EmpatíayCompasiónProfesor:Lic.CeciliaValladares

SEMINARIO TALLER

PSICOLOGÍA POSITIVA

INTRODUCCIÓNALCONCEPTODEEMPATÍA

INTRODUCCIÓNALCONCEPTODEEMPATÍA

Para la psicología, la empatía es una capacidad cognitiva queestá absolutamente ligada con la asertividad.

Y Que, en conjunto, nos ayuda a ser individuos con mayorResiliencia (capacidad para superar la adversidad).

Estas capacidades son habilidades propias de la InteligenciaEmocional y Social. Ambas nos acercan (casi en un caminorecto) a la VIDA MÁS PLENA Y FELIZ

o Eselconjuntodecapacidadesquenospermitenreconocer yentender lasemocionesdelosdemás,susmotivacionesylasrazonesqueexplicansucomportamiento.

o Entramosenelmundodelotroyvemoslascosasdesdesupuntodevista,sentimossussentimientosyoímosloqueelotrooye.

o Nosignificanecesariamentequecompartamossusopiniones,niqueestemosdeacuerdoconsumaneradeinterpretarlarealidad.

o Laempatíanosuponesimpatía.Adiferenciadelasimpatía,laempatíanopresuponevaloraciónalgunadelotro.

INTRODUCCIÓNALCONCEPTODEEMPATÍA

LAEMPATIAESUNAHABILIDADQUENECESITAMOSPARATENERVINCULOSSALUDABLES

Empatíaprovienedelalemán, Einfünhlung, utilizadoporprimeravezen1872porRobertVischer, yenaquellaépocaseutilizabaparahacerreferenciaalasreaccionesmuscularesyemocionalesquesedesencadenaban enlaspersonasqueobservabanunobjetoartístico.Y,aunquehaevolucionadodesdesusorígenes,vemosquesigueteniendoquevercon

conmoverseconlaexpresiónemocionaldeotro.Cuandoestopasa,ennuestrocerebroseactivandiversasáreas,perohaydosquejueganunpapelmuyimportante,estassonlaínsulaanteriorylacortezacingulada anterior.

Ambas,sonregioneslímbicasespecializadas enelprocesamientodelcomponenteinteroceptivoemocionaldeldolor

UNAPORTEDELANEUROCIENCIA

Cortezacingulada anterior

Un estudio observó que estas dos regiones se activaban tanto cuando losindividuos olfateaban olores desagradables como cuando veían vídeosde personas olfateando dichos olores. Del mismo modo, existe un grannúmero de estudios que demuestran que la ínsula anterior y la corteza cinguladaanterior responden no sólo cuando los individuos sienten dolor, sino tambiéncuando perciben a alguien que lo siente.

Tania Singer, en un estudio con parejas, analizó la actividad cerebral de lapareja femenina cuando ésta recibía estimulación dolorosa (experienciadirecta de dolor) o cuando esta percibía cómo se la aplicaban a sucompañero (empatía por el dolor).

La activación en estas dos regiones también se ha observado cuando losindividuos ven a una persona desconocida sufriendo dolor, visualizanvídeos que muestran partes del cuerpo en situaciones potencialmente dolorosas operciben caras con expresión de dolor

ALGUNOSEXPERIMIENTOS

COMPASION ES EL DESEO DE QUE EL OTRO DEJE DE SUFRIR Y AYUDAR EN BUSCAR UN REMEDIO

• Tal vez sea la COMPASIÓN la emoción que nos hace más humanos

• No podemos experimentar COMPASION como seres AISLADOS

• NUESTRA individualidad se suaviza de alguna manera, al entrar en

contacto con el Otro (su dolor, sufrimiento, necesidades) promoviendo

en nosotros la necesidad de ayudarlo

Daniel Goleman, en su libro ”La fuerza de la compasión. La enseñanza del Dalai Lama para nuestro mundo”, expone los valores y principios de vida del mensaje del líder espiritual tibetano. Se sustenta en la práctica de la compasión: el compromiso con el bienestar social y la felicidad de todas las personas.

La empatía posee aquí una dimensión ética para el logro de la transformación personal y de la realidad, a través de la acción

El mal de nuestros tiempos es el tiempo…“cuando nos falta el tiempo” (CHARLA TED DANIEL GOLEMAN SOBRE LA COMPASON Y LA EMPATÍA)

Neurociencia Social

Los cerebros se conectan cuando INTERACTUAN

Las neuronas espejo

PASAR A LA ACCION…

Ensimismamiento absoluto

Empatía y compasión

Si estamos centrados en nosotros mismos y

preocupados la mayor parte del día, No percibimos al

otro del todo

Cetrarnos en el otro

Daniel Goleman marca un cambio de rumbo

Ensimismamiento NARCISISTA

ALEGRÍA ALTRUISTA

“AYUDAMOS AL OTRO PARA SENTIRNOS

BUENOS”

MiramosEscuchamos

SentimosAyudamos

ANIMA Y MOTIVA

DOS MIRADAS…UNA DECISIÓN

CONSUMO COMPULSIVOEnsimismamiento – centrado en un mismo

PRESOS DE UN SISTEMA

Daniel Goleman en su LIBROETIQUETAR LOS

PRODUCTOS CON SU HOSTORIA

Consumo Empático

Elección Compasiva

Salir del Trance Urbano

DETENERME MIRAR AL OTRO PREGUNTAR

• LA FELICIDAD ES UNA FORMA DE SER, no una sucesión de buenos

acontecimientos que se acumulan a lo largo de nuestra vida.

• Introduce el concepto de NEUROCIENCIA CONTEMPLATIVA

• Plantea que todos podemos encontrar en la MEDITACION el camino para

transformar y gestionar las emociones.

• El propósito es ECONTRAR MAS EQUILIBRIO EMOCIONAL, ser

mas COMPASIVOS y ALTRUISTA

LA BUENA NOTICIA…LOS COMPORTAMIENTOS ALTRUISTAS TIENEN CADA VEZ MAS CAVIDA EN OCCIDENTE

CONCEPTOS EJEMPLARES DEL BUDISMO

• Conseguir la LIBERTAD INTERIOR en este proceso mental de ODIO ARROGANCIA CELOS DESEO OBSESIVO con el ALTRUISMO COMPASIVO que surgen de esa libertad.

• Ir por una sociedad más COMPASIVA: tener consideración por los demás, mirarlos, escucharlos.

• Reformular el sistema educativo. Deberíamos aspirar a formar niños que sean buenos, felices, que no esten deprimidos al punto de pensar en el suicidio

• ¿A caso basta con desarrollar su inteligencia y llenarles la cabeza de conocimientos sin desarrollar ninguna cualidad humana?

CONCEPTOS EJEMPLARES DEL BUDISMO

• Hay algo que claramente falta. • Eduardo Punset le pregunta a Mattieu Ricard si el gran cambio en la

educación sería no preocuparnos tanto por los contenidos académicos y sí hacerlo por la enseñanza de cualidades humanas básicas para vivir en binestar.

• La respuesta de Matthieu Ricard es: SIIIIII

UN CONSEJO DE MATTHIEU RICARD

Eduardo Punset le pregunta ¿cómomejorar el proceso de atención? Entendiendo que es éste el paso

previo a cualquier aprendizaje

• MR: La mente se dispersa todo el tiempo. Puede parecerse a un “mono inquieto” que va de un lado al otro, las neuronas se ponen a hablar sin parar

• Necesitamos una mente calmada, con más estabilidad. Es necesario utilizar un objeto de concentración para estabilizar la mente

• La respiración ….pero ojo que puede fallar…hace falta intentarlo muchas veces porque nuestra mente no esta entrenada.

• Con meditación o sin ella vamos a tener que aprender estas nuevas habilidades

• Para tener una visión menos egoísta y más compasiva del mundo y de nuestras relaciones humanas

PARAENTRENARTUMENTE

UNANUEVAVIDAESPOSIBLE

vProcurasonreír siempre, esto genera un ambiente de confianza y cordialidad.

vConsidera como importantes los asuntos de los demás y después los propios.

vNo hagas un juicio prematuro de las personas porque te hace cambiar tu

disposición interior.

vSi no tienes tiempo o es un mal momento, exprésalo con cortesía y delicadeza -

que también es empatía- y las personas se sentirán igualmente atendidas.

vUna vez que escuchas a la otra persona, su manera de pensar, sus motivaciones y

sus sentimientos podrás elegir la maneramás adecuada de responderle.

Mirá este gráfico que muestra la relación entre EMPATÍA e INICIATIVA y pensá en cuál de los cuadrantes te sentís hoy

Ponteenellugardelotro:

Piensaenalguienaquientegustaríaentendermejoryeligealgunasituaciónconcretaenlaquetehubieragustadopodercomunicarteconesapersonademaneramáseficaz.

1. Recuerdaesasituaciónyrepasalasideasquesetepasaronporlacabeza,tussentimientosenaquelmomento,lascosasquedijisteyquetedijeron,tusimpresiones,etc.

2. Ahoravuelvearecordarlamismasituación,peroestavezdesdeelpuntodevistadelaotrapersona.ImagínatequeeresesapersonaImagínatequeteestásviendoatimismodesdelosojosdeesaotrapersonalEntraenlapieldeesapersonaeimagínatesussentimientosacercadeesasituaciónyacercadetimismo.¿Quépensabaesapersona?¿Cuálerasupuntodevistaacercadelasituación?¿Quéhubierastenidoquedecirleydequémaneraparamejorarlacomunicaciónentrevosotros?

Tomanotadetusimpresiones.

Paraejercitar

Aprendeaescuchar:Lapróximavezqueestésconungrupodepersonaspréstaleatenciónalnúmerodevecesquealguieninterrumpealotroamitaddeunafraseparaexpresarsuspropiasideas.

1. ¿Quéporcentajedeltiemposeproduceverdaderodiálogo yenqueporcentajeloqueseproducesonconversacionesparalelas,cadaunocontandosupropiaidea?

2. ¿Cuántagenteestaprestándoleatenciónalaconversaciónparaentenderalotroycuantagenteestáallíparaexpresarsuspropiasideas?

Fíjatetambiénentupropiamaneradeescuchar.Cuandoalguientecuentaalgo

1. ¿empiezasapensarenseguidaenloquetúvasadeciromantienestodatuatenciónenloquetecuentaelotro?2. ¿Quéporcentajedetuatenciónestáenelotroyqueporcentajeestáentimismo?3. Cuandotienesalgoquedecir¿siguesprestándoletuatenciónalaspalabrasdelotrootedistraesyestás

esperandoimpaciente,deseandoqueelotroacabe?

Tomanotadetusimpresiones

Paraejercitar

Lenguajecorporal

Colóquesedelantedelespejoeintenteexplicarunaideaqueconsideraimportante.

Procurecambiarelsentidodeesaideaconmaticesdelavozygestos.

Expréseladeformairónica,seria,pícara,dulce,grave,tierna...

Paraejercitar

PracticaEntenderalosdemás

Digaaunamigoofamiliarqueleexprese,realoficticiamentesussentimientosanteunadeterminadasituación.Procure:

Clarificar.Conpreguntascomo¿estásseguro?¿Esasí?Oconfrasescomo:megustaríaquemerepitiesesesooexplícamemejorestoúltimo

Comprender.Solicitandolasaclaracionespertinentesaaquelloquenohayacomprendido

Aconsejar.¿Haspensadoenestaposibilidad? ¿Quéconsecuenciascreesquetendríaloquetepropones?

Paraejercitar

Ante una situación conflictiva en su familia o con sus amigos, intente describir el estado de ánimo de los implicados.

Paraejercitar

Pidaaunapersonaqueridaqueleexpreselosaspectosnegativosdesucarácter.Acepteloqueseaciertoyrechaceloquenolosea,perosiempredesdeunaposturadeaperturaytranquilidad.

Paraejercitar

Practicatuapertura

ParaejercitarCompleta este mapa de empatía. Piensa en una personavinculada con tu ámbito laboral