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UP! Se liga na
#2
www.ClubeUP.com
2 anos Clube UP O dia 14 de maio é uma data
especial, foi nesse dia que um
Sonho de mudar a vida de
Muitas pessoas através do
movimento oficialmente
Começou a se tornar realidade.
Hoje, a Clube UP cresce exponencialmente a cada
dia e todo o sucesso alcançado devemos única e
exclusivamente a você #AlunoUP e a todos que
fazem parte dessa equipe fantástica!
Por isso, dedicamos essa edição à todos vocês que
nesses dois anos se movimentaram conosco.
Através de muito suor, risada, esforço e
determinação
vamos alcançar
muito mais nos
próximos anos.
Obrigado por tudo!
Lázaro & Tiago
/ClubeUP /ClubeUP info@ClubeUP.com (81) 8755-7590 (81) 9733-9695
Segue a gente! www.ClubeUP.com
Movimentando futuros advogados de Pernambuco No dia 07/03 o teatro da Boa Vista ficou lotado
para o evento Dia Damasio Recife centenas de
pessoas reunidas na preparação final para concursos
e a prova da OAB.
A Clube UP foi convidada para abrir as palestras
falando sobre a importância do exercício físico na
vida daqueles que tem diariamente uma carga
horária alta de estudos.
www.ClubeUP.com www.ClubeUP.com
O atleta da Clube UP Manoel Neto garantiu vaga
na seleção brasileira de Taekwondo na seletiva
fechada até 80kg e agora mantém de perto o
sonho do Rio 2016.
O atleta realiza sua preparação física com o
professor da Clube UP, Lázaro Araujo.
Atleta UP na seleção brasileira A Clube UP invadiu a
Night Run Recife
realizada no dia 16/05.
Infelizmente o trânsito
e a chuva resultaram
em alguns desencontros,
mas nada que desanimasse essa turma única.
A corrida foi fantástica e a superação e alto astral
continuam contagiando a todos.
Parabéns pelos resultados
#AlunosUP!
E que venham muitas
outras corridas por aí!
A clube UP corrobora com o grande Bernadinho quando ele fala que “O sucesso do passado não garante o resultado futuro” Por isso nossa equipe nunca para de se atualizar!
O professor Lázaro Araújo realizou uma troca de experiências no
padrão Clube UP! Em intercâmbio internacional fez uma visita a
Amsterdã e Roterdã, onde apresentou a proposta de trabalho da
Clube UP e teve a oportunidade de analisar de perto a proposta
Européia no âmbito da reabilitação e do treinamento desportivo.
No centro de treinamento Supgym-Sportquest e em parceira
com o diretor da Move Mind a proposta de treinamento utilizada
pela Clube UP foi, além de apresentada, praticada de perto
pelos europeus.
Nossos professores também participaram de vários outros eventos!
Nos dias 20 e 21/03 Tiago Albuquerque participou do Fitness Business
Tour, realizado no Mar Hotel. Um final de semana inteiro aprendendo
sobre gestão empresarial, marketing e vendas.
Nos dias 5 e 8/03 no Summit internacional do Movimento, realizado em
São Paulo, aconteceu o encontro de grandes nomes relacionados ao
treinamento inteligente: Lee Burton, Michol Dalcourt e Nick Wilkelman,
um dos melhores treiandores de corrida do mundo que atualmente treina
os grandes astros da Liga Americana de Futebol (NFL)
Por fim, a equipe completa participou do workshop realizado pela MVF e
se atualizou em métodos e protocolos da técnica que hoje faz parte do
cenário esportivo, do tratamento ao alto rendimento: liberação miofascial.
Parabéns Manoel!
A Clube UP não parou
Sua jornada MUNDO
por aqui e é você, #AlunoUP
que se beneficia com todo
conhecimento adquirido!
/ClubeUP /ClubeUP Segue a gente!
/ClubeUP /ClubeUP Segue a gente!
Dica UP! Postura!
Antes de continuar a leitura comece corrigindo a sua
postura ... Afinal, fica difícil entender a idéia de uma
boa postura se nós mesmos fixamos padrões impróprios
nas posições que nosso corpo mais reproduz durante o
dia como, por exemplo, lendo um jornal ou revista,
sentado no escritório, esperando em pé em uma fila,
etc..
Existe uma relação direta entre a postura e o equilíbrio,
por isso, com o intuito de desenvolver em você uma
melhor postura trabalhamos consistentemente o
equilíbrio em nossos treinos.
Postura ideal = Ótimo equilíbrio!
No entanto, é fato que não conseguimos ficar mais que
15% do tempo em uma postura ideal, naturalmente o
nosso corpo apresenta sinais de cansaço e voltamos a um
padrão geralmente em flexão (coluna curvada, ombro em
rotação interna e cabeça a frente). Nesses momentos é
que devemos iniciar a nossa reeducação postural. Como
fazer isso?
-lembrando sempre das curvaturas normais
da coluna e jamais sentar apagando
a curvatura da lombar;
- verificando a posição dos cotovelos,
alinhados com as mãos em ângulos
próximos a 90°, ao usar o computador;
- sempre evitando o apoio sobre apenas uma das pernas,
isso gera uma descarga de peso assimétrica e pode
comprometer toda a estrutura do corpo;
- evitando carregar pesos de forma unilateral, sempre
que possível distribua o peso a ser carregado de forma
equivalente em ambos os lados;
- adotando a posição “de lado” ao dormir, de
preferência com um travesseiro entre as
pernas.
Não deixe para quando começar a doer,
corrija sua postura desde já!
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