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Los días hay que hacerlos enteros y las semanas también. No puedes cambiar nada, pero sí puedes hacer los días enteros como te convenga, por ejemplo el día 1 el domingo y el 3 el lunes.
Los alimentos se ha den tomar en el orden indicado, me refiero a que si pone primero el pollo y luego la sopa pues una vez has probado las sopa ya no puedes comer más pollo.
No hay ni hábitos de cocina, ni cantidades, los macarrones, a la carbonara, boloñesa, como se quiera. Las verduras fritas, hervidas... como se quiera. Igual con el pollo y el pescado, puede ser rebozado, en salsa pero sin mojar pan, o como queráis, y si pone pescado y no especifica, puede ser una mariscada o una zarzuelita.
Pan: - El pan son 40-50 gr de pan al día no hay más, y puede ser del tipo que quieras. - El pan con tomate y aceite mejor que con mantequilla.
Potajes: - Las lentejas las puedes hacer como quieras y comerte tantas como quieras. No hay ni hábitos de cocina ni cantidades. - Al potaje se le puede poner arroz. - Lentejas: Lo puedes cambiar por cualquier legumbre, garbanzos o judías... - ¿Qué se come del potaje de lentejas? todo, costillitas de cerdo troceadas, morcilla, chorizo, patata...
Ensaladas: - Ensalada verde: 1 sólo ingrediente - Ensalada variada: Todas las "verduras crudas" que queramos, no atún, ni palitos de cangrejo, ni olivas, ni huevo duro, ni maíz… sólo "verde" Ej. Tomate, cebolla, pepino, lechuga... también puede llevar soja. - Ensalada variada COMPLETA: Absolutamente todo lo que le queramos poner, incluido frutos secos, piña, pollo, queso, manzana etc. Pero no puede llevar mayonesa, aunque sí pueden llevar salsa de yogur. La completa puede llevar de todo cuando va como plato único o con pollo (o pescado) cuando va después de los
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macarrones o después de las lentejas no puede llevar ni huevo ni atún ni aceitunas. - Las endibias las puedes sustituir por lechuga o escarola. - La ensalada de tomate se considera ensalada. - El gazpacho se puede sustituir por ensalada variada completa, y puede ser del envasado. Además le puedes añadir huevo duro y jamoncito.
Verduras: - Puedes aliñar como quieras. - La verdura puede ser una menestra, puré, berenjenas rebozadas y fritas, escalibada… lo que quieras sin abusar de la patata. - Cuando dice verduras, no se pueden tomar habas ni guisantes, se consideran legumbres. - El pisto, los pimientos asados y los pimientos fritos se consideran verdura. - Los espárragos son verdura. - Cuando dice verdura no se puede sustituir por ensalada, ha de ser verdura.
Arroz / fideua: - La paella la puedes tomar como normalmente se hace en casa … con almejas, langostinos, pollo etc. y la puedes sustituir por arroz 3 delicias o lo que quieras que sea de arroz. Incluso arroz a la cubana. - La fideuá se puede sustituir por cualquier pasta, si la sustituyes por una ensalada de pasta no se le pueden poner aceitunas.
Pasta: - Los macarrones son con la carne o lo que le quieras poner, gratinados también. Y si son a la carbonara, con nata, también. - Cuando pone macarrones, es pasta en general, puede ser, espaguetis, lazos... lo que quieras y cocinarlos como quieras, como si quieres ensalada de pasta. Pizza: - La pizza puedes ponerle todo lo que quieras. - El día de la pizza, lo puedes dejar reservado por si un día tienes alguna cena de compromiso, lo puedes considerar cena libre pero no por norma general.
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Caldos / Sopas: - La sopa es la de caldo con algo de pasta tipo fideos o cualquier tipo de sopa... pero arroz no. - La sopa no ha de llevar tropezones de carne o pescado, ya que casi nunca se toma sola.
Helados: - El helado puede ser por ejemplo un mágnum, un frigo pie o una terrina, el que quieras mientras no lleve galleta ni frutos secos, ni de hielo.
Aliños / condimentos: Las cantidades de aceite para aliñar son ilimitadas Puedes tomar azúcar moderado, mejor la sacarina.
Agua / ejercicio: - Los dos litros de agua al día hay que tomarlos. - El ejercicio es recomendado andar 1 hora al día a paso firme.
Carnes: - El lomo es de cerdo. - La carne puede ser empanada. - Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de pollo las puedes sustituir por croquetas de pescado. - Cuando dice bistec, pueden ser 2; y si no te gusta puedes triturar la carne y hacerte hamburguesa. - La hamburguesa se puede sustituir por lomo o salchicha
Pescado: - El pescado se puede comer frito, asado, en zarzuela, rebozado, al horno... como quieras! - El salpicón de marisco o coctel de gambas se puede sustituir por ensaladilla rusa. - Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de bacalao las puedes sustituir por croquetas de pollo, o por brandada de bacalao.
Huevos: - La tortilla de hasta 2 huevos.
Frutas / Yogur: - La piña, en su jugo, nunca en almíbar. Y el caldo se puede tomar.
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- ¿Por qué puedo sustituir la piña? Manzana, melón, sandía o ciruela. - Las fresas solitas, como mucho, con una cucharadita de café de azúcar... como mucho!! De nata y leche no, y zumo de naranja tampoco. - 1 pieza de fruta por la tarde. Sólo 1!!!! Si puedes evitar el plátano mejor, déjalo para cuando haya macedonias... - El yogur puede ser de cualquier tipo. - Las fresas y la sandía se pueden cambiar por piña, sandía, melón, naranja, manzana, ciruela.- - Cuando toca macedonia no se le puede echar yogur. - El aguacate no está nada recomendado
Bebidas: - En cuanto a los refrescos, el gas engorda... sea light o sea zero.... - El zumo de la mañana puede ser de bote, sin azúcar. - El Vichy y la casera no están permitidos al llevar gas. - Se puede tomar Nestea sin azúcar. - Se puede tomar cava Brut.
LOS DESAYUNOS SON
Nada más levantarse 2 vasos de agua. Puedes elegir entre un zumo o un café.
A media mañana, puedes tomar: (a elegir)
-el bocadillo de jamón salado o queso o pavo - un zumo (o café con leche) -2 tostadas con un poco de mantequilla y un poco de mermelada de ciruela.
A media tarde puedes tomar: (a elegir)
-una pieza de fruta (evitar el plátano) -un helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo)
-un yogur -un zumo
Las ensaladas: Ensalada verde: 1 sólo ingrediente
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Ensalada variada: Todas las "verduras crudas" que queramos, no atún, ni palitos de cangrejo, ni olivas, ni huevo duro.. Sólo "verde" Ej. Tomate, cebolla, pepino, lechuga... Ensalada variada COMPLETA: Absolutamente todo lo que le queramos poner... incluido frutos secos, queso, manzana etc.
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1ª SEMANA
DIA 1 Comida: Lentejas y zumo de naranja natural Cena: Pescado y verduras
DIA 2 Comida: Pollo y verduras Cena: Pizza
DIA 3 Comida: Paella y piña Cena: Piña hasta un kilo
DIA 4 Comida: Pescado y ensalada variada Cena: Ensalada variada completa (aquí podemos poner incluso frutos secos)
DIA 5 Comida: Pollo y sopa Cena: Verduras y un bio
DIA 6 Comida: Macarrones y ensalada verde Cena: Lomo y un bio
DIA 7 Comida: Un bistec y verduras Cena: Piña, queso fresco y endibias
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2ª SEMANA
DIA 1 COMIDA. Potaje y fresas. CENA. Sopa y piña.
DIA 2 COMIDA: Pescado y verdura CENA: Pizza
DIA 3 COMIDA: Pollo y verdura CENA: Una hamburguesa completa (Tipo MC Donalds)
DIA 4 COMIDA: Fideua y ensalada verde CENA: Macedonia
DIA 5 COMIDA: Verdura y pescado CENA: Tortilla francesa y piña
DIA 6 COMIDA: Paella y piña CENA: Piña (Hasta un Kg.)
DIA 7 COMIDA: Ensalada variada y buñuelos de bacalao CENA: Sopa y fresas
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3ª SEMANA
DIA 1 comida: Pescado y verduras cena: Ensalada variada y un bio
DIA 2 comida: Huevos rellenos (con atún, mayonesa, palitos de cangrejo... lo que queréis) y sandía cena: Ensalada variada y piña
DIA 3 comida: Salpicón de marisco o cóctel de gambas y piña cena: Verduras y un bio
DIA 4 comida: Paella y un bio cena: Gazpacho y un bio
DIA 5 comida: Pescado y verdura cena: Pizza
DIA 6 comida: Pollo y verdura cena: Ensalada variada y piña
DIA 7 comida: Espaguetis y ensalada verde cena: Macedonia
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4ª SEMANA
DIA 1 COMIDA: Verduras Y Un Bistec CENA: Macedonia
DIA 2 COMIDA: Un Bistec Y Un Bio (O Helado) CENA: Piña Con Jamón (O Melón)
DIA 3 COMIDA: Macarrones Y Un Bio CENA: Un Bikini Y Un Bio (O Helado) (El bikini es un sándwich de pan de molde con jamón y queso y se puede tostar. sólo 1)
DIA 4 COMIDA: Pescado Y Ensalada Variada CENA: Macedonia
DIA 5 COMIDA: Canelones Y Un Bio (O Helado) CENA: Fresas Y Un Bio (O Helado)
DIA 6 COMIDA: Pescado Y Verduras CENA: Pizza
DIA 7 COMIDA: Paella Y Piña CENA: Piña, Queso Fresco Y Endibias
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5ª SEMANA (depurativa)
DIA 1 COMIDA: CREMA DE CALABACÍN Y PIÑA CENA: PESCADO Y PIÑA
DIA 2 COMIDA: POLLO Y VERDURA CENA: PURÉ DE VERDURA Y PIÑA
DIA 3 COMIDA: 2 RODAJAS DE PIÑA Y PESCADO CENA:2 RODAJAS DE PIÑA, ENSALADA VERDE Y JAMÓN SERRANO
DIA 4 COMIDA: MENESTRA DE VERDURA Y PESCADO CENA: PESCADO Y ENSALADA VERDE
DIA 5 COMIDA: ARROZ CON VERDURAS Y PIÑA CENA: TORTILLA A LA FRANCESA Y ENSALADA VERDE
DIA 6 COMIDA: PESCADO Y ENSALADA VERDE CENA: VERDURAS Y PIÑA
DIA 7 COMIDA: PESCADO Y SOPA CENA: PIZZA!
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SEMANA 6 (CON DIA LIBRE)
DIA 1 COMIDA: PESCADO Y VERDURAS CENA: PIÑA HASTA UN KILO
DIA 2 COMIDA: TORTILLA DE PATATA Y HELADO CENA: MACEDONIA
DIA 3 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: PIÑA CON JAMÓN
DIA 4 COMIDA: PESCADO Y ENSALADA VARIADA CENA: QUESO FRESCO Y TOMATE
DIA 5 COMIDA: PESCADO Y GAZPACHO CENA: ENSALADA VARIADA COMPLETA
DIA 6 COMIDA: LIBRE! CENA: SANDÍA O PIÑA
DIA 7 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: PIZZA.
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7ªSEMANA
DIA 1 COMIDA: BISTEC Y GAZPACHO CENA: SANDÍA
DIA 2 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: MACEDONIA
DIA3 COMIDA: BISTEC Y GAZPACHO CENA: SOPA Y UN BIO
DIA 4 COMIDA: PESCADO Y UN BIO CENA: PIZZA
DIA 5 COMIDA: EMPEDRADO (ensalada de legumbre) Y PIÑA CENA: GAZPACHO Y UN BIO
DIA 6 COMIDA: ENSALADILLA RUSA Y UN BIO CENA: VERDURAS Y UN BIO
DIA7 COMIDA: UN BISTEC Y UN BIO CENA: PIÑA UN KILO
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SEMANA 8
DIA 1 COMIDA: POLLO Y GAZPACHO CENA: PIZZA
DIA 2 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: TORTILLA FRANCESA Y BIO
DIA 3 COMIDA: UN BISTEC Y GAZPACHO CENA: PIÑA CON JAMÓN
DIA 4 COMIDA: PAELLA Y PIÑA CENA: PIÑA
DIA 5 COMIDA: LENTEJAS Y ZUMO DE NARANJA CENA: PESCADO Y VERDURAS
DIA 6 COMIDA: ENSALADILLA RUSA Y UN BIO CENA: HAMBURGUESA COMPLETA
DIA 7 COMIDA: CANELONES Y UN BIO CENA: PIÑA UN KILO DIA 8
ESPECIAL SAN JUAN (GUARDAROS UN DIA DE LA SEMANA QUE ESTAIS HACIENDO PARA SUSTITUIRLO POR EL DIA DE SAN JUAN) EL PAN DE LA MAÑANA PASA A LA NOCHE, ESE DíA DESAYUNAMOS FRUTA
COMIDA: ENSALADA VARIADA Y PESCADO CENA: TABLA DE EMBUTIDO Y UNA HORA DESPUÉS LA COCA. 9ª SEMANA
DIA 1 Comida: escalibada (pimiento, cebolla, berenjena, patata... todo asado al horno o al microondas) y carne a la brasa (cerdo, pollo, conejo, cordero, ternera... ( la que queréis, y
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también se puede mezclar, o sea comer un poco de cerdo y un poco de pollo) Cena: macedonia (todo tipo de fruta, plátano incluido!!!!!!!)
DIA 2 Comida: gazpacho y un bistec Cena: pizza
DIA 3 Comida: paella y ensalada verde (lechuga, escarola ,endibia, pepino) Cena: piña hasta un kilo
DIA 4 Comida: lentejas y ensalada verde Cena: sandía hasta un kilo
DIA 5 Comida: pollo y ensalada verde Cena: Ensalada variada y piña
DIA 6 Comida:Tortilla de patatas y ensalada verde Cena: crema de champiñones y piña
DIA 7 Comida: espaguetis y un bio Cena: piña con jamón
SEMANA 10
DIA 1 Comida: Crema de calabacín o verdura y un bistec Cena: Ensalada completa y un bio
Dia 2 Comida: Escalibada con carne a la brasa Cena: Piña hasta un kilo si se quiere
Dia 3 Comida: Pescado y verduras
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Cena: Macedonia
Dia 4 Comida: Un bistec y verduras Cena: Melón con jamón
Dia 5 Comida: Gazpacho y pescado Cena : Ensalada variada y un bio
Dia 6 Comida: Canelones y un bio Cena: Pizza
Dia 7 Comida: Paella y ensalada verde Cena : Piña hasta un kilo.
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Semana 11
DIA 1 Comida: carne y escalibada Cena: verdura y piña
DIA 2 Comida: gazpacho y pescado Cena: piña, queso fresco y lechuga (todo junto tipo ensalada)
DIA 3 Comida: Vichyssoise y un bistec Cena: Macedonia
DIA 4 Comida: ensaladilla rusa y un bio Cena: verdura y piña
DIA 5 Comida: macarrones y ensalada verde Cena: lomo y verdura
DIA 6 Comida: paella y ensalada verde Cena: ensalada variada y piña
DIA 7 comida: verdura y pescado cena: tortilla francesa y ensalada verde
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SEMANA 12
DIA 1 Comida: Paella y piña Cena: ensalada variada y helado
DIA 2 Comida: Tortilla de patatas y piña Cena: ensalada variada y piña
DIA 3 Comida: Ensaladilla rusa y fruta Cena: pescado y sopa
DIA 4 Comida: Pescado y verduras Cena: espárragos (o verdura) y sandía
DIA 5 Comida: Guisantes (o habas) y pescado Cena: macedonia
DIA 6 Comida: Pollo y ensalada variada Cena: piña con jamón
DIA 7 Comida: Bistec y verdura Cena: pizza
Semana 13
DIA 1 Comida: Verdura y pollo Cena: Pizza
DIA 2
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Comida: Pescado y verdura Cena: Piña y jamón
DIA 3 Comida: Carne a la brasa y piña Cena: Piña (hasta 1 kilo)
DIA 4 Comida: Ensalada variada y pescado Cena: Sopa y piña
DIA 5 Comida: Estofado y ensalada verde Cena: Ensalada variada y piña
DIA 6 Comida: Macarrones y ensalada verde Cena: Lomo y piña
DIA 7 Comida: Paella y piña Cena: Bikini y piña
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SEMANA 14
DIA 1 Comida: gazpacho y pollo Cena: melón con jamón
DIA 2 Comida: fideos a la cazuela o fideua y piña Cena: ensalada variada y sandía
DIA 3 Comida: gazpacho y pescado Cena: ensalada variada y helado
DIA 4 Comida: ensalada de pasta y un kiwi Cena: macedonia
DIA 5 Comida: pescado y ensalada variada Cena: melón con jamón
DIA 6 Comida: paella y piña Cena: piña hasta un kilo
DIA 7 Comida: cóctel de gambas (o salpicón de marisco ) y piña Cena: bikini y piña
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SEMANA 15
DIA 1 Comida: Pescado y piña Cena: Tortilla a la francesa y ensalada verde
DIA 2 Comida: Pollo y ensalada variada Cena: Pizza
DIA 3 Comida: Lentejas y ensalada verde Cena: Pescado y verduras
DIA 4 Comida: Paella y ensalada verde Cena: Macedonia
DIA 5 Comida: Setas y pollo Cena: Un bikini y piña
DIA 6 Comida: Ensalada variada y pescado Cena: Verduras y un helado
DIA 7 Comida: Un bistec y verduras Cena: Verdura y piña
SEMANA 16
DIA 1 Comida: Paella y ensalada verde Cena: piña hasta un kilo
DIA 2
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Comida: Pollo y verduras Cena: sopa y helado DIA 3 Comida: Espaguetis y helado Cena: piña hasta un kilo DIA 4 Comida: Ensaladilla rusa y piña Cena: macedonia
DIA 5 Comida: Pescado y verduras Cena: ensalada variada y piña
DIA 6 Comida: Verduras y helado Cena: libre
DIA 7 Comida: Fricando (puede ser cualquier carne frita y luego guisada con cebolla, zanahoria, tomate y vino blanco. Espesarla con una picada de ajo, perejil y unas almendras) y piña Cena: verduras y helado
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SEMANA 17
DIA 1 comida: empedrado(o lentejas) y piña cena: pizza
DIA 2 comida: conejo y ensalada variada cena: bikini y piña
DIA 3 comida: pollo y ensalada verde cena: piña (hasta 1 Kg.)
DIA 4 comida: pescado y verduras cena: una hamburguesa completa
DIA 5 comida: espaguetis y ensalada verde cena: verduras y 1 fruta (no plátano)
DIA 6 comida: ensaladilla rusa y piña cena: piña con jamón
DIA 7 comida: arroz a la cubana con un huevo frito y piña cena: ensalada variada y sandía
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SEMANA 18
DIA 1 Comida: macarrones y piña Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio)
DIA 2 Comida: pescado y verduras Cena: piña con jamón
DIA 3 Comida: Pollo y ensalada verde Cena: pizza
DIA 4 Comida: un bistec y verdura Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio)
DIA 5 Comida: empedrado y sandia Cena: una hamburguesa completa
DIA 6 Comida: paella y piña Cena: sandia
DIA 7 Comida: Verdura y pescado Cena: sandia y helado (o un bio)
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SEMANA 19
DIA 1 Comida: Crema de calabacín, pescado y piña Cena: Piña y jamón
DIA 2 Comida: Pollo y ensalada variada Cena: Verduras y yogur bio
DIA 3 Comida: Fideua y ensalada variada Cena: Macedonia
DIA 4 Comida: Bistec y verdura Cena: Pizza
DIA 5 Comida: Gazpacho y bistec Cena: Verdura y yogur bio
DIA 6 Comida: Ensalada variada y piña Cena: Alcachofas y sandía
DIA 7 Comida: Espárragos y pescado Cena: Verdura y piña
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Semana 20
DIA 1 Comida: Empedrado y sandía Cena: Piña y jamón
DIA 2 Comida: Pescado y piña Cena: Tortilla francesa y ensalada verde
DIA 3 Comida: Pollo y piña Cena: Sandía (hasta 1 kilo)
DIA 4 Comida: Macarrones y ensalada verde Cena: Macedonia
DIA 5 Comida: Arroz a la cubana con un huevo frito y ensalada verde Cena: Verduras y piña
DIA 6 Comida: Calamares a la romana y ensalada verde Cena: Ensalada variada y piña
DIA 7 Comida: Verduras y bistec Cena: Pizza
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SEMANA 21
DIA 1 Comida: Ensaladilla rusa y piña Cena: Piña y jamón
DIA 2 Comida: Verdura y bistec Cena: Gazpacho y piña
DIA 3 Comida: Paella y ensalada verde Cena: Ensalada variada y piña
DIA 4 Comida: Pollo y ensalada variada Cena: Macedonia
DIA 5 Comida: Pescado y verdura Cena: Piña o sandía (hasta 1 kilo)
DIA 6 Comida: Ensalada de lentejas y piña Cena: Piña y queso fresco con endibias
DIA 7 Comida: Pollo y piña Cena: Tomate y queso fresco
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SEMANA 22
DIA 1 Comida: Albóndigas en salsa y un bio Cena: Un bikini y sopa
Dia 2 Comida: Pescado y verdura Cena: Hamburguesa completa
Dia 3 Comida: Fideua y un bio Cena: Longaniza de ternera y piña
Dia 4 Comida: Zarzuela de pescado y piña Cena: Pizza
Dia 5 Comida: Lentejas y ensalada verde Cena: Sopa y un bio
Dia 6 Comida: Paella y piña Cena: Piña
Dia 7 Canelones y un bio Cena: Sopa y un bio
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SEMANA 23
DIA 1 Comida: macarrones y piña Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio)
DIA 2 Comida: pescado y verduras Cena: piña con jamón
DIA 3 Comida: Pollo y ensalada verde Cena: pizza
DIA 4 Comida: un bistec y verdura Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio)
DIA 5 Comida: empedrado y sandia Cena: una hamburguesa completa
DIA 6 Comida: paella y piña Cena: sandia
DIA 7 Comida: Verdura y pescado Cena: sandia y helado (o un bio)
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SEMANA 24
DIA 1 COMIDA. PESCADO Y VERDURAS CENA- SOPA Y PIñA
DIA 2 COMIDA- MACARRONES Y PIñA CENA- UN BISTEC Y VERDURAS
DIA 3 COMIDA: PAELLA Y PIñA CENA: PIñA 1KL
DIA 4 COMIDA: CANELONES Y UN BIO CENA: VERDURA Y PIñA
DIA 5 COMIDA: PESCADO Y SOPA CENA : TORTILLA A LA FRANCESA Y UN BIO
DIA 6 COMIDA: LENTEJAS Y UN BIO CENA: ENSALADA VERDE Y QUESO FRESCO
DIA 7 COMIDA: CARNE BRASA Y PIñA CENA: PIZZA.
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SEMANA 25
DIA1 COMIDA: PESCADO Y ENSALADA VERDE CENA: TORTILLA DE PATATAS Y UN BIO
DIA 2 COMIDA: LENTEJAS Y UN BIO CENA: VERDURA Y UN BIO
DIA 3 COMIDA: ARROZ A LA CUBANA Y UN HUEVO FRITO CENA: PESCADO Y UN BIO
DIA 4 COMIDA: ALUBIAS CON BUTIFARRA Y ENSALADA VERDE CENA: MACEDONIA
DIA 5 COMIDA: BISTEC Y ENSALADA VERDE CENA: SOPA Y UN BIKINI
DIA 6 COMIDA: PAELLA Y UN BIO CENA: PIÑA
DIA 7 COMIDA: UN BISTEC Y VERDURA CENA: PIZZA
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SEMANA 26 (CASTAÑADA)
DIA 1 COMIDA: PAELLA Y ENSALADA VERDE CENA: GRANADAS Y NARANJAS
DIA 2 COMIDA: VERDURA Y UN BISTEC CENA: PIZZA
DIA 3 COMIDA: TORTILLA DE PATATAS Y ENSALADA VERDE CENA: SOPA Y UN BIO
DIA 4 COMIDA: ESPAGUETIS Y UN BIO CENA: JAMÓN Y UNA HORA DESPUES LA CASTAÑADA
DIA 5 COMIDA: PESCADO Y VERDURA CENA: ENSALADA VARIADA Y PIÑA
DIA 6 COMIDA: CANELONES Y UN BIO CENA: SOPA Y PIÑA
DIA 7 COMIDA: LENTEJAS Y ENSALADA VERDE CENA: PESCADO Y PIÑA
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SEMANA 27
DIA 1 COMIDA: ESTOFADO Y PIÑA CENA: VERDURAS Y UN BIO
DIA 2 COMIDA: UN BISTEC Y VERDURAS CENA: UN BIKINI Y UN BIO
DIA 3 COMIDA: PESCADO Y SOPA CENA: PIZZA
DIA 4 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: MACEDONIA
DIA 5 COMIDA: CANELONES Y UN BIO CENA: SOPA Y UN BIO
DIA 6 COMIDA: LENTEJAS Y UN BIO CENA: TORTILLA FRANCESA Y SOPA
DIA 7 COMIDA: VERDURA Y PESCADO CENA: HAMBURGUESA COMPLETA
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SEMANA 28(CENA LIBRE)
Dia 1 Paella y ensalada verde Piña hasta un kilo
Dia 2 Pollo y verduras Sopa y helado
Dia 3 Espaguetis y helado Piña hasta un kilo
Dia 4 Ensaladilla rusa y fresas macedonia
Dia 5 Pescado y verduras Ensalada variada y piña
Dia 6 Verduras y helado Cena libre
Dia 7 Fricandó (puede ser cualquier carne) y fresas verduras y helado
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