ZDRAVÁ VÝŽIVA Karol Spevák II.G

ZDRAVÉ POTRAVINY Ovocie Zelenina jablko mrkva

hruška paprika hrozno paradajka banán uhorka mandarínky cibuľa pomaranč .... brokolica...

NEZDRAVÉ POTRAVINY pizza hamburger chipsy hranolky vypražané jedlá polotovary

STOP FAJČENIU Fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc a ďalšie

závažné choroby, a tak systematicky poškodzuje zdravie Vás i Vášho okolia. A keď si to neuvedomujete, tým že fajčíte - skracujete život ľuďom vo vašom okolí, ktorí sa tak stávajú pasívnymi fajčiarmi. Na Slovensku denne umiera 30 ľudí na chorobu z fajčenia.

Fajčenie je vysoko návykové - stávate sa tak otrokom fajčenia, ktoré Vám si samo diktuje, koľko vyfajčíte a vy mu nemôžete povedať nie.

ČO JE DÔLEŽITÉ? Dôležitý je pitný režim. Prísun tekutín do tela má byť rozložený rovnomerne

počas celého dňa. Dospelý človek potrebuje prijať denne minimálne dva až tri litre tekutín, pri zvýšenej fyzickej záťaži dokonca až päť litrov.

Pite pravidelne počas dňa. Nečakajte na pocit smädu. Ten je výstrahou,že telu chýbajú tekutiny. Piť treba aj v čase, keď smäd necítite. Ráno treba začať deň pohárom vody, ideálne je deň pohárom vody aj skončiť.

VŠETKÉHO VEĽA ŠKODÍ To sa týka aj stravy. Stačí, ak jete viac, než

treba a je zle! Priveľké množstvo (akéhokoľvek) jedla vedie

zákonite ku obezite, pretože telo si nedokáže energiu ukladať inak, ako vo forme tuku.

Ak dodáte viac energie, ako treba, stučniete. A tučný človek už nie je zdravý človek

AKO SA ZBAVOVAŤ TUKOV? Treba cvičiť napr. pilates, zumba...

Zumba kombinuje dynamickú latinsko americkú hudbu a unikátne a exotické tanečné a aeróbne pohyby.

Cvičenie metódou Pilates je v súčastnosti veľmi populárne. Pri cvičení sa kladie dôraz na zapájanie správnych svalových skupín, správne držanie tela, správne dýchanie, precízne a dôsledné vykonávanie jednotlivých cvikov.

AKO MÁ VYPADAŤ ZDRAVÝ ČLOVEK?

ZDROJE http://sk.wikipedia.org/wiki/Zumba http://www.pilatespreteba.sk/ http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyziva-ra

cionalna/skodlive-stravovacie-navyky/ http://zdravie.pravda.sk/zdrava-vyziva/clanok

/13634-ako-dodrzat-spravny-pitny-rezim/ http://www.stopfajceniu.estranky.sk/

ĎAKUJEM ZA Pozornosť !