hont gauche. Ta Hadzushi Uchi Yo Uchi A partir de Chudan, avancer le pied gauche pour prendre la garde Hasso. Shi De la garde Hont gauche, tirer la main droite sur larrire de faon tenir le Jo dans toute sa longueur, puis poser le dos de la main gauche au-dessus du genou gauche, la main droite monte sur le ct droit jusqu la hauteur de lpaule droite. Hajim Uchi Armer partir de la garde Hasso, venir couper Shi en Shomen. Shi Reculer le pied gauche la hauteur du pied droit, lavant-bras droit se place audessus de la tte, le Jo descend sur le ct gauche du corps. La main gauche, dos de la main vers soi, est allonge sur le ct droit, le corps est bien vertical. Monter la main gauche sur larrire et tout en la faisant glisser, effectuer une frappe en Hont gauche pour chasser le sabre, en reculant dun grand pas le pied gauche. Finir en garde Hont gauche, et placer le Jo en direction du visage de Uchi pour marquer la phase de vigilance. Uchi Ne pas dplacer les pieds pendant le chass, les hanches et jambes pivotent sur place vers la droite. Puis en avanant le pied gauche reprendre Hasso no Kama. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon).

Directives des points respecter

Uchi Shi

Dans la coupe la pointe du sabre doit sarrter la hauteur de la gorge de Shi. Lorsque la main est au-dessus de la tte, elle doit tre laplomb du front et non devant ce dernier. Dans le temps o le Jo descend le long du corps, le dos de la main ne doit pas tre tourn vers lextrieur, laisser lpaule gauche souple, le bras gauche tourne partir de larrire, la main droite ralise le chass jusquen bas. Finir la hauteur des yeux, aprs le chass reprendre le Maa en reculant dun grand pas.

Explications Yam Shi Sarrter en garde Hont gauche, lextrmit du Jo menace le visage de Uchi, marquer la phase de vigilance. Uchi reculer le pied gauche pour saccorder au Jo en prenant la garde Chudan. Moto Uchi Casser la garder, ramener le pied droit vers le pied gauche. Shi Avancer le pied droit la hauteur du pied gauche pour prendre Tsun no Kama. Tachi wa Osam Uchi Se placer en Keto. Sogo ni Re Shi . Uchi Prendre Sagjo et Sagto et saluer simultanment.

Explications Tandoku Dosa Migi Ta Hadzushi Uchi Ordre des commandements: Hont ni Kama, Ta Hadzushi Uchi Yo, Hajim, Yam, Moto, Mawar Migi. Excution Hont ni Kama A partir de la garde Tsun prendre la garde Hont droite. Ta Hadzushi Uchi Yo Tirer la main gauche sur larrire de faon tenir le Jo dans toute sa longueur, puis poser le dos de la main droite au-dessus du genou droit, la main gauche monte sur le ct gauche jusqu la hauteur de lpaule gauche. Hajim Reculer le pied droit la hauteur du pied gauche, lavant bras gauche se place au-dessus de la tte, le Jo descend sur le ct droit du corps. La main droite est allonge sur le ct droit, le dos de la main dirig vers soi, le corps est bien vertical. Monter la main droite vers larrire, la faire glisser sur le Jo pour raliser une frappe en Hont droite la hauteur du visage, tout en reculant le pied gauche. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Yam Sarrter en garde Hont droite. Moto Revenir en Tsun no Kama.

Explications Hidari Ta Hadzushi Uchi Ordre des commandements: Hidari Hont ni Kama, Hidari Ta Hadzushi Uchi Yo, Hajim, Yam, Moto. Excution HidariHont ni Kama A partir de la garde Tsun prendre la garde Hont gauche. Hidari Ta Hadzushi Uchi Yo Tirer la main droite sur larrire de faon prendre le Jo dans toute sa longueur, puis poser le dos de la main gauche au-dessus du genou gauche, la main droite monte sur le ct droit jusqu la hauteur de lpaule droite. Hajim Reculer le pied gauche la hauteur du pied droit, lavant-bras droit se place au-dessus de la tte, le Jo descend sur le ct gauche du corps. La main gauche est allonge sur le ct gauche, le dos de la main vers soi, le corps est bien vertical. Monter la main gauche vers larrire et la faire glisser sur le Jo pour raliser une frappe en Hont gauche la hauteur du visage, tout en reculant le pied droit. (Cest la rptition de ce mouvement qui permet la pratique de ce Kihon). Yam Sarrter en garde Hont gauche. Moto Revenir en Tsun no Kama.

Explications

6) KATA Ipponm Nihonm Sanbonm Yonhonm Gohonm Ropponm Nanahonm Happonm Kyuhonm Jupponm Juipponm Junihonm Tsukizu Suigtsu Hissag Shamen Sakan Monomi Kasumi Tachiotoshi Ra Uchi Segan Midardom Ran A

a) Ipponm Tsukizu Objectif : sur une coupe en Shomen du Tachi, Shi esquive en reculant sur la diagonale droite et ravance pour venir frapper le poignet gauche de Uchi, puis le Tachi tout en reculant prend Jodan, le Jo vient frapper son poignet gauche en utilisant la frappe Hont Uchi. Excution : Shi De la garde Tsun allonger le bras droit devant soi, faire glisser le Jo tout droit jusquau sol, puis remonter la main droite jusqu lextrmit du bton. Uchi De la position Tato, avancer le pied droit pour prendre la garde Chudan, puis en avanant le pied gauche prendre la garde Hasso. De cette garde avancer dans le Maa, armer tout en avanant le pied droit pour venir couper jusqu lhorizontale (Kiri Orosu). Directives des points respecter Etiquette pour commencer et finir les Kata Dbut des Kata Shi . Uchi : Pour commencer les deux pratiquants sont debouts, pieds joints, (Uchi) sabre en Sagto gauche, (Shi) est en Sagjo, ils se saluent simultanment.

Fin des Kata Shi . Uchi : Les deux pratiquants reviennent leurs places initiales. Uchi en rejoignant les pieds reprend la posture Keto puis se met en Sagto. Shi, de la garde Tsun, passe en Sagjo. Puis ils se saluent simultanment.

Commandements pour commencer et finir les Kata en groupe Commandements : - Sogo ni Re - Ipponm : Tsukizu - Yo - Hajim - Yam - Tachi wa Osam - Sogo ni Re

Shi Uchi

Placer le Jo bien droit devant soi et vertical, sans plier le bras droit. Une fois Shi en garde, prendre Hasso, avancer le pied gauche, sarrter dans le Maa afin de pouvoir couper sur un seul pas avec lamplitude ncessaire pour bien atteindre la tte de Shi. De Hasso, armer et couper en grand (en un seul temps). Durant le Furi Kaburi, veiller ne pas descendre la pointe du sabre plus bas que lhorizontale.

Explications

Shi

Uchi Shi Uchi Shi

Changer la position en reculant en grand partir du pied droit, la main droite se place la hauteur de la hanche, la main gauche saisit le Jo. En mme temps que lextrmit du Jo dcrit un demi-cercle vers la droite, avancer partir du pied gauche pour frapper en Hont gauche le poignet gauche de Uchi. Tout en reculant le pied droit prendre la garde Jodan gauche. Prendre le Jo dans toute sa longueur et tout en avanant le pied droit, frapper le poignet gauche de Uchi en Hont Uchi. Tout en reculant partir du pied droit, descendre le sabre par la droite le long du corps. Marquer la phase de Zanshin en laissant lextrmit du Jo au niveau du visage de Uchi.

Osam Kata (faon de terminer le Kata) : Shi En tirant la main gauche sur larrire prendre le Jo dans toute sa longueur, puis placer la main gauche la hauteur de lpaule et poser le dos de la main droite au-dessus du genou droit. Casser la garde en ramenant le pied gauche vers le pied droit. Inverser la main droite par-dessus, faire glisser le Jo dans la main droite jusquau centre du Jo. Tout en ramenant le pied gauche vers le pied droit, prendre la garde Tsun no Kama.

Uchi Shi

Shi et Uchi reviennent leur place initiale.

Directives des points respecter

Shi

Uchi Shi Uchi

Il ne faut pas penser armer le Jo, mais faire un grand demi-cercle avec le Jo, puis tout en allongeant les mains passer bien par une menace au visage pour venir enfin frapper le poignet du partenaire. Lorsque lon a vit la coupe, Shi est en Mahanmi et quand le Jo a frapp au poignet il est en Yayahanmi. Ne pas reculer partir du pied gauche, il faut prendre le Maa qui permet de pouvoir attaquer Shi sur un seul pas. Lorsque Uchi arme en Jodan, prendre le Jo dans toute sa longueur, lextrmit du Jo doit menacer le visage de Uchi. Bien descendre la pointe sur le ct, dplacer les deux pieds de faon pouvoir bouger librement. Tout en conservant le Zanshin porter attention lquilibre

Shi

et la posture. Au niveau du visage : entre les deux yeux de Uchi.

Shi

Le dos de la main droite se pose sur la jambe droite, le dos de la main gauche se tourne vers lavant. Le pied droit ne bouge pas, le pied gauche se place lgrement derrire le pied droit. Saccorder avec Uchi lorsquil casse la garde, et passer en Tsun no Kama.

Uchi Shi

Explications b) Nihonm Suigetsu

Objectif : sur une coupe en Shomen du Tachi, Shi esquive en avanant sur la diagonale avant droite pour piquer au plexus solaire, puis Shi effectue Hikiotoshi Uchi. Excution : Uchi De la garde Hasso rentrer dans le Maa, puis en armant avancer le pied droit pour venir couper en Shomen. Shi De la garde Tsun avancer le pied droit sur la diagonale avant droite, ne pas dplacer beaucoup le pied gauche. Tout en pivotant le corps, placer la main gauche la hanche, et piquer au plexus solaire de Uchi avec la main droite bien au centre du Jo. Uchi A partir du pied droit, reculer dun grand pas pour prendre la garde Hasso. Shi Tout en reculant partir du pied droit, amener le Jo sur larrire droit, la main gauche saisit lextrmit du Jo, la main droite se tourne sur le Jo pour finir en Hikiotoshi no Kama. Uchi A partir du pied droit, comme si lon voulait couper sur lavant, prendre la garde Chudan. Shi Tout en chassant le Tachi simultanment avancer le pied droit pour menacer au visage de Uchi. Uchi Lorsque le Tachi est chass sur la droite reculer simultanment du pied droit. Shi Marquer la phase de Zanshin

Osam Kata : identique au premier Kata.

Directives des points respecter

Uchi Shi Uchi Shi

La coupe du Tachi sarrte lorsque lon reoit le Tsuki, la main gauche se trouve environ la hauteur de la poitrine. Piquer au plexus solaire lorsque Uchi va pour faire Shomen. Ne pas plier ni trop tendre le bras pendant le Tsuki. La position du pied gauche est presque sur la mme ligne que le pied droit. Prendre un Maa tel que lon puisse attaquer sur un seul pas. Doit casser le Maa de faon ce que Uchi se retrouve deux pas dattaque de lui (Nissokuito no Maa).

Explications c) Sanbonm

Hissag

Objectif : sur une coupe du Tachi en Shomen, Shi tourne le corps vers la droite, fait Kuritsuk puis Tsuki au plexus solaire et termine par Hikiotoshi Uchi pour finir avec une menace au visage. Excution : Shi A partir de Tsun no Kama, reculer le pied droit, abaisser lextrmit du Jo, pour se retrouver de profil gauche. Tenir le Jo en Gyakut verticalement sur le ct droit, regarder bien droit devant. Uchi A partir de Hasso no Kama, rentrer dans le Maa, puis se mettre en Chudan no Kama. Shi Menacer le visage de Uchi en tournant les hanches, la main gauche rejoint la main droite derrire, et de l en sortant le Jo sur lavant avancer le pied droit la hauteur du pied gauche, puis en saccordant au Tachi reculer le pied gauche pour prendre Gyakut no Kama gauche. Uchi En avanant le pied gauche, prendre la garde Jodan. Shi A partir du pied gauche reculer pour prendre Migi Gyakut Hikiotoshi no Kama. Uchi En avanant le pied droit, venir couper en Shomen. Shi Ouvrir le pied droit sur le ct droit, le pied gauche avance sur la diagonale gauche du pied droit, lextrmit du Jo vient interccpter la Tsuka du Tachi. En utilisant Kuritsuk, venir plaquer le sabre sous le ventre de Uchi. Uchi Aprs avoir subi Kuritsuk on se retrouve, sur le recul du pied gauche en Migihanmi. Reculer le pied gauche sur le ct gauche, puis en se plaant de face reculer le pied droit puis le gauche. Shi Changer la main gauche en position Hont, puis partir du pied gauche qui avance venir faire Tsuki au plexus solaire, puis grce Hikiotoshi Uchi venir frapper Shi au visage. Uchi Pour absorber la frappe, reculer dun pas partir du pied gauche. Shi Marquer la phase de Zanshin.

Directives des points respecter

Shi

Shi

Respecter scrupuleusement dans chaque mouvement les postures de Mahanmi et de Yayahanmi ; Kama (Mahanmi), Gyakut no Kama (Yayahanmi), Gyakut Hikiotoshi no Kama (Mahanmi), Kuritsuk Yo (lorsque la Tsuka est intercepte Mahanmi), Kuritsuk (Mahanmi), Tsuki Yo (Mahanmi), Tsuki (Yayahanmi), Hikiotoshi no Kama (Mahanmi), Hont Uchi (Yayahanmi). Le poignet droit qui tient le Jo pivote compltement, le dos de la main touche la cuisse, le Jo est plac tout droit de la mallole externe lpaule. La main gauche sallonge naturellement sur la cuisse. Lorsque Uchi rentre dans le Maa, les hanches se tournent de faon ce que lextrmit du Jo puisse menacer le visage de Uchi. Lorsque Jo et Tachi saccordent, les armes se croisent de faon gale, la hauteur de lintersection se trouve au niveau de la gorge, lextrmit des armes est dirige vers le visage de chacun.

Uchi Shi

Ne pas anticiper en pensant que le Jo va reculer lorsquon avance le pied gauche. Lorsque lon a ouvert le pied droit, avancer sur le ct droit pour prendre Hikiotoshi no Kama avec le Jo au-dessus de la tte dans lespace entre la Tsuka du Tachi et le pied droit. A ce moment le pied gauche se trouve lextrieur du pied gauche de Uchi. Aprs le Kuritsuk, Shi et Uchi doivent bien avoir bien les quatre pieds sur une mme ligne.

Uchi

Pendant le Zanshin les deux pieds doivent pouvoir bouger librement, faire attention la posture et lquilibre.

Explications Osam Kata : Shi Uchi Identique au premier Kata. Casser la garde en ramenant le pied droit vers le gauche.

Directives des points respecter

Uchi

Ne pas bouger le pied gauche, cest le pied droit qui revient. 3me Kata Hikiotoshi : dplacements pour effectuer Kuritsuk

: Droite : Gauche

: : : :

Place de Gyakut Hikiotoshi Direction de Kuritsuk Place de Kuritsuk Yo Axe mdian du corps

Explications d) Yonhonm Shamen

Objectif : sur une coupe en Kiriorosu de Uchi, Shi avance sur la diagonale droite pour frapper Gyakut Uchi la tempe, puis immdiatement fait Kashi Tsuki. Excution : Uchi En garde Hasso, rentrer dans le Maa, armer en avanant le pied droit pour venir couper jusqu lhorizontale. Shi A partir de la garde Tsun, venir saisir en Gyakut avec la main gauche lextrmit du Jo, le pied droit avance sur la diagonale droite. Pendant que le corps pivote, en dplaant le pied gauche, venir frapper en Gyakut Uchi la tempe gauche de Uchi dans une diagonale ascendante. Uchi En reculant en grand partir du pied droit, prendre la garde Jodan gauche. Shi Pivoter les hanches pour prendre Kashi Tsuki, et en avanant le pied gauche, venir piquer au plexus solaire, puis placer lextrmit du Jo au visage de Uchi pour raliser la phase de Zanshin. Uchi Descendre le sabre sur le ct droit du corps en reculant partir du pied droit. Osam Kata : Shi Uchi Shi En tirant la main droite sur larrire prendre le Jo dans toute sa longueur, puis placer la main droite la hauteur de lpaule et poser le dos de la main gauche au-dessus du genou gauche. Casser la garde en ramenant le pied gauche vers le pied droit. En position basse changer la main gauche, ouvrir le pouce de la main droite, puis

tout en glissant vers lavant la main droite rapprocher le pied droit vers le pied gauche pour prendre Tsun no Kama.

Directives des points respecter

Uchi Shi

Afin que le sabre atteigne et coupe la tte, bien allonger les deux bras. Lorsque Uchi arme, poser la main gauche sur lextrmit du Jo, lors de la frappe la main gauche est devant le nombril, la main droite glisse environ un quart de la longueur du Jo, lextrmite arrire du Jo doit directement atteindre la tempe. Ne pas reculer partir du pied gauche et prendre un Maa qui permet dattaquer sur un pas. Pendant que Uchi prend Jodan gauche, prendre Kashi Tsuki Yo, lextrmit du Jo dirige vers le plexus solaire de Uchi.

Uchi Shi

Shi

Poser le dos de la main gauche sur la cuisse gauche, le dos de la main droite est tourne vers lavant.

Explications e) Gohonm Sakan

Objectif : lorsque Uchi pique au plexus solaire, tout en reculant le corps, Shi canalise lattaque avec le Jo en position de Tsuki Hadzuchi Uchi no Kama, puis chasse le sabre et effectue Hikiotoshi Uchi. Excution : Shi De Tsun no Kama, envoyer le Jo Saki sur la gauche et le saisir en Gyakut avec la main gauche, puis monter le Jo au-dessus de la tte, la main droite glisse de faon tenir le Jo dans toute sa longueur. Uchi En garde Hasso rentrer dans le Maa, en mme temps que lon avance le pied gauche, partir de Hasso, passer la pointe du sabre en grand et en contrlant devant le visage de Shi pour le gner. Lorsque le sabre arrive la hanche gauche, sans se reprendre avancer le pied droit pour piquer au plexus solaire. Shi De Tsuki Hadzuchi Uchi Yo, reculer partir du pied gauche, en mme temps que lon se retrouve en Hanmi droite contrler la pointe du sabre, puis en se plaant de face lcher la main gauche tout en montant la droite au-dessus de lpaule droite, la main gauche vient saisir lextrmit du Jo. Chasser en Migi Hont Uchi, avancer dun pas du pied droit afin de raliser la menace au visage. Uchi Aprs avoir t chass, reculer le pied droit sur la menace. Shi Menacer en avanant une fois encore le pied droit. Uchi Pendant la menace reculer le pied gauche. Puis en reculant en grand le pied droit prendre la garde Hasso. Shi Le pied gauche rejoint le pied droit, puis reculer le pied droit et faire glisser la main droite en passant vers le haut pour prendre Hikiotoshi no Kama droite. Uchi A partir du pied droit, dans lintention de venir couper, prendre la garde Chudan. Shi Effectuer Hikiotoshi Uchi sur le sabre, partir du pied droit avancer pour menacer au visage. Uchi Reculer partir du pied droit pendant que le sabre est chass sur le ct droit. Shi Marquer la phase de Zanshin. Osam Kata : identique au premier Kata. Directives des points respecter

Shi Uchi

Lorsque lon dit monter le Jo au-dessus de la tte, il faut monter le Jo laplomb du front. Lorsque le sabre est la hanche gauche, le tranchant de la lame est dirig vers le bas en diagonale droite, lorsque lon pique le tranchant est plac vers le bas tout droit la verticale. Ne pas fixer le sabre, mais regarder tout droit vers le visage de Uchi, le corps recule sur laxe mdian du corps en se plaant en Mahanmi, prendre le Maa de faon bien

Shi

contrler la pointe du sabre.

Uchi Shi

Prendre le Maa de coupe sur deux pas (Nissokuito no Maa). Le Jo est utilis dans toute sa longueur pour prendre Hikiotoshi no Kama.

Explications f) Ropponm Monomi

Objectif : sur une coupe (Kiriorosu) en Shomen de Uchi, en ouvrant le corps sur le ct gauche pour esquiver, Shi fait Hont Uchi sur le poignet droit, puis termine par Kashi Tsuki. Excution : Shi De Tsun no Kama, avec la main droite placer le Jo Saki vers la gauche et parallle au corps, puis saisir le Jo par-dessous avec la main gauche au centre du Jo. La main gauche fait glisser le Jo jusqu ce que la main droite puisse saisir lex