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© Institut de Ressources en Psychologie du Sport – 07 novembre 2015 Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs
Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifsKarine NOGER – Psychologue du sport
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Préambule
1
5ème Journée Régionale – Montpellier (34)"De l'excellence des pratiques sportives : Mieux-être ou performance ?"
2
7ème Journée Régionale – Gruissan (11)"Préparation physique et mentale : Du mieux-être à la performance : "
3
8ème Journée Régionale – Toulouges (66)"Du mieux-être à la performance : Vers un entraînement adapté"
Remerciements aux organisateurs : CROS-LR et DRJSCS-LR
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=
Remerciements aux organisateurs : CROS-LR et DRJSCS-LRRemerciements aux partenaires : CDOS-66, CR-LR, Toulouges et CD-66
=Remerciements à ceux qui me permettent d'allier mieux-être et performance
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Introduction
Des approches
psychologiques
… Vers un entraînement
adapté
D'un entraînement inadapté…
Le coût énergétique de l'entraînement psychologiquesadaptéinadapté…l'entraînement
Une charge physique
Une surcharge physique
Une charge adaptée
Une charge mentale
Cognitive
Une charge
Psychocorporelle
Une surcharge psychologique
Plaintes de fatigue/douleur
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adaptéeUne charge affective
Clinique
Une chargesociale
Transactionnelle
fatigue/douleurStress et contre-performancesTroubles du
comportement et conduites à risquesEpisodes dépressifs
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Approche psychocorporelle : la relaxation
Méthode générale
Techniques psychocorporelles de relâchement
But : abaisser le niveau d'activation et réduire les
Principes
Apprendre à provoquer, intentionnellement et à la
demande, une détente corporelle optimaleBut : abaisser le niveau d'activation et réduire les
manifestations de stress
Supports : de nombreuses techniques (sophrologie,
relaxations, méditation, yoga, tai chi, qi gong…)
En individuel et/ou en collectif
Quand : la veille, en fin d'entrainement/compétition ou
juste après, de manière ponctuelle ou répétée, avant
l'endormissement
demande, une détente corporelle optimale
Travailler sur la tonicité et la tension corporelle, le
relâchement et la respiration
Toujours partir de s extrémités pour aller vers le centre
2 techniques particulièrement adaptées aux sportifs :
training autogène de Schültz et relaxation progressive
de Jacobson
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l'endormissement
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Avantages pour un entraînement adapté
Permet de provoquer un état modifié de conscience et de réduire les troubles du sommeil
Favorise la récupération
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Techniques cognitives 1/2 : la visualisation
Méthode générale
Technique d'imagerie mentale
But : améliorer les processus attentionnels
Principes
Répéter mentalement aussi précisément que possible
l’image du geste sans le faireBut : améliorer les processus attentionnels
et augmenter la concentration
Supports : la capacité du sportif à imager
En individuel et en collectif
Quand : un travail initial, puis de manière
ponctuelle ou régulière
l’image du geste sans le faire
Revivre l’expérience en interne et/ou externe de la
manière la plus réelle, précise et sensorielle possible
Alterner représentation mentale et exécution réelle
Mise en œuvre avec guidage verbal ou autoguidage,
avant et après l'entrainement ou la compétition,
pendant les phases de préparation les temps morts
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Avantages pour un entraînement adapté
Permet de réduire la blessure en cas de disciplines à risques et la fonte musculaire en cas de blessure
Permet d'augmenter les répétitions avec un coût énergétique moindre
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Techniques cognitives 2/2 : le goal setting
Méthode générale
Technique de fixation d'objectifs
But : augmenter la motivation, la confiance en soi
Principes
Rendre explicites les objectifs par rapport à une période
donnée But : augmenter la motivation, la confiance en soi
et la participation active
Supports : la capacité du sportif à se fixer des buts, les
critères d'efficience d'un objectif et un calendrier
En individuel et en collectif
Quand : un travail initial en début de période puis
réajustements fréquents, ponctuel ou régulier
donnée
Associer des objectifs indépendants les uns des autres
et privilégier des objectifs dont l'atteinte dépend
essentiellement de sa prestation
Planifier les objectifs à court, moyen et long terme et
les ajuster dans le temps
Identifier ses propres objectifs, les critères d'exécution
et les critères de réussite
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et les critères de réussite
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Avantages pour un entraînement adapté
Permet de focaliser ses efforts sur l’objectif et de fait de réduire les dépenses énergétiques superflues
Favorise la compliance à l'entraînement
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Approche clinique le bilan et l'accompagnement psychologiques
Sphère sportive Sphère scolaire
Sphère familiale Sphère sociale
Amener le sportif à se repositionner
et à (re)-devenir acteur
dans une démarche :
préventive / d'ajustement continu / thérapeutique
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Passé Présent Futur
Avantage : Permet de responsabiliser et rendre autonome le sportif vis-à-vis de son entraînement
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Approche transactionnelle 1/2 : le développement des compétences psychosociales
Savoir prendre des décisions
Savoir résoudre les problèmes
Savoir gérer son stress
Savoir gérer ses émotions Savoir résoudre les problèmes
Avoir une pensée créatrice
Avoir une pensée critique
Avoir conscience de soi
Avoir de l'empathie pour autrui
Savoir gérer ses émotions
Développer les compétences psychosociales
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Savoir communiquer efficacement
Etre habile dans les relations interpersonnelles
Avantage : Favorise l'adoption de comportements relationnels adaptés à l'environnement
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Approche transactionnelle 2/2 : le teambuilding
Optimiser les relations interpersonnelles
Partager les responsabilités
Répartir les rôles
Développer la cohésion
Développer la cohésion sociale
Gérer l'effet de groupe
Gérer la flânerie sociale
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Avantage : Favorise la coopération et l'entraide
Articuler les rôlesDévelopper la
cohésion opératoireGérer les violences
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Conclusion et ouverture
La pratique sportive
Une exigence de résultats Une nécessité d'entraînement Des charges incontournables
Trouver le juste équilibre
Mutualiser les approches
Physiques, psychologiques et sociales Préventives / De suivi continu / Thérapeutiques
Une exigence de résultats Une nécessité d'entraînement Des charges incontournables
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Bien-être Performance
Ouverture : La capacité d'adaptation est une compétence… du sportif et de l'entraîneur !
Bonheur
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Merci de votre attentionet de votre participationIREPS France
@IREPS_FRANCE
Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs
Présentation de l’intervenante
Karine NOGER• Directrice - Fondatrice de l’Institut de Ressources en Psychologie du Sport
• Psychologue du Sport – Ingénieur de prévention sanitaire et sociale• Prévention – Accompagnement psychologique – Formation• Prévention – Accompagnement psychologique – Formation• karine.noger@ireps.org – 06.88.07.08.27
Formation• DESS Psychologie et Sport et DU Psychologie du Sport• DESS Actions de Prévention Sanitaire et Sociale• DEA Acquisition et gestion des connaissances
Actions individuelles et collectives
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Actions individuelles et collectives• Bilan psychologique• Accompagnement psychologique• Préparation mentale• Atelier de sensibilisation • Groupe de prévention• Formation professionnelle• Conférences…
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