13
Gizi Seimbang

Gizi seimbang

Embed Size (px)

Citation preview

Gizi Seimbang

Apa itu Gizi Seimbang??

Gizi Seimbang adalah susunan makanan sehari–hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan (BB) ideal.

Gimana sih gizi seimbang itu???

Yuk di bahas satu per satu….!

Minum Air Putih

70% Tubuh kita tersusun oleh airKekurangan asupan cairan dapat menyebabkan DEHIDRASI

Hayoo… udah minum 8 gelas air putih sehari beluuum??

Makanan Pokok

Sebagai sumber energi utama tubuh

Mengandung Karbohidrat

Makanan pokok atau sumber energi ini NGGAK CUMA dari nasi saja lhooooo!!

Coba sebutkan Makanan Pokok yang kalian tahu selain nasi…….

Sayur dan Buah

Sayur dan Buah mengandung banyak serat untuk memperlancar BAB

Selain itu, sayur dan buah juga mengandung vitamin dan mineral

Jenis Vitamin

Vitamin A Banyak terkandung pada….?????

Fungsinya untuk menjaga kesehatan mata

Vitamin B Banyak terkandung pada….???

Fungsinya untuk membantu produksi energy, menjaga system saraf, kesehatan rambut dan kuku, dan masih banyak lagi

Vitamin C Banyak terkandung pada….????

Fungsinya untuk mencegah sariawan, menjaga tubuh dari serangan radikal bebas

Vitamin D Banyak terkandung pada…..?

Fungsinya untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi

Jenis Mineral

Zat Besi

Penting dalam pembentukan sel darah merah

Kalium

Sebagai elektrolit tubuh

Kalsium

Pembentukan tulang dan gigi

Seng

Menjaga kekebalan tubuh dan merawat rambut

Protein

Dibagi menjadi dua yaitu Protein Hewani dan Protein Nabati

Protein Hewani adalah protein yang bersumber dari hewan, seperti susu, daging, ikan, ayam dll

Protein Nabati adalah protein yang bersumber dari tumbuhan, seperti tempe, tahu, kacang-kacangan, dll

Protein berfungsi sebagai zat Pembangun

Aktivitas Fisik

Aktifitas fisik dilakukan secara rutin

Piring Makanan

Quiz