Hãy cho con đồ ăn an toàn. Cùng chơi với con nào! · nói chuyện, hát và đọc cho...

Hãy giữ cho con được an toàn và khỏe mạnh.• Luônđểconngồiởghếcủamìnhkhiởtrênxe.

• Hãyđưaconđikhámbácsĩvànhakhoa.

• Giupconđánhvàchairăng.• Đểnhưngthưcothểlàmđaucontránhxatâmvơicủacon.

• Luônquansátconkhichơiởgânnươc.

• Đừngđểconhítphaikhoixìgà,thuốclávàcácloạikhoikhác.

• Tốthơnhếtlàkhôngđểconxemti-vi,máytínhbang,điênthoạihaymáyvitính!

• Đătconnằmngủmôingày.Concânchutthơigianyêntĩnh. Meseđoctruyênchoconnghechư?

• Bôikemchốngnắngchoconkhi chơingoàitrơi.

Hãy xem những thứ con có thể làm!• Conthíchnhaynhotvàleotreo.Hãytrôngchừngđểgiưantoànchocon.

• Concothểnoiđươcvàitừ.Hãynoichuyên,hátvàđocchoconngheđểconcothểhocđươcnhiêuhơn.

• Conđãcorăng!Hãychairăngchoconhailânmôingày.Sưdungbànchaimêmnhovơimôtchutxíukemđánhrăngchưaflo.

Cùng chơi với con nào!Chơivơiconsegiupconlơnlênthôngminh,mạnhme,khoekhoắnvàvuivẻhơn!Đâylànhưngtròchơiconmuốnchơivơime:• Nhaymua• Chơirồngrắnlênmây• Chơitrốntìm• Chơilănbong• Chơiđuổibắt• Đidạo• Leocâuthang• Xâynhàbằnggối,đêmvàchănchiếu

Con 1 tuôiHãy cùng vui đùa nào!

Hãy giup con biết yêu chiếc cốc cua minh!• Bâygiơconđãuốngđươcbằngcốc,khôngcòndungbìnhtrẻconnưa.Điêunàygiupnhưngchiếcrăngmơixinhcủaconkhôngbịsâu!

• HãyhoiykiếncủaWICnếuconcângiupđơđểchuyểntừbìnhsangchen.

• Hãychoconuốngnươcxenkecácbưachính vàbưaphu,đừngchoconuốngnươcngot,nhưnươcephoaqua.

Cho con bu• Conthíchkhoangthơigianđăcbiêtnày.Hãyduytrìđiêunày

miênlàcahaimeconmìnhđêumuốn!• Mecothểcoimôilânchoconbulàmôtlânănsưa.

Hãy làm cho bữa ăn cua gia đinh minh thật thoải mái.• Conmuốnđươcởbênme.Meconmìnhhãycungănvơinhau.Mìnhhãytắttivi,điênthoạivàcácthiếtbịdiđôngđinhe.

• Concânđươcngồimôikhiănuống.Hãyđểconngồitrongghếcaohoăcghếnângcạnhbànăncungcanhà.Concothểănhâuhếtcácloạithưcăncủagiađìnhmình.

• Conđanghoccáchănbằngtayvàthìa.Concònphaitậpnhiêu!Hãyđểconchạmvàchơiđuavơiđồăn.Consetrônglemnhemkhihoccáchtựăn!

Menhơrưataychocontrươcvàsaukhiăn.

Công thức Bữa phụ Tốt cho Sức khỏe:

Bánh quesadilla• Làmnongbánhbôtmynguyêncámtrênchaorán.

• Chophômaiđãmàinholênbánh;gậplạivàđunchotơikhiphômaichayravàbánhchuyểnsangmàunâunhạt.

• Cắtthànhnhưngmiếngnho.• Đểnguôimôtchuttrươckhiăn.

Cac bữa phụ rât quan trong!Bưaphucolơichosưckhoegiupconpháttriển.Hãylênkếhoạchcácbưaphuchoconvàkhôngnênchoconănbưaphuđếnnocangày.

HãyhoiWICnếumecobấtkythắcmắcnàovênhưngthưconđangăn.

Hãy cùng con khám phá các cách ăn uống lành mạnh và trở nên năng động

hơn!

Hãy cho con đồ ăn an toàn.• Hãychoconănthưcănđươccắtvừamiếngvàđủmêmđểnhaiđươcdêdàng.

• Đừngchoconănthưcăncothểnuốtchưng:rausốngcưng,nhonguyênqua,đâythìabơlạc,khoaitâychiên,cácloạihạt,bongngô,hoaquakhô,xucxích,khoanhthịtvàkeocưng.

• Hãycắtđôiquanho,phếtmongbơlạc,cắtdocxucxích.

• Trừkhinhàmìnhbịdịưngthưcăn,lucnàycòncothểthưcácmonsau:sưabò,trưnggàcaqua,bơlạc.Coichừngconbịdịưng. Con muốn chơi đùa mỗi ngày.

DOH 961-997 May 2014 Vietnamese

Ấn phẩm này được điều chỉnh từ Chương trình California WIC. Đã được phép in lại.Chương trình Dinh dưỡng WIC Bang Washington không phân biệt đối xử. Tô chức này luôn mang đến cơ hội công băng.

Đôi vơi ngươi khuyết tât, tài liệu này có sẵn ở dạng khác khi được yêu cầu. Đê gưi yêu cầu, vui long goi 1-800-841-1410 (TDD/TTY 711).

Ngũ cốc

ProteinSản phẩm từ sữa

Chât béo, dầu và đồ ngot

Rau củ Hoa quả

Kế hoạch Bữa chinh và Bữa phụ A (1000 calo một ngày)

• Mequyếtđịnhthưcănnàotốtchocon. Cònconsequyếtđịnhănloạinàovà ănbaonhiêu.

• Bắtđâuănvơinhưnglươngnho,khoang1thìacanhchomôiloạithưcăn.Hãyđểconyêucâuthêmnếumuốn.

• Hãyđểconquyếtđịnhkhinàoconđãănđủ.Đừngepconănhaybắtcon“vetsạchđĩa”.

• Međừnglolắngnếuconbobưachínhhoăcbưaphu. Consecongàyănítngàyănnhiêu.

• Choconănnhưngmonconthíchkemvơimôtmonmơi.Cothểmecânchoconănmôtthựcphâmmơitơi10lânconmơithíchno.Điêunàyhếtsưcbìnhthương. Conđangtìmhiểuvêthưcăn.

Bây giơ con đã chập chững biết đi. Con đã săn sàng thư các món ăn mới!Sangnăm,consecorấtnhiêuthayđổi. Hiêngiơconđangănkiểuembe,nhưng consesơmăngiốngnhưme.• Conthíchbắtchươcme.Nếumeănnhưng

thựcphâmtốtchosưckhoe,concungmuốnthư.

• Nếuconthưthậtnhiêuthựcphâmkhácnhaukhiconcònbe,consehoccáchthíchchung.

• Conđanglơn,nhưngkhôngnhanhnhưtrươcnưa. Concothểănítđi.

• Dạdàycủaconvâncònnho.• Contựbiếtmìnhcođoihaykhông.

Hãy tin rằng con sẽ ăn đung lượng mà minh cần.

Thức ăn tốt cho tre một tuôi — cho con ăn môi ngày:

5 hoăc 6 trong số các lưa chon sau:• ¼đến½látbánhmyhoăcbánhtorti-lla

• ¼đến½bátngucốckhô• ¼bátmy,cơmhoăcyếnmạchnấuchín

• 2hoăc3chiếcbánhquygiònnhoMột nửa các loại ngũ cốc con ăn nên là ngũ cốc nguyên hạt!

3 hoăc 4 trong số các lưa chon sau:• 1thìacanhthịtlơn, thịtgà,thịtgàtâyhoăccátháimiếngnho

• ½quatrưng• 2thìacanhđậuđãnấuchínvànghiênnát

• ½thìacanhbơlạc• 2thìacanhđậuphuThịt và đậu cung cấp chủ yếu sắt cho con để con có dòng máu khỏe mạnh!

3 lưa chon trơ lên trong số các lưa chon sau:• ¼báthoaquatươimêm• ¼báthoaquađonghôphoăcđônglạnhmêm

• 4ao-xơnươcephoaqua100%(khônghơn!)

Cho con ăn thức ăn có vitamin C mỗi ngày (cam, dâu, dưa, xoài, đu đủ, nước hoa quả WIC).

3 lưa chon trơ lên trong số các lưa chon sau:• ¼bátraucủcắtmiếngnấuchín• ¼bátraucủnghiênnhonấuchín• 2ao-xơnươcepraucủCho con ăn rau củ có màu xanh thẫm hoặc màu vàng cam mỗi ngày!

Chỉ một chút thôi

4 trong số các lưa chon sau:• 4ao-xơsưa• 4ao-xơsưachua• 1látphômaiKhông quá 16 ao-xơ sưa mỗi ngày! WIC cung cấp sưa nguyên kem cho con tới khi con 2 tuôi. Thức ăn trong Nhóm Sản phẩm từ sưa cung cấp can-xi cho con để xương và răng chắc khỏe.

Bắtđâubằngnhưnglươngnhovàđểconyêucâuthêmnếumuốn.

Kế hoạch bữa chính và bữa phụ cho conChoconăn3bưachínhcungvà2hoăc3bưaphumôingày.Conmuốnăncungvàomôtthơiđiểmmôingày.

Đâylàmôtsốytưởngvêkếhoạchbưachínhvàbưaphuchome.Hãychoconănđadạngthưcănđểgiupconkhônlơnvàkhoemạnh.

Bữa sang 1ao-xơNgucốc Bữa sang 1ao-xơNgucốc

½bátHoaqua ½chenSanphâmtừsưa

½chenSanphâmtừsưa 1ao-xơThưcănProtein

Bữa phụ ½ao-xơNgucốc Bữa phụ ½bátHoaqua

½bátHoaqua ½chenSanphâmtừsưa

Bữa trưa 1ao-xơNgucốc Bữa trưa 1ao-xơNgucốc

¼bátRaucủ ¼bátRaucủ

½chenSanphâmtừsưa ½chenSanphâmtừsưa

1ao-xơThưcănProtein

Bữa phụ ¼bátRaucủ Bữa phụ ¼bátRaucủ

½chenSanphâmtừsưa ½bátHoaqua

Bữa tối ½ao-xơNgucốc Bữa tối 1ao-xơNgucốc

½bátRaucủ ½bátRaucủ

½chenSanphâmtừsưa ½chenSanphâmtừsưa

1ao-xơThưcănProtein 1ao-xơThưcănProtein

Kế hoạch Bữa chinh và Bữa phụ B (1000 calo một ngày)

1 ao-xơ Ngũ cốc =

1látbánhmyhoăc

1ao-xơngucốcchếbiếnsẵnhoăc

½bátcơm,my,hoăcngucốcnấuchín