1. Algunas tcnicas para mejorar la MEMORIA MEMORIA
2. La visualizacin
Consiste en crear imgenes visuales del material que deseamos
recordar. Aunque funciona mejor con algo concreto, tambin es til en
conceptos, para lo cual tienes que construir una imagen
representativa de ellos.
Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre ms detalles puedas
retener y traer a tu mente mejor; atiende a los colores, texturas,
formas: hay movimiento? asocias su recuerdo a otros objetos? te
recuerda a alguna persona? te provoca algn sentimiento en
especial?, etc.
Cmo puedes ensayar esta tcnica? Te damos aqu dos ejemplos:
1. Crea una imagen visual de tu dormitorio. Repara en los
detalles de tu habitacin y visualzalos, por ejemplo dnde est tu
cama? Cmo colocaste tu mesa de estudio? De qu color la tienes
pintada? Cmo tienes colocadas tus cosas? Hay algn defecto en las
paredes o en algn mueble? Qu te gusta? Qu te disgusta o cambiaras
de ella? Hay ventanas?. Si quieres puedes pasar a otras
habitaciones de tu casa, imaginarlas y describirlas.
2. Observa situaciones o personas, despus con los ojos cerrados
trata de recordar los detalles y finalmente comprueba tu capacidad
de atencin.
3. La asociacin
la asociacin es otro elemento importante para el desarrollo de
la memoria. Asociar significa, sencillamente conectar, unir, ligar
un elemento con otro u otros elementos.
La tcnica de asociacin consiste en vincular la nueva informacin
con algo que ya se conoce. De este modo podemos aprovechar la
informacin que tenemos almacenada para darle significado a la
informacin que acabamos de aprender para poder memorizarla con
mayor facilidad.
A lo largo de un curso los maestros te van dosificando la
informacin que creen necesario debes adquirir sobre una asignatura.
A tus primeros conocimientos se van agregando otros y as van
adelantado hasta fin de ao. Por cierto, procurar ver cmo se
relacionan unos con otros para que los primeros no acaben en el
olvido.
Supongamos que te han pedido que leas el libro Don Quijote de
la Mancha, pues te ser ms fcil entenderlo, si a su vez estudias al
autor y el contexto histrico, literario y artstico de la poca en la
que se escribi. Al asociar estos elementos le sacars mayor riqueza
a su lectura y comprenders mejor la obra.
Tambin puede ser que recurras a tcnicas divertidas de
aprendizaje, como utilizar el material que conoces de programas de
televisin (ver la ficha La Televisin en la mira) para relacionarlo
con tus temas escolares.
4. El relato
Consiste en inventar una historia alrededor de la informacin
que se quiere memorizar. Es una tcnica excelente para hacer ms
recordable la informacin.
Ejemplo: Inventemos una historia que contenga las palabras:
verde, nia, pelo, colina, diferente, dulce, vecinos. Empezara a lo
mejor de la siguiente forma:
Detrs de la colina viva una nia que tena el pelo verde, era una
nia muy querida por sus vecinos por lo dulce e inteligente que
era.
5. La repeticin
Consiste en repetir mentalmente la informacin que se desea
retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en dicha
informacin, aumentando la posibilidad de memorizarla.
Quiz esta es la tcnica a la que ms estamos acostumbrados.
Repetimos una , dos o tres veces nmeros de telfonos, recados u
otros datos que queremos aprendernos en el momento. Te suena como
tcnica de estudio? Pues aunque es muy til y a lo mejor la ms usada
cuando estudiamos, recuerda que no slo debes memorizar datos o
informacin sin que los comprendas porque al repetir esto como un
loro sin entender- al final servir slo para pasar un examen y no
para un conocimiento verdadero.
6. El encadenamiento
La tcnica consiste en inter-relacionar la informacin que
queremos aprender. Es particularmente efectiva para memorizar
listados.
Ejemplo: Memoriza la Lista A
Imagen de una cigea que en el pico lleva un libro
Sombrero-Pato-Cigea-Libro-montaa
En esta lista, relacionamos la primera palabra sombrero con
pato podemos visualizar un sombrero con forma de pato. Enseguida
conecto cigea con libro y visualizo una cigea llevando un libro en
el pico. A continuacin relaciono libro con montaa imaginando una
montaa de libros; y as sucesivamente. De esta manera logro
encadenar las palabras de la lista y el recuerdo de una palabra
ayudar a recordar la siguiente palabra.
7. Las iniciales
Consiste en tomar la primera letra de cada palabra de un
listado y despus las conviertes en una palabra. Esta tcnica es
eficaz porque permite recordar ms memorizando menos. Al darnos la
primera letra de la palabra que queremos recordar nos est
proporcionando una pista que nos facilite el recuerdo.
Iniciales muy utilizadas son, por ejemplo: ONU (Organizacin de
las Naciones Unidas); OTAN (Organizacin del Tratado Atlntico del
Norte); ONCE (Organizacin Nacional de Ciegos Espaoles). Qu otras se
te ocurren a ti?
8. La categorizacin
Es una tcnica que ayuda a la organizacin de la informacin y
facilita el recuerdo. Consiste en agrupar la informacin en bloques,
de acuerdo con una caracterstica que permita agruparlos. De este
modo se proporciona a los datos un sentido y se facilita el
almacenamiento de la informacin al identificar la cualidad comn de
los datos.
Este mtodo ayuda a estructurar la informacin que se va a
aprender, y lo relaciona con otros conocimientos ms antiguos, lo
que facilitar que los nuevos contenidos sean mejor comprendidos y
recordados.
Por ejemplo, para estudiar un hecho histrico como la Segunda
Guerra Mundial- divides tu informacin en Antecedentes, Causas,
Participantes, Desarrollo del conflicto (batallas importantes),
Fecha de inicio y final y Consecuencias. Porque al dar un orden a
tu informacin la aprendes mejor.
9. El repaso y memorizacin
10. El repaso
Tiene como funcin principal fijar en la memoria los aspectos
relevantes de cada tema a estudiar, una vez que ya han sido
comprendidos y trabajados, evitando su olvido
11. Tres tipos de repaso:
Repaso inicial : al dia siguiente de haber trabajado un
tema.
Repasos intermedios :
A los 3 das del repaso inicial.
Semanalmente, hasta saberlo bien
Mensualmente, una vez sabido
Repasos finales , antes del examen
12. La memorizacin: 3 tipos de memoria
Memoria sensorial: la informacin permanece en la memoria.
Memoria a corto plazo : retencin eventual del recuerdo de un
aprendizaje (20 o 30 seg.) Extremadamente susceptible a las
interferencias.
Memoria a largo plazo: la retencin y capacidad de recuerdo
pueden prolongarse durante das, aos o decenios (perduracin de
huellas),
13. MAYOR ATENCION y ASOCIACION DE DATOS Si hay adecuada
ATENCION Datos Informaciones Mensajes Memoria sensorial (1 seg)
Memoria Reciente (20 seg) Memoria Largo Plazo Repeticiones
14. La curva del olvido 100% conocimientos 20% conocimientos 5
40 7 dias 1 mes 3 meses
15. Causas principales del olvido
El desuso : el aprendizaje deja una huella en el cerebro que al
no reiterarse por sucesivos aprendizajes, va sufriendo los efectos
naturales del metabolismo.
Las interferencias : lo que determina el olvido no es el paso
del tiempo, sino lo que ocurre en ese paso (sueo-vigilia).
El olvido motivado o represin: Tendemos a olvidar lo que no nos
gusta.
