Educao postural Marcelino

EDUCAÇÃO POSTURAL

EMEF “MARCELINO BIANCARDI DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICAPROFESSOR: GERALDO LUIZ SILVA CARDOSO

TURMAS: 4º E 5º ANO

Educação Postural.

VOCÊ SABIA!• De cada 10 pessoas no mundo 7 a 8

têm ou tiveram

dores nas costas.

Principal causa: a má postura.

HÁBITOS POSTURAIS INADEQUADOS:

sentar, andar, deitar ou carregar peso em posições que

forcem as estruturas musculoesqueléticas

•Desde pequenos

adquirimos vícios

posturais que deixam

marcas para vida inteira.

Que pode ocasionar a diminuição dos movimentos de

nosso corpo.

Alterações estruturais no próprio corpo.

Saber distinguir uma postura corporal correta de uma

incorreta pode fazer toda a diferença na sua saúde.

As posturas incorretas contrariam o equilíbrio corporal e podem levar a doenças que

afetam a coluna: uma das principais causas de incapacidade física.

ALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL

• Quando vista de frente ou de costas

a coluna deve ser ALINHADA (reta) de ponta a ponta.

• Quando vista de perfil, a coluna apresenta CURVATURAS NORMAIS, que permitem o bom equilíbrio entre as estruturasPerfil

Lordose cervical

Cifose dorsal

Lordoselombar

ALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL

MAS NOSSA COLUNA PODE FICAR DOENTE?

Pode sim.

Quando nossa postura está com

alguma deformidade.

A boa postura corporal depende muito da nossa atenção quando

estamos fazendo alguma atividade.

Durante o dia adotamos mais de 100 tipos diferentes de

posturas dentre elas, mais de 90 % são posturas

inadequadas.

Desvios Posturais

Vamos observar agora como acontece as deformidades da

coluna e de que forma podemos preveni-la.

As três alterações mais frequentes que deformam nossa coluna são:Lordose, Cifose e Escoliose.

CIFOSE: O aumento da curvatura normal da região torácica da coluna. As costa ficam curvadas para frente.

O grande peso da mochila faz com que você incline para frente ao

caminhar. Isto favorece a Cifose.

LORDOSE – é o aumento da curvatura normal da região lombar da coluna

O aumento do peso corporal é um dos causadores da Lordose.

Usar a mochila ou sentar na cadeira de forma errada,

também favorece a Lordose.

Escoliose: É o desvio lateral da coluna.

Levar a mochila em um dos

ombros, por exemplo, faz com que o peso fique

apenas de um lado.

Isto leva ao inclinamento da coluna causando Escoliose.

É hora de mudar

pequenos hábitos

no nosso dia adia

Como sento na escola?

Na escola:Não debruce sobre a carteira!Mantenha seu corpo alinhado!

Postura certa ao sentar:

Mochila pesada incomoda muita

gente!

Mochilas baixas, incomodam, incomodam

muito mais.....

USO DE MOCHILAS

Muito peso DEFORMA sua coluna. Carregue só o que for necessário.

Jeito certo de carregar a mochila:

Errado Certo

As mochilas escolares devem ser reguladas, no máximo até a linha

da cintura.

CARREGAR PESO

FAÇA FORÇA NA PERNA, NÃO DOBRE O TRONCO PARA FRENTE!

COLOCAR SAPATOS OU LAVAR OS PÉS

Traga os pés até sua mão.Aproxime a mão do pé sem dobrar o

corpo.

Como vestir roupas:

NO ESPORTE

• Mantenha o tronco ereto!

Exercícios de alongamento e respiratórios ajudam muito na

prevenção desses desvios posturais.

Mudar hábitos eposturas não é

nada fácil, porém é preciso dar o primeiro

passo.

Quem suporta o peso do corpo é a coluna. Por isso, quanto mais pesado for o

indivíduo, maior será o trabalho da coluna.

Portanto, uma boa alimentação e a prática de

exercícios físicos é um bem necessário para a saúde da

coluna.

Boa postura+

Boa alimentação =

Ótima qualidade de vida.

Bom...

Agora mãos a obra!!

Melhore sua postura.

Para ser feliz épreciso fazer as escolhas certas

Mude enquanto hátempo!

Muito obrigado pela atenção

FIM