View
72
Download
0
Category
Preview:
DESCRIPTION
Fysisk aktivitet och hälsa. Kim Thorsen Docent, överläkare, Utbildningschef, Örebro läns landsting. Idrotten och samhället. Idrotten är Sveriges största folkrörelse. Ca 2 miljoner invånare är engagerad i en idrottsförening. Ca 4 miljoner motionerar. Idrotten och samhället. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Fysisk aktivitet och hälsa
Kim ThorsenDocent, överläkare,
Utbildningschef, Örebro läns landsting
Idrotten och samhället
Idrotten är Sveriges största folkrörelse
Ca 4 miljoner motionerar
Ca 2 miljoner invånare är engageradi en idrottsförening
Idrott och fysisk aktivitet har stor betydelse:
Idrotten och samhället
Social funktion Folkhälsa
Ekonomisk (prevention) Tävlingsmomentet
Underhållning
Hur ser det ut med folkhälsan?
Fysisk inaktivitet- riskfaktor för ett flertal av våra
folksjukdomar:
Vissa cancerformer (ex tjocktarm, bröst matstrupe, livmoder och njure)
Osteoporos och fallolyckor Diabetes mellitus typ II Hjärt/kärlsjukdomar
Fysisk inaktivitet- riskfaktor för ett flertal av våra
folksjukdomar och åkommor:
Övervikt Förstoppning Sömnbesvär Måttlig depression
Smärtor från rörelseorganen
Varför blir vi sjuka?
Stillasittande- nyare kunskap
Stillasittande
Varför blir vi sjuka av stillasittande?
Blodets koagulationsförmåga ökar
StillasittandeStillasittande
I sig en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar och för tidig död
-även om du är fysisk aktiv i övrigt
De som sittar mest har uppemot 40% ökat risk att dö i förtid
Men rör vi inte nog på oss?
Men rör vi inte nog på oss?
Ungdomar, 15 år, Sverige
30 min rörelse /dag: 60%
60 min rörelse / dag: 30%
Flickor, yrkesförberedandeprogram: 15% !
Men rör vi inte nog på oss?
Fyra av tio unga i åldern 15-29 år uppger att de sittar still åtta timmar eller mer en vanlig vardag
Tre av tio svenskar sittar still åtta timmar eller mer varje dag
SIFO på uppdrag av FHI 2012
Antalet personer som rör på sig ökar
Men en ständigt större grupp rör på sig mindre!
Dynamiskt syrekrävande arbete t ex:– Promenader– Cykling– Simning– Dans– Motionsgymnastik
Rådgivning om fysisk aktivitet
Submaximalt arbete: 60-80% av maxpuls 30-60 min 2-3 gånger per vecka, helst varje dag
Fysisk aktivitet
Gärna variation
Regelbundet
Lustfylld/angenäm
”Men idrott ger bara skador och kostar samhället en massa pengar”
Betydelse av fysisk aktivitet
skaderisk
”Nettoeffekten” ökar med ökande ålder
utnyttjande av sjukvård
sjukfrånvaro
Motion är medicin!
Effekter av fysisk aktivitet
Mindre risk för hjärtinfarkt Mindre risk för stroke
Reducerad kroppsvikt
Mindre risk för vissa cancerformer
Bättre mental funktion Bättre immunförsvar
Effekter av fysisk aktivitet
Bättre hållfasthet i ben, senor och ledband
Bättre muskelstyrka
Bättre koordination-balans
Bättre kondition
Fysisk aktivitet & dödlighet i hjärt-/kärlsjukdom
Upplevd hälsa & fysisk aktivitet
94-årig inaktiv man 94-årig man efter 3 mån. träning
Kan man få effekt av träning när man är gammal??
Icke-tränade Tränade
Smala Normala Feta
Får jag effekt av min träning när jag inte kan gå ned i vikt??
Dödlighet, vikt och motion
Biologisk ålder och effekter av träning
De tre hälsofrämjande åtgärder som leder till de högsta hälsovinsterna i Sverige
Minskat bruk av tobak
Ökad fysisk aktivitet
Ökat intag av frukt och grönsaker
Statens folkhälsoinstitut/WHO 2006
Högt blodtryck: nya rekommendationer
Egenkontroll
Behandla inte ”blodtryckspatienter” med läkemedel om intepersonen i fråga har minskad sin tobaksförbrukning, ökadsin fysiska aktivitet och sett över maten först
Eur J Prev Card 2012 Aug; 19(4):585-667
VILA
TRÄNING
MATINTAG
Balans
Kom ihåg:
Motion är en färskvara !!!
FYSS 2008*Motion på recept=FaR
En FASS med råd för fysisk aktivitet vid olika medicinska tillstånd ex.
Högt blodtryckDepressionAstma
www.fyss.se
Mer info: www.fhi.se
*FYSS: Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling
Individuell anpassning
Dagens medicin 2014-04-29: Recept på motion ökar i Stockholm
Antalet recept på fysisk aktivitet har ökat från drygt 3 000 till drygt 31 000 i Stockholms län under en femårsperiod
Bild: Photos.com
Minskad risk att dö i förtid:
genom sänkning av blodtrycket 15%
SBU-rapport nr 132, 1997
genom förbättrad kondition 65% genom rökstopp 50%
genom viktminskning 15%
genom sänkning av kolesterolvärdet 15%
Recommended