1550 tinten grijswandelen is een belevingrondje rikkenprachtig, spannend, moeilijk en snel
3
jaargang 71 • september 2013
fo
to
: r
og
er
ko
ch
2 sprinter
inhoud
Van de redactie .............2 Voorwoord ....................3Wandelen is een beleving .........................6Teruglopen .................... 9Wie doet wat? ...............11Mijn ‘Blessure’ ...............12De clubarts spreekt ......13Gesprek in ‘t clubhuis...16Mastbos ........................18Rondje Rikken .................20
Speedy Special Sprint ...23 De Vrijwilliger ...............24Op het podium .............26Technisch bekeken .......27Het wedstrijdritueel .....29Goed Beter Best ............31Wetenswaardigheden ...32Art-le-tique ...................35De Sprintfamilie ...........37Colofon .........................39
van de redactie ruim de helft van de sprintleden is 50+. dus het merendeel is ook grijs of hard op weg om dat te worden. je haar verven verandert daar niks aan….. genieten van sporten is echter niet leeftijdgebonden. sprint is daarvan het grote voor-beeld. Voor elke haarkleur heeft sprint wat te bieden. ook de ambitieuze grijze loper komt bij sprint volledig tot zijn recht. het zijn vooral de Masters die bij de wegwedstrijden op het podium komen! Anton (zie pag. 31) en frans zijn daar een goed voorbeeld van. ook bij de baanatletiek lopen heel wat ‘grijze duiven’ rond, die in de competitieploegen meedraaien. niet ‘bij gebrek aan beter’ maar omdat ze nog meedraaien als jonge goden (zie pag. 22).Maatschappelijk gezien loopt sprint volledig in de pas. de bevolking vergrijst, maar blijft steeds meer tot op hoge leeftijd actief. sprint biedt daarvoor volop mogelijkheden. trainen op een ochtend is inmiddels vanzelfsprekend voor gepensioneerden en deeltijdwerkers. ook kan met de hele familie op zondagochtend een bezoekje aan sprint gebracht worden: een lekker kopje koffie na de training of na een wandeling in het bos. en niet meer kunnen hardlopen? dan ga je toch in een wandelgroep.
in verband met digitalisering van de ledenadministratie is het belangrijk dat de ledenadministratie over het juiste emailadres beschikt. wil je je email-adres of een wijziging doorgeven aan: [email protected]
6 & 7Wandelen is een beleving‘het grijze circuit’
18
We zien ze vliegen‘ganzenakkoord’
37 De Sprintfamilie‘atletiekspelletjes in een team’
sprinter 3
fo
to
: f
rA
ns
Vle
dd
er
Voorwoord van het bestuur
Yin en Yangde afgelopen periode was er een van tegenstellingen, zwart en wit, van uitersten. een koude natte lente en daarna een heerlijk lange, warme zomer. een zomer met zorgen over het binnenhalen van sponsoren en een heel geslaagd sponsorontbijt. een zomer waarin onze nadine Broersen op de eerste dag valt op de 100 meter horden, maar zich terugvecht en toch eindigt op een mooie tiende plaats op het Wk in Moskou. een zomer waarin wij in ‘zijn’ prachtige nieuwe accommodatie afscheid moesten nemen van onze erevoorzitter jan van Winkel. een zomer waarin de voorbereidingen zijn gestart voor een Mastbos cross in de sneeuw. een zomer waarin wij allemaal wat rustiger aan hebben getraind, om in het najaar weer voluit te gaan in de komende wedstrijden.
Yin en Yang, uitersten en tegenstellingen, maar ze horen bij elkaar. Zonder de een, geen ander. een sportief seizoen toegewenst!
fo
to
: B
et
sie
st
AA
l
advertentie advertentie advertenties
advertentie advertentie
6 sprinter
de wandelgroepen Wg 2 en Wg 3 die worden getraind door corrien pellis, bevatten vele tinten grijs. corrien en haar zoon Martijn (ook de zoon van kunstenaar hein koreman) zijn jaren lid van sprint. Martijn sinds mei 2013, zelfs al 25 jaar. op de vraag: ”hoe is het zo gekomen”?, zegt corrien: ”ik heb
jarenlang een fulltime kantoor-baan gehad bij de s.o.B. (stichting ouderenwerk Breda). ik was ou-derconsulente en verantwoordelijk voor vrijwilligers, die de activitei-ten voor ouderen in de wijkcentra begeleiden. tevens heb ik, van 1981 tot 1991, zitting gehad in de gemeenteraad van Breda voor de p.v.d.A.. de laatste twaalf jaar
ben ik ook voorzitter van een be-stuurtje van de stichting emmaus (gelegen aan de haagdijk). Maar vanaf 1996, twee jaar voor mijn pensioen, ging ik halve dagen werken. Martijn vertelde destijds dat ze bij sprint een trainer nodig hadden en dat hij het leuk zou vinden als ik ook bij sprint zou komen. nadat ik de assistent-
Was je vroeger met 65 jaar al oud, tegenwoordig sta
je dan midden in het leven en kun je nog prima uit de
voeten bij een sportvereniging. er is geen speciale tech-
niek of uitrusting nodig, wandelen is gemakkelijk en
kan in de dagelijkse gewoonte worden opgenomen.
wandelen is een beleving
sprinter 7
trainer cursus had gevolgd, ben ik gestart met de wandelgroep op dinsdagochtend. twee jaar later kreeg ik mijn pensioen en liet ik weten dat ik invaller-trainer wilde zijn. Maar ik werd meteen ingezet voor de wandelgroep op donder-dagochtend. in mijn groepen lopen op het ogenblik zeven personen van boven de 80 jaar. de oudste
is 89. ik denk dat de gemiddelde leeftijd 65 is. het zijn twee grote groepen maar ik heb gezegd dat we met z’n allen de verantwoor-delijkheid nemen om op elkaar te letten en te accepteren dat de een wat sneller is dan de andere. Mijn advies is: laten we met z’n allen er een fijn uur van maken in dit mooie bos. de trainingen die ik
geef zijn gebaseerd op dribbelen en aangepast wandelen. ik maak een programma met wisselende oefeningen voor alle delen van het lichaam.de romeinen wisten al dat tijdens het wandelen de problemen van-zelf oplossen.dus mensen: ga wandelen !!”. (Wh)
fo
to
: jØ
rg
en
ge
er
s
wandelen is een beleving
advertenties
teruglopen
sprinter 9 sprinter 9
In zijn jeugd was er thuis altijd al plaats voor sport en studie en dat is daarna nooit meer veranderd.
“het gezelligste kopje koffie van de week is dat van sprint”, zegt jan van Velzen (83) tevreden. Voor het eerste moeten we bijna 47 jaar teruggaan in de tijd. jan handbalde toen nog. door nieuwe spelre-gels werd die sport hem te snel. ook vanuit andere sportclubs hadden mensen soms behoefte aan een alternatief, maar dat was er niet. de oprichting van de heren-fitafdeling in oktober 1966 door Ad haagh, voorzitter van sprint, bleek een gouden greep. hij dichtte het zwarte gat, maar niet iedereen nam hem dat in dank af. dames waren niet welkom en de ‘ech-te’ atleten stonden niet te juichen. het clubhuis was
2013
ontroerend van eenvoud en bestond uit een houten keetje voor de koffie. omkleden deed je thuis. Behalve als er gecooperd werd, was de sintelbaan verboden gebied. Verschillende trainers hadden een militaire achtergrond en het Mastbos was voor hen eerder hun werkterrein dan een kwetsbare bron van natuurschoon. dat de relatie met staatbosbeheer toen minder innig was, zal niemand verbazen, want ze waren best fanatiek, er werd flink aan jan getrok-ken. hij herinnert zich nog dat hij zelfs een trai-ningsprogramma meekreeg als hij op vakantie ging. later werd hij ook lid van de financiële commissie van sprint. het verschil tussen de contributie van de atleten en die van de fitleden was goed voor pittige discussies. de trainersvergoeding bestond uit een bescheiden tegoedbon. geld is gevoelige materie en dat was in die tijd niet anders.Wat heeft jan al die jaren zo geboeid bij sprint? hij maakte mee dat de fit uitgroeide tot een eigen-tijdse, volwaardige afdeling. Aan groepsvorming had hij geen behoefte, maar als individu heeft hij zich steeds op zijn plaats gevoeld en hij houdt van de positieve instelling van de leden. Zijn hoge leeftijd maakt hem wel wat weemoedig; wijzend op de foto’s van vroeger mist hij hen die er niet meer zijn. “ik ben nu een beetje een loner”, stelt hij vast, “maar bij sprint voel ik me niet alleen, hoor, hier is de koffie echt het gezelligst”. (M.o.d.B.)
teruglopen teruglopen
(sA)1996
Saksen Weimarlaan 9, 4818 LA BredaTel. 076 521 50 28
nu ook
digitaa
l
Sprint: 1550 tinten grijs
Tekenaar Jos Thomm
assen • josthomm
advertentie
sprinter 11
wie doet wat?
naam: martha meibergen
mijn beroep: chinese voetreflex therapeut met praktijk aan huis
WAt is dAAr Zo leuk AAn: Alle lichaamsdelen van een persoon zijn vertegenwoordigd op de voetzolen. dat betekent dat ik d.m.v. mijn behandelingen integraal voor het welzijn van mijn cliënten kan zorgen. dat geeft mij veel voldoening - en gelukkige cliënten.
Mijn groep: nw 2 of 3 op zaterdag soms dinsdag met annemiek en carla.
fo
to
’s:
jØr
ge
n g
ee
rs
WAt is dAAr Zo leuk AAn: Bij nordic walking gebruik je optimaal alle spieren. Maar nw bij sprint is voor mij ook gezellig samen in het bos wandelen en koffie drinken.
Saksen Weimarlaan 9, 4818 LA BredaTel. 076 521 50 28
nu ook
digitaa
l
Sprint: 1550 tinten grijs
Tekenaar Jos Thomm
assen • josthomm
12 sprinter
Mijn ‘blessure’
nAAM: xxxgroep: fitgroep
praten over ongewenst urineverlies tijdens het sporten is niet vanzelfsprekend. Om je verhaal dan ook nog eens in de sprinter te laten plaatsen, is echt nog een brug te ver. X. wilde haar verhaal wel vertellen. ano-niem plaatsen bleef echter een voorwaarde.
X. heeft jaren last gehad van ongewenst urineverlies. het begon op haar 28e, na de bevalling van haar eerste kind. “ik wilde er eigenlijk geen last van hebben en beschouwde het als een tijdelijk probleempje”, vertelt X. ”het was tenslotte vooral iets van oudere vrouwen, dacht ik. ik wilde zo snel mogelijk weer gaan sporten. Voor mijn zwangerschap had ik getennist. omdat enkele vriendinnen al bij sprint waren, ben ik toen daar ook begonnen”. X. wilde snel haar oude figuur terug en ging er vanuit dat de rest wel goed kwam. niets was echter minder waar. “ik raakte enigszins gewend aan het dra-gen van een maandverbandje tijdens het sporten. ‘het er over hebben’ met andere vrouwen uit de groep was niet aan de orde. ik hoopte vooral dat aan de buitenkant niet te zien was dat ik in mijn broek plaste. ik schaamde me er voor. ik had op internet gelezen dat het vaak voorkwam bij vrouwen die zijn bevallen. Maar blijkbaar niet in mijn omgeving. ik dacht echt dat ik de enige
was”. na de bevalling van haar tweede kind nam het urineverlies alleen maar toe. ook buiten het sporten kreeg ze er last van bij inspanningen. “ik was serieus van plan om te stoppen met lopen. ik had er steeds minder lol in en was vooral bezig met proberen niet in mijn broek te plassen. ik ging ook achter aan de groep lopen. dan zag niet iedereen je en hoefde je ook niet zo hard”. uiteindelijk is X. toch naar de huisarts gegaan. Met een gericht program-ma bij de fysiotherapeut heeft ze het ongewenste urineverlies nu grotendeels onder controle. “nu kan ik er ook over praten en er ook over beginnen, als ik denk te zien dat iemand in mijn omgeving er last van heeft. Maar om met naam en foto in het clubblad te staan, gaat me nog steeds iets te ver…..”. (gs)
fo
to
’s:
ge
rA
rd
st
oo
p
sprinter 13
de clubarts spreekt bekkenbodemklachten en hardlopen
over bekkenbodemklachten wordt weinig gesproken, maar hardlopers kunnen klachten krijgen door niet goed functio-nerende bekkenbodemspieren en verkeerde gewoontes.de bekkenbodemspier sluit de onderkant van je bekken af en geeft steun aan de inwendige organen van het kleine bekken en bij openen en sluiten van de plasbuis/anus. de bekkenbodemspier kan te gespannen zijn. Veel voorko-mende klachten hierbij zijn: vaak moeten plassen (voor of tijdens een hardlooptraining), plotseling heel nodig moeten plassen (net op tijd of te laat bij het toilet), urineverlies bij drukverhoging (hoesten, niezen, springen, hardlopen), obsti-patie, pijnen, blaasontstekingen en verzakkingen. Vrouwen hebben na bevallingen meer kans op verzakkingen (blaas, baarmoeder of darmen). dit kan een vervelend belast of zwaar gevoel geven in de schede/onderbuik.tijdens het hardlopen moet je bekkenbodemspier vanzelf de juiste aanspanning geven. na het hardlopen ontspant de spier ook vanzelf. Bij een te hoge belasting gaat dit niet meer. dit gebeurt vaak onbewust en kan leiden tot vaak of hoognodig of soms langdurig moeten plassen of moei-lijk kunnen starten met plassen. pijnen in je ‘onderkant’ komen vaak door een te gespannen spier. ook verkeerde gewoontes zorgen dat je steeds vaker moet gaan plassen: te weinig drinken, te vaak uit voorzorg plassen waardoor je blaas niet meer gewend raakt aan een groot volume.een te zwakke bekkenbodemspier krijg je door (onbewust) verkeerd gebruik van de spier, bevalling, overgang en ook weer verkeerde gewoontes. dit kan leiden tot urine-/ ontlastingsverlies en verzakkingen.de bekkenbodemspier is goed te trainen: zowel in ont-spanning als in spierversterking. de bekkenfysiotherapeut kan je helpen de juiste gewoontes weer terug te vinden, de spier te leren ontspannen dan wel spier te versterken met de juiste oefeningen.Algemene tips: drink zeker 2 liter per dag (of meer als je veel zweet), ga niet te vaak uit voorzorg plassen, plas altijd rustig (liefst zittend), neem de tijd, plas goed leeg. span bij tillen en hoesten eerst je bekkenbodemspieren aan (alsof je een plas of windje moet ophouden), doe dit niet tijdens het hardlopen.
Han de Veth, clubarts en Marlou Crolla-Cremers, lid van Sprint en bekkenfysiotherapeute in Bavel:
www.bekkenfysiotherapietolakker.nl/crolla-cremers.php
advertenties
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
BW-Sprint-2011.pdf 25-01-2012 12:25:01
Cartier van Disselstraat 1 b
Postbus 4622
4803 EP Breda
T (076) 561 54 98
F (076) 561 54 62
advertenties
16 sprinter
‘gesprek’ in ’t clubhuis
toen ik door de trainers, die onder andere op zondagochtend de trainingen bij sprint verzorgen, werd aangeschoten met de vraag of daarover iets in de sprinter kon komen, stond ik voor een dilem-ma. Het thema van deze sprinter is immers ‘1550 tinten grijs’ maar hoe combineer je dat met trainen op zondag?
Monique Buster is pas 37 en niet bepaald grijs. ron niemans (56) gelukkig wel, dus voldoende basis voor een gesprek in het clubhuis. Beiden zijn ook op andere gebie-den actief binnen sprint. Monique is naast looptrainer ook jurylid. ron is lid van de vrijwilligerscom-missie, houdt zich momenteel be-zig met de implementatie van het nieuwe ledenregistratiesysteem en is ehBo’er.
…sprintontBijt op ZondAg…op de vraag of ze zich in hun trainingen vooral richten op het grijze (en vaak geverfde) deel van sprint, zeggen beiden duidelijk: “nee”! dat veel van de mensen in hun groepen 50+ zijn, is niet bepalend. Wel de gemiddelde snelheid van de groep. die ligt tussen de 52 en 62 minuten op de tien kilometer; de niveaus c/d en d/e in de nieuwe indeling bij de afdeling loopsport. tot ongeveer anderhalf jaar geleden werd op zondagochtend ook wel getraind vanuit sprint. dat was vaak met een specifiek doel, bijvoorbeeld een marathon of de singelloop. nu echter ook het clubhuis open is van 9.00 tot 12.00 uur, is het vooral een trainingsmogelijkheid voor mensen die op zaterdag en/of door de week niet kunnen.“juist die zondagochtend biedt de
mogelijkheid om alle tinten grijs, maar ook de nog gekleurde jonge lopers samen te laten sporten en genieten van de omgeving. in plaats van met de kinderen bij opa en oma binnen te gaan zitten, komen ze allemaal naar sprint. Wie wil en kan, traint mee. de rest maakt een wandeling in het bos of drinkt wat op het terras”, zo schet-sen Monique en ron het beeld dat ze steeds vaker op zondag zien.Monique en ron hebben plan-nen om de zondagochtend tot een bijzondere sprintochtend te ontwikkelen. “We onderzoeken nu of het mogelijk is om voor een klein bedrag een eenvoudig ontbijt of een brunch aan te bieden. en we hebben nog ruimte in de loop-groepen. dus…..tot zondag”!!!! (gs)
fo
to
: g
er
Ar
d s
to
op
advertenties
18 sprinter
sinds half juli vliegen onze jonge ooievaars! Ze maken –altijd samen- rondjes door het markdal. Op die manier worden ze sterk genoeg om in augustus/september op reis te gaan. Via spanje maken ze bij gibraltar de oversteek naar afrika en brengen er de winter door. we hopen natuurlijk dat ze volgend jaar weer terug komen naar het nest op onze werkschuur.
Andere vogels die u ook regelmatig ziet vliegen zijn ganzen. deze vogel-soort komt regelmatig voorbij in het nieuws. Want het gaat goed met veel ganzensoorten in nederland. en niet alleen met de soorten die hier overwinteren maar ook zijn er steeds meer die hier het hele jaar aanwezig zijn. ganzen hebben een sterke voorkeur voor voedselrijk gras en zo zorgen de groeiende aantallen voor schade. in natuurgebieden kunnen ganzen ook schade aanbrengen. Vooral in delen waar we verschralings
maatregelen hebben uitgevoerd. dit zijn maatregelen die zorgen dat de bodem minder voedings-stoffen bevat. hoe armer de grond aan voedingsstoffen hoe specialer de soorten die erop gaan groeien. Als ganzen daar lopen laten ze hun “grote boodschap” ook achter. in deze hoopjes zitten meststoffen wat we niet willen. hetzelfde geldt voor het ven waar ze in zwemmen. hun uitwerpselen verzuren het water waardoor andere soorten daar niet meer kunnen leven. er wordt dan ook gevraagd om de aantallen te beperken. omdat gan-zen vaak de rust in natuurgebieden opzoeken om te ruien en te broeden, wordt er vooral naar natuurbeheer-ders gekeken. om de problema-tiek aan te pakken is er door zeven verschillende organisaties (o.a. staatsbosbeheer, lto, Vogelbescher-ming, provincies en faunabeheer-ders) een ganzenakkoord gesloten. in het ganzenakkoord zijn afspraken gemaakt over het beschermen van
trekkende ganzen en het verminde-ren van het aantal ganzen dat hier jaarrond is.op 22 juli zijn wij samen met wildbeheerders op pad geweest om ganzen te tellen. Zo komt er een duidelijk beeld van de aantallen en de plaatsen waar de ganzen zitten. de soorten die geteld zijn: grauwe gans, brandgans, kolgans (soorten die hier eigenlijk alleen komen overwinteren maar steeds vaker hier ook in de zomer blijven). en de exoten: nijlgans, canadese gans, indische gans en de soepgans (dit is een gans met verschillende voorouders). deze tellingen worden gebruikt als nul-meting. hierna worden maat-regelen afgesproken die moeten zorgen dat de aantallen naar bene-den gaan en de schade voorkomen wordt.
meer informatie kunt u o.a. vinden op www.vogelbescherming.nl, www.brabant.nl of www.rijksovereid.nl
we ZIen Ze VlIegen!
fo
to
: f
rA
ns
Vle
dd
er
on
s M
AstB
os
advertentie
20 sprinter
Aan drie tafels is een groep men-sen aan het kaarten. op de achtergrond zie ik de sprint atletiekbaan er verlaten bij lig-gen, het is namelijk al schemerig. “Welkom, we zijn aan het rikken”, zegt Margriet terwijl ze naar de bar loopt. “koffie?” ik knik. “We doen dit elke maand in onze kantine. inderdaad, een heleboel mensen weten dat niet, maar AV sprint heeft ook een rikclubje. nee we hebben geen naam.” het bekende AV sprint kopje koffie staat voor mij te dampen terwijl ik aan een tafel plaats neem. “hoe-veel jaren spelen we eigenlijk al?” Margriet kijkt ria aan. “nou, pff, ik speel hier al weer tien jaar, maar volgens mij is er al een jaar of 30 een rikclubje. ja, ook tijdens de verbouwing zaten we gewoon strijdvaardig te
rikken in de tent.” “rikken is een Brabants kaart-spel,” vertelt jan mij. “dat kennen ze niet in het noorden van het land. het lijkt op bridge, met als groot verschil dat je bij rikken wel mag praten.” er wordt inderdaad genoeg gepraat aan de tafel waar jan, joke, sjack en jan zitten. Ruiten troef Harten aas Ik rik Aan de tafel van Margriet , nel, lea en jacqueline wordt geconcen-treerd gespeeld, dat merk ik omdat ze mijn vraag niet beantwoorden terwijl ze wel naar hun kaarten kijken. “o, sorry, niet gehoord. nee!!! je mag absoluut de kaarten niet schudden want dan gaat het hele systeem uit het kaartspel en blijf je ‘passen’ waardoor de vaart uit
het spel gaat.” ik kijk waarschijnlijk verbaasd want ze gaan het mij nog een keer uitleggen. “Absoluut niet schudden, die kaarten.” “Maar kaarten moet je toch altijd schudden, dat is toch bij elk kaart-spel?” probeer ik nog een keer. hun hoofden gaan van links naar rechts. Pas Pas Jeetje, weer niks Koffie? Doe maar een wijntje. Aan de andere tafel kom ik bij de jongste van de rikclub te zitten: simon, hij is de schoonzoon van Margriet en werkt ook mee achter de bar . “ik kom van Malta”, wat meteen zijn accent verklaart. “ik kon eerst ook niet kaarten, of
rOndje rikken
harten troef!
pas
Wat doe je nou?
nou, gewoon
Was ik maar met schoppen gekomen
jammer hé ?
sprinter 21
in ieder geval niet rikken. dat spel kennen we niet in gozo , het eiland bij Malta waar ik vandaan kom en mijn vriendin heb ontmoet. o nou, we werkten allebei in een hotel, op die manier. ik kende het spel dus niet, maar heb het gewoon geleerd, het is niet zo moeilijk als dat het lijkt. ja, echt goed worden, dat laat nog even op zich wachten“. simon tilt zijn ‘leffe blond’ glas op, “proost op de vooruitgang!” Klaveren Aas Nee Ik pas Troef Jeetje, jij alweer! op elke tafel ligt een lijst waarop de namen worden ingevuld en de score wordt bijgehouden. jan verwerkt die thuis en de uitslag mailt hij aan iedereen door.
“uiteindelijk heb je op het einde van het rikseizoen een kampioen. Afgelopen jaar was dat rinus, maar die is er nu niet” vertelt jan mij. “kan ik jou ook een ‘Blond’ aanbie-den,?” ik knik. gezellig! iedereen is druk aan het praten en rikken. “We doen 20 potjes rikken en spelen dat in twee rondes. daar zijn we van 19.30 tot 23.30 zoet mee”, lacht Margriet. “nee, we gaan elke keer aan een andere tafel zitten. door nummertjes te trekken weet je aan welke tafel je die week mag plaats nemen. dat is altijd weer een spannend moment. We zijn op dit moment met zo’n 25 personen die elke laatste vrijdag van de maand komen rikken. Maar natuurlijk mogen er mensen mee doen! graag zelfs; 27 september
om 19.30 staat de deur open. ook bekenden van sprintleden mogen meedoen. Als mensen vragen heb-ben, mogen ze mij mailen. geen probleem”. Margriet laat mij het volgende email adres opschrijven: [email protected] rikketikketik regendruppels slaan tegen de ruiten. ik besluit nog maar even te blijven. “proost!”(®n)
fo
to
: f
rA
ns
Vle
dd
er
22 sprinter
het thema van dit blad, ‘1550 tinten grijs’, is nog niet van toepassing op remco Mallens (43), maar helaas, als polsstokhoogspringer is hij niet de jong-ste. ook niet de oudste, overigens; hij kent zelfs wel een enkele 60-jarige. remco denkt niet aan stoppen; nog steeds leert hij dingen af en bij en met een p.r. van 4.40 mt. vindt hij ‘het spelletje’ daarvoor te leuk. Bij dit complexe atletiekonderdeel spelen blessure-gevoeligheid en veiligheid een grote rol. hij heeft eens een stok gebroken tijdens een sprong en is ook een keer naast de mat gevallen. een springer moet beschikken over kracht en snelheid en is niet bang. Afhankelijk van aanleg duurt het meestal jaren voor hij de techniek beheerst. remco heeft vanaf zijn zevende jaar intensief aan atletiek gedaan; toch koos hij pas voor de polsstok toen hij 27 jaar was. springen is vooral belastend voor kuiten, achillespezen en ge-wrichten. de eerste voorbereidende trainingen worden meestal in de pubertijd gegeven en met enige terug-houdendheid. Ze zijn dan eerder verwant aan turnen of touwklimmen en vooral gericht op de afzetkracht in armen en benen. loopscholingsoefeningen, met en zonder stok, zijn zinvol voor de training van de aanloopsnelheid. remco’s doel op de korte termijn is niet alleen het herhalen van z’n p.r., maar dat liefst nog verbeteren. hij hoopt ook weer eens deel te kunnen nemen aan een e.k.- of W.k.- Masters. Buiten nederland is deelname echter extra kostbaar, want hij moet zijn eigen stokken laten overvliegen en heeft geen sponsor. polsstokhoogspringen is internationaal-historisch pas sinds het W.k. van 1999 een sport voor dames. Bij sprint springen nu zo’n acht meisjes. Binnen zijn familie is remco inmid-dels niet meer de enige; tijdens ons gesprek zien we hoe zijn neef met flair over de lat gaat. het (pols)stok(je) wordt dus doorgegeven…….(M.o.d.B.)
Polsstokhoogspringen is spectaculair, prachtig, spannend, moeilijk, hoog en snel. En lastig met een volle maag.
fo
to
’s:
jØr
ge
n g
ee
rs
speedyspeciAlsprint
advertentie
DoornbosFysio Groep
076 - 57 200 57 www.dfgroep.nl
Doornbos - Brabantplein - Sonsbeeck - Lies
Weer klachtenvrij kunnen functioneren
VC 0
50-1
012
Knieklachten
DFG ADV A5.indd 3 02-10-12 19:57
advertentie advertentie
24 sprinter
de vrijwilliger nAAM: wilgert strik leeftijd: 55 jaar
Vertel eens wat over jezelfMijn naam is Wilgert strik en vader van zoon pim die ook een sprintlid is. Verder ben ik lid van een fiets- en volleybalclub. op het ogenblik heb ik een hardnekkige blessure en doe ik rustig aan. lezen, fotograferen of ‘fröbelen’ met de computer is mijn vrijetijdsbesteding. ik ben geboren in oss en vanaf 1988 ben ik inwoner van Breda. Verder heb ik voor diverse zorg instanties gewerkt en sinds 2005 geef ik leiding aan enkele teams binnen de thuiszorgorganisatie careyn.
Wat doe je binnen Sprint als vrijwilliger?ik ben begonnen met het jureren van alle uit- en thuiswedstrijden. daarna besloot ik om ook de scheidsrechtercursus te volgen. dit met enkele andere leden van sprint. Vervolgens ben ik in de jurycommissie gaan zitten. daarna werd mij gevraagd om wedstrijdleider te worden en dat ben ik nu vanaf mei 2013. Mijn band om mijn bovenarm kan ik nu aan beide kanten gebruiken. rood is voor de wedstrijd leider en groen als scheidsrechter.
Hoe is het zo gekomen? Mijn zoon pim is sinds 2003 al lid van sprint.
daar ontmoette ik els de Boer (lid jurycommissie) diemij vroeg om een aantal keren te jureren. Van een aantal is het meerdere keren geworden. Hoe lang doe je het al? Vanaf 2006 ben ik actief binnen de vereniging. ik ben een type die snel een mening wil geven. je kunt wel roepen hoe het anders moet maar dan moet je ook proberen je steentje bij te dragen.
Wat is er zo leuk aan?ik ben een echt organisatie- en verenigingsmens en vind het zeer leuk om met diverse factoren rekening houden. dat geeft mij een ‘kick’.
Hoe zou Sprint meer vrijwilligers kunnen werven?de ouders van jonge leden zijn de belangrijkste groep die zijn toch al aanwezig. ook de fitgroep laten weten dat het belangrijk is. en vertel dat er ook ‘tijdelijk werk’ is of ‘losse taken’. het is toch logisch dat je een bijdrage levert binnen je vereniging. (Wh)
fo
to
: jØ
rg
en
ge
er
s
advertentie advertentie advertentie
26 sprinter
op het podium
Als toon van dongen ononderbroken lid van sprint was gebleven vanaf 1953, was hij dit jaar 60 jaar lid geweest. toon is in het verleden een veelzijdig en talentvol sporter geweest. daarom is hij in zijn ‘eerste sportcarrière’ uiteindelijk de 10-kamp gaan doen. Als 19-jarige atleet leverde toon in 1958 de beste jaarprestatie op de 110 meter horden van district Zuid. Zijn persoonlijke records op diverse onderdelen zijn – zeker voor ruim 50 jaar geleden- zeer de moeite waard: speerwerpen 48.95 m., kogelstoten12.45 m., hoogspringen 1.80 m., verspringen 6.54 m. de ‘tweede sport-carrière’ van toon bestond vooral uit het lopen van marathons. en zijn ‘derde sportcarrière’ is iedereen bekend: toon als trainer van diverse groepen. ook daarbij breekt hij regelmatig records door meer atleten om zich heen te verzamelen dan elke andere trainer. Meer dan voldoende redenen om toon een plek op het podium te geven!
fo
to
:ge
rA
rd
st
oo
p
sprinter 27
technisch Bekeken
fo
to
: f
rA
ns
Vle
dd
er
‘nordic-walking stokken heten poles en je loopt nu weer uit de maat’, zegt Marjan op de Beek. ik krijg een spoedcursus van haar. in het Mastbos is het warm en stil. ik heb het heet en ben druk bezig. Met een flink tempo lopen we door het bos. ‘goed zo! jij kan wel acht tot negen kilometer per uur lopen als je het onder de knie hebt’. ik glunder! de stokken zijn op mijn lengte verzet (twee meter). de pole moet ongeveer 2/3 van je lichaamslengte zijn. daarom kan een verstelbare pole handig zijn. Als je krimpt in de loop van de tijd, is het onverstandig om met te lange poles te blijven lopen. je past je techniek dan aan, wat niet goed is voor je lichaam. je gebruikt de poles om bij elke stap af te zetten, liefst met gestrekte arm om blessures te voorkomen en de ingezette energie er optimaal uit te halen.
Mijn poles zijn van aluminium, maar je hebt ze ook van carbon. het gewicht van de stokken is essentieel en daarom kan je niet met de veel zwaardere bergwandelstokken gaan nordic walken. Mijn hand zit in een tuigje dat weer aan de pole vast zit. tijdens de afzet laat ik het handvat los en duwt mijn hand in het tuigje om de laatste afzet te regelen. ’dat tuigje heet een strap en je loopt weer uit de maat’. Mijn handvat is van kurk en daarom nog droog. ik ben drijfnat. ‘je gebruikt nu alle spiergroepen en daarom is nordic walking ook zo gezond’. ik kijk Marjan met een rood hoofd aan. ik ga voorlopig geen artikel schrijven over nordic running, heb ik net besloten. (®n)
pOles
advertenties
sprinter 29
een enkele keer gaat hij naar een festival, maar een halve marathon kan ook een feest zijn.
“ooit heb ik een hartslagmeter gekregen, maar ik loop puur op gevoel en gebruik hem nooit”, zegt jeroen Maas (30). pardon? geen piepjes voor deze hardloper? nee dus, jeroen vindt dergelijke hulpmiddelen best zinvol, maar relativeert graag. Voor hem even-min een sportmasseur en een dië-tiste. Met een baan van 40 uur in de week is het passen en meten met trainingsuren en maaltijden en hij krijgt alles prima op elkaar afgestemd. Zou hij in de toekomst een hele marathon gaan lopen, dan wordt het eetpatroon wel veel belangrijker, maar tot nu toe zijn 10 en 15 kilometer, 10 engelse
mijl en de halve marathon zijn fa-voriete afstanden. Zijn doel is het verbeteren van zijn p.r.́ s, zoals dat van de singelloop vorig jaar toen hij 1:07:58 klokte. dit jaar heeft hij vanaf april in wedstrijdverband vooral 10 kilometers gelopen en met succes. hij kent weinig stress, is niet blessuregevoelig en beziet alles nogal nuchter. in de week voor een evenement houdt hij wat meer rust. hij bekijkt de deelnemerslijst en in gedachten is hij bij het parkoers en de tacti-sche opzet. een dag van te voren pakt hij, ook met de weersver-wachting in zijn hoofd, zijn tas in, soms aan de hand van een lijstje. hij laat niets aan het toeval over; kent de routebeschrijving en meldt zich ruim voor de start bij de wedstrijdorganisatie. op zijn
gemak drinkt hij er thee, begroet medelopers, peilt de sfeer en de omstandigheden en verdiept zich nogmaals in het parkoers. Voor zijn warming-up trekt hij een uur uit en daarna loopt hij, meestal in gezelschap van anderen, rustig in. Minuten van concentratie volgen. Als jeroen de wedstrijd eenmaal in gedachten heeft, is het goed, dan kan hij starten.tot de volgende singelloop heeft hij nog een aantal wedstrijden te gaan, waaronder de tilburg ten Miles en, voor de eerste keer, de dam tot damloop, op 22 september. het zijn juist zulke klassieke weg-wedstrijden waar hij van geniet en na een mooie finish is hij dik tevreden. tijd voor een biertje. (M.o.d.B.)
het Wedstrijdritueel
fo
to
: js
er
en
A A
dA
Ms
advertentie
Keermanslaan 66 4835 GG Breda
T (076) 560 70 80 F (076) 565 44 05
sprinter 31
goedBeter Best na een zanderige cross is Anton coertjens, leeftijd 68 jaar, weer helemaal het mannetje.
wanneer ben je gestart met sporten?sinds 1980 was wielrennen mijn grootste hobby. Veldrijden en klimmen lagen mij het beste. Maar vanaf 1996, werd ik een fanatieke hardloper. deze twee sporten zijn voor mij niet te combineren en daarom heb ik gekozen voor de wegatletiek. ik loop alle afstanden tot en met de halve marathon en diverse crossen.
waar ben je goed in? op de halve marathon scoor ik wel het beste, vooral die in de duinen van schoorl. ik kies vaak voor het parcours dat mij goed ligt.
Hoe zijn de resultaten?de mooiste uitslagen behaalde ik tijdens mijn 52e en 53e leeftijd. ik werd eerste op de halve marathon in schoorl 2006 (cat.60+) en enkele jaren later weer eerste in schoorl in de categorie 65+. Brabants kampioen op de 10 km. (cat.65+) in 2013. tijdens de 43 jaren die ik gewerkt heb bij de politie werd ik nederlands kampioen politie halve marathon 2007 in de cat.60+. Mijn p.r’s zijn: 10 km 41:36 min., halve marathon is 1:31:26 uur en de 15 km. is mijn p.r. 1:03:15 uur gelopen in nijmegen.
wat zijn je toekomstplannen? Zolang mijn gezondheid het toelaat wil ik wedstrijden blijven lopen. Mooie uitslagen behalen is leuk en werkt motiverend maar uiteindelijkis dat van ondergeschikt belang. (Wh)
fo
to
: r
og
er
ko
ch
advertenties
tel: 076-5656211fax:076-5600971
[email protected] www.vugtzonwering.nl
terras overkappingenknikarm terras schermenscreensbinnen zonweringshutters en horren
Duurstedestraat 304834 HL Breda
van Vugt rolluiken en zonwering
Het Johan Cruyff College Roosendaal is onderdeel van het Zoomvliet College zoomvliet.nl
Commercieel medewerker in de sport (niveau 3) Medewerker Marketing, Communicatie en Evenementenorganisatie Sport (niveau 4)
Kijk voor alle informatie op zoomvliet.nl/jcc
Sporten op topniveau én een opleiding volgen?Dat kan bij het Johan Cruyff College te Roosendaal
Roosendaal
sprinter 35
Art-le-tiqueElly FrankEn is tE vindEn op divErsE marktEn En ExpositiEs, zoals
Kunstmarkt in het ginneken (2e week augustus)Herfst markt in strijen (september)Zwartebergse polder (etten-leur) Van goghroute in etten leur (eind mei)biologische markten (o.a. rotterdam ) Vliegveld gilze-rijen (september)
elly is ook lid van de letskring (lokale economische transactie systeem)
WWW.ellYfrAnken.nlelly franken is opgegroeid op een boerderij in Breda en bracht haar schooltijd door in prinsenbeek. Zij is het negende kind van de tien. elly is bijna 25 jaar lid van sprint. Zij was de laatste 20 jaar werkzaam in het Amphia ziekenhuis in Breda, eerst als verpleegkundige en later als administratief
medewerkster. elly houdt zich graag bezig met alles wat te maken heeft met textiele werkvormen. na een opleiding tot hoeden-modiste, heeft zij ook de cursussen gevolgd voor leerbewerking en japanse verftechniek (sibori). elly werkt alleen met natuur-lijke materialen. Zij werkt
met vilt voor hoeden, tas-sen en sieraden. Met zijde om te kunnen wol vilten voor het vervaardigen van spectaculaire jasjes en vervolgens werkt ze ook met leer en rubber om aparte tassen en hoeden te maken. elly gebruikt graag gerecyclede mate-rialen. Zij maakt van oude
binnenbanden van fietsen en oude brandweerslangen heel uitzonderlijke hoeden en tassen. haar favoriete kleuren om mee te werken zijn zwart, grijs, groen, rood, wit en blauwige tin-ten. elly wordt geïnspireerd door irene van der Wolf en Marianne jongkind.(Wh)
(sA)
advertenties
PAKPAAL
• stalen stang geklemd tussen vloer en plafond • voor transfer naar bank of bed of bad of traplift• hulp bij omdraaien in bed • blokkeersysteem mogelijk• geen schade aan vloer en plafond
in 5 minuten geplaatst demonstratie filmpjes op de website
proefzending mogelijk
Pakpaal® producties T 076-5614500 www.pakpaal.nl
papaver-pakpaal 110307.indd 1 07-03-2011 13:36:09
sprinter 37
de sprintfAMiliede rubriek waar iedere keer een andere sprintfamilie aan het woord komt.
de sprintfamilie gijzen bestaat vooral uit de drie echte sprintleden Femke (8 jaar en c-pupil), sjoerd (11 jaar, traint bij de a2-pupillen) en loek (13 jaar en d-junior 2e jaars), vader tars, die voor zichzelf loopt en jurylid is en moeder jitske, trouwe supporter en chauffeur.
Hoe is het zo gekomen?l. ik ben als eerste lid geworden
van sprint in 2008. ik ben heel even c-pupil geweest. hard-lopen vond ik al leuk. papa en mama vonden dat ik te veel energie had en stelden voor om lid van sprint te worden.
s. en daarna ben ik ook lid geworden en begonnen bij de c-pupillen.
f. omdat ik toch altijd mee ging naar de training, ben ik lid geworden zo gauw dat kon. dat was bij de mini-pupillen.
j. hoewel het goed uitkomt, dat ze allemaal bij sprint zijn, was het helemaal hun eigen keus.
s. sprint vind ik ook veel leuker dan voetballen of zo.
Wat betekent Sprint voor jullie?f. er zit ook een meisje uit mijn
klas in mijn groep. dat vind ik heel gezellig. We doen mee aan Athletics champs. dan doen we allerlei atletiekspelletjes in een team. ik vind dat heel leuk.
t. die wedstrijden gaan ook lekker snel, zodat wij als ouders niet de hele dag hoeven te wachten.
l. de lange afstand en crossen vind ik het leukst, maar ook hoogspringen. ik denk dat ik nog wel lang bij sprint blijf.
s. ik doe ook het liefst lange afstanden. ik spring ook al bijna even hoog als loek.
f. en ik sprinten.
Hoe zien jullie de toekomst bij Sprint?l. Bij het lopen zou ik wel Brabants
of nederlands kampioen willen worden. Misschien dat ik ook wel trainer word.
s. ik wil wel Brabants kampioen worden op de cross.
f. ik wil ook kampioen worden, maar ik weet nog niet waarbij.
l. Mama proberen we ook over te halen om bij sprint te gaan.
j ik ben bang dat ik er niet meer onderuit kom.
t. Met de mannen gaan we in princenhage en bij de singel-loop 5 kilometer lopen. en over een paar jaar misschien met allemaal.
l. Misschien zijn we wel sneller dan papa………(gs)
De groeten
van familie Gijzen
fo
to
:ge
rA
rd
st
oo
p
advertentie
Haal ook het maximale uit uw belastingaangifte! De experts van A.C. Koijen weten exact hoe ze uw belastingaangifte moeten regelen. Want naast onze deskundigheid staat maatwerk altijd voorop om voor u het maximale uit de aangifte te halen. Ongeacht of u particulier bent of een eigen onderneming heeft. Laat dus geen kansen liggen!
www.ackoijen.nl
A.C. Koijen & Partnersvakkundig, betrouwbaar en no-nonsense
Esserstraat 79, Princenhage, Breda - 076-5147444Bredaseweg 4, Chaam - 0161-492508
Uw administratie van A-Z geregeld.Eigentijds maatwerk voor particulier en bedrijf.
de sprinter is een uitgave van AV sprintde sprinter verschijnt 4x per jaaroplage: 1800 exemplaren
atletIeKbaan/clUbHUIsdr schaepmanlaan 4, 4837 BW Breda, postbus 9731, 4801 lVt 076-5656032internet: http://www.avsprint.nlreserveringen clubhuis: verenigingsbureau, t 076-5613309e-mail: [email protected]
bestUUr• V oorzitter: Vacature e-mail: [email protected]• Bestuurslid facilitair; Vicevoorzitter:Vacature e-mail: [email protected]• penningmeester:
Astrid nous, e-mail: [email protected]• Algemene zaken: Vacature• (aspirant) bestuurslid communicatie en Marketing
Martine ploos van Amstel e-mail: [email protected]• Afdeling Baan nin peter van eekelen, e-mail: [email protected] • Afdeling loopsport paul Alberts, e-mail: [email protected]• Afdeling Aangepast sporten Anneloes van Wingerden, richard van de pol e-mail: [email protected]
VerenIgIngsbUreaUinloopuren: di en do 10.30 tot 12.00t 076- 5613309 [email protected] Vermeulen t 06-15900773e-mail: [email protected] kwerreveld, [email protected], [email protected]
accOmmOdatIejohan de koning, Balk 5, 4813 ph, Breda t 076-5146767e-mail: [email protected]
aFdelIngenVrijWilligerscoMMissiejoop don t 076-5875555e-mail: [email protected]
VrIjwIllIgerscOmmIssIejoop don t 076-5875555, e-mail: [email protected]
medIscHe cOmmIssIeBlessurespreekuur elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur in de medische
ruimte in het clubhuis, verzorgd door de clubarts of clubfysiotherapeut. telefonisch aanmelden op de avond zelf tussen 18.30 en 19.30 via het clubhuis: 076-5656032. Maximaal 4 afspraken per spreekuur.contactpersoon: clubarts han de Veth, t 06-20372703.e-mail: [email protected]
VertrOUwenspersOnenels de Boer t 076 - 5600832han de Veth t 076 - 5651397 / 06 – 20372703
KlacHtencOmmIssIe Ongewenst gedraggabriëlle de Winter-hekster t 06-20396459rien pieters t 06-21213307 ivo Boer t 076-5656990
clUbtenUede volgende passessie is 24 augustus 2013 van 10.00 tot 12.00 uur.Voor informatie en bestellingen: [email protected]
cOntrIbUtIe en ledenadmInIstratIee-mail: [email protected] rabobanknr 1789.48.365, ing 1129205contriButie 2013 (kwartaalbedragen vanaf 01-07-2013fitleden : € 43,20nordic Walking : € 53,25Wegatleten : € 53,25senioren, veteranen (20 jaar en ouder) : € 77,40A/B-junioren (16 t/m 19 jaar) : € 58,35c/d-junioren (12 t/m 15 jaar) : € 54,15pupillen (8 t/m 11 jaar) : € 47,25Aangepast sporten <16 jr. (g-groep training 1x per week) : € 32,55Aangepast sporten >15 jr. (g-groep training 1x per week) : € 40,80Aangepast sporten <16 jr. (Wheelers/lopers) : € 46,35Aangepast sporten >15 jr. (Wheelers/lopers) : € 65,40inschrijfgeld nieuwe leden: € 18,00
Aanmeldingsformulieren zijn verkrijgbaar bij de trainer.opzegging van lidmaatschap kan per kwartaal uitsluitend schriftelijkof per e-mail gericht aan de ledenadministratie en dient minstenseen maand voor het einde van het kwartaal te geschieden.
redactieleden : • gerard stoop: eindredactie, advertentieacquisitie, t 06-51046063.
• Wille hennekam: redacteur, verspreiding, t 5211388 • Marjan op de Beek, sanne van der put, ron Bekker:
redacteur • roger koch, frans Vledder, jørgen geers, serena
Adams: foto’s Mailadres redactie: [email protected] cover : roger kochlay-out : seña ontwerpers (www.senaontwerpers.nl)druk : oomen offset, Breda
VOlgende Keer in de sprinter - deceMBer 2013
SPRINt SchaPeN, vlINdeRS eN SlakkeN
colofon
HAAGDIJK 2514811 TS BREDA(076) 522 15 [email protected]
Recommended
