情绪、压力和健康 -...

情绪、压力和健康

什么是情绪和情感？

情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相 应的行为反应。

包括刺激情境及对其解释、主观体验、表情、神 经过程及生理唤醒等内容。

情绪和情感是由客观事物引起的，但必须以

需要为情绪和情感产生的中介

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对刺激情境的认知决定情绪和情感的性质

情绪和情感的成分

主观体验（subjective experience）

个体对不同情绪和情感状态的自我感受。

外部表现（emotionalexpression）

在情绪和情感状态发生时身体各部分的动作量化 形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。

生理唤醒（physicalarousal）

情绪与情感产生的生理反应

生理唤醒是一种生理的激活水平。

情绪和情感的区别

历史上曾将情绪和情感统称为感情（affection）

情绪主要指感情过程，即个体需要与情境相互作用

的过程，也就是脑的神经机制活动的过程。

情绪具有较大的情景性、激动性和暂时性，往往随

情景的改变和需要的满足而减弱或消失。

情绪代表了感情的种系发展的原始方面，人和动物

都有。

情感作为一种体验和感受（experience），情感具有较 大的稳定性、深刻性和持久性，是对人对事稳定态 度的反映。

情绪和情感的联系

情绪是情感的表现形式，通常具有明显的冲动性 和外部表现，一旦产生往往难以控制； 情感常以内心体验的形式存在，比较内隐。 高兴得手舞足蹈，愤怒得暴跳如雷 深沉的爱、殷切的期望、痛苦的思虑

稳定的情感是在情绪基础上形成起来的，同时又 通过情绪反应得以表达； 情绪的变化往往反映情感的深度，在情绪发生的 过程中，常常深含着情感。

情绪和情感的两极性

肯定的和否定的 （性质） 高兴、满意、爱慕 & 烦恼、憎恨、忧愁 积极的、增力、提高活动能力 & 消极的、减力的，降低活动能 力

强弱不同 （强度）

微愠、愤怒、大怒、暴怒、狂怒 好感、喜欢、爱慕、热爱、酷爱 紧张和轻松 （紧张度）发生在人的活动最关键的时刻

排炸弹、救人

激动和平静 ） 强烈、为时短暂 & 平稳安静（正常生活的基本条件

动力性 增力 & 减力

情绪的功能

情绪是适应生存的心理工具 快乐——情况良好 悲伤、忧郁——无奈、无助

痛苦——需改善的不良处境 愤怒——反抗

情绪是激发心理活动和行为的动机 生理活动：恐惧使人退缩，愤怒发生攻击，厌恶引起躲避

认识活动：兴趣和好奇心

情绪是心理活动的组织者 正性情绪协调、组织 & 负性情绪破坏、瓦解或阻断

情绪是人际通讯交流的重要手段

情绪的存在形式 心 境（mood）

激

一种比较微弱而在较长时间里持续存在的情绪状态； 它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。

具有广延性、弥散性，是整个内心世界的背景 心境状态的形成往往由对人有重要意义的情况所引起而滞留在心理状态之中

情（intense emotion）

一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪存在形式； 激情常常是由意外事件或对立意向冲突所引起的。 激情状态往往伴随着生理变化和明显的外部行为表现。

在激情状态下，人的认识活动范围往往会缩小，在短暂中，理智分析和控制 能力均会减弱。

应 激（stress）

人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。 应激状态的产生与人面临的情景及人对自己能力的估计有关。

感情的表现形式

遗传和习得

人类幼稚期的基本情绪及其表现方式是与

生俱来、不学自会的。

成人的复杂情绪，特别是情感则是后天习

得的。

感情的主观体验

体验与表情的先天一致性

后天不一致

感情体验的不变性

情绪的外部表现

表情类别

面部表情 姿态表情

声调表情

感觉反馈

面部表情的先天预成性与后天习得性

婴儿生来就具有表情 先天盲婴

跨文化研究表明

面部表情的社会化

（4）悲伤 （1）高兴 （2）惊讶

（5）生气 （6）厌恶

（3）害怕

（7）感兴趣

（选自Argyle，1975）

情绪 面部模式

兴趣 眉眼朝下、眼睛追踪着看、倾听

愉快 笑、嘴唇朝外朝上扩展、眼笑（环形皱纹）

惊奇 眼眉朝上、眨眼

悲痛 哭、眼眉拱起、嘴朝下、有泪有韵律地啜泣

恐惧 眼发愣、脸色苍白、脸出汗发抖、毛发竖立

羞愧——羞辱 眼朝下、头低垂

轻蔑——厌恶 冷笑、嘴唇朝上

愤怒 皱眉、眼睛变狭窄、咬紧牙关、面部发红

不同情绪的面部模式

文化与情绪表达的限制

情绪理论

詹姆士-兰格理论

• 情绪与机体生理变

化的直接联系，强 调了外周生理活动 在情绪产生中的作 用。

• 情绪引起身体的生

理反应，而生理反 应进一步导致情绪 体验的产生。

坎农的丘脑学说

情绪的认知理论

阿诺德的评定-兴奋学说

• 詹姆士理论：

机体反应 → 情绪 情境刺激 →

• 阿诺德理论： 情境刺激 → 评价 → 情绪

→机体反应 ←

沙赫特的认知-激活理论

• 个体必须体验到高度的生理唤醒

• 个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒

• 肾上腺素

–第一组：出现心悸、手颤抖、脸发烧等 –第二组：发抖、手脚有点发麻

–第三组：无说明

–第一组：惹人发笑的愉快环境，让人做滑稽表演 –第二组：惹人发怒的情境，强迫被试回答繁琐问题， 并强词夺理横加指责

I. 对来自环境的输入信息的知觉分析 II. 在长期生活经验中建立起来的对外部影响的内部模 式，包括过去、现在和对将来的期望 III.现实情景的知觉分析与基于过去经验的认知加间 的比较系统——认知比较器，它带有庞大的生化系 统和神经系统的激活机构，并与效应器官相联系。

•

•

核心部分是认知。通过认知比较器把当前的现实刺激与 存储在记忆中的过去经验进行比较 当知觉分析与认知加工间出现不匹配时，认知比较器就 产生信息，动员一系列的生化和神经机制，释放化学物 质，改变脑的神经激活状态，使身体适应当前情境的要 求，这时情绪就被唤醒了。

拉扎勒斯的认知—评价理论

• 初评价（primary appraisal）

–人确认刺激事件与自己是否有利害关系，以及 这种关系的程度

• 次评价（secondary appraisal）

–人对自己反应行为的调节和控制——控制判断

• 再评价（reappraisal）

–人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性 的评价——反馈性行为

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