Nuestro cuerpo es una máquina asombrosamente Nuestro cuerpo es una máquina asombrosamente compleja. La totalidad de sus células y tejidos se compleja. La totalidad de sus células y tejidos se comunican entre sí. Incluso al estar sentado comunican entre sí. Incluso al estar sentado leyenda este texto, nuestro corazón bombea leyenda este texto, nuestro corazón bombea sangre a nuestro cuerpo, nuestros intestinos sangre a nuestro cuerpo, nuestros intestinos digieren y absorben nutrientes, nuestros riñones digieren y absorben nutrientes, nuestros riñones eliminan productos de deshecho, los pulmones eliminan productos de deshecho, los pulmones aportan oxígeno, y nuestros músculos sostienen aportan oxígeno, y nuestros músculos sostienen el cuello y la mirada mientras el cerebro se el cuello y la mirada mientras el cerebro se concentra en la lectura. Aunque podamos tener la concentra en la lectura. Aunque podamos tener la sensación de que estamos descansando, nuestro sensación de que estamos descansando, nuestro cuerpo está fisiológicamente muy activo. cuerpo está fisiológicamente muy activo. Imaginemos entonces lo mucho más activos que Imaginemos entonces lo mucho más activos que nuestros sistemas corporales están cuando nuestros sistemas corporales están cuando llevamos a cabo movimientos activos, como en la llevamos a cabo movimientos activos, como en la clase de Educación Física o cuando hacemos clase de Educación Física o cuando hacemos deporte.deporte.

Introducción

ÍndiceFisiología y Ejercicio:

– ¿Qué es la fisiología?– ¿Qué es el ejercicio físico?– ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio?– ¿Qué es la fisiología del ejercicio?– ¿Qué es el deporte?Efectos del Ejercicio en el Organismo:

– Efectos del Ejercicio en el Organismo– Efectos en el sistema Circulatorio, muscular,

respiratorio, esquelético y integumentario (piel)– Efectos en diversos sistemasOtros beneficios del ejercicio:

– Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual– Beneficios del Ejercicio a nivel emocional

1. Fisiología y Ejercicio

Es el estudio de los procesos físicos y químicos que tienen lugar en los organismos vivos durante la realización de sus funciones vitales. Estudia actividades como la reproducción, el crecimiento, el metabolismo, la respiración, la excitación y la contracción, en cuanto que se llevan a cabo dentro de las estructuras de las células, los tejidos, los órganos y los sistemas orgánicos del cuerpo.

*¿Qué es la fisiología?

*¿Qué es el ejercicio físico?

Una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física. Entendemos por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos.

*¿Cuáles son los objetivos del ejercicio?

El objetivo de estos ejercicios es desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los músculos que participan en el funcionamiento y sostén de la espalda. Nada permite garantizar que nunca vayan a existir crisis dolorosas de la espalda, pero cuanto mejor desarrollada esté su musculatura, menor será el riesgo de que aparezcan. El ejercicio ha demostrado disminuir el riesgo de padecer dolor de espalda y mejorar su evolución en los pacientes crónicos.

*¿Qué es la fisiología del ejercicio?

La  fisiología del ejercicio (o del movimiento humano) representa aquella ciencia que estudia los cambios en las funciones de los órganos/sistemas corporales cuando se someten a ejercicios agudos (una sesión de ejercicio) y crónicos (varias sesiones de ejercicio); incluye también las alteraciones orgánicas antes y después de un ejercicio agudo y cómo los factores ambientales (calor, humedad, contaminación, hiperbaria, hipobaria, entre otros) afectan el funcionamiento de los sistemas que constituyen al organismo humano durante las sesiones de ejercicio/entrenamiento.

*¿Qué es el deporte? El deporte es toda aquella actividad que se

caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien lo ve.

2. Efectos del Ejercicio en el Organismo

*Efectos en el sistema circulatorio

- Aumento de la capacidad funcional del corazón. Mayor reserva cardíaca. Mayor

aporte de sangre a los tejidos. Mejor oxigenación de estos. Aumento de la resistencia.- Aumento de la elasticidad de los vasos.- Disminución de los depósitos de colesterol y calcio.- Regulación de la tensión arterial.- Aumento de la fluidez sanguínea. Evita formación de trombos.- Efecto “masaje” sobre las venas de las piernas. Evita formación de varices.

*Efectos en el sistema muscular

Mejor alimentación de la fibra muscular: Con lo que aumenta el grosor y la masa muscular. Fortalecimiento de tendones, ligamentos y membranas musculares: Sarcolema, perimisio y epimisio. Aumenta la cantidad de: Fosfato de Creatina, Glucógeno, Calcio (Ca), Potasio (K), Magnesio (Mg), y se dan modificaciones en la cronaxia (excitabilidad) debido al aumento de la masa muscular.

* Efectos en el sistema respiratorio

- Aumento de la función - Aumento de la función respiratoria. Aumento del respiratoria. Aumento del número de alvéolosnúmero de alvéolos

funcionales.funcionales.

- Aumento de la capilarización - Aumento de la capilarización pulmonar.pulmonar.

- Aumento del intercambio - Aumento del intercambio gaseoso. Mayor aporte de gaseoso. Mayor aporte de oxígeno a los tejidos.oxígeno a los tejidos.

* Efectos en el sistema esquelético

Una mayor activación del metabolismo del calcio Una mayor activación del metabolismo del calcio y fósforo en el hueso y fósforo en el hueso Mayor resistencia ósea.Mayor resistencia ósea. Incremento del contenido de agua del cartílago. Incremento del contenido de agua del cartílago. Mejor amortiguación del cartílago. Mejor amortiguación del cartílago. Aumenta la fuerza tensil de ligamentos. Aumenta la fuerza tensil de ligamentos. Incremento de la resistencia al estrés y a la Incremento de la resistencia al estrés y a la carga.carga. Aumenta el número y tamaño de mitocondrias.Aumenta el número y tamaño de mitocondrias. Aumenta la actividad enzimática del Aumenta la actividad enzimática del metabolismo aeróbico metabolismo aeróbico Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas.Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas. Aumenta la reserva de glucógeno, triglicéridos y Aumenta la reserva de glucógeno, triglicéridos y ATP.ATP.

*Efectos en el sistema integumentario (piel)

Los efectos pueden ser: pérdida de Los efectos pueden ser: pérdida de cabello, aparición de arrugas, pérdida de cabello, aparición de arrugas, pérdida de dientes, cambios en composición corporal, dientes, cambios en composición corporal, disminución de la estatura y/o el peso, la disminución de la estatura y/o el peso, la visión disminuye por pérdida de la visión disminuye por pérdida de la acomodación del cristalino, hay acomodación del cristalino, hay disminución de la agudeza auditiva, disminución de la agudeza auditiva, alteración en la percepción de sabores y alteración en la percepción de sabores y disminución de capacidad olfativadisminución de capacidad olfativa

* Efectos en diversos sistemas

EFECTOS PSICOLÓGICOS-Disminuye las tensiones -Disminuye las tensiones emocionales.emocionales. -Disminuye la agresividad.-Disminuye la agresividad. Se puede realizar como Se puede realizar como técnica de relajación.técnica de relajación.- Ayuda a conciliar el sueño.- Ayuda a conciliar el sueño.- Mejora la autoestima.- Mejora la autoestima.

EFECTOS SOBRE EL APARATO LOCOMOTOR-Aumento de la masa muscular.-Aumento de la masa muscular.- Aumento de la fuerza.- Aumento de la fuerza.- Aumento de la calcificación ósea.- Aumento de la calcificación ósea. -Estímulo para el crecimiento en -Estímulo para el crecimiento en longitud de los huesos largos.longitud de los huesos largos. -Mantenimiento o mejora de la -Mantenimiento o mejora de la movilidad articular. Mejora de la movilidad articular. Mejora de la flexibilidad.flexibilidad. EFECTOS FISIOLÓGICOS:

-Estiula la secreción de la hormona de -Estiula la secreción de la hormona de crecimiento.crecimiento.-Disminuye los depósitos de triglicéridos y de -Disminuye los depósitos de triglicéridos y de colesterol en las arterias de pequeñocolesterol en las arterias de pequeño calibre. Aumenta la proporción de HDL calibre. Aumenta la proporción de HDL (“colesterol bueno”). Previene la arteriosclerosis.(“colesterol bueno”). Previene la arteriosclerosis.-Aumenta los depósitos de elementos -Aumenta los depósitos de elementos energéticos en el músculo y en el hígado.energéticos en el músculo y en el hígado.-Retardo en la aparición de la situación -Retardo en la aparición de la situación metabólica responsable de la fatiga.metabólica responsable de la fatiga.

3. Beneficios del ejercicio

*Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual

Nuestro organismo se hace más resistente, menos vulnerable a padecer infecciones y otro tipo de enfermedades y además mejora la capacidad de realizar un esfuerzo físico, manteniendo la vitalidad y esforzando la agilidad en personas de edad avanzada.A nivel cardíaco el ejercicio previene la enfermedad coronaria y disminuye la aparición de factores de riesgo cardiovascular.

*Beneficios del Ejercicio a nivel emocional

Aumenta nuestro optimismo y entusiasmo y nos permite adaptarnos posteriormente a situaciones más difíciles tanto físicas como psíquicas.El ejercicio físico produce bienestar por la secreción de endorfinas, tiene un efecto relajante y nos permite distraernos y olvidarnos del estrés cotidiano.Es una forma saludable de llenar nuestro tiempo de ocio (diversión).Se establecen lazos sociales importantes sobre todo en los deport3es en equipo.

Conclusiones

Bibliografía• Internet: Google, El Rincón del Vago

• Enciclopedia

La salud es un estado anormal del organismo que no presagia nada bueno. El ejercicio físico, en su dosis justa, controlado yañadido a una higiene de vida adecuada, una dietasana y equilibrada, supone un factor importante ala hora de mejorar tanto la cantidad como lacalidad de vida.

FIN

Realizado por: María Soriano Morales