Embed Size (px)
DESCRIPTION
mentalt träningsprogram för personer inom näringslivet
Citation preview
Svaret är !
Hur används visualisering?
En av de senaste i raden av stora idrottsstjärnor som använt sig av visualisering är vår egen Björn Ferry. Det här sa han om visualisering efter sitt OS guld:
”Jag har redan upplevt det 1000 gånger. Jag har sett, känt och hört min seger så många gånger innan det skedde. Jag har sett allt, jag har spelat upp allt i min skalle”.
"Det finns kanske 40 som kan vinna OS-guld men det är inte alla 40 som vågar tänka att man kan vinna OS-guld. Man måste mata sig med de här tankarna”.
Klicka på länken nedan för att se ett klipp med Björn Ferry som använder visualisering.
http://www.youtube.com/watch?v=N045l7en1RQ
Idrottares användning av visualiseringStefan Holm ”Innan man somnar - eller egentligen när som helst när andan faller på - försöker jag gå in i känslan av ett riktigt bra hopp. Lättheten i kroppen, farten de sista stegen, upphoppet och sedan hur det lyfter. Visualisering är också ett sätt att lära sig fokusera på rätt saker” (Aftonbladet, 2006-01-02)
Charlotte Kalla ”Jag målar upp olika tänkbara scenarier i huvudet för hur loppet kan utvecklas. När de sedan väl inträffar känner jag mig redo och bekväm i situationen” (Östersunds Posten, 2010-02-27)
Lars Frölander ” Allt sedan tolv års åldern har att visualisera målbilder varit en mental teknik jag har använt mig av i stor utsträckning. Inför tävlingar ser jag mig själv utföra loppet i sin helhet på ett önskvärt sätt. I samband med detta ser jag även alla detaljer i simningen (hur jag bryter vattenytan, antalet armtag, vändningen och andningen). Även motståndarna är med mig när jag ser mig själv genomföra loppet och hittills har jag inte förlorat ett enda viktigt lopp i huvudet! (Svensk idrottspsykologisk förening, 2010-02-16)
.
Företagscase 1Bakgrund: Chef inom ett stort företag
Problemområde: Chef som fick kritik för sitt otydliga ledarskap. Otydligheten resulterade i missförstånd och minskat förtroende i medarbetargruppen. Ett felaktigt rykte började spridas inom organisationen. Han kände en ökad osäkerhet i sin roll som chef/ledare/person och därmed en kraftigt minskad motivation. Hans chef började märka sämre leverans.
Åtgärd: Han arbetade med det individualiserade visualiseringsprogrammet. Efter ett antal veckors fokuserat och regelbundet arbete märke han en markant skillnad.
Resultat och effekter av arbetet med programmet: När han gick in i möten och hade presentationer för grupper påmindes han ”automatiskt” om en ”ökad tydlighet” i sitt chefs-/ledarskap. Som han sa ”Tydligheten bara dök upp i huvudet. Den bara satt där av sig själv utan att jag behövde kämpa fram det”.
Sammanfattning
• Ökad tydlighet i hans kommunikation – färre missförstånd – fler beslut
• Ökad säkerhet som chef/ledare/person och därmed ett ökat lugn
Företagscase 2Bakgrund: Egenföretagare
Problemområde: Dålig balans mellan arbete och fritid Den dåliga balansen resulterade i en mycket hög stressnivå, dålig sömn och minskad motivation.
Åtgärd: Hon arbetade med det individualiserade visualiseringsprogrammet i tre månader och under programmet började hon märka en tydlig skillnad.
Resultat och effekter av arbetet med programmet: De första två övningarna bidrog till en ökad känsla av harmoni och glädje. Känslan av att nu ha ett konkret verktyg var mycket positiv. Motivationen var försiktigt på väg tillbaka. Därefter började effekter märkas vad gäller målet balans arbete och fritid.
Vid flertalet tillfällen när hon var ledig och var på väg in till kontoret påmindes hon om att ”vända i dörren till kontoret och inte sätta på datorn”. När kunder ringde och föreslog mötestid på dag som redan var fullbokad – hörde hon sig själv säga lugnt och sansat ”nej tyvärr – men jag kan istället…” Detta beteende hade, tack vare övningarna i programmet ”satt sig i huvudet och blivit helt naturliga”.
Sammanfattning
• Förbättrad balans mellan arbete och fritid (enligt övrig familj – ”Ett ökat lugn”).
• Förbättrad sömn
• Ökad känsla av harmoni och glädje och därmed ökad motivation till arbetet
• Trygghet att veta att hon nu hade ett konkret verktyg att använda om problemen skulle komma tillbaka
Vad är visualisering?
”Att skapa mentala föreställningar med hjälp av ett eller flera sinnen”
Visualisering är ett verktyg som i stort sett alla idrottare inom den absoluta världseliten använder sig av för att prestera som bäst och nå sina mål.
Idrotten och arbetslivet skiljer sig inte så mycket åt då du konstant ställs inför nya utmaningar och du förväntas prestera hela tiden.
Trots likheterna mellan idrotten och näringslivet är visualisering en mycket mer vedertagen och använd teknik inom i idrotten. Vi har därför utvecklat ett individanpassat visualiseringsprogram för att få människor i näringslivet att prestera bättre och nå sina mål!
Visualisering i näringslivet
Produkten• 1-2 mål som kunden väljer själv
• Tre månaders träning
• En intervju som ligger som grund för arbetet
• Sju individanpassade visualiseringsövningar efter dina behov
• 12 minuter daglig träning
• Kontinuerlig kontakt via telefon, e-mail och möten för att optimera ditt resultat av programmet
Fördelar
• Du arbetar med ett verktyg som idrottare världen över använder för att optimera sina prestationer.
• Skräddarsytt för just DIG (dig som person och för dina mål).
• Tidseffektivt och flexibelt. Endast 12 minuter per dag. Övningarna kommer i MP3 format och läggs in i din MP3 spelare eller mobil. Du kan ha med dig dem överallt.
• Bygger på internationell forskning, egen forskning samt eget tillämpat arbete med visualisering.
• Du lär dig använda visualisering och får med dig ett oerhört värdefullt verktyg som du har användning av inom flera olika områden.
• Du får med dig alla skräddarsydda visualiseringsövningar efter samarbetet och kan därför fortsätta arbeta med dessa senare. Detta gör programmet kostnadseffektivt.
• Du jobbar med tre av Sveriges mest kunniga inom området. Vi håller just nu på att skriva en bok om visualisering, boken kommer publiceras 2011.
• Anpassningsbart
Effekter av programmetFör individen
• Förbättrade prestationer: Du hittar du det tillstånd du presterar som bäst i.
• Förbättrat fokus/koncentration: Du kan förbättra din koncentration under kritiskt viktiga situationer.
• Förbättrad Stresshantering: Du lär dig en teknik för att hantera stressen och kraven på och utanför arbetsplatsen.
• Ökad förmåga att ta emot kritik: Förbättra dina reaktioner och ditt agerande när du får kritik.
• Ökad motivation: Öka din motivation till att kämpa och klara av utmanande arbetsuppgifter.
• Reglera anspänning: Du lär dig hitta din optimala anspänningsnivå som du presterar som bäst i, t.ex. sänka anspänningen inför ett viktigt kundmöte.
• Ökat självförtroende och självkänsla: Ökad tro på dig själv i mötessituationer, presentationer, löneförhandlingar, eller andra situationer. Du agerar på det sätt du vill agera i situationer som är viktiga för dig.
För företaget • Personalen presterar bättre vilket leder till ökad effektivitet och ökad produktivitet
Kundcitat
”Genom ett individuellt anpassat visualiseringsträningsprogram kunde jag skärpa min koncentrationsförmåga och lättare komma in i den s.k. 'zonen' - det där tillståndet då man utför rörelser utan att de kräver någon tanke. Möjligheten att inom några sekunder kunna kliva in och ur detta tillstånd hjälpte mig att förbättra mina tävlingsresultat hela vägen fram till och under VM i Berlin.”
"Visualiseringsprogrammet har hjälpt mig att bättre fokusera på rätt saker, behålla ett inre lugn och hantera problemsituationer. Det var spännande och överraskande att få så bra personligt anpassade övningar. Att Anders och Fredrik lyckades hitta kärnproblematiken som jag behövde arbeta med efter bara tre timmars intervju är också en nyckelfaktor till varför visualiseringsprogrammet fungerade så bra för mig. Vissa övningar lyssnar jag fortfarande på efter avslutat program för att peppa mig själv och hantera nya uppkomna situationer. Kan verkligen rekommendera programmet för alla som vill arbeta vidare med personlig utveckling och lyfta fram det bästa i sig själva."
Nyfiken?
Kontakta oss om ni är intresserade av att prova på en visualiseringsövning eller vill höra mer om vårt program. Vi kommer gärna till ert företag och har en diskussion om era behov samt vad ni skulle vilja ha hjälp med.
Vi kan skapa en kostnadsfri övning till er inom valfritt område som är anpassat efter just ert behov. Övningen kan t.ex. vara en kommunikationsövning, stresshantering, självkänsla, presentationsteknik etc.
Om oss
Mikael Wallsbeck har en gedigen utbildning i idrottspsykologi med goda akademiska meriter. Han har en European Masters i Sport and Exercise Psychology. Han genomförde både sin kandidat- och magisteruppsats inom ishockey där han intervjuadeelitishockeyspelare om deras visualiseringsupplevelser. Idag bedriver han forskning inom ämnet visualisering och har presenterat sin forskning internationellt. Mikael driver det egna företaget ”Waljema” som riktar sig mot både idrotten och näringslivet.
Fredrik Weibull har en gedigen utbildning i idrottspsykologi med goda akademiska meriter. Han har en European Masters i Sport and Exercise psychology och föreläser och forskar på Högskolan i Halmstad inom bland annat ämnet visualisering. Fredrik har med sin gedigna kunskap om visualisering tagit fram och utvecklat ett mätinstrument som han har presenterat och lärt ut runt om i världen. Han har bland annat genomfört lyckade visualiseringsinterventioner med idrottare inom juniorelit. Han driver idag ett eget företag, Fredrik Weibull Consulting, som riktar sig mot både idrotten och näringslivet.
Anders Almgren har en gedigen utbildning i idrottspsykologi med goda akademiska meriter. Han deltog i European Masters i Sport and Exercise psychology. Han har själv erfarenheter som elitidrottare. Anders har bland annat genomfört flera lyckade visualiseringsinterventioner med flera friidrottare som tävlat på VM och andra internationella mästerskap. Han driver idag ett eget företag, Performance Enhancement Agency, som riktar sig mot både idrotten och näringslivet.
