Para mujeres mayores de 50 años de edad que empiezan a notar cambios en su cuerpo provocados por la menopausia.

Indicaciones:

•Beber mucha agua•Practicar algún deporte por mínimo 30 minutos.

Entre comidas se pueden elegir alguno de estos alimentos:

•Cereales •3 galletas integrales•1 ensalada de fruta•1 yogur desnatado

LUNES

Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Coliflor y brócoli al horno o hervidoPechuga de pollo a la plancha aliñada con limón2 rebanadas de pan tostado1 infusión de té verdeCena:Revuelto de ajos con gambas y espárragos triguerosBacaladitos a la plancha1 yogur desnatado

MARTES

Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:1 ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural1 rodaja de merluza a la plancha o hervida1 infusión de té verdeCena:1 filete de ternera con dos rodajas de tomate2 rebanadas de pan tostado1 yogur desnatado

MIÉRCOLES

Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Espinacas hervidas con queso gratinadoPollo asado2 rebanadas de pan tostado1 infusión de té verdeCena:1 ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogur2 tostadas con fiambre de pavo1 yogur desnatado

JUEVES

Almuerzo:1 infusión de té rojo1 tostada de pan con pavo y queso frescoComida:1 ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria1 tortilla francesa o de cebolla 2 rebanadas de pan tostado1 infusión de té verdeCena:Espárragos envueltos con fiambre de pavo y queso fresco2 rebanadas de pan tostado1 yogur desnatado

VIERNES

Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Alcachofas hervidas o asadasLenguado a la plancha2 rebanadas de pan tostado1 infusión de té verdeCena:Salteado de champiñones y setasCroquetas de bacalao 2 rebanadas de pan tostado

SÁBADOAlmuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo1 yogur desnatado1 infusión de té verdeCena:3 salchichas de pavo con cebolla a la plancha2 tostadas con queso light1 yogur desnatado

DOMINGO

Almuerzo:1 infusión de té rojo1 pieza de frutaComida:Parrillada de verdurasPollo asado2 rodajas de piña natural1 infusión de té verdeCena:1 ensalada de tomate con queso fresco y orégano1 hamburguesa de pollo a la plancha2 rebanadas de pan tostado1 yogur desnatado

Test.