View
40
Download
2
Category
Preview:
DESCRIPTION
HVERDAGSAKTIVITETER & ENERGIØKONOMISERING. V/ ergoterapeutene Svein-Erik Bakke-Larsen og Pernille Rømma 21.09.10. AKTIVITETER I HVERDAGEN. Hvilke aktiviteter som dere utfører i hverdagen blir dere mest slitne av? Primære aktiviteter i dagliglivet, PADL - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
HVERDAGSAKTIVITETER HVERDAGSAKTIVITETER &&
ENERGIØKONOMISERINGENERGIØKONOMISERING
V/ ergoterapeuteneV/ ergoterapeutene
Svein-Erik Bakke-Larsen og Pernille RømmaSvein-Erik Bakke-Larsen og Pernille Rømma
21.09.1021.09.10
AKTIVITETER I HVERDAGENAKTIVITETER I HVERDAGEN Hvilke aktiviteter som dere utfører i Hvilke aktiviteter som dere utfører i
hverdagen blir dere mest slitne av? hverdagen blir dere mest slitne av? Primære aktiviteter i dagliglivet, PADLPrimære aktiviteter i dagliglivet, PADL Instrumentelle (sekundære) aktiviteter i Instrumentelle (sekundære) aktiviteter i
dagliglivet, IADLdagliglivet, IADL Hvilke type aktiviteter utfører flest ganger i Hvilke type aktiviteter utfører flest ganger i
hverdagen?hverdagen? Hvor er det mest energi å hente?Hvor er det mest energi å hente?
AKTIVITETER I HVERDAGENAKTIVITETER I HVERDAGEN
Må-aktiviteter Må-aktiviteter Dusje, påkledning, pusse tenner, spise, hvile Dusje, påkledning, pusse tenner, spise, hvile
Bør-aktiviteterBør-aktiviteter vaske, trene, klippe gresset, olje vaske, trene, klippe gresset, olje
terrassegulvet, terrassegulvet,
AKTIVITETER I HVERDAGENAKTIVITETER I HVERDAGEN PåfyllsaktiviteterPåfyllsaktiviteter
Se fotball, gå tur, gå på Cafè/kino, prate Se fotball, gå tur, gå på Cafè/kino, prate med en venn på telefon, surfe, lese en med en venn på telefon, surfe, lese en bok, høre radio/musikkbok, høre radio/musikk
Viktig å skille mentalt mellom må, bør Viktig å skille mentalt mellom må, bør og påfyllsaktiviteterog påfyllsaktiviteter
Erkjenne at påfyllsaktiviteter er Erkjenne at påfyllsaktiviteter er akkurat det det er. akkurat det det er.
Målsetting: En påfyllsaktivitet hver dagMålsetting: En påfyllsaktivitet hver dag
Hva er arbeidsbesparende Hva er arbeidsbesparende metoder?metoder?
Energibesparende metoder handler om Energibesparende metoder handler om bevisst bruk av pust og energibevisst bruk av pust og energi
Hva/hvordan utfører man en aktivitet?Hva/hvordan utfører man en aktivitet? Hvordan mestre å bli sliten?Hvordan mestre å bli sliten? KompenseringKompensering Rasjonalisering av krefteneRasjonalisering av kreftene
EnergiøkonomiseringEnergiøkonomisering
Bruke den energien man har bevisst Bruke den energien man har bevisst
Være i aktivitet, men unngå utmattelse Være i aktivitet, men unngå utmattelse
Balanse mellom aktivitet og hvile. Balanse mellom aktivitet og hvile.
Få mer overskudd til positive eller Få mer overskudd til positive eller
lystbetonte aktiviteter lystbetonte aktiviteter
Ikke bruk mer energi enn du harIkke bruk mer energi enn du har
ENØK`s 4 P`er
Prioritering Planlegging PlasseringPauser/
Pace = tempo
Å VÆRE BEVISST I HVERDAGENÅ VÆRE BEVISST I HVERDAGEN
PrioriterePrioritere
Bli bevisst hva tid og krefter blir brukt påBli bevisst hva tid og krefter blir brukt på
Hva MÅ gjøres?Hva MÅ gjøres?
Prioriteres meningsfulle aktiviteter?Prioriteres meningsfulle aktiviteter?
Hva er viktig i ditt liv?Hva er viktig i ditt liv?
PlanleggePlanlegge
Planlegg aktiviteter på forhåndPlanlegg aktiviteter på forhånd
Planlegg god tid og pauserPlanlegg god tid og pauser
Porsjoner ut kreftenePorsjoner ut kreftene
Jevnt aktivitetsnivåJevnt aktivitetsnivå
PlasserePlassere
Hva er den beste arbeidsstillingen for Hva er den beste arbeidsstillingen for denne aktiviteten?denne aktiviteten?
Hvordan plasserer du det du trenger?Hvordan plasserer du det du trenger?
Arbeid mest mulig i midjehøyde og nær Arbeid mest mulig i midjehøyde og nær kroppenkroppen
Pace (tempo)/ PauserPace (tempo)/ Pauser
Riktig tempo Riktig tempo Start rolig, ta pauser underveisStart rolig, ta pauser underveis Planlegg med god tidsmarginPlanlegg med god tidsmargin Arbeid i moderat tempoArbeid i moderat tempo Rolige bevegelser og småpauser underveis Rolige bevegelser og småpauser underveis Fokuser på hvilket tempo som er best for en Fokuser på hvilket tempo som er best for en
selv, ikke for andreselv, ikke for andre Husk tid til avslapping og hvileHusk tid til avslapping og hvile
Å VÆRE BEVISST I HVERDAGENÅ VÆRE BEVISST I HVERDAGEN Styremøte med seg selv om planlegging Styremøte med seg selv om planlegging
av aktiviteter hver dagav aktiviteter hver dag Er denne aktiviteten nødvendig?Er denne aktiviteten nødvendig? Må jeg gjør den eller kan jeg Må jeg gjør den eller kan jeg
delegere/gjøre sammen med andre?delegere/gjøre sammen med andre? Når skal jeg gjøre den? Tyngre aktiviteter Når skal jeg gjøre den? Tyngre aktiviteter
når du er i best formnår du er i best form Hvor ofte skal jeg gjøre den?Hvor ofte skal jeg gjøre den?
ENERGIØKONOMISERINGENERGIØKONOMISERING Jevnlig evaluering – hva lar jeg dette gjøre Jevnlig evaluering – hva lar jeg dette gjøre
med megmed meg Skape forventninger som passer dagens Skape forventninger som passer dagens
form – men samtidig…form – men samtidig… Ikke tenke hele tiden på hva ting kan gjøre Ikke tenke hele tiden på hva ting kan gjøre
med en – bli deprimertmed en – bli deprimert
ENERGIØKONOMISERING ENERGIØKONOMISERING Ikke vær redd for å skaffe assistanseIkke vær redd for å skaffe assistanse Søk om hjelp ift bruk av tekniske Søk om hjelp ift bruk av tekniske
hjelpemidlerhjelpemidler Skaff deg kompetanse på hjelpemidlerSkaff deg kompetanse på hjelpemidler Bruke hjelpemidlerBruke hjelpemidler Tørr å ta deg selv og sykdommen på alvorTørr å ta deg selv og sykdommen på alvor
ALLE HAR BEHOV FOR AKTIVITETER DE ALLE HAR BEHOV FOR AKTIVITETER DE KAN GLEDE SEG TIL, HVER DAG!KAN GLEDE SEG TIL, HVER DAG!
Forsøk å glede deg over det du kan klare, og tenk minst mulig på det du ikke Forsøk å glede deg over det du kan klare, og tenk minst mulig på det du ikke kan!kan!Husk; det viktigste er hvem du er, ikke hva du gjør!!Husk; det viktigste er hvem du er, ikke hva du gjør!!
Recommended