Cursa Mètode Fartlek

A la sessió del 29 i 30 de septembre, els alumnes del B1C i B1D van treballar la resistència realitzan una cursa a partir del mètode Fartlek.

Métode Fartlek•Métode d’entrenament de la resistència

•Consisteix en realitzar un exercici continu alternant el ritme del exercici

Cursa Mètode Fartlek (La sessió)

1. Caminar o cursa molt suau

2. Cursa suau

3. Cursa amb més intensitat

4. Cursa progressiva

Escalfament per començar…

Seguim escalfant…

i ara….

començem!

Caminar o Cursa suau

cursa suau

Continuem amb una cursa més

intensa

Progressius

A Tope!!!

Mètode de cursa continua.

La primera activitat que realitzen els alumnes de batxillerat es una cursa continua de uns 10 minuts.

Treball de resistència anaeròbica.

Sistema de repeticions amb temps de descans

y recuperació incompleta fins a les

120 pulsacions.

Alumnes de primer de batxillerat.

Alumnes de primer de batxillerat

Recuperació Activa.

Alumnes de primer de batxillerat.

• La ultima activitat de la tarda es caminar durant uns 12 minuts. Hem de saber que caminar també forma part de la resistència, però el ritme de caminar ha de ser alt.

Baixar i pujar escales.Un altre estil de recuperació es el baixar i pujar

escales.

Alumnes de primer de batxillerat

Per finalitzar, ESTIREM!