Idrottsutveckling, danssport 22/4 2012Deliberate play – ”målmedveten lek” ”Mer lekfull och...

Idrottsutveckling, danssport 22/4 2012

Tränar-

kompetens

Utvecklingsmiljö

Kvalitets-

säkring

SF:s elit-

organisation

Resurser /

Övrigt

Framgångsrik

svensk elitidrott

Utvecklings-

trappa

Långsiktiga

elitplaner

Kapacitetsprofil /

rådgivning

Träningskoncept Individuella

utvecklingsplaner

Elitidrott o studier

NIU / RIG

Postgymnasialt

RIU

RF elitavd

RF elitavd

RF elitavd

RF och SISU

Idrottsutbildarna

Grenprofil /

kravanalys

RF:s talang- och elitplan 2012

RF och SISU

Idrottsutbildarna

Utvecklingstrappa

Canadian Sport For Life, Long-Term Athlete Development

Utvecklingstrappa kanot

LEKANDE

TRÄNING

Skapa intresse…

LEVANDE

TRÄNING

Bygga motorn

&

rörelseschemat…

LEDANDE

TRÄNING

Bygga kapacitet…

Trimma & optimera motorn…

OPTIMERINGS

TRÄNING

Få ut effekten!

Bäst när det gäller!

900h

10år 17år +30år 24år 13år

750h

450h

200h

LTAD / Utvecklingstrappa

- FUNdamentals

- Learning to train

- Training to train

- Training to compete

- Training to win

Utvecklingstrappan måste:

- Ha en utgångspunkt i en kravprofil

- Innehålla och presentera ett tränings-

koncept, samt implementeras!

Utgångspunkter:

• Rätt träning i rätt ålder.

• Det är inte farligt att träna mycket, det är farligt att träna fel!

• Man blir bra på det man tränar!

• Ingen blir bättre av att ”sitta på bänken”

• Tidig fysisk mognad är en fördel på kort sikt, men inget recept för framgång på lång sikt!

• Det tar tid, väldigt mycket tid, att utvecklas!

• Intervjuer

• Dokumentation

• Forskning

• Resultat – tävlingar och tester

• Mod

Hur gör man en ”utvecklingstrappa”

Stor ödmjukhet – men våga!

Var ödmjuk inför att det finns många vägar till framgång

– men våga sätta ner foten & tro på några

gemensamma framgångsnycklar.

KRAVPROFIL

UTVECKLINGSTRAPPA

TRÄNINGSKONCEPT

INSATS

FRAMGÅNG

Talangutveckling, vad är det?

• Passion och vilja!

• Nyfikenhet

• Förmåga att ta eget ansvar och att organisera sitt eget liv

TRÄNING!!!

Det finns inga genvägar

PASSION

Vad är talang?

An unusually high level of ability,

achievement or skill in some special

field of study or interest (sport).

Det är skillnad på att

hitta talanger,

och

att utveckla talanger!

Vad är skillnaden?

Vem är talang?

I många idrotter är talanger utvalda utifrån fysiska aspekter –

längd, styrka …

Talang är INTE:

- Fysisk förmåga

- Tidig framgång

Paradox:

Late bloomers, de som når framgång senare

v/s

Ett fåtal framgångsrika

seniorer som inte varit

framgångsrika som juniorer!?

Träning - deliberate practice (målmedveten träning)

Deliberate practice

Förbättra förmågor Lära sig nya förmågor

(skills)

Koncentrerad, fokuserad träning.

Inte alltid roligt?

Mycket träning! (tidsfaktorn)

Tidsfaktorn

Det tar 10 år av målmedveten träning på 1 000 h. per år =

10 000 h. för att nå expertis (Anders K. Ericsson) .

Vilken sorts träning, vad räknas?

Kvalitet v/s Kvantitet

Deliberate play – ”målmedveten lek”

”Mer lekfull och rolig träning”

Upp till 12 års ålder: sampling years – prova många idrotter, lekfull

träning.

Ålder 12 – 15: specializing years – en minskning i antal idrotter,

målmedveten lekfullhet kombinerad med målmedveten träning.

16 år och äldre: investment years – fokus på en idrott, målmedveten

träning.

Hur och vad ska vi träna i olika åldrar?

Upp till 14 års ålder

- Teknik

- Styrka och snabbhet

- Aktiva ska lära sig om träning och om

träningsprocessen.

- Träna ”så mycket som möjligt”!

Hur ska vi träna i olika åldrar:

14 - 17 års ålder

- Teknikträning

- Ökning av fysisk träning, fokus på styrka och

uthållighet

- Lära sig mer om träningsprocessen och även

idrottspsykologiska färdigheter

7 – 10 träningspass i veckan

Hur vi ska träna I olika åldrar:

17 - 20 års ålder

- Uthållighet

- Specifik träning

8 – 12 träningspass i veckan

-----------------------------------------------------------------------

Ålder 20 år och uppåt

800 – 1 200 timmar / år

Positiv & negativ kritik om ”Utvecklingstrappor”

•Vi kan mer än vi gör!

Metod för att fullt ut utnyttja den inneboende

potentialen i den aktuella idrotten – DANS!

Kritik:

Alla ska träna på samma sätt?

Det finns många vägar till framgång!

Stor individuell variation!

Organisation

Hur ska vi organisera och bedriva danssport,

så att så många aktiva som möjligt

når så långt som de önskar?

Vad?

Hur?

Vem?

Vad hindrar oss i utveckling av danssporten?

”Överorganiserad träning” - för tidigt?

För lite träning erbjuds / genomförs?

“Fel träning genomförs”?

Vi gör som vi brukar / alltid har gjort?

Tränarkompetensen?

Bristfällig miljö?

- Vilka hinder behöver Ni hantera?

Vem äger rätten och möjligheten att utveckla

svensk danssport in i 2010-talet?

Se möjligheten!

Ta chansen!

Tack och lycka till!

Liselotte Ohlson, RF

08 699 62 27

liselotte.ohlson@rf.se