N R . 8 - D E C E M B E R 2 0 1 2

UDEN FILTEREt online magasin for kvinder

BØGER

2

3

“Kender du kalendervender Tage? Det er ham der vender ugens dage…” ordene her stammer fra en børnesang som jeg ofte sang i musiktimerne i folkeskolen. Tage vender kalenderbladene og vi står ved siden af og ser dagene, ugerne og månederne forsvinde. Mens vi i alt hast forsøger at holde fast i de øjeblikke der giver smil på læben. Vi er selv skabere af vores liv, og vi vælger selv hvordan vi vil forholde os til det livet byder os af

det gode, det lidt sure, af udfordringer og lykke. Nu er endnu et år snart gået sin gang. 2012. Året rigtig mange havde forventet sig

meget af. Året hvor kærligheden og nydelsen ville blomstre i fuldt flor, hvor alt vores opsparet lykke endelig skulle blive vores. Som en skat vi fik adgang til. Fik du adgang til din 2012 skat? eller viste nøglen ikke at passe - helt? Jeg håber at året har været godt

for dig, med alle dets op og nedture som vores liv og hverdag jo også er fyldt af. Hverdagen er blevet hyldet mange steder og på mange måder i gennem året.

Hverdagen er blevet det nye sort. Det er ikke længere et tabu, at sige at hverdagen ikke altid er lyserød og lige til at gå til som en opskrift på cupcakes med dobbelt topping.

2012 har også været året hvor det blev legalt at sige, at det med at få familieliv, kærlighed og tid til egenomsorg ikke er så lige til vel?

Og at kernefamilier kan se ud på mange forskellige måder. Der er ikke længere en rigtig og en forkert måde at leve sit liv på. Det giver, når boldene kastes op, uro og lidt forvirring i starten når intet er som det plejer at være. Men vi er kommet langt synes

jeg. Og jeg kan se at brikkerne lige så stille falder på plads. Jeg glæder mig til 2013 - må det blive året hvor alle vores ønsker virkelig bliver manifesteret. Hvis du vil.

Temaet denne gang er, Kom godt igennem vinteren. Vi har sammensat et magasin til dig, kære læser, et magasin hvor vi giver dig fif og tips til at booste dit selv, din sundhed, din

bolig og dit liv. Vinteren kan føles lang, og det er vores mission med dette nummer at være et lyspunkt i den mørke tid hvor du frit og kvit kan hente inspiration og støtte til, at vinteren bliver så klar og nydelsesfuld som muligt for dig - og alle dem du kender.

Kærlig hilsen Maria

PS. Rigtig godt nytår - vi glæder os til at inspirer dig endnu mere i 2013.

Indhold

UDEN FILTER 8

06-07

08-09

10-11

12-13

14-17

18

19

Bøger Af Charlotte Lundby Tetsche

Olier til vinterhuden ...Af Anja Christensen

Spot på parterapeut ... Af Maria Cymborski

NegleinspirationAf sarah Surel Mogensen

Find kærligheden ...

Musik anmeldelseAf Anja Christensen

Se-værdige film ...Af Charlotte Lundby Tetsche

Tillad alt at være interessantAf Lene Cassandra Nielsen

Tur-Retur

Vinter favoritter ...

1 år i Middelhavet - Del 1Af Familien Skov

Da jeg lyttede til mit hjerteAf Maria Cymborski

20-21

22-23

24-26

28-29

30-31

32

33

34-35

36-39

40-41

42-45

46-48

Styr uden om tristheden ...Af Anja Christensen

Gør dit hjem vinterklartAf Isabella Kreutzfeldt

Varme drikke med ingefærAf Maria Cymborski

Hold varmen ... Af Rebekkah Leve

Tænd dit indre lys ... Af Piasofia Løkke Pedersen

Løb i frostvejr ... Af Dorthe Gram

Gamle naturhøjtiderAf Doreen Møller Holmquist

4

5

Brænder du selv for at komme ud med noget du har oplevet, tanker eller en mening du har lyst til at dele med andre?

Så skriv endelig til os på: udenfilter@live.dk eller ring til Maria på telefon 60 24 97 39.

Vi hører gerne fra dig.

Ønsker du kontakt med nogen fra netværket. Så finder du kartotekskort på vores blog: www.udenfilterwordpress.com, over de personer, der har ydet et stort arbejde med at skrive nogle gode klummer, artikler og andre ting. Uden dem var E-magasinet UDEN FILTER ikke blevet det samme.

Hvis du har lyst til, at lave forsiden til næste nummer, Så mail endelig til os på: udenfilter@live.dk, skriv til os på facebook eller kom med kommentarer på: www.udenfilterwordpress.com

Du kan også blive en del af Uden Filter?

6

Her nordpå få vi ikke så meget lys i vintermånederne og det kan give sig udslag i at tristheden og modløs-heden sniger sig ind på livet af mange. Det er ikke unormalt at føle sig irritabel, have svært ved at kom-me ud af sengen om morgenen eller have trang til flere kulhydrater og slik.

85 ud af 100 tilfælde af vinterdepression skyldes no-get så simpelt som at vi mangler lys. Når vi ikke får nok lys i de kolde og mørke måneder, kan det forvirre hjernens pinealkirtel og give kuk i det indre ur. Det vil kunne mærkes som tunghed og tristhed og måske en følelse af at blive hurtigere stresset og tidligere træt om aftenen.

Sådan tackler du mørketI de fleste tilfælde er manglende lys årsagen og der-

med også en del af kuren, for at få energien op så den kan vare hele dagen og ikke gå ud over humøret.

Lysterapilamper som udsender et stærkt lys der minder om rigtigt udelys, bruges om morgenen imens du ser tv, læser morgenavisen og spiser morgenmaden. Man skal ikke kigge direkte ind i lampen, så derfor kan man sagtens hygge sig med at lave andre ting imens man får sin daglige dosis lys.

Der skal bruges !-1 time foran en lampe som udsen-der et stærkt og fuldspektret lys ved 10.000 lux.

Prisen for de forskellige typer lamper ligger fra ca. 1500 kr. og opefter.

Du kan også tage din lysterapi udenfor og bruge det naturlige lys. Kom ud så tidligt på dagen og gå eller løb en tur eller sid på en bænk og nyd naturen.

Det kan hjælpe endnu mere på energien at gå tidligere i seng som supplement til lysterapien.

Suppler med D-vitaminDe fleste danskere mangler D-vitamin, da vi for det meste danner det via solen og i Danmark står solen kun højt nok på himlen i midsommeren, til at vi kan danne nok D-vitamin.

ANJA CHRISTEN

SEN Styr uden om vintertristheden

Af Anja ChristensenStressvejleder, kursusholder og forfatter.

Web: www.spipas.com

Vinterblues, vintertristhed, vinterdepression, seasonal affective disorder (SAD) – hvis du har været lidt lav på energi og humør om vinteren er du nok stødt på et eller flere af disse ord som dækker over den specielle tilstand omtrent 30.000 danskere, hvoraf 75% er kvinder, befinder sig i, når mørket sænker sig over lille Danmark.

7

Flere undersøgelser har vist at mennesker med tendens til vinterdepression har lavt indhold af D-vitamin, og at tilskud hjælper. Tilskuddet skal være af D3-vitamin og ligge på 60-70 mikrogram, dvs. to kapsler da man kun kan købe tabletter med maks. 35 mikrogram i Danmark. Det kan være svært at spise sig til nok D-vitamin i vin-termånederne uden sollysets hjælp til at danne det, men det kan være værd at tage med alligevel at spise madva-rer som fed fisk, som makrel og laks, æg, smør og ost.

Grønne lykkepillerMan kunne sagtnes kalde piller lavet på ekstrakt af planten Prikbladet Perikum for grønne lykkepiller, da de virker ligeså godt mod depression som almindelige lykkepiller. Specielt virker de godt imod den tristhed og tunghed som kan dominere en om vinteren.

Der findes forskellige mærker som bl.a. Velzina og Modigen som fås på apoteket og i Matas. Planten går under forskellige navne som Hyperikum og Johan-nesurt, men sørger du for at det er standardiseret eks-

trakt af Hypericum Perforatum der er i kapslerne, er du sikker på at have fået fat i det rigtige.

Tag dem i vintermånederne fra oktober-februar, hvis du lider af tilbagevendende vinterdepressioner. Peri-kum kan indvirke på noget medicin f.eks. p-piller, så husk at spørge hvor du køber dine kapsler, om den medicin du tager kan tages sammen med perikum.

Kombinér flere terapier og giv energien et boostFor at få det ekstra skud energi som kan vare hele vin-teren, kan du booste dig selv ved at kombinere flere terapier, f.eks. ved både at få lysterapi og tilskud. Du kan også supplere den terapi du vælger med forkæ-lelsesritualer som aromaterapi eller massage med aro-ma-olier.

Bland evt. din egen massageolie med 100 ml mandel-olie og 10-15 dråber æterisk olie med opkvikkende effekt, som f.eks. bergamot, appelsin, citronella, gera-nium, isop, jasmin, neroli eller rose.

ISABELLA KREUTZFELDT Gør dit hjem vinterklar

med 3 enkle trin

8

I feng shui er vintertiden den årstid der er mest yin. Der er mange mørke timer, det er koldt, vi trækker os tilbage til vores hjem, og netop derfor er

det ekstra vigtigt at dit hjem er klædt på til denne ”gå i hi” periode.

RIGELIGT LYS

Gode lyskilder er ekstra vigtigt i vinterperioden pga. de mange mørke timer.Perioden er derfor også perfekt til at se om der er nogle evt. mørke områder i dit hjem.

Du skal være opmærksom på 3 slags belysning:

Grundbelysning En god grundbelysning er vigtig fordi det er den der lyser hele rum-met op, og du skal derfor gå efter lamper der kan klare mange watt og som fordeler lyset jævnt ud som f.eks. plafoner, halogen spot, og pendler i glas.

Punktbelysning Punktbelysning bruges steder hvor der skal ekstra lys på det du la-ver; læsning, håndarbejde, arbejde ved køkken-arbejds-og spisebor-det. Gå efter lamper som lyser nedad, har justerbart hoved så det kan flyttes efter behov.

Stemningsbelysning Alt det andet...Fyrfadsstager, pejse, lyskæder, og lamper som ikke har anden funk-tion end lyse mørke hjørner op. Formålet er at skabe stemning og sørge for at der ikke er områder der står øde hen.

NASA’s top 10 liste over de bedste luftrensende planter:

� Fredslilje (Spathiphyllum)� Læge-aloe (Aloe vera)� Ederkoppeplante (Chlorophytum elatum)� Afrikansk dræcena (Draceana deremensis)� Guldranke (Epipremnum aureum)� Stuebrik (Ficus benjamina)� Orkidé (Phalaenopsis)� Bajonetplante (Sansevieria trifasciata)� Småbladet paraplytræ (Schefflera arboricola) Gåsefod (Syngonium podophyllum)

9

ET GODT INDEKLIMA

Regelmæssig udluftning Trods kulden og skab dagligt gennemtræk i 5-10 min. Det anbefales 3 x dagligt ca. 5-10 min. Men som minimum 1 gang dagligt.

Planter Planter er rigtig godt for indeklimaet. De renser luften for giftstof-fer, og giver bedre trivsel. Senest er forskerne begyndt at interessere sig for planters evne til at modvirke stress.

Bambus Bambuskul er eminent til at fjerne dårlig lugt og fugt fra f.eks. fodtøjet, skabet, badeværelset osv. samt reducere klor i vand.

Mange boligforskønnende varianter. Priser fra 129 kr Se mere på www.houseofcoal.dk

MASSER AF BLØDE MATERIALER

Bløde materialer er det ultimative uhm-faktor middel, og giver kom-fort og tryghed på et øjeblik. Sørg for at have rigeligt med puder, plaider, og gardiner i dit vinterhi. Stilen er ikke så vigtig, gå efter det du godt kan lide og hav rigeligt.

10

Udenfor blæser det pelikaner og det rører ikke mig. Pejsen knitrer og jeg har pakket mig ind i mit yndlingstæppe og sid-der og varmer mig med en god kop varm Ginger Ale. Ingefær er dejlig at drikke når det bliver lidt koldere fordi den let skarpe og til tider stærke smag varmer kroppen og giver energi. Roden holder endda den klassiske efterårssnuen for døren. Ingefær har været dyrket i flere tusinde år i Indien og Kina. De ældste optegnelser om ingefær stammer fra Konfutse i Kina og fra Koranen i de arabiske lande. Marco Polo bragte roden med til Europa fra Asien. Ingefær bliver brugt i madlavning over hele verden, men især i asiatiske retter er den uundværlig. Ingefær er meget mere end et krydderi. Ingefær har en dokumenteret gavnlig effekt mod køresyge. Ingefærs virkning på andre pro-blemer som forkølelse, kvalme, maveonde, gigt og kolik er dog fortsat udokumenteret.

Så brug løs af knolden i din madlavning. Her er der nogle op-skrifter på forskellige varme drikke som du kan forkæle dig selv med.

Ginger Ale – ca. 2,5 l 2 spsk. ingefærpulver 1,2 dl limesaft 120 g lyst muscovado sukker 1 spsk. salt 0,6 dl valle 1,9 dl vand

Bland alle ingredienserne i en 3 liters beholder (f. eks. sylteglas). Bland det godt sammen og luk så det er tæt. Efterlad beholder i stuetempera-tur i 2-3 dage før du kommer det i køleskabet, hvor det så kan holde i flere måneder. For at servere: Filtrér over i glas. Ginger Ale kan blandes op med danskvand eller her i de kolde måneder hælder jeg gerne noget varmt vand i.

Varme drikke med ingefær

MARIA CYM

BORSKI

11

Valle – ca. 0,5 l valle og drænet yoghurt 1 l økologisk yoghurt naturel

Valle er et naturligt holdbarhedsmiddel og spækket med mineraler. Jeg bruger valle som starter kultur til lacto-fermenterede grønsager og frugt – samt til fermenterede drikke. Den drænede yoghurt, som er bi-produk-tet, nyder jeg som dessert med nødder og honning eller til tzatzikien.

Tag en sigte og kom et rent hvidt bomuldsklæde i. Stil sigten i en stor skål og hæld yoghurten op i. Lad det stå i stuetemperatur i 2-3 timer indtil der ikke er mere valle som drypper ud af yoghurten. Opbevar vallen i et tæt lukket sylteglas og den drænede yoghurt opbevares også i en tæt lukket beholder. I køleskabet kan den drænede yoghurt holde i ca. 1 mdr. og vallen holder i ca. 6 mdr.

Ingefær The – 1 kande 1 spsk. frisk revet ingefær 1 l vand 1 spsk. honning

Kom den revede ingefær i tepotten. Hæld det kogende vand over inge-færen. Lad det stå og trække i 5 min. Hvorefter du tilsætter honningen.

Balinesisk The – 1 stort glas 2 tynde skiver frisk ingefær (efter smag) 2 hele kanelstænger 4 lime skiver 1 tsk. honning 2,5 dl vand Kom alle de faste ingredienser i et stort glas og hæld kogende vand over. Lad det stå og trække i 3-5 min inden du blander lidt honning i.

Chai med peber (fra Camilla Plum) 1 l vand 4 kardemommekapsler 1 kanelstang 1 muskatblomme 2 allehånde 2 kryddernelliker 4 tynde skiver frisk ingefær 1 tsk. Sorte peberkorn 1 dl ceylonthe 2 l mælk

Kog krydderierne for svag varme i ! time. Tilsæt theen, tag gryden af varmen og lad det trække i 10 min. Si gennem en fin sigte. Denne eks-trakt kan bruges på én gang eller efterhånden; den holder sig længe i køleskabet. Varm mælken op til kogepunktet, tilsæt ekstrakt efter smag og sød med honning, til det smager godt.

12

Farvernes virkning på os, er noget mange mennesker ikke skænker en tanke.

Videnskabelige undersøgelser viser, at farver har en stærk indflydelse på vores adfærd, humør, energi og velbefindende.

Derfor kan du også bruge farverne til styrke de sider i din personlighed, du gerne vil have frem i lyset.

Farver optages ikke bare gennem vores øjne, men også gennem huden.

Er der en bestemt farve der ikke klæder dig, vil du også have gavn af farvens effekt, hvis du bærer den inderst på kroppen under al tøjet.

Hold varmen med de røde farver

REBEKKAH LEVE

Af Rebekkah LeveHolistisk stylist, feng shui ex-pert, foredragsholder, profes-sionel blogger, samt bolig,- mode,- og brevkasseredaktør.

www.rebekkah.dkMail: hello@rebekkah.dk

Hjælper private og virksomheder med at opnå livsglæde, overskud og øget effektivitet i hver-dagen via rådgivning i holistisk styling og feng shui.

Den røde farve, er en af de mest markante og opsigts-vækkende farver i farveskalaen.

Den står for passion, handlekraft og viljestyrke, og fremmer desuden udadvendt adfærd.

Rød får også kropstemperaturen til at stige, så er du en af dem der fryser her om vinteren, kan det være en god idé med noget rødt på kroppen.

Indadvendte personer, eller personer der ikke er vilde med at vække opsigt, trives som regel ikke særlig godt med den røde farve, og går kun meget sjældent i rød.Hvis du ikke er ‘en rød person’, der gerne vil skrue op for den røde farves kvaliteter, kan det virke voldsomt for sjælen, hvis du i morgen pludselig klæder dig i rød fra top til tå.

Tag det i små skridt og giv samtidig sindet en chance for at følge med.

Du kan fx. bruge røde accessories eller et stænk af røde farver i tøjets mønstre til at begynde med, og så optrappe hen ad vejen.

Dette gælder selvfølgelig alle farver.

Rødt i butikkerne lige nu:

13

Ankelstøvle, Acne 3.695,- kr

Bælte, Proenza Schouler 1.515,- kr

Bh, Marie Jo 199,- kr

Neglelak, Essie 99,- kr

Skind armbånd, In Wear 99,- kr

Kjole, H&M 349,- kr

Rød rullekrave Mango, 99,- kr

Blazer, Gina Tricot 399,- kr

Handsker, Zara 299,- kr

Taske, Stine Goya for Adax 2.999,- kr

Trusse, Marie Jo 499,- kr

Top, In Wear 399,- kr

14

Du er et guddommeligt, unikt og skabende væsen. Hvad tænker eller føler du, når du læser den sæt-ning?På de vidunderlige, lyse dage i livet eller når du er nyforelsket kan det nogle gange føles rigtigt. Når du føler dig elsket og åbenhjertet. Når de ting eller ople-velser du længes efter og ønsker dig, banker på døren. Det er som en magisk cocktail der flyder i dine årer, livet åbner sig og ALT er muligt. Men hvad med alle de andre dage? De grå, mørke og triste dage? Der kan det være noget nær umuligt, for ikke at sige ekstremt provokerende at forestille sig at du er et guddommeligt, unikt og skabende væsen. Specielt hvis tristhed, depression, angst, stress, parfor-holdsproblemer, skilsmisse eller andre kriser og mod-stand banker på din dør. Der i mørket snævrer vejen ind, sigtbarheden på livets landevej mindskes, sammen med overskud, energi og håb.

Det er en naturlig menneskelig trang at længtes efter det, der føles godt og det der tilfredsstiller. Ligesom vi naturligt forsøger at skabe afstand til det, der gør ondt og smerter. Det er dog lige præcis den afstandstagen, den frygt for ”alt det der gør ondt” som fastholder smerten og bliver ved med at skabe mere smerte. Det er lige så nytteløst som at forsøge at løbe væk fra natten. Det kan kun lade sig gøre indtil et vist punkt. Indtil du bliver for udmattet, drænet for energi og nærmest tvunget ind i søvnen. Ingen betvivler at det er livsnødvendigt med søvn. Lukke dine øjne, søge stilheden, mørket og lade dig falde ind i søvnen. Det er her, i den mørke søvn at du bearbejder dagens indtryk, fordøjer og møder dit eget ubevidste i form af dine drømme. Her i mørket du gror og vokser. Du lader op og kommer hver morgen til-bage til lyset igen. Sådan forholder det sig også med menneskelivet. En krise kan betragtes som en nat. Når du gennemgår kriser vokser du og udvider din

bevidsthed. Dit erfaringsgrundlag og din indsigt i dig selv forøges. Du udvikler forståelse og empati og kan efterfølgende bedre møde og forstå dig selv og andre i lignende situationer.Alligevel er det dog de færreste, der veltilpas strækker armene over hovedet, drager et lettelsens suk og roligt med accept, lader sig falde ind i krisen. Nej, vi går som regel i modstand. Vi vil IKKE have det sådan. Vi vil have det godt. Så forsøger vi at løbe væk fra krisen. Nogen gange lykkes det. I hvert fald på overfladen. Lige indtil næste gang krisen stikker sit hoved frem af busken. Denne gang måske med endnu mere kraft og styrke. I eventyrerne er den der løber væk og gemmer sig fra den frygtindgydende drage, Kujonen. Dømt til at leve i frygt for at blive fundet og fortæret. Den der tør stoppe op, vende sig om og møde Dragen, ja sågar opsøge Dragen, er Helten. Helten, der er lige så bange som alle de andre, men alligevel tør se sin frygt i øj-nene og handle. Vi beundrer Helten og tager afstand fra Kujonen. Sandheden er at vi alle, både er kujoner og helte. Det er lige præcis når du tør være i fuld accept af din indre kujon, når du virkelig tør mærke hvor bange du er, at din indre helt kan træde i karakter. Der er faktisk ikke brug for en helt, før end du er så bange at du føler, du ikke selv længere kan klare situationen. Lige der, når kujonen kapitulerer, har helten en mulighed for at dukke op inde i dig selv. Når du overgiver dig fuldstændig til dit eget mørke og giver slip. Når du erkender at du ikke ved hvad du skal gøre og bare er til stede i smerten, det er der, et uventet lys kan dukke op. Du kender det sikkert fra situationer, hvor du kæm-per for at komme i tanke om noget du har glemt. Jo mere du maser på, jo længere væk synes svaret at være og jo mere frustreret bliver du. Når du giver slip eller opgiver, altså går i accept af at du ikke kan huske, ja så lige pludselig dukker svaret op, tilsyneladende helt af sig selv. Det der sker, er at når vi endelig opgiver at løse vo-

Tænd dit indre lys og opdag din skaberkraft

PIASOFIA LØKKE PEDERSEN

res problemer fra samme niveau som vi har skabt dem på, så kan vi træde et bevidsthedsniveau op og få et nyt perspektiv. Det er evolution og sådan vi overlever og udvikler os. Når vores sædvanlige værktøjer ikke længere forslår, er vi tvunget til at springe rammerne og skabe noget nyt.

”De betydningsfulde problemer, vi har, kan ikke løses med den samme tankegang, hvormed vi skabte dem”. Albert Einstein.

Sjælens Mørke Nat kommer i mange udgaverNogle kriser er som tusmørke. Du er udfordret men kan stadig finde din vej. Nogle kriser er som et kom-plet mørke, en lang nat. Det opleves som umuligt at få øje på hvad vej du skal gå. Magtesløshed, manglende perspektiv, angst og forvirring indtræder. Glæden og optimismen er væk. Nogen gange kan der blive så mørkt at det end dog ser ud som om, det er umuligt at finde en enkelt tændstik at lyse op med. Det er netop i disse øjeblikke, når livet opleves al-lermest mørkt og opgivende, at du har muligheden for at finde og tænde det største lys inden i dig selv. Når du er presset så langt ud, at alle de ting du plejer at gribe til, det der plejer at hjælpe dig, ikke længere virker eller giver mening – det er der, i det øjeblik at du kan springe dine egne grænser. Bryde gennem dine egne mure og finde uventet lys i mørket. Og hvilket lys. Et lys der tændes i et komplet mørkelagt rum, vil altid skinne og lyse stærkere end det lys du tænder i tusmørket. Kontrasten er simpelthen større og dermed også effekten.

Nogle af vores største spirituelle læremestre gennem tiderne, har formået at tænde et sådan kraftigt lys at de kan lyse på vores andres veje. Det er min opfattelse at rigtig mange af os tror at disse læremestre kun lyser for os. Det gør de i og for sig også, men det er mere en slags sideeffekt. De lyser nem-lig for dem selv. De har kigget ind i sig selv, ind i deres

eget mørke, rodet rundt på bunden af det, været ved at opgive, ønsket at dø OG ejet, anerkendt og transforme-ret deres eget mørke. Gennem den proces skinner deres lys til glæde, gavn og inspiration for andre. Lys og mørke går hånd i hånd og når vi formår at tage os selv i hånden i vores mørke stunder, skaber vi mirakler. Når vi ikke formår at tage os selv i hånden i vores mørke stunder, skaber vi lidelse.

Den mørke vintertid udfordrer mangeDet er først bydende nødvendig at tænde lys, når mør-ket tipper over og du ikke længere kan se klart. Når vintertiden rammer os, tænder vi naturligt lys i vores stuer. Energien er mere sammentrukket og indadvendt. Måske sover vi flere timer end i den lyse sommertid og vi nærer os med en tungere og mere fyldig mad. Det er en naturlig årstidsbestemt proces og selvom du måske foretrækker lys, sol og varme, så har mæng-den af accept af tingenes tilstand en altafgørende indvirkning på hvordan du kommer gennem vinteren. Hvis du bare hader vinter, mørke og kulde og for-bander hver morgen du er nødt til at trække i vinter-frakken, ja så føles vinteren meget lang. Selvom du foretrækker sommer, men går i fuldt accept af vinteren og nyder din bløde vinterfrakke, trækker huen godt ned om ørene og beskytter dig mod kulden, så er det forår inden du får set dig om.

Vinterens vigtigste vitaminpiller – accept, mod og skaberkraftDe mest essentielle vitaminpiller du kan give dig selv i din egen mørke tid, om det så er vintertid eller som-mertid, er accept, mod og troen på din egen power og skaberkraft. For du er virkelig et unikt, skabende væsen. Du in-deholder alt og er i stand til at transformere dig selv og tænde lys i selv det mørkeste rum. Den tid vi befinder os i lige nu er udfordrende. Det vælter frem med mennesker der har det svært. Økono-mien knager, jobsikkerheden skælver, parforhold splin-

15

16

trer og der bliver udskrevet lykkepiller som aldrig før. Energimæssigt er det et MEGET kraftigt vink med en vognstang om at vågne op. Hvis ikke, vi som men-neskehed, vågner op til realiteterne og tager ansvar, så vælter læsset. Så forsætter vi med at ødelægge Mo-der Jord og udslette os selv. Der er ikke brug for flere ”helte” der tonser af sted og prøver at klare det hele på den halve tid, i en evig kamp for at komme væk fra deres indre kujon. Der er brug for ægte, modige helte, dem der tør stoppe op og virkelig mærke hvor-dan de har det. Tør mærke frygten, trangen til at give op, smerten, ensomheden, alle de ”mørke” følelser. Når du virkelig tør være med ALT hvad der opstår inde i dig, i fuldkommen accept af tingenes tilstand, uden at argumentere med virkeligheden, så tændes dit lys. Og eftersom det lys skinner fra din inderside, er

der aldrig nogen udefrakommende der kan slukke for kontakten. Det er DIT lys og du indeholder det altid, ligegyldigt hvor ”mørkt” du måtte opleve at have det.Det indre lys, det er din skaberkraft. OG, det er dit in-dre mørke også. For lyset kan ikke fremkomme uden mørket og mørket kan ikke eksistere uden lyset. Det er synergien mellem modsætningerne der skaber. Det er tonen og melodien der opstår i dette felt, der er skaberkraften. Det er den samme balance du bruger, når du cykler. Hvis ikke du træder med ligelig kraft og styrke på begge sider af cyklen, så vælter du og du mister din fremdrift og din præcision. At turde være med det der er og være i accept, ligegyl-digt hvad der banker på din dør, er ikke det samme som at være glad og tilfreds med alt der rammer dig. Det er et umenneskeligt krav at stille til sig selv og i mine øjne en falsk form for spiritualitet. At være i accept af tingenes til-stand er netop at turde MÆRKE og OPLEVE, råt for usødet og ikke gemme dig selv væk i processen, men turde give autentisk udtryk for den du er og hvordan du har det. Der er ikke noget mere vidunderligt end virkelig at blive mødt, set og forstået som den man er. Elsket ligegyldigt hvad, ubetinget. Det er lige præcis det ac-cepten handler om. Der er kun ét menneske der kan skabe den oplevelse i dit liv og det er DIG. Fra det sted i dig udspringer din skaberkraft og din evne til at op-leve mirakler og kærlighed.

PIASOFIA LØKKE PEDERSEN

Piasofia Løkke Pedersen Spirituel Vejleder, Underviser og foredragsholder

www.piasofia.dk · Mail: info@piasofia.dkTlf: 31 41 03 43Kvindemagi – En metode til at leve i Frihed

Gæstehuset

Det at være et menneske er et gæstehusHver morgen kommer der noget nyt.En glæde, en forstemthed, noget småligt,Et kort glimt af forståelse dukker opSom en uventet gæst.

Byd dem alle velkommen, og tag dig af dem!Selv om det er sorger i flokDer fejer vildt gennem dit hus og tømmer det for møbler,så behandl hver gæst med respekt.Det er måske en, der gør dig klartil en ny glæde.

Den mørke tanke, skammen, skadefryden,Mød dem i døren med en latter,Og byd dem indenfor.

Vær taknemmelig for det, der kommer,for alt er sendtsom en vejleder fra det hinsides.

Rumi

17

Af Dorthe Gram

www.a5y.dk Virksomheder, institutioner og private.

A5Y energi til mere handlekraft. – med krop, kreativitet og bevægelse

Vil du ligesom mange andre slække på løbetræningen, enten fordi du er bange for at falde eller det bare er FOR koldt og du finder på at tænke, at så er det nok bedre at lade være og blive hjemme på sofaen... Jeg har 2 historier jeg vil dele med dig, som handler om hvordan du kan komme fra SOFA LØBER til SUCCES LØBER i vinterkulden. Den første er en meget gammel historie.

For ca. 15 år siden var jeg og 2 andre på vandretur i de norske fjelde, det var sommer, men som vores turguide (vores norske veninde) havde glemt at fortælle, så kan det sagtens sne om sommeren på det høje fjeld og for at gøre en lang historie kort, så var vi sneet inde, der hvor vi overnattede. Senere på dagen da vi fik grønt lys til at køre ned i SNEGLE fart, selvom der stadig faldt meget sne, så vi det, der er pointen i hele historien. Der var gan-ske simpelt en løber på vej op af fjeldet og han var kun i ført t-shirt og shorts, altså med bare ben og bare arme Måske havde han ikke mere tøj eller også var han blevet overrasket på vej op, med at der var sne. Men EN ting havde han, han havde besluttet sig for at han ville nå toppen, han kunne også have valgt at vende om, fordi det var koldt. Men gjorde det ikke. Nu ved jeg godt at du ikke lige pludselig kommer ind i en snestorm i sommer løbetøj, men det giver et fint billede på, hvad der spiller ind i vores tanker inde i hovedet for, hvad der kan lade sig gøre og hvad der ikke kan lade sige gøre. Historie nr. 2. den er ganske kort. Sidste vinter da jeg var ude at løbe, en af de dage hvor der var meget sne og ikke mere salt til alle veje og cykelstier, så der er glat, virkelig glat og det holder mange fra at komme ud. I star-ten på løbeturen havde jeg fuldt fokus på hvor jeg satte fødderne og at forfoden skulle ned først, for at stå bedre fast og tempoet var også sat ned. Jo bedre jeg syntes det gik, og efter lidt tid bliver kroppen varm og den kan yde mere, jo mere begyndte jeg at tænke på andre ting, hvilke resulterede i at jeg var lige ved at falde, ups tænkte jeg og tog beslutningen om at genfinde mit fokus fra da jeg åbnede hoveddøren. For der er ingen grund til at lade sig stoppe af sne. Så er dit fokus, når du løber af sted, at du er bange for at falde og er du uopmærksom på, hvor du sætter fødderne, så kan det nemt være det du får. Flytter du fokus til det du ønsker er det det du får. Jeg sætter

Sådan løber du i frost og sne

mine fødder sikkert i hvert løbeskridt jeg tager eller Det er som en leg at løbe når det er koldt og glat.

Så budskaberne til dig, der kan rydde forhindringer til at komme ud i vinterkulden er: 1. Hvad vil det give mig at komme ud at løbe, uden

at tænke på vejret, find din vilje, vil jeg have alle fordelene som løb giver eller...

2. Fokusér hele vejen, så du holder dig på dine ben. Stop med at tænke ”ikke”...

3. Tror du at du kan, så kan du, tror du at du ikke kan så kan du også det. Altså ikke at kunne…

Løb er den nemmeste og enkleste sportsgren som mange vælger, men alligevel ikke finder flowet med, fordi de lader sig stoppe af deres egne overbevisnin-ger. Vil du lade dig stoppe af lidt vintervejr, når du ved der er så mange gode fordele ved at løbe og du kan gøre det når du tager dig tid til det?

Husk fordelene ved at løbe er:• Du kan brænde (jule)fedtet af inden det sætter

sig… • Du får mere energi, så du kan nå mere (købe

flere julegaver…) • Du bliver bedre til at klare stresset situationer,

en masse forskellige gode stoffer udskiller sig i hjernen

• Du får bedre humør• Du er gladere fordi du gør noget godt for dig selv • Du sover bedre.

Fortsæt selv din liste og kom af sted, Kong Vinter vil elske at du kommer ud i løbe skoene.

For mange løbere er sne og frost ikke lige deres bedste trænings kammerat…

DORTHE GRAM

18

Gamle naturhøjtider kan holde dig mentalt sund I rigtig gamle dage før kristendommen kom til Danmark, havde vi danskere andre ting vi troede på, for eksempel naturen og især solen. En tro der mere var baseret på solen, som den store ”gud”. Man havde flere årtidsfester man fe-jrede igennem året. Året havde især 4 højtider forårsjævndøgn, sommersolhverv, efterårsjævndøgn og vintersolhverv.

Forstil dig før elektriciteten blev opfundet, hvor mørkt det har været om vinteren heroppe i norden. Man var afhængig af, den viden at solen vil komme frem igen og give os og den natur vi selv tilhører næring. Man kunne godt forstå at man tilbad solen dengang. Solen der gav en styrke og sørgede for at kornet spirede og markerne modnes. Vi er lige så afhængige af solen den dag i dag, som dengang. Men vi tilbeder den ikke på samme måde mere. Vi tager den nærmest for givet.

Vintersolhverv falder i år den 21. dec. Et par dage før selve juleaften. Personligt syntes jeg, at julen bliver meget dybere og mere betydningsfuld, hvis jeg også på en eller anden måde har markeret vintersolhverv. Før i tiden havde danskerne disse fire årtidsfester, at se frem til. Men de var også med til at minde dig om hvor på årtid-shjulet vi befandt os. Altså holde dig centreret i årets gang. Kender I ikke stressede folk, der kan finde på, at sige til en i december måned: ”Gud er det den første de-cember i dag, jeg er overhovedet ikke kommet ud af september endnu. Så er de slet ikke mentalt der hvor deres krop er. Vintersolhverv er en fest for solens tilbagekomst. Fra nu af vil dagslyset blive længere og længere. Det i sig selv er jo en skøn tanke.

Min egen erfaring er at det føles sundt for mig, at markere vintersolhverv og de andre gamle naturhøjtider. Nogle danskere går stadig sammen denne dag og fester sammen. Men kender du ikke nogle at gøre det med, kan du også bare selv lave dig et lille ritual. Gå for eksempel en tur, hvor du inde i dig selv hilser

DOREEN M

ØLLER HOLMQUIST

Af Doreen Møller HolmquistForstander, pædagog, spædbørnsmassage instruktør, naturvejleder og mindfulness instruktør.

www.kongskildenatur.dk

solen velkommen. Eller hæng din halskæde ud i haven for at modtage den stærke energi der er på denne gamle hellige dag.

Husk også, at tiden omkring vin-tersolhverv og juletid er en hvi-letid i naturen, så sørg for at spe-jle årstiden og selv få noget hvile.

19

POWERSHOTS

PRIS KR. 128.- hos saxo.dk

5 kiwi1 økologisk citon

2 økologiske appelsiner

Alt i saftpresser og hældes

i 2 store glas.

Evt tilsæt isterninger.

2 økologiske appelsiner

1 økologisk citon

4 gulerødder

Alt i saftpresser og hældes

i 2 store glas.

Evt tilsæt isterninger.

High on JuiceHigh on Juice er en letlæselig, humoristisk og logisk sag, som giver læseren en forståelse for hvad der sker, når man drikker friskpresset grøntsagsjuice.

Med udgivelsen vil forfatter og juicemester Mads Bo Pedersen løfte sløret for, hvordan man laver velsmagende juicer og smoothies. De små hem-meligheder som gør den store forskel. Han vil også forklare, hvorfor vi skal drikke friskpresset juice og hvorfor vi skal holde os mest til grøntsa-gerne. På en sjov og letforståelig måde fortæller han, hvordan juicen renser dit system, forkæler dine celler og booster dit immunforsvar.

Den sidste halvdel af bogen indeholder opskrif-ter samt et utal af tips og tricks til nem og vel-smagende juice. Ingredienserne indeholder alt, hvad krop og sjæl behøver for at holde dig ung, smuk og energifyldt.

Bogen er anbefalet af Chris MacDonald fra Ra-diodoktoren samt Carsten Vagn-Hansen og Oscar Umahro Cadogan fra Sundhedsrevolutionen. Mads Bo Pedersen arbejder passioneret på at gøre Dan-mark til en af verdens førende juicenationer.

20

Utrolig spændende og underholdene bøger af Suzanne Collins (-Kan sagtens læses af voksne også...)

Dødsspillet (1) - Løbeild (2) - Oprør (3)

DØDSSPILLET: I ruinerne af det gamle Nordamerika ligger nu landet Panem, som består af tolv distrikter. Hvert år tvinger magthaverne i Panem hvert di-strikt til at udvælge en pige og en dreng, som skal deltage i Dødsspillet - den årlige kamp om liv og død på direkte TV. 16-årige Kattua bor sammen med sin mor og lillesøster i det fattigste af alle distrikterne. Den dag hun står frem og frivilligt tager sin lillesøsters plads i Dødsspillet, betragter hun det som en dødsdom. Men Kattua har før haft døden tæt på, og hun er klar til at kæmpe for sit liv.

LØBEILD: Kattua har overlevet Døsspillet og burde være lettet, lykkelig faktisk, nu da hun er vendt hjem til familien og barndomsvennen, Gale. Men hendes medsoner fra Distrikt 12, Peeta, har vendt hende ryggen, og intet er, som det burde være. Rundt omkring i landet hviskes der om oprør mod Capitol, og magthaverne mener, at Kattua er skyld i uroen. Nu vil de have hævn. Kattua og Peeta bliver sendt rundt i landet for at overbevise folket om, at de er vildt forelskede i hinanden, og at alt er godt. Men inderst inde er Kattua måske slet ikke interesseret i at dæmpe uroen.

OPRØR: er den nervepirrende slutning på Suzanne Collins’ trilogi, The Hunger Games, om Kattua Everdeen og Dødsspillet. Kattua Everdeen - pigen med ild i - har overlevet, selvom hendes hjem ligger i ruiner. Kattua blev hentet ud af Jubilæumsspillets dødsarena i sidste øjeblik. Nu viser det sig, at hendes overle-velse var planlagt. Oprørerne vil bruge hende som symbol på revolutionen, for nu skal Capitol væltes og Panems befolkning have deres hævn. Men det kom-mer til at koste Kattua personlige tab, og kan det overhovedet lade sig gøre at vælte præsident Snow?

På trods af, at hovedpersonen er 16 år gammel, må jeg indrømme, at jeg ikke kunne lægge bøgerne fra mig. -Og jeg glæder mig enormt meget til, at se fil-mene når de kommer.

Bøger for enhver smagFor dem der elsker at fordybe sig i den gode historie og giver sig selv tid til det.

Bogen får

BØGER

2121

Vand til elefanterneAf Sara Gruen

En fantastisk god og underholdende bog om cirkuslivet i 30’erne. Bo-gen fortælles af hovedpersonen Jacob Jankowski, der som 90-årig sid-der på et plejehjem og ud af vinduet kan se et cirkus der bliver sat op til aftenes forestilling. Herefter mindes han sin ungdom som dyrlæge i Benzini-brødrenes fabelagtige cirkusshow og hans forelskelse i den gifte cirkusprinsesse Marlena. En helt fantastisk bog.

Bagsidetekst:Jacob Jankowski taler sjældent om dem, men minderne lever stadig i hans nu nogle-og-90-årige krop. Minderne om ham selv, der som ung mand mere eller mindre tilfældigt blev del af Benzini-brødrenes fabelagtige cirkusshow. For Jacob var cirkusset både hans redning og forbandelse. Som forældreløs og ludfattig havde hans liv intet mål før, så han var, som alle andre i begyndelsen af den store depression i 1930´ernes USA, lykkelig over i det hele taget at få et job i dette tredjerangs cirkus. Marlena, cirkus-sets primadonna, var i truppen, fordi hun blev forelsket i den forkerte mand, den stilige dyretæmmer, August, med det grumme sind. Og elefanten Rosie var der som den nye, store attraktion, som skulle redde cirkusset. Men hverken Rosie, Marlena eller Jacob kunne dresseres og passes ind. Det bånd, som blev knyttet mellem denne umage trio bestod af kærlighed og tillid - og det blev til sidst deres eneste håb om overlevelse.

Bogen får

Bogen får

NYE UDGIVELSER AT GLÆDE SIG TIL:17/09 I stedet for dig (2) af Sofie Sarenbrant05/10 Fifty Shades - I mørket (3) af E. L. James08/10 Dandy (2) af Jan Guilliou29/10 Slagteren fra Lille Burma af Håkan Nesser15/11 Den tomme plads af J. K. Rowling

Af Charlotte Lundby TetscheGrafisk designer

Hvis du er interesseret i flere bøger, kan du læse mere på min blog.

www.en-bookaholic.blogspot.com

Her fra BOGMESSEN i Bella Centret, hvor Jussi Adler-Olsen sig-nerer manuskriptet

til hans nye bog.

Marco Effekten udkommer d. 6/12.

- vi glæder os...

22

Olier er kommet for at blive! Det er det nye sort indenfor hudpleje, og trenden er kun vokset og vokset de senere par år, hvor olie har fået en mere fremtrædende plads på skønhedshylderne, uanset om det handler om hår, hud-pleje eller afrensning. De er nemme at bruge, tilfører huden næringsstoffer den skal bruge for at holde sig sund, giver lækker blød babyhud og hvis man går udenom de sammensatte olieprodukter med designerpriser, er de også uden parabener og andre grimme tilsætningsstoffer. Parfume kan også helt fravælges, hvis man har allergier. Olier har været kendt og brugt som skønhedspleje langt tilbage i tiden, det er nævnt i Biblen og Egyptens Cleo-patra og Napoleons Josephine var også bevidste om oliernes forskønnende virkning på hud, hår og velvære. I dag er olier blevet hippe igen, de er naturlige og uden tilsatte og hormonforstyrrende tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Lige som den moderne kvinde vil have det. Der er en olie til enhver hudtype, lige fra den fed-tede til den knastørre, såvel som hudproblemer, som f.eks. eksem og psoriasis. Olierne kan udglatte, blødgøre, holde på fugten, gøre huden smidig og afhjælpe tørhed og kløe, og tilmed fun-gere som et enkelt afrensningsmiddel, der nemt sammen med lunkent vand og en klud eller en vatrondel, fjerner dagens snavs og makeup.

Vinteren står udenfor døren og banker på, så iklæd din hud en god vinterfrakke med disse skønne olier. Alle olier skal være så rene som muligt i form, dvs. koldpressede og gerne i jomfruform og økologiske hvor det fås. Olier kan også fint erstatte en natcreme, eller fungere som en slags serum i et tyndt lag under din foretrukne natcreme.

Olier til den vintertørre hudGenopliv sommerens glød og blødhed med et snuptag!

ANJA CHRISTEN

SEN

MANDELOLIE (Prunus Amygdalis)

Let fedtet olie, som er god til kropsmassage eller på den fugtige hud efter badet. Indeholder E-vitamin som neutraliserer frie radikaler og stopper for tidlig æld-ning af huden. Mandelolie er en mild olie som derfor er velegnet til tør og sart ansigtshud og til at smøre hænder og neglebånd med.

KOKOSOLIE (Cocos Nucifera)

Olien fra kokosnødens kød, er flittigt brugt i de tropi-ske lande til at holde håret sundt og blankt og beskytte huden mod solens udtørrende virkning. Kokosoliens plejende egenskaber består blandt andet i at lave en sund barriere så huden kan beskytte sig mod snavs og bakterier. Den kan bruges af de fleste hudtyper og er en god base for massageolie, evt. blandet med man-delolie. Den fås i flydende form eller i en form som er fast eller flydende alt efter hvor varmt den står.

Avocadoolie (Persea Americana/Gratissima)

Indeholder E og C-vitamin samt betacaroten og er god til at berolige og blødgøre huden, forbedre solskader og mindske fine linjer og rynker. Hud plaget af eksem og psoriasis vil kunne drage nytte af avocadooliens egen-skaber som lindrer kløe. Brug den til ansigt- og krops-massage, gerne blandet op med mandelolie. Passer de fleste hudtyper, på nær de allermest sensitive.

Arganolie (Argania Spinosa)

Den voldsomt populære olie fra det sydlige Marokko kommer fra Argan træet, også kaldet Livets Træ. Det ene-ste sted i verden træerne vokser naturligt er i det sydlige Marokko, hvilket gør olien særlig kostbar. God til huden efter at have været for længe i solen eller i tørt dansk vinterklima. Indeholder store mængder af E-vitamin som hjælper med at neutralisere frie radikaler, og dermed stoppe for tidlig ældning. Indeholder også betacaroten og andre næringsstoffer som holder huden sund og smi-dig.

Den er god til at hele arvæv og reducere inflammation, og kan bruges både i ansigtet og på kroppen. Olien har en let tekstur.

JOJOBAOLIE (Simmondsia Chinensis)

En let olie som egentlig mere er en voks, som ligner hudens egen naturlige olie, kaldet sebum. Er god til de fleste hudtyper, inklusive sart hud, men også fedtet og kombineret hud, til ansigtsmassage eller afrensning af snavs og makeup. Den er også god som hårkur. Til en lækker massage kan den blandes med en anden olie til en lækker massageolie.

Olivenolie (Olea Europaea)

Let fedtende olie, mest kendt fra madlavning, men rigtig god mod de fleste hudtyper inklusive babyers, med stort indhold af E-vitamin klarer den enhver tør hud, også øm, rød og skællende hud. Dog er den mest til brug på krop-pen, da den har en meget intens lugt.Den er kendt for at være en god olie til babyer fordi den ikke har særlig stor risiko for at give allergi som de mange andre olier som kommer fra nødder. Beskytter mod ud-tørring og solskader, og er fænomenal som håndcreme i køkkenet under madlavning.

24

Parterapeut, sexolog og specialist i kærlighed Maj Wismann, har hjulpet hundredvis af par med at genfinde kærligheden til sig selv og hinanden igen. Dels i sin klink i Nyborg og ved hjælp fra flere on-line produkter som hun har skabt for alle der gerne vil have lysten tilbage. Der er fuldt fart over feltet hos Maj Wismann - som med indlevelse, energi og imødekommenhed har slået sit navn fast det danske onlinemarked som kærlighedsekspert og Danmarks førende Websexolog. Her svarer hun på spørgs-mål om kærligheden, parforhold og sit arbejde som sexolog.

1: Hvad er forskellen på en sexolog og en psyko-terapeut? En psykoterapeut er uddannet i rigtig mange metoder og har en stor bred faglig viden, en sexolog er en fag-person, der har en stor viden inden for det seksuelle felt og inden for seksuelle problematikker.

2. Hvilke problematikker møder du oftest hos de par der kommer til dig i klinikken? Jeg arbejder jo både som parterapeut og sexolog, så jeg møder både par, hvor parforholdet trænger til at få et los i røven, og hvor de f.eks. skal lære at kommu-nikere ordentligt sammen og få sat fokus på kærlighe-den og romantikken og gnisten igen. Og som sexolog er det ofte manglende sexlyst, der er på skemaet.

3: Hvad sker der hos en sexolog? Altså hvordan foregår en session hos dig? Jeg starter altid med en afklaring og en målsætning. Hvad er problemerne helt konkret og hvordan skal jeg hjælpe bedst muligt og i hvilken rækkefølge. Så laver vi en prioriteret liste og starter med det klienten sy-nes er det vigtigste punkt at tage fat på. Og så går vi i dybden. Handler det f.eks. om sexlyst er jeg meget undervisende, fordi der er så mange aspekter i sexlyst, som er reel viden og når man har den viden er det bare så meget nemmere at få fat i lysten.

4: Du sælger også parterapi som online produkt. Hvad er fordelen, efter din mening, ved at arbejde med sit parforhold der hjemme i stuen hos sig selv? Fordelen er helt klart, at man ikke skal sidde over for mig i min klinik, så man kan være anonym og så koster det jo ingenting i forhold til et terapiforløb.

5: Oplever du, at det er tabubelagt at sige højt at man går til sexolog? Jep. De fleste par fortæller til de nærmeste at de går i parterapi, men ikke at det f.eks. handler om, at hun ikke kan få orgasme eller at hun har mistet lysten til sin mand. De seksuelle emner, er jo også meget meget pri-vate og intime, så det kan jeg egentligt sagtens forstå.

6: Hvad er det allerbedste ved dit arbejde? At se alle de aha-oplevelser folk får, når de lærer at kommunikere sammen - det er vildt og sindssygt, at et parforhold kan være så smadret pga. misforståel-ser! Men at se et par gå fra at sidde i hver sin ende af sofaen i min klinik til at gå derfra med flettede fingre og kærlighed og omsorg til hinanden i øjnene, det er simpelthen et privilegium!

7: Er sexologer ikke bare sexgalninge der ikke kan få nok sex? Nogle er måske, jeg er ikke. Jeg kender mange sexolo-ger, der tager udgangspunkt i deres eget sexliv, når de udtaler sig til medierne, og hvor det skinner tydeligt i gennem at de næsten ikke har nogen reel klienterfa-ring eller dyb faglig viden. Og jeg kender mange sexo-loger, der er så fagligt funderet og har så meget kli-enterfaring, så jeg nærmest bøjer mig ydmygt i støvet. Selvfølgelig er det en interessant uddannelse at tage, hvis man er vild med sex, og mange af de private ud-dannelser i Danmark, har ikke særlig stort fokus på kli-entkontakt eller hvordan man laver god terapi, de har mere fokus på den personlige udvikling for kursisten, og derfor mener jeg også at det kan være misvisende at kalde det for en regulær uddannelse, for det mener jeg faktisk ikke at det er.

S Parterapeut og Sexolog Maj Wismann

af maria cymborski

pot på

25

8: Hvor er et godt sted at starte, hvis kommuni-kationen i parforholdet er gået skæv? Så skal man starte med at træne sine lytte-færdighe-der. Man ved at 80% af alle skænderier og uenigheder opstår pga. misforståelser, som igen opstår fordi man ofte har mere travlt med at lytte til sig selv og stå og overveje hvad man mener om det, ens partner siger, end reelt set at lytte nærværende og prøve at forstå, hvad pokker ens partners budskab egentligt er. Jeg træner intensivt kommunikation med mine par og det giver helt fantastiske resultater. Stort set alle par rap-portere tilbage, at de på alle områder af livet og i stort set alle relationer mærker forbedringer, blot fordi de hver især er blevet knivskarpe til at være nærværende i samtaler og over for den de snakker med.

9: Det perfekte forhold findes det overhovedet? Det kommer dælme an på, hvordan man definerer perfekt! Jeg tilstræber ikke selv det perfekte, for jeg er ret sikker på, at både min mand og jeg har forskellige holdninger til, hvornår de perfekte er nået. Men jeg stiller store krav om, hvad jeg vil have i mit liv og hvad jeg ikke vil have. Men perfekt, nej tak :-) Det ville sku også bare give mig stress, haha, over hele tiden at skulle løbe og søge efter noget, der nok alligevel ikke kunne lade sig gøre - og hvad er egentligt et perfekt parforhold? Der er altid plads til rea-listiske forbedringer men perfekt, nej tak.

10: Hvad er efter din mening, den største trussel mod kærligheden? Manglende prioritering og forståelse af, at kærlighe-den og det gode parforhold kræver altså at man pas-ser godt på det. Vi tror, at det skal køre af sig selv, for det gjorde forelskelsen jo, så når kærligheden skranter, fordi vi har været nogle idioter til at gøre de ting som får de dejligt følelser og stunder til at opstå, så tror vi tit, at det er en forkert partner. Men måske skulle vi bare få fingeren ud af måsen og få gjort de ting, der faktisk får kærligheden til at vokse.

11: Hvad tror du, der er grunden til at mange par vælger at gå fra hinanden efter ferie og jul? Fordi de opdager, hvor lidt de faktisk har sammen, når de endelig har tid sammen. og ofte så vil man også gerne have “julen” overstået “For børnenes skyld” in-den man skilles.

12: oplever du som sexolog, at flere og flere kvinder får lyst til at af prøve dominans sex efter bogen “Fifty Shades of Grey”? Næ på ingen måde. Men nu kommer folk heller ikke ned i min klinik og betaler mig for at få inspiration til deres sexliv.

13: Hvad tror du der er grunden til at flere og flere kvinder åbenlys læser “husmorporno”? Det er legalt og “lovligt” at sidde i et tog og pludselig læse de her bøger. Og så kan de mærke deres lyst - det er der voldsomt mange kvinder, der savner.

14: Nu hvor vinteren er ved at sætte ind og det bliver mørkere og mørkere udenfor og vi slumre hen i sofaen og energien daler måske, hvordan kan vi så holde fast i kærligheden og det gode parforhold? Det handler ofte om gode stunder sammen, gode snakke også selvom man måske ikke lige forstår hin-anden, men vi behøver jo ikke forstå hinanden for at vi kan lytte, være nærværende og støtte og give om-sorg. Og så handler det i mange parforhold også om at få prioriteret den gode tid sammen. Det bygger altså ikke kærligheden op at man sidder i hver sin ende af sofaen og ser en film, der er nødt til at være nærvær på banen.

15: Er vores forestillinger om det perfekte sexliv, styret af det vi ser på tv og film? Jepper, you bet! Meget, meget, MEGET mere end vi overhovedet aner, men jeg ser det igen og igen, når jeg arbejder med klienter og hører deres skyhøje for-ventninger. Og når man så lige går et lag under, og begynder at undersøge, hvor de forventninger og forestillinger om, hvad et godt parforhold egentligt er, så skal du se løjer. Det hele lagrer sig ubevidst og hvis vi ikke tager en snak om det, eller forholdet os be-vidst til det, så går det galt. Jeg oplever meget tit par og individuelle klienter, der har så høje forventninger til, hvordan deres parforhold og sexliv skal være og foregå, at det ALDRIG ville kunne lade sig gøre. Aldrig. Og så er det dømt til at mislykkedes på forhånd. Og det er ærgeligt, for så kan man gå rundt med et i bund og grund rigtig dejligt og velfungerende parforhold og tro at man burde have noget helt andet - og når man så lige for justeret sine forventninger, så opdager man, at det man har faktisk er ret så godt :-)

26

16: Hvordan holdes kærligheden i live, når hver-dagen sætter ind? Jamen det handler jo om at snakke om, hvad der er “god kærlighed” for os. Hvad er det, man synes der er vigtigt - og så få der prioriteret. Sjovt nok kan vi sag-tens putte veninder og fitness i kalenderen og så står vi og har en forventning om at to lys på et bord og lækker musik skal dukke op af sig selv - og det gør det ikke. Kom ud af forestillingerne om, at det hele spon-tant skal opstå af sig selv og kom i gang med at sætte god kærestetid på skemaet. Spontanitet er super fedt, men med den hverdag de fleste lever i Danmark, er der bare på ingen måde tid, energi og overskud til at “spontane og romantiske ting” opstår af sig selv! Og så tænker man igen, at det nok er partneren der er forkert, eller man er havnet i det forkerte parforhold. Alt for høje forventninger. Igen.

17: Nu er det jo meget moderne at living to-gether - staying apart hvad tænker du om det? Er det godt eller skaber det en større afstand i mel-lem parrene? Hvad kan en af grundene være til at flere og flere vælger at leve sådan? Hvis det virker for de mennesker, der lever sådan, så er det jo fedt og så skal de gøre det. Det ville ikke virke for mig, og det virker ikke for mig. Jeg har en mand, der har boet på kaserne on/off i 4 år så jeg kender alt til at leve hver for sig, og selvom det giver nogle gode ting også, så foretrækker jeg helt person-ligt at bo sammen og have meget tid sammen med den mand som jeg har valgt som min livsledsager. Alt det andet ævl og kævl, der kan gøre hverdagen træls, det har vi fået løs og snakket igennem. Jeg tror også at flere vælger at leve sådan, fordi det hjælper på at opretholde bl.a. at man sætter hinanden i kalenderen, nøjagtig som da man datede - og så FÅR man jo de super gode stunder, fordi man ses på det og det tids-punkt. Men jeg må også sige, at jeg kender en del, der har valgt denne løsning i stedet for at blive skilt og så går der et år og så ryger det i vasken. Men det er der jo så mange forhold der gør. Jeg elsker at kunne dele alle de små dagligdags ting med Mads, og jeg nyder også, når han har været væk på øvelse eller mission, når han

kommer hjem igen. Savn er godt, men mit klippekort for savn har også været en del brugt, så jeg har lært at savne på en god og konstruktiv måde, men det tog altså lang tid.

18: Hvad gør det ved kernefamilien - er den ved at være en uddød race? Jeg tror aldrig at kernefamilien bliver en uddød race. Jeg tror, det bliver mere “legalt” i samfundet at lave nye og andre familieformer - og så er der sådan nog-le som mig, der elsker min kernefamilie. Jeg tror det handler om, at vi skal gøre det, der føles rigtigt for os og følge det, som giver vores liv værdi.

19: Mangler vi åbenhed og ærlighed omkring hvordan det virkelig står til hjemme i de enkelte soveværelser? Jep - vi tror vi er ih og åh så åbne om sex i Danmark, men det er simpelthen den største løgn. Det er rigtigt, at de fleste ved, hvad en sprøjteorgasme er eller også kan de jo bare læse ekstrabladet! Men virkeligheden er, at vi aldrig har lært at tale om sex, når det ikke virker og den viden vi har bl.a. fra sensationspressen er ofte meget misvisende og forkert, og så har vi en masse forestillinger om, hvad andre gør og laver og hvordan andres sexliv er - og så får vi seksuelt mindreværd!

20: Hvordan holder du selv gnisten ved lige i dit parforhold? Vi er begge meget bevidste om, hvad det er der virker i vores parforhold og bestemt også hvad der ikke virker. Vi er begge karriere mennesker, og har vi ikke fået sat god tid ind i vores kalender til hinanden, så går det galt! Så det er vi meget opmærksomme på - og så har vi realistiske forventninger til, hvad vi gerne vil have ud af vores parforhold, det gør det noget nemmere end at tro at det hele skal være som i en romantisk film! Vi har mange gode snakke og er i den grad hinandens bedste venner - og så prioriterer vi at passe godt på vores sexlyst og sexliv, og igen har vi også realistiske forventninger og har snakket om, hvad der f.eks. er nok sex for os. Og så taler vi åbent om tingene. Er der noget vi savner hver især, så siger vi det højt, og det er ok. Det gør det jo noget nemmere at imødekomme hinandens behov og ønsker, hvis man er åben om, at man godt nok savner noget kvalitetskærestetid i vo-res ret travle hverdag med børn, karriere, familier og hunde og dyr, der skal kløes bag øret.

Du kan læse meget mere om Maj Wismann og hendes arbejde på hendes webside: www.websexolog.dk og på www.majwismann.dk. Her kan du også tilmelde dig hendes nyhedsbrev og få adgang til en eller flere af hendes gratis online kurser.

Af Maria CymborskiPersonlig rådgiver og coach

www.cymborskicoaching.com

MARIA CYM

BORSKI

27

FIND 5 FEJL

Af Mille Larsson fra I min mors lomme. Du kan gå ind og “synes om” på hendes Facebook side og deltage i en konkurrence om et kreasæt til børn. (https://www.facebook.com/iminmorslomme?fref=ts)

28

Inspiration neglenetilEn god accessory til næsten alt, er fine lakerede negle. Enten bare i en enkelt farveeller med en smule sjov! Det er slet ikke så svært, og med den rette hjælp behøver det ikke at tage en hel aften at få fine negle.

Af Sarah Malene Surel Mogensen

For at lave fine prikker, er alt du behøver en knappenål og en god gammeldags blyant med et viskelæder i enden.

1. sæt nålen i viskelæderet.2. hæld en lille klat neglelak, i udvalgt farve, ud på lidt papir.3. begynd at lave prikker!

29

1.

2.

De bedste tip!1.Jeg ligger altid 2 lag neglelak.Farven bliver mere lig den du ser i flasken.Og selve neglelakken ligger sig pænere.2.Det kan være en kæmpe hjælp, når ensneglefiflerier ikke tager hele natten!Overlak er her svaret på ens neglebønner.Denne fra Seche Vite, Dry Fast Top Coat (kan findes på flere hjemmesider) er virkeliggod! Den tørrer de underliggende lag megethurtigere end andre top coats.Dette kan blandt andet være en stor hjælp, nå man laver striber med tape!

Striber kan også let skabes.

1. enten med et enkelt penselstrøg...2. eller ved hjælp af tape/eller små klistermærker til formålet. (kan købes i matas.)

30

”Hvad end du gør, så elsk det du gør” er et af man-ge mottoer Tine Pilar og Jesper Strange fra ”Find Kærligheden” arbejder efter. Mange mennesker har simpelthen glemt kærligheden. Både den kær-lighed der er til hinanden, men sandelig også den kærlighed, som de har til sig selv.

Tine Pilar og Jesper Strange hjælper fraskilte og par med at finde overskud, så de kan genfinde kærligheden – både til sig selv og til deres partner. Vejen til at hjælpe andre mennesker med kærlig-hed har været en sej og krævende tur både for Tine og Jesper. De har begge kæmpet for at be-vare troen og håbet på kærligheden, på trods af at de har været igennem smertefulde brud, som har kostet på den følelsesmæssige konto. Men det som de går ud og giver videre til andre mennesker er mest af alt summen af den læring, som de har opnået igennem deres eget kærlighedsliv. At give andre værktøjerne og en genvej til at skabe netop det kærlighedsliv, som de virkelig brænder for og ønsker sig.

Passion har altid været omdrejningspunktet i både Tines og Jespers liv og det de har rørt ved. Også inden de blev par. Tine har igennem mange år arbejdet med avl og uddannelse af heste, og anvendt hestehviskerpsykologi og avlet og træ-net dressurheste, der er endt på verdensplan. Et arbejde som udover meget stor empati til dyr også krævede meget stor indsigt i mennesker og deres psyke. Desværre glemte Tine sig selv i alt arbejdet, hun glemte at være noget for sig selv, at stå ved sig selv og sine behov. Hun glemte kærligheden. Gemte sit sande jeg og sine vigtige værdier væk. Men en dag opdagede hun hendes mands utroskab igennem hele deres mangeårige ægteskab. Hun

FIND KÆ

RLIGHEDEN

opdagede, hvordan hun var blevet ført bag lyset ikke kun i kærligheden men også økonomisk. Oveni det så blev manden blevet konstateret livstruende kræftsyg, og Tine stod selv med det hele, måtte pakke alle sine følelser ned i en sort sæk og klø på for at være der for sin syge mand, deres 2 børn og deres 19 heste.

Hun kæmpede og kæmpede for at holde sammen på det hele og holde alle oven vande… den eneste hun glemte var sig selv. Det gjorde at hun en dag for 2 år siden faldt bevidstløs om på badeværelset alene hjem-me. Kroppen havde sagt fra. Nu ville den ikke mere, belastningen havde været for stor. Hun blev indlagt på sygehuset i to uger, og fik derefter besked på at hun ikke måtte lave noget i flere måneder bagefter. Hun var gået ned med stress og havde fået fysiske reak-tioner herpå. Ikke en hensigtsmæssig situation at stå i, når manden også pendlede ind og ud af sygehuset med kræftbehandlinger og ikke kunne hjælpe med noget som helst.

Heldigvis gav det hende mulighed for at tænke sit liv igennem, og finde ud af hvilken løgn hun havde levet på. Mandes utroskab, alle løgnene, bedraget overfor sig selv, og at dette her med at have et stutteri var den endegyldige drøm. Alle hendes tilsidesatte behov f.eks. at få en ny og tid svarende uddannelse, at få økono-misk overskud og frihed, at kunne mærke og føle sig selv.

Første konsekvens var at gøre det klart for manden, at hans utroskab var helt uacceptabelt, og at han måtte se at finde sig et andet sted at bo, at få hestestutteriet afviklet med kæmpemæssige tab, og herefter flytning for hende og børnene. Og så gik ellers reparationsar-bejdet i gang med hjælp fra gode venner, psykologer og et utal af selvudviklings bøger og kurser. I dag står

Find Kærligheden

31

Tine på en helt anden vej, en vej hun selv har valgt, og som hun selv skaber. Godt nok dybt forgældet efter eventyret med stutteriet, men nu med et liv fyldt med kærlighed og passion til manden i hendes liv Jesper.

Jespers historie er meget anderledes. Efter et besvær-ligt brud med hans datters mor, da han var i slutnin-gen af 20’erne, brugte Jesper sine 30’ere på at være seriel monogam.

Et pænt ord for én, som går fra det ene til det an-det forhold. Uden helt at føle sig tilfreds eller elsket på noget tidspunkt. Han havde periodevis også evner for at tiltrække kvinder, som var alt andet end gode for ham. Kvinder som ikke ville kærligheden, eller som ikke turde den, eller som var ret mentalt forstyrrede. Udover de mange forhold til kvinder, tyede Jesper også til overspisning og at dulme sig med cigaretter og cola i store mængder, dette satte sine tydelige spor og belastede helbredet. Igennem de 10 år gik Jesper også på et utal af kurser i selvudvikling og tog flere uddannelser indenfor området, samt gik i en masse terapi selv – blot for at finde ud af, at intet hjalp ham tættere på det, som han virkelig gerne ville have her i livet… nemlig ægte og inderlig kærlighed.

Det var først meget, meget sent i 30’erne at Jesper blev klar over, at han mere havde flygtet fra noget end rigtigt søgt kærligheden. Egentlig havde han hele ti-den prøvet at flygte fra hans ensomhed. Hans enorme frygt for at være alene havde bragt ham igennem det ene efter det andet mere eller mindre ligegyldige og umulige forhold blot for, at han skulle kunne holde ud at være sammen med sig selv, eller ikke behøvede være alene med sig selv. Og ensomhedsfølelsen kender vist alle. Men da han turde gå ind og være 100% sam-men med den, turde være sig selv bevidst og kunne elske sig selv virkelig for alvor, først da var det han kunne blive fri for den. Gøre sig til ven med ensom-heden. Og kort tid derefter kom hans livs kærlighed, den kærlighed han havde søgt og søgt gennem livet, endelig i Tine.

Siden 2011 har Tine og Jesper hjulpet singler, fraskil-te og par med at (gen)finde kærligheden. Hvilket er grunden til vores firmanavn ”Find Kærligheden”. Vi elsker at øse ud af vores lærdom, så vejen kan blive lettere for andre at gå. Vi oplevede i begyndelsen af vores forhold, at mange i vores omgangskreds kom til os og spurgte til hvad det var, der gjorde at vi nu kunne stråle så fantastisk og være så lykkelige, som vi nu var (og stadig er). De ville gerne have opskriften på

det. En opskift på et mere lykkeligt liv og et lykkeligt forhold til sin partner og til sig selv. Og det delte vi gerne med dem, og nød det så meget, at vi besluttede at gøre vores dybe passion til vores levevej og bruge vores evner her.

Så i dag laver vi workshops og foredrag, samt en masse andet, som giver andre opskrifter på, hvordan de kan få overskud til kærligheden, så de kan komme til at blomstre og stråle med alt den passion de har til livet og til sig selv.

Du kan klikke ind på vores hjemmeside www.find-kærligheden.dk og så kan du få 3 gratis kærlig-hedstips som måske kan ændre dit kærlighedsliv, eller måden du tænker på dit kærlighedsliv på.

32

Olier er den nye it-thing, både i madlavning og i skønhedspleje. Det bugner på hylderne med olier til hår og hud og olier til vægttab og sundhed, så hvad er mere nærliggende end at anskaffe sig en lille oliebibel at slå op i?

Sådan en bibel er New Vital Oils fra Liz Earle, og hvis nogen kender til olier så er det Liz som siden 1995 har haft succes med sit skønhedsbrand Liz Earle som har hovedsæde på den britiske ø, Isle of Wight.

Mangler du at vide om det er avocado olie eller mandelolie der kan forskønne lige netop din hud? Vil du gerne vide hvilke olier du skal spise for at du har det så godt som muligt? Vil du have tips til at lave din egen velduftende massage eller badeolie med æteriske olier?

Du får det hele her og mere til, for nørderne er der bagerst i bogen en lille teknisk over-sigt over hvordan olierne er bygget op og hvor meget omega 3 og 6 de indeholder.

Bogen er uundværlig for dig som vil have hurtig information om hvilke olier du skal vælge til din sundhed, skønhed og ikke mindst; din mad.

New Vital Oils – the ultimate guide to radiant beauty and healthLiz Earle

Bogen fås på Amazon.co.uk til ca. 65 kr.

Anjas ANM

ELDELSERCheryl Tweedy, Cheryl Cole og nu bare Cheryl. Som Kylie. Madonna. Rihanna. På sit 3. soloalbum er det som om Cheryl endelig er i sit rette element hele albummet igennem og har fundet selvtillid nok i sin solokarriere til at smide eks-mandens efternavn ud af samme retning som han forsvandt i.

Hvor der på de foregående to plader har været en blanding af skudsikre hits med ”Cheryl Cole - sound” og mere tvivlsomme numre, alle i en skøn rodebiks af forskellige sounds, er A Million Lights ikke kun et statement i form af at Cheryl har taget skridtet fuldt ud og opad i pop-superligaen og tilsluttet sig panelet af hit-damer, der kun vil kaldes ved fornavn. Hvilket efter 10 år i branchen som tv-deltager, popsanger, X- Factor dommer og girl band-medlem er mere end velfor-tjent. Det er også første gang der findes en fin rød tråd igennem alle numrene.

Som altid er der et skønt nummer, The Craziest Things, som Cheryl og Will.I.Am fra Black Eyed Peas har samarbejdet om, og de to lyder så skønt sammen (som altid) at man kunne håbe på et helt album fra de to en dag – når altså Cheryl får tid fra egne solo-projekter og Girls Aloud reunion- touren næste år!

Hitsinglen Call My Name , samt numrene Last One Standing, Love Killer og Screw You er nogle af fedeste dansenumre pladen byder på, og for første gang byder Cheryl på et større udvalg af ballader, som den uendeligt smukke Tele-scope og den hjerteskærende Mechanics Of A Heart.

Hvis der er et nummer der skiller sig ud fra dem alle, så er det åbningsnummeret Under The Sun som med sin ligefremme og solskinsglade pop-rytme stilmæs-sigt er i en helt anden boldgade, end de funky dansenumre og de stille, smukke ballader, men som faktisk er endt med at være mit favoritnummer.

Men alt i alt har Cheryl begået en helstøbt plade, hvor man ikke kan lade være med at danse med eller synge med på næsten hvert eneste nummer.

Cheryl Cole – A million Lights ( Deluxe Version)

CD’en kan købes på Itunes, til ca. 94 kr.

33

Se-værdige film-Når du heller aldrig når i biografen, før filmen er taget af plakaten.

Her er to film, der er værd at bruge et par timer på, at se.

Set af: Charlotte Lundby Tetsche

This means warChris Pine (Star Trek) og Tom Hardy (The Dark Knight Rises) spiller begge over for Oscar®-vinderen Reese Witherspoon i denne vilde blanding af eksplosiv action og fantastisk humor. FDR (Pine) og Tuck (Hardy) falder begge for den charmerende og skønne Lauren (Witherspoon). Mens Lauren har problemer med at vælge imellem dem og søger hjælp hos sin frække ven-inde Trish (Chelsea Handler), roder FDR og Tuck sig ud i en episk kamp om Laurens kærlighed. De bruger alle former for overvågningstricks og højteknologiske gadgets - men kun den bedste spion kan vinde!

Never let me goPå den idylliske kostskole Halisham mødes Kathy, Tommy og Ruth som børn. Skønt Kathy og Tommy synes skabt for hinan-den, er det den mere udfarende Ruth, der bliver kæreste med Tommy - en ubalance, som deres lille treenighed aldrig helt ryster af sig.

Efterhånden som vennerne vokser op og må forlade skolen, indser de, at deres skæbner er beseglede, og at de er dømt til at dø i en ung alder ...

34

I samme vending kan du skabe disharmoni i et andet menneske, hvis du kun lytter til din egen stemme, er fraværende i dine tanker, evt. tanker omkring dig selv, som du ikke er opmærksom på at du tænker, for de tanker er blevet en vane eller tankemønster om hvad du kan og vil i livet – det skaber ofte en lavere selvfø-lelse – fordi vi begrænser os selv og gør os til slaver af vores virkelighed og vi begynder at sætte folk i kasser.

Vi skaber et fængsel, hvor der ikke er mange mulighe-der for at udvikle os – vi lever for at fixe og at være aktive hele tiden for ikke at mærke os selv. Det er et fængsel, hvor vi fastholder facaden og os selv i en rolle, hvor livet kommer til at handle om overleve og leve op til sin egen forestilling af os selv og den reali-tet du har skabt på nogle værdier, som måske ikke er dine værdier – måske er det livsværdier som en guru, familieooverbevisninger eller opvækstbetingelser, der

gør at du er gået i stå og har stoppet med at være nysgerrig på hvad der er muligt.

Tillad den erkendelse i dig om at du er gået i stå at være tilstede, uden at du dømmer dig selv for det!

Der er mange omstændigheder der gør at du er der, hvor du er i livet lige nu. Dit liv har måske indtil nu været fyldt med den tankegang, at du skal kæmpe for dig selv og at jeg ikke er noget værd, for sådan er det jo. Hvad nu, hvis der er et andet synsvinkel på det – vil du være åben for det?

Hver en tanke eller følelse, der dukker op i din krop, er en synsvinkel på dig og din opfattelse af dig.

Føles det let i dig, så åbner du op for din indre energi i at være dig og det genererer energi i dig og det vil føles sandt for dig og din sjæl. Føles det tungt, så vid at du går ind i kampen for at være dig, at det generer ikke energi at være dig, faktisk føles det energiforladt at være dig – det vil føles hårdt for dig med masser af kompromisser i at være dig og ingen kontakt med din sjælskerne!

Tillad alt i at være en synsvinkel på den energi fra den anden person. Det er ikke andet end en interes-sant synsvinkel på livet eller dig. I bund og grund har

Tillad alt at være en interessant synsvinkel

LENE CASSAN

DRA NIELSEN

Er du opmærksom på, at du kan skabe samklang med et andet menneske på den måde, ved at lytte og være til stede med din fysiske, følelsesmæssige og mentale nærvær og samtidigt tillade det der bliver sagt, er en interessant synsvinkel på verden eller dig – uden at tage det personligt og dømme den andens ord!

Af Lene Cassandra NielsenFlow mentor, skribent, bloggerog underviser i Meditation, Access BARS g Intuitiv Healing

www.intuitivempat.blogspot.dkintuitivempat@gmail.com

35

det ikke noget med dig at gøre, dog lader vi ofte det handle om os – ved at tage det personligt og så be-gynder diskussionen om, hvem der har ret eller patent på sandheden.

Hvem har patent eller ret til sandheden og hvad er sandheden, Vi er individuelle sjæle på en rejse i livet med store udfordringer eller forandringer i opfattelse af os og livet.

Vi glemmer ofte at vi er en del af helheden og alt er udtryk for bevidsthed eller din bevidsthed om din rej-se. Derfor er det ikke sikkert at andre træder de samme skridt her i livet, ønsker de samme erfaringer som du gør. Hav altid det i baghovedet og modtag alt som en mulighed for mere opmærksomhed for at blive dig, ved at vælge det der skaber let energi i dig. Lær den energi at kende og lad være med at håndtere det nye af dig med de gamle værktøjer. Der skal nye værktøjer til for at mærke denne energi og være en ny udgave af dig.

At tage et valg om at være nærværende i dit liv, i hvert et åndedrag du tager, i hver en tanke du tænker eller i hver følelse du føler, uden at du dømmer dig selv eller andre – er dit valg og det åbner op til helt nye muligheder!

PRIS KR. 99,- køb hos www.spipas.com/shop og www.saxo.com

En anderledes E-bog om at blive stressfri

Med en holistisk og personlig indgangsvinkel til at forstå stress og mindske den, fortæller E-bogen Stressfri!

3 Enkle Trin – Få Større Overskud, Mental Frihed & Ny Energi

Anjas personlige historie om hvordan hun blev stressfri.

Vil du vide hvordan stress, ro, mad og motion skal spille sammen for at du får mindre stress?

I E-bogen får du den viden på en letlæselig og overskuelig måde.

E-bogen guider dig igennem øvelserne til de 3 trin, Ro, Mad og Motion, så du får en større forståelse af din

krop og dermed kontrol over stressen.

36

Jeg havde ellers lige fundet ham. ’The one’. ’Prinsen på den hvide hest’. Efter mange års søgen på både den ene og den anden side af jordkloden, havde jeg om-sider mødt min store kærlighed. Nu var det endelig blevet min tur, og mit liv, ja, vores liv, kunne tage sin euforiske begyndelse.

Og så kom kvalmen.

Dens ubarmhjertige væsen krævede min krop, mit sind, ja, hele mig hvert eneste minut af min vågne tilstand. Dens skarpe tænder flåede mig sanseløst op indefra.

’Hvad er der galt med mig?’, rungede desperationens stemme inde i mit hoved, alt i mens maden voksede i munden på mig, og jeg blev mere og mere gennem-sigtig.

Måske var det bare ikke ’meant to be’, som velme-nende veninder pointerede, når jeg i afmagtens fru-stration forsøgte at sætte ord på det horrible kaos, jeg befandt mig i. Kærlighed skal jo ikke være så svær – i hvert fald ikke fra start af. Det var dér, jeg kastede op. Mit sarte system kunne ganske enkelt ikke fordøje en så brutal besked.

Forvirringen var total. Jeg kunne ikke finde ro - kval-men gav mig ikke lov. Efter to ugers levende helvede fandt jeg endelig svaret. Jeg havde fået angst. Over-load af systemet. Sådan!

Først drog jeg drog et lettelsens suk. Nu vidste jeg en-delig, hvad jeg fejlede. Det var ikke ham, det var ikke os – det var bare mig. Det var mig, den var gal med. Og så ringede jeg til ham. Næste dag stod han på mit dørtrin – og han har ikke veget fra min side siden.

Men hvordan forholder man sig så lige til det at have angst? I årevis havde jeg overhørt min krops nødsig-

Tur-Retur

ANON

YM

naler og i stedet arbejdet endnu mere, rejst endnu mere, trænet endnu mere, ofret mig endnu mere. Men nu var der var ingen vej udenom. Den ulidelige kvalme og overdrevne lydfølsomhed satte nogle helt natur-lige grænser. Grænser, som mange – inklusiv mig selv - havde meget svært ved at acceptere. Men hørte jeg ikke efter, ja, så var der kontant afregning ved kasse ét med opkast, racerhjerte og flere dages efterfølgende rekreation. Det var såre simpelt.

Derfor tog det mig ikke lang tid at lægge en strategi. Nu er det nemlig sådan skruet sammen, at jeg er en handlingens kvinde. Jeg gør ting. Jeg løser ting. Ergo gik jeg til angsten, som til en hvilken som helst anden opgave. ’Jeg skal jo bare have ryddet op i mit liv. Have styr på angsten. Angsten skal ikke have styr på mig. Samtaler, kognitiv terapi og yoga - så kører vi’!

Og det hjalp da. Men for helvede… ja, undskyld mit sprogbrug, men det var rent faktisk, sådan det føltes. De første mange måneder var frygtelige. Jeg følte det som, at jeg havde mistet al kontrol over mig selv og mit liv. Fra jeg vågnede til jeg gik i seng handlede alle mine gøremål om, hvordan jeg kunne holde angsten nede på et nogenlunde tåleligt niveau. Og det var en svær opgave. Efterhånden fandt jeg dog en rytme, der var god for mig. Jeg gik en lang tur hver dag. Jeg dyr-kede stille og rolig yoga hver aften. Jeg forsøgte at meditere – læg mærke til kursiveringen. Jeg spiste, så godt jeg kunne. Jeg sørgede for at få gjort normale ting som at se mine kære og nære. Og det gik - det gik faktisk ret godt. Angstanfaldene ebbede langsomt ud. Pyha.

Jeg husker tydeligt, da tingene begyndte at vende. Et stykke musik i radioen vækkede pludselig en lille snert af rytme i kroppen – og som entusiastisk ama-tørdanser var genkendelsens glæde stor, for det var en glæde, jeg ikke havde mærket i næsten otte måneder,

Gulvtæppet blev revet væk under mig. Sådan! Slask, plask, og så lå min trætte og udtærede krop på gulvet.

37

og som jeg troede var gone for good. Endelig kunne jeg genkende en bid af mig selv i det her kaos. Turde jeg håbe på, at jeg endelig var på vej ud af angstens klaustrofobiske favntag? Forventningens glæde var stor, men hvad jeg nok ikke helt havde forstået var, at nu begyndte det egentlige arbejde. En flig af angstens altoverskyggende sorte kappe var blevet løftet, og jeg kunne pludselig ane en svag lysstråle. Et lille bitte overskud havde sået sine første frø, og nu var det på tide at se mine indre dæmoner i øjnene og konfron-tere de bagvedliggende årsager til min angst.

’Føj for den’, siger jeg bare. Det var noget af en mund-fuld. Jeg havde trods alt brugt godt over 20 år på at holde dæmonerne bag lås og slå. Men nu er jeg jo ikke den, der siger nej til en udfordring, så jeg gik i bru-tal nærkamp med dæmonerne i slagmarkens grå tåge. Det blev et hårdt slag. Og hvad værre var, at jeg slet ikke havde taget højde for, ja, slet ikke set det komme – det enorme, uoverskuelige oprydningsarbejde, der blev efterladt på slagmarken.

For hvordan rydder man op efter sine egne legemsdele på slagmarken? Hvordan fjerner man noget, som er indbegrebet af én selv? Som jeg har kørt på automat-piloten i 26 år? Som er hele mit fundament? Som jeg ikke selv kan se er forkert?

Ser du, jeg er et pligtopfyldende og ansvarsfuldt men-neske. Jeg springer til, når det brænder på. Jeg er et følsomt menneske og en ildsjæl, der tror på retfær-dighed. Jeg holder altid med de svage, de gamle og børn. Jeg er yderst loyal og kærlig over for mine ven-ner og familie, og en dedikeret medarbejder på min arbejdsplads. Efter min mening alle gode kvaliteter, der i dagens fortravlede samfund er en mangelvare. Nu skal det selvfølgelig lige pointeres, at jeg ikke øn-sker at fremstille mig selv som den nye Mother Teresa. Bevares. Jeg kan være skrap, sur og have en dårlig dag som alle andre.

Men nu var det bare sådan, at jeg efter mange tera-peutiske timer på den efterladte slagmark fandt ud af,

38

at det var de selvsamme kvaliteter, der var årsagen til det angsthelvede, som jeg lige pludselig befandt mig i. Ups… den var straks værre. Panikken var total.

Men det var jo egentlig heller ikke selve handlingerne, der var forkerte. Men det var den slørede, forvrængede overbevisning, der lå bag, som var helt og aldeles gal på den. Inderst inde lå nemlig en helt ubevidst overbe-visning om, at folk kun kunne lide mig, hvis jeg gjorde alt, hvad de bad mig om – og gerne mere til. Det var alt eller intet. Jeg havde i en tidlig alder lært, at kær-lighed er lig den totale selvopofrelse. Jeg havde ingen grænser. Ordet NEJ eksisterede ganske enkelt ikke i mit vokabularium. Jeg var en stor gylletank for alle andre menneskers møg, og tynget af konstant dårlig samvit-tighed, da jeg hele tiden lå ude i overhalingsbanen for at nå alle mine gøremål.

Tilbage hos terapeuten smagte jeg lidt på ordene… grænseløs, selvopofrelse, gylletank… var det virkelig mig? ’Nej, nej, nej’ lød det panisk inde i mit hoved. Jeg er jo den stærke. Det er jo mig, der er den ansvarsfulde og voksne i det her foretagende.

’Jeg er da god til at sætte grænser’, forsøgte jeg at overbevise mig selv om, alt i mens jeg magtesløs blev kastet frem og tilbage i kvalmens voldsomme bølge-gang. ’Sådan er jeg altså ikke!, havde jeg lyst til at råbe til hende. ’Du tager fejl!’.

Men det gjorde hun ikke, og jeg vidste det godt… i mit allerinderste og hemmeligste sted. Og da det første chok havde fortaget sig, kunne jeg godt se, at jeg må-ske nok haft det på fornemmelsen i et stykke tid. Jeg havde mærket den usigelige træthed, når alle sled og hev i mig og krævede en lillefinger, en arm, mit hjerte, ja, min krop. Jeg havde jo mærket den krybende uro, som jeg havde forsøgt at dæmpe med sport, orange Kings og konstante gøremål. Shit altså.

Oprydningen på slagmarken syntes som en evighed. Nu havde jeg jo ikke mere angst i den forstand, at jeg lå og rallede på gulvet. Nu havde jeg det bare dårligt – mega-psyko-dårligt. Jeg havde stadig angstsymp-tomerne, der godt kunne tage pusten fra mig, og jeg var stadig tvunget til at tage, hvad der syntes, som alt for mange pauser. Jeg var så usigelig træt af mig selv. Adrenalinet havde forladt min krop til fordel for de stressrelaterede kortisolhormoner, og min krop havde kvitteret med 10 ekstra kilo. Jeg kunne ikke passe mit tøj, og havde ingen penge til at købe nyt. Det kunne være et hyr, når vi skulle ud i sociale sammenhænge – særligt, når der var mange mennesker. Jeg har altid

været socialt anlagt, men efter angsten var det plud-selig blevet et helt uoverskueligt projekt, hvor jeg var rystende nervøs, og maven snørede sig sammen. Jeg reagerede ofte ved at være sur og tvær over for ham på den hvide hest, hvor jeg i virkeligheden bare var dybt ulykkelig og havde brug for et kram og et par beroligende ord. Ikke særligt konstruktivt, vel?

I den tågede periode på slagmarken gjorde jeg mange forsøg på at rejse mig, og hver eneste gang svigtede benene – ligesom i mareridt, hvor man løber og løber uden at komme nogen vegne. Jeg havde det som om, at jeg famlede i blinde, og simpelthen ikke kunne hu-ske, hvordan jeg skulle bruge mine slappe ben til at rejse mig fra den skide mark, der efterhånden både var kold og hård at ligge på.

Men i bagklogskabens lys kan jeg se, at jeg jo ikke gav mig selv et ledigt øjeblik. Jeg gav ikke mig selv den fulde plads og accept, som jeg egentlig havde brug for - selvom jeg var helt overbevist om det modsatte. Jeg havde stadig en helt grundlæggende frygt for at sige nej. For ikke at stille andre folk tilfreds. Den stør-ste dæmon af dem alle var på vej ud af slagmarkens tågedis. Jeg gjorde mig klar til kamp. Og denne gang ville det blive endnu hårdere og vare endnu længere. Det kostede nogle brud. Det kostede nogle personlige opgør. I sandhedens rå lys blev mine værdier stillet for åbent skue, og jeg tvunget til at stå ved dem og bruge dem som mit våben - mens mit hjerte blødte.

Jeg var så træt af at kæmpe. Jeg vidste ikke, i hvilken retning jeg skulle gå og følte bare, at jeg gik i ring. Den ulidelige håbløshed gennemsyrede de grå dage. Jeg troede vitterlig aldrig, at jeg ville komme ud af angstens jerngreb og vinde kampen mod nej-dæmo-nen. Og det var næsten det værste - at jeg troede, at sådan her skulle jeg have det for evig. Fra nu af skulle jeg bare lære at leve med angsten. Jeg ville altid skulle passe på mig selv i sociale sammenhænge. Mine ka-tastrofetanker ville altid være der. Jeg ville altid blive angst for kvalmen. Jeg ville altid gå rundt med trist-heden og sorgen i mit hjerte.

Næsten to år var gået. Og rundt omkring mig blom-strede verden, som den gør på den helt særlige måde, når man er sidst i 20’erne. Her lukkes og åbnes store kapitler i livet. Mine venner færdiggjorde deres uddan-nelser, fik arbejde i den virkelige verden, blev gift og fik små ønskebørn. Og hos mig stod tiden stille. Med næsen trykket flad mod slikbutikkens fedtede vindue. Jeg fik ikke lov til at købe bland-selv-slik for 10 kr., som de andre børn. Det stinker, siger jeg bare!

ANON

YM

39

Men fordi jeg havde så travlt med at sammenligne mig med andre, glemte jeg, hvor langt jeg alligevel var nået. Jeg var tilbage på skolebænken, jeg var begyndt at træne og havde overskud til at lave mad. Og ja, de sociale sammenhænge… det gik da lidt bedre.

Og ganske langsomt krøb livet op på siden af mig og sneg sig ind i min hverdag igen. Terapien gik godt. Jeg havde forstået, at folk ikke forlader mig, ej heller elsker mig min-dre, hvis jeg siger nej. Og jeg havde opdaget, at jo mere, jeg sagde nej og lyttede til mig selv og mine egne behov, desto bedre fik jeg det. Jeg sagde NEJ! Og for første gang i mit liv kom det direkte fra mit hjerte. Det føltes befriende, ja, nærmest euforisk. I was on a mission.

Til vinter er det fem år siden, at gulvtæppet blev revet væk under mig. Det har krævet mod at konfrontere sine indre dæmoner og give hele sit livsfundament en kogevask og en efterfølgende tur i tørretumbleren. Det har krævet kærlighed, lydhørhed, rummelighed. Det har krævet ufattelig stærke superkvindekræfter og powerwoman tårer.

I min mors lommeVesterbrogade 180 ∙ 1800 Frederiksberg C ∙ Tel. 3131 1771Man: lukket ∙ Tir – fre: 11:00 til 17:30 ∙ Lør: 11:00 til 14:00

Varene i min butik er nøje udvalgte, jeg holder af dansk design tøj, fransk legetøj, sjove nips,

smuk keramik og meget mere. Du vil ofte kunne købe nogle af mine egne kreationer

både indefor tøj, tilbehør og tekstilvare.

Kom endelig og besøg mig og min lille butik på Vesterbrogade 180 eller tjek min nye

webshop her: www.iminmorslomme.dk

Det har været en lang rejse, et kæmpe oprydningsar-bejde, en hård kamp. Og jeg forstår nu, at det måtte tage den tid, som det tog. I kraft af den voldsomhed, som angsten ramte mig med, var jeg faktisk dybt traumatiseret i oplevelsen af at miste mig selv på den måde. Og at komme sig ikke alene fra angsten, men også fra det dybe traume… ja, det er altså ikke noget, man lige løser på en aften.

Nu er min saft og kraft er vendt tilbage – og i en end-nu bedre udgave og dobbelt så spicy. For jo, jeg lever da på en anden måde, og jo, jeg lærer stadig (og hel-digvis for det, man skulle jo nødigt kede sig) – men det er bare på en meget federe måde. For let’s face it… før levede jeg jo ikke på den måde, som jeg gerne ville, og der er jo ingen grund til at romantisere fortiden, når den i virkeligheden har en slem odeur af råddenskab.

Før angsten dansede jeg efter alle andres pibe. Nu danser jeg kun efter min egen.

40

UDEN FILTERS VINTER FAVORITTER

Til: Tina Dickow: Where do you go to disappear?

Søren Huss: Oppefra og ned

lyt

Tina Dickow Søren Huss

gå - i teateret:

kollektivet- Det Kongelige Teater

Skuespilshuset store scene

Spiller fra d. 17/10 til d.26/1.

Bliktrommen- betty Nansen Teatret

Spiller fra d. 5/1 til d. 2/2-2013.

gå - på udstilling:

POP ART DESIGN

- på Louisiana

Pop kunsten er en af efterkrigsårenes mest ind!ydelsesrige kunstbevægelser. Dialogen mellem kunst og design i årene 1955-72 var massiv og har haft en afgørende betydning for Pop kunstens ind!ydelse lige siden. Det er den fortælling, der er omdrejningspunk-tet for Louisianas store forårsudstilling POP ART DESIGN. Udstillingen viser omkring 150 værker, mange af dem klassikere på deres felt og med alle de berømteste kunstnere og desig-nere iblandt.

Fra d. 22/2-2013 - 9/6-2013

41

Hæklerier fra www.knittingroom.dk

Efter at have set denne hjemmeside, med alle disse fantastiske søde hækle-rier fra knittingroom, får man helt lyst WLO��DW�ÀQGH�VWULNNHSLQGHQH�HOOHU�K NOH-nålen frem igen.

'HU�HU�ULJWLJ�PDQJH�V¡GH�RSVNULIWHU�Sn�hjemmesiden.

gå - i biografen:

Life of Pi

Ang Lees "lmatisering

af bestselleren

Premiere d. 25/12-2012

Se - i biografen:

This is 40Komedie

Premiere: 21/2-2013

HobittenPremiere:12/12-2012

42

DEN 31. JULI 2007Næsten på vej!! Så kom båden endelig på værft i Gilleleje. Claes må selv ordne båden med søventiler, bundmaling, radar, holdingstank, solpane-ler etc. Vi forventer afrejsedato omkring midt august. Ruten går nu gennem Euro-pas vandveje fra Travemünde, Holland, Bel-gien, Luxemburg, Frankrig og munder ud i Middelhavet. Der er lidt mere end 2000 km som kun bliver sejlet for motor, da masten bliver lagt ned på båden i Lübeck, og om-kring 170 sluser.

DEN 11. OKTOBER 2007Så er vi nået til Travemünde, og står foran at få masten lagt ned på dæk. Det har ikke været en uge uden udfordringer. Inden vi overhoved fik lagt ud fra Sletten havn, fik vi motorstop. Udluftning fra holdingtank var koblet med udluftning fra dieseltank (ups Claes!), men det resultat at der kom vand i dieseltanken. Tom Havnesmedie - dagens helt - trådte til og hjalp med at

tømme tanken. Alle filtre blev samtidig skiftet. Kl. 15:00 kunne motoren igen og vi satte kursen mod Skovshoved. Med kraftig blæst og på kryds forsøgte vi at lægge til noget før i Taarbæk havn. Kun på indsej-lingsmolen var der plads. Under fortøjnin-gen kom en Yngling Skolebåd susende ind og kolliderede lige ind i siden på Sweetie mens børnene stod ved rælingen og fod-rede svaner. Den lavede en rids langs siden. Båden lå så uroligt, at vi sejlede videre til Skovshoved for motor – her startede reg-nen. Under søgning efter plads vendte vi skibet i havnen, men vinden drev os ind i en fortøjet lille fiskerbåd og en lille speed-båd. Mens Claes forsøgte at styre lå jeg og skubbede fra indtil min fod endte som fender – så var det ikke sjovt længere. Vi bugserede så ind på en optaget plads, men hvem ville mon komme i havn en efterårs torsdag aften i regnvejr.

Ved indsejling til Fakse Ladeplads kunne vi i mørket ikke få øje på en indsejlings syd-bøje. Her kom e-søkortet til sin ret, så vi kunne navigere så tæt, at projektørlampen kunne fange reflekserne på bøjen. Fanta-stisk stor hjælp. Vi kan mærke at det er ved at være efterår, for vinden er kold og vi fryser, når solen er gået ned.

Sejlede til Masnedø Marina for at få et professionelt syn på skrammen vi fik i Ta-arbæk. Det kan ordnes med en polering, så heldigvis var det ikke så slemt.

1 �år �i �middelhavet

FAMILIEN

SKOV

42

Del 1 - oktober 2007

- i 2007 besluttede en famlie på 5 personer fra

Humlebæk, at realiserer deres drøm om, at bruge et år

på, at sejle rundt i Middelhavet, i deres båd Sweetie.

Familien betår af Mor: Elsebeth, Far: Claes, børn:

Isabell 9 år, Gabriella 6 år og Jasmin 2 år.

Uden Filter bringer den første del af familiens tur.

43

Med vind i ryggen lagde vi kursen mod Gedser. Vi rundede 8 knob og solen skinnede. Rigtig dejlig start. Dog havde vi ikke checket havnen godt nok, for det viste sig, at havnen lå efter færgehavnen. I mørket sejlede vi ind i færgehavnen, da det elektroniske søkort vi-ste en passage, som ikke var der, så vi måtte vende om og udenom. Fik efterfølgende øje på YBY reflekser (vestbøje) - her var naviga-tøren meget stolt. Efter at have drejet om vestmærket fik vi øje på indsejlingslysene til havnen. Hvad vi ikke kunne se var vi skulle sejle et stykke ud efter vestmærket og fange de røde/grønne indsejlings-bøjer. Vi stødte på et sandrev på 1.5 m. I bak forsøgte vi at komme fri, men vi humpede kun lidt over grunden - det så ikke ud som vi rørte os ud af flækken. Men helt galt kunne det ikke gå, for vi kunne altid GÅ i land! Pludselig vendte stævnen, men vi sad stadig fast. Vestmærket var ikke mere end 10m fra os, så vi sigtede mod mærket og gav gas fremad. Vi humpede langsomt hen over grun-den kom endelig fri. Det kan nok være at der her blev slebet lidt rust af navigatøren (undertegnede), og at søkortene bliver checket mere omhyggeligt fremover.

Og så videre til Femern. Havnefogeden i Gedser anbefalede os at krydse Østersøen i godt vejr, af hensyn til børnene og samtidig ville det dele distancen til Lübeck op i to. I indsejlingen mødte vi en ubåd på bedding - et ubådsmuseum. Til sammenligning med pladsen i ubåden er vores jo nu en helt luksusbåd!

Syd for Femern lå mange lystfiskere. Vi stoppede motoren og satte snøren ud. Claes startede med at fange en lille torsk. Isabell ville også prøve, og kort efter fangede hun en torsk på omkring 2 kg. Så var aftensmaden reddet.

44

DEN 20. OKTOBER 2007Så kom masten ned. Vi fik stor hjælp fra en lille tysk bådklub, hvor medlemmerne var meget venlige, imødekommende og hjælpsomme. Samtidig blev jeg kørt til et indkøbssted og optankning af dunke. Det viste sig nemlig, at et tysk ægtepar har gået på aftenskole i 4 år for at lære dansk, fordi de holder så meget af de danske havne. Derfor ville de helst have at vi talte dansk, hvilket vi selvfølgelig ikke havde spor imod (det tyske er lidt rustent). Dagen efter skulle klubben på tur ad Elbe-Lübeck – kanal, så vi sejlede de 5 første sluser med dem, hvilket var hyggeligt – vi var næsten allerede en del af klubben. Og så videre ad Elbe-Seitenkanal, hvor

vi blev overhalet af en stor pram. Vi red med på hækbølgen og sejlede pludselig 1-2 knob hurtigere. Senere på turen vil vi igen forsøge os med endnu en hækbølge. Uheldigvis kom en modsejlende pram, så prammen vi fulgte trak ud til siden, med det resultat, at vi blev fanget i strømmen og trukket ind mod prammen, så Sweetie lige var inde og få en sort afmærkning ned langs siden. Ret ubehagelig oplevelse. Isa-bell troede at vi skulle dø, men det gjorde vi ikke, vi blev kun endnu en erfaring rige-re. Prammen blev vi senere sluset sammen med og Claes kastede et par “kvajebajere” over til mandskabet. Det var noget de kun-ne forstå – så kom der smil på læben.

Og så videre ad Mittellandkanalen, med rimfrost og tågedis om morgenen, men ellers dejligt vejr. De store temperaturfor-skelle giver meget fugt i båden, og hver morgen må skabe tørres af indvendigt og hele båden varmes godt igennem.

Og videre ad Dortmund-Ems-Kanal og Wesel-Datteln-Kanal, og så ud i Rhinen. Her kom der fart på. Vi strøg af sted med 7-8 knob hvoraf strømmen i starten satte os omkring 2 og senere omkring 4. I Rhi-nen er der meget trafik og bølger. En stor orange kugle fender blev slået løs af bøl-

FAMILIEN

SKOV

Vi bruger timer på at rydde op bare for at kunne kom-me i seng. Jasmin har lært at klippe med saks. Hvert papir bliver klip-pet i 1000 stykker.Morgen på tysk kanal. Flot men koldt.

Den største sluse vi har været igennem. Vi blev hævet 38 m. Hele bassinet blev hejst op.

45

gerne, men heldigvis pegede Jasmin bagud og sagde “bold” – her blev hun lige dagens helt - der gik dog lidt tid før det gik op for os, at det var vores fender hun mente. Vi vendte om og samlede den op. De store transportpramme tog ingen hensyn, og efter at 3 stk. krydsede hinanden lige ud for os skabte det 2 m. høje bølger fra skif-tende retninger. Børnene syntes dog hel-digvis, at det var sjovt. Men store pramme med ringe maskinkraft søger ind i krum-ningen hvor strømmen er slæk - de skal signalere med blåt flag, men på en af dem kunne vi ikke se signalet, og da der kom 2 pramme samtidig turde vi ikke gå imellem dem, men valgte at gå ind mellem to høf-der. Her gik vi så på grund idet prammene sugede vandet til sig og båden begyndte at krænge, mens den stod på kølen. Det syntes børnene ikke var sjovt. Da de havde passeret kom vandet tilbage, og vi kunne sejle ud igen. Den største pram vi så, var 110,5 lang, 11,45 bred og kunne laste 3200 tons. Det var en ret hård tur.

Ja, så nu er vi i Holland i en lille havn i Ni-jmegen, hvor vi også vil holde min fødsels-dag. Vi har tilbagelagt 638 km. Det har væ-ret nogle lange stræk på omkring 10 timer dagligt, for at komme igennem Tyskland, hvor der ikke er meget andet end brede lige kanaler og en masse kæmpe pramme. Fra nu af går det kun sydpå.

Den famøse båd, som vi lige var inde og stjæle lidt maling fra (måske skulle jeg ikke have taget det kanalskipperbevis for Claes alligevel)

Kreativt Designwww.kreativtdesign.wordpress.comE-mail: kreativtdesign@vestnet.dk

Mobil: 25 34 97 76

logomagasinlayout

bogombrydningillustrationer

brochurelayout

visuel identitet

plakaterannoncer

grafisk designweb-design

avisfremstilling

Grafisk design udføres

46

K u n s t m a l e r Hanne Jensen Kondziella kom-mer oprindeligt fra en lille ø i Norge og nu bosat i Dan-mark. “He-arts of Co-penhagen” er Hannes h j e r t e b a r n og firma. Det stod langtfra skrevet i kor-

tene at Hanne skulle blive en af dem der lever af at male billeder. Billeder hvor hjertet er i centrum, for det er når vi lytter til hvad vores hjerte fortæller at livet leves. Det at træde ud på scenen, hvor alle kan bedømme Hanne og hendes værk har ikke tidligere været en naturlig del af hendes personlighed. Tværtimod, for som Hanne siger;

”Jeg var en af dem der trives bedst med at gå i ét med tapetet. Faktisk så havde jeg det bedst hvis jeg kunne opfylde alle andres behov, gøre det de forventede og sørge for at alle andre havde det godt. Hellere det end at mærke efter hvad jeg ville og havde lyst til. Andre skulle endelig ikke lægge mærke til at jeg var der. Eller om jeg havde en mening om noget som helst”.

I 2006 havde jeg en personlig krise og den blev start-skuddet til at jeg fandt min passion og lærte mig selv bedre at kende.

Hanne tog tilløb til maleriets kunst ad flere omgange. De første forsøg var langt fra gode, langt fra faktisk. Og maling og staffeli blev opgivet og gemt væk. For en stund. For det var som om noget større end hende selv, blev ved med at hive i Hanne og prikke til hende, så lysten til at male blev genskabt, og hun gav det et forsøg mere. Endelig lignede det noget hun kunne være stolt af, noget der kunne tåle dagens lys. Lang-somt voksede passionen og billederne tog form. Vejen til passionen og hjertet var genskabt. I starten malede Hanne mest for sig selv, senere postede hun sine bil-leder på Facebook og lige så stille og roligt voksede hendes forretning.

Det var en langsom proces - for forbindelsen til hjertet var lukket. Hanne skulle til at lære sig selv at kende. Hvem er hun? Hvad kan hun lide? og ikke lide? Og hvad drømte hun om?

Det blev en spændende rejse ud i at finde ud af hvem Hanne Jensen Kondziella i virkeligheden er. Hver dag blev der taget små skridt for, at der til sidst stod et lysende billede klart for hvem Hanne er. Hun havde fundet vejen hjem til sig selv. Det handler om hele ti-den at give sig selv feedback, dette her kan jeg lide

Da jeg begyndte at lytte til mit hjerte

- lå hele verden åben-

MARIA CYM

BORSKI

47

- dette her er ikke godt. Alt hvad der giver energi og glæde skruede hun op for, og det der drænede hende slap hun lige så stille og roligt. Det har ikke kun været en forandring for Hanne selv men i lige så høj grad for hendes omgivelser. For de har også skulle vænne sig til og bruge tid på, at kunne følge med i processen, at Hanne pludselig begyndte at sige fra og gå de veje der førte til hendes hjerte. Det har langt fra været en dans på roser, men i dag er Hanne så glad for at hun besluttede sig for at lytte til den indre stemme.

”Jeg er et kropsmenneske, siger Hanne, så jeg mærker det i min krop lige så snart at jeg falder tilbage i gamle vaner, mønstre eller får sagt ja til noget som dræner min energi. Jeg bliver meget træt, og jeg får en knude i maven og bliver irritabel. Min energi stagnerer helt i kroppen på mig. Når jeg mærker disse symptomer så ved jeg at jeg skal stoppe op og lige vende blikket indad. For der må være noget der ikke fungerer i mit liv lige nu”.

Hanne Jensen Kondziella sørger for hver dag at hendes dag er fyldt med lyspunkter og glæde. Efterhånden som hun har lært at lytte til hjertet - jo lettere er det blevet for hende at sørge for at få små daglige åndehuller og lyspunkter ind i sin hverdag. Det er vigtigt at have noget at glæde sig over hver dag. Og hvad det er - er jo meget forskelligt fra menneske til menneske. I starten kunne hun ikke mærke sig selv og sine egne behov, men ved at følge sin impuls tegnes der ganske langsomt et billede.

”Jeg startede simpelthen med at gøre det jeg fik lyst til, hver gang jeg fik en impuls om at dette her ville jeg gerne prøve, så gjorde jeg det. Nogen gange var det et godt valg og andre gange så var det en fuser. Jeg vurderede ikke om det var godt eller dårligt. Jeg begyndte at gøre mere af det der gav mig glæde og energi”.

Det var ved at følge en af disse impulser at ”Hearts of Copenhagen” blev skabt. Hvis du havde spurgt mig for bare 5 år siden, om jeg kunne forestille mig at jeg en dag ville kunne leve af min kunst, så ville jeg ikke have troet på dig. Mig der altid har forsøgt at gemme mig, står i dag frem med min kunst og hele mig præcis sådan som jeg er.

Sårbarheden ved ikke at gemme sig og ikke opfylde andres behov er ikke noget der skræmmer Hanne længere. For i dag står hun stærkere end nogensinde. Hun tror på sig selv, på sine evner og så lytter hun hver gang hjertet taler. Det handler ofte om at selvværdet ikke er i top, når vi ikke siger fra og sætter grænser eller når vi væl-ger at andres behov er langt vigtigere end vores egne. Når man gør noget godt for sig selv skabers der mere energi. Og så får man lyst til at gøre endnu mere, og det breder sig som ringe i vandet. Er du utilfreds med områder i dit liv, så kræver det at du gør noget andet end du plejer. Ingenting bliver bedre hvis du ikke skaber tid eller gør noget andet. Du må selv tage ansvar for at få det liv du drømmer om. Vi finder masser af undskyldninger hvorfor det ikke kan lade sig gøre eller hvorfor det går det

Af Maria CymborskiPersonlig rådgiver og coach

www.cymborskicoaching.com

dårligt. Mange tænker enten eller i stedet for at tænke både og. Det er Hanne Jensen Kondziellas vision, at inspirere andre kvinder gennem hendes egen historie, til at tage sig selv og sit liv alvorligt. Det er vigtigt at kvinder ved at det aldrig er for sent at tage sine drømme alvorligt og genskabe en forbindelse i mellem hoved, hjerte og krop. Og at postiv egoisme er vejen frem til det er at følge sit hjerte, uden at skulle give afkald på sin familie. Der findes rigtig mange mennesker der render rundt og lever deres liv med at være mellemtilfredse. De ved ikke helt konkret hvad der gør dem glade og hvad de inderst inde godt kan lide og hvad de har lyst til. De tager sig ikke tid til at stoppe op i hamsterhjulet for at overveje om de kunne leve deres liv på en anden måde, men vælger i stedet at dulme med tv, overarbejde, surfing på nettet, stort sukker indtag eller røg, altsammen for at de ikke skal mærke deres mellemtilfreds-hed. Det er en smerte som mange ikke har lyst til og samtidig er det en smerte at erkende at de ønsker sig noget helt andet i livet end der hvor de lever fra nu. Det er vigtigt at afsætte tid i sin kalender hvis du gerne vil finde tilbage til din pas-sion og glæde. Det er vigtigt at forstå at det handler om, at du har ansvaret selv og må tage de muligheder der kommer,

48

og ikke være afhængig af andres meninger og valg. Måske er det også tid for dig at spørge; Hvad har jeg selv kontrol over? og hvad længes jeg efter at have mere af mit liv?

Hannes bedste råd til dig der gerne vil gå i gang med samme proces er; at omgive dig med mennesker der støtter dig. Og det er ikke altid nødvendigvis dem der er allertættest på dig. Dem du vælger som støtte eller heppekor behøver ikke altid at være 100% enige med dig hele tiden, men det er vigtigt at det er mennesker der giver dig noget positivt, glæde og som bidrager med at du kan komme videre på den eller anden måde. Det kan være anbefalinger af bøger, kurser, snakke el-ler noget helt andet. Det vigtigste er at de vil dig det bedste. De dømmer ikke og de forsøger ikke at holde dig fast der hvor du er lige nu. Det er vigtigt at du sæt-ter tid af til din proces tilbage til hjertes stemme. Det er meget forskelligt hvor lang tid det tager. Det afhænger af hvor længe du har overhørt dine egne behov, din indre stemme og hvor længe siden det er at du beslut-tede dig for at du ikke ville lytte og mærke dig selv. En anden vigtigt detalje er at have tålmodighed med sig selv og sin egen proces, den kan ikke hastes igennem men skal tages alvorligt. Små skridt er simpelthen så vigtigt, ellers er der fare for at du ikke får genskabt vejen fordi du når at blive overvældet undervejs.

Her har du en opskrift/forslag på ikke at gå sukkerkold i metroen, på vej hjem fra jobbet eller hvor det nu kan ske. Du finder en lille beholder, jeg har en lille glas beholder med skruelåg. Heri putter du ting og sager der kan hjælpe dig uden det nødvendigvis be-høver at sætte sig på sidebenene. Her er mandler rigtig gode, så dem har jeg altid på mig. Men det kunne også være andre nødder, her er pistacienødder, kokos, cashewnødder, tørrede gojibær og rosiner. Det må bare aldrig være rosiner alene, men sammen med nødder bevarer du blodsukkeret stabilt. Ved juletid kan det også være et okay alternativ til brunkager og pebernødder hele tiden.

Af Doreen Holmquist Møller

Hav altid sunde snacks i dametasken

”Det er ikke kun en stor frihed for mig, at jeg i dag har skabt en forbindelse i mellem mit hoved og hjerte, men også i høj grad for min familie, som ikke længere skal være bange for at jeg ikke kan klare mig selv. Det har frigivet en masse energi for både dem og mig. Der er en stor tilfredshed i at jeg har sat mig i føresædet fremfor at lade mig styre” fortæller Hanne videre.

Hanne Jensen Kondziella stiller ofte spørgsmålet; hvorfor er det at vi har besluttet at det er det negative der er mest realistisk frem for at vælge at se positivt og muligheder? Hvis jeg havde lyttet til alle dem der forsøgte at holde mig tilbage fra min udvikling, så var jeg aldrig nået så langt som jeg er i dag, jeg havde al-drig fundet min passion og ”Hearts Of Copenhagen” var måske aldrig blevet til noget.

Hvis du gerne vil læse mere om Hanne Jensen Kond-ziella og se hendes smukke billeder kan du gøre det her: www.heartsofcopenhagen.com

Hanne har også en mere personlig blog: imitthjerte.wordpress.com

Hearts of Copenhagen på Facebook: Hearts-of-Copenhagen

MARIA CYM

BORSKI

49

www.cymborskicoaching.dkmaria@cymborskicoaching.dk

POWERFULLIVINGFor kvinder, der viltage ansvar for deresegen lykke

50

Bliv en del af netværket

NETVÆ

RK

Hvis du ønsker kontakt med nogen fra netværket, så kan du på: www.udenfilter.wordpress.com, se en liste over de personer, der har bidraget til:

UDEN FILTER nr. 8 - december 2012.

UDEN FILTER er et netværks baseret E-magasin, så har du lyst til, at bidrage med foto, artikel eller har du spørgsmål eller emner som du synes vi skal tage op. Så tøv ikke med at skrive til os. Vi hylder fælles-skabet. Skriv til os på: udenfilter@live.dk

Kom og mød os på Facebook og på: udenfilter.wordpress.com. Hvor du også kan downloade E-magasinet.

UDEN FILTER er også på facebook. Meld dig som fan og få meget mere af viden om, hvad der sker af spæn-dende nyt i næste nummer.

Tilmeld dig vores mailing liste på: udenfilter@live.dk

Hvis du ikke ønsker at modtage flere mails, skal du skrive afmeld i emnefeltet og så sende mailen retur.

51

Næste nummer af Uden Filter udkommer d. 1. marts 2013.

[ Deadline for indlevering af materiale er d. 25. januar 2013 ]

Du kan følge med på facebook og på bloggen: udenfilter.wordpress.com for at se hvad der rør sig og

hvad der bliver skrevet om i næste nummer.

Kærlig hilsen Uden Filter

OPHAVSRETUden Filter er et E-magasin og du har som modtager tilladelse til, at vidersende

E-magasinet via din e-mail til andre, der vil kunne få glæde af bladet. Det er tilladt at udprinte opskrifter og de sider der angiver, at kopiering/printning er tilladt.

Det er IKKE tilladt at printe eller kopiere artiklerne ud. Alle Tekster og Billeder i E-maga-sinet Uden Filter er under copyright og tilhører hver enkelt skribent og fotograf. Brug af billeder og tekster uden at have aftalt det med ophavsmanden er strengt forbudt. Hvis du er interesseret i at udgive eller gengive nogle af deres artikler, kan de kontaktes ved-rørende priser, enten via deres ”visitkort” på siden med deres artikel, eller på kartoteks-

kortene på de bagerste sider.

ANNONCER:Relevante annoncer er velkommen i bladet.

Kontakt: udenfilter@live.dk vedrørende annoncepriser. Små nystartede virksomheder har mulighed for at få 1/2 side gratis annonce i

Uden Filter det første år (hvilket vil sige 4 numre). Annoncemateriale, logo, tekst, billeder mailes til: kreativtdesign@vestnet.dk, som layouter en gratis annonce.