Talk & ToolsEen nieuw interactieparadigma in e-coaching voor insomnia

Robbert Jan Beunwww.ikgalekkerslapen.nl

KaderOntwikkeling vanpersuasieve strategieën inmobiele e-coaching voorinsomniatherapie

team Universiteit Utrecht

– Robbert Jan Beun (communication and project leader)– Rogier van Eijk (computer agents and relaxation)– Siska Fitrianie (postdoc)– Fiemke Griffioen-Both (postdoc)– Sandor Spruit (scientific programmer)– Peter Werkhoven (human computer interaction)

Technische Universiteit Delft– Willem-Paul Brinkman (virtual reality exposure therapy)– Corine Horsch (PhD)– Mark Neerincx (e-coaching)

Universiteit van Amsterdam– Jaap Lancee (insomnia)

Philips– Reinder Haakma (sleep and sensor technology)

Reinder

Jaap

Peter

Willem-Paul

Fiemke

Mark

Robbert Jan

Rogier

Siska

SandorCorine

Waarom insomniatherapie?

Goede slaap is belangrijk

> 10% bevolking heeft last van insomnia

Therapie bewezen werkzaam

Insomniatherapie

Slaapeducatie

Relaxatie Stimulus control

SlaaphygiëneCognitieve

herstructurering

Bedtijd-restrictie

Ga om 12 uur naar bed en sta om 5 uur op.

Doe dat zes weken lang!

Persuasieve StrategieSociale Invloed: De e-Coach

Coaching ProcesDrie fases

Afstemming

Intro coach/user

Intro therapie

Inclusie / exclusie

Afspraken maken

Interventie

Oefening1

Oefening 2

Oefening 3

Oefeningen 4

Afsluiting

Evaluatie

Verwijzing?

Vertrek

Interactieparadigma‘Talk & Tools’

Talk Tools

Tools

TalkEen voorbeeldgesprek

Het maken van afspraken

Deze week beginnen we met de oefening bedtijdbeperking.Bij bedtijdbeperking houd je regelmatige bedtijden aan en verkort je de tijd dat je in bed ligt. Omdat je dan minder tijd hebt om te slapen, word je vermoeider en dat helpt je met beter slapen.

Wil je meer weten voordat we beginnen?

Ik wil beginnenWat moet ik precies doen?

Wat kan ik verwachten?

Afst

emm

ing Wat?

Waarom?

Hoe?

Afsp

rake

n m

aken

Geef aan hoe lang je in bed zou willen liggen.

6:005:30 6:30

Dan stellen we nu samen je nieuwe bedtijden vast.Op basis van je slaapdagboek stel ik voor dat de totale tijd in bed 5 uur wordt.Ga je hiermee akkoord?

JaIk lig liever iets langer in bedIk wil geen bedtijdbeperking

JaIk lig liever iets langer in bed

Je hebt voorgesteld dat je de komende week niet langer dan 6:30 uur in bed gaat liggen. De oefening werkt beter als je ongeveer net zo lang in bed gaat liggen als je vorige week sliep.

Daarom stel ik voor dat de totale tijd in bed 5:30 wordt. Ga je hiermee akkoord?

Afsp

rake

n m

aken

Volgende

Je hebt voorgesteld dat je de komende week niet langer dan 6:15 uur in bed gaat liggen. Daar ga ik mee akkoord.

5:45 6:00 6:15 6:30

Geef aan hoe lang je in bed zou willen liggen.

Afsp

rake

n m

aken

Experimentele verificatie

Randomized Controlled Trialwachtlijst en appgroep

ongeveer 150 deelnemers

(TUD and UVA)

ResultatenInsomnia Severity Index

Online x wachtlijst, d = -0.66

Pre Post7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

App Waitlist

Commentaar deelnemer

‘Het klinkt misschien gek, maar ik had het gevoel dat ik een band opgebouwd heb met mijn coach, hoewel ik me bewust ben dat het maar een algoritme is.’

‘Daarom was ik ook zo teleurgesteld over de manier waarop de therapie afliep. Maar dat laat dan ook weer zien hoe echt de gesprekken leken […]’

‘Talk’ voor consulten‘Tools’ voor verdere ondersteuning

SleepCare

www.ikgalekkerslapen.nl

Dank voor de aandacht!