Mielen ohjaaminen työssä

Mikko Taskinen

CEO, valmentaja

Peilaus Oy

*

Mistä kaikki alkoi?

• Työssä edellytetään aiempaa enemmän

itsensä johtamista, mutta koulutus ei tarjoa

siihen valmiuksia.

• Jäsentynyt mieli tekee parempia

päätöksiä ja saa aikaan parempaa jälkeä kuin

mieli, joka on kaoottinen ja kuormittunut.

Vähän taustaa…

• Mielen ohjaamisen tärkeyteen kiinnitetään yhä

enemmän huomioita ( esim. Search Inside Yourself).

• Mitä inhimillisiä ja lisäarvoa tuovia kykyjä on

kehitettävä, kun työelämä automatisoituu

ja robotisoituu?

• Growth mindset haastaa fixed mindsetin. Yksilö,

työyhteisö ja yritys voittavat growth mindsetissä.

• Tärkein yksittäinen työhyvinvointia ja työssä

motivoitumista luova tekijä on aito mahdollisuus

vaikuttaa työhönsä.

Energian johtaminen

Voidakseen tietoisesti ohjata itseään, työtään

ja elämäänsä – ei vain hetkittäin vaan

johdonmukaisesti – on hyvä pitää huolta kolmesta

energiaresurssistaan:

• Biologinen: rasitus, palautuminen, ravinto

• Sosiaalinen: dialogi

• Henkinen: suhde mieleen

Biologinen• Rasita mieltäsi ja kehoasi riittävästi

ja pidä itsesi liikkeessä

• Palaudu eli rytmitä rasitus ja lepo. Pidä taukoja

ja huolta unesi laadusta ja määrästä

• Syö laadukkaasti ja säännöllisesti ja itselle

sopivasti. Pidä ravinnon avulla mielesi kirkkaana

ja tue sen hyvinvointia

Sosiaalinen• Luo dialoginen suhde itseen ja toisiin

• Tee matkaa

Erillisyydestä yhteiseen tunteeseen

Vastustamisesta avautumiseen

Ajatustottumuksista ja tapaenergiasta

yhdessä luomiseen

• Luo kohtaamisista oppimista

Henkinen • Ryhdy uteliaaksi oman mielesi sisältöjen

ja toimintojen suhteen

• Luo suhdetta ja yhteyttä omaan mieleesi

• Harjoita sisäistä, mieltä ohjaavaa voimaasi

Näistä resursseista huolen pitäminen auttaa

• jaksamaan silloinkin kun muuten et jaksaisi

• ylittämään itsesi tarvittaessa

• harjoittelemaan

• luomaan hyviä hetkiä ja parhaita päiviä

useammin

Pysähdy

Pysähdy kahdeksi minuutiksi keskellä päivää.

Anna mielesi rauhoittua ja jäsentyä.

Koska

• rauhoittunut mieli keskittyy ja voi paremmin

• jäsentynyt mieli löytää mielen kohinasta

olennaisen, mikä lisää aikaansaamisen

ja työn mielekkyyden kokemusta

Kiireellinen

vs.

Tärkeä

Olennainen?

• Tärkeät ja kiireelliset työt

• Tärkeät, ei niin kiireelliset työt

• Ei niin tärkeät, kiireelliset työt

• Ei niin tärkeät eikä kiireelliset työt

Luo reaktiivisuuden ja reagoimisen ohelle

aikaa ja tilaa reflektoida, jossa

• Suunnitella

• Olla proaktiivinen

• Mietiskellä kokemuksia ja oppia niistä

Aktiivinen

kuunteleminen

Läsnä olevaa antautumista hetkeen, jossa

• Vahvistaa kykyä ohjata mieleen tulevia

ajatuksia ja oppimista

• Luoda tilaa ja rauhaa puhujalle ilmaista

itseään

• Antaa tilaisuuden tulla kuulluksi ja

ymmärretyksi

Reflektoi

Varaa kalenteristasi viikoittain aikaa

merkinnällä VOK = Varattu Omaan Käyttöön.

Varjele omaa aikaasi reflektoida työtäsi ja

itseäsi. Se on sinun tiesi kehittyä.

Harjoituspäiväkirja • Mitä harjoituksia olet tehnyt ja miten ne sujuivat?

• Harjoittelemisesta syntyneet kokemukset, ajatukset ja

oivallukset

OppimispäiväkirjaKysy päivittäin: ”Mitä opin tänään?” ja kirjaa se ylös.

Autat itseäsi näkemään selvemmin sen,

mitä ja miten opit

uusia oppimistilanteita ja –mahdollisuuksia

miten oma oppimisesi edistyy ja kehittyy

sekä luomaan aktiivisesti oppimistilaisuuksia

Harjoittelu

Voima

Taito

Tietoisuus

Mielen harjoittelemisella on kolme seurausta :

• Opit uusia kykyjä ja taitoja

• Tietoisuutesi ja itsetuntemuksesi heräävät

ja voimistuvat

• Mieltä ohjaava sisäinen voimasi vahvistuu

Mitä seuraavaksi?

• Valitse sinulle ajankohtainen/sopiva

harjoitus

• Luo oma tapa reflektoida harjoitusta

• Mieti päivääsi ne hetket, joihin upotat

harjoitukset ja niiden reflektoimisen

• Ole sinnikäs ja haasta itsesi tekemiesi

päätösten suhteen

• Käy jonkun kanssa dialogia

harjoittelemisestasi

Mikko Taskinen

Chief Exercise Officer

Peilaus Oy

Seuraa myös blogeja:

Peilaus

Paremmaksi tyypiksi

Kiitos!