View
246
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 1/10
Antropomotorika i razvojfizičkih sposobnosti
Doc dr Marko Stojanović
Ass Dragoljub Veljović
PREDAVANJE IVPREDAVANJE IV
• Međuzavisnost energetskihmehanizama u fizičkoj aktivnosti
• Efekti treninga na bioenergetskemehanizme
Pregled energetskih sistema
• Mišić poseduje male rezerve ATP• 3 energetska sistema resintetišu ATP
– aerobni – 1º najvažniji u sportovima izdržljivosti – Anaerobni laktatni – 1º sistem za aktivnosti tipa
sprint – Anaerobni alaktatni – 1º sistem za brzinsko-
snažne akt.
Maksimalna snaga i kapacitet energetskih sistema
Sistem snaga (kcal • •• • min
-1 )
Capacitet (kcal)
Alaktatni 36 11
Laktatni 16 15
aerobni 10 Neograničen
Aerobni sistem
- Osnovna funkcija – Proizvoidnja ATP u aktivnostima niskog intenziteta – Aktivnosti preko 3 minuta
– Energetski izvori• Ugljeni hidrati• Masti• Proteini ( samo u gladovanju)
– Procesi se odigravaju u mitohondrijama• Energetska postrojenja mišićne ćelije
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 2/10
Aerobni Sistem
neophodan kiseonik
koristi masti i ugljene hidrate kao izvor energije
Proizvodnja ATP u miru ili aktivnostima niskog
intenziteta
U miru, 70% ATP potiče iz masti.
sa porastom intenziteta , prelazak sa masti naugljene hidrate!
Na visokom intenzitetu, skoro sva energija izugljenih hidrata.
ipak, u dugotrajnom naporu, prelazak sa ugljen.Hidrata na masti ( maratonska trka).
Neophodan kiseonik...
• Sa porastom intenziteta raste i potreba za
energijom- posledično raste i utroošak kiseonika• U jednom trenutku, sa daljim porastom
intenziteta ne ostvaruje se i porast utroškakiseonika
• Organizam je dostigao maksimalne vrednostiresinteze ATP-a aerobnim putem...
• Odnosno dostigao je maksimalnu potrošnjukiseonika (VO 2max )
Odnos utroška kiseonika (VO 2 ) i intenziteta vežbanja
VO2
Exercise Intensitylow high
VO2max
Glikolitički sistem
– Osnovne funkcije• Ugljeni hidrati (CHO) (i.e., glikoza iz krvi i glikogen)
se razgrađuju i stvaraju ATP u sarkoplazmimišićne ćelije
– Produkcija energije prevashodno u aktivnostimasubmaksimalnog intenziteta.
– Obično se kaže od 10s do 2-3 minuta sa maksimumomkoji se dostiže oko 30 s
– Hipoksični (anaerobni) ćelijski uslovi
Glikolitički sistem
• Sudbina piruvata – Visoka energetska potražnja – Nedovoljno kiseonika – Anaerobna glikoliza (piruvat u
laktat ) – primer: trka na 100 metara
• Niska energetska potražnja – Dovoljno kiseonika – Aerobna glikoliza (piruvat [sa
NADH] se šalje u krebsovciklus u mitohondrijama)
– primer: 30 minuta brzog hoda
Pregled glikolize
• Anaerobna glikoliza se odigrava uprisustvu nedovoljno kiseonika istvara se mlečna kiselina.
• Ona se akumulira u tkivima usledpovećane produkcije.
• Sa porastom mlečne kiselina, rastei koncentracija H++ jona.
• H++ joni inhibiraju glikolitičkureakciju.
• H++ joni smanjuju brzinukuplovanja aktina i miozina takošto inhibiraju vezivanje Ca satroponinom.
• Ujedno smanjenje pH takođe
smanjuje enzimsku aktivnost.
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 3/10
Zanimljivost
• Normalna vrednost Ph uljudskom organizmu je
oko 7,3...• Pri padu ispod 7 uslednekih bolesti ili drugihstanja, čovek pada ukomu
• Ipak, vrhunski atletičarina 400m redovno nakontakmičenja imajuvrednosti i ispod 6,8!!
• Adaptacija organizma nauslove života ( trening)
Mlečna kiselina i laktati• Mlečna kiselina prelazi u svoju so , laktate, putem puferskog
sistema u mišićima i krvi.• Laktat se troši u manje aktivnim mišićima i srčanom mišiću.
• Ili se procesom glukoneogeneze pretvara ponovo u glikogenu periodima oporavka ili smanjenog nivoa aktivnosti.
• Koncentracije laktata u krvi: – U miru, 0.5 – 2.2 mmol/L – Pri maksimalnom intenzitetu 30 – 35 mmol/L
• Maksimalne vrednosti laktata nastaju negde između 3-5minuta nakon prestanka aktivnosti.
• Merenje koncentracije laktata predstavlja značajnudijagnostičku proceduru u sportskom treningu na osnovukoje se procenjuje intenzitet opterećenja- ključnogparametra u proceni efekata treninga
KP Sistem
• Osnovne funkcije – Reintetiše ATP u
aktivnostima visokogintenziteta(e.g., sprint, trening snage)
– Od 0-6 sekundi do max 8(15) sekundi
– U svim aktivnostimapredstavlja prvi izvorenergije bez obzira naintenzitet!!!
Međuzavisnost energetskihsistema
• Aerobnom sistemu treba oko 2-3 minutada se aktivira ( inercija kardiovaskularnog
sistema)• Anaerobna glikoliza se maksimalno
aktivira posle ~5 s• KP momentalno resintetiše ATP!
Energetsko obezbeđenje u tokuvežbanja
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 4/10
Anaerobna produkcija tokom 30s Sprinta
Pitanje
U po č etku trke na 100 m (prve 3 s), koji
energetski sistem je aktivan? a. Aerobnib. Alaktatnic. laktatnid. Samo anaerobnie. Sva tri
Sva tri energetska sistema su u svakom trenutku aktivna ali
procentualni udeo svakog od njih u ukupnom energetskom
obezbeđenju zavisi od intenziteta i obima aktivnosti!
Promene [ATP] i [PCr]
u toku sprinta
Metabolizam u toku vežbanja niskim intenzitetom
Metabolizam u toku vežbanja niskim intenzitetom
EPOC = Excess postexercise oxygen uptake
Višak utrošenog kiseonika u oporavku ( V UKO)
• Na početku vežbanja jedan deo energije seproizvodi anaerobno.
• Anaerobni udeo senaziva kiseoničkideficit.
• Nakon završetkavežbanja taj “dug” se
otplaćuje” tako što jepotrošnje kiseonikapovećana u odnosuna vrednost u miru jošneko vreme-kiseonički dug!
Modeli motoričkih sposobnosti
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 5/10
Podsećanje
• Manifestni prostor, podrazumeva…?
– kretno ispoljavanje čoveka dostupnovizuelnim receptorima, neposrednommerenju i ocenjivanju
• Latentni prostor, podrazumeva...?– izvesne dimenzije i fizička svojstva
nedostupne direktnom merenju ali koje jemoguće indirektno meriti.
Latentni motorički prostor
• Motoričke sposobnosti – Sposobnosti čoveka koje učestvuju u rešavanju
motoričkih zadataka i uslovljavaju uspešno kretanje.• Latentni motorički prostor čoveka je veoma
složen kompleks antropoloških dimenzija.• Sastoji se od više faktora koji egzistiraju u
strukturi ljudske motorike i koji su i većoj ilimanjoj vezi međusobno zavisni.
• Osnovni problem istraživača- definisanje brojalatentnih dimenzija (motoričkih sposobnosti)
Razlozi
• Nesavršeni merniinstrumenti
• Ispoljavanje uvek zavisiod velikog broja faktora( ne samo jedne mot.sposo.)...
• Ali ni samo od njih( telesna kompozicija,psihologija)
• učešće motivacijeispitanika u ostvarivanjudobrog rezultata
Primer...
• bolničke procedure, analize krvi, snimanje rendgenomili ultrazvukom itd.- na rezultat ne utiču mentalnekarakteristike ispitanika.
• Nivo koncentracije šećera u krvi, ili rendgenskisnimak slomljene kosti, itd. ne mogu se stvoriti iliprikriti u organizmu, bez obzira na mentalni napor koji
je uložen od strane ispitanika u cilju postizanja dobrihvrednosti.
• Nasuprot tome, u motoričkim testovima meri se uvekizlaz na koji direktan uticaj ima psihološki profilispitanika- dakle testom se ne meri samo motoričkasposobnost već još “nešto” što otežava interpretaciju
Dalje...
• latentna struktura motoričkih sposobnosti zavisi iod uzorka ispitanika, odnosno njihovog uzrasta,pola i nivoa fizičke aktivnosti.
• NPR., na uzorku vrhunskih sportista pojavljujuse neke latentne dimenzije kojih jednostavnonema na uzorku standardne populacije
• Što su sportisti kvalitetniji- složenija im jemotorička struktura
Počeci utvrđivanja modelamotoričkih sposobnosti
• 40-ih i 50-ih godina prošlogveka!!!
• Velika masovna testiranjadece , omladine i vojske...
• Uz kor išćenje tada razvijene
kompleksne statističkemetodologije ( faktorskastruktura)
• Osnovna logika- metodaputem koje se motorički zadaci“sličnih” karakteristika grupišu iformiraju jednu novoformiranu-latentnu dimenziju !
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 6/10
• Očigledno da od izabranih testova zavisi i
konačni rezultat- a izbor je neograničen!!• Ovo dodatno komplikuje ionako složenu
problematiku utvrđivanja motoričkihsposobnosti!
• Ipak, nešto se i zna...
Modeli motoričkih sposobnosti-nauka i praksa I?
• Istraživanje rađeno u bivšoj Jugoslaviji( Kurelić, Momirović i sar. 1975)
• 3.500 ispitanika, uzrasta 15 i 17 godina• Korišćena faktorska analiza za utvrđivanje
motoričkog prostora.• 110 kretnih zadataka• Rezultati...
Činjenice
• Model koji je rađen naovim prostorima
• Validan
• Potvrđen sa jošnekoliko manjihistraživanja koja suusledila
• Nikad zaživeo upraksi !
• Too scientific!!!
Modeli motoričkih sposobnosti-nauka i praksa II?
• Model Zaciorskog (1975)!!
• Jedan od najuticajnijihautoriteta iz oblastisportske nauke i teorijesporta
• 26 godina glavnikonsultant olimpijskogkomiteta SSSR za pitanjakondicioniranja sportista
• Jedan od rodonačelnikateorije sportskogtreninga!!!
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 7/10
• teorijskog karaktera.
• On je izdvojio 7 esencijalnih fizičkih svojstavačoveka – snaga, – brzina, – izdržljivost, – koordinacija, – ravnoteža, – preciznost i – pokretljivost.
Klasifikacije:• Po kriterijumu tipa mišićne kontrakcije (snaga):
– dinamička snaga sa dva osnovna vida: miometrijska(koncentrična), pliometrijska (ekscentrična, amortizujuća),
– izometrijska sila i – repetitivna snaga.• tri tipa brzine: brzina motorne reakcije, brzina pojedinačnog
pokreta i brzina trčanja (zavisi od dužine i frekvencije koraka• dva tipa izdržljivosti: opšta (kardiovaskularna) izdržljivost i
lokalna (mišićna) izdržljivost.• Tri manifestacije koordinacije: koordinacija kao sposobnost
preciznog (tačnog) izvođenja brzih pokreta, koordinacija kaosposobnost brzog učenja pokreta i koordinacija kaosposobnost motornog transfera u srodnim i nesrodnimpokretima
• Dva tipa ravnoteže: sposobnost uspostavljanjaravnoteže -važna u sportskim dostignućima (dinamičkaravnoteža) i sposobnost zadržavanja ravnotežnogpoložaja (statička ravnoteža)
• dva tipa preciznosti: preciznost bacanja (gađanja) i preciznost vođenja predmeta
• dva tipa gipkosti (pokretljivosti, fleksibilnosti): statička(pasivna) i dinamička (aktivna).
• Podela motoričkih sposobnosti koju je predstavioZaciorki ušla je duboko u sportsku praksu i većdecenijama se sportski radnici njom koriste!
• Iako nije proistekla ni iz jednog eksperimentalnogistraživanja !!!
Ista škola-drugačiji pristup
• Tudor Bompa- jedan od rodonačelnikaperiodizacije treninga!
• Strukturu motoričkih sposobnosti čineesencijalne sposobnosti: snaga, brzina,izdržljivost, koordinacija i fleksibilnost
• Ostale sposobnosti( eksplozivna snaga,brzinska izdržljivost...)predstavljaju različitmeđuodnos esencijalnihsposobnosti u datojmotoričkoj aktivnosti!
• Svaki sport ima svojspecifičan odnosesencijalnih motoričkihsposobnosti
Motoričke sposobnosti- Istok vs Zapad
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 8/10
Zapadni modeli
• Osnovna specifičnost-pojednostavljenjestrukture motoričkihsposobnosti
• Prikaz motoričkihsposobnosti na
jednostavan i laknačin
• Generalni principzapadnih civilizacija
Primer..
• Knjiga “essentials of strength...”
• Osnovni fizički kvaliteti: – SILA (STRENGTH) – SNAGA(POWER) – GIPKOST – BRZINA – MIŠIĆNA IZDRŽLJIVOST – KARDIOVASKULARNA IZDRŽLJIVOST
Ali, to nije sve
• U razradi planovatreninga kondicionepripreme, pominju se
još i...• AGILNOST• PLIOMETRIJA• BRZINSKA
IZDRŽLJIVOST!
Dakle..
• U razradi planova pojavljuju senovodefinisane sposobnosti što jepraktično neophodno ako se želi nazadovoljavajući način definisati složenostmotoričkog funkcionisanja!!!
INTERESANTNO...
• U najreferentnijoj knjizikondicione pripreme nepominje se koordincija!
• Značajna motorička
sposobnost...• Značajan obim
kondicione pripreme usavremenom sportskomtreningu pripada razvojuove sposobnosti...
Sa druge strane planete...
• Dosta kompleksnosagledavanjemotoričkihsposobnosti.
• Definisane suesencijalnesposobnosti ali injihov međuodnos čijispoj definiše novekarakteristike kretnihkvaliteta...
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 9/10
Prikaz međuzavisnosti između biomotoričkihsposobnosti (BOMPA)
Sila izdržljivost Brzina Koordinacija gipkost
Mišićnaizdržljivost
BrzinskaIzdržlji.
agi lnost mobilnost
Snaga
Maks.snaga
Anaerobnaizdržljivost
Aerobnaizdržlj
Mams.brzina
Kontrolapokreta
Opsegpokreta
Takođe...
• Utvrđivanje
karakteristika mišićneaktivnosti u različitim
režimima rada dovelo je do definisanja nizanovih termina...
• Koji su moždakomplikovani....
• Ali bliski realnosti
NPR..
• Verhošanski “ specifičnasnaga u sportu”
• Za ono što se u zapadnojliteraturi definiše kao“POWER”..
• Odnosno, snaga unesporim pokretima...
• On definiše nekolikorazličitih motoričkihkvaliteta-sposobnosti
• Brzinska snaga-pokret sa malimopterećenjem
• Eksplozivna snaga-pokret sa velikimopterećenjem
• Ove dve sposobnostisu praktičnonezavisne!
• Ali to nije sve...
• Startna snaga-sposobnost mišića zabrzi razvoj radnog
napora u početkunaprezanja.• Ubrzavajuća snaga-
brzi porast radnognapora u uslovimapočetne kontrakcije...
Time (s)
F o r c e
( k g )
Fmm
R = 20%R = 40%
R = 60%
R = 80%
0 0.2 0.4 0.6 0.8
7/29/2019 Antropomotorika i Razvoj Fizickih Sposobnosti 4
http://slidepdf.com/reader/full/antropomotorika-i-razvoj-fizickih-sposobnosti-4 10/10
Konačno
• I u zapadnoj literaturi
koja se bavipraktičnimproblemimakondicionog treninga,“istočna” terminologijadominira.
• Pogledati Foran-a
Za sledeći čas
• BrzinaBrzinaBrzinaBrzina
– Manifestacije
– Faktori
??????
PITANJAPITANJA
Antropomotorika i razvojfizičkih sposobnosti
Doc dr Marko Stojanović
Ass Dragoljub Veljović
Recommended