Sindromul de suprasolicitare adrenalAndreea R. LinuStudent a Facultii de Psihologie i tiinele EducaieiLicentiata n Cultura Fizica si SportMaster n Fitness si Estetica CorporalaInstructor de Gimnastica de ntretinere

Un test esenial pentru noi femeile:1. Simi nevoia frecvent s mnnci srat?2. n ultima vreme ai un libido sczut?3. Te trezeti obosit chiar dac ai dormit suficiente ore noaptea?4. Rceti foarte des?5. Deseori eti irascibil fr un motiv?6. Te ngrai mai mult n zona abdominal?7. Ai dureri de cap?8. Ai dificulti de concentrare?9. Ai probleme cu digestia?Dac ai rspuns afirmativ la 3 dintre ntrebri atunci urmtorul articol te va interesa. Este posibil s suferi de epuizare adrenal sau cum i se mai spune Sindromul Secolului al XXI-lea, cauzat de stresul vieii cotidiene. Alte simptome: poftele dup alimentele bogate n proteine, sare, dulce i grsimi; nervozitatea; pierderea prul; pielea i prul sunt uscate; temperatura sczut a corpului la extremiti; insomnia; pierderea osoas; urinare frecvent; ulcere; hemoroizi; imunitate sczut; vertij; alergii; varice; vedere slab, neclar;S vedem despre ce este vorba

Despre glanda suprarenal (adrenal) Este o gland cu secreie intern, de aproximativ cinci grame fiecare situat n partea de sus a rinichilor ca o cciul, cu o textur spongioas, tare; sunt nvelite ntr-o capsul adipoas i fascia renal; Este o gland endocrin, la fel ca tiroida. Progesteronul, testosteronul, dehidroepiandrosteronul (DHEA), cortizolul i adrenalina sunt printre hormonii secretai de glandele suprarenale. Cortizolul n special este important n managementul stresului. Unii hormoni sunt de o importan crucial (de exemplu, lipsa total a hormonilor mineralocorticoizi poate induce moartea n cteva zile dac nu se intervine medical); Prezint dou zone: cortexul suprarenal si cealalt central (sau medular), care este nrudit cu sistemul nervos simpatic (responsabil de aa numita reacie fight or flight adic reacia de fug sau lupt n cazul unui pericol). n cazul activrii se secretnite hormoni numii catecolamine, acetilcolincare activeaz secreia deadrenalin (epinefrin) i noradrenalin (norepinefrin). Acestea sunt eliberate n snge. Sistemul nervos simpatic acioneaz autonom, fr control contient, i pregtete corpul pentruaciuni n situaii periculoase. Zona periferic are la rndul ei trei regiuni suprapuse, care dinspre exterior spre interior produc trei tipuri de hormoni: mineralocorticoizi, glucocorticoizi i hormonii sexuali.La om, glandele sunt situate la nivelul vertebrei a XII-a toracice i sunt vascularizate de arterele suprarenale superioar, medie i inferioar i vena suprarenal .

Rol: ca activitate, prin secretarea hormonilor corticosteroizi i catecholaminelor (inclusiv cortisolul i adrenalina), ele sunt responsabile cu reglarea strilor de stres, a rezistenei la infecii i substane antigenice, a metabolismului i a sexualitii. reglementeaz zahrul i glucoza din snge; controlul balanei electroliilor din organism, a potasiului i sodiului; producerea de energie n interiorul corpului, reglarea presiunii arteriale.

Sunt dou ci prin care corpul comunic cu glandele adrenale. Unul este prin sistemul nervos, iar cellalt prin creier care trimite hormoni ctre glande si le spune ce sa fac.

Indicii ale dezechilibrrii glandelor adrenale: pupilele nu reacioneaz la lumin sau nu rmn contractate; limb aspr ca de smirghel; ameeti cnd te ridici n picioare repede; scderea tensiunii arteriale la persoane non-atletice; balonare chiar i dupa o masa mic; testele de saliva sau urin arat un dezechilibru de cortisol ridicat n snge.

Aspectul glandelor n stare normal: cnd glandele suprarenale sunt sntoase i creeaz nivele potrivite de cortizol, corpul poate face fa stresului ntr-un mod normal i echilibrat; n starea lor de bun funcionare aceste glande sunt foarte bine irigate cu snge.

Aspectul glandelor n stare de suprasolicitare: textura glandelor devine stafidit, ele nu mai sunt irigate cu snge ; nivelul cortizolului din corp scade, reducnd rezistena organismului la stres i infecii. De asemenea, funcionarea ineficient a suprarenalelor poate perturba metabolizarea zahrului din snge, ducnd la oboseal i slbiciune.

Cauze: rceal ndelungat; evenimente tragice (pierderea unei persoane dragi, divor, accidente, etc); un numr redus de ore de somn; deficiene nutriionale, mai ales de vitamina C, crom i acid pantotenic (vitamina B5); infecie cronic (virusuri, boala Lyme, bacterii, parazii, ciuperci); depresia; problemele digestive; aportul ridicat de cofein sau tein din cafea i din ceai; expunerea organismului la poluare; alergii alimentare (gluten, ou, soia), dac mnnci acelai lucru n fiecare zi, n special la micul dejun; anemia; deshidratarea; radiaii electromagnetice; alcool; alimente bogate n carbohidrai (popcorn, paste, sucuri, care streseaz adrenalele) intestin permeabil; grsimile trans (grsimile nesntoase, otrvitoare, nesaturate sau hidrogenate); relaii toxice.

Ce putem face noi singure? S reduci cantitatea de zahr - cu excepia ciocolatei. Cantiti mici de ciocolat neagr i va da un impuls de energie i, de asemenea, o cretere a strii de spirit natural. Renun la buturile "energizante". Pentru o butur energizant adevrat, utilizai o pulbere de vitamine i un zahr special, numit "riboz." Cofeina. nlocuiete-o cu ceai verde, care are destul de mult cofein pentru ai da un impuls, fr a te prbui. Acesta conine, de asemenea, teanina, care te ajut s fii calm. Mnnc o dieta bogat n proteine cu un coninut sczut de carbohidrai. Vitamina C este esenial pentru funcia suprarenal. Cele mai nalte niveluri ale organismului dumneavoastr de vitamina C se gsesc n glandele suprarenale i esuturile creierului, iar excreia urinar de vitamina C este crescut n timpul stresului. Acidul pantotenic (o vitamina B) susine, de asemenea, funcia suprarenal, ca deficiena de acid pantotenic provoac scdere a glandelor suprarenale. Lemnul dulce ncetinete descompunerea hormonilor suprarenali n corpul tu. Acesta ajut, de asemenea, n tratamentul de indigestie. Dar nu-l lua, dac ai hipertensiune arterial, pentru c prea mult lemn dulce poate suprasolicita funcia suprarenal i poate agrava hipertensiunea arterial. Cromul poate ajuta la scderea zahrului din snge. Ia 200 mcg pe zi. Dac nu i place ceea ce vezi la tiri, la TV oprete-l! tirile sterile, emisiunile care i polueaz creierul i emoiile sunt necesare s le ndeprtezi pentru a nu-ti crea o surs n plus de dureri de cap. Dac ns tu crezi c ceea ce vizionezi este o reflectare corect i echilibrat a ceea ce se ntmpl n lume i a ceea ce reprezini tu i nu are nici un impact de nici un fel asupra ta, f-o! Oare? Oare nimic din jur, stimulii externi s nu aib efecte asupra noastr?! Chiar atunci cnd aflu c cineva i-a mai pus sau scos nite silicoane cresc, m dezvolt att pe plan cognitiv, emoional, fizic i spiritual .

Adjuvante:acupuncturamasajulterapia somatic (echilibrarea chakrelor, meridianelor, etc)consiliereexerciiile (ntre 8 i 15 este de preferat pentru c atunci adrenalele sunt active)

n perspectiv cum punem pe primul loc vindecarea glandelor adrenale?S ne imaginm o piramid unde la baz avem:intestine, sngele i ficatul, n mijlocul bazei avem: glandele suprarenale, tiroida, pancreasul, iar n vrful piramidei: sistemul limbic, hormonii sexuali, neurotransmitori(serotonina, dopamina).Dac exist vreo problem la baza piramidei asta va produce un stres constant glandelor suprarenale i de aceea este necesar s ne ocupm mai nti de baz pentru a fi sntoase.Ce este cortizolul? Frica ne face proti!

Cortizolul este produs de cortexul suprarenal ca rspuns la stres; acesta suport sau suprim sistemul imunitar. Cnd dormi nivelul zahrului din snge este sczut i ine de glandele adrenale i de ficat s le stabilizeze. Cortizolul este indispensabil vieii, contribuind laformarea glucozei din proteine - fenomen cunoscut subdenumirea de gluconeogenez.Adic, atunci cnd ne aflm ntr-o situaie de genul lupt sau fugi, glandele adrenale elibereaz cortizolul. Acesta ajunge n snge care face s se produc vasoconstricia, adic ngustarea vaselor sangvine i prin urmare mai puin snge circul. Organele, esuturile i creierul nostru are nevoie de snge pentru c el este cel care le hrnete, le ofer substane nutritive i le ofer oxigen. Pe cnd dac sngele nu circul aa cum ar trebuie nu poate hrni i oxigena organele, muchii i creierul. Un creier puin irigat, oxigenat nu poate lua deciziile corecte, cele de care la un moment dat ai nevoie, iar dup ce ai ieit dintr-o situaie, respiri altfel i realizezi c dac erai pe faz puteai lua alt decizie, sau chiar puteai rspunde altfel la ntrebri, etc. i s-a ntmplat?DHEA un alt hormon produs de glandele adrenale are rol n sntatea ficatului, a creierului. Ajut la construirea oaselor, muchilor, ajut la starea de spirit, ajut n detoxifiere. Progesteron

Colesterol cortexul suprarenal Pregnenolonul

Cauzeaz reactii de stres

DHEA

CortizolEstrogenTestosteron

Toi hormonii adrenali sunt fabricai de colesterol. n primul rnd colesterolul este convertit n pregnenolon n cortexul suprarenal. Dup cum sugereaz i cuvntul prenenolon, ce vine de la pregnancy i nseamn mama tuturor hormonilor. Pregnenolonul este apoi convertit n progesteron i n DHEA, care este apoi n estrogen i testosteron. n timpul stresului corpul va fura mult din pregnenolon pentru a face cortizol.

Soluii pe baz de plante (adaptogene): Ashwagandha (ginseng indian) pentru a te energiza i pentru a te ajuta s dormi Ginseng siberian te energizeaz, ajut la starea de spirit Panax (ginseng corean) Magnolia i phellodendron Rhodiola (numit i rdcina de aur sau rdcina arctic) Busuioc sfnt Roini, passion flower, valerian ajut dac ai probleme cu somnul, dac ai un nivel nalt de adrenalin, epinefrin, insomnii.

La fel de important este s echilibrm nivelul zahrului din snge: zinc, acid alfa lipoic, crom, vitamina E, L-carnitina, vanadiu, gymnema sylvestre, biotina sau vitamina H, french lilac, afin.

Dr.Mehmet Cengiz Oz recomand un remediu care const n: 170 g de proteine pe zi (prin consumul de proteine la fiecare mas, protein pudr sau batoane cu coninut sczut de grsimi), 1000 mg de Vitamina C pe zi i 100 mg de ginseng siberian de 2 ori pe zi. Ca s aib efect se ia timp de 2 sptmni.

Bibliografie

1. Dr. Nicolas Hedberg Adrenal Fatique: The 21st Century Stress Syndrome, D.C., D.A.B.C.I., Hawthorn University;2. Dr. Timar Michaela i colab., (2004) Endocrinologie clinic (Ediia I), 3. James L. Wilson ND, DC, PhD, (2001) Adrenal Fatique: The 21st Century Stress Syndrome, Published by Smart PublicationTM , USA.4. http://anatomie.romedic.ro/glande-suprarenale5. http://www.doctoroz.com/videos/adrenal-fatigue-syndrome-real-medical-condition