View
302
Download
6
Category
Preview:
Citation preview
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
1/41
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
2/41
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
3/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Termeni i Condiii
AVERTISMENT LEGAL
Editorul s-a strduit s fie ct mai exact i complet posibil n crearea acestui
expozeu, n ciuda faptului c nu garanteaz sau declar n niciun moment
coninutul prezentei ca exact, datorit naturii n permanent schimbare a
Internetului.
Dei s-au fcut toate demersurile pentru verificarea informaiilor furnizate
n aceast publicaie, editorul nu i asum nicio rspundere pentru erori,
omisiuni sau interpretri contradictorii ale tematicii din prezent. Orice
meniuni percepute, orict de mici, ale unor persoane, popoare sau
organizaii sunt neintenionate.
n crile de sfaturi practice, ca orice altceva n via, nu exist garanii
pentru venitul realizat. Cititorii sunt avertizai s rspund conform propriei
judeci asupra situaiei lor individuale i s acioneze corespunztor.
Aceast carte nu este destinat utilizrii ca surs de consultan legal, de
afaceri, contabilitate sau financiar. Cititorilor li se recomand s apeleze la
serviciile profesionitilor competeni n domeniile legal, de afaceri,
contabilitate i financiar.
ncurajm tiprirea acestei cri pentru o lectur mai uoar.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
4/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Cuprins
Cuvnt nainte
Capitolul 1:
Introducere
Capitolul 2:
Ce impact are stresul asupra sntii mentale
Capitolul 3:
Ci pentru eliberarea de stres
Capitolul 4:
TDHA i tulburarea bipolar
Capitolul 5:
Cum s v ajutai singuri n TDHA i tulburarea bipolar
Capitolul 6:
De ce trebuie s abordai sntatea spiritual
Capitolul 7:
Cum s v ajutai singuri pentru o sntate spiritual
Capitolul 8:
Ce impact au mnia i mhnirea asupra sntii
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
5/41
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
6/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Cuvnt nainte
Pentru a fi cu adevrat funcionali i ct mai buni posibil, chiar trebuie s
avem grij de mintea noastr i s ne asigurm c e sntoas. Cnd avem o
minte sntoas, toate celelalte faete ale sistemului o vor urma. Aspectele
fizice, emoionale i spirituale ale vieii vor fi i ele sntoase. Mintea este
centrul tuturor. Este axul n care toate converg i se ntreptrund. Luai de
aici toate informaiile de care avei nevoie.
ntreinerea sntii mentale
O privire de la interior pentru o minte mai sntoas
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
7/41
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
8/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Bazele
Considerai c n construirea i crearea unei mini sntoase trebuie s o
descompunei n toi factorii pe care i va afecta. Avei latura fizic, latura
emoional i latura spiritual.
n cazul laturii fizice, va aborda global funciile psihomotorii. Este vorba de
boli, stare fizic etc.
n cazul laturii emoionale, va aborda toate sentimentele pe care le are o
persoan. Aici se filtreaz totul, de la experiene la multele emoii volatile.
Apoi avem latura spiritual, care e nucleul sistemului. Aceast latur
lucreaz ndeaproape cu mintea, din vreme ce acesta este relativul
combustibilului, ajutnd mintea s fac ce are nevoie. Atinge fiina i o
ntregete. Dei adesea neglijat, aceasta este o faet a vieii care ar trebui
cercetat cu atenie.
n ansamblu, n ntreinerea sntii mentale, trebuie s avei grij s v
dai seama de ce anume este nevoie. Dac privii mai ndeaproape, poate fi
o sarcin uoar. E ca atunci cnd v spunei c putei face ceva i, surpriz,
chiar reuii s facei.
Tot ce trebuie s facei e s aruncai o privire asupra factorilor ce afecteaz
starea de bine global a minii, s descoperii ce anume avei nevoie pentru
a avea o minte sntoas. ntrebai-v care v sunt punctele forte i
punctele slabe. Transformai punctele slabe n puncte forte i facei-v
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
9/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
punctele forte mai puternice. Cnd e vorba de voi i de starea voastr
general de bine, este important s v documentai i s gsii rspunsurile
pe care le cutai. Pn la urm, e vorba de voi.
Amintii-v c toate pornesc din minte, aa c trebuie s ne asigurm c
mintea e sntoas i sigur. Axul sau centrul activitii are toate luminile
aprinse. Exist o iluminare clar a ceea ce se afl acolo i a ceea este de
fcut.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
10/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Capitolul 2:
Ce impact are stresul asupra sntii mentale
Rezumat
Stresul i modul n care afecteaz el sntatea mental a unei persoane
trebuie luate n serios. Poate avea impact asupra sntii mentale n mai
multe moduri.
Stresul are efecte pozitive i negative. n ceea ce privete partea pozitiv,
stresul poate tensiona i ridica la nivel sistemul pentru a fi mai productivi,
permind respectarea unor date limit i finalizarea unor sarcini pe care le
credeai imposibile.
Pe partea negativ, stresul poate inhiba funcionarea real a unei persoane.
Cel mai adesea limiteaz gndirea sau raionamentul unei persoane; o
poate trage napoi i o ncetinete n realizarea sarcinilor pe care trebuie s
le ndeplineasc. Stresul acioneaz ca un semn de stop care frneaz
individul.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
11/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Stresul
Ce v poate face stresul
Cnd o persoan spune c e stresat, cel mai adesea se refer la forma
negativ a stresului. Mintea i corpul simt tensiunea pe care stresul o
produce n sistem. Sunt cazuri cnd stresul i efectele lui sunt de scurt
durat i orice impact ar avea asupra sistemului, va fi minim sau nul.
Apoi sunt situaii cnd stresul este de lung durat i efectele sunt adesea
de lung durat i au un impact major asupra sistemului, att mental ct i
fizic.
Exist multe afeciuni i boli asociate stresului. Trebuie s nelegei c
stresul afecteaz ntreg corpul, de la organele principale, precum inima,
plmnii, rinichii i pn la creier. Fizic i mental, cnd o persoan e
suprasolicitat sau tensionat dincolo de limitele sale, ca o band de
cauciuc, corpul simte efectele per total.
Un exemplu de afeciune legat de stres este depresia. Dac e s definim
depresia, nseamn c o persoan sufer de o dispoziie proast i uneori
are o reticen fa de activiti. Afecteaz de asemenea comportamentul,
gndurile i sentimentele. Se manifest prin sentimente precum lipsa de
speran, disperarea, lipsa de vigoare, sentimente de pierdere i nelinite.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
12/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Unei persoane deprimate i lipsete vitalitatea pe care a simit-o odinioar.
Depresia afecteaz i atenia, persoana devenind adesea uituc. Poate
afecta apetitul persoanei ce sufer de depresie, manifestndu-se astfel prin
pierdere de energie, oboseal, dureri i, uneori, probleme digestive.
Depresia i sntatea mental
Dac v gndii bine, depresia cauzat de stres va avea ca int sntatea
mental a unei persoane i starea ei general de bine. Dispoziia, n sine, nu
este o tulburare psihiatric, din vreme ce este o reacie normal a minii la
evenimente care se petrec n via. Dar pe msur ce avanseaz, aceast
afeciune legat de stres se poate agrava.
Exist multe cazuri n care persoanele ce sufer de depresie sunt adesea
tratate cu medicaie, din vreme ce tot ceea ce simt ncepe s le afecteze
sntatea mental, fizic i sigurana. Exact ca n cazul sinucigailor sau alcelor care devin dependeni i fac abuz de droguri.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
13/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Capitolul 3:Ci pentru eliberarea de stres
Rezumat
Trebuie s v amintii c atunci cnd trecei printr-o situaie stresant
trebuie s gsii ci de a v elibera. Cum anume variaz de la persoan la
persoan. Exist multe ci i debueuri prin care putei reduce impactul
stresului n viaa voastr.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
14/41
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
15/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
energie intern, s v amplificai concentrarea i s obinei per ansamblu o
stare de bine.
Rsf unii gsesc ci pentru eliberarea de stresprin activiti n timpul
liber. Poate fi sub forma mersului la cumprturi, la centrul de
nfrumuseare pentru un masaj sau mersului la salon pentru o manichiur i
pedichiur sau o coafur. Rsful este o form de petrecere a timpului liber
cu rezultate sigure ca modalitate de eliberare a stresului.
Cltoriio alt activitate de petrecere a timpului liber pentru care opteaz
muli oameni cnd vor s se elibereze de stres. ntr-un fel, este o form de a
se detaa de situaia sau locul unde simt tensiunea. Capacitatea de a putea
evada i a relaxa mintea adesea ajut oamenii s reduc stresul pe care l
simt n sistem.
Ultimul de pe list...
Discuia una dintre cile de baz, primare i dintre cele mai uoare deeliberare a stresului. Cnd trecei prin ceva care v creeaz tensiune n
sistem sau cnd avei o problem sau cnd pur i simplu simii c suntei
trai din toate prile i suntei pe punctul de a ceda, avei nevoie doar de a
sta i a vorbi cu cineva despre situaie.
Discuia le vindec pe toate, deoarece elibereaz tensiunea din corp i v
permite s analizai situaia prin care trecei. Cnd vorbii cu cineva n care
putei avea ncredere, suntei capabili s eliberai emoiile negative care s-
au acumulat n interior. Vorbind despre situaiev ajutai corpul i mintea s
elibereze stresul acumulat la interior.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
16/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Capitolul 4:
TDHA i tulburarea bipolar
Rezumat
Ce este TDHA?
TDHA sau Tulburare hiperkinetic cu deficit de atenie este o tulburare
mental sau comportamental caracterizat adeseaprin dificulti evidente
n ceea ce privete atenia sau impulsivitatea i hiperactivitatea.Simptomele tulburrii apar de obicei la vrsta de apte ani.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
17/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Examinai-o cu atenie
Simptomele observabile ale TDHA
Persoanele care sufer de TDHA tind s li se distrag uor atenia, nu
observ detalii i uit lucruri. De asemenea tind s treac rapid de la o
activitate la alta. Tind s se plictiseasc rapid de o sarcin dup cteva
minute.
De asemenea au dificulti n concentrarea asupra sarcinilor, organizarea i
finalizarea lor. n ceea ce privete nvarea, tind s aib probleme nfinalizarea i predarea sarcinilor desemnate. Au de asemenea tendina de a
visa cu ochii deschii, adesea devenind confuzi i tind s se mite ncet.
Oamenii care sufer de TDHA au dificulti n procesarea informaiei. Nu
sunt la fel de rapizi i de precii ca ceilali i tind s se revolte cnd trebuie
s urmeze instruciuni. Le place s vorbeasc non-stop i se agit i se foiesc
n scaune. Le place s se joace i s ating orice i tot ce vd.
Ce este tulburarea bipolar?
Tulburarea bipolar, cunoscut de asemenea ca tulburare afectiv bipolar
este un diagnostic pentru tulburarea de dispoziie. Este de asemenea
cunoscut ca tulburare maniaco-depresiv sau mai bine cunoscut ca
depresie maniac. Oamenii care sufer de tulburare bipolar au adesea
episoade cu stri modificate de depresie.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
18/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Mania este un termen folosit cnd se face referire la tulburarea bipolar.
Mania e o stare de dispoziie, anormal de elevat. Indivizii manifest
simptome precum dispoziii elevate, uneori iritabili, o stare elevat de
excitaie sau niveluri ridicate ale energiei globale. ntr-un fel, este opusul
depresiei.
Simptome observabile ale tulburrii bipolare
n timpul stadiului de hipomanie, care este cel mai jos nivel de manie,
individul apare cel mai adesea energic i e foarte productiv i uneori nervos.
Apoi, la un nivel mai nalt, individul se comport haotic i adesea impulsiv,
pare s aib mari probleme cu somnul i uneori ia decizii nerealiste. La cel
mai nalt nivel, oamenii care sufer de tulburarea bipolar au cel mai adesea
psihoze sau credine distorsionate asupra experienelor.
Ca o trstur definitorie a oamenilor care sufer de tulburarea bipolar
tind s sufere de episoade maniace. n timpul unui episod maniac, persoana
are o perioad de dispoziie elevat sau iritabil, n unele cazuri poate lua
forma sentimentului de euforie, ce poate dura cel puin o sptmn.
Datorit acestei stri elevate, indivizii simt o cretere a energiei i o nevoie
observabil de a dormi i unii ar putea sta fr s doarm zile la rnd.
Intervalul ateniei este scurt i n aceast perioad tind s li se distrag uor
atenia. Exist tendina abuzului de substane. Pot fi de asemenea agresivi,
bgrei i intolerani i i pierd controlul. Au idei delirante i o cretere a
apetitului sexual.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
19/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
La nivelurile extreme, indivizii care sufer de episoade maniace se rup
complet de realitate i tind s aib comportamente violente.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
20/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Capitolul 5:Cum s v ajutai singuri n TDHA i tulburarea bipolar
Rezumat
Odat ce nelegei efectele TDHA i ale tulburrii bipolare, putei s v
ndreptai atenia spre a v ajuta singuri s nfrngei aceste boli ce v
afecteaz starea de bine mental.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
21/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Ajutai-v pe voi niv
nelegerea
Cnd v luptai cu afeciuni precum TDHA i tulburarea bipolar, este nevoie
de un anumit grad de nelegere din partea voastr. nseamn c trebuie s
descoperii ce putei face pentru ceea prin ce trecei. Negarea nu v poate
ajuta deoarece v restricionai nsntoirea. Nu e auto-ajutorare, ci auto-
privare. Trebuie s rsturnai situaia i s gsii ci pentru a v face mai
bine.
Acceptarea
Acceptarea a ceea prin ce trecei ar trebui s fie urmtorul pas n misiunea
voastr de a nfrnge TDHA i tulburarea bipolar. De la voi pleac totul.
Acceptai situaia i descoperii ci pentru a v putea vindeca voi niv. Nu
v limitai prin ignorarea i negarea a ceea ce se ntmpl n viaa voastr.
Simplul fapt c ai acceptat c suntei n aceast situaie i c avei nevoie
de ajutor este o form de auto-ajutorare. Asigurai-v c facei paii
adecvai pe care avei nevoie s i facei ca s v eliberai de aceste boli.
Mintea sntoas pecare o vei avea odat ce vei lua decizia corect de a
v face sntoi este o mare recompens.
Medicaie
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
22/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Pentru aceste tipuri de afeciuni, acceptarea i contientizarea sunt cheia n
a v face mai bine. Dac ncepei s observai sau ali oameni ncep s
observe c avei comportamente haotice care se apropie de simptomele
descrise pentru TDHA i tulburarea bipolar, este timpul s mergei la un
consult medical. Amintii-v c v ajutai pe voi niv, deci ncercai s gsii
tratamentul pentru a v face s v simii mai bine.
V facei vou niv o favoare prin a merge la un consult medical.
Descoperiici de a v asigura c vei avea o minte sntoas i c putei
controla boala care ncearc s preia controlul asupra sistemului vostru.
innd minte aceasta, v va duce mai aproape de eliberarea de aceste
afeciuni i de a avea mintea sntoas pe care o meritai.
ntreinere
Odat ce trecei de acceptare i partea medical, ce trebuie s facei este s
meninei ceea ce vi se prescrie i vi se comand. Diligena este o parte
esenial pe drumul spre recuperare. Nu v putei nsntoi cu o pilul sau
dintr-o singur ncercare, este nevoie de un efort susinut. n final, va fi
meritat totul.
Mintea controleaz boala
Amintii-v fraza Controlul minii asupra materiei, acum modificai-o i
aplicai aceast fraz n viaa voastr Controlul minii asupra bolii. Ajutai-
v sistemul s ctige lupta de nfrngere a TDHA i a tulburrii bipolare
gndindu-v ca fiind sntoi.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
23/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Mintea este un instrument puternic de care v putei folosi. Ajutai
medicamentele ce v curg prin sistem prin eliberarea de enzime n corp,
ceea ce v va ajuta s luptai mpotriva afeciunilor ce ncearc s fac
ravagii n mintea voastr sntoas.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
24/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Capitolul 6:De ce trebuie s abordai sntatea spiritual
Rezumat
Cnd spunei sntate spiritual, la ce se refer de fapt? n abordarea
bunstrii globale a unei persoane, exist trei componente eseniale,
cuprinznd sntatea mental, fizic i spiritual.
Cnd o analizai, sntatea spiritual este cea mai important parte din
bunstarea global a unei persoane. Dincolo de aspectele mentale i fizice
ale vieii pe care le lum n consideraie, bunstarea spiritual este un factor
esenial al sntii.
Ai observat vreodat oamenii fericii i de ce nu se mbolnvesc niciodat?
Rspunsul la aceast ntrebare? Aceste persoane sunt sntoase spiritual.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
25/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Spiritual
nelegerea sntii spirituale
Sntatea spiritual se refer la bunstarea i unitatea emoional a unei
persoane. Dac o persoan este dezechilibrat spiritual, atunci se va simi
dezechilibrat i mental i fizic. Exist o conexiune profund i o
ntreptrundere ntre emoiile noastre, minte i corp. Dac o persoan se
simte sntoas spiritual, mintea se simte mai alert i corpul se va simi de
asemenea sntos i ntr-o condiie bun.
Cnd spunei spiritual, v referii la cea mai profund parte din voi. Aceasta
este partea fiinei voastre care v spune care este nsui sensul vieii.
Slluiete n cea mai profund parte a sistemului vostru, dndu-v
puterea de a crede i de a spera.
Muli cnd spun spiritual se refer la religie sau legtura cu Dumnezeu. Alii,
se refer la emoiile din interior sau relaiile personale pe care le au cu
ceilali.
Abordarea sntii spirituale
Amintii-v c exist o conexiune puternic i profund ntre aspectele
voastre mentale, fizice i spirituale. Toate acestea joac un rol important n
sntatea voastr.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
26/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Bunstarea spiritual i sntatea ocup un loc n fundal, ceea ce nu ar
trebui s fie cazul n realitate. Cnd o persoan e sntoas spiritual, corpul
i mintea o urmeaz. Dac o persoan e nemulumit, nefericit, are
sentimente de gol interior, atunci sntatea spiritual a acelei persoane
sufer. Efectul asupra sistemului e c trupul se simte epuizat, adesea
extenuat, i mintea nu funcioneaz cum ar trebui i adesea v pierdei
concentrarea sau atenia i motivaia de a finaliza sarcinile.
Cnd v simii bine i echilibrai din punct de vedere spiritual, vei avea n
general o stare de bunstare. Aceasta este la fel de important ca
mncarea, apa i tiina c v hrnii sistemul. S fii sntoi spiritual v d
confortul de care avei nevoie, v ilumineaz cu scopul lucrurilor pe care
trebuie s le facei, v d tria de care avei nevoie i apoi exist sperana i
pacea interioar.
Trebuie s abordai sntatea spiritual deoarece este combustibilul ce
susine o persoan s mearg mai departe. Aici slluiete tria interioar
a unei persoane i dac aceast parte nu este sntoas nu vei avea
motivaia care s v menin n micare.
Hotrrea, tria, credina, sperana, ambiia, scopul acestea sunt doar
cteva dintre multele daruri pe care ni le ofer sntatea spiritual.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
27/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Capitolul 7:Cum s v ajutai singuri pentru o sntate spiritual
Rezumat
Cum v ajutai singuri din punct de vedere spiritual i cum creai sntatea
spiritual? ntrebare grea? Nu chiar.
Cnd analizai cu atenie, sunt multe ci prin care v putei menine
sntoi spiritual. Iar i iar, totul pornete de la voi.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
28/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Ajutai-v spiritul
Descoperirea bunstrii spirituale
Meninerea bunstrii spirituale este un act contient pe care o persoan ar
trebui s l ia n consideraie. Conectarea cu nucleul, cu acea for vital
esenial care e nsmnat n voi este cheia n a rspunde i a v menine
sntatea spiritual.
Sntatea spiritual nu este doar religie, dei face parte din ea. Realitatea
este c sntatea spiritual vine naintea religiei, din vreme ce este ceea ce
ne pune n conexiune cu credina i convingerile noastre.
Spiritualitatea este conexiunea pe care o avem cu semnificaia i scopul pe
care le avem n via. Este descoperirea a cine suntei i ce putei face . Este
echilibrul care v confer trie interioar, speran i pace interioar.
Nu v micai i ascultai
Cnd v conectai la vocea voastr interioar identificai cu adevrat factorii
care v ntregesc, care v hrnesc spiritul ajutndu-l s creasc. n practicile
de meditaie, precum yoga i exerciiile de respiraie, v canalizai mintea i
corpul i permitei spiritului s creasc i s prevaleze.
Este important s ne alimentm i s ngrijim latura spiritual a vieii
noastre. Prin simple plimbri,eliberndu-v de stres, rugciuni, gsirea pcii
i armoniei, dai hran spiritului vostru.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
29/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Amintii-v c nu trebuie s v neglijai niciodat sntatea spiritual. Sunt
muli oameni contieni cu adevrat de aceast latur a vieii. Muli oameni
sunt ursuzi, nervoi, singuri, sceptici i violeni deoarece au uitat s i
hrneasc spiritul i l las s se deterioreze. Se simt nveninai mpotriva
vieii i simt c nu au voina sau scopul de a supravieui fiecrei zile. Dac v
gndii, v vei ntreba ce s-a ntmplat cu ei.
Aceste tipuri de oameni crora le lipsete motivaia i voina de a
supravieui au uitat s rmn conectai la ceea ce este esenial. Ei las
intrigile zilnice s preia controlul i uit s hrneasc cea mai important
parte a fiinei lor.
Auto-ajutorarea
Rmnei conectai la ceea ce v definete cu adevrat. Descoperii ci
pentru a v mbogi viaa spiritual. Exist multe ci, i toate vor avea
nevoie de voi. Voi, ca persoan, i voi, ca instigator. Amintii -v c nu exist
nicio for pe pmnt care s v poat pune n micare dac nu vrei s v
micai. Trebuie s fii ateni la ce avei nevoie i ce funcioneaz pentru
voi.
Pentru muli, religia i conexiunea cu divinul este hrana de care au nevoie,
pentru unii conexiunea cu natura este cea care le hrnete spiritul. Apoi
sunt alii care se simt mplinii ajutndu-i semenii. Gsii-v nia i rmneiacolo sau putei combina, amesteca i potrivi pentru a v mbogi i hrni
spiritul ca s l facei sntos.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
30/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Capitolul 8:Ce impact au mnia i mhnirea
Rezumat
Ai observat vreodat cum reacioneaz corpul cnd suntei nervoi?
Reacia este c trupul se nfierbnt i uneori v tremur minile i corpul i
avei un impuls incontrolabil de a face ceva fizic.
Dar cnd trecei prin mhnire? Dar cnd avei sentimente de pierdere i
disperare? Cum reacioneaz corpul vostru? Care este efectul asupra
sistemului?
Acestea sunt cteva puncte de luat n considerare cnd avei de gestionat
mnia i mhnirea i impactul lor asuprasntii voastre globale, mentale
i fizice.
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
31/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
32/41
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
33/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Aceste emoii intense fac amndou dezastru n sistem. Se manifest prin
reaciile biologice, emoionale i mentale alecorpului care elibereaz ceva
ce afecteaz procesele psihologice i neurologice.
Impactul
Cnd o persoan trece prin mhnire sau mnie, impactul asupra sistemului
este foarte mare. Din vreme ce acestea sunt emoii puternice, i efectele pe
care le au sunt puternice.
Cnd o persoan trece prin mhnire i sentimente de pierdere, depresia e
de fapt n imediata apropiere. Apoi exist i pierderea apetitului care duce
la pierderi drastice n greutate, pierderea prului, piele uscat, probleme
digestive, suferine mentale, lips de concentrare i mai multe. Pentru
mnie, exist efecte precum hipertensiunea arterial care poate duce la
atacuri de cord i deteriorarea arterelor din cauza ritmului cardiac crescut
pe care l are o persoan.
Cnd le analizai, mnia i mhnirea, alturi de alte emoii, joac un rol
important n starea de bine a unei persoane. Dac nu sunt abordate cum se
cuvine, aceste sentimente de mnie i mhnire vor controla i pot distruge
o persoan, att mental ct i fizic. Impactul global nu poate fi msurat cu
adevrat deoarece tolerana corpului la aceste tipuri de emoii variaz de la
o persoan la alta.
http://www.cartiesentiale.ro/http://www.cartiesentiale.ro/8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
34/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Capitolul 9:Cum s v ajutai singuri la mnie i mhnire
Rezumat
Ce putei face?
Pentru eliberarea minii i corpului de stresul mniei i mhnirii, avei
nevoie s cutai debueuri ca mijloace de auto-ajutorare.
Ca n cazul oricrei probleme, trebuie s gestionai problemele pe care le
avei.
Mnia, din vreme ce e agresiune, o putei redireciona. V putei canaliza
energia i puteiarde mnia prin exerciii fizice. Unii oameni opteaz s-i
redirecioneze atenia i mnia spre a face ceva productiv sau ceva care ipoate calma.
Exist multe mijloace productive prin care v putei ajuta singuri n
gestionarea agresiunii. Nu e nevoie s devenii violeni i agresivi, n schimb
putei face agresiunea productiv.
http://www.cartiesentiale.ro/http://www.cartiesentiale.ro/8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
35/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Ajutai-v singuri s o depii
n ceea ce privete mhnirea i mnia, nelegei c trebuie s trecei prin
proces. Trebuie s trecei prin oc i negare, apoi ngrijorare puternic, cnd
nu mai suntei n stare s v gndii la nimic altceva, apoi disperare i
depresie i abia apoi, la final, recuperare.
Pentru primele trei etape, trebuie s facei un efort contient de a v
controla sentimentele i s trecei prin stadiu. n timp ce parcurgei aceste
faze, putei apela la cineva apropiat care s v supravegheze s nu trecei
dincolo de pragul inferior.
Amintii-v c pn i n mijlocul durerii i pierderii tot mai putei face un
efort contient de a nu rmne blocai ntr-un stadiu al procesului n care v
aflai.
Auto-ajutorarea
Exist multe cri de auto-ajutorare i materiale motivaionale, spunnd
oamenilor ce pot face i cum pot face ceva pentru nfrngerea mhnirii i
mniei. Secretul real din spatele acestor cri este auto-ajutorarea.
Trebuie s v ajutai voi niv ca s v recuperai. E ca o ran, nu putei
doar s o ignorai i s nu o curai. Dac nu v curai rana, va supura i
produce vtmri i daune mai mari. Nu vrei s vi se ntmple aceasta, nu?
http://www.cartiesentiale.ro/http://www.cartiesentiale.ro/8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
36/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Cnd trecei prin mnie i mhnire, amintii-v ntotdeauna c singura
persoan care v poate ajuta suntei voi niv. Bineneles c sunt oameni
la care v putei duce pentru ajutor cum sunt psihiatrii i doctorii, s v
ajute medical, sau putei merge la consilieri spirituali care v vor da sfaturi
i consiliere. Dar n final, tot ceea ce avei nevoie suntei voi niv.
ncletarea i btlia va ncepe i se va sfri ntotdeauna n interiorul
vostru. Din vreme ce voi avei puterea de a nfrnge aceste emoii,
controlai-v, reflectai asupra situaiei i decidei s v eliberai din
ghearele acestor emoii duntoare.
Amintii-v c dac nu v gestionai mnia i mhnirea, nu doar c i rnii
pe cei din jur, dar v facei ru vou niv. V deteriorai sistemul,
rmnnd blocai n mnie i mhnire, sau v distrugei sistemul prin
depresie, prin durere i sentimentul de pierdere.
http://www.cartiesentiale.ro/http://www.cartiesentiale.ro/8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
37/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Capitolul 10:
Beneficiile unei mini sntoase asupra strii generale de sntate
Rezumat
Ai auzit vreodat expresia Toate pleac de la cap? Este adevrat. Totul
pornete din trtcu i grmada aceea puternic de muchi care
semnaleaz i transmite informaii spre corp i suflet.
n unele cazuri ne putem vindeca la propriu singuri, dac avem o minte
sntoas. Cum? Un exemplu ar fi, s spunem, cnd ne confruntm cu o
situaie stresant precum mhnirea i sentimentul de pierdere. E un proces
foarte lung i e nevoie s ne ocupm de el.
http://www.cartiesentiale.ro/http://www.cartiesentiale.ro/8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
38/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
Avantaje
La finalul procesului exist un stadiu numit recuperare. n cadrul acestuia
mintea n sfrit se trezete din depresie, suferin i sentimentul de
pierdere prin care a trecut.
n acest stadiu, mintea semnalizeaz corpului s se trezeasc i s se
vindece. Este un stadiu precar, deoarece mintea i spiritul ar trebui hrnite.
n timp ce mintea se vindec i devine sntoas, corpul se va vindeca de
tot stresul i tensiunea prin care a trecut.
Cnd avei o minte sntoas, gsii pacea i armonia n tot ceea ce facei.
V capaciteaz s apreciai toate faetele vieii.
Dac lucrai sau avei o carier, dispunei de energia de care avei nevoie s
finalizai sarcinile. Poate fi luat n calcul alturi de bunstarea voastr fizic
i spiritual.
Funcioneaz i n cazul relaiilor. Cu o minte sntoas suntei capabili s
ajungei la mai muli oameni i s susinei relaiile ca s le mbuntii.
Suntei mpcai cu voi niv i oamenii cu care interacionai.
Suntei capabili s fii deschii la o perspectiv mai pozitiv asupra vieii.
Suntei capabili s atingei vieile altor oameni deoarece avei o minte
http://www.cartiesentiale.ro/http://www.cartiesentiale.ro/8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
39/41
Mentine-i mintea sntoas
www.cartiesentiale.ro
sigur. Deci, n realitate, o minte sntoas nu v afecteaz doar individual,
putei ajunge la a atinge i ajuta pe alii s i creeze i ei o minte sntoas.
Trebuie s nelegei c atunci cnd avei o minte sntoas, nu v afecteaz
numai o faet a vieii, precum latura fizic. Afecteaz totul. Lucreaz cu
latura fizic, latura emoional i latura spiritual ale vieii. Apoi vine cu un
bonusi putei ajuta i pe alii.
Per ansamblu, este important ca o persoan s i hrneasc cu adevrat
mintea pentru a o face sntoas. Sunt viaa i corpurile voastre n joc, aa
c asigurai-v c avei grij de ele.
http://www.cartiesentiale.ro/http://www.cartiesentiale.ro/8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
40/41
8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa
41/41
Mentine-i mintea sntoas
n ncheiere
Dac v gndii, exist multe beneficii pe care le putei colecta dac avei o
minte sntoas, deoarece v afecteaz sntatea global.
Cnd mintea este sntoas, toate celelalte o urmeaz. Corpul, spiritul i
emoiile voastre funcioneaz toate la maximum. Toi aceti factori se
mpletesc n via, unul nu poate funciona fr cellalt. Mintea este ca solul
pe care cresc toate celelalte.
Recommended